浅析救护队进行心理训练的必要性及对策论文
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篇1：浅析救护队进行心理训练的必要性及对策论文
浅析救护队进行心理训练的必要性及对策论文
摘要：救护队指战员在处理急难险重工作时，要面对异常恶劣的工作环境，常产生心理障碍。为提高救护队战斗力和实现安全救护，有必要对指战员进行心理训练，并把它作为一项日常工作来抓。本文通过克服产生消极心理和增强生理抵抗力两方面需要出发，分析了进行心理训练的必要性；阐述了用职业道德教育、心理教育知识学习、有针对性的专业、业务和体质等综合训练的方法全面提高指战员心理素质的对策。
关键词：救护队；心理训练；心理素质
目前救护工作的社会化职能愈加突出，面对的自然灾害从井下到井上无处不在，要处理的灾害类型越来越广泛。救护队特殊的工作性质决定了需要经常面对各种复杂的灾害环境，如瓦斯爆炸、冒顶、水灾、高温、噪音、有毒有害气体等各种恶劣环境，尤其是无法预料的次生灾害的威胁，导致心理压力很大。
一、救护队进行心理训练的必要性分析
（一）进行心理训练是克服救护指战员在战斗中产生消极心理的需要。心理训练与心理咨询不同，心理咨询只着眼于将“低常”的人提升到“正常”的水平，而心理训练则着眼于提高普通人的心理机能，使其变得更强大，更具有竞争力。无论井下灾害事故还是地面火灾事故的复杂性、不可知性及巨变的灾害现场，很容易使救护指战员产生心理障碍，心理应急不足，直至产生消极心理。这样势必会消弱战斗力，严重影响抢险救灾工作的开展，甚至贻误战机。
1.紧张。救护队指战员在学习、训练、劳动、就餐、休息等时候，突然听到出动的警铃声，神经就会立即紧张起来，外部表情呈现出严肃的神态。救护指战员在面对灾害时经常出现紧张的心理状态，短暂的是正常的，并在某种程度上有一定的积极作用。但是，若这种紧张状态持久存在，则起到消极作用。
2.恐惧。恐惧是在心理紧张的基础上，由于产生灾区情况的表象或想象，到灾区可能发生某种危险而危及到自身安全时产生的心理现象。
3.急躁。是指救护指战员在灾区情感和意志方面的不良心理现象，通常表现为暴躁、愤怒、激动，难以克制。这种心理引起的后果就是不顾其他，盲目蛮干，对处理较复杂的事故极为不利。现在的队员年龄普遍偏小，社会阅历很浅，独生子女多，在家娇生惯养，心理素质很差，在灾区最容易导致急躁心理，情绪难以克制。
通过以上分析不难发现：救护指战员在灾区中的消极心理会给救援工作带来许多阻碍，贻误战机，造成不必要的损失和人员伤亡，要解决、克服这些消极心理，就应对救护指战员进行必要的心理训练。使其日常工作中就养成一种坚毅、良好的战斗心理状态，适应艰苦条件下工作的需要。
（二）进行心理训练是增强救护指战员生理抵抗力的需要。在抢险救灾过程中，救护指战员经常遇到许多典型的刺激因素，影响其生理，从而造成思想上、行为上的障碍。
1.爆炸。指战员在听到这个字眼，或要到这种环境中工作时，会出现被压抑的状态，破坏脑神经的兴奋与抑制的平衡，造成动作失调，面部表情紧张，注意力不集中反应迟钝，高烧，大量出汗，体力下降，有时出现痉挛、幻觉以至失去知觉，甚至怀疑自己的呼吸器有问题，装病逃脱。
2.高温浓烟。火区中的浓烟均含有有毒气体或窒息性气体，高温浓烟极易刺激人员的神经、皮肤、眼睛等，造成心跳加速、浑身出汗、视力受限、心慌意乱等症状，同时这种火灾环境容易发生爆炸次生灾害，使人员表现过度的谨慎小心和紧张，从而使行为过于僵硬。有时高温浓烟还会使指战员因害怕恐惧、视线不清而不敢深入灾区内部。
3.噪音。使人产生惊慌、恐惧或心情不安，效率降低，疲劳加快，影响指战员之间的命令、指示的传达。如果噪音很强，还能使人缺乏自信心，不相信个人防护装备的性能。
4.有限活动空间。如：井下巷道、居民地下室、地下隧道等处，空间的.狭窄，不仅使人员的身体难以正常活动，而且给心理造成极大的不良影响，引起口渴、头疼、眩晕、腰酸、浑身无力、四肢僵持等明显症状，降低工作效率。
二、救护队进行心理训练的对策
心理训练是一种很复杂的职业训练，心理训练来源于体育界，所以体育训练的基本原则也被移植到心理训练中。主动、超负荷、循序渐进、持续和有针对性是进行心理训练的主要原则。针对目前救护队的现状，笔者认为可以从以下几方面实施。 （一）进行职业道德教育。
