锌与运动能力论文
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篇1：锌与运动能力论文
锌与运动能力论文
人体对微量元素的每日需要量在100mg以下，现已确定的人体必须的微量元素有铁、碘、铜、锌、锰、硒、氟、钼、钴、铬等10种。微量元素在体内以多种方式发挥作用，其中主要是通过形成蛋白、酶、激素和维生素而起作用，同时也是多种酶类发挥作用所必不可少的辅助因子，并对酶的活性有调节作用，直接影响到人体的机能代谢。而锌作为人体含量第二的微量元素，是体内一种重要的抗氧化剂，能有效抑制运动过程中自由基的产生。并且适量的锌水平有助于运动后自由基的消除，以减轻脂质过氧化对膜结构的损伤，保护组织细胞的完整性和维持酶的正常活动能力，从而保证人体健康和维持人体正常的运动能力。
1.锌在机体内的含量
锌在人体内的含量仅次于铁，居第二位，机体内含锌晕为2～2.5g,正常血浆锌浓度为12～20μmol/L。血浆中锌大多与蛋白结合，主要与白蛋白、α球蛋白和转铁蛋白结合等。白细胞中约占3%，红细胞膜上锌含晕较高。正常成年人身体锌含量为2--4g,主要分布在头发、骨骼、内脏、前列腺及生殖腺中，正常血浆锌浓度为12--20μmg/L。锌在机体内的含量会随地区、年龄、性别和健康状况不同而有所不同。
2.锌的生理功能
锌广泛存在于机体的各种脏器中，锌为100多种酶活性所必需。其中许多酶参与碳水化合物、脂肪、蛋白质和核酸的代谢。锌参与组织、细胞和生物分子的构成。锌与膜结构的稳定与完整、基因的表达与调控、激素的合成与分泌、免疫反应、自由基的生成与消除以及神经信息传递等重要生命活动有关。锌对脑垂体的活动有抑制作用，同时影响性腺和胰岛素内分泌系统的代谢。锌还具有促进伤口愈合，增进食欲等作用。这些功能都与之功能力密切相关。
3.锌对运动能力的影响和作用机制：
3.1锌对蛋白质和核酸作用
锌对蛋白质和核酸的合成有重要作用，所以锌与肌肉质量增长之间有很大关系。体内锌含量异常，不论下降或升高都会引起贫血，导致最大吸氧量下降，影响运动能力。有报道表明，男运动员血清锌含量与最大吸氧量呈正相关，而女运动员的血清锌含量与最大吸氧量呈负相关。S.I.KCX〕等发现锌缺乏会引起高密度脂蛋白中胆固醇下降，使游离极低密度脂蛋白增多。血脂沉积会引起血管弹力下降，血管内径变细，血流不通畅，导致血流速度变慢，最终使最人吸氧量下降。另外，锌对剧烈运动产生的'自由基具有抑制和保护机体免受自由基攻击作用。
3.2锌和自由基损伤
体内自由基性质极为活泼，所有细胞都可能成为它们的攻击对象，使这些物质受到破坏或生成毒性物质，对机体造成危害。如果攻击脂至，可致脂质过氧化。运动可诱发自由基生成增多。急性剧烈运动时机体清除自由基的能力不足以平衡运动应激情况下的自由基，机体细胞内侧处于氧化应激状态而致细胞损伤，最终导致运动损伤和疲劳形成。因此防治氧自由基损伤的重要措施就是提高自身的抗氧化能力，从而减少运动损伤所致的自由基对机体造成的损伤，对延缓疲劳具有积极的意义。
3.3锌具有抑制脂质过氧化，抗自由基损伤的作用
锌对抗自由基的机制是由于锌本身在生物体系中不能获得电子，也不能失去电子，而不会直接引发自由基反应。金属硫蛋白（MT）含丰富的硫基，是一种有效的自由基清除剂，可促进运动疲劳的清除。锌与MT的合成受到锌的影响。营养性锌缺乏可引起MT含量下降，补锌可明显回升，缺锌大鼠急性力竭游泳后，肝脏MT的峰值出现晚又低，表明锌缺乏影响了MT对运动的应激水平和诱导合成速率。从而影响了体内通过MT途径清除自由基的能力。
由此可见，运动训练可致自由基生成增加，而锌通过不同途径在抗自由基损伤中发挥作用。不同的锌含量水平对机体清除自由基的能力是不同的。过多或过少的锌含量均不能最大程度发挥锌的积极作用。
3.4锌与雄激素
雄激素与人体的运动能力密切相关，从多方面改善和提高运动员的运动能力。机体睾丸分泌雄激素是受到下丘脑、脑垂体的调节。垂体的功能与机体含锌量水平有关。实验表明，缺锌可致大脑垂体功能降低，因此缺锌影响垂体功能使雄激素水平降低。
4.运动员补锌
人体在长时间或大强度运动时，体内锌大量丢失，为保持或提高运动能力，适当补锌是非常重要和必要的。我国运动员中，有约一半的人血清锌含量为75ug/100m1，低于正常值((91.Bug/100m1)。国外报道，对锌的需求量：成人每日为15mg，儿童为lOmg-15mg，对于运动员尚无明确规定，但无疑运动员对锌的需求量应大大超过常人，并且应视运动员性别、年龄、运动年限和运动水平等各方面分别考虑补量问题，在运动期间给运动员补锌可以提高糖氧酵解能力，对发展肌肉力量和速度耐力都有良好作用。
长时间运动会引起机体锌的丢失，许多运动员存在着潜在的锌不足。而锌在机体内有非常重要的作用，如果运动员长期处于锌缺乏状态，将严重损害正常的身体机能和运动能力:①缺锌影响肌肉生长和肌肉成分，肌肉内锌缺乏导致耐力受损；②锌缺乏可导致体内白由基产生增加，脂质过氧化程度增强;③缺锌造成机体的免疫能力下降；④缺锌导致各种锌酶活性下降，氨基酸代谢紊乱，DNA和RNA合成减少，影响机体的正常发育。因此，在保证运动员正常膳食营养水平的基础上，补充适量锌对运动员是必需的。
机体对每一种微量元素都存在一个安全和适宜的需要范围，在此范围内，通过机体自身的调节作用，使其功能维持在最佳状态，超出这一范围，就对机体有潜在毒性。大量补锌是有害的。铜的吸收会被每天多于50mg的锌的摄入而抑制。摄人于10倍RDA、的锌将明显降低淋巴细胞功能及PMN吞噬细胞溶解细菌的能力。由此可见，运动员补锌要适量，同时，应重视训练过程中对运动员体内锌含量的监测，及时补充并消除不良影响。
目前，给运动员补锌应从两方面考虑，即天然含锌食物的补充和人工合成的含锌化合物的补充。锌在大量食物中广泛分布，富含锌的食物主要有海产食品(牡}>、动物肝脏、肉类、蛋和奶等。其中牛肝中锌含量最高达4.6mg/1008，其次是海产品中的牡砺，锌含量达3.f2mg/1008，当然在补锌时应注意膳食平衡。补锌的含锌化合物主要有:醋酸锌、硫酸锌、碳酸锌、甘草酸锌和葡萄糖酸锌等，使用较广泛的是硫酸锌.其剂量为成人每次50mg-150mg，每日三次；儿童按每日3mg-7mg/Kg.W.分三次服用，并且服用硫酸锌不能超量，不宜空腹服用，不宜食用干扰锌吸收的含纤维素较高的蔬菜。近年来研制出的葡萄糖酸锌也是很受欢迎的补锌剂，尤其对少年运动员来说，更有利于增进健康和提高运动能力，而成人运动员在服用时应增加剂量。
篇2：运动平衡能力的相关探讨论文
关于运动平衡能力的相关探讨论文
摘 要：运动中的平衡能力，已被公认为是运动的基本能力。而“运动中平衡能力”的一个明显的特点就是，在运动中失去平衡的瞬间再次找到另一种平衡，以保障运动中的自我安全，体现出的是自我保护的能力。本文采用录像捕捉法，对不同运动项目专业运动员在失去平衡的落地缓冲动作进行捕捉，并对案例进行分析的基础上，提出开发与构建小学低年级体育课基础教学内容的思路，旨在为学校体育内容优化提供有益的参考。
近年北京市提出了“高参小”课题的研究，表明北京市教委对小学体育课基础教学内容的构成问题，已引起重视。体操作为“运动之父”，如何完成小学低年级体育课基础教学内容的构建使命，是体操人必须思考的问题。但从目前“高参小”中体操内容现阶段的实验看，依然遵循着以竞技体操项目为逻辑起点的研究，如一年级为垫上、蹦床、跑跳、单杠、双杠辅助、平衡木，二年级为垫上、蹦床、跑跳、单杠、双杠、平衡木。这一现状，一方面在内容的构成上未能体现出“运动之父”之使命；另一方面，避免不了多年无法解决的“器械与场地”和“人与器械数量”的矛盾，如果教学中解决不了这两个矛盾，那么，可以预见这种思路很难做到可持续发展。
改变思维模式，建立新的理念，如同在小学低年级学好拼音为语文的学习打好基础一样，构建小学低年级体育课中的“拼音”，是值得探的理论课题。从最前沿解决机器人运动问题的研究中得到启示，运动中的平衡能力，已被公认为是运动的基本能力。 “运动中平衡能力”的一个明显的特点是，在运动中失去平衡的瞬间再次找到另一种平衡，以保障运动中的自我安全，体现出的是自我保护的能力，这种能力是各运动项目共同要求的基础能力，也是“运动之父”之使命。借鉴《文字改革方案》的思路，以培养学生运动中的自我保护能力为目标，构建小学低年级体育课基础教学内容，是学校体育内容优化研究中应给予重视的问题。
1、平衡能力研究现状分
