高考前让考生对高考抛掉心理包袱方法
“春光榨菜”通过精心收集，向本站投稿了9篇高考前让考生对高考抛掉心理包袱方法，这次小编在这里给大家整理后的高考前让考生对高考抛掉心理包袱方法，供大家阅读参考。
篇1：高考前让考生对高考抛掉心理包袱方法
又到一年两考时。面临着人生重要的关口，考生们的学习成绩和心理素质将经受双重考验。“考学生也是考家长。”对于考生家长来说，同样也面临着考验。大到把握两考最新政策、引导孩子备考、帮孩子轻松走向考场，小到孩子在考前吃什么、和孩子说什么，诸如此类问题，都是考生家长关心的话题。
为了给家有考生的家长们提供必要的帮助，本报今日起推出《家有考生帮你忙》专栏，邀请各方面专家和有经验的两考备考老师给考生家长支招。
据对高考(论坛)学生心理状况调查发现，有相当多的学生担心的不是考试本身，而是一旦考不好怎样向家长交代。面对父母那充满期待的目光，看到他们为自己每日费心操劳，许多考生抱着报恩的心态，往往“欲速则不达”。而一些家长因望子成龙心切，也时时不忘“提醒”孩子：高考是人生的关键。无形中，家长过高的期望和“关心”变成了考生一种巨大的心理压力，使考生背上了沉重的思想包袱。
那么如何应对高考，卸下考生的心理包袱呢?我们的建议是：“四步走”让考生抛掉心理包袱。
第一，考生家长要先调整好心态与情绪。一、不要提出让考生难于达到的目标和要求，特别是在大考冲刺阶段，更要顺其自然。二、不要把自己的紧张、害怕、担心等负面情绪，通过不经意的途径“转嫁”给孩子。家长应注意不要让自己否定的声音，围绕你的孩子，更不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧其情绪波动。三、家长要善于发现孩子身上的优点，多给孩子积极的暗示。
第二，考生在行为上的调整。一、保持正常的生活节奏。考生与家长都不要打破日常生活业已形成比较固定的生活习惯，一旦生活节奏因备考而被破坏，就容易让考生和家长产生心理不适应。二、考生对自己最佳时态的调整。很多考生都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此从现在开始要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。三、不管学习有多忙，一定要锻炼。持续的锻炼可以使压力水平下降25%。如快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。
第三，考场心理行为的调适。为了适应考试环境，考生和家长需要提前了解正式考场的一些情况及考前几日的天气情况。交通路线提前要多了解几条，尽可能在高考的前一两天家长亲自模拟一次，即用相同的交通方式在考试的相同时段亲赴考场一趟。考生在进入考场前的放松问题要注意：考生如果进入考场前心理不放松，就会导致在考试中精力、体力、脑力活动的不集中、不够用，影响考试。进入考场前考生做几个深而慢的呼吸，同时闭上眼睛想象：一束阳光从头顶倾泻而下，沐浴过你的全身，阳光射向地球深处之后再折射回来透过你的身体，从你的头顶发散回宇宙。通过这样一个深度的放松程序，考生往往就可以更轻松进行考试了。
第四，营造一个轻松活泼的家庭气氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系统，家长应该为孩子的未来着想，改变平时不良的生活习惯，减少不必要的外出活动，加强家人间的感情沟通，避免家庭纠纷，不要让考生生活在沉闷、压抑的环境中。家长要注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。让家庭给考生一个无后顾之忧的、安心备考的空间，帮助考生调整好心态，轻装上阵。
篇2：高考考生心理调节方法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的`稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这些问题学习方法网为您整理了高考考生心理辅导方法列表,希望能帮助到广大的考生和家长，详细内容如下：
篇3：高考考生心理调节方法
心理辅导：高考考生减压方法介绍
【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”
网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。
高考考生必看：考前心理辅导做法
一、高考前的心理状态调整
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
高考考前减压方式介绍
临考前带考生到超市逛逛
高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
考生高考考前焦虑该如何做
考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看未完，继续阅读请点击 >>>
高考前紧张 如何克服?
高考前焦虑、烦躁怎么办?
