培养记忆力的方法有什么
“天边一只大烧鹅”通过精心收集，向本站投稿了6篇培养记忆力的方法有什么，以下是小编为大家准备的培养记忆力的方法有什么，欢迎大家前来参阅。
篇1：如何培养记忆力有哪些方法
1、争论记忆法。
这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。
在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。
争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。
争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。
运用争论记忆法应该注意以下几点：
(1)动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。
(2)态度要端正。进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。
(3)方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。
2、理解记忆法
心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。
理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处(或重点词语，重点句、段，重点步骤等)。这样，也就在理解中识记了。
3、尝试回忆法
感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。
这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。②可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。
篇2：培养记忆力的方法有哪些
成人的记忆力比儿童更有一个强大的可塑性，所以成人比儿童更容易解决提升记忆内存。成年人改善记忆有自己的优势，而儿童自我控制能力更容易生效。下面给大家分享一些关于培养记忆力的方法有哪些，希望对大家有帮助。
成年人培养记忆力的方法
1、集中精力
在日常的一些学习或者工作中，大脑会自动排除一些杂项。而记忆力差的成年人一般是因为琐事太多，大脑很难将这些琐事都一一记住。所以，首先练习集中注意力可以提高记忆力。
2、提高思维能力
并不是因为成年人的年纪大了，记忆力就变差了，而是思考的能力用在了其他地方，不需用大脑就能学习和记忆东西，所以会逐渐导致记忆力变差。所以平日要提高自己的思维能力，不要没有思考就做出判断，毕竟理解透彻之后自然就记住了。
3、记住每一件事
有人自己做过实验。前一天晚上睡觉前，把明天要做的事情分成三份进行，第一件、第二件、第三件。而每一件物品，连同想象的场景都在第二天被牢牢地记住了。
4、在脑中练习
这是一个常用的记忆方法。有些事情应该以记忆单词的形式记在脑子里，就好像脑子里有一张便利贴。这需要在脑海中反复练习，经过多次练习后记忆力就会增强。
5、及时复习
我们都知道遗忘的速度先快后慢。对刚学的知识，需要趁热打铁，及时复习巩固，它是加强记忆的符号，能够有效防止遗忘。
6、科学的用脑
通过营养补充、积极休息和体育锻炼的基础上，科学使用大脑能够防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，从而大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高宝宝记忆力的小技巧
一:适当的重复
越熟悉的东西越容易让宝宝记住，重复的目的是让宝宝加深对事物的印象。把这个故事讲几遍，宝宝可能就会自然地记住它。宝宝能记住他们经常看到的东西。例如，爸爸妈妈想让宝宝知道各种颜色，不需要拿色卡进行教育，只要在日常生活中，看看哪些物品告诉宝宝是什么颜色，这些颜色说几遍宝宝就能记住。
当然，重复的次数应该适度，根据宝宝的兴趣还在，当宝宝厌倦重复或已经能够记住时，就不要重复。
二:图像辅助方法
3岁前宝宝的词汇记忆较弱，主要是情感记忆和形象记忆。所以当爸爸妈妈让宝宝记忆童谣、故事、字母、数字等抽象材料时，要配以形象、动作形象或夸张的声音形象。例如，一边讲故事一边表演，或者把一个故事画成连环画，和宝宝一起看图片讲故事，这些都有助于宝宝对故事的记忆。
三:任务驱动方法
在日常生活中，给宝宝提出各种记忆任务，养成宝宝的记忆习惯。例如，周末带宝宝去动物园之前，让宝宝注意哪些动物，哪些植物，什么样的动物，怎么去动物园等等。
当宝宝复述的时候可以帮助他录音，让宝宝有一定的成就感。或者在讲故事之前，让宝宝注意听的人是谁，他们在做什么，他们在说什么，等等。
特别提醒:给宝宝提出的记忆任务要尽可能具体，难度适中，当宝宝完成任何小动作时给予及时的正面反馈。
四:游戏方法
游戏是宝宝最喜欢的活动，爸爸妈妈经常可以和宝宝一起玩记忆游戏。如“缺了什么”、“多了”、“少了”、“变了什么”、“恢复什么”、“看谁记得又快又好”等游戏。
五:一日生活回忆法
宝宝日常生活的内容是不同的，“一日生活回忆法”是在宝宝一天或几天后让他回忆起玩了什么?吃了什么?与谁?培养宝宝的记忆习惯。比如晚上睡觉前让宝宝回忆一下今天中午吃了什么?晚上你和谁一起玩?你玩什么?大一点的婴儿可以提醒他们昨天或前天经历的事情。
六:物归原处法
学会把东西放回去不仅是个好习惯，而且还有助于培养宝宝的记忆力。让你的宝宝知道东西在哪里，放在哪里，这样可以帮助他养成在拿东西的时候记得放回原位的习惯。随着时间的推移，宝宝的记忆力就会提高。
改善大脑记忆的窍门
多吃绿色食品
绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助你对抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。
主动向他人问好
