当前位置：首页 > 范文大全 > 实用文>减肥守则

减肥守则

2022-11-06 08:53:07 收藏本文下载本文

“Boria”通过精心收集，向本站投稿了11篇减肥守则，下面给大家分享减肥守则，欢迎阅读!

减肥守则

篇1：减肥守则

守则一：常常缩小腹

你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔!

守则二：端正的坐姿

端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。

守则三：合身的穿着

合身的穿着，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔!

守则四：保持运动习惯

每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔!而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久!

守则五：多喝水

大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少!

守则六：三餐份量递减

三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。

篇2：减肥守则

忌快速减肥：

快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。

饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：

这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：

每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的'必要方法。

不喝炒菜汤：

此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：

休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：

睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：

为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：

体重越大，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。

意志力较弱的胖子：

应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

饭局可参加，但要慎选盘中物进食：

少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。

限盐：

盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

限酒：

酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。

控制体重，是健康的生活方式：

减肥成功而能维持的人，才算成功。

篇3：守则

守则样本

守则：守则是全体工作人员自我教育、共同遵守的道德规范和行为准则。

格式：1.标题。

2.正文：分条写出共同做到的事项，每项的内容，多用一句话概括。

3.署名、日期。

范例：

投资顾问守则

英特尔国际投资咨询公司是国际金融行业的中介服务性公司，为客户提供专业培训、专业设备及专业咨询服务。为完善管理、保证公司业务的顺利开展，特制订本守则：

1、遵纪守法，严格按照本公司《营业执照》规定的经营范围工作。

2、言行规范，认真遵守本行业的职业道德，不误导客户。

3、忠于职守，帮助客户收集和掌握国际金融某地场信息、动态。

4、精通业务，向客户提供及时、准确的'分析，客观、完善的投资策略，当好客户的参谋。

5、诚实信用，未得到客户书面授权，不得擅自为客户的银行下单。

6、保证出勤，因故不能按时到岗或中途离岗，应征得公司经理同意，并做好相应安排。

7、专心致志，干好本职，不得妨碍其他顾问的正常工作。

・国际投资咨询公司

・・ *年*月*日

篇4：教师职业守则

第一、要时刻谨记你教师的身份，切记不要做出任何猥亵的行为。因为你永远不知道当你做出有违教师身份的行为时，你的学生或是学生的家长就会在离你不远的地方全程目睹。之后你的没有师德便会被添油加醋的传遍全班乃至全校师生。

第二、永远不要在你的学生面前展现你生活化的一面。葽犹记，你是教师。不只是要为学生授业，解惑。最重要的传道。你可能是学校中一小批人的榜样，榜样的力量是无穷的，这力量只要是影响一人，你就已经是功德无量了。(PS纵使这榜样只是你在学校的惯性强装)

第三、要永远在学生面前，向他们展现这个世界有多么美好，阳光是多么灿烂，空气是多么的清新。当然，等他们入了社会之后，认为生活辜负了他们，认为你在学校的教育太有伊甸园情节。你又可以告诉他们:生活是面镜子，你笑它笑，你哭它哭。要犹记，教师是世界上最大的骗子，因为大多数人只能欺骗一时，教师却可以运用自己的言语能力欺骗一世。即使你也认为这世界美好的理论纯属扯淡。

第四、要不断地学习。因为你永远无法预测你的学生会给你提出什么样的难题。一两次的暂时不懂可以被谅解，长期的不明白会让人质疑你的执教资格。就算你自己也纳闷为什么凭这点东西就可以成为人类灵魂的工程师。但要相信，你以往的老师们也是当了教师后才开始学习怎么当”教师“的。所以不要以为毕业之后就可以不用学习。恰恰相反，这是你学习的刚刚开始。

第五、百忍成钢。当你成为正式的教师后，你会发现你辛苦一晚准备的讲稿并没有太多人懂得尊重。在你上课时，你的学生做了很多在你容忍范畴之内的事。要知道，当年还是学生的你又是如何对待你的任课老师。你就会心平气和的容忍一切你之前不敢想象的“一切行为”。

