关于睡眠的说明文
“许光汉”通过精心收集，向本站投稿了10篇关于睡眠的说明文，下面是小编给大家带来的关于睡眠的说明文，以供大家参考，我们一起来看看吧!
篇1：睡眠的说明文
从胎儿后期开始，人就有睡眠，出生后更是如此，如果按每人每夜平均睡8小时计算，那么一位70岁老人一生中花在睡眠上的时间竟达20万个小时之多，人的生命是可贵的，也是有限的，花这么多时间在一项单一的、周而复始的、又不太了解内容的活动上，值得不值得?相信每个人都会有这样的疑问。
可是，对睡眠的研究虽然经历了很长的时间仍然不能说已经彻底搞清楚了，20世纪50年代以来，由于多导睡眠仪的发明和应用，人们对睡眠的认识已经深入了许多，从初步的实验结果来分析，科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。
然而，尽管睡眠对每个人是如此的重要，但不同的人对睡眠的需要并不相同，一般说来，女性比男性所需要的睡眠时间略多一些，有些人每夜只睡3~4小时就清醒、精神饱满，但另一些人则每夜必需睡10~12小时才能解乏，否则白天会头昏脑胀、无精打采、工作难以为继，历史上有些名人以睡得少而著称，如拿破仑每夜最多睡4小时，但也有以好睡闻名的，所以就睡眠时间长短而言，每个人的要求都不会一样。
所以，专家提醒：失眠的病人最好是自己和自己不失眠的时候比较，而不要和别人比较，目前对健康的成年人来讲，每夜平均睡7~9小时就已经足够了，睡眠对每个人来讲，都是绝对必需的、不可或缺的生活需要，因此，如果感觉长期的睡眠不足、睡眠质量不好就要尽早治疗，以免对身体的健康产生影响。
篇2：睡眠的说明文
话说：眼皮分久必合，合久必分。
昨夜因作业苦战到12点，今晚本想好好睡睡，谁知宿舍里那帮家伙又讲起鬼故事，又到了12点，我才得以“超生”。
“叮铃铃……”无情的铃声打破了校园的宁静，也打断了我的美梦。见舍友们没什么反应，我又继续美梦连续剧。哪知，宿舍管理员破我城门，连斩我猛将数员，其他人也在他的呵斥声中缴械投降。城池已破，我回天无力，也只能委曲求全，无奈地拆散眼皮夫妇，只能让他们隔眼相望，等待下次重逢。
吃完早饭，走进教室，“政治家”已经摆好阵势，开始大谈社会主义。实在是太困了，眼皮夫妇一遍遍催我让他们相会。渐渐地，渐渐地，政治家的社会主义成了催眠的魔咒，催眠着我的每一个脑细胞。终于，脑细胞抵抗不住，全军溃退，眼皮夫妇得以相见，欣喜万分，送我美梦连连。
突然，胳膊肘受到猛烈撞击，无奈撑开眼皮，一个黑影从身旁闪过——政治老师!我冲同桌抛一个“媚眼”以示感谢。然后，加固一下城防，关闭城门，确定万无一失后，继续我的美梦连续剧。
第一节课，由于早读的补睡，勉强度过，第二节课，就显得犹为困难，老师让我们先预习，我则预演睡眠。“嗵”一声闷响，我揉揉额头，这次撞击可不轻，脑门上感觉细胞死伤不少。唉，可真是苦了它们了，跟错了主人，还白搭上了性命，真是“脑门不幸”啊!
中午，我本想快点做完作业继续我的美梦连续剧。哪知，今天的题目做之不易啊。午休时间到矣。睡觉，我所欲也，作业，亦我所欲也，两者不可得兼，我只有舍睡觉而取作业者也。
唉!觉到困时方恨少啊!
