儿童睡眠好，长得高的原因
“进步要快”通过精心收集，向本站投稿了6篇儿童睡眠好，长得高的原因，下面是小编整理后的儿童睡眠好，长得高的原因，欢迎您阅读分享借鉴，希望对您有所帮助。
篇1：儿童睡眠好，长得高的原因
医学研究表明，人在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。儿童只有在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。科学家曾测定，儿童在熟睡时的生长速度是清醒时生长速度的3倍。因此，睡眠对儿童来说具有更重要的意义。同时，睡眠对儿童大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。
因此，成人要为儿童创造一个良好的睡眠环境，如室内空气要新鲜，保持清洁、安静、光线略暗，白天睡觉时要挂窗帘，晚上要关灯，床上的被褥要清洁、干燥、柔软、舒适等。这些对于保证儿童睡眠的质量是非常重要的。
篇2：儿童长得高的饮食习惯
现在的家庭，都很重视孩子的身高的问题。而对于孩子来说，春天是长高的最佳时节。那么春季如何帮助孩子长高呢?其实，这些饮食习惯才是最重要的。
一、每天一杯牛奶
儿童想要长高，就需要骨头发育的好，而骨头发育的好，就需要补充足够的钙。对于儿童来说，牛奶是最佳的补钙食品，所以说，儿童若是想要长高的话，就需要养成每天喝一杯牛奶的习惯。
二、拒绝碳酸饮料
和牛奶刚好相反的是，碳酸饮料不仅不会促进骨骼的发展，还会阻碍体内钙质的吸收。而孩子正处在长身体的时候，喝碳酸饮料的话，不仅会阻碍孩子身高的发育，还会伤害孩子的身体，所以说，无论在任何时候，家长都要注意，尽量不要让孩子喝碳酸饮料。
三、适量吃肉
很多家庭都觉得孩子吃肉不好，容易肥胖，所以都尽量不让孩子吃肉。其实，这种想法是完全错误的。因为在肉当中含有孩子成长所需要的氨基酸和蛋白质，还能适量的补充热量，所以说，孩子想要长得高，就需要每天吃适量的肉，不多不少，每天中午吃一次即可。
四、吃饭禁止狼吞虎咽
孩子和大人比较起来的话，胃肠的消化能力还不是特别的强，所以说，如果吃饭狼吞虎咽的话，会导致胃肠食物消化不掉，给胃肠增加很大的负担，影响营养的吸收，对身高的生成是很不利的，所以说，孩子吃饭一定要注意细嚼慢咽。
五、注意摄入豆制品
相信大家都知道，大豆中的蛋白质含量是很高的。除此之外，大豆当中还含有大量的人体所需要的氨基酸，这些成分，对孩子长高的帮助都是很大的。所以说，儿童成长的时候，一定要注意豆制品的摄入，但是每天不需要太多，每天吃一餐就可以了。
六、拒绝垃圾食品
所谓的垃圾食品，就是油炸食品、膨化食品等很多人都很喜欢吃的零食食品。垃圾食品中不仅含有很多的香精和防腐剂，还没有一丁点的营养成分，长期食用的话，不仅会损害孩子的健康，还会影响孩子身高的发育。
七、少吃糖果
对于每一个孩子来说，糖果都是他们的最爱。但是爱吃是一回事，能不能多吃却又是另外一回事了。对于孩子来说，吃糖果太多的话，会造成体内脂肪的堆积，除此之外，还会妨碍体内钙质的转化，妨碍骨骼的发育，严重影响孩子的身高成长。所以说，如果孩子想要长高的话，就一定要少吃糖果。
随着国家计划生育的不断推行，很多家庭现在都是只要一个孩子的，所以说，家长都希望自己的孩子是最优秀的。而身高就是家长最关注的一个问题，所以说，为了孩子能够长得高，长的健康，这些最基本的饮食禁忌，大家就一定要知道哦!
[儿童长得高的饮食习惯]
篇3：孩子如何吃得好长得高
孩子如何吃得好长得高
孩子的身高是家长们比较关心的问题，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，也不是最重要的因素，外在因素对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指饮食、运动、睡眠、健康、心理等，此外，一般而言，我们也可以通过改善膳食，补充有利于增高的营养物质而促进身高的增长。
母乳促长身高
据科学研究表明，纯母乳喂养宝宝身材矮小的发生率比混合喂养的宝宝低25%，因此，建议尽量给宝宝哺喂母乳，这对长个子也是很有益处的。
食欲间接影响身高增长
营养物质是砌成儿童身高增长的“砖瓦”，理想的身高当然与合理的营养密不可分。
有的儿童由于挑食、偏食，膳食结构不合理，以及腹泻等疾病的影响，体内会缺乏蛋白质、多种微量营养素。一些营养物质，如铁、核黄素、锌、维生素A和维生素D则通过影响儿童食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能，从而间接影响儿童身高的增长。
补充营养素增高
在人的一生中，有两个身高增长的高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增长25厘米；第二个高峰期出现在青春期。因此，欲求理想的身高，儿童及青少年的合理营养切不能忽视。对儿童身高有影响的.营养素是：
蛋白质它是儿童生长发育的首要“建筑材料”。在膳食中，仅仅以植物性蛋白质为主，其质量是不够好的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。因此，在儿童的一日三餐中必须保证有充足的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。
锌锌是有助于儿童身高生长的最重要的营养素之一。锌对生长激素的合成、分泌像胰岛素这样的生长因子也起重要作用。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。对于10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童随出汗易流失锌元素,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动 物内脏等。
钙和磷 钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。儿童平时应多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品等，必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。
维生素D其主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长和发育。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。植物性食物几乎不含有维生素D。除了食物来源之外，维生素D还可来源于自身的合成制造，经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