高考前减压12种方法
高考需要规避的9种心态
高考倒计时13天：同学啊同学 你为什么会烦躁、失眠
高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
篇4：高考絮语(高考前心理辅导)
高考絮语(高考前心理辅导)
固镇一中 王秀英
雄才大略的隋炀帝创立了科举制度，令他做梦也想不到，这种用考试选拔人才的办法沿用了一千多年。当然，如今的各类考试与古代的科举制度已有本质的区别，但一年一度的高考，仍是绕不开的话题。临近高考，教育部门忙于下文，各级高校忙于招生，任教老师忙于押题，莘莘学子忙于问计，各位家长忙于打理：可谓举国上下一片繁忙啊！尤其有关高考的试卷、光碟、书籍铺天盖地，专家、学者、高考状元充斥电视、网络，让你躲也躲不掉，绕也绕不开。湖北某校高三毕业生集体打吊针，教室里的吊瓶成了校园里一道亮丽的风景；又有《新教师醉酒》传唱开来，网上点击率一路飙升；更有河北某校高三班主任赵老师迫于压力，在办公室自杀。我们学校的会议室用作复读生的考场，学生在黑板上写下一行字，赫然在目：“高考，是我们逃不掉的劫难！”开会时，老师们见了，相视而笑。一些人把高考看作山崩之危，海啸之险，有谈高考而色变之势。作为高三复读班的科任老师，对高考我有自己的想法，愿与广大同仁、家长、考生朋友分享，如有偏颇，敬请斧正。
一、冷静对待，泰然处之
1、作为高中生
已经历了十几年的学校生活，从小学一年级到高中毕业，期间考试是家常便饭，诸如随堂练、单元测、章节练、学业测、期中考、期末考，大大小小不计其数。谈到高考，它也是一次考试，只不过是从高中到高校的一个环节。在一张考卷定终身的年代，或许高考会决定一个人的命运，能导致一个人考后的人生走向。而如今是终生学习的年代，高校学习仅是人生学习的一个阶段，恰似跨一座桥迈一道坎一样，只是一个过程。世界巨富比尔盖茨，大学没读完就退学了，后经发愤努力从一个小职员一直做到总裁的位置。从某种意义上说，高考的成败很难定论人生的成败。人生就像一场马拉松比赛，途中各个赛段的情况不尽相同，有快有慢，可不可以就一段来定胜负？不能，关键要看终点，笑到最后的方是赢家。
2、作为老师
我每每在课堂上对我的学生说：“学习成绩不好，只要你尽力了，老师不会怪你；也不会以你的成绩孬好来评判你。换句话说，你虽成绩不好，只要你尊敬师长，关爱同学，热爱集体，乐观进取，同样值得尊重。在老师眼中，你不仅是学生，更是一个鲜活的生命，老师敬重生命。”当我说完这段话时，同学们都会报以热烈地掌声，尤其那些成绩不好的学生，他们鼓掌最卖力，掌声告诉我他们找到了知音了。，我带的一个学生高考失利，由于家境贫寒无力支持他复读，带着遗憾他上了大专。之后他发愤苦读成绩优秀，当了学生会主席。毕业时被上海铁路段招去了。届的田书庭上的是理科理化不好，语文基础不错。我鼓励他发展强项，在大学里，他做了宣传部长，一年来把工作搞得有声有色。一次同
学聚会，夜晚十二点从上海给我打电话，诉说他的近况，兴奋自傲之情溢于言表，这样的学生此时你还能说他是差生吗？
最后一次考试刚出来，我等分时发现徐影的19题仿写句得零分，和她邻座的姐姐得了满分。去送记分册在楼道口遇到了她，我随口说一句：“海，徐影,你的仿写题得零分!"我匆匆对她说，“要回家你就回吧，待放假回来我再跟你说。”
她的班主任在我后面对我说：“你刚才的话把你闺女吓着了吧？这三天她会在不安中度过的，你没见她脸红吗？”“我见到了，我每次跟他讲话，她都会脸红的。”“这一次可不一样，离高考只有七八天了。”听他这么一说，我三步并作两步追上了徐影，把她领到办公室对她说：“我刚才的话吓着你了吗？”她面有你赧色。“别害怕，这只是一次模拟考试。那一题得零分是你没有审清题，没事有运用修辞。待发卷时我再给你细细说。高考要的是自信与豪气，要有谭嗣同‘我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑’的气概。考好了皆大欢喜，考不好要泠静对待，泰然处之。即使上不了一流大学，凭你的扎实基础、超强的学习能力、良好的学习方法，在所就读的学校里一定会出类拔萃。我有一个同学的`女儿考了二本，入校后刻苦学习，被选为广州亚运会的导引员。人生实现理想不是乘飞机坐火箭上去的，而是沿盘山公路到达的，老师允许她的学生迂回前进。尼采自比为太阳，老师我既做不了太阳，也做不了月亮，只能做颗星星，愿为我的学生在高考的路上洒一点光亮。我二十四小时开机，有事你说话。”一席话，我把她给说笑了。