第六、公平、公正、公开。其实全世界都知道这六个字是只有在特殊条件下的“特殊”理解才可能实现。但无论心里如何偏颇，面上嘴上永远都要做到。社会与家庭对孩子的教育如何，你不必理。只要记住你要传达的是怎样的“光明”。

第七、全现在优秀教师的标准不只是你在学生将来生活中所灌注的人生道理，最重要的是学生的总体成绩。犹记，前者是你作为教师师德中必备的，后者则是保住你工作的唯一方法。因为教师并不是永远不会失业的。“前者可能无人，后者却一定会追上。”

第八、适当。学生是你要教育的对象，是你的后辈。可是，说的商业化一些，这也是你的顾客。顾客是上帝是至理名言。你要教育他们，但也要“善意”的教育。家长们永远都知道孩子在犯浑时是多么恼人。可一旦你在行动或言语上伤害他们的孩子时，结果并不是他们以往的成诺“怎么揍都行”。不教育，一定失责;教育过当，可能失业。(所以，一位优秀的`外交官不一定会成为好老师;但一位好老师却一定能成为优秀的外交官。)

第九、明白自己的重要性。也许商业化社会的味道越来越浓，现今很多人已经只把教师单纯只当做一个职业。可是中华五千年所赋予教师的意义确是恒久不会改变的。那是一种仰望，是一些人在将来生活中的标杆。(成为教师是困住你一生的枷锁，它到底是禁锢还是财富呢?)

第十、热情。你可能每天重复同样的内容，每天都要面对一件又一件的琐碎。但要知道，其实所有人都是这样生活的那些永远的新鲜、刺激并不存在。世界上所有的“变化”都要归于“不变化”。你可以疲惫，可以有短暂的厌烦，但是不要失去热情。

篇5：实习医生守则

实习医生守则

第一条实习医生必须服从实习医院党政领导。遵守实习医院的各项规章制度。在业务上直接对上级医师负责。

第二条实习医生在门诊实习时，应做好开诊前的准备工作，门诊结束后，做好诊室清洁工作。在病房实习时，应提前半小时进入病房。在班时不得擅自离开职守，如因需要离开时，须经上级医师批准，并向值班护士告知去向。

第三条实习医生在病房实习期间，值夜班的一般应于第二天查房处理完毕后方可离去休息。星期天或假日不值班者，也应于上午查房完毕后方可离去休息。

第四条参加节假日值班时，原则上可按所在医院住院医生休息规定处理。但补休天数不得超过三天。

第五条实习医生所写的各项记录、医嘱、处方、检查单、病假单等都必须经过上级医师签名后，才能生效执行。

第六条实习医生在医疗上如有疑问时，应随时报告上级医师，不能粗枝大叶，擅自处理。在医疗上如有意见与上级医师不一致时，应服从上级医师的处理意见。

第七条实习医师必须遵守下列考勤制度：

(一)实习医生在实习期间不放暑、寒假

(二)实习医生因病请假者，应持有规定的医疗单位的疾病证明单，并及时报告实习所在科室。

(三)实习医生在实习期间一般不准请事假，特殊情况的须说明理由，或附必要的证明，经批准后方可离院。事假一天的由带教医师批准;一天以上三天以内的由班级辅导员与带教医师及时联系共同批准，有一方不同意的就不准离院;三天以上的`应报学校有关部门批准。凡事假一天以上的(不包括一天)，都须持有书面请假单。而利用其它方式请假的一律无效，作旷课论。

(四)一学年中旷课累计3天或3天以上者，视情节轻重给予纪律处分。如在同一实习科目内，旷课达3天或3天以上者，除给予必要的纪律处分外，该科室实习成绩按不及格论，并在毕业实习结束后，视其表现决定是否给予补实习。

