面试前如何调整到最佳心态
“不惧疾风云之歌”通过精心收集，向本站投稿了9篇面试前如何调整到最佳心态，以下是小编为大家准备的面试前如何调整到最佳心态，希望对大家有帮助。
篇1：面试前如何调整到最佳心态
面试前如何调整到最佳心态
面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的'应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答，
如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。
负面心态：过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1. 在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2. 在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲，
“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
负面心态：过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1. 睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2. 晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3. “洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4. 轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
篇2：如何调整到最佳面试状态？
如何调整到最佳面试状态？
面试时，？请看本文为您献计献策。
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。呢？如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的`“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，做好，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解、要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
事一个很好的面试方法，而当主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
7.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。
(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
8.深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
9.睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：
(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
(3)喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。
(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
10.调整饮食
德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。
当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。
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篇3：公务员面试最后冲刺：如何调整到最佳状态
公务员面试最后冲刺：如何调整到最佳状态
10招教你如何调整到最佳的面试状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的.评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
篇4：10招教你如何调整到最佳的面试状态
10招教你如何调整到最佳的面试状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的.要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
7.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。
（1）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
（2）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
（3）洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
8.深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
（1）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
（2）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
（3）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
9.睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张――睡不好觉――明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：
（1）适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
（2）尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
（3）喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。
（4）进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
10.调整饮食
德国生理学家沃尔可。帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
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篇5：公务员备考：十招教你调整到最佳面试状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种心理压力，求职者可以尝试以下办法来缓解：
1、积极的自我暗示
2.利用“系统脱敏法” 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的 情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象；然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的认识与自我认识
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑 多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
6.面试中不要急着答题
7.任身体放松
8.深呼吸
9.睡一个好觉
10.调整饮食 面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
篇6：面试前如何调整心态
说句实在话，无论求职者多胸有成竹，在面试环节中出现紧张的情况是在所难免的。关键看求职者如何去调整自己的心态。
面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。
如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。
一、过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1.在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2.在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
二、过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2.晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8―10个深呼吸也有助于睡眠。
如何应对HR的连环追问
面试必秀的七种能力
面试官常用的面试策略
面试官惯用的圈套
篇7：准备怀二胎 首先把自己调整到最佳状态
准备怀二胎 首先把自己调整到最佳状态
“单独二胎政策出台之后，我在门诊没有感觉到咨询生育调理的病人有增加，这次全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策公布实施以来，来门诊咨询的人明显增多，其中不少是35岁以上的女性，来咨询的男女都有，都是来询问如何调理身体状态，准备要孩子。”中国中医科学院韩学杰研究员说。
最近，韩学杰的门诊病人中，至少有1/3都是咨询怀孕相关问题的，不少正值育龄的年轻人身体状况不是很乐观。“现在的年轻男女，二三十岁的上班族一方面体力精力不够，老觉得疲劳、困。另一方面是情绪不好，焦虑紧张。才二三十岁，就出现更年期的很多症状。有的女孩子不来月经，或者两三个月来一次，半年来一次，非常苦恼。年轻人身体调养不好，他们就不敢要小孩，或者要不上，还有的怀上了也保不住。”韩学杰说。
育龄人群的生殖能力在下降
现实的情况是，不孕症的发生率从3%~5%已经上升到7%~15%。育龄人群的生殖能力在下降。
正值生育年龄的年轻人的健康问题出在哪里?韩学杰认为有两大原因导致年轻人生殖能力下降：一是饮食问题。近些年，国外的快餐越来越多，这些食物看似挺好，肉食比较多，特点是甜、冷、腻。这些食物吃得少可能没有问题，但是如果经常吃，首先必然损伤脾胃，随后影响其他脏腑。第二是上网、看手机时间过长，户外运动量少，导致体能下降。“一到周末、过节都是这样，年轻人凌晨一两点不睡觉，早上九十点不起床。起来以后老觉得困，没睡醒，导致体能直线下降，形成恶性循环。”
饮食生活方式的变化和城市生活的压力增大，对女性的影响比较深远，作为沈氏女科的第二十代女传人，韩学杰在临床遇到的年轻女性的不孕不育病例比较多，“现在，很多女孩子没结婚就长子宫肌瘤、乳腺增生，多囊卵巢的发生率也很高，
还有许多人提前闭经，有的'二十几岁就不来月经，或者来了不走;三十几岁、四十岁刚冒头就绝经的也常见，这就是提前衰老的症状。出现这些情况，哪里还可能怀孕呢?”