人体的平衡能力是人体的中枢神经、前庭分析器、本体感受器及视觉感受器等机能能力的综合反映，平衡能力是维持身体静力和动力姿势的能力。用关键词 “平衡能力”，在中国知网，中国学术期刊网络版搜索，结果有 2，183 条，可见对于平衡能力已经引起学者的关注。随后用关键词“青少年平衡能力”进行搜索，在结果中有 12 篇。与运动相关的平衡能力的研究有 10 篇：1 篇是中学生的静态平衡能力和动态平衡能力的研究，9 篇是运动与运动平衡能力关系的研究。其主要研究结果是，对运动内容有选择性的练习能够提高运动平衡能力。
人体失去平衡后可能出现的现象，以及针对这种现象提供相应的解决方案的相关研究，目前还稀为见到。本文从人体失去平衡所表现出的现象入手，试图从专业运动员在运动中失去平衡进行自我保护的案例中，寻求解决平衡能力的方案，旨在为教育部门提供一种，小学低年级体育课中，基础练习内容选择的新思路。
2、平衡能力的主要功能分析
身体构造，是人类在不断适应直立行走的过程中进化而形成，因而人的这种身体构造，最易于保持直立或行走中的平衡。但要在这个构造中保持平衡，需要的不仅仅是身体的构造，还需要一种能力——平衡能力。平衡能力有 2 个功能：第一保持人体的静态平衡；第二保持人体的动态平衡。由于人体在直立和移动以及体育运动过程中，经常会有失去平衡的现象，伤害事故往往就在失去平衡的瞬间发生。
人体失去平衡时，采用什么“措施”来再次找到另一种平衡，以保障运动中的自我安全，是本研究的重点。这个“措施”就是减少伤害事故的保障。下面我们来讨论，跌倒造成伤害事故的现象：第一，从高处向下落下。最安全的落地姿势是：脚尖向前，通过前脚掌、脚腕、膝关节、髋关节、脊椎骨依次缓冲。但多数情况下由于重心的问题我们不能获得依次缓冲的姿势，因此失去重心跌倒，依次缓冲的'条件发生了变化，身体的某一部位受到太大的冲击力，如果某一部位的落地冲击力不能得到更好的释放，那么受伤就必然产生了。
第二，主动失去重心。其落地后身体接触地面的部位多种多样，同样还是会遇到一个问题，即身体某一个位置接触地面后，如何释放多余的冲击地面的能量，而不造成伤害事故的问题。对体育运动中跌倒的现象进行了观察和分析发现，体育运动中有些项目中的某些动作，就是专门教授失去重心后跌倒的方法。这些方法能使运动员做出相应的动作，来释放身体某一部位过大的冲量，从而减少伤害事故的发生。综上所述，平衡能力的功能价值在于：当你在运动中失去平衡的瞬间，能让再次找到另一种平衡，以保障运动中的自我安全。
3、对专业运动员失去平衡后的动作分析
从某种意义上将，运动员的一切运动都是在完成身体重心的移动。换句话说，优秀的运动员都应该是控制自身重心的高手。研究运动员失去平衡时本能的无意中完成的动作，可为我们提供一些失去平衡时的正确自我保护的动作。同样，研究运动员主动跌倒动作，也能为我们失却平衡时进行正确自我保护动作的运用提供借鉴。
3.1、垂直下落缓冲案例分析
垂直落地缓冲，应该是人类落地时最本能的反应动作。但我们的教学中，由于对学生进行空中姿势的要求。例如，“挺身跳”，要求学生在空中完成脚尖、膝关节绷直，挺身的姿势，当学生完成空中姿势时，往往落地就不弯曲膝关节，也就是我们说的不会做缓冲动作。可见，当人将注意力集中到身体的某一部位时，会抑制人的本能反应。因此，应该专门研究设计垂直落地的动作，作为小学生体育教学的基础内容，在小学校低年级中进行教学。
3.2、旋转失去平衡的落地缓冲案例分析
旋转失去重心的特点是，当人在进行转体动作时，重心会在转体过程中，逐渐失去转体轴，即转体轴倾斜，使得人体失去重心而跌倒。当人体在旋转过程中失去重心时，人还可以凭借着惯性继续旋转。那么旋转至什么位置最有利于人的缓冲呢？显然是正面。因为在正面，我们可通过各个关节的弯曲达到缓冲目的。图 1 ②显示运动员已经明显地向左失去重心。运动员的做法是：凭借最后失去重心的一瞬间，右脚努力向前迈步使自己的体位成为缓冲的最佳姿势。从图1③中，我们仔细观察运动员的双手动作，两手手指向前撑地，通过肘关节继续缓冲，使身体的冲击力通过各关节的弯曲得到释放。
3.3、失去平衡后采用后滚翻进行缓冲的案例分析
跳马空翻落地后，运动员失去重心的瞬间进行自我保护的下意识的动作。运动员跳马空翻落地向后失去重心，向后退步的瞬间。运动员采用屈膝、臀部坐地、梗头收腹动作，顺着惯性继续向后，用身体背部依次着地，做后滚翻，通过臀部，过渡到背部、头部，将向后的冲击力释放，安全站立。如果说，颈前部的肌肉放松，头向后摔，那么向后的冲击力就会转嫁到头部，那么头部受伤就在所难免了。
3.4、失去平衡后采用侧滚翻进行缓冲的案例分析
当运动员的落地时重心靠后了，她用降低重心的办法将重心前移，由于用力过大，身体完全向前冲出，此时运动员本能的反应是右脚前移，左臂弯曲，通过肘关节过渡到左侧臀部，顺势向左滚动。此时头部和腹部同样保持收缩状态，身体顺势翻正，完成了一次自我保护的动作。
3.5、高处落下失去平衡后采用“屁股蹲”缓冲的案例分析
高处落下做屁股蹲，是最常见的自我保护动作，也是人们本能的反应动作。运动员手臂撑地用的是正撑，即双手手指尖向前的撑地方法。不正确的撑手姿势，是造成伤害事故的主要原因。当我们从小学低年级开始，就灌输正确的撑地动作方法，那么在应急状态中，做出正确的反应的概率就会很大。
4、从运动员失去平衡所做的应急反应中获得的启示
4.1、让专业技能服务于大众
运动员失去重心后，所做的主动或本能反应，也可以说是一种专业技能。在学校体育的教学中，应不断研究能移植到小学低年级体育教学内容，让专业技能、技术普惠于我国广大的中小学生。
4.2、研究体育项目中运动员失去平衡的动作
由于财力物力的限制，我们只能从互联网上发表的视频中寻找一些视频进行案例分析，这一分析有很大的局限性，组建一个团队，对运动员落地缓冲动作进行大数据分析，从中找到有代表性的缓冲动作，作为下一步实验分析的逻辑起点。
4.3、对所选择的缓冲动作进行冲击力实验
对所选择出来的缓冲动作，进行专门设计成为一个专门动作，聘请专业运动员进行动作试验，再在部分小学校中的进行试验，最后构建起一套小学低年级体育课基础教学内容体系，向全国推广。
篇3：运动能力怎么训练呢？
运动是人们维持身体健康的一个重要方式，但是很多人在运动的过程中可能会碰到一个问题，那就是刚刚运动几分钟就开始很累，最主要的原因就是你的运动能力不够，所以对你接下去的健身都会有影响，平时应该要注意对自己的运动能力进行训练，这样才能让你身体越来越健康。
1、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
2、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、骑马锻炼劲力
有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。控制。支配。改变。甚至为所欲为的种种“主动性”体验。和性生活中的过程颇为相似。
事实上。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。
在进行运动能力训练的时候最忌讳的就是急功近利，这样可能会引起反作用，循序渐进是最好的一种方式，所以不能操之过急，如果你不能很好的掌握运动的节奏的话可以选择跟健身教练运动，这样也能够得到很系统的训练法。
篇4：锌与白癜风的关系是什么
锌与白癜风的关系是什么
锌与白癜风的病因有什么关系吗?我们都知道白癜风患者之所以发病主要是由于白癜风患者体内无法合成黑色素，而发生黑色素无法合成的重要原因就是白癜风患者体内缺乏了微量元素，而这些微量元素的缺乏导致了黑色素无法形成，因此可以说锌是与白癜风有很大关系的。锌，是我们人体内不可缺失的一种微量无素，如果失去它那影响是十分严重的。锌在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的`火花”与“婚姻和谐素”之称。可见，它对我们人体内的因素所产生的作用是十分重要的。我们知道，白癜风的病因与维生素C有一定的关系，那么与锌有关系吗?人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。己知人体中有70多种酶与锌有关。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。那么可想而知它与白癜风的关系也是十分密切的了，如何身体内没有锌的存在，人体免疫力就会低下，从而也不排除有引发白癜风的可能。只有全面的认识锌，我们才能更具体的摄入人体对锌的要求，锌对生物体有广泛而重要的作用，它是细胞生长和繁殖以及某些酶活性所必需的微量元素之一，其中比较重要的如碳酸酐酶、羧肽酶、乳酸脱氢酶、碱性磷酸酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等，锌为这些酶的组成成分或激活剂，从而参与了蛋白质，特别是核蛋白的合成以及脂肪、糖的代谢。锌对生物膜的结构与功能有稳定作用，对维持细胞的完整性和反应性有重要作用。它对成纤维细胞的增生、上皮形成时胶原的合成以及角蛋白特别是指甲、毛发上硬角蛋白的合成极为重要。锌还影响机体的免疫功能及维生素A的正常血浓度。锌的缺乏可导致发育迟缓、抗病力降低、伤口愈合缓慢、脱发、脱甲、皮肤角化异常、色素减退等。所以，如果你有上述与象现的发生，就要考虑是否是锌在“捣乱”了。篇5：兴趣教学提高学生的运动能力论文