通过教育培养救护指战员高度的政治觉悟、崇高的理想信念和良好的道德品质，对党和人民无限忠诚，增强义务感和责任感，爱岗敬业，使他们无论遇到多大的困难和任务，甚至是生命受到威胁，都会义无返顾地完成好战斗任务。
（二）进行心理训练理论知识学习。
心理训练作为一门严谨的科学体系，有其精深的理论内涵。进行心理训练必须从思想上、认识上、理论上对心理训练有一定的了解和掌握，从而达到以心理学基本知识武装指战员的头脑，使队员们了解心理训练必须积极主动，必须通过自己锻炼才能达到目的，锻炼训练自己的心理。
（三）进行专业、业务、体质的综合心理训练，全面提高指战员心理素质。
1.进行救灾模拟综合演练，尤其是模拟火灾事故的演练。
增大遇到困难的难度，以培养救护指战员坚忍不拔、顽强拼搏、积极进取、百折不挠的精神，培养指战员协同作战、相互配合的集体协作能力。这不仅需要模拟综合的、大型的火灾演练，而且还需要营造用一般灭火器材不能扑灭或不能一下子扑灭的火灾，营造在干扰情况下灭火器材受到损失、水或泡沫用完、人员失去战斗力等情况下的训练。
2.运用各种多媒体进行学习。
可以使指战员耳闻目睹，深刻感受危险有害因素和灾区情景，通过听和视，对这些因素、条件、环境形成一定的感性认识，在一定程度上降低对灾害发生、发展的各种因素和情况的恐惧心理。在播放过程中，可以适当讲解战斗行动的目的和作用，行动中的注意事项，危险危害产生在哪里等，既可以使指战员学到处理灾害解决问题的方法，还可以从心理上感到灾害并不那么可怕，可以由我们控制，增强其自信心。
3.选择复杂的天气和时间对队员进行情绪意志的训练。
如暴风雨、严寒、酷热及黑暗，进行万米训练或队列训练，可以极大地培养指战员心理的适应性，增强指战员的意志，以适应千变万化的灾情的需要。
4.建立一个心理训练场地，进行全面素质培养。
有条件的可以建立一个心理训练场地，它是各种目标障碍和训练辅助物的综合体。各种目标障碍和训练辅助物系在一链条上，使受训者在实施某些救援侦查行动过程中，也要实际解决一些复杂的心理问题，演练可以使指战员的综合素质得到提高。
5.业务训练和战术演练。
要完成此项工作，需要感观、知觉、情绪、意志的很好配合。在训练中要注意单兵、小队、多小队甚至各中队的协同作战训练，加强对救灾战术的演练，按照训练的循序渐进性和系统性的要求，进行有针对性的训练，可以很好的训练指战员想象、记忆、思维的能力和积极性，不仅使指战员应对灾害的技能大大提高，而且使心理负荷和体力负荷耐受力同步提高，同时使其心理素质不断得以提高。
6.体育训练。
救护队作为一支为企业安全建设保驾护航的特殊队伍，所担负的使命使这支队伍必须做到“招之即来，来之能战，战之必胜”。现代化生产发生灾害的多发性、复杂性，不但要求救护指战员要有良好业务知识和技能，而且还要有强健的体魄和健康的心理。因此，救护队要开展好体育训练，通过体育锻炼，磨练意志，强健体魄，增强信心和吃苦耐劳精神。
篇2：当前农村高中运动员如何进行心理训练论文
当前农村高中运动员如何进行心理训练论文
【摘要】科学的指导思想和全面有效的训练手段对高中运动员成绩的提高具有极其重要的作用。当今已有人意识到心理训练在学生运动训练中的重要性，且很多研究结果也比较有指导意义，但很少有人研究心理训练在农村高中运动员中运用的重要性。本文阐述了一般心理训练在训练中所起到的作用，指出在农村高中运动队中实施心理训练的可行性，探索心理训练途径，旨在丰富高中运动员的训练手段。
【关键词】农村高中；运动员；心理训练．心理训练研究概述
1．前言
世界上对运动心理训练研究比较先进的国家是美国、德国、加拿大、意大利、日本以及俄罗斯和东欧的一些国家。自上世纪80年代起，他们就开始与教练员密切配合对运动员实施系统心理训练研究，把运动心理训练作为一项完整的系统工程纳入整个训练计划之中，并保证经常化、系统化实施，其效果是显而易见的。美国十分重视发挥运动心理训练的作用，7月28日《参考消息》载，参加亚特兰大奥运会的美国代表团所聘请的运动心理学专家近100人，美国应用运动心理学主席罗·辛格尔主编的《运动心理学研究手册》，对世界各国运动心理训练的理论研究和应用产生了极为重要的影响。澳大利亚为迎接20第27届奥运会，他们从1995年就开始筹划运动队的心理训练工作。他们首先派4位运动心理学专家跟随几个主要项目参加第26届奥运会的比赛，以便更多地了解和熟悉奥运会项目比赛的特点和积累赛前心理训练及临场心理咨询的经验。同时，还以重金从国外招聘有经验的运动心理学专家加盟澳大利亚心理队伍，选派7~8位心理学专家从19初开始筹划运动队的心理训练的服务，一直跟踪到27届悉尼奥运会，可见他们对运动心理训练的重视程度。