孕前积累常识很必要
“对于月经正常，身体状况还可以的女性，我建议在怀孕之前要调养三个生理周期左右，即三个月。要夫妻双方一起调养，这样双方的身体状况比较好，女方受孕的几率就比较大，而且怀的胎儿也比较健康。”韩学杰说。
关于孕前孕中的常识性问题，韩学杰感慨道，很多病人连基本的常识也没有，让人哭笑不得。“有些女性说，没人告诉我多大年龄应该生孩子，父母没说过，自己也不知道，晃荡晃荡就快40岁了才开始要孩子，然后发现要不上。”韩学杰说，一般来说比较好的生育年龄是30岁之前。
“再比如怀孕后3个月以内，应尽量不坐飞机、高铁，不乘车远行，以保胎儿平安。有的人不懂，怀孕前期3个月，还乘飞机出差，经受不住空压发生流产的也有不少案例。前三个月是胎儿脏器形成的时候，外出一旦遇到颠簸、气压变化、感冒等情况，也容易出现胎儿畸形。”
现在年轻人要面对许多工作生活压力，但是在临床上发现，准备怀孕之前要调整身心，不要太紧张，越紧 不容易成功。饮食方面不能吃得过凉、过热、过燥，要注意荤素搭配。另外，不要熬夜，生活要有规律，应该保证11点前睡觉。而对于喝酒的禁忌，韩学杰认为没有那么严格，比如女性手脚凉的，每天喝一二两的红酒、黄酒，是没有问题的，只要不醉就可以。这一条男女通用。
孕妇饮食上要注意的一点是肉食要少吃，尤其到怀孕后期，“因为肉食吃多以后会造成胎热，新生儿容易出现湿疹，热毒比较盛也容易得红眼病。另外，甜食也不宜多吃，要注意控制孕妇体重，因为太胖了，不能正常生产就得剖腹产。“有人认为剖腹产多轻松呀，直接把孩子拿出来就行了。其实，孩子不经过产道挤压这种磨难的话，抵抗力相对弱。我觉得人还是要经过几大磨难的，自然分娩生出的孩子对外界的耐受性更强。”韩学杰说。
篇8：面试前要学会如何调整心态
面试前要学会如何调整心态
有个著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”，除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次比赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性、周围的人声人浪，甚至比赛场边青草的气味。
同样，接到面试通知后，若想打好求职准备战，也可以借鉴“假想”的方法，如假想面试的'场景气氛，对一些常规问题做好中英文应答准备。这样有利于调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌。
当然，如果你第二天就要去面试，那么在前一天晚上的10点后，建议不要思虑过多跟面试相关的事情，好好想想出行路线就可以了。
以下介绍一些负面心态的解决方法：
负面心态：过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2、在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲，
“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
负面心态：过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2、晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8-10个深呼吸也有助于睡眠。
篇9：求职面试前的心态准备
很多人在求职面试前，好像大敌当前，战战兢兢、哆哆嗦嗦，一方面担心自己太弱，应征时不能妥当地处理问题；另一方面还牵挂着对手太强，很可能把自己打败。总之一句话，是心理素质太差，心不够稳定。
和格的心理素质，既可以促进自己在竞争中取胜，也能在万一失败的情况下，总结文章教训，更好地参与竞争。
结合国内外的研究，求职前的心态准备主要有以下几个方面：
方法/步骤
1、明确目标
有了目标，内心的力量才会找到方向。漫无目的的飘荡终归会迷路，而你心中那一座无价的金矿，也因得不到开采而与平凡的尘土无异。