兴趣教学提高学生的运动能力论文
未来社会的竞争，不仅是知识的竞争,更是人们健康体魄和意志品质的较量。由于长期受应试教育的影响，多数学生体质下降，缺乏竞争精神。
体育是一种行动教育，在培养学生良好行为的同时，还要对其进行道德品质、心理健康的教育。这是一些学科所不能达到的。因此，兴趣是最好的老师，营造健康、轻松、愉快的育人环境，激发学生参与体育的兴趣，探索以群体活动为基础的快乐体育模式，是当前学校实施体育学科新课程标准的有效途径。是关系到中华民族伟大复兴的一项基础工程，我们必须高度重视。具体做法如下：
1.创设问题情境，围绕教学目的及不同环节教学活动的特点，用不同方式创设问题情境，把质疑问题作为不可缺少的教学环节
教学中常会出现这样情况：一个问题解决后又会出现另一个新问题；在一个活动结束时会蕴涵另一个问题。如在上《学跳大绳》一课时，学生练习后会感到很轻松，很快乐，同时，他们想到：有没有别的跳跃方法呢？单腿跳、双人跳、跳跃传球等高难度方法不是更有意思吗？此时，教师可以启发学生提出问题：“今天的学习内容，你们还有什么建议和想法？”就可以收到很好的效果。
教学中精心设计教学过程，围绕教学目的及不同环节教学活动特点，用不同方式创设问题情境，把质疑问题作为不可缺少的教学环节，鼓励学生在探究知识的过程中发现问题，提出问题，自觉的在学中问，问中学。
2.在体育教学的过程中，教师要围绕学生的运动需要进行适当的引导
学生运动情趣的产生和运动需要是多种多样的，往往有一些会与你的教学主题相违背，此时教师应该及时根据运动项目纵横联系，改变一下练习形式，投其所好把学生引进运动中去，让他们亲身体验运动的乐趣。当学生在运动情绪高涨时，教师不防运用口头语言或身体语言，正面引导学生去认识体育和体验体育运动的乐趣。最后，为了进一步发展学生的运动技能和身体素质，不断的提高和满足学生的.运动情趣和欲望，教师应采用高要求，由浅入深，逐步淡化难度的多变和分解的教学思想，去引导学生投入到学习中去。
3.提高训练难度，为学生的身心健康发展奠定基础
经过练习，当学生对体育运动有了兴趣之后，一些有难度的教材在这个时候会对学生产生一定的吸引。为了进一步发展学生的运动能力和身体素质，不断地提高学生运动的兴趣，满足他们运动的欲望，教师应采用由浅入深、分解教学、逐步淡化难度的教学方式去引导学生投到学习中去。支撑跳跃、中长跑、技巧等项目可采用变相和分解的形式去训练学生，当学生掌握了难度较大的运动项目时，他们的运动情趣也自然产生进一步升华。
激发学生学习兴趣，是运动的前提和关键。教师要先充分运用体育设施、仪器及各种教育手段、方法，以便于学生萌发运动意识，产生欲望和情趣，升华对运动的感情，主动积极的参与运动，体验到成功的乐趣，从而为提高学生终身体育打下良好的基础。
篇6：竞技体育训练理论及运动能力思考论文
竞技体育训练理论及运动能力思考论文
一、竞技体育训练理论思考
竞技体育训练理论才能面上的发展主要包括了两个截然不同的层面：对体育锻炼项目进行重新分类、分配；对现有的竞技体育训练理论进行创新。
首先，对竞技体育项目进行重新的划分和分配以确保竞技体育训练划分的准确性和科学性。在竞技体育过去的发展历程中，根据竞技体育自身所展现出来的特点和特征，一般会将竞技体育训练还分为以下几个门类：体能类；速度力量类；对抗类以及准确类等项目。但是，随着竞技体育的不断发展以及人们对竞技体育认识的不断提升，人们逐渐认识到传统的对竞技体育的划分方法并没有准确的反映出竞技体育发展的科学规律。因此，需要在对竞技体育进行重新划分的基础上，加强对竞技体育训练的创新性研究。从整体上来看这些研究主要集中在了以下几个方面：在划分为不同类别的竞技体育之间的具有差异十分大的新陈代谢，在竞技体育进行锻炼的过程中，根据不同的新陈代谢特点，制定有针对性的竞技体育训练计划可以达到跟好的训练效果，能够提高竞技体育运动员的竞技水平；不同种类的竞技体育项目在进行实际训练的过程中运动强度与消耗的能量之间也存在着很大的不同，经过系统的分析和研究，能够在确保运动员能够正常功能的情况下，保证最大的竞技体育训练强度，从而使训练效果能够达到最佳水平；不同的竞技体育取胜的规律也有着明显的差别，因此在进行竞技体育训练时，必须要有针对性，要能够针对不同的竞技体育门类制定出有针对性的训练策略。
其次，对现代竞技体育运动训练理论进行发展和创新。第一，在进行竞技体育训练的过程中，由于多面对的每一个运动员的身体素质都具有特殊性，因此需要在进行竞技体育运动时，加强训练的针对性。要能够根据不同的运动员在进行训练中所展现出来的特质，使竞技体育训练充满人性化和个性化。这就要求在对运动员进行训练的过程中，摆脱传统的单一的、一般的训练模式。第二，随着现代竞技体育机制的不断发展完善，比赛种类越来越多，这也导致了重大国际竞技体育赛事的时间间隔不断缩小。
二、竞技体育运动能力思考
不同的专项对运动员竞技能力的要求有所不同。但决定运动员竞技能力的基本要素是相同的，即运动员的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力，这些要素之间相互作用，会产生与竞技能力相对应的功能。其中运动员的体能主要通过力量、速度、耐力这三项基本运动素质以及这三者之间的各种组合性展现出来。技术能力是指运动员完成体育动作的方法，衡量一个运动员技术水平的高低主要是看其运动技术是否有着合理性和稳定性，如果某一运动员技术水平越高，则其运动技术越发的协调，完成动作的成功率越高，反之若运动员的技术水平有限，则其完成的体育动作会与标准动作有着一定差距。运动员的体能和技能按照竞技能力产生的途径可以划分到先天性竞技能力中，这两项是决定运动员运动素质水平的基础条件。
战术能力、运动智能以及心理能力可以归为后天性竞技能力当中，其中战术能力是竞赛中取得胜利的重要因素，运动员对战术的应用就是在比赛中将自己平时训练的成果完美的展现出来并在规则允许的范围内干扰对手进而形成有利于自己的局势。比赛场上瞬息万变，运动员彼此之间在体能、技能、运动智能及心理素质相近的情况下，恰当的战术运用对于良好运动成绩的取得有着重要作用。运动员的战术能力的完成需要运动员具备扎实的技术技能、良好的战术意识以及较高的智力状况。
运动智能属于智能的一种，运动智能的高低对于运动员掌握运动技巧有着重要的意义，具有较高运动智能的运动员能够在短时间内学会运动技能，具有较多的心理学知识，在比赛的过程中能够控制自己的情绪，使自己时刻保持冷静稳定的情绪，能够机动灵活的运用战术，从而使自己取得理想的运动成绩。
根据体能训练的“运动适应”原理可知，训练手段与训练负荷是影响运动员最终训练情况的主要因素。其中，前者的主要作用是对机体接受刺激的部位进行明确，而后者则对某部位的刺激程度起到决定性作用，二者相互配合与协调才可以使机体能力达到预期效果。但是，从目前我国竞技体育训练情况来看，存在的一个普遍问题就是过度的.重视训练的“量”,而忽视了训练的“质”.教练员通常选择的都是与专项训练方式相近的训练手段，而具体的训练次数与时间等则没有科学理论为依据，这样必然不能使专项训练发挥最佳效果，特别是缺少对训练符合的科学设计，最终不能有效刺激那些主要由负荷强度确定的机体能力，也无法更好的适应专项训练。我国体能训练与国外先进水平相比，我国竞技体育训练存在着明显的“质”与“量”的不协调问题，并主要表现在我国竞技体育训练过程中专项化程度的把握。相关调查显示，在传统的周期训练理论影响下，我国竞技体育专项训练中主要注重的是对运动员“量”上的训练。这种竞技体育训练方式明显不合理，这种过分注重“量”,而轻视“质”的方式既不符合运动员专项训练所要求的生理负荷，也不能挖掘运动员内在潜能。