篇3：睡眠的说明文
临近期中的时候，作业比较多，还有一堆复习资料要背诵，我每天晚上11点多才做完作业，把我平时玩的那半小时全占去。
一做完作业，妈妈立刻就催我上床了，我每次都不情愿：“我连玩都没玩到呢，这不公平!为什么你们这么晚睡而我这么早就要睡?”我经常这样抱怨。
得到的回答往往是：“没有什么为什么”或“小孩和大人不一样的”之类的话。一个星期天的晚上，我打破了常规。
那天晚上，我像平时一样被赶上了床，可我在床上翻来覆去，怎么也睡不着。突然，我听见外面妈妈轻声说：“老公，明天我要交钱，天晚了你陪我去银行取钱吧?”然后是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下。”
又过了一会儿，我听见了门打开的声音，然后门又关上了。我又等了一会儿确定没有人了这才偷偷摸摸地起来，轻轻开了台灯，悄悄拿起了本书在灯下看了起来，虽然我在看书，可我的耳朵却一直听着以防爸妈突然回来。
大约过了半个小时，我突然听见了钥匙插入锁中的.声音，我吓的立刻关了灯跳上了床，拉开被子装睡。我真的吓死了，心砰砰直跳。爸妈回来后立刻就上床睡觉了，我渐渐的也进入了梦乡。
当我睡的正香之时，一只手把我的被子一掀将我拽了起来，我一看原来是妈妈。妈妈对我叫着：“你看看都几点了?还有10分钟就要到校了!今天是数学期中考试!快点!”我一听就想：完了，昨天睡晚了，现在没睡够啊。
于是我飞快的穿好衣服洗漱完毕，随便扒了几口早饭就向学校飞奔而去。
我刚放下书包，老师就进来发卷子了。我硬着头皮拿起笔开始写答。每道题目我看过去都有黑影，我的脑子像浆糊一样，思考问题速度也比平时慢了很多很多。我也不细看了随便看了看就写了上去。
下午，老师报成绩了从优秀开始到良好也报完了没有我，开始报及格了，我的心砰砰直跳：我会不会不及格?老天，一定要让我及格啊!
终于，老师说：：“朱珉汐，72分，及格。”我垂头丧气的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我会的，还有几道题，犯了几个错“3—1=1”等低级错误。
我真后悔，就为昨夜多玩半小时造成了今天72分的后果。真不值呀!
篇4：睡眠的说明文
每个人的性格都会有一些小小的不同之处，有些地方可能不会显现出来，但在睡觉时，人是最放松的，也相对好观察一些，我们家的不同就是体现在睡觉上，来听我讲讲吧!
仰面朝天型——老爸
老爸是梦游俱乐部的VIP会员，每到深夜，他便会不知疲倦地起来喝水、上厕所，拖鞋在地上发出的声音很是吵人。
但他睡觉时却不是这么吵，他睡觉时是安安静静的。咋一看，他早已从床上移居，跑到客厅的沙发上去了，只见他四肢平摊，像极了一只行动缓慢无比的大海星。靠近一瞧，乖乖，他睡得跟头死猪一样，一声不吭，连呼吸声几乎都听不到，以至于小时候，受武大电影熏陶的我都常常以为他“魂归西天”了。
木乃伊直躺型——老妈
为什么一向脾气不好的老妈会被我称为“木乃伊直躺型”呢?她的睡姿跟老爸来说差不多，只不过是规规矩矩的，手放在两侧，脚也伸直了，一动也不动，晚上好像都不翻身!这恐怕就是我将其称为“木乃伊直躺型”的原因吧!她睡觉时一动不动，双眼紧闭，面色十分安详，十分自然，偶尔会“哼”地叫一声，但也是十分安静的，看起来活像一具木乃伊。
千奇百怪型——我
我“青出于蓝而胜于蓝”，当然是同时结合了我爸妈的优良传统之外，还有一项独门秘籍：缩成一团。
可能因为没有什么安全感，我总是把被子全部包裹在身上，身体尽可能完成45°，缩成一个球形，以求片刻的与世隔绝，于是，像极了一只小刺猬睡到天亮。我们家的睡姿千奇百怪，形成了“睡觉图”的奇观，是不是很有趣?