一个人在求职这样重大的人生转折面前，首先就应弄清楚自己的事业究竟应向那个方向发展，自己的奋斗目标何在，自己所追求的东西到底是什么。
正如美国的坎贝尔所说：“目标之所以有用不仅仅是因为它能帮助我们从现在走向未来。”卢梭也说过：“选择职业是人生大事，因为职业决定了一个人的未来。”只有明确的求职目标，才会激励自己奋斗，才不会随波逐流，浪费青春，像“猴子掰玉米掰一个扔一个”。
2、自我定位
在决定是否应聘前，要进行自我定位。在客观把握自身条件的前提下，依照一定的标准，确定出最适合自己的职业和职位。没有恰当的自我定位，求职时便会像“无头的苍蝇”，盲目乱撞，干什么都是“万金油”，到哪里都干不好。
通常认为：求职前的自我定位，必须、客观、科学、准确，要注意两大问题。
在自我评价时，要实事求是，不卑不亢，既敢于承认自己的长处，又善于发现自己的不足；不能够妄自尊大，自以为是，也不应妄自菲薄，自轻自贱。
3、克服恐惧的心理
千万不要因为本不存在的恐惧让才华夭折于茫茫人海。因此，面试前的心态准备，要努力克服毫无必要的恐惧，其方法有三：
1、自我暗示：它能帮助你燃烧信心和力量的火苗，渡过所有的障碍。
2、承认自己：不要把自己看成“丑小鸭”，而要相信“天生我材必有用”。经过这么多年的学习和锻炼，你肯定有用自己的长处，在某些领域或问题上会有“白天鹅级”的人物。
3、拥抱信念：凯撒说：“信念是人类的征服者。”充满必胜的信念和旺盛的精力，在求职面试时还可能放过来把主考官“镇住”。
4、充满自信
自信是求职面试前必备的心理素质，是面试成功的关键。任何公司都不希望自己的员工畏首畏尾、过分谦卑而担当不了大事。
在一家中外合资公司应聘面试时，通过道道关卡，最后只剩下一男一女。经理是外国人，他在与这两位求职者闲聊时，随便问了三个问题。
“会打羽毛球吗？”男的说：“会。”女的其实是不错的羽毛球选手，却答道：“打得不好。”“给你们一辆小轿车，有没有把握学会驾驶？”男的说：“有。”女的则说：“做得不好。”最后，公司录用了男性，淘汰了女性。公司对她的评价是：有自卑情绪，缺乏自信心，无法胜任本公司的职务。那个男的就是凭“会”、“有”、“没问题”这五个字轻而易举地击败了对方，取得了求职的胜利。
5、积极进取
不管遇到什么事情，去做不一定能够成功，但不做就一定不会成功，凡事需要积极争取。就业机会也如此。
有一次，某大学毕业生小余顺利地通过面试，用人单位已答应录取。但几天过后，又收到间接通知：不予录用。企业也应该守信誉，怎么能出尔反尔。小余很冲动地给该企业人事处打了个电话，驳斥了那些不成理由的理由。当时她并未对事情的结局报有什么希望。谁知，第二个星期，该企业人事处通知小余，经过他们向老总反映，老总同意破格录取她
可见，凡事积极争取，“樱桃好吃树难栽”，天下不会自动掉下大馅饼，机遇也要靠你自己去争取。
6、莫言放弃
初进市场的求职者，容易把自己估计得偏高，常抱有“非XX公司不去”的念头，而一旦马失前蹄，就容易产生失落感，从而陷入自卑的深渊。这个时候，不要轻言放弃，凡事总有个得失。
正确的做法是痛定思痛，分析原因，找出自己的不足，以更大的信心寻找市场，抓住下一个机会，相信“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
7、勿弃专业
眼下专业意识虽已被淡化，但专业仍是大学生立足之本，从事本专业的工作，比改行应有更大的发展潜力。
小刘和小杨是同事进某电脑公司的计算机系的硕士毕业生，小刘坚持不放弃电脑网络专业，当了一名网络开发工程师，小杨则应聘行政助理，放弃了计算机专业。在日新月异的计算机领域，小刘跟上了发展的步法，三年后当上了网络工程主管，而小杨却忙碌于无休无止的行政事务，彻底放低了计算机技术。开始小杨的收入高于小刘，而现在反而不及小刘的一半，在公司的地位和作用也大大落后了，从而后悔不迭。
8、培养韧性
人的一生要有所成就，一半靠实力，一半靠机遇。把握机遇要靠耐心和韧性，求职时更离不开这一点。
