4个方法让你快速瘦背
“黑孩子”通过精心收集，向本站投稿了9篇4个方法让你快速瘦背，以下是小编为大家准备的4个方法让你快速瘦背，欢迎大家前来参阅。
篇1：4个方法让你快速瘦背
4个方法让你快速瘦背
1、站姿
双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1－2圈 。
2、前平举
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5－10秒后放下继续。15－20组／次 ，3次／天。
3、侧平举
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5－10秒后放下继续。15－20组／次 ，3次／天。
4、俯身飞鸟
俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3－5秒后恢复站姿。15－20组／次 ，3次／天。
篇2：怎样快速瘦脸 4个方法让你变精致小脸
怎样快速瘦脸 4个方法让你变精致小脸
瘦脸的常见几种方法
1、取颊脂垫
脂肪垫肥大会引起颊部过度丰满，使脸丰满成圆形，颊脂垫摘除可使过于丰满的面颊变得平滑。手术在口内切口，手术简单创伤小，不影响正常生活，也不会留下痕迹。
2、下颌角整形
下颌部分由内而外是下颌骨、咀嚼肌、皮下脂肪、皮肤等组织，只要其中一种组织过分肥厚或发达，就会影响脸部轮廓，成为所谓的方脸、大饼脸或梯形脸。如果是骨头的问题，采用磨削或截掉部分颌骨，便可拥有精致脸型。手术采用口内切口，脸面部不留任何疤痕。
3、去咬肌
咬肌肥大的脸型可以采用咬肌切除或者瘦脸针注射（即注射肉毒素）。
4、面部吸脂
面部吸脂让皮肤弹性回缩，达到全面部瘦脸、美化脸部线条的效果。
温馨提示：做好磨骨瘦脸手术导致并发症的心理准备：
1、颜面神经伤害，暂时的颜面神经麻痹的后遗症是因为削骨瘦脸手术中正常拉扯引起，或是伤口肿胀引起。
2、脸颊或是口腔周围知觉迟钝，宜避免过热食物，防止意外烫伤。
篇3：4个方法让你快速找到适合你自己的创业项目
兴趣是最好的老师
每个人都有自己的兴趣好爱，如果能将自己所钟爱的事情做大，做广，用来赚钱，那再好不过了。
或许有的人会说，“思前想后，我并没有什么兴趣爱好”。
其实不然，暂且不谈能不能赚到钱，逛街购物，下棋游泳，登山旅游... ...
那怎么才能把这些不赚钱的爱好转化为一份事业去做?
如果你喜欢游泳，那么你对游泳一定会有心得体会。如何才能游好泳，如何换气，如何做一些紧急处理措施等等。那样喜欢游泳的人看到你的分享，你们慢慢会变成朋友，如果你是卖泳衣及相关用品的，在这些人需要泳衣等物品时，会不会想到你?
如果你觉得上述过于复杂，不妨直接看看下面的信息。
4个实用方法，快速找到适合你自己的创业项目
货源很简单，淘宝一搜一大把，直接买来即可，实在找不到，直接去同行网站买一套，自己刻录，如果还嫌麻烦，怕有风险，那就直接找同行去谈，就说我帮你卖，卖出去了你发货，对方签收后你给我钱。
如何把产品推出去?这就更简单啦，最简单的可以借助社交工具，一条一条单发都能出单。
从技能入手
和兴趣爱好道理一样，每个人总有一技之长。
就拿我们做网络的人来说吧，你是做SEO的，你可以用SEO来获取流量销售产品，也可以把你自己的SEO实操经验做成教程，卖给学习SEO的那些新手，知识付费时代，这个项目还是非常有前景的。
工作就是最后的切入口，因为有着大量的和你从事同一工作的人，分享经验对于初入该行业的人来讲是非常宝贵和难得的，他们自然而然会买账。
关于这个，一般你从事的工作就是最好的切入口，因为有大量的人都和你从事一样的工作，你把你的经验分享给那些新人们，他们为得到的价值买单也是很理所当然的事情。
不要担心自己水平是否过硬，分享的过程中也是查漏补缺的过程，赚别人的钱，提升自己，一举两得。
周围资源
很多人在网上到处找项目，却忽略了周围的资源。
所在的地区有没有什么优势的资源、特产之类的。比如杭州的四季青服装批发市场，海宁的皮革城、临安的山核桃、诸暨香榧等，这都是非常好的资源。不管是工业品也好，消费品也好，只要能找到好的资源，都可以通过网上卖。
多看多打听多分析
比我之前做的一个项目，就是在论坛里面看到有个人分享了一篇文章，讲的是他如何通过seo帮甲方来赚钱的。那时候，我刚刚开始学了seo，我一想，这个事情我也可以做嘛，后来就做起来了。
关于这方面的论坛也是比较多的，比如阿里巴巴社区、派代网、渠道网等，以及一些知名的博客，如卢松松博客。
没事的时候多看多分析，慢慢就会形成自己的思路的。
【拓展阅读】
人人都想实现自己的创业梦，但是要成功创业并不是那么容易的事情。许多人看见别人创业以后身家百万，就自己一头扎进创业大军之中，殊不知创业的路途上所遇到的艰难险阻远远超过自己的想象，没有任何创业的计划就跟风创业，没有做过任何市场调查就盲目开店，早晚都会惨败而回，所以创业一定要找好方向，如何寻找创业方向?