(五)一学年中旷课累计达10天或10天以上者，令其退学。

(六)实习生因病、事假累计达该实习科目时间的1/4者，不给予成绩，待毕业实习结束后补实习。

(七)实习生未经带教医师同意而迟到、早退的，应进行批评教育、并按迟到、早退的实际次数，每次扣1分(从平时实习成绩中扣除)。

第八条实习医生除规定或临时通知返校外，应参加实习科室的学习、病例讨论会和必要的活动。

第九条实习医生应十分爱护医院的一切设备，如损坏医疗器械、药物及其他财物时，应按实习医院有关规定赔偿。

第十条实习医生应有高度的人道主义精神，爱护病人，严格遵守保护性医疗制度，严禁为了个人实习而有损害病人健康的言行。

篇6：教师职业守则

一、热爱社会主义祖国，拥护党的领导，不得有违反四项基本原则、不利于社会安定、影响国家统一和民族团结的言行;

二、不断提高思想道德素质，自觉遵守国家的法律法规和规章制度，维护社会公德，做遵纪守法的模范，不得有违法乱纪行为，涉及活动中不做有损国格、人格的事;

三、忠诚人民的教育事业，具有强烈的事业心和责任感，忠于职守，乐教敬业，无私奉献，未经组织批准不得从事第二职业和经商活动;

四、全面贯彻教育方针，全面提高教育质量，积极推行素质教育，坚持面向全体学生，不得歧视残疾、弱智和后进学生;

五、治学严谨，精益求精，坚持业务进修，不断提高科学文化知识和教育理论水平，积极投身教育教学改革和教育科研，不得固步自封，不思进取，得过且过，误人子弟;

六、坚持做到教学常规六认真:认真备课，认真上课，认真布置作业，认真批改作业，认真辅导，认真考核，不得有敷衍失职和舞弊行为;

七、关心和爱护学生，尊重学生人格，保护学生身心健康，建立民主平等和谐的师生关系，不得侮辱、体罚或变相体罚学生;

八、坚持教书育人，做到自尊自重，为人师表，不得私自以补课、辅导、复习等各种理由收受学生和家长钱物;不得向学生和家长推销商品和未经国家和省教育部门审定的课外书刊、教辅复习资料、音像制品;不得利用学生家长的关系为自己谋取私利;

九、文明执教，举止端庄，服饰整洁得体，朴素大方，注重职业形象，不得语言粗俗，训斥家长，不修边幅或浓妆艳抹，不得在教学活动中吸烟和使用传呼机等通讯工具，不得坐着上课;

十、坚持健康文明的生活方式，参加积极健康的社会公益活动和文体娱乐活动，不得参与赌博和变相赌博、酗酒、封建迷信等不健康的活动。

篇7：员工守则样板

1. 保持清新,整洁,优雅状态,为宾客提供热情,礼貌,周到,高质量的餐饮服务.

2. 积极配合领班工作,服从领班及上级领导指挥,团结,善于帮助同事工作.

3. 工作时要做到四勤:口勤,眼勤,手勤,脚勤,及时了解客人的要求.

4. 善于向顾客介绍及推销本餐厅饮品及菜肴.

5. 要有纯熟的业务操作知识, 掌握及懂得客人需要的每份饮料及食物的用餐情况及规律.

6. 工作责任心强,有独立处理业务的能力,发现问题及时上报,善于班前班后提出问题, 及时转达客人提出的意见.

7. 做好酒吧及楼面物品领用,保管及日耗报损等方面工作,并进行每月物品,饮品的盘存.

8. 做好上班前后的楼面及吧台卫生工作,积极检查备用餐具是否齐全,餐台上器皿及需要用品是否整洁和齐备.

9. 具有良好的会话能力,善于运用语言技巧,为客人提供最佳服务.做到:文明有礼, 掌握原则,有问必答,言简意明.

10. 加强业务知识的学习,不断掌握服务技能,提供服务质量.