3、作为家长
一天亚男妈妈来找我，让我给她的孩子减减压。其实她的压力比孩子的还大。说到孩子一年来的苦与累，她不禁潸然泪下，可怜天下父母心啊！说到亲朋见了讨要喜酒喝，她满面愁容，不停地向我倒苦水：“不当老师俺也不知如何教育孩子，只知给他房间放一些水果，孩子回家俺也不敢说话，生怕哪句说不对了惹孩子烦。我现在都快憋闷死了。”见她如此痛苦，我忙宽慰她。哪个家长不为孩子好？哪位家长又能尘世一片喧嚣中沉得住气？为此我为他提几点建议：（1）、听专家说母子之间有磁场感应，首先当妈的应保持愉快的心情。切记惶惶不可终日，生活中该干嘛干嘛，把愉悦写在脸上，把快乐的磁波传给孩子。（2）、孩子放学回家时，别让他衣来伸手饭来张口。你做菜时故意留一道菜，等孩子回来时，可让他剥棵葱、切块姜、递个盘子、盛盛碗，还可以让孩子帮你拖拖地、晾晾衣服、浇浇花，以分散他的注意力。孩子经过整个上午或下午的学习大脑处于疲劳状态，让他适当地参加一些家务劳动，既可以休息大脑，又可以感受生活，一举双得何乐而不为呢？
4、活着，比什么都好
在喜马拉雅山的南坡有个不丹国，很小的一个国家。他们的孩子吃住在学校，一切费用全由国家承担，学生出国留学，学成都回国工作，学生以上学为荣，以报效国家为自豪。而我们的学校，老师一旦宣布放假，学生会把桌子敲得震天响，以示欢庆。有一学校高三学生，在考前辅导课上完后，把书撕得粉碎撒向楼下，顿时整幢楼前书页似雪花飞舞，那景象可称得上壮观，又何尝不是悲哀呢？考生的压力如此大，何不还他们快乐生活呢？“爱其子则为之计深远。”对于一个家庭或一个国家都是如此，不要让高考成为压倒孩子们精神的稻草。
二、积极备考，幸福快乐每一天
1、调制心态，忙而不乱
随着高考脚步的临近，各种干扰越来越大，如炭火般烧烤着每一个学子的心志。我提醒我的学生“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，做到“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏”全身心地投入到复习备考中。高考的科目安排，早上是语文、外语，下午是数学、综合，这几天的备考要按高考流程安排复习。早上九点开始复习语文或外语：背一背高考规定篇目及名句，做一做习题特别留意考试说明上的较去年变化的新题型。下午做一做数学、综合，晚上梳理一下一天的复习内容：归归类，纠纠错，写写心得，或思考一个问题，拟一个文题，学一学王羲之东床快婿的洒脱，仿一仿王勃大笔一挥语惊四座的风流。复习的内容切忌东一榔头西一棒槌，而应有计划的波浪式地推进，做到胸中有乾坤，点滴不疏漏。
2、张弛有度，劳逸结合
大家都知道大雁这种鸟，在文学中有许多意象：它凌空而起，人们给予它志向高远的美誉；它按时而来准时而归，人们赋予它忠诚信使的称号。它又是一种痴情鸟，一旦配对，如有意外幸存者绝不另寻他欢，由此引来痴情人儿许多爱怜。除此之外，大雁又是一种聪明的鸟，每当迁徙之时雁群都会排成队，翩翩起舞，那领队的头雁嘴里必衔一截断木，为什么？那是为减少飞行时气流的阻力，多智慧的鸟啊！鸟类尚且如此，何况人呢？临近高考，考生多多少少会有些压力，这也正常。我建议考生们这几天不必头悬梁锥刺股、焚膏继晷地苦读了，要知道，欲速则不达，食多而不化，要学会适当减压放松，劳逸结合。复习累了，可以听听音乐或跟着唱，既可以陶冶情操，又可以消除疲劳。“一个人对社会最大的贡献是把自己变成快乐的人。” 我想带着愉快的心情去做事定能事半功倍。
3、大声息音，顺应而动
高三学生尤其复读生，经过一年的发愤苦读，大多身体透支。有些考生不是输在知识储备上，而是输在身体透支上，若带着病态之躯体，勉强上考场，结果只能是力不从心，铩羽而归。
如何以旺盛的精力投入高考，把平时所学正常发挥出来呢？我给大家提几点小建议：