所以，这种竞技体育训练并非是真正意义上的专项训练，并不能发挥提升运动员专项能力的作用，它只是形式上的专项，严重情况下，甚至还会造成运动员在某些竞技体育项目训练中受到伤害。对此，笔者认为，目前我国竞技体育专项化训练手段需进一步改进，加大对专项训练强度的重视，改变训练方式。竞技体育训练的教练员要清楚的认识到单纯靠量的积累是不能达到预期训练目标的，单纯以“量”为主的竞技体育训练方法，应更加全面、完整、准确的理解竞技体育训练的“量”与“质”关系。
心理素质对于取得理想运动成绩有着重大影响，根据调查显示，在高水平的比赛中，心理因素对于成绩的影响占到了80%以上，特别是到了后期，运动员之间水平差距不大，这时运动员是否有着过硬的心理素质，有着顽强的意志，能否在关键时刻保持冷静，发挥正常的水平，对于打好比赛起着至关重要的作用。很多实力强劲的运动员在比赛前被寄予厚望，但是在比赛中发挥失常的现象数见不鲜，导致这种情况发生的原因是心理素质差，心理压力大，如果在第一轮并未发挥出平时训练的水平，心理就就会出现起伏，就会紧张、焦虑，从而导致后面的比赛中出现失误，导致自己没能正常发挥应用的水平，直接影响成绩。赛场不仅仅是竞技水平的较量，同时也是心理素质的较量。因此要想提高运动成绩，就需要提高运动员的心理素质，有效缓解运动员的心理压力，提升自我调控能力，通过开展有效的心理辅导，采取谈话、谈心等方式，引导他们倾诉，让他们心理压力有地方宣泄，提升运动员的心理素质，让运动员保持良好的状态，顺利实现自我挑战和突破。
在这种国际环境中竞技体育的大周期训练模式已经不再适合当前竞技体育训练模式，故此必须将大周期的竞技体育训练转化为小周期的有针对性的竞技体育锻炼，这样才能够充分适应当前国际竞技体育发展的趋势。第三，在进行竞技体育训练的过程中应该根据竞技体育比赛的具体要求，不断只能强在竞技体育训练过程中的针对性。要针对竞技体育中的各个环节以及各种技术要求，在竞技体育训练的过程中进行有针对性的训练。除此之外，运动员的身体素质是进行竞技体育比赛的基础，在进行竞技体育训练的过程中，要增强训练的全方位性，以综合提高运动员的竞技水平。
参考文献：
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篇7：学术能力与语言技能探讨论文
学术能力与语言技能探讨论文
一、学生的现状
对刚从全国不同省份的高中升入大学的新生来说，学术英语课文的长度和难度大大超过了他们高中阶段的教材。而进入本校后，他们面对的是一门全新的专业，中医专业的学生除了学习中医各门学科之外，西医基础课程也是他们的常规学习任务，因而大部分学生在专业学科中所需花费的学习时间不允许他们在外语学习上多下工夫。学生在外语学习中的有效时数明显下降。更重要的是，国内学生的文化、价值取向趋同于含蓄内敛，我们的民族心理认同的是谦虚低调，因而学生们不善在众目睽睽之下的自由表达。然而，教学过程中的互动环节是一种重要的反馈机制，从中教师得以了解学生对课文相关问题的理解程度和立场等。反过来，学生的积极参与又能激发教师的知识与感悟的分享意识;学生的提问越多，越能促进教师的教学热情和教学能力的提高。“离开了学生的主动性，教师的主导作用就失去了它的主要内涵，失去了它的对象和归宿。”［2］因而，如何尽好地培养起课堂的良性互动，让学生养成上课主动发言的习惯，让他们真正学有所得，让教学双方共同感受课堂生活的乐趣，是我们关注的焦点。
二、我们的教学理念
1．学习者本人才是有效学习的根本性因素。尊重学习者个体，尊重学习规律，尽可能地营造出有利于学习行为奏效的情景氛围。经常会听人说起，外语不是教会的，而是自己学会的，我们很多老师对照自己的学习过程，多少也有同感。科学研究发展到今天的水平，却依然无法真切地阐述人脑的意识和认知的本质。在整个学习过程中，我们大脑的松果体中到底发生了什么变化，我们不得而知。因为同一信息对象在不同的人们脑部形成的反映不尽相同，我们也无法希冀对一篇课文的学习能对所有学生产生同等学习效应。我们能做的，就是要努力造就良好的、有利于使学生的认知进程发生正向的、积极的转变的外部条件，催化、加速学习者的能动反应。所以，我们有必要加强学习内容对学习者留下的印记，以使这种记忆能长久地保留。
2．教师在课堂上的作用。教师的作用应能有助于开启学生的心智。教师需以课本知识为抓手，在帮助学生领会课文文本信息的.同时，凭借自己的知识积累和人生阅历，对学生的简单思维和惯性思维进行必要的干预，指导学生进行发散性思维，丰富拓宽学生的眼界。教师应创造课堂情境，通过自己的观念阐述和课堂讨论等活动，引发学生们的心灵碰撞从而产生思想的火花，使学生能就课文相关的主题，积极思考，形成自己的判断，并加以表达。这样做，既能培养学生的理性思维能力，又能同时使学生感受到主动学习的乐趣。并且，这样的学习过程对学生所产生的记忆刻痕也更持久。教师要组织有效学习，还要针对学生的实际情况，对课堂任务的可完成性(attainability)进行先行评估。课堂任务过难会使学生产生挫败感，过易又无法产生应有的学习效果。要做到以学生为主体，教师还需融入学生群体，了解学生的关切和热点，开发、设计出符合学生特点、受学生欢迎的教学形式，以达到事半功倍的效果。
3．语言能力与学术能力培养之间的关系。外语学习的信息输入分为两部分，即语言结构知识和以此为载体的课文主题思想。外语课堂的有效学习应能使学生在基于语言结构知识的基础上，理解、掌握课文的主旨;学生应能根据自己的立场，对输入文本的观点形成评估和判断，并进而能用外语来表达自己的看法，达到交际沟通的目的。从外语教师的专长和学生的学习效用着眼，培养学生的语言应用能力优先于对他们学术能力的培养。语言是承载信息的外壳，信息的解读由语言规律得到表现。所以，正像中医英语的中心是英语，学术英语的着眼点还是英语。皮之不存，毛将焉附?意义的阐述到位基于对语言结构和语汇的精通和运用。教师在组织与社会学相关的问题讨论的同时，依然需保留对语言词汇、修辞和句子结构层面，篇章结构层面的讲解和练习。然而，“学术英语不仅涉及语言学范畴，还包括认知范畴。因为，读者为了理解课文，不仅需要掌握读音、词义，还必须同时预估、推论、综合信息来形成知识或改变原有的认识。”［13］另一方面，“处于经常性相似交际环境中的人们之所以往往使用相似的词汇、发音，表现出语义学及音系学方面的相似特征，皆因语境使然。”［4］学术英语的语域(register)要求使用的语言更正式，语法、用词、句型结构等所涉范围层次更高。对学生可有更多的高层次语言接触的机会，获益也更大。因而，我们在教学中有可能做到使学生的语言和学术能力两者得到有机的融合，齐头并进。
三、具体实施措施
在教材、学生和教师的关系中，三者都重要，但其中最重要的是学生，而学生学习能力的提升又是重中之重。我们所有努力的出发点和立足点都应落实到这一点。以此为目标，我们的外语教育在实施中对以下方面有所侧重。
1．潜心钻研，优化教学方案。本学年对广大教师而言，是第一次进行学术英语教学，大家对学术英语的内容和教学手段都处在一个摸索和逐渐熟悉的过程中。学术英语课文除了语言知识外，还包括了一定量的相关专业的学术性内容。社会学内容的学术英语教学对教师形成了一定的挑战，每位教师对社会学的相关内容都在自我补课。然而，对广大教师最具挑战的，是必须潜心研究出适合自己特点，并能为学生喜闻乐见的一系列教学手段。因为，课堂才是教学双方接触交汇的场所，唯有通过教学过程才能检验所有前期的学习和钻研结果的优劣。我们多次组织任课教师集体备课，各抒己见，集各家之长，优化总体教学方案;但具体落实到每一堂课，由任课老师根据自己的特点和学生的实际情况的评估，选择最佳方案，灵活操作。