我国对运动心理训练的研究从80年代初开始。虽然起步较晚，但发展很快，国家体育总局科研所等一些科研机构组建了运动心理学研究室，体育院校开始讲授运动心理学课程，1980年成立的中国体育科学学会运动心理学专业委员会迄今已拥有会员400多人。在这支队伍中，涌现出刘淑慧教授、丁雪琴研究员、张忠秋博士等一批著名的运动心理学专家。经过20多年的实践，他们在配合国家高水平运动队解决运动员在训练和比赛过程中的心理障碍问题积累了丰富的经验，得到了教练员和运动员的普遍认可。
目前，我国高水平运动员的心理训练研究已发展到一个新的阶段，特别是在为奥运会、世界锦标赛、世界杯和亚运会等国际大赛直接服务的过程中，我国运动心理学工作者长期深入到国家击剑、射箭、体操、跳水、乒乓球、帆船、帆板、皮划艇、游泳及田径等运动队进行跟踪服务，根据不同项目的心理训练特点，采用了一系列心理调控方法和措施，有计划性的进行心理训练，使运动员较快地掌握心理训练方法，消除心理障碍，为运动员在国际比赛中达到最佳竞技状态提供了保证，取得了喜人的成绩。
2．心理训练在农村高中训练中运用的可行性与趋势分析
2．1运动规律的需要。运动心理训练实践表明，运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体能力一样受心理训练等后天环境的影响，可以通过训练获得和增强。运动心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律，像其他技能训练一样始终如一的融入训练中，在长期的、系统地训练中获得显著效果。
人类的高度智慧都源于思维。虽然人类都具有相对完善的思维过程，但每个人的思维能力主要还是受后天培养和生活环境的影响，尤其是在思维灵活性、独立性、创造性和流畅性等方面均有着明显的个体差异。运动员的思维过程不仅与动作技能的形成有密切联系，而且直接影响着情绪状态。清晰的思维能力对运动员在比赛中技、战术水平的发挥起着至关重要的作用。根据现在的训练情况及比赛实际，可以预见在运动中心理训练的运用会越来越深入。
心理训练的手段与方法不只一种，用于具体训练中的心理训练方法也不是孤立的一种方法。运动中的心理训练过程应该是一种或几种方法为主导，其他心理训练方法相互协调的过程，高中训练中的心理训练肯定也要具体的运用更多的心理训练手法。
2．2现阶段的“体教结合”。社会越来越重视人的全面发展，“体教结合”的重新提出是适应这种社会需求的结果。“体教结合”把传统体育运动队的训练资源与学校的文化教育资源相结合，进行资源的互补，这样既可以提高运动员的训练成绩，又可以提高运动员的文化素养，也有利于运动员整体素质的全面提高。
但很多人只注意到了这种表面的结合，而没意识到学校不能只进行这种被动的结合，而应该更加主动的逐步与高水平运动队进行融合。高中高水平运动队的训练是需要真正结合的重要环节，因为高中高水平运动队具有承上启下的作用。但是在高中真正做到“体教结合”要求训练手法不断完善，而心理训练是整个训练必不可少的部分。当今高中运动员的心理训练的研究较少，运用的也不多，但伴随着其重要性的发现，心理训练必将越来越受到重视。
在未来的高中运动队的心理训练中必定越来越正规，越来越完善，高中运动员的心理训练手段也会越来越多，心理训练占总体训练的比重会逐渐增加，训练方法的运用也会越来越深入，高中运动队的训练也会逐步走上正轨。
3．心理训练在农村高中运用的途径探索
3．1加强运动员关于心理训练重要性的宣传。运动员是训练的主体，也是心理训练的承受者。让运动员明白心理训练的重要作用至关重要，只有训练者自己肯定心理训练，接受心理训练，心理训练才能顺利的进行，心理训练的重要作用才能显现，心理训练才能达到所要的效果。对农村孩子来说，他们的思想相比于城市孩子，思维定向还较轻，对他们进行心理暗示，训练效果会更佳。
