高考考生如何进行心理调节
“下水道蜗牛253”通过精心收集，向本站投稿了8篇高考考生如何进行心理调节，小编在这里给大家带来高考考生如何进行心理调节，希望大家喜欢!
篇1：高考考生如何进行心理调节
一、克服担心心理。“一进考场，我就紧张，怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时，应放开思想，轻松上阵，全身心地投入到考试上。
二、学会自我暗示。拿到试卷紧张时，要善于自我控制，暗示自己：“我下了那么多功夫，家长等了那么多日子，不就为了这一天，不怕，我有把握考好。”遇到较难的试题，更要暗自鼓励：“别人会，我也会;我会，别人未必会;别人难，我不难;我难，别人也难。我完全有信心攻下它。”这样，考生就能在整个考试过程中，处于自信状态，考出好的成绩。
三、发挥最佳竞技。有关专家研究后指出：决定考生考试成绩的因素，竞技占30%，知识水平占70%。当考卷摊开时，应不要急于动笔，先通题浏览，摸清题量的大与小，对内容做到心中有数。同时选择答案的“突破口”，从易处“试刀”，做到出师告捷。
四、莫听考后议论。在转换考科之间，特别是第一科感觉不理想时，切莫为了一时的失利而“乱了方寸”。如有些考生考后轻信周围的'议论，只凭主观感受，就认为自己考砸了，这是千万不可取的。考过的科目，考后不参与议论，应立即把精力投入到下一科，努力把失误降到最低限度，才是明智之举。
篇2：高考考生心理调节方法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的`稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这些问题学习方法网为您整理了高考考生心理辅导方法列表,希望能帮助到广大的考生和家长，详细内容如下：
篇3：高考考生心理调节方法
心理辅导：高考考生减压方法介绍
【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”
网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。
高考考生必看：考前心理辅导做法
一、高考前的心理状态调整
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
高考考前减压方式介绍
临考前带考生到超市逛逛
高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
考生高考考前焦虑该如何做
考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看未完，继续阅读请点击 >>>
高考前紧张 如何克服?
高考前焦虑、烦躁怎么办?
高考前减压12种方法
高考需要规避的9种心态
高考倒计时13天：同学啊同学 你为什么会烦躁、失眠
高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
篇4：考生如何进行高考心理减压?
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想，如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
1．饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
2．运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
篇5：高考考生心理调节10大方法
心理辅导：高考考生减压方法介绍
【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”
网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。
【录音】：“一种考前的发泄未完，继续阅读请点击>>>
20XX年高考考生必看：考前心理辅导做法
一、高考前的心理状态调整
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的`考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了未完，继续阅读请点击>>>
高考考前减压方式介绍
临考前带考生到超市逛逛
高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
心理学专家认为，在考试前几天家长应带考生去一两次嘈杂的大超市，让孩子未完，继续阅读请点击>>>
考生高考考前焦虑该如何做
考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看未完，继续阅读请点击>>>
高考前紧张如何克服?
高考前焦虑、烦躁怎么办?