篇5：关于睡眠的说明文
睡眠，是资本的敌人。——题记
今天，我们不谈别的，就一起聊聊人人都有的睡眠时间。
在现代生活，睡眠时间几乎已经成为了稀有物质。对于我们学生的日常来说，睡眠照样缺乏：早上6点准时起床，睡眼惺忪地开始了一天的学习;中午本该好好午睡，可有些好学生却主动申请中午留班写作业，但导致下午更加疲惫;好不容易熬到了晚上，晚自习上到9点半，10点上床睡觉，就想着和同学小声聊会天，等能够真正入睡就到10点半了……学生一天的睡眠不足8小时，更何况拼命加班的上班族，睡觉对人来说竟成为了奢望。
对于一位学生，学习是头等大事，为梦想而拼搏，为青春去热血，这是我们追求的，毫无怨言。但对于成年人来说，日益丰富的物质生活和快节奏带来的压力(又称作“现代资本绿色作文网wWw.0279.nEt”)才是真正的”罪魁祸首”。现代社会实际隐藏着巨大诱惑，说白了就是让你消费，为他们创造更多价值。比如现在越来越多行业都是通宵工作的，例如我家门口的某火锅店营业至凌晨3点;营业24小时的歌厅、网吧;干活到零点的路边摊……你没睡，就能不断创造消费。所以，相较于白天，人们更喜欢黑夜。还有一系列的手机APP、社交软件，原本用来休息和缓冲的时间，都被这些软件无情剥夺。
同样，不睡或缺乏睡眠的危害还是要科普一下的：长期缺乏睡眠会引发严重的健康问题、影响判断力、令人健忘愚钝等等，对于爱美的女孩子来说，缺觉还会增加重量，甚至会减短人的寿命。
综上所述，我们不仅要了解不睡的原因以及危害，更要做一个清醒着，唤醒自己，让生活发光。争做时代的领头羊!
篇6：关于睡眠的说明文
话说：眼皮分久必合，合久必分。
昨夜因作业苦战到12点，今晚本想好好睡睡，谁知宿舍里那帮家伙又讲起鬼故事，又到了12点，我才得以“超生”。
“叮铃铃……”无情的铃声突破了校园的安好，也打断了我的美梦。见舍友们没什么反馈，我又继续美梦间断剧。哪知，宿舍 精细管理员破我城门，连斩我猛将数员，其别人也在他的斥责声中缴械投降。城池已破，我回天无力，也只能委曲求全，无法地拆散眼皮夫妇，只能让他们隔眼相望，期待下次重逢。
吃完早饭，走进教室，“政治家”已经摆好阵势，开端大谈社会主义。切实是太困了，眼皮夫妇一遍遍催我让他们相会。慢慢地，慢慢地，政治家的社会主义成了催眠的魔咒，催眠着我的每一个脑细胞。终于，脑细胞抵制不住，全军败退，眼皮夫妇得以相见，惊喜万分，送我美梦连连。
忽然，胳膊肘遭到猛烈撞击，无法撑开眼皮，一个黑影从身旁闪过——政治教师!我冲同桌抛一个“媚眼”以示感激。而后，加固一下城防，关闭城门，确定万无一失后，继续我的美梦间断剧。
第一节课，由于早读的补睡，勉强度过，第二节课，就显得犹为艰难，教师让我们先预习，我则预演睡眠。“嗵”一声闷响，我揉揉额头，此次撞击可不轻，脑门上感觉细胞死伤不少。唉，可真是苦了它们了，跟错了主人，还白费上了性命，真是“脑门不幸”啊!
中午，我本想快点做完作业继续我的美梦间断剧。哪知，今天的标题做之不易啊。午休时间到矣。睡觉，我所欲也，作业，亦我所欲也，两者不成得兼，我只有舍睡觉而取作业者也。
唉!觉到困时方恨少啊!
篇7：关于睡眠的说明文
睡眠不足会加速癌细胞的增长。世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。睡眠比饮食和运动更重要。因此，充足的睡眠对人很重要!增强免疫力没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。所以学会在不同的场合穿合适的衣服对于一个人而言真的很重要。一定要保证睡眠的充足，注意妆容，衣着搭配!没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。因为最近睡眠不足而导致很疲劳，老是一副睡眼惺忪、没精气神的样子。人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的，睡眠可以为生命积蓄能量。
肝病患者如果过度强调睡眠，反而精神紧绷绷的，影响到内脏协调与大脑调节，对全身新陈代谢不利。从临床肝脏血流观察，每晚睡眠不足4小时，人体免疫系统下降50%。所以，对于多数肝病患者，睡的好，就成为肝病恢复的基础。
所以拥有足够的睡眠非常重要。那么充足睡眠对于健康有什么帮助呢?充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛为很多事情奠定良好的基础。而好状态主要取决于良好的睡眠。良好的睡眠有利于健康。睡眠能够促进人体生长及身体修复睡眠能够促进人体生长及身体修复。从生物学的角度来讲，新陈代谢大多在晚上进行，人体会分泌大量的荷尔蒙。新增长的细胞和荷尔蒙能够促进机体的修复能力和生长能力。在小时候妈妈总催着我们在10点前睡觉就是这个道理。
