精神紧张及克服的办法
“Dexter”通过精心收集，向本站投稿了6篇精神紧张及克服的办法，下面是小编精心整理后的精神紧张及克服的办法，希望能够帮助到大家。
篇1：精神紧张及克服的办法
精神紧张及克服的办法
一、精神紧张及克服的办法
几乎95％以上的毕业生在接受调查时都承认自己在面试时精神紧张，它是毕业生面试时需要战胜的最大的敌人，陌生的环境，被陌生的人提问，事关自己今后一段时间的发展前途，毕业生不可能不紧张，适度的紧张可以促使毕业生更加集中注意力投入面试。但若紧张过了头，则于面试极为有害，不仅使应试人注意力不集中，甚至可能将事先准备的.内容忘得干干净净，头脑一片空白。这里，提供几种克服紧张的方法：
（1） 要做好充分的准备工作。预计到自己临场可能很紧张，应事先请有关教师或同学充当主试人，举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
（2） 应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，
同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答一个提问，谁就会取得胜利。(来源：58同城-面试技巧)
（3） 不要急着回答问题。主试人问完问题后，应试人可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意不可语速太快，快了容易使思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服
二、遇到不清楚的问题及对策
有时，主试人提出的问题，应试者听后会不知怎么答，在要求再讲一遍题目后，应试人仍无法回答。这种情况，尽管不多见，但一旦发生了，你可以婉转地问主试人是否指某方面的问题。此时，重要的是态度要坦诚，不可胡乱猜测，信口开河。若果真是一点也不清楚怎么去回答，就应实事求是地告诉主试人，这个方面的知识未接触过。作为主试人他可以理解你的回答，因为世界上没有人什么都懂，况且，这样的问题该不该提出来还是个疑问呢？
篇2：面试如何克服精神紧张
面试如何克服精神紧张
精神紧张及克服的办法
几乎95％以上的毕业生在接受调查时都承认自己在面试时精神紧张，它是毕业生面试时需要战胜的最大的敌人，陌生的环境，被陌生的'人提问，事关自己今后一段时间的发展前途，毕业生不可能不紧张，适度的紧张可以促使毕业生更加集中注意力投入面试。但若紧张过了头，则于面试极为有害，不仅使应试人注意力不集中，甚至可能将事先准备的内容忘得干干净净，头脑一片空白。这里，应届毕业生求职网整理提供几种克服紧张的方法：
（1） 要做好充分的准备工作。预计到自己临场可能很紧张，应事先请有关教师或同学充当主试人，举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心，
（2） 应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你。同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答一个提问，谁就会取得胜利。
（3） 不要急着回答问题。主试人问完问题后，应试人可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意不可语速太快，快了容易使思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服
篇3：克服紧张的办法
克服紧张的办法
方法一、自我暗示法：
“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
方法二、深呼吸法：
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
方法三、扮怪脸法：
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
方法四、精神胜利法：
心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。降低压力，保持平常心。临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
方法五、闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重树优越感，恢复自信心。
篇4：如何消除精神紧张呢
目前社会上有很多人因为工作压力太大，家庭生活不合谐，难免会出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，导致机体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活中，我们又如何消除精神紧张呢。我们具体的了解一下看看。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
以上就是我为大家介绍如何削除精神紧张的一些办法，当然，削除精神紧张的方法还有很多，总之，大家只要觉得能够帮助自己放松精神就可以了。其实我们不管做什么 事情，或发生了什么事情，在日常生活中都要保持一颗良好的心态，让自己能够随时放松，身体更加健康。
篇5：如何消除精神紧张
消除精神紧张的十一种方法：
1、保持幽默感。
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
2、学会处世的道理。
我们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。
3、以仁待人。
当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮助。俗话说，善有善报，如果您有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助您的。
4、不传闲话。
传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，当您向某人传闲话时，您也会猜想您是否也会说过他的闲话。生活中有的是问题够您去忙的，犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌，给自己添麻烦。
5、灵活一些。
我们要完成一件工作，可能有许多方法，您自己的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。如果您总认为事事都必须按您的想法去做，那么当事物不按您的想法发展时，您就会烦恼生气。其实您的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。
6、努力改进人际关系。