2．开发出督促学生自主、自觉学习的手段。大学阶段的学习应培养学生自主、自觉学习的意识。一方面，大学阶段的课文长度远远超出了高中阶段的课文，客观上不允许教师在有限的课时内通篇讲解，相当篇幅课文的学习需要学生通过自学完成。另一方面，学习效果优劣由学习方法的高下所决定。教师的重要职责是要督促学生养成自学的习惯，引导他们有意识地根据各自的特点，找到学习的最佳方法。教师也可定期或不定期地对学生的自学手段和自学效果进行检查，建立反馈机制，以便帮助学生的自学更有成效。将PBL(Problem－BasedLearning)观念引入外语教学，让学生自由组合构成团队，以攻克问题的形式完成规定小项目，是一个行之有效的督促学生自主自觉学习的方法。项目实施法的好处是实用、操作性强，要求学生在“做”中“学”，这一过程能激发学生的参与热情和创意，充分调动起他们的主体意识。他们能主动上网搜索资料，在解决实际问题的同时，也培养起同学间的团队合作能力。作为每个项目的完成形式，大多数项目小组都能交出符合规定要求的PPT讲稿。迄今，我们多次结合单元主题组织了小项目活动，如对中美价值观的对比研究和广告效用的研究。大多数学生欢迎并踊跃参加这类活动，效果较为明显。部分老师采用了要求学生写学习日记的做法，并定期进行抽查。还有部分老师要求学生按学习小组完成项目任务，如通过小组发言，小组组员互评、访谈、角色互换等活动，让学生相互交流、合作，更好地发现问题、解决问题。这些做法能在一定程度上促使学生对课文进行必要的预习与复习。
3．超长课文怎么教。面对一篇正文长达12页之多的课文，我们怎么教?这是我们所遇到的第一篇超长课文，但绝对不可能只是唯一。学术文章的作者通常需要纵览全局，对问题的剖析达到一定的高度和深度;学术文章的立论思路缜密，条分缕析，并且，作者又需要援用读者的原有知识，使读者在原有知识的基础上温故而知新，建立起新的知识结构，这种起承转合必定使文章达到相当的长度。另一方面，编者选择这种长文的目的，就是要弥补学生阅读量的不足，增加外语文本的输入量，并让学生既能全面地了解到事物的来龙去脉，又能从中学会对各种问题进行推理演变、交汇融合的叙事能力。那么，作为教师，我们怎么在有限的课时内，使学生能真正学有所得?我们认为，除了对语汇和语言结构方面作必要讲解外，教师必须对全文从文章的布局着手，对各部分的主题大意进行提纲挈领的归纳。换句话说，教师要穿针引线，引领学生理解每一个部分在全文中所发挥的作用，使学生对整篇课文的各个部分的要义融会贯通。学生的程度不可能整齐划一，肯定有学生会对这样的超长课文望而却步，等待帮助。作为有限课时的补充手段，我们将整篇课文的中文译文或加注文本发送到公共邮箱，以备学生进行参考。另外，为督促学生对课文内容有一个全面理解，我们经常制定表格，要求学生对课文各部分的概要、相关、对比、意义等要素分门别类填写信息，并择时采用不同手段对这一反馈进行检验。
4．处理好读写之间的关系。英语写作能力的提高需要以高强度的阅读输入为前提，而作为阅读的后续步骤，对文本进行的思辨、反思和沉淀，写作是衡量阅读质量的很好的反馈手段。作为课文学习后的书面理性表达，我们能以此考核学生对课文所涉主题观点的理解和反应能力。对学生的书面输出能力的培养必须强化，因为，英语能力的高下必然反映于书面输出能力。并且，以学术能力提高为导向的英语学习需要学生为将来的学习和科研撰写英语报告和论文打好基础，所有这些都说明学生的英语作文能力亟待提高。我们的写作练习涵盖了写作各个环节的内容，包括主题句的写法、段落的扩展、关联词语的使用、参考文献的提及、图表作文的写法等作文基本环节的预练。这种由浅入深、化整为零、循序渐进的写作训练有利于帮助学生最终具有专业论文撰写的能力。除了分环节的作文练习，学生还不时被要求就某一现象写出评论性短文，如结合“性别角色”的调查，要求学生根据实际调查结果，对所得数据进行分析汇总，最后写出调查报告，此举不失为一次微型的调查项目。
四、学术能力与语言技能的互生共长
将大学英语从普通英语转向学术英语的学习，改变了以往普通英语中较为常见的以日常生活和情感交流、情感教育为主体的课文，而转向了用于学习和科研交流内容为主的课文;增加了科技信息的含量，而语言也更为规范。从长计议，学习学术英语能帮助学习者掌握这一文体的惯用词汇、句型和行文的特点，使他们能以英语为媒介，听懂用英语讲授的专业讲座，进行学术写作、撰写论文，有利于他们以英语为媒介，搜寻本专业科学技术发展的前沿信息，或与国外的同行切磋交流。学术英语课文中包含的科学论证和逻辑推理过程能促进学习者形成独立思维意识，培养他们的批判性思维能力和创新思维能力，也有利于他们在本专业学习和科学素养方面得到提升。“语言学习效率是意义学习，而不是形式学习。在掌握了一定的规则和词汇，达到了一定的水平后，应尽快转为通过知识学习来提高语言。”［5］反观教学过程，开展学术英语教学的一个较为直接的好处是课文中科学信息含量本身对青年学子产生的吸引力，成为引导他们进一步了解事实、现象的原动力，激发他们的求知欲，促使他们从网上自行搜寻相关内容，了解相关事物的最新进展，培育他们的自主学习精神，也有助于他们形成科学素养和向学研究的态度。而这种由个人兴趣驱动的学习热情反过来有助于养成成功的外语学习所需的良好习惯，从而建立起“兴趣———学习热情———英语语言能力的提高———兴趣”的良性循环。另一方面，学术英语多偏重于客观的、外化的、理性的描述，不同于普通英语课文的感性化特征:即使用频率较高的用于情感描述的词汇、短语，以及文章作者通常从主观出发，在行文中运用的大量比喻性修辞手法。因而目前课文中用于形象性比喻的修辞略显不足。此外，由于学术英语教学强调的是对文章意义的把握，课后练习中词汇层面的配套练习分量较为单薄，而作为外语学习教材，对词汇、短语及句法结构的练习能有效地巩固之前输入的语言信息。因而，我们在教学过程中关注酌情添加形象性比喻的修辞，并强调培养学生的语言基本功和语汇的自我拓展，帮助学生将一部分被动语汇转化为积极语汇，使学生在翻译和作文练习中可支配语汇范围扩大，用词更精准和自如。因而，学术英语教学如能在科学信息的掌握和语言基本功培养方面做到双管齐下，两者结合有度，大学英语教学应能产生学术能力与英语语言技能互生共长的结果。本文来自于《语文学刊》杂志。语文学刊杂志简介详见
五、结语
经过一个学期的学术英语的教学，部分学生理性思维能力得到提高，批判性思维意识有所强化，他们的思维趋于缜密，语言表达更富逻辑性，也能对问题进行较为周密细致和全面的考虑。这不仅体现于他们的写作中，而且也表现于课堂讨论和小组交流中。这种进步或许与学术英语课文学术性含量的提升不无关系。另一方面，从与课文主题相关的小项目实施结果来看，学生中存在着无限的原创动力，项目的实施有助于向学好学之风的形成。他们自主学习的理念、能力均得到了巩固和加强，独立互助的学习和研究习惯正在形成。
篇8：中长跑运动技术创新与训练方法论文
中长跑运动技术创新与训练方法论文
1．中长跑运动的技术创新分析
20年来中长跑技术发展变化的主要特点是：跑进中着地缓冲更加圆滑，蹬伸配合协调，蹬地角减小，摆腿半径缩短，送髋前移幅度增大，体现出经济性强，实效性好，结合个人特点，跑起来轻松省力。根据发展总结有以下三种技术方面的创新，（1）自然、稳健，现代中长跑技术强调适宜的步长和步频，通常步频3．34～3．80步秒，女子步长1．68～1．90米，男子步长1．75～2．35米；支撑时间和腾空时间比例适宜，跑进中运动员更加注重技术动作的自然放松，重心平稳，体现能量节省化，并根据自身身体特征形成个人的技术特点和技术风格。自然，稳健，步长、步频适宜的现代中长跑技术已经被人们广泛接受；（2）快频率跑动，快频率跑的技术特点是依靠增加频率来提高跑速。马俊仁教练在此基础上形成了“马家军”高频率、快节奏、重心平稳、步调较快的中长跑技术风格。近年来，我国中长跑教练王德显在快频率跑的基础形成了“鸭子式”跑法，即在途中跑过程中尽量减少摆臂的幅度以降低能量的消耗。孙英杰是这种跑法的典型代表；（3）大步幅跑动，由于重视了中长跑运动员的选材，加强中长跑运动员的身体素质训练，提高柔韧性素质，形成了大步幅跑动技术。目前，非洲和欧洲大部分优秀中长跑运动员运用大步幅跑技术，即跑进中的蹬摆更加有力，髋关节前送速度提高幅度加大，使步幅更大，促进了中长跑运动水平不断提高。
2．中长跑的训练方法
2．1持续跑训练法
这种训练方法起源于18世纪的英国，是一种主要依赖于运动员个人的运动天赋，顺其自然的长时间的持续跑，跑量小，速度慢，没有明显的训练周期，运动员以自我控制为主，这是当时惟一的训练方法。
2．2自然跑训练法
随着持续跑训练方法的进一步发展和完善，以欧洲为依托，芬兰为中心，充分利用自然地理条件，在森林、草原、丘陵上自然变换跑速，派生出了自然跑训练法，使以持续跑为主的英国流派的单调方法又前进了一步。
2．3“法特莱克”训练法