篇8：员工守则格式

服务员岗位职责

职责概述:

根据饭店的规章，在当班领班的指导下，按照饭店制订的服务标准为客人提供餐饮服务，使客人满意并做到无任何投诉。

根据饭店既定的贵宾至上，零投诉的准则进行餐饮服务。

主要责任:

1.按照餐厅服务标准和程序(特别注意速度和准确性)为客人提供餐饮服务。

2.清洁和保养所属区域内的设备、工具。

3.准备和调制含酒精和非含酒精的饮料。

4.懂得不同类型的酒及不同酒的服务方法。

5.完成当班主管分配的其他任务以使顾客满意并为创造利润。

行政责任:

1.帮助领班进行每月和每日操作设备的盘存。

2.向服务员主管汇报所有不寻常的事件、客人投诉、失物招领和损失。

3.参加餐前例会和每日、每月餐厅总结会。

4.参加所有会议和饭店管理层为员工组织的培训。

5.负责客人供给、食物供给、电、水等的成本节约。

技术责任:

1.穿规定的工作服上班，并保持良好的外貌。

2.上班前向领班报到，并得到指示，如:楼层分配、菜单的更改、客人的评语和投诉。

3.在规定时间内完成备料台:

3.a检查所有盘子、推车、餐具、玻璃器皿、台布等是否清洁并摆放整齐。

3.b检查所在区域地面是否干净。

3.c检查服务台摆放的东西是否齐全，包括:玻璃器皿、瓷器、盘子等。

4.了解菜单上所有食品和饮料、推销的菜式、每日特色菜单以及它们的成份、准备方法、搭配分量及外表。

5.随时带笔和打火机。

6.客人进餐厅后向他们问好并安排入座。

7.正确地给客人点菜、并每次确认所点的菜。

8.学会给客人提供建议以促进餐饮部的销售，同时增加客人的满意度。

9.完成点菜单和酒水单交给主管送到厨房。

10.根据点菜单从厨房取菜，从酒吧取饮料。

11.能够按照餐厅已制订的服务规则进行餐饮服务。

12.上菜时要同时上齐所需餐具、调料。

13.确认客人满意，如有投诉应立即通知主管和经理。

14.不被注意的关注客人，提供各种所需的额外服务。

15.用收银夹提供帐单。

16.用收银夹即时将找钱返回客人。

17.将客人领出餐厅并表示感谢。

18.将分配区桌子清理并再次铺台。

19.下班前清洁、补充服务区用品。

20.会使用餐厅所有的设备。

21.能进行宴会服务、客房服务及其他餐厅服务。

人事责任:

1.建立和维持与部门内、部门间的良好关系。

2.在工作时，提供餐饮部内及其他部门的人员交流，为酒店培养团队精神。

关系:

1.向所属班组的领班负责。

2.在提供食品、服务时，与客人沟通。

3.在替客人提供服务时，与服务和厨房的关系。

4.酒店活动时，完成特殊任务时，与其他部门员工保持联系。

篇9：办公室守则

办公室守则

1、保持有序的工作秩序，上、下班不迟到、不早退，有事须请假。如果公司工作繁忙需要加班加点，要服从大局，积极参与。

2、不得在工作时间上网聊天、玩游戏、泡电话及阅览与工作无关资料。不得做任何与工作无关的`事情或影响他人工作。

3、要养成讲卫生的美德，桌面物品要摆放整齐，不能杂乱无章。地面要随时保持清洁，不得乱扔杂物。要自觉维护公共卫生。

4、要注意语言修饰，禁止讲脏话或带有侮辱性语言。礼貌待人，尊重他人，尊重自己。

5、上班时不得着奇装异服，浓妆艳抹，注重自身形象。

6、树立服务意识，尊重客户，态度和蔼，热情周到，百问不厌。

7、对客户信息以及档案，要具有保密意识，不得随意翻阅、透露。

8、对客户的咨询以及订单问题，应及时通报有关部门。

9、不得对公司外部人员透露一切有关公司的信息。

10、办公人员应积极协助各部门的工作，提高整体工作效率。

11、要做到谦虚谨慎，不骄不躁，尊重同事，工作态度认真，不搞帮派，不做有损团结之事。

12、在看见办公室无人时，关灯关电脑，节约用电。

13、节约办公用品。

篇10：交通安全守则

交通安全守则

一、自觉学习和遵守交通法规，听从交警指挥，依序行走，不防碍交通。

二、红灯停，绿灯行，横过马路须走人行道，没有人行道的在暂无来车时，直线快速通过。

三、不准穿越，倚坐人行道，车行道的护栏。

四、不在道路上违章行驶和乱停乱放。

五、禁止驾驶无牌无证车辆上路，不得无证驾驶。

六、乘车时应有秩序的上下车，禁止携带易燃、易爆等危险物品乘车，汽车行驶时不要将头、手伸出窗外。

七、遇到事故，保护现场，协助抢救伤者并及时报案，拨打报警电话“122”

八、保护道路交通设施

交通标线是由标划于路面上的各种线条、箭头、文字、立面标记、突起路标和轮廓标等所构成的交通安全设施。它的.作用是管制和引导交通。可以与标志配合使用，也可单独使用。道路交通标线的标划区分如下：

●白色虚线：划于路段中时，用以分隔同向行驶的交通流或作为行车安全距离识别线;划于路口时，用以引导车辆行进。

●白色实线：划于路段中，用以分隔同向行驶的机动车和非机动车，或指示车行道的边缘;设于路口时，可用于导向车道线或停止线。

●黄色实线：划于路段中时，用以分隔对向行驶的交通流，不允许车辆越线超车或压线行驶;划于路侧或缘石上时，用以禁止车辆在该路段路边停放。

●黄色虚线：划于路段中时，用以分隔对向行驶的交通流，用于双向两车道路面，允许车辆越线超车或向左转弯;划于路侧或缘石上时，用于禁止车辆长时在路边停放。

●双白虚线：划于路口时，作为减速让行线;设于路段时，作为行车方向随时间改变之可变车道线。

●黄色虚实线：划于路段中时，用以分隔对向行驶的交通流。黄色实线一侧禁止车辆超车、跨越或回转，黄色虚线一侧在保证安全的情况下准许车辆超车、跨越或回转。

●双白实线：划于路口时，作为停车让行线。

●双黄实线：划于路段中时，用以分隔对向行驶的交通流，表示严格禁止车辆越线超车回转或压线行驶。

●交通信号等：绿灯闪烁时，表示车辆减速慢行，黄灯闪烁时表示车辆减速停车，红灯亮起时表示一切车辆禁止通行。

篇11：小学生守则新版

小学生守则新版

新版的小学生守则是2015年修订的，共9条，282字，下面是详细内容。

中小学生守则(2015年修订)

1.爱党爱国爱人民。了解党史国情，珍视国家荣誉，热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党。

2.好学多问肯钻研。上课专心听讲，积极发表见解，乐于科学探索，养成阅读习惯。

3.勤劳笃行乐奉献。自己事自己做，主动分担家务，参与劳动实践，热心志愿服务。

4.明礼守法讲美德。遵守国法校纪，自觉礼让排队，保持公共卫生，爱护公共财物。

5.孝亲尊师善待人。孝父母敬师长，爱集体助同学，虚心接受批评，学会合作共处。

6.诚实守信有担当。保持言行一致，不说谎不作弊，借东西及时还，做到知错就改。

7.自强自律健身心。坚持锻炼身体，乐观开朗向上，不吸烟不喝酒，文明绿色上网。

8.珍爱生命保安全。红灯停绿灯行，防溺水不玩火，会自护懂求救，坚决远离毒品。

9.勤俭节约护家园。不比吃喝穿戴，爱惜花草树木，节粮节水节电，低碳环保生活。