维生素A它对维持儿童生长是必需的，也对软骨中细胞的活性有重要作用。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长，胡萝卜、菠菜和动物肝脏等富含维生素A。
广州市妇婴医院营养师 吴锦晖
篇4：儿童睡眠不好的原因
1、生理因素：
与儿童大脑中枢神经系统发育不完善及功能的失调、抑制和兴奋的调节不平衡有关。患儿家族中也常有类似发作使的亲属。
2、心理因素：
过度惊吓、过度兴奋以及受到重大刺激，都可能引起儿童精神高度紧张、焦虑、恐惧而产生睡眠障碍。
3、躯体因素：
身体有病、疼痛或不舒服，如有蛲虫、鼻子不通等都会影响儿童睡眠。
4、教育方式不当：
当儿童做错了事情后，家长或老师采用恐吓、威胁等消极的教育方式责备，使儿童产生高度的紧张感、恐惧感。
5、睡眠习惯不定：
如睡眠时间无规律，睡眠姿势不正确，俯卧、手臂压于胸口，睡眠前进行过于兴奋的活动等。
6、环境因素：
如居住条件不好，住在闹市区、大路边或厂场中心等地方，人来车往、机器轰鸣，过于吵闹或室内空气污浊、闷热，被褥过厚或过薄等也会影响儿童的睡眠。
篇5：儿童睡眠不好的原因
1、孩子在还没有满月的时候，睡眠时间每天需要保持在16到20个小时左右。随着孩子年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。半岁以内的孩子睡眠时间是17个小时左右，半岁到1岁的孩子睡眠时间大约在15个小时左右，幼儿一般需要每天睡12、13个小时左右的时间，而学龄前儿童每天的睡眠时间是12个小时左右。小学生每天要保持在10个小时左右的睡眠时间。
2、在孩子很小的时候，如果孩子在睡觉的时候，突然哭闹着醒来，在哄睡觉后不久，又开始哭闹，很有可能是孩子饿了，这个时候，最好给孩子喂饱母乳或牛奶，因为孩子的胃很小，容量不大，在给孩子哺乳的时候，吃一点就饱了，在孩子饿了后，很容易哭闹着醒来。
3、有些孩子在睡觉的时候，哭闹着醒来，可能是因为尿布湿了，感觉不舒服所造成的，家长可以检查一下孩子的尿布，在换上干净的尿布后，孩子会很快入睡。在孩子尿布湿后，如果没有及时更换，很容易导致孩子出现尿布性皮炎。
4、房间灯光对孩子睡眠的影响也很大，在孩子睡觉的时候，最好房间中的灯光保持暗淡，如果房间中的灯光很明亮，并且通宵达旦地亮着，不仅会对孩子的眼睛造成伤害，而且还不利于孩子体内昼明夜暗生物钟的建立。
5、如果孩子在睡觉前很紧张，烦躁，可以给孩子放一些比较柔和的适合孩子年龄段听的音乐，以帮助孩子缓解紧张的情绪，让身体放松下来，更好地入睡。另外，还可以通过一些固定的动作和游戏来告诉孩子该睡觉了。
6、另外，还要让孩子养成午睡的习惯，午睡对孩子的身心健康都很有好处，有助于让孩子更加健康快乐地成长。如果白天孩子睡觉过多，孩子在晚上醒来的时间就会延长，可以适当地减少孩子白天的睡眠时间，让孩子晚上睡个好觉。
篇6：儿童眼压高是什么原因
儿童眼压高的症状
1.视野变窄，视力减退
眼压过高时视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降，第二天消失。
2.头痛眼胀
由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到刺激，患者常感到有偏头痛和眼睛胀痛。
3.恶心呕吐
眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现恶心呕吐。
4.虹视
由于眼压升高，看灯光时会出现彩环现象。
儿童眼压高的原因
姿势与食物的因素
正常人在由坐姿换成平躺位置时，眼压可能上扬六毫米汞柱。若是采取倒立的姿势，眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦运动，我们会劝其尽量避免倒立的动作。此外，在短时间内喝下大量的液体 (如500CC)会使眼压升高。有些药品 也会造成眼压上升的副作用，其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服，皮肤涂抹，鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式，只要含有类固醇，就有机会产生这种副作用。
疾病的因素
青光眼、糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白内障、近视眼等眼病均可出现高眼压,外伤也可造成高眼压。
日常生活中的因素
在暗处停留时间过久;低头、读书时间过久;休息不好，过度劳累;暴饮暴食;季节变化，如冬天。
儿童预防眼压高的方法
1.多吃蔬菜，宜食蜂蜜，蜂蜜不但可以降眼压，而且可以通便，避免眼内房水分泌增加而引起眼压增高，因此要保持大便通畅。
2.避免长时间饥饿，饥饿时血液集中在头部，也会影响眼血回流而致眼压增高。
3.控制饮水量，因血液稀释，渗透压降低，房水形成也会增加。对预防眼压高的症状很有帮助。
4.戒酒、忌烟、怀孕晾贝碳ば允澄铮悦庖鹧苌窬δ苁У鳎苌冈黾樱克龆唷
对眼睛好的食物
1、富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参,动物的皮肤、骨髓等等,因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
2、富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。
4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
5、保持体内营养的平衡。研究表明,必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。
仅增加其中任何1种维生素,都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要,体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适,否则不能维持水与电解质平衡,轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要,锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时,矿物质包括微量元素在内,过量或不平衡,均会产生不良影响。
这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。
【儿童睡眠好，长得高的原因】相关文章：
1.怎样使孩子长得高
7.舒张压高的原因
10.胆固醇高的原因是什么
文档为doc格式