一、估算现有的资金
钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。创业不管做什么项目，首要的还是自己手里面有资金才可以谈创业。如果自己手里目前的资金比较少，可以选择一些投资成本低、回报见效快的项目，逐步积累原始的项目资金，毕竟一口不能吃成一个胖子，凡事还得慢慢来。
二、分析市场的环境
假如说你想创业，不甘心于平凡的生活，不愿意当一名朝九晚五的上班族但是却苦于没有创业的方向的话，就要结合当下市场的环境来分析，寻找一些具有创业前景的项目，比方说目前国家的老龄化现象严重，空巢老人、独居老人这部分老年人群体的身心问题都需要社会的共同努力才可以解决，在这种情况下你可以针对性的根据这些问题寻找你的创业项目，再比如一些政策性的指令，像二孩政策颁发，相关的产业肯定在今后也会有所发展，这些政策之中就会隐含一些创业的信息和项目。
三、结合自己的兴趣
俗话说：兴趣是最好的老师。创业做项目最好结合自己的兴趣或者特长，从自己擅长和熟悉的领域入手，会在一定程度上减少创业所遇到的阻碍，如果能够一直和自己喜欢的事物打交道也是生活中的一种乐趣，比如喜欢摄影的朋友可以开一个摄影工作室，喜欢写作的朋友可以坚持写做投稿成为媒体大咖，成立自己的工作室，这些都是可以成为创业的方向
市场竞争向来都是瞬息万变、千帆竞发，比如前几年电商经济发展得如日中天，但是现在电商市场交易已经达到饱和，昔日辉煌的电商巨头如今开始逐步向新零售业态转变，所以创业对于任何人来说都要洞悉市场先机，敢为人先才能出奇制胜，占据发展的制高点。
篇4：3大快速瘦臀方法 让你练就小翘臀
爬楼梯
现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走，对臀部和大腿间的锻炼非常不错哦。
瑜伽练习
对于宅女来说，可以选择瑜伽瘦臀。瑜伽对场地的要求不高，准备一个瑜伽毯就可以练习啦。瑜伽中瘦臀的动作也有很多哦。平时在家里，多多练习，就可以达到瘦臀的目的。而且练习瑜伽还能锻炼身体，非常不错。
高抬腿
高抬腿也是瘦臀的方法之一。对于臀部比较大的女生来说，每天早上起床后推荐做高抬腿动作。高抬腿可以有效锻炼臀部的肌肉，练习的时候要控制好节奏，练习五组，每组做两分钟。一个星期后，你会发现你的臀部紧实了不少哦。
除了这三个动作外，其实平时选对食物也能帮助瘦臀的哦。多吃纤维丰富的食物，比如水果和蔬菜，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，这些方法都能帮助瘦臀。另外平时穿高跟鞋不仅能让女生更美，还能锻炼臀部，让臀部紧实哦。不过不建议女生每天穿高跟鞋。
以上就是瘦臀的最快方法，其实几个简单的小动作，只要稍微用心学习，学会后就可以学以致用，空闲时候花点时间就可以做一做从而减小臀部，十分的健康有益哦。想要在夏天穿齐B小短裤或短裙逛街？那就赶紧趁现在动起来吧！
篇5：快速瘦背的几种方法推荐
快速瘦背的几种方法推荐
叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
猫伸展式
双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。
临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
高拉力训练（健身房适用）
坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。
树式
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。
游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
篇6：瘦背最快速有效的方法
瘦背最快速有效的方法
拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。
单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
划桨练习
除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
篇7：伸懒腰让你瘦背又瘦腰
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。
让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。
有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;
拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。
篇8：轻松动一动让你快速瘦脸
恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸？快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。
part1消除双下巴
1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。
2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次。
part2转动眼睛
1、双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒。
2、眼睛慢慢转到前方，保持5秒。
3、眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈。
4、闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳。
part3面部肌肉练习
1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。
2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
3、然后换右脸颊，鼓右腮。
4、让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒。
5、接着到下巴，保持5秒。
6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。
7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。
8、回到自然状态，重复此组动作3次。
part4收紧下垂肌肉
1、嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒。
2、让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。
3、嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒。
4、回到原来状态。
part5伸舌头运动
1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。
3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。
4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒。
5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。
part6脸部伸展运动
1、闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子。
2、眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。
part7“aeiou”
1、眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音。
2、眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音。
3、两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音。
4、眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音。
5、嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉即可。
篇9：瘦背运动器械帮你快速瘦背
瘦背运动器械 高位下拉器
step1、坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。
step2、主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。
step3、向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
温馨提示：一般是在教练的指导下进行的，所以问题不大。向下拉横杆时不用拉到胸口，拉到下巴处即可。
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10.快速安全减肥方法
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