主动打招呼不仅有助于人际交往，还能降低抑郁的风险，为了主动打招呼，你需要记住对方的名字和长相，这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为，走路时和朋友聊天也有同样的效果。
日光浴
美国纽约西奈山医学院记忆力增强项目的史威尔医师建议：多到户外去晒太阳可以提高记忆力。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。现在已有专家在研究日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论，但每天暴露在阳光下至少可以形成一个更好的睡眠模式，而且不容易抑郁。
健走
有氧运动可以加快心跳，一些运动需要协调四肢，能激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，直接健走就好。伊利诺伊大学的研究发现，只要你每周健走3次，每次50分钟就能让你的思维变得敏捷。
冥想
美国Clear Brain网站提供了一个冥想的方法:闭上眼睛，把小手指按在大拇指上，想象一下运动后的美妙感觉，然后深呼吸30秒。然后把大拇指按在无名指上，用30秒的时间想象任何喜欢的东西，然后用30秒的时间按下中指，回忆被关爱的时刻，最后用30秒的时间按食指回想一个美丽的地方。
挑战自己
美国神经学家Foduhi认为，“人们需要停止抱怨，要知道自己是可以记住很多东西的!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你最喜欢的球队核心球员以外的其他人的名字。
篇3：培养记忆力的方法有什么
事实上，健忘症并不是一种可怕的疾病，但由健忘引起的抑郁、焦虑或自信的丧失可能更有害。我们认识到健忘症应该正确对待它，主动调整自己。下面给大家分享一些关于培养记忆力的方法有什么，希望对大家有帮助。
提高记忆力的方法
1.不要经常熬夜：经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行，等到白天，大脑也会偷懒放松，自然会使记忆力迅速下降，甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表，保证能够规律睡眠，成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。
2.要按时吃早餐：有权威杂志证明，不吃早餐严重危害青少年的记忆力和注意力。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养，同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配，最好能做到营养健康又丰盛。
3.肥胖和超重也会降低记忆力：有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实：肥胖和超重的人和正常体重的人相比，记忆力明显变差，例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体，保持正常体重。
4.避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器，否则会破坏不锈钢内壁保护层，使得有害物质溢出影响大脑功能，例如高浓度的锰。
5.早餐记忆力不一定需要保持最好，记忆力与一天各个时段没有必然联系，但和每个人的作息规律却是息息相关，所以要按照自己的作息规律来把握自己记忆力最好的时间段。
6.多背书也可增强记忆力，背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。
提升大脑记忆力的方法
多回想细节
读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
锻炼观察力
这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。
去陌生的地方散步
在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图，通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。
做个倾听者
专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动，作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。
亲身体验是脑最宝贵的财富
无论什么事都要积极投入，本来不感兴趣的事情，经过尝试后，可能会获得意想不到的乐趣，好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。
吃早餐能活化大脑
研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，能提高计算能力和创造力。
小心盐伤大脑
高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因，味精，防腐剂，反式脂肪酸都是大脑“杀手”。
改善记忆力的食物有哪些
1、核桃
由于它富含不饱和脂肪酸，被认为是一种传统的中国健脑食品。每天2~3颗核桃为宜可补脑、增强记忆力、消除脑疲劳。不过，你不应该吃得过多。如果你吃得太多，可能会有大便干燥或流鼻血的情况。
2、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养对大脑发育很有益。
3、海带
海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有脑功能。海藻和其他海藻食品中的硫酸盐对大脑是不可或缺的。
4、芝麻