瑞典国家教练古斯塔霍迈尔，在芬兰式的长时间持续跑训练法基础上，结合本国的自然环境，找到了一种更加尊重人性的训练方法，这就是著名的“法特莱克”训练法，即速度游戏训练法。这种训练法主要选择空气新鲜，地形、地势变化较多，运动员喜欢的自然环境，有意识地采用变速越野游戏的方法，进行不同强度的跑、走交替运动。加速跑的持续时间、休息时间及跑的形式由运动员的自我感觉决定。“法特莱克”训练法的创造和采用，丰富了训练思路和训练手段。其特点是一种既严谨又较灵活的身体训练体系，它不会使运动员很快出现疲劳，又能达到很好的训练效果，它要求强度、难度和更长的距离来促进身体的发展。
2．4间歇跑训练法
间歇跑训练法是原捷克斯洛伐克素有“人类火车头”之称的埃扎托皮克在1940年前后所创的'，他共创造了18项世界纪录。后来被誉为间歇训练法之父的德国教练员波格施勒博士和心脏学家赫伯特博士所验证。“间歇训练法”在中长跑的训练理论和体系中占有重要的地位，并形成了各种不同的形式与风格。
2．5反复跑训练法
这种训练方法起源于英国，是英国的医科大学学生以自身作为研究对象，设计出的一种新的中长跑训练方法。反复跑训练法也叫重复跑训练法，就是多次重复几个固定的段落，段落可短于、等于或长于比赛距离，若短于比赛距离则速度要高于比赛速度。反复跑训练比间歇训练更使运动员的机体产生疲劳，更能体现从实战出发。这种训练方法的特点是以间歇跑训练法为基础，进行短距离反复多次的跑，跑的速度随着次数的增加而逐渐提高，最后结合实战需要，以大强度的跑速来进一步发展速度耐力。
2．6高原训练法
在1968年墨西哥城第19届奥运会上，以肯尼亚为首的非洲高原运动员包揽了男子1500m到马拉松5个项目的冠军，令世人震惊。研究表明高原训练能提高体内糖代谢的调节能力，对提高耐力大有好处。高原训练法的总的特点是运动员要经受一定的附加刺激（如氧压变化和缺乏氧气等）使机体产生适应性效果。
3．结论
确立“速度训练为核心”的指导思想及建立“多课次”的训练结构，是对中长跑运动科学训练的进一步完善，也是中长跑运动训练走向科学化、规范化的必由之路。中长跑训练，一定要根据其项目的特点，不断提高有氧无氧混合代谢跑量占总量的比例（即速度与速度耐力的比例），这是现代运动训练的主导方向。“以长补短，以短促长，长短互补，全面发展”的训练观念适应了这种需要。中长跑的技术创新、“三氧”综合训练法、传统恢复与中草药恢复结合的恢复手段，能够有效的提高运动成绩。吸取现代各学科的科研新理论、新技术和新方法，会使更加科学、更加完善的中长跑训练理论不断地产生，中长跑的成绩将会有更大的提高。
参考文献：
［1］王跃新（译）．训练要注意质量而不是数量［J］．世界田径，1998（1）：8－9．
［2］亚历山大波卢宁．女子中长跑夺取胜利的前提［J］．同瑞，译．田径科技信息，1994，（6）：15－18．
［3］全国体育学院教材委员会．田径运动高级教程［M］．人民体育出版社，1994．
［4］王跃新（译）．不同训练负荷强度的重要性［J］．世界田径，1998，（1）：3－4．
篇9：老年人的运动与营养论文
老年人的运动与营养论文
【摘 要】人口老龄化已为我国一个严重的话，而伴随老年人的癌症、心脑血管病、高血压、糖尿病等的发病率较高，严重的影响了老年人的生活质量。健康与许多因素有关，其中老年人的运动与营养至关重要，本文从老年人的生理特点出发，分析了适合老年人的运动及所需营养以及产生的影响。
【关键词】老年人；代谢及生理功能；运动；营养
随着人们生活水平的提高，老年人越来越注意自身的身体健康，而运动与营养是提高身体健康的重要手段，老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。因此，应当重视老年人的运动和营养结构的合理性和 科学 性。
一、老年人代谢及生理功能变化
1、人体组成成分随衰老而发生缓慢变化。人体的主要成分有水、无机盐、蛋白质和脂肪，前三项称为瘦组织，随年龄的增长而减少，脂肪随年龄的增长而增加，脂肪在体内分布也在改变，更多地分布在腹部及内脏器官周围。许多老年人并不一定比年轻时胖，但大多老年人都会发现自己局部胖了，即腰围、腹围增加了。
2、代谢功能改变—基础代谢率下降、合成代谢降低，分解代谢增高。人体在生命过程中经常不断地变化，新的`组织不断形成，旧的分解，这就是新陈代谢。基础代谢是指在静卧状态下，在适宜的气温环境中为维持基本生命活动所需消耗的能量，单位时间的基础代谢称为基础代谢率。医学上常用基础代谢和基础代谢率作为观察新陈代谢的指标之一。基础代谢率下降，加之老年人体力活动量减少，结果是能量消耗减少。
3、中老年人骨的无机盐含量下降，导致骨密度降低。一般在30岁～40岁时人体的骨密度达到峰值，以后随年龄增高逐年下降，老年人易患骨质疏松，骨脆性增加，容易发生骨折。绝经期妇女更是严重。
4、消化系统的变化，如牙齿松动、脱落，会影响食物咀嚼。舌上味蕾减少，使老年人味觉明显减退，对甜、咸味都不敏感。老年人胃酸分泌不足，各种消化酶活性下降，影响对食物的水解及消化。将导致各种营养素的吸收率降低。肠蠕动缓慢，易患便秘，同时增加了有害物质在肠内停留时间。
5、心血管系统功能变化，由于老年人心肌细胞内有脂褐质集聚，胶原和纤维增多等导致心肌细胞功能减退，心率减慢，心输出量减少，不能承担过重的体力活动，又因血管硬化，中老年人易患高血压，老年人群高血压的患病率远高于其它年龄段人
6、免疫系统功能改变，伴随老化进程的进展，免疫功能逐渐降低，使老年人对外界的刺激、伤害的应变能力下降，对各种疾病更为敏感，整个机体的协调作用和对环境变化适应能力也会减退。
二、老年人所需要的营养成分
1、能源物质
能源物质包括蛋白质，糖类和脂肪。人在衰老过程中，蛋白质以分解为主，遥远足够的蛋白质来补充体内的消耗，同时蛋白质可以保护肝脏的正常功能，增强人体抵抗力，促进血红蛋白合成。糖类是能量的主要来源，易于消化吸收，但是不易太多，膳食中糖类的主要形式是淀粉。老年人肝糖原储存量下降，因此，容易出现低血糖。要经常吃水果蔬菜和蜂蜜。老年人要尽量少吃蔗糖，因为蔗糖可使血脂升高，易引起高脂血症和肥胖。膳食中有一定量的脂肪可延迟胃的排空，增加饱腹感，可改善事物的感官性状，且有助于脂溶性维生素的吸收。但是脂肪的供给量应以满足胜利需要为限，不能摄入过多，因为高脂肪易引起老年性疾病。
2、非能源物质
非能源物质包括钙、铁维生素、水等。由于老年人的胃酸减少，影响钙的吸收利用，造成骨骼脱钙和骨质舒松，牛奶及奶制品是钙的最好来源，其次是豆制品。老年人对铁的吸收率比中青年人低，造血机能也衰退，为防止老年人贫血，应多吃易吸收的富含铁的食物，如动物肝脏，瘦肉，豆制品，黑木耳等。
维生素在老年人的膳食中占有及其重要的地位，维生素c作为一种自由基清除剂，能发挥抗氧化功能，从而增强老年机体对外界环境的应激能力，增强老年机体免疫力，提高老年人对疾病的抵抗能力。b族维生素对维持老年人神经系统的正常功能和体内物质代谢的正常进行具有重要作用。维生素d具有促进老年人钙质吸收、防止或延缓老年性骨质舒松症发生的作用。维生素e是一种具有抗氧化功能的维生素，是机体的一种强有效的自由基清除剂，可提高老年机体的免疫力。
老年人的维生素的供给量与成年人相同，应在膳食中有充足的绿叶蔬菜、各种水果、鱼、豆类、瘦肉等。
老年人的结肠和肠肌肉易于萎缩，肠道中黏液分泌减少，大便容易秘结。因此，老年人每天应注意饮适量的水，但是，对养成大量饮水习惯的老人，应逐步加以纠正，饮水过多会加重心脏和肾脏的负担，对健康有害。
三、老年人运动锻炼的物质代谢特点与营养
1、运动锻炼前的营养准备
运动前，摄食不可过量，食物要易于消化，不适宜吃较干较硬的食物，多喝营养粥或素汤。增加体内水和躺的储备，防止运动中脱水的产生，促进运动中热量的散发，防止运动性低血糖的发生。
2、运动锻炼中的物质代谢特点及营养
老年人的运动锻炼形式多为有氧运动，运动强度不大，一般为中小强度，以糖和脂肪的分解形式供能。运动中，可根据需要补充一些饮料，可间隔10到15分钟和含糖饮料100到120毫升，以补充水和糖，防止脱水。
3、运动锻炼后的物质代谢特点及营养
运动后应及时补水，有利于运动中代谢废物的排出。注意供给优质蛋白，保证老年人身体恢复和肌肉力量的保持。
运动后膳食，提倡杂食，多吃水果和蔬菜，除供给维生素和无机盐外，其中维生素和果胶讷讷感促进肠蠕动，可防止便秘。食物宜清淡，甜味和咸味均不可太重，不要吃油腻的东西，尤其要控制动物性脂肪的摄入，同时注意多吃海带、紫菜等海生植物，鱼、贝、虾等海产品。
【 参考 文献 】
［1］邱慧娟.浅谈老年人的运动与营养.中外健康文摘(医药月刊),（3）
［2］李可基.老年人运动与营养需要研究进展.