3．2加强教练员的心理训练知识与技能。高中运动员的教练员一般都由体育教师担任，而这些高中体育教师一般都经历过专业化的训练，具备了一定的专业素质，并在师范院校进行了系统化的体育专业培训，具有了一定的心理训练知识与技能。但就现阶段来说，能够将自己所学到的心理训练方面的知识应用到自己教学中的不多，特别是将其作为课题进行深入研究的更为少见。教练员是训练计划的实施者，在心理训练中具有深厚的心理学知识是基础，将所拥有的知识转换为切合学生心理需求的心理训练方法是关键。现阶段，农村高中体育教师中有很大一部分是刚刚跨出大学校门的毕业生，通过年长教师（教练）的实践经验与青年教师的理论知识有机结合，必能更好的为农村高中运动队训练提供更好的服务。青年教师完备的知识储备为农村体育的发展，特别是心理训练方面的发展提供了得天独厚的条件。
3．3提高运动员的文化素质、普及心理训练知识。运动员不是训练的机器，而是能动的个体，特别是农村高中的高水平运动员。他们参加体育训练的目的不单单是为了提高自己的成绩，他们背负的还有高考的压力，参加体育训练是他们踏入大学校门的捷径。因此，对他们来说取得好的体育成绩至关重要。可是，很多高中高水平运动员往往会以自己训练很累为由，忽视了对文化课的学习。学校负责人和教练员应该引导他们提高对文化课学习的重视。这时单凭片面的强调效果不明显，而通过加强心理训练的'教育学习，不仅可以全面提高高中高水平运动员的综合素质，还能够比较容易的实施心理训练，增强训练及学习效果。
3．4采取长期、系统的心理训练。心理训练与其它技能的训练一样，必须经过长期、系统的训练才能见效果。教练员应该让运动员明白，任何一项运动心理调控的技术，必须通过反复系统的训练才能增强，才能在比赛的关键时刻发挥效力。
美国亚利桑那州立大学的运动心理学家兰德尔博士，多年来对射箭运动员所实施的心理训练就特别强调专门化的系统性训练。他们的心理训练通常以一个奥运周期(4年)来划分阶段，他为每位需要进行心理训练的运动员制定一个较详细的专门化、系统性训练计划。而高中高水平运动员的训练在时间上也跟以往的追踪调查研究具有相似性，一般的农村高中的高水平运动员会进行为期三年的艰苦的体育训练。这三年里，一般的目标就是考进自己理想的大学，但对高中的孩子来说，意志还不是十分坚强，在训练的低峰期会气馁甚至半途而废，这不仅是对体育训练的放弃，更是对自己人生的一种放弃。这种放弃对他们的冲击力极大。在这时，我们的教练如能“端上一杯热茶”（心理辅导：鼓励等等），可能会转变孩子们的想法，激起他们继续前进的勇气。且在农村这种将高考看作至高无上的地方，激起孩子继续前进的信念会相当容易的得到支持与鼓励。在三年的训练中不断摸索与实践，逐渐找到一条最合适运动员的心理训练方法，继而进行长期、系统的训练，必将使运动员成绩有更好的提高。
心理训练需要一定量的积累才能有效，教练必须有长期进行心理训练的理念，制定长期训练计划，在刚接手运动员时就应了解学生的心理特征，建立相应的心理档案，并及时调整，对运动员进行有针对性地指导和训练。
参考文献
［1］徐万彬．运动心理训练现状与发展动向分析［J］．体育与科学，(4)：55-57+54
［2］赵东平．浅论体育运动中的心理训练［J］．潍坊学院学报，(4)：156-157
［3］虞重干．科学发展观视野中的“体教结合”［J］．上海体育学院学报，（5）：23-26
篇3：大学生排球运动员心理训练的对策研究论文
【摘 要】大学生运动员平时多以业余训练和赛前集训的方式参加运动会的比赛。本文从运动心理学的角度，探讨大学生排球运动员的心理特征，提出临赛前的心理训练方法，使大学生排球运动员有效调节比赛心理，适应瞬息万变的比赛形势，取得最佳成绩。
【关键词】高校体育 排球 运动员 心理训练
排球是集技、战术为一体、对抗性极强，技术要求较高，集体共同参与的项目。研究表明，身体素质、运动技术和心理素质是决定大学生排球运动员训练和比赛成绩的三个不可分割的因素。大学生排球运动员在身体素质、技术水平差距区别不大的前提下，心理因素成为了决定因素。比赛中经常出现一个运动队即使身体素质、技术水平、战术水平都较高，而发挥优势的心理素质较差，在比赛中却输给低水平但心理素质因素较好队的情况。因此，在排球训练中，教练员要把心理训练作为一个重要内容来对待，要有目的地培养运动员在完成训练和比赛任务时所必须具备的最基本的心理品质，并能逐渐学会调节心理状态。
1 排球运动员的心理特征