人体两大非常重要的器官胆和肝在晚上最活跃，11点左右是胆经开，如果在此时卧床休息，能够让胆汁得到更换，我们的内脏的健康均取决于胆。除此之外，胆影响着神经中枢，如果熬夜不休息，会引起免疫力下降 抑郁症 精分症的发生，更严重的是致使胆结石的产生。既然睡眠可以是对我们有着极大好处的事情，可如今生活压力的增加，想睡却睡不着的失眠问题困扰着我们。
那么我们如何解决睡眠问题导致我每天的状态都是拖着疲惫的身体，无精打采的回家。失眠大致上可以区分为以下三种：入眠困难、过早清醒不易再睡、浅眠易醒等。而过早清醒可能是老化或生理时钟障碍的现象;失眠或许不是什么致命的大毛病，但是若是每晚失眠有种教人求生不得、求死不能的痛苦。失眠也常合并头痛、头晕、健忘、心悸等症状，传统中医则认为失眠是由于外邪扰乱心神，或病变引起的心神不宁，因此，中医将失眠区分为心脾两虚与阴虚火旺等两大型。心脾两虚型的表现为失眠、浅眠易醒、多梦、健忘、头晕、目眩心悸、心神倦怠、体质虚弱、食欲不振、面色苍白，常见于贫血的人，治疗方向宜以补养心脾、安宁心神为主。
篇8：充足的睡眠说明文
充足的睡眠说明文300字
睡眠是人体的基本生理需求，如果没有睡觉，就有许多不正常的情况，例如:体力不支、无法集中注意力或警觉性和判断力变弱，所以一定要有充足的睡眠。
在我小的时候，我常常睡不着，这时爷爷就会来陪我，在爷爷的`陪伴下，我就乖乖的进入睡梦中了。还有，以前妈妈也会在床边唱小星星给我听，让我感到无比的温暖，于是我就进入美妙的梦乡了。
现在，我睡不着的时候，我就会数羊或想事情，但是有时候还是一直翻来覆去，虽然妈妈说只要乖乖的安静躺在床上就可以进入梦乡，但有时候因为身体一下这边痛、一下那边痒不论怎样就是睡不着，有一次我就因为眼睛痒而折腾了半小时才睡着呢!还有一次因为要户外教学而兴奋得睡不着，但是心中想着不快点睡，就会因为起不来而迟到，于是也就不知不觉的睡着了。
总之，充足的睡眠是一天活力的来源，睡不着的原因很多，有的因为工作或生活而烦恼、有的因为身体不舒服、有的因为某事而开心，不同的原因，让人有不同的感受与影响，对我来说，这些都在我的脑海中留下一次又一次的回忆。
篇9：睡眠说明文小学作文
据调查，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界睡眠组织曾进行调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，3月21日被定为“世界睡眠日”。今年国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题是“健康心理，良好睡眠”。
泰州市第四人民医院精神科主任医师夏友春告诉记者，失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。长期的失眠易诱发高血压、糖尿病，在精神上还会引发抑郁症、焦虑症等疾病，此外，还会使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝，容易冒险、错误判断，如学习成绩下降、工作效率降低、引发意外事故等。
养成良好的作息习惯
“很多人‘谈药色变’，听说要吃安眠药就以为是不健康的，其实这是错误的。”采访中，夏友春介绍，如今的安眠药已有很多种类，其中大部分对人身体危害不大，有的没有依赖性，可以用来帮助睡眠，有失眠症状的患者不妨在医生的指导下服用安眠药改善睡眠，提高睡眠质量。
夏友春说，引发失眠的因素很多，除了身体疾病外，没有规律的作息时间、不适宜的睡眠环境等都会导致失眠。因此他建议，首先调整生活方式，养成良好的作息习惯，早睡早起。科学使用空调，过热或过冷的环境都是失眠的主要原因。
此外，对于一些年轻人而言，数羊、喝酒等并不能促眠，睡觉前不要喝咖啡、酒类，不要进行剧烈运动。泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有催眠作用。
“不仅如此，保持心态平和也是必要的。”夏友春说，过重的思想负担往往也会引起失眠。但需要注意的是，如果失眠严重并伴有焦虑症状，自己无法调适的时候，就要及时到医院就诊，以免影响到身体健康。
篇10：如何加强睡眠质量呢？
1忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。
2忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
3忌睡前用脑过
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);
一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;
带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
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