篇10：欣赏能力论文
欣赏能力论文
美术欣赏能力是一种重要的能力。通过培养幼儿的美术欣赏能力能让幼儿对生活环境、美术作品和大自然尽情感受和想象,获得良好的审美体验,促进幼儿的智力发育,充分培养幼儿的创造性思维能力。本文分析了幼儿的美术欣赏能力,并提出了培养幼儿美术欣赏能力的对策和方法。
一、幼儿的美术欣赏能力
幼儿园要将幼儿的美术欣赏能力的培养作为美育教育的重要组成部分。审美能力是人类的一种心理能力,其包含着情感、想象、记忆、知觉、感觉等心理要素,幼儿的美术欣赏能力包括以下几种能力。
1.幼儿的审美感知能力
幼儿园首先要对幼儿的审美感知能力进行培养。人类天生就对不同的颜色有着视觉的辨认能力,幼儿进入幼儿园后随着认知能力的发展,逐渐能够关注和感知雕塑中的形象、图画中的图形和绘画中的造型。在幼儿园阶段,幼儿已经能够将自己喜欢和熟悉的事物在画面中指认出来,并通过直观感知方式来感受作品的意蕴。
2.幼儿的审美想象能力
在审美感知的基础上,还要培养幼儿的审美想象能力,让幼儿能够根据已知的审美材料展开想象,在心理上突破空间和时间的限制。美术作品的魅力就在于诱发人们的艺术想象力,随着幼儿想象力的发展,有意想象得到了发展,再造想象也得到了初步的发展。随着幼儿抽象概括能力的提高和知识经验的丰富,越来越多的创造性,极速被加入到幼儿的审美想象过程之中。 3.幼儿的审美创造能力
创造性想象和好奇心是幼儿审美创造能力的主要表现。幼儿有强烈的好奇心,在好奇心的驱使下他们会进行一系列的审美创造行为,表现出丰富的审美创造能力。幼儿的审美创造是一种无目的的自由行为,随着幼儿再造想象能力的不断提高,幼儿的审美创造能力也会不断地提高。
二、如何培养幼儿的美术欣赏能力
1.让幼儿对周围事物和艺术作品产生审美距离
要培养幼儿的美术欣赏能力,首先就要让幼儿能够对周围的.事物和艺术作品产生审美距离,从而获得一定的审美体验。要想培养幼儿的美术欣赏能力,就必须让美术作品对幼儿产生吸引,使幼儿对其产生兴趣,这也是幼儿美术欣赏能力的基础DD要让幼儿具备一双发现美的眼睛,能够发现周围事物和美术作品中蕴含的美感。
2.培养幼儿的美术审美体验
幼儿教师要认识到,美术欣赏能力从本质上来说是一种情感体验,因此,在培养幼儿美术欣赏能力的过程中要增强幼儿的审美体验,要让幼儿在进行美术作品的欣赏中将自己的信息和情感投射到美术作品中去,了解美术作品的作者在作品中所蕴含的意义和情感,学会移情。
幼儿教师可以带领幼儿从美术作品的造型、颜色、线条中感受到美术作品中的情感性质,例如从舒展明亮的色调中感受到愉悦、从暗淡枯萎的色调中感受到失望和痛苦等等。在欣赏美术作品的过程中,教师要有意识地引导幼儿进行审美体验,使幼儿具备敏锐的审美知觉。
3.培养幼儿的审美创作能力
审美创作能力是美术欣赏能力的一个重要组成部分,在培养幼儿美术欣赏能力的过程中教师要充分调动幼儿的眼、手和脑,让幼儿能够自由地对美术作品进行欣赏,并运用美术材料、发挥想象力和创造性进行审美意象的改造和加工。幼儿教师要将美术课还给幼儿,充分尊重幼儿的学习主体地位和审美创作能力。教师要让幼儿在宽松、自由的氛围中进行美术创作,为幼儿提供丰富而充足的美术创作材料,将幼儿的美术创作热情充分地激发出来,让幼儿能够从优秀的美术作品中获得启迪,并在具体的创作过程中获得美术创作的乐趣。
4.培养幼儿的美术创造性思维
教师要全面培养和提高幼儿的美术欣赏能力,就要将幼儿的美术创造性思维培养出来。在培养的初期阶段,幼儿教师要引导幼儿对美术作品中的表现手法、造型、色彩、线条、形象等进行观察,找到与众不同的审美切入口,进而要让幼儿自由、充分地表达自己对美术作品的欣赏感受。幼儿教师要引导幼儿注意到美术作品的形式与内容,逐渐将幼儿的注意力引导到审美对象的结构和形式上去,使幼儿审美注意的稳定性和自觉性得到增强。幼儿教师要鼓励幼儿对美术作品进行幻想,提出与众不同的理解和感受,从而培养幼儿的美术创造性思维。
美术欣赏能力是幼儿身心健康发展过程中所必须具备的一种能力,幼儿教师要对美术欣赏能力进行充分的认识,并采取各种有效的方法和措施,全面培养和幼儿的美术欣赏能力,使幼儿能够用欣赏的眼光看待周围的事物和美术作品,获得积极的审美体验,培养幼儿的创造性思维能力。
篇11：企业管理者能力论文
企业管理者能力论文
摘要 ：建筑工程项目施工管理是建筑施工企业根据经营发展战略和企业内外条件，按照现代企业运转规律，通过生产诸要素的优化配置和动态管理，以实现工程项目的合同目标、工程经济效益和社会效益。本文通过分析建筑工程项目施工管理存在的理由，阐述了项目施工管理创新的必定性，提出了创新的方案。
关键词 ：建筑工程 施工管理 创新
建筑工程项目施工管理走过了很长的历程，已经形成了相对比较完善的现代施工管理体系。建筑工程施工企业要想在激烈的市场竞争中获得存活，就必须对自身的管理措施进行创新，以更好适应市场的要求。通过在具体的建筑工程项目施工中对管理措施进行创新，更好地探索具有中国特色的建筑工程项目管理措施。
一、建筑工程创新的重要性
施工管理是建筑工程不可或缺的重要组成部分之一，施工企业管理水平的高低不但关系到施工进度、安全、质量，而且还与经济效益密切相关。然而，目前的施工管理目前状况却差强人意，应当对施工管理进行创新。首先，创新有利于推动生产力发展。劳动者、劳动对象以及劳动工具是生产力的三大基本要素，建筑工程施工管理也应当从这三大要素进行考虑，即提高施工管理人员的素质、提升劳动工具的技术含量。通过施工管理创新与生产力的基本要素相结合能够进一步推动施工企业的创新发展。其次，有利于推动建筑市场发展。在市场经济的背景下，对施工管理提出更高的要求，所以施工管理创新应当满足市场发展需要，只有适应市场的创新，才能有价值、有作用的创新。施工管理的创新有助于企业文化内涵的提升，这样可以使企业占有更多的市场份额，从而提升自身在市场中的竞争力。
二、建筑工程施工管理创新原则
建筑工程施工管理的创新应该有利于适应生产力的发展。生产力包括劳动者、劳动对象、劳动工具三要素。建筑工程施工管理也应该从这三个方面进行考虑。对劳动者而言，提高施工管理人员的素质是有效措施，管理人员的素质提高了，对施工过程中发现的理由才能及时发现，提出好的解决办法。劳动工具主要是提高科技含量，有着高科技含量的劳动工具有利于提高劳动生产率，降低工程事故的发生。建筑工程项目施工管理创新同生产力三要素相结合有利于企业的创新发展。建筑工程施工管理创新应该有利于市场发展的需要。市场始终处在动态的发展过程中，施工管理创新的方向应该是市场需求。只有适应了市场需求的创新才是有价值的创新。建筑工程施工管理创新有利于企业文化及品牌效应的提升，占有更多的市场份额。建筑工程施工企业的目的是为获得更好的社会效益和经济效益，社会效益和经济效益的获得与市场需求是密切联系在一起的。项目施工管理的创新从广义上来说就是使项目的内涵延伸，从深度上提升适应市场的竞争能力。
三、建筑工程项目施工管理的创新途径
1、树立创新理念
建筑工程项目施工管理创新对施工企业发展有着不可忽视的作用。为此，施工企业高层管理者必须树立创新理念，强化创新意识，正确认识到施工管理创新的重要性，将施工管理创新提升到企业战略发展的高度，始终坚持创新是企业获取最佳经济效益和社会效益的重要
路径。施工企业要针对不同的建筑工程制定不同的施工管理创新方案，使施工管理创新方案符合工程实际情况，并且要对施工管理创新方案进行论证，不能盲目地追求创新而不考虑施工管理的实际效果。
2、健全施工管理组织结构
在以往的建筑工程项目施工管理中，自建筑工程项目签订合同后，一般由项目经理负责整个项目的施工管理。项目部作为施工企业的一个部门，往往习惯于从自身利益出发对施工过程进行管理，而没有从施工企业的整体利益出发合理构建施工管理组织体系，严重制约了施工管理效益的提升。对于大中型施工企业而言，经常会同时承接多个项目的施工，为此必须创新施工管理组织结构，延伸施工管理的内容主体和空间，引入协同管理理念，实现企业与项目的协调发展。建筑工程项目部应当从市场调研、投标策略、合同签订、履行合同、获取效益等全过程出发，建立健全符合施工企业利益最大化需求的施工管理组织结构。