排球的各种技术动作和战术行动是在规定的场地上和竞赛规则的限制下，与对手的心理直接接触以及与同伴的积极配合协作的活动。具有短时间内完成一次高强度运动与短时间内的一次间歇相交替组成的，以记分定胜负，不受时间限制等特点。随着排球运动向着技术全面精尖快速、能攻善守全能化、战术综合突变化、技术风格大打法类型多样、竞争对抗白炽化的趋势发展，比赛过程中完成任何一种技术动作和战术行动都必须与运动员的情绪、意志和个性品质相联系，都必须与运动员生理与心理上的紧张程度相联系。
1.1技术动作感知节奏过程的心理特征
排球活动中各种形式的击球，具有不同的种类与特点。而所击出的球的种类与特点，是由击球的速度、击球的高度和击球的力量所决定的。为了运用某种击球技术动作或实现某种战术意图，任何一种形式的击球过程，都应该准确地感知和判断队友与对手的空间站位、击球的姿势、击球的高度、角度与力量，以及来球的速度和不断变化着的各种时间、空间关系。
1.2注意力集中稳定的心理特征
排球技术动作门类繁多，战术多变，比赛过程速度快、变化多以及比赛不受时间限制，往往需要较长的时间才能决定胜负。它对运动员注意力的强度和稳定性提出了极高的要求。比赛中，来自场内外的干扰甚多，若无法将注意力集中在比赛场上，技、战术水平的发挥严重失常，则很快就会输球丢分。因此，注意活动的强度大而且稳定性高是排球运动员必备的心理特征之一。
1.3战术思维灵活模式的心理特征
排球比赛的特点决定了运动员对运动情景的分析、判断和自己即将采用的技、战术行动的抉择，是在瞬间进行的，这就要求运动员的思维活动必须具有敏捷和灵活性。思维敏捷的'运动员，能在情势危机的情况下当机立断，及时和迅速地依据场上情况的变化而机智、灵活地运用各种技、战术，巧妙解危，并创造有利的攻势，变被动为主动，抓住战机，出奇制胜。
1.4情感意志的心理特征
排球运动员的情绪是受到各种主客观因素和排球运动本身固有的特点所制约的。运动员参加排球比赛的任务是要战胜对手。比赛过程中各种主客观条件变化大、节奏快，活动甚为剧烈，机体要忍受极度紧张。比赛时顺利与困难常常并存并迅速转换，记分与战局常常起伏不定，场外的观众又表现出各不相同的态度与评价。所有的残酷现实与运动员对比赛意义的认识、期望，以及同当时的生理状态交织结合，便产生着各种复杂多变的情绪体验，并作为一种最活跃的因素影响着运动员的竞技水平的发挥。一场比赛的最后时刻，双方队员都处在极为疲劳的状态中，要取得比赛的胜利，技、战术水平已不是最为重要的，而队员的抗疲劳、抗干扰能力和所具备的坚强意志品质则成为取胜的关键。
2 影响大学生排球运动员心理的因素
2.1主观因素
2.1.1比赛中个人情绪不稳定。比赛中当自己或队友扣球成功直接得分时，往往会表现出亢奋不已、士气大增、斗志昂扬，若当自己或队友接发球或扣球连续失误时，担心教练不满意，队友责怪，往往打得小心谨慎，士气低沉，害怕再次失误。结果是越怕越发挥不好，失误越多，情绪影响越大。
2.1.2害怕对手（强手、平手或从未交锋过的对手）。总认为对手很厉害，实力很强。比赛还没开始心理上就先输给了对手，缺少了自信心。
2.1.3想赢怕输。对对手的实力估算不足，结果轻敌，放松了斗志，造成被动挨打、主动丢分的局势。
2.1.4赛前失眠、焦躁不安，情绪过度紧张，缺乏比赛信心，不想参加比赛，比赛前思维混乱，不知做什么。
2.1.5易受观众（或家人、朋友、恋人等以及不友好观众）的影响，注意力难以集中。
2.1.6关键时刻急于求成。在比分领先的情况下，以为稳操胜券，总想一下子置对手与死地，该运用的技战术不能正确运用，结果自己失误增多，甚至白送给对手有利可图的反击机会。
2.2客观因素
2.2.1比赛规模的大小。规模越大，运动员的情绪就易于激动，跃跃欲试，易产生高度的情感和强烈的荣誉感，同时运动员自身也感到压力较大。特别是大学高年级的运动员，将是最后一次代表学校出战，情绪就会显得激动高涨，训练也比以前更加刻苦认真。多年来的事实证明，每次重大比赛，运动员们都是以高昂的斗志、饱满的热情参加比赛。
2.2.2训练水平和比赛经验。训练水平高，经验丰富，运动员就会产生愉快的增力情绪，此时尽管对方身高、身体素质、技术方面都占优势，但具备了扎实的技术和较丰富的经验，最终会取得胜利。反之产生减力情绪。一些新运动员在初次参加比赛时，总是不能很好地发挥自己的水平，免不了出现紧张、分神等现象，经常出现扣球、发球不过网（或出界）、垫球不到位等等，特别在对方连续得分，又有；拉拉队的助威声中，显得更是手足无措。