建立良好的人际关系，以帮助您事业成功，减少挫折，这对于保持良好的竟技状态十分重要。我们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚惊听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
7、渲泄、抒发。
经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
8、对人礼貌。
如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
9、要自信。
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢?如果我只想着自己，我又算个什么人呢?如果我现在不想，又待何时?”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
10、当机立断。
死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。
11、衣着整洁。
衣服穿的整洁与否，它象征您是否尊重别人，当然也象征着您自尊自重。衣着不仅在显示您是男性还是女性，还能为您的自身价值和重要性提供一种保证。
篇6： 如何消除精神紧张
咱们每个人都生活在必须的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成必须程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？针对这一问题，心江湖互助平台心理科普大讲堂走进和平里街道社区，开展主题为“如何消除精神紧张”的讲座，心理导师主要从以下几个方面讲解了关于消除精神紧张的一些方法，帮忙社区的老年人缓解精神紧张的不良情绪。
一、精神紧张——持续幽默感。咱们每个人都应活得简单些，尤其当自我身处逆境时，要学习并领悟超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得简单。
二、精神紧张——对人礼貌。如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“多谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在必须程度上反映了您的自我形象。
三、精神紧张——要自信。那里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学习并领悟自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自我，我又靠谁呢？如果我只想着自我，我又算个什么人呢？如果我此刻不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要坚信自我，依靠自我，不好将期望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
四、精神紧张——当机立断。死守着一个毫无期望的目标，不论对您自我，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应立刻做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。
五、精神紧张——学习并领悟处世的道理。咱们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，能够增加来自外界的支持和帮忙，从而减轻精神紧张。不好害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。
六、精神紧张——发奋改善人际关联。建立良好的人际关联，以帮忙您事业成功，减少挫折，这对于持续良好的竟技状态十分重要。咱们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做”的兄弟姐妹，咱们生活中所需的是鼓励咱们进行创造性思维，以及能够支持咱们走向成功之路的那种兄弟姐妹。主动虚惊听取别人意见，善于安排时刻，是改善人际关联的重要方法之一。
七、精神紧张——渲泄、抒发。经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉咱们健康的机体。咱们需要对人诉说自我的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的资料，务必选取适宜的诉说对象。记住，绝对不好将不愉快的事情隐藏在自我的心里。
八、精神紧张——以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮忙。俗话说，善有善报，如果您有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的兄弟姐妹，他也会来帮忙您的。
九、精神紧张——不传闲话。传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使您失去兄弟姐妹，当您向某人传闲话时，您也会猜想您是否也会说过他的闲话。生活中有的是问题够您去忙的，犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌，给自我添麻烦。
十、精神紧张——灵活一些。咱们要完成一件工作，可能有许多方法，您自我的那种方法不必须是最好的，或者虽然是最好的方法，但不必须行得通。如果您总认为事事都务必按您的想法去做，那么当事物不按您的想法发展时，您就会烦恼生气。其实您的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。
十一、精神紧张——衣着整洁。衣服穿的整洁与否，它象征您是否尊重别人，当然也象征着您自尊自重。衣着不仅仅在显示您是男性还是女性，还能为您的自身价值和重要性带给一种保证。
这次讲座对于和平里社区的老年人的.心理压力有了很大的缓解作用，也让在座的老年人学到了实用的日常心理减压方法。为了能更好的为社区的居民服务，我平台决定开展心理技能实战培训班。透过招募、培训志愿者，以社区为平台，针对社区老年人群进行心理健康教育、心理咨询和心理危机干预与减压等综合心理关怀手段，带动全社会动员起来，用健康行为迎接挑战，并且这也是一种行之有效、且相对方便实用的心理关怀途径，还有这已经成为大多数发达国家带给心理卫生保健的重要组成部分，在处理老年人群心理应激、预防心理疾病和构建和谐社会等方面发挥着用心作用。
精选归纳（二）：
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8.办法造句
10.克服虚荣心作文500字
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