（1）、饮食习惯和住宿地不要轻易改变，以免不适应，而应顺着身体原来规律。
（2）、作息时间适当地做些调整。早上可把起床时间推迟到七点，以减少体能消耗，尽早适应高考时间。
（3）、适当做些运动。锻炼要适宜，不可太疲劳，且记以安全为要义。
（4）、可用按摩的方法辅助健身，储备体能，具体做法，
早上：
起床洗漱之后回到床上平躺，做眼睛保健操。
盘腿而坐，做头部按摩，以空心掌轻轻拍打为主：两手交叉，从前额开始慢慢向后脑勺移动。顺便揪揪耳朵，两手交叉且让臂从头顶上过。
下床做推手运动，两手合拢，十指张开，用力相推五至八下，前后耸肩五至八次，抖抖手，适量为宜。
④站好马步，伸出两手，分别向前、左、右推出去，同时伴有呼吸动作，收手为吸，出手为呼，以慢为宜，力度自控。
全部动作做完，大约要二十至三十分钟，确保上午有充沛的精力复习。
晚上：
在入睡前可以做一做脚部按摩，具体做法：
脚趾头用压点法，脚趾跟用环推法，脚掌用刮压法，脚心用推移法，脚后跟用叩击法，脚面用平展法，脚踝用抓取法，小腿骨两侧用碾压法。如此按摩，可消除整日疲劳，促进快速睡眠。同时此法可以治疗失眠、多梦、感冒、消化不良、颈椎酸痛、脾胃不调等症。
谨以拙诗预祝广大考生心想事成，马到成功！
春花已过夏花艳，回眸转瞬又一年。
一年一度高考近，莘莘学子尽开颜。
鹏程万里鸿鹄志，一飞而起鸣中天。
挥舞神笔才华展，金榜题名合家欢。
篇5：高考生心理减负有方法
距离高考还有不到两个月的时间，随着各班高悬的倒计时牌数字一天天的减少，高三考生的压力也在一天天增加。在高中校园采访过程中，不断有学生痛苦地发出哀求：“压力太大了，为我们减减负吧。”在考生进行紧张备考的过程中，能否做到心理的良好调节，已经成为考生能否以最佳状态进入考场的先决条件。
考生要正视应考压力
案例1：一个枣庄的考生，成绩一直在年级排前五名，也通过了清华大学的自主招生考试，只要高考发挥出正常水平就可以。在同学们的一片羡慕声中，他却出现了过度焦虑的症状，神经极其敏感，一听到有关考试的话题就变得异常烦躁。
省实验中学心理健康辅导中心的温老师表示，现在来他这里进行咨询的考生几乎全部学习问题作为引子。紧张备考时期，各层次的学生都暴露出了不同程度的.焦虑，成绩高的要保持上升势头，成绩中游的要迎头赶上，成绩稍差的又不甘心落后。缺乏自我定位，又担心被别人赶超，没有人能完全有把握考上自己心仪的大学。很多家长认为心理问题只存在于少数学生之中，但事实证明压力在学生中的“传染性”不亚于流行性感冒。从未怯过场的学生也在这时抛出了让人为难的问题：“万一紧张了怎么办？我没有应付紧张的经验啊！”
山师附中心理咨询中心的张京涛老师对考生提出一些告诫：任何成长过程都伴随着阵痛，在欢声笑语中考入大学几近为一种奢望，在压力面前，考生要想法克服它，而不是逃避它。考生不要总带着悲观的情绪，认为高考的压力是不应有的，万一有了就更加紧张，甚至自暴自弃，这样受损失的还是自己。毕竟高考是知识储备与心理素质的一项综合考查，学生的压力承受度考验，更是一场没有试卷的考试。
父母不要爱得太深
案例2：某重点高中有一个成绩排在上游的女生，因为第一次摸底考试名次下滑，没达到自己的期望值，从此背上了沉重的心理包袱。她回家后把全部的时间都放在了学习上，对父母的关怀不管不顾，还经常对他们发脾气，有时候爸爸说话用错一句成语，她就开始冷嘲热讽，有一次更是把妈妈递过来的苹果直接给扔了出去。
针对这一现象，山师大附中的张老师给父母提供了几点建议：
1、不要把孩子的高考当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。特别在距离高考还有不到两个月的时间里，父母更要保持往常的独立生活，该聊天就聊天，该看电视就看电视。不要怕干扰孩子学习而制造过分紧张的气氛。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对“真空”的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一层压力。