3、创新施工管理体制
在建筑工程项目合同履约期限内，施工企业应将项目部视为企业的分公司，针对项目部建立现代企业制度，使项目部内部实施科学化管理，从而实现施工管理体制的创新与改善。首先，实施有限责任制度。施工企业作为项目分公司的投资主体，通过与项目分公司明确经营责任，进而构建起新型的产权关系。施工企业以投资主体的身份参与到施工管理中，有利于促使项目分公司更加重视施工管理。其次，实施项目分公司法人财产制度。施工企业应赋予项目分公司相应的地位和财产，使项目负责人承担相应的法人责任，对自己的经营行为负责，一旦出现因施工管理不善而导致企业损失的情况，必须追究项目负责人的责任。再次，加强风险制约。项目分公司要认真履行合同，不仅要重视施工质量、施工进度、施工成本管理，更要重视建设风险制约，减少施工企业风险损失，以便获取施工企业更多的.物质激励。
4、合理引入新技术
施工企业技术创新是提高工程质量、增强企业市场竞争力的重要手段。在建筑工程施工管理中，施工企业要根据工程实际情况，确定是否采用企业自主研发的新技术，或直接引进先进、成熟的新技术。同时，根据新技术的引入情况落实相应的施工管理措施，确保新技术的顺利实施，使施工企业通过技术创新实现施工管理效益目标。
5、创新施工管理模式
对于建筑施工企业而言，其工作具有非常明显的特征，即流动性、阶段性、季节性。同时，由于工程项目的实际情况均不相同，致使工程量也存在较大的差异，若是采用传统的粗放型管理模式，很难满足工程项目的施工要求。为此，施工企业应当结合自身的实际情况，引入先进的管理模式，借此来推动企业管理模式的创新发展。具体可从以下两个方面着手：其一，施工组织体系应当科学合理，并且要符合市场的发展要求;其二，要让施工管理与施工作业职能相分离，防止交叉重复的现象发生，这样有助于推动管理与作业部门履行各自的职责，从而进一步提升管理水平。
结语
建筑工程项目施工管理创新对建筑行业的可持续发展至关重要，这就要求建筑企业要在科学发展观的指导下，不断地改革，充分发挥主观能动性，运用创新模式管理建筑工程，推动建筑业的长足发展。
参考文献：
[1] 宋杰.工程项目施工管理的创新策略[J].黑龙江科技信息，.
[2] 任亚金.建筑施工企业工程项目施工管理的创新[J].科技资讯，.
篇12：锌的生物学功能及其在运动中的应用
锌的生物学功能及其在运动中的应用
锌是人体所必需的微量元素之一,具有重要的生物学功能.采用文献法对锌的多种生物学功能进行了论述,分析了锌与运动能力之间的.关系以及在运动实践中的应用,为科学应用锌补剂提供参考.
作 者：熊勃 XIONG Bo 作者单位：西安建筑科技大学体育系,陕西,西安,710055 刊 名：南阳师范学院学报 英文刊名：JOURNAL OF NANYANG NORMAL UNIVERSITY 年，卷(期)： 8(3) 分类号：G804.7 关键词：微量元素 锌 生物学功能 运动篇13：能力与价值观
当他正沉迷于这种思想的时候，他发觉自己给一大群蚂蚁围住，原来他站的位置距离蚂蚁窝不远，那时，有一只蚂蚁爬到他身上并叮他一口，他立刻用脚踩死所有的蚂蚁。天神在这个时候现身，并用他的拐杖敲着哲学家说：“你既然都以类似上苍的方式去对待那些可怜的蚂蚁，难道你还够资格去批判上苍的作为吗？”
这一则寓言很生动地描述了两种有碍管理绩效的心态。一是：以偏概全；一是：宽于律己，苛以待人。
我们对寓言中上苍及哲学家的作为，一定深不以为然。可是，一旦我们成为当事人时，往往也会不小心触犯了上述二项禁忌，因为人是感官性的动物，例如：看到一位员工常常加班，另一位员工每次都准时下班，管理者常常以看到的景象，依照自己的思考模式（即是价值观）来下判断，认定准时下班的员工配合度不够，工作不敬业……
然而事实未必如管理者所看到的，有可能是常常加班的员工在上班时间打混摸鱼，工作未能如期完成只好以加班来完成；也有可能常常加班的员工，工作方式不对；也有可能是工作分量分配不均……
所以，身为管理者必须时时提醒自己：勤劳上进的员工未必是合作性高的员工；试图取悦上司的员工未必能够胜任艰难的工作。
至于另一项管理禁忌：宽于律己，苛以待人。是员工最厌恶的主管类型之一，也就是管理者标准不一，不能以身作则，反而以放大镜来看待员工的行为，造成管理上的冲突，致使员工会有“多做多错，少做少错，不做不错”的心结或者“上行下效”毫无作为可言，这也是人性之一。身为管理者即是表率，言行要谨慎，当你拿放大镜看别人，却放纵自己的同时，员工亦必定是拿放大镜来看待你，其中会产生的冲突可想而知……
清澈的小河
老禅师有一次和一个弟子出游，恰好那天特别地热，两人走了一段路之后，就上气不接下气，嗓子眼里像冒烟似的难受，
老禅师吩咐他的弟子说：“我们刚才不是刚刚渡过一条小河吗？那儿的水清澈甘甜，你去弄些来解渴吧。” 弟子就捧着老禅师的金钵去了。
过了一会儿，弟子空着手回来了，禀告老禅师说：“小河那边有一拨贩卖布匹的西城商人，他们的马在那儿撒欢追逐，把整条小河的水都弄脏了。不如我们再走两个时辰的路，到前面的另外一条小溪去吧。”
老禅师皱了皱眉头，回答道：“牛羊不吃身边的草，却要翻山越岭吃山对面的沙子，世界上有这样的事吗？我们现在渴得不行，为什么还要走两个时辰的路去找水喝呢？你还是再回去一趟，取些水来解渴吧。”
弟子撅着嘴，心里虽然一万个不情愿，但还是按照老禅师的吩咐回到那条小河边。
但让他大吃一惊的是：才这么一会儿的工夫，原来的那拨人马都不见了，整条小河又恢复了第一次见到时的清澈和平静，好像什么事情都没发生过一样。
没有永远混浊的河水，与其舍近求远地乱碰运气，不如等待一时，机会总会来临。这就是老禅师的智慧。
事物总在不断变化，所谓“一切皆流，一切皆变”。因此，不要害怕等待，等待中自有机会。很多人却错误地认为，等待是可耻的，是无能的表现，是消极的行为，事情发生总应该有所行动。身为管理者，无论是处于顺境还是逆境，都应该让自己在等待中寻求更高、更远、更强的发展。
能力与待遇
主人将货物分成两份，平均分给驴和骡。驴看到自己背的东西和骡一样多很气愤地说：“人们给骡吃的食物比我多一倍，却让我和它驮一样重的货物。”
走了一段路以后，主人看到驴支持不住了，就把它身上的货物移一部分到骡背上。再走了一段路以后，驴更没精神了又把货物移过去一部分。最后驴身上空无一物。这时骡瞪着驴说：“你现在还会认为我不该多吃一倍食物吗？”
判断一个人的能力，一定要长期观察才可下评论。一个组织的工作，可分成“例行”工作及“解决问题”的工作。通常是愈富有解决问题性质的工作，工资愈高，但所承受的压力也愈大。有些专做例行性工作的人，却埋怨工资比不上其他人。但他若有机会尝试做解决问题性的工作时，就会了解别人是否比他有能力了。
篇14：能力与能力教育
教育应该是能力方面的教育,而不只是知识的传授;素质是能力的自然前提和物质基础,素质应该在生物体和文化体两方面进行诠释.智力是人的心理特征,能力是人的行为方式.过分地讲求知识教育将会导致教育走向负面作用.在这个意义上,职业技术教育的基本理论“能力本位”应该是教育发展的一个必然结果.
作 者：程子杰 作者单位：武汉船舶职业技术学院经济管理系,湖北,武汉,430050 刊 名：武汉船舶职业技术学院学报 英文刊名：JOURNAL OF WUHAN INSTITUTE OF SHIPBUILDING TECHNOLOGY 年，卷(期)：20xx “”(4) 分类号：B848.2 关键词：素质 智力 能力 能力教育【锌与运动能力论文】相关文章：
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