2.2.3比赛双方实力接近。在比赛势均力敌，比分呈交替上升状态，运动员能发挥最佳水平甚至超水平发挥。多次的比赛证明，双方实力相当，比赛紧张、激烈、精彩的情况下，谁的心理素质好，谁的技、战术水平就能正常发挥，取得最终胜利。
2.2.4外界环境的干扰。由于异地作战或对比赛场馆、灯光、地板、场外观众的呐喊助威等一时难以适应，运动员的技、战术水平的发挥将受到很大影响。如果场地适应情况良好，就易产生奋发的情绪，提升自信心，活跃比赛气氛，技、战术水平就能充分的发挥，甚至超水平发挥。反之，比赛气氛冷淡，场地无适应感觉，运动员就不易调动积极性更谈不上发挥出高水平。
2.2.5技术动作的变形、失调，队员之间战术配合的失误，往往会造成运动员心理上的障碍，产生临场过敏、心理疲劳、运动感觉迟钝等，这些情况的出现，将严重影响到运动员技、战术水平的正常发挥。
3 心理训练及其作用
3.1心理训练
有人把心理训练定义为：对大脑或心理进行的专门化训练的过程。有的学者认为：广义上的心理训练就是有意识、有目的地对运动员的心理施加影响的过程；狭义上的心理训练就是采用一定的方法和手段来形成运动员良好心理状态的过程。
3.2心理训练的作用
心理训练引入排球训练和比赛所起的积极作用，主要表现在以下几个方面：
3.2.1有助于提高心理活动水平和控制心理活动强度
对于运动员来说，心理因素是控制自己的生理活动和技术动作的重要因素。若运动员实际心理活动水平低，就不能进行有效的控制。为此，必须用心理训练的方法提高心理活动的强度，以达到能进行自我控制的水平。 在运动训练中，运动员要掌握技术动作，自身应有一定的活动强度。若强度不足无法实现对身体和技术动作的主导作用。但也不能太强，否则会对身体素质及技术动作的调节造成失误，因为技术动作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情绪调控能力
运动员比较突出的情绪问题是在比赛时的过度紧张，以及有恐惧、害怕、消极的心境等。通过在训练过程中对运动员进行有针对性的心理训练，可以逐步提高他们的情绪调控能力，有效地解决这些情绪问题。
3.2.3有助于运动员增强意志品质
意志品质薄弱是一些运动员在比赛中表现不好的原因之一，在训练过程中加强对运动员的心理训练，能使他们在积极参加训练中改善他们体质状况的同时，培养出他们良好的意志品质。
3.2.4有助于运动员掌握和改进动作技能
动作技能的形成一般是通过运动员反复多次的身体练习来实现的。如果把表象训练与身体练习结合起来，更有助于运动员掌握和改进相应的动作技能。由于心理练习基本上不受时间、地点和器材等方面条件的限制，而且身体几乎不会产生疲劳，因此在训练过程中可以广泛采用。
3.2.5有助于运动员消除身心疲劳和消除心理障碍
在训练和比赛中，运动员由于技术动作失误，往往会造成心理上的障碍，如临场过敏、心理疲劳、动机不足、运动感觉迟钝等，对此需要采取专门性的心理恢复和治疗措施。研究表明，心理训练（如放松训练等）不仅有利于恢复心理上的疲劳，而且也有助于恢复身体上的疲劳；在大运动量训练后，做5分钟的放松训练，其身心恢复情况几乎和1小时的自然睡眠或传统的恢复手段相同。
篇4：大学生排球运动员心理训练的对策研究论文
体育训练中的心理训练是多方面的。它包括认识、情感、意志等心理过程的训练和个性特征的训练，以及记忆和注意的训练等。
4.1平时常用心理训练方法
4.1.1感、知觉的训练。通过对墙进行传、垫、扣等熟悉球性的练习，传、垫不同重量、弧度、距离球等本体感觉练习，目标性传、垫、扣、发的方位感练习，促进“人与球”和“人与网”在空中合理位置的“空中感觉”练习等进行限制性或诱导性练习等。
4.1.2集中注意力的训练。使运动员学会全神贯注于一个确定目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散，始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务上。教练员平时注重加强场外的干扰，让运动员反复地对某个动作进行练习，还可以采用同一训练课中变换训练的内容来调节运动员的注意能力；运动员可结合日常基本技术动作训练在脑中回忆动作形象，使注意力始终集中在动作形象上，稳定在单个或连续动作上。
4.1.3心理演练。使运动员通过对运动的想象或回忆某种运动动作，在脑中运用动作技术练习时形成的准确动作表象，选用简单而明确的术语进行暗示，在想象中完成动作。