2、父母在这段时期会特别在意孩子的考试表现，茶余饭后就想见缝插针打听一下，甚至很多家长认为这是对孩子最大的关切。但家长应当意识到，孩子对自己的学习情况和状态比家长清楚得多，特别在这个时候，平时再让父母操心的孩子都会对这场考试加倍重视。过分的“关切”，只能让孩子平添紧张和不安，如果非要关心孩子，完全可以进行一些轻松的家庭对话，帮他们缓解压力。
3、多给孩子一些情感鼓励和支持，而不要在这时候再给孩子的小毛病小缺点挑刺。有些家长喜欢盯着孩子写作业，看见他歪头、转笔或者笔迹不工整，就在一边唠叨个没完。须知道，这种习性已经不能在短期内改正了，与其让孩子平生烦躁，不如暂时“放任”一下，让他们全身心投入到备考中去。
当然还有学生有这种顾虑，就是自己很不适应父母主动为自己创造的高考环境，却不知道该怎么沟通。张老师给考生出了个主意：如果孩子性格外向，跟父母能有效沟通，完全可以召开一次家庭会议，把自己希望和不希望父母做的事情列个清单；如果与父母沟通有障碍，可以尝试着写封信，相信父母看到孩子的请求，会从孩子的角度改变许多。(作者：朱峰)
篇6：高考生心理减负的方法
距离高考还有不到两个月的时间，随着各班高悬的倒计时牌数字一天天的减少，高三考生的压力也在一天天增加，高考生心理减负有方法。在高中校园采访过程中，不断有学生痛苦地发出哀求：“压力太大了，为我们减减负吧。”在考生进行紧张备考的过程中，能否做到心理的良好调节，已经成为考生能否以最佳状态进入考场的先决条件。
考生要正视应考压力
案例1：一个枣庄的考生，成绩一直在年级排前五名，也通过了清华大学的自主招生考试，只要高考发挥出正常水平就可以。在同学们的一片羡慕声中，他却出现了过度焦虑的症状，神经极其敏感，一听到有关考试的话题就变得异常烦躁。
省实验中学心理健康辅导中心的温老师表示，现在来他这里进行咨询的考生几乎全部学习问题作为引子。紧张备考时期，各层次的学生都暴露出了不同程度的焦虑，成绩高的要保持上升势头，成绩中游的要迎头赶上，成绩稍差的又不甘心落后。缺乏自我定位，又担心被别人赶超，没有人能完全有把握考上自己心仪的大学。很多家长认为心理问题只存在于少数学生之中，但事实证明压力在学生中的“传染性”不亚于流行性感冒。从未怯过场的学生也在这时抛出了让人为难的问题：“万一紧张了怎么办？我没有应付紧张的经验啊！”
山师附中心理咨询中心的张京涛老师对考生提出一些告诫：任何成长过程都伴随着阵痛，在欢声笑语中考入大学几近为一种奢望，在压力面前，考生要想法克服它，而不是逃避它，高考心理《高考生心理减负有方法》。考生不要总带着悲观的情绪，认为高考的压力是不应有的，万一有了就更加紧张，甚至自暴自弃，这样受损失的还是自己。毕竟高考是知识储备与心理素质的一项综合考查，学生的压力承受度考验，更是一场没有试卷的'考试。
父母不要爱得太深
案例2：某重点高中有一个成绩排在上游的女生，因为第一次摸底考试名次下滑，没达到自己的期望值，从此背上了沉重的心理包袱。她回家后把全部的时间都放在了学习上，对父母的关怀不管不顾，还经常对他们发脾气，有时候爸爸说话用错一句成语，她就开始冷嘲热讽，有一次更是把妈妈递过来的苹果直接给扔了出去。
针对这一现象，山师大附中的张老师给父母提供了几点建议：
1、不要把孩子的高考当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。特别在距离高考还有不到两个月的时间里，父母更要保持往常的独立生活，该聊天就聊天，该看电视就看电视。不要怕干扰孩子学习而制造过分紧张的气氛。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对“真空”的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一层压力。
2、父母在这段时期会特别在意孩子的考试表现，茶余饭后就想见缝插针打听一下，甚至很多家长认为这是对孩子最大的关切。但家长应当意识到，孩子对自己的学习情况和状态比家长清楚得多，特别在这个时候，平时再让父母操心的孩子都会对这场考试加倍重视。过分的“关切”，只能让孩子平添紧张和不安，如果非要关心孩子，完全可以进行一些轻松的家庭对话，帮他们缓解压力。