松下电器创始人松下幸之助，原来家里很穷，全靠他一人养家糊口。一次，他去一家大电器厂求职。身材瘦小的他来到了厂人事部，说明来意，请求安排一个工作最差、工资最低的活给他。人事部主管见他个头瘦小又衣着不整，不便直说，就随便找个理由：“现在不确认，过一个月再来看看。”人家原来是推脱，没想到一个月后松下真来了。人事部主管推脱有事没空，过几天松下又来了。如此反复多次，那位负责人说：“你这样脏兮兮怕进不了厂。”于是，松下回去借钱买了衣服，穿戴整齐地来了。主管看没办法，便告诉松下：“关于电器的知识你知道得太少，不能收。”两个月后，松下又来了，说：“我已经学了不少电器方面的知识，您看那个方面还有差距，我一项项来弥补。”人事部的主管看了他半天才说：“我干这项工作几十年了，今天头一次见到你这样来找工作的，真佩服你的耐心和韧性。”松下打动了主管，如愿以偿地进了工厂，并经过不断努力，成了经营之神。可见，坚持下去，海阔天空。
9、推销自我
有的学生在接受深圳特区那些总经理的面试时，听到的考题是如此的简单：“你可以有三分钟表现自己的机会，若表现得使我感兴趣，就留下来，否则就另请高就。”这三分钟的表现，可以成为你去留的依据，有的学生充分显示实力，把握住了机会，有的学生因不会表现而不被选择。有的学生这时为了显得谦虚，尽量少讲自己的优点，少表现自己，结果也失去了机会。要推销产品，推销企业形象，首先学会推销自己。现在这个年代，“酒香不怕巷子深”已行不通了。
有一对同窗好友，学习成绩不相上下。当面试人提出“外语水平如何”的问题时，甲比较谦虚，只说通过了六级，并出示证书；乙作了同样回答后，还讲述了自己参加过英语口语强化训练及口语竞赛获奖情况，并递上了证书和奖状。孰优孰劣，谁胜谁负，立见分晓。
当然，宣传自我，显示实力必须注意适度，不能自吹自擂，吹得神乎其技，请注意：抬得越高，摔得越重。
10、调整观念
如今的就业市场比较低迷，找份工作不容易，找好的工作更难。有的求职者“宁要大城市的一张床，不要小城市的一间房”，盲目坚持非大城市、待遇高、效益好的单位不去，到头来只能是“竹篮打水一场空”，不但浪费了时间、精力、财力，更重要的是错过很多适合自己的好机会。求职者应从自己的实际出发，处理好理想与现实的关系，调整就业心理。等待“一步到位”，不如“骑驴找马”，先就业，再择业，也是一种新的择业观。
但是同样值得注意，虽然人才市场发展已不强调择业的“从一而终”，“水往低处流，人往高处走”，这是自然规律，但市场同样会拒绝那些跳来跳去，对企业、对单位缺乏责任心的“老运动员”。用人单位对那些“打一枪换一个地方”的求职者怀有强烈的不信任感。须记住，没有特别的原因，切忌频繁跳槽，因为这已是人才市场最忌讳的“不良记录”，要有合理的就业观念。
11、竞争心态
每个人都有争强好胜之心，竞争能力是自身发展和社会发展的需要。竞争是实力的展示，竞争是人格的考验，竞争的目的是为了使人们在危机感中不断寻找拼搏前进的新的制高点，让每个人的才能得到充分的发挥，从而使人类的精神和物质财富得到空前的丰富。但是，我们应该明白，竞争是众多的人在追求同一个目标，每次较量的结果，冠军只能有一个，可能大多数不能如愿。要认识到这一种正常的现象，要有一种宽松的心态，只要尽力，就顺其自然，“谋事在人，成事在天”，“愿赌服输”。然后重整旗鼓寻找新的目标继续前进。成功有先后，胜利有迟早。只要目标合乎客观实际，加上自己顽强的努力，人人都能成功。
因此，求职者要保持良好的竞争心态，要正确看待择业过程中的一时挫折，主动摆脱收到挫折后的颓丧情绪，积极设法寻求新的择业机遇，努力正确下一次就业竞争的成功，可不能气馁。
12、健康心态
说了这么多求职时应注意的心态问题，说到底还是为了培养一种健康的心态。
求职面试时，求职者如果没有健康积极的心态，应很难在接人接物、为人处世时表现出主动的热情，也不可能取得求职的成功和事业的辉煌。
有了切实的心态准备，具有良好的心理素质，就能主动接受挑战，有精神就有了可靠的后方家园。这样，“兵来将挡，水来土掩”，你还有什么好担心的呢？
[求职面试前的心态准备]
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