将芝麻捣烂，加少量糖冲水饮用，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻籽等制品做零食，早晚各吃一次，7天一次疗程，5 - 6个疗程后，可以起到较好的健脑效果。
5、鸡蛋
鸡蛋的蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，在神经发育中发挥着重要作用，具有增强记忆力、健脑的作用。
6、向日葵种子
向日葵种子富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花籽具有一定的脑和脑功能。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，举止有条理。
7、香蕉
香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉富含色氨酸和维生素B6，富含矿物质，尤其钾离子含量高。一根香蕉含有451毫克的钾元素，钾元素具有健脑作用。
8、鱼
鱼是促进智力发展的食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是人类大脑中重要的神经递质来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化和延缓衰老。鱼类也是优质蛋白质和钙的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸、-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
9、南瓜
南瓜是胡萝卜素的极佳来源。南瓜中的维生素A超过了绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜味甘平，具有清心醒脑的作用，能治疗头晕、心烦、口渴等阴虚气虚。因此，神经衰弱、失忆的人可以每天吃一次用南瓜做的美食，疗程不限，具有良好的治疗效果。
篇4：记忆力的培养方法
相信大家肯定都知道记忆力对于我们的重要性吧，我们人体的记忆力如果出现了问题，不但容易给我们的工作和生活带来了多方面的麻烦而且还容易让我们失去自信，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要注意自己的记忆力才行，记忆力是可以培养提高的，下文我们介绍一下记忆力的培养方法。
首先，学习越专心记得越牢。
学习的时候一定要专注，切不可三心二意。作为学生，听老师讲课更应该心无旁骛，因为对学生来说老师讲课是最重要的。可就是有这样一些学生，对老师在课堂上讲的知识记不住，或很大一部分记不住。这些孩子不是记忆力不好，而是在上课的时候注意力不集中，老师讲的是什么他根本就没听进去，即使听进去也是断断续续的，一知半解，这样怎么能记住呢？
其次，记忆力与学习兴趣有很大关系。
我们发现，不管孩子聪明与否，对他自己感兴趣、喜欢学的东西学得就快，记得就牢。而不愿学的东西，不管你费了多大的力气，他常常还是学不好、记不住。
其三，理解之后才会记得住。
学习要循序渐进，边学，边理解，边复习，将学到的知识及时消化，学懂了以后才能记在脑子里。古语说：“盈科而后进。”意思是：在学习上只有把前一个问题彻底弄懂了，才能更好地进入下一个问题的学习。
孩子学习，如果这一节课学的东西没消化，就谈不到记住，再往下听老师讲的就可能听不懂。因为课本上的知识连贯性很强，这一节没弄懂，再往下学习就有困难，学的越多越记不住。这样会使孩子慢慢形成厌学情绪，对学习产生逆反的心理，严重时甚至逃课，造成学习上的恶性循环，学习成绩自然下滑，最后由好学生变为差学生。
因此，在校学习一定要学到哪消化到哪，千万别“欠账”。所谓“债多了不愁，虱子多了不痒”，学习上“欠账”越多，孩子就越跟不上进度，这样下去容易导致破罐子破摔了。
其四，记忆要讲究技巧。
父母在孩子小的时候，有责任帮助孩子摸索和学习成功记忆的方法，养成科学有效的记忆习惯。现在有一些传授记忆方法的讲座，父母应该选择那些已被实践证明其成功的方法，和孩子一起去听听，然后试着去做做。
还有一些介绍怎样提高记忆力的书籍，买来看看也是有很有效果的。冬冬在上小学和初中的时候都曾买过这类书，我都是仔细认真研读，甚至把它们列为重点必读书籍，反复阅读琢磨。
有一些专家把各学科应该记忆的重点问题总结出来，编成上口的歌诀，让孩子多背多记，也是增强记忆的一种好方法，不妨试一试。
其五，调动多种感官综合记忆。
宋代大学者朱熹曾说过，读书要“三到”：心到、眼到、口到。说的是在读书时要从心里专注，将视觉和听觉结合起来，共同完成记忆。这样多种渠道同时完成记忆的方法，比单纯用眼看或者默记要有效得多。读写相结合的记忆方法，在英语学习中更是成效显著。
从小培养专记忆力使冬冬在后来漫长的学习和工作中受益匪浅。且不说冬冬学习从不起早贪黑，从未请过家教、从未进过补习班，就是高中阶段三年，省实验中学的老师也是特批了他不用上晚自习。在省实验中学这个高手云集的学校里，儿子不上晚自习，每次考试还能拿高分，甚至领先第二名几十分，的确是堪称奇迹。
在上面的文章里面我们介绍了记忆力对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要注意自己的记忆力，一旦出现记忆力下降的症状要引起重视，上文为我们详细介绍了记忆力的培养方法。
篇5：培养孩子记忆力的方法
记忆是会退化的，机械记忆比联想记忆更容易退化。比如一个复杂的公式，如果你好久不用它，就会不再确切地记得它长什么样子了，这是正常的。下面给大家分享一些关于培养孩子记忆力的方法，希望对大家有帮助。
简单提高记忆力的方法
1.多用脑
常言道，脑子越用越灵。所以预防记忆衰退的好办法就是多用脑，多练习记忆。玩玩填字游戏、做一点重于口头表达的记忆游戏。可以背诵一些诗词或短文，养成写日记或周记的习惯，或者在睡前回忆一下当天经历的事情，将未完成或重要事项写成备忘录，这些都是锻练记忆力的好办法。
2.改善饮食