3、多给孩子一些情感鼓励和支持，而不要在这时候再给孩子的小毛病小缺点挑刺。有些家长喜欢盯着孩子写作业，看见他歪头、转笔或者笔迹不工整，就在一边唠叨个没完。须知道，这种习性已经不能在短期内改正了，与其让孩子平生烦躁，不如暂时“放任”一下，让他们全身心投入到备考中去。
当然还有学生有这种顾虑，就是自己很不适应父母主动为自己创造的高考环境，却不知道该怎么沟通。张老师给考生出了个主意：如果孩子性格外向，跟父母能有效沟通，完全可以召开一次家庭会议，把自己希望和不希望父母做的事情列个清单；如果与父母沟通有障碍，可以尝试着写封信，相信父母看到孩子的请求，会从孩子的角度改变许多。(作者：朱峰)
篇7：高考心理辅导：高考前家长不能对考生说什么
高考心理辅导：高考前家长不能对考生说什么
高考前应对考生说什么？心理专家告诫家长：“不要说我们想说的话，而说应该说的话。”不当的言辞会给考生带来压力。
高考家长注意事项
XX今年即将参加2013高考，全家人如临大战，气氛空前地紧张。XX妈妈在家里立下了三个规矩：第一，全家人晚上不得看电视。第二，任何亲友不得来串门。第三，全家一切娱乐活动在高考前暂停。即便有这样优越的环境，XX还是在这次的“一模”里败下阵来。 其实类似XX的情况每年这个时候都会上演，虽然中、高考考的是孩子，但往往家长比孩子还紧张。相当多的'考生家长高度紧张的言行还会严重影响孩子们的复习心理。
老师还举了几句家长常说的错话：
第一句不该说的：你一定要考上某某大学。
理由：一些家长在2013高考前，预先给孩子制订了理想的大学目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也有可能成为压在他们心里的大山。尤其在考试前说这样的话，就不是动力而是压第一文库网力了。
第二句不该说的：家里啥事都不要你做，你好好复习就行。
理由：这句话易让孩子产生误会，认为自己除了学习，别无他用，成绩好的孩子还好，“我还有用”。成绩不好的，这句话就会让孩子压力很大，觉得考不好都对不起父母。
第三句不该说的：这么辛苦都是为了你，你要有出息啊。
理由：家长为孩子付出很多，他们也希望能得到孩子的回报。很多家长都认为，在孩子没有成人之前，孩子学习优秀、自觉、求上进就是对父母悉心栽培最好的回报。而很多家长也一厢情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩。
第四句不能说的：咬牙坚持下，考完，我们就都解放了。
理由：孩子听到这话，就会感觉到自己是家长的负担，如果碰到那些倔强、任性的孩子，可能会顶撞，以至于伤害双方感情。
第五句不能说的：考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。
理由：其实，大部分2013高考对这句话非常反感。
篇8：高考家长考生如何防治考前心理病
高考家长考生如何防治考前心理病
高考近在眼前，如何能让考生和家长放松情绪，调整好心态，很多考生由于高考压力过大，导致学习绩效不高，高考不能正常发挥，最终与梦想失之交臂。为了使考生能在考试时把所掌握的知识和能力充分发挥出来，考出好的成绩，既需要考生自我调节，也需要家长的理解与支持。
四种方法给自己减压
深呼吸放松法
用鼻子吸气，吸深，吸满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，同时想象所有的紧张随着气体离开了肌体，注意呼吸要均匀平缓、不要弄得上气不接下气。每天睡前或考试前连续几次，即可收效。
肌肉放松法
舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，从头部开始向下至下肢，先绷紧肌肉，然后立即放松肌肉以解除紧张。
自我暗示法
即通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如可以默念：这道题我不会，说不定别人也不会。还可以闭上眼睛想象那些愉快、舒适的情景等等，都可以减轻或消除心理上的压力。
休息减压法