20XX高考前减压12种方法
20XX高考需要规避的9种心态
20XX高考倒计时13天：同学啊同学你为什么会烦躁、失眠
20XX高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
篇6：成人高考考生如何调节心理
成人高考考生如何调节心理
抑制法：
有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：
有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
牧羊法：
有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
化简法：
以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
精神致胜法：
怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。
转移放松法：
考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。
1.成人高考前如何调节心态
2.成人高考心理调节六绝招
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5.成人高考考生考试技巧
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7.20云南省成人高考考生报名须知
8.年无锡成人高考考生注意事项
9.成人高考如何做好复习
10.如何让你“健康”的成人高考
篇7：高考压力大应如何进行考前心理调节
“高考，四分考实力，六分考心理。”一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的高考。没有选择，离高考时日不到，考生只能和自己开展了一场心理战役。
高考对众多的学生来讲可能是人生的一个转折点，是人生路途中一次重要的选择，这一次选择虽然不能决定一生的结果，但是至少会影响5―的生活状态，高考已经不是成功的唯一途径，但是，还是会有很多人通过一次成功的高考而彻底改变命运，这种现象对于农村的孩子可能会更普遍，出生在农村的孩子想彻底离开那里，并且将来可以进城市过有体面的生活，唯一的途径就是考上大学。虽然现在农民工很多，也都是可以进入城市打工，但是绝对没有考上大学，在城市里过小资生活那样的有优越感。
所以，很多农村的孩子学习更刻苦更用功，就是希望自己的努力可以有很好的结果，颇有点当年考状元的感觉，而对于城市里的孩子，虽然考大学已经不是唯一就业的途径，但是，考上大学不仅自己有面子，自己的父母也有面子，毕竟所有的父母都希望自己的孩子学习到更多的知识，更有文化，而大学也是父母们认为的最佳的选择。
而且，在中国因为人口众多，不可能满足每个人都接受高等教育的需求，因此才设立的高考这样的制度，虽然录取的比例已经非常高，但是一样会有人名落孙山，也正是因为有名额的限制，所以，竞争才如此的激烈，而且，国家又将大学分为三六九等，每个学生和家长都希望上一个好大学，因为那意味着未来可能会很容易找工作，很容易获得不错的薪水。
正是因为诸多的原因，孩子们从上高中就开始感受到高考带来的压力，一方面是学习知识的压力，一方面是来自家长的压力，这些压力如果能够正确对待，就会成为动力，因为学习不是给父母学的，是为了自己更加美好的将来而学，好好学习用好的成绩回报父母，这就是最好的孝顺。
可是并不是所有的孩子都有这样积极乐观的心态，相反会把这些当成是压力，结果会产生一种逆反的心理，觉得自己学这些知识就是为了应付高考，成绩好也是被父母逼的，再加上学校非常强调分数的重要，每次考试都要排榜，孩子的压力就更大，担心成绩不好被老师骂，被同学瞧不起，被家长骂，所以，背着沉重的心理负担去学习，结果会严重导致各种疾病。
还有一些学生因为不能正确对待高考，一旦成绩不理想，甚至会出现轻生的念头。那高考该具备怎样的心理？
1、最重要的就是有一个积极但是平和的心态，只要自己平时努力了，这个只是检验学习成果，不必要那么紧张，发挥出自己的水平就好。
2、高考前不要再搞题海战术，适当的放松。
3、保持充足的睡眠，避免因为过度的紧张，导致失眠。
4、进行心理暗示，相信自己一定可以取得好成绩。
[高考压力大应如何进行考前心理调节]
篇8：高考生心理调节三部曲
关于高考生心理调节三部曲
首先对于考生来说现在再去深入复习，做一些怪题难题已经无济于事，首先考生应在考试前夕不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。其次适当休息可使考生心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。再次考生每天要保证78小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。
其次高考不仅是对学生所学知识的检验，也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的应考心理，却忘了家长的心理状态会直接对孩子的.情绪。家长除了生活上应给与无微不至地照顾以外，还要在这最后的时间里保护、培养孩子的自信心因为自信心是战胜困难的法宝。家长还要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法，而不是照顾越多越好。家长更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，考时像平时最好。
最后对于学校这方面校长可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动，帮助学生调整情绪，以组织学生参观工厂和农村，以及一些福利单位，让学生做一些社会实践活动，增加学生的社会责任感。加强学生的体育活动时间，针对中考的学生，应该每天保证至少一小时的运动时间，这对解决孩子神经衰弱问题大有裨益。多鼓励学生，不管学习成绩好坏，都需要多鼓励他们的学习积极性，要鼓励班主任老师深入了解每个学生的心理状况，包括思维、情绪和性格等方面，理解孩子心理上的压力，帮助他们调整。
最后希望大家心态上能放低一点，行动上放高一点。眼高手低是我们忌讳的，行动上提高要尽力发挥你所有的潜能，发挥潜能的时候请注意科学用脑，锻炼、劳动、运动是调剂大脑的最佳方式，但注意合理安排。
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