4.1.4培养意志品质的训练。教练员在训练中，根据运动员的承受能力，不断地变换增加训练的难度，并通过说服教育、榜样作用、自我命令等，要求运动员按要求完成。在运动员疲劳的状态下，可采用改变负荷大小、练习难度、要求的高低和环境的改变等方式来鼓励运动员坚持到底，完成任务。这样既保持了运动员一定程度的心理紧张，又培养了运动员的坚忍不拔的意志品质。
4.1.5设置情境目标的训练。可以在训练过程中设置相应的情境，有意识增加任务的难度，让运动员在克服困难、战胜挫折的过程中获得成功的体验，对自己的能力更为自信，有效消除自卑挫折感，从而养成敢于正视现实、勇于挑战的良好意志品质。在集体练习中增加互动的机会，有效发展运动员的协作能力，使其掌握人际沟通的基本技能。
4.2临赛前心理调节训练的方法
4.2.1确立比赛动机。可采用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等教育方法来改变训练环境和条件，客观分析可能取胜的原因，利用训练任务的有效刺激、利用传媒的宣传和发挥榜样的力量等来激发运动员的比赛动机。
4.2.2赛区心理适应训练。这是促进运动员与比赛环境之间保持心理协调的心理训练方法。包括适应场地设备的训练、适应食、宿生活的训练、适应观众的训练、适应裁判的训练、适应比赛气氛的训练等。
4.2.3模拟训练。这是通过了解比赛双方的情况和运用模拟训练等帮助运动员做好参赛心理准备的训练方法。例如，预先了解对方情况及各种与竞赛有关的资料，做好心理上准备；并模拟训练，用语言、音像资料等因素来描绘比赛情景，亦可采用模拟对手特点的实景模拟对抗训练。
4.3赛中心理调控的方法
4.3.1自我暗示。运动员在赛时出现情绪不稳定时，教练员通过语言来提示运动员用自己的思想和词语对自我的心理施加影响，以达到调整和控制自己的情绪，提高注意力的目的，使运动员在训练比赛中不断地建立良好的心态，全身心地投入到训练比赛之中。运动员也可充分利用第二信号系统的知识，以意念为主的反向活动来调整、控制机体的神经、生理变化到适宜的程度。用它来激励自己，放松和稳定自己的情绪，坚定自信、奋力拼搏。
4.3.2集中注意力。当运动员在赛时遇到诸如观众、对手、裁判或同伴等劣性刺激时，立即找出适合于自己集中注意力的对象，排除所有外界刺激，运用深呼吸和使肌肉紧张起来的方法，把注意力完全集中于将要完成的比赛中。
4.3.3教练员的榜样作用。教练员应在比赛中做到镇定自若，处世不惊，真正成为运动员的“主心骨”。比赛的关键时刻，也是运动员最容易极度紧张的时候。此时运动员总会向教练员投来探寻和求助的目光。教练员会通过语言表情、身体动作表情向运动员传递教练员的思想。或者一个鼓励性的语言、表情，亦会使运动员信心倍增。而一个无可奈何的摇头，哪怕只是一晃而过，亦会使运动员感到大势已去。因此，教练员应有效地利用暂停、局间休息和换人等途径，根据临场运动员的情绪变化充分发挥语言指导的调控作用。
4.3.4抗干扰训练法。大学生运动员的自制能力不稳定，容易受外界的干扰，场外的叫喊声，嘈杂声，对方的加油声直接影响到运动员的动作发挥，教练员在平时的训练中要多用语言来不断反复地提醒运动员排除干扰投入比赛。
4.3.5骄傲心理预防法。随着训练成绩的迅速提高，自信心的增强，过高估计自己的可能性会不断的扩展。盲目自信、目中无人等毛病可能会出现，适当地加以开导还是非常必要的。让运动员明白只有虚心好学才能不断地开阔眼界、排除狭隘的自私欲望。但教练员切不可随意伤害运动员的上进心、自尊与自信。
5 结语
大学生运动员心理训练的水平与其个人表现出来的道德品质和性格密切相关：如诚实守信、虚心好学、沉着冷静、机智灵活、果断自信、顽强拼搏、胜不骄、败不馁等优秀品质，在关键时刻或重大比赛中就能最大限度地发挥个人能动性，促成比赛的胜利。而这些优秀品质，不是想要就能立等可取的东西，也不是一朝一夕可以轻易得到的，必须在专项训练时花大力气来培养，并最终使之渗透到运动员的各个领域。
参考文献：
[1]梁红秀，许衍菊.浅析高校运动员赛前心理训练.医学与社会，，（11）.
[2]王金云.大学生心理训练概论.河南大学出版社，2005，08.
[3]姚卫宇等.对运动员赛前心理压力源的调查及调节对策的研究.北京体育大学学报，2005，（11）.