一种是安静休息，即闭目养神或睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒畅的前提，多时段的休息，可以调节过度紧张。二是活动休息，即脑力劳动与体力劳动有机结合，考生可适当帮父母做点家务活，也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、散散步等等。
考生篇
适当调整自己的期望
过低的期望，容易使学习动力不足;而过高的期望会造成心理上的压力过大，反而影响学习效率的提高。对学习来说中等或稍高些的期望是最为合适的，而在考试之后，比较低的期望则最有利于考生的心理健康。
考生要学会科学用脑
许多考生越是临近高考越是拼命复习，通宵达旦，把时间全部用到复习上。这样久而久之，使大脑过度疲劳，造成考场上精力不足，头昏脑胀，使智力活动效率下降，影响考试的正常进行。因此，考生要学会科学用脑，恰当安排复习时间，以便在考试时头脑清醒，精力充沛，考出好成绩。
为此，考生应注意：①充分利用最佳记忆时间，一般早晨起床后的一个小时，上午八点到十点;下午六点到七点，睡前一个小时是记忆的最佳时间，在这些最佳时间内要专心致志地看书，努力提高学习效率。②复习方法要合理。一般在高考前一周尽量看一些定义、定理、公式等基础知识和要点，学会纵观知识全局且不可没有计划不加选择地乱看，复习时要做到复习方法多样化，比如读一读、写一写、想一想等。③合理休息，加强体育锻炼。越是临近高考，越是要注意休息。考试是一项繁重的脑力劳动，只有精力充沛，头脑清醒，回忆和思维活动才能顺利进行。适当的体育锻炼能促进血流循环，增强血流量，有助于保持头脑清醒和增强智力。家长篇
许多家长望子成龙、望女成凤心切，他们有意或无意的给考生增添了心理压力。
家长要让孩子情绪稳定
有些家长在孩子考试期间，比孩子还紧张，总担心孩子考不好，结果人为地使家庭中充满了紧张空气。有的父母不让家里人大声说话，禁看电视，以免打搅孩子复习，使全家的兴奋点和关注点都集中于孩子身上，殊不知这样反而影响了孩子的正常学习。
做个正常点的父母
有的家长在考试前像突然变了个人似的，大气不敢出，说话小心翼翼，不停地拿水果给孩子吃，还弄来各种各样的补品给孩子。孩子在适应考试之前要适应许多东西，家长就不要让他再适应突然改变的.家庭气氛了，给他们一个正常的感觉。
要会与孩子正确沟通
多和孩子交流一下他在考试前的心理感受，多倾听，少指导。不要说：紧张什么?别紧张，我们不逼你一定考好。 而要说：没有关系，你的同伴们和你的心情一样，只要尽力就好，无论考得如何，爸爸妈妈都爱你。
高考不仅是在考知识，还是考心理，调好心态是高考成功的一半，考生提高自身的心理素质是提高高考成绩的必由之路。
常见问题
孩子考前特别逆反怎么办
有考生家长问，孩子现在特别逆反，说什么都不听，什么事情都不让家长干涉，特别暴躁。遇到这种情况该怎么办?
专家解答：无论中考生和高考生，考前都会有一定的压力，并且会以某种方式表现出来。这个时期的孩子正处在心理的断乳期，逆反也可以说是一种成长的表现。同样，父母在这个断乳期也会感觉不适应，觉得无法再像孩子小时候那样亲近孩子了，结果双方冲突特别大。专家建议，在这种情况下，管比不管可能更适得其反，家长争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，出现问题以疏导为主，这样能为孩子减压。
孩子过于松散怎么办
一位家长咨询，尽管马上要高考了，可是孩子每天还是松松散散的，不能进入状态，该怎么办?
专家解答：确实有一部分考生面临这样的问题。这在于考生对考试的理解，究竟为什么考试。有的孩子认为考试是为家长考的，因此积极性不高。在这种情况下，应该有方向地给孩子施加压力，比如跟最了解孩子的班主任老师沟通，给孩子量身打造一个目标，并和孩子达成共识，这样他就会紧张起来，进入状态。
另外，在考试前108天，就应该逐渐让孩子有规律地放松，新题难题不要去接触，给自己的心理增加压力，对比较容易拿分的文科知识进行复习，增强自信心。
家长过于紧张怎么办
有考生咨询，高考快来了，父母为了我甚至专门请了假，这些天在家陪我，总是提醒我看书，看书，真烦躁!我该怎么办?