富含ω-3脂肪酸的食物有助于延缓大脑老化，提升记忆力，三文鱼就是最佳选择之一。低血糖指数的碳水化合物(包括全谷类食物)、富含抗氧化剂的食物均对改善记忆力有效。也可以采用少食多餐的方法，由于大脑90%以上的能量靠血糖来供应，当血糖下降时，大脑供氧量也会下降，导致出现疲劳感，精力不集中，记忆力减退。每天吃5餐，每次吃得少一点，这样做可以预防血糖水平骤降，保持头脑敏锐。
3.运动
每天散散步，做点伸展运动。研究发现，运动不仅能使人保持身材，预防疾病，也能预防记忆衰退。提高心肺功能会促进大脑实际增长，使神经细胞之间紧密连接，有效地延缓了记忆力衰退。
4.减轻压力
伸展和放松运动有助于减缓焦虑。压力可导致身体释放皮质醇，这种应激激素已被证实能使大脑记忆功能部份发生萎缩，导致记忆力损失。科学证明打坐也能大幅改善记忆力。
5.检查体内含铁量
铁能帮助重要的神经递质形成，这种递质是保持大脑功能正常的关键物质。铁也是合成血红蛋白的主要物质，长期缺铁将导致血红蛋白合成障碍，使大脑处于缺氧的状态。研究发现，体内含铁量较低的女性的记忆力缺损问题是其他女性的一倍。因此要经常检查一下体内的含铁量，如含铁不足，可吃一些补充铁质的食物，包括猪肝、蛋黄、芝麻、木耳等。也可在医生指导下服用铁补充剂。
6.不要同时做多件事
一边听新闻一边看杂志，稍后会使你无法全面回忆起所接受到的内容。当你同时做多件事时，大脑会切换处理另一个区域的工作，因此无法保留所有的细节。一次只专注做一件事，能更好地在记忆中保留所有的细节。
7.控制胆固醇
“坏”胆固醇过多会形成斑块，堆积在血管内壁，不仅会伤害心脏静脉，也会堵塞大脑中的血管，剥夺有价值的营养，导致记忆力出现问题。而少量的胆固醇就会造成大脑毛细血管堵塞，因此要经常检查胆固醇水平。可以吃一些降低胆固醇的食物，例如大豆、燕麦、橄榄油、苹果、茶和大蒜等。
8.适度喝点红酒
红酒含有白藜芦醇化合物，这种物质具有显著的抗氧化效果，起到保护脑细胞的作用，红葡萄酒还可以降低阿尔兹海默病大脑记忆功能区的淀粉类沉积，改善大脑的记忆功能。红酒也能降低胆固醇水平，避免大脑血管中形成斑块堆积。
9.检查你吃的药
年纪越大越容易有一些慢性疾病，需配合医师服用处方药，许多处方药可能会影响你的记忆力
怎样提高记忆力
把腿抬高
当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使人神清气爽。
摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于预防高血压和颈椎病。
伸伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也就多了，大脑也能分得一杯羹。
梳梳头发
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液流动状况。具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3~4次，一次做3~5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的人更有益处。
成年人如何提高记忆力
积极的信念。许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。
浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。明确目的。要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。
了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。
选择时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词。
上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。情绪起伏剧烈时，不利于记忆。
篇6：培养幼儿记忆力的方法
把腿抬高
把你的腿放在椅子或桌子上几分钟，腿一定要高过心脏以上。
当一个人的双腿抬得略高于心脏时，脚和腿部的血液会流回肺部和心脏，这不仅可以减轻脚部和腿不的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，让你感到神清气爽。
摇头晃脑
颈动脉是大脑供血的管道，摇头可以使这些组织移动，不仅可以增加大脑的供血，还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管中的可能性，还有利于预防高血压和颈椎病。
拉伸
当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的外周血管会沉积大量的血液，伸展的过程就是肌肉收紧和放松的过程。沉积的血液将被推回心脏，心脏将得到更多的血液，更多的血液将被输送到身体的各个部位，大脑也能分得一杯羹。
梳头发
随身携带梳子或用手指梳理头发，以促进血液流向头皮。
具体方法是双手十指微张，由前向后，由上而下，梳理头发，每天做3-4次，做3-5分钟，可起到提高智力、心理健康的脑功能，对神经衰弱患者更有益。
咬牙切齿
咬牙时，唾液分泌也会增加，唾液中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来，人们发现唾液中含有抗癌成分，能有效预防消化道恶性肿瘤。
动动手指
手指是第二个大脑，通过锻炼手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，两者交替，或左手和右手交替按摩指尖，也可经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转，或者将大米和黑豆混合，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
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