篇5：浅谈对中学生进行心理训练的原则与方法论文
浅谈对中学生进行心理训练的原则与方法论文
摘 要：
心理疾患是当前危害我国学生身心健康的突出问题。作为教育中的教师应当开展心理训练，解决学生的心理成长、心理缺陷、心理障碍及挖掘心理潜力等问题。以马斯洛的需要层次理论为指导，对学生进行心理训练，引导学生心理素质的不断完善和发展。
关键词：
心理训练；原则；方法
目前，学生的心理问题越来越多。心理教育对多数当班主任的教师来讲还是一个新课题。因此，很多教师在对学生进行心理训练时不知如何是好，心理健康教育的效果差。美国心理学家马斯洛创造性地提出了人的需求层次理论，他把人的各种需要分成五个层次——生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现的需要。人在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。我们只有遵循自身的规律才能有效地进行心理训练。从马斯洛的需求层次理论来看，中学生心理训练有他自身的原则和方法。
一、中学生心理训练的原则
心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。要解决这些问题，教师对学生进行心理训练应遵循的原则有：
1.目标性原则
从马斯洛的需求层次理论中我们可以看到，人的最高需求是来自于个体内部的需求——自我实现的需求。心理训练的目标在于促进心理健康发展，培养优良心理品质，提高学生的生存、适应能力，促进他们自主发展的潜能。有了目标心理训练才有内容。因此，我们在对学生开展心理训练时必须首先明确训练的目标。
2.发展性原则
根据马斯洛的观点，人的需要可分为低级与高级两个阶段，只有在满足了生存需要和安全需要的前提下，才能实现爱与情感的需要、尊重的需要与自我实现的需要，它们是一个依次发展的过程。心理训练的最终目标是促进学生的健康、和谐发展。因此，在确定心理训练的内容时应注重发展，从而有效地发挥心理健康教育“预防、促进”的功能。
3.差异性原则
心理发展具有阶段性与差异性，在心理健康教育中，学生的心理健康水平存在明显的差异，不仅有个体差异，还有年龄差异。因此，确定心理健康教育内容时应当遵循差异性原则，以满足不同学生的心理需要，这是保证获得心理健康教育效果的前提，比如，离异家庭的子女、留守学生等。有不同心理、行为问题的学生往往需要进行特殊的心理健康教育。
4.活动性原则
根据实践性与应用性的要求，在确定心理健康教育的内容时，应突出以活动为主的特点，把心理健康教育的内容渗透在灵活多样、富有情趣的活动中，发挥活动的教育作用。在心理健康教育的内容中，应创造性地设计各种丰富多彩的活动，如，角色扮演、绘画、想象、辩论、演讲、表演等，让学生在活动中、在参与中、在亲身体验中获得成长与发展。
二、中学生心理训练的方法
目前中学生的心理问题有扩大的趋向，班主任教师该如何有效地引导学生进行心理训练呢？一般来讲，应从以下几个方面入手：
1.要教育和引导学生一分为二地看待自己
找准了自己的优点和特长，就能选择突破口，推动自身整体心理功能趋向最优化的目标；找准了弱点和不足，才能掌握自身前进的主要内在障碍，从攻克“自我”着手，重点进行训练和“再造”，以完善和发展自己。这里重要的就是要让学生善于深刻剖析自我，找到自我心理训练的“起点”。
2.要教育和指导学生学会努力自我创造“氛围圈”
人总是在一定的环境氛围中生活，不同的环境氛围对人的精神、心理与情绪所产生的'影响是不同的。心理训练要高度重视环境的作用，要努力创造良好的学习、生活环境与人际关系，最大可能地发挥外界对自己的塑造功能和影响力来推动自身心理状态、心理素养的发展与提高。因此，教师要指导学生自觉地、主动地去努力创造一种美好的环境氛围。比如，处理好学生与老师的关系、学生与学生的关系、学生与家长的关系等等。
3.要激励学生自我完善
心理训练需要具备强烈的自我完善意识。只有具备了自我建构良好素质的要求和愿望，并主动寻找自身心理素养中的弱点，用积极有效的方法去攻克弱点，教师的教育与指导才能卓有成效。因此，要使学生懂得优良的心理素质是自己主动建构的结果，从而增强积极开展心理训练的自觉性与主动性。心理训练的过程是个体与外界进行物质、能量、信息交换的过程，这种交换过程越充分，越主动，自身的存在和发展就越完善。
4.进行心理训练的具体方法和操作技巧是多种多样、灵活多变的
教师在指导与训练时要丰富多彩、灵活多变，要多学习别人的、好的、有效的方法，千万不能照搬照抄别人的方法，要结合学生的实际情况进行心理训练。现代心理学十分注重运用和移植其他学科的研究方法。比如，“物理—心理法”“生物—心理法”“信息加工方法”，因此，教师要不断地学习其他学科的知识来丰富心理训练的方法。
班主任教师承担着教育学生的义务，学生的心理状况是我们每一个班主任都必须掌握的。教师只有通过有目的的全面训练，纠正其心理状况与外部人际及社会环境关系的不恰当的观念和行为反应方式，才能促进学生自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥学生的潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。
参考文献：
马斯洛。人的潜能和价值。华夏出版社，1987.
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