专家解答：高考是检验考生的一场战役，对于含辛茹苦培养孩子这么多年的家长来说，高考对于他们来说也是一场战役，所以很多家长在高考前也会出现一些心理压力过大的反应，而这些反应也很有可能传导给了考生。
真正胸有成竹的考生是不存在的，每个考生在面临高考时都会有紧张的情绪，所以，当孩子选择自己的方式放松自己时，家长更多的是要起到一个适当的提醒就足够了。只要考生不做过分的、过于疲劳的放松，家长都可以鼓励，还可以参与其中。
篇9：四类高考考生考前冲刺方法
成绩在一本线上的高分考生（考生刘 北京2中 理科一模603 东城一模一本线500分）
考生刘的基础知识比较扎实，有比较好的学习方法和学习习惯，他的主要问题是数学、理综前面的选择填空用时过长，后面的拔高题已经没有机会思考了。在考试过程中，心态不是很稳定，心里发慌，心理素质不是很好。考卷发下来，他发现很多不该丢的分都丢了，考得不是很理想。
解决方案：这类考生要注意答题速度，字迹清楚，卷面要整洁。高考试题一般都会有多种解法，如果能找到最简捷的解题方法，就会省出不少时间，有时间做后面的拔高题，因此要强化训练解题方法，学会审题，找到题目要考查的知识点。
将自己做过的模拟试题找出来，找出10个经常犯的错误，比如粗心、抄错数字、记错公式等，看这些错误在每次考试中扣了多少分，力求在高考中不再重犯就行了。
高考题型设置一般是由易到难，有时次序可能稍稍打乱，心理素质不好的考生马上就慌了，会做的题目也做不出来，高考分数反映不出他们的真实能力。针对这种情况，考前一定要让考生明白，这种安排是合理的，遇到这种情况要处乱不惊。要允许自己考场有失误，告诉自己高考考不了满分，有一种心理暗示：每个考生都会出错，某道题做不出来或做错很平常，力求会做的题做对了就已经是高分了。
成绩在二本和一本之间的考生（考生赵 师大二附中 理科一模528分 西城一模一本线520分）
他属于老师眼中的好学生，如果想在最后20天提高成绩，还要在方法上下工夫。
解决方案：这类学生基础知识比较扎实，需要在原有的知识基础上进一步升华，比如说有些公式，他记了几十遍还没有记住，如果他能总结一个方法，一下子就能突破这个难关。比如高考考题中的一道考查金庸的作品的考题，很多考生总做不对，如果用“脑象”学习法很容易记住。
第一步――标出关键词：《书剑恩仇录》、《飞狐外传》、《雪山飞狐》、《侠客行》、《神雕侠侣》、《白马笑西风》、《连城绝》、《天龙八部》、《射雕英雄传》、《碧血剑》、《鹿鼎记》、《倚天屠龙记》、《笑傲江湖》、《鸳鸯刀》。
第二步――提取关键词：书、飞、雪、侠、神、白、连 、天、射、碧、鹿、倚、笑、鸳
第三步――变位串联：飞雪连天射白鹿/笑书神侠倚碧鸳
第四步――脑象记忆：通过两幅生动的图画，很容易就能够记住这么多作品。
成绩在三本和二本之间的.考生（考生李 玉渊潭中学 文科 一模462 海淀一模二本线470 分）
这类考生基础知识不扎实，自己认为会做的题目总丢分。
解决方案：考试时切忌仔细，不要紧张，基础题一定要抓住，一道题可能就是一个飞跃，审题很重要，要弄清楚题目所问的范围抓住里面的重点词语，围绕这些回答就可以了。
复习备考时，考生要注意不同学科答题有不同规律。政治：条理要清晰，关键性词语放在前面，如果是哲学的题目，就先说原理，再说方法论，最后结合题目加以说明。历史：不论是原因、作用、影响或者启示，都要从当时的政治、经济、文化思想方面来回答，然后要结合具体的历史环境和其他方面加以补充。地理：记住每一节的一个大纲，然后再结合问题组织答案。
成绩在专科和三本之间的考生（考生魏蓝靛厂中学 文科 一模 421 海淀一模三本分数线440）
魏同学知识掌握比较差，考试时，漏洞百出。像她这类学生在课堂上听课效果不是很好，课下自己要主动补习不懂的知识。这是处于这档分数段大多数学生的共性问题。如果这类考生仍沿袭原有的学习方法，成绩突破起来有很大困难，而且对升学影响比较大，稍微好点就能上本科，否则就晃到了专科。
解决方案：类似于魏同学这档分数线的考生，在最后20天如果方法得当，提分是很容易的。考生最好结合往年高考的试题和今年各城区的一模试题做全面分析，比如数学上函数方面的失分每次会丢多少分，数列方面的失分是失多少分，自己做一下统计，看一下哪部分知识丢分较多，然后在这个方面再重点抓一下，通过一对一辅导，各个击破。（《北京考试报》作者：学大个性化教育研究院首席研究员贾智会）
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