跑步机和跑步哪个更好呢？
“jacky702”通过精心收集，向本站投稿了8篇跑步机和跑步哪个更好呢？，下面小编给大家整理后的跑步机和跑步哪个更好呢？，欢迎阅读!
篇1：跑步机和跑步哪个更好呢？
平时很多的朋友更喜欢通过跑步机来进行运动，在跑步机上跑步不仅仅对于地域限制比较小，同时，它的锻炼效果也是非常好的，再通过跑步机跑步的时候不仅仅可以控制好跑步的频率以及时间，同时还能使得身体更加的放松，下面我们一起来了解跑步机和跑步哪个效果会更好。
1.跑步机上跑就自己一人，可以专心跑步，心无旁骛。
2.跑步机可以设定坡度。带子光滑并且跑板还有减阵作用。
3.在跑步机跑不易受伤，容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止
4.一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。
5.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
6.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
7.户外跑步经常就是地面过硬，长时间下来踝和膝关节关节会承受很大的压力，如果能够在草地上，还有空气质量良好的郊外跑步最好，但是这种环境在现在的大都市中已经很难寻觅了。跑步机的跑带就有类似草地的减震功效，能有效地保护关节。
8.高档的电动跑步机有自带好几套跑步程序，针对不同健身目的的跑步者智能地变换跑速和坡度，达到最大的锻炼效果。
在平时跑步的时候，通过自身很难对跑步的频率以及时间做到精确的控制，跑步的频率过快或者是过慢，对于跑步所实现的健身以及减肥的效果都会受到一定的影响，并且在长时间跑步的时候如果姿势不正确，还可能会使得膝关节已经消退出现不同程度的疼痛感。
篇2：跑步机和健身车哪个好呢
健身房中有各种各样的器材可以供我们选择，跑步机和健身车就是两种非常不错的，健身器材可以有效地帮助我们一些肥胖的女性朋友们达到健身减肥的效果，很多女性朋友都想拥有一个苗条的身材，爱美之心人皆有之，那么就赶快来了解一下跑步机和健身车减肥效果更好吧。
健身车是目前健身的热门运动器材，使用率排名第二，仅次于跑步机。但由于健身车比较不会对关节造成运动伤害。因此，对于膝盖或足踝曾经受伤或容易疼痛的患者来说，算是挺合适的健身器材。
研究指出：人过了30岁以后，基础代谢率每年平均下降1-2%;也就是说：如果运动量不变，又不减少热量的摄取就会导致肥胖。
磁控健身车由电脑控制，能显示你走了多远、多久，心跳多快，消耗了多少卡路里，这些都可以按照个人减肥计划来设定，让减肥成功完全控制在自己手中，常使用健身车会让普遍缺乏运动的现代人，有效提高身体的新陈代谢，保持活力与完美身材，远离肥胖所带来种种疾病，是现代人维持健康的不二法门。
而且，健身车还有强弱挑战选择，能够让个人依耐力及身体负荷程度来调整运动强度，增加运动的乐趣，并提高运动的持续性。
在一天忙碌的工作后，可能无暇出去运动，不妨在家摆个健身车，或者家用跑步机，边看电视边做运动，不要给自己拒绝运动的藉口，让客厅变成运动场，全家一起来运动。
不同体质的人适合不同的健身方法的选择，对于跑步机和健身车这两种方式，我们应该根据自身的身体健康状况，选择最适合自己的健身方法，才能够帮助我们你最低的代价达到一个最佳的锻炼效果，帮助我们塑造一个苗条的身材。
篇3：跑步机椭圆机哪个好呢
跑步机和椭圆机各有特点，这要完全看个人的运动习惯等方面。因为就两种运动机械来说，都是比较好的可以起到健身的，西方国家更倾向于椭圆机，而国人更会喜欢跑步机。从运动的情况来说，一个是有氧训练，可以根据自己来进行调控，一个是被动有氧训练，其他锻炼的最后结果都是一样的。
椭圆机属于主动性有氧训练器械，跑步机属于被动性有氧训练器械，至于锻炼效果根据所设定的强度而定。椭圆机的运动和跑步机运动看是一样.但有一定的区别，椭圆机的运动不会伤膝盖，是一种缓和的运动，虽然可以全身运动，但是固定的步伐，和运动轨迹，总会有些不不自然，累了自然会不自觉的慢下来。
跑步机是被动是跑步机，有一定的运动空间， 运动量回会椭圆机在同等的时间内大一些，还有就是跑步机的跑步的时候，脚踏踏板有有力，所以会腿酸的感觉。
跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
对于跑步机好还是椭圆机好的问题，完全看个人的爱好与习惯，如果一个运动机械用的时间长了，就会习惯于总爱这个运动方法。如果从安全性来看，椭圆机会更好一些，因为它的设备更安全，同时也会避免在跑步中对关节带来的过大压力。
篇4：跑步机和椭圆机哪个好呢？
跑步机有非常好的减肥瘦身的作用，不管是在室外跑步还是在健身房的时候利用跑步机来进行健身，他们都会有非常好的燃脂作用，但是对于身体偏胖的朋友来说，在长时间使用跑步机的时候，很可能会使得膝关节出现一定的疼痛感，这时候用椭圆机能够减少对脚部的损伤。
椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。
1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？
膝盖影响从大到小排序为：
通常情况下是：跑步＞椭圆仪＞自行车
但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。
减脂效果从高到低排序为：
跑步＞椭圆仪＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）
温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
平时不管是使用哪一种运动器械，要想达到更好的锻炼身体减肥瘦身的效果，都需要我们长时间的坚持才能够实现，并且还应该要尽量掌握运动的技巧，在运动的同时，适当的给身体补充一些水分，平时尽量多喝一些鲜榨果汁和温水来加快新陈代谢。
篇5：早晚跑步哪个好呢
现如今，越来越多的人加入跑步的行业，的确，跑步对于我们人体是有很多好处的，当然跑步的时间段也是有具体说法的，傍晚跑步对人体的好处更大，早晚跑步哪个好呢是需要我们值得探究的内容，提前了解跑步的好处我们才能长时间的去坚持，下面就让我们一起来了解一下早晚跑步哪个好呢吧。
1.跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
2.无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
早晚跑步哪个好呢是一项重点需要关注的内容，我们不难发现，跑步对于人体的好处是非常大的，我们可以傍晚多跑跑步，每天适当的进行一些体育锻炼，长期坚持下来，对于我们的身体是有百利而无一害的，可以有效的增强我们的体质。
篇6：骑自行车和跑步哪个好呢
骑自行车和跑步都是锻炼身体的好方法，这两种无所谓高低，主要还是看你自己适合或者是需要哪一种。不过一般来说这两种锻炼方法如果交替着做的话就很好。首先骑车的话与跑步相比较一般不会造成关节的损伤，而跑步就会，但是因为骑车这种运动重复性很高，所以很容易导致肌腱发炎，而跑步的话就不会这样，跑步主要是会对关节有影响。
两者相较，骑车的好处是较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的活动，对膝关节周遭的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎；但重复性高，引发的大都是肌腱发炎。
而跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。因此对于喜爱运动的车友、跑友，在身体状况允许的情形下，交替做不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。
所以一般这两种运动交替着进行的话就很好，骑车能够帮助改善关节而跑步能够帮助增强骨质密度，所以说如果有条件的话就两种运动换着来做吧，或者是你想要锻炼自己身体的某一处的话也可以选择这其中比较适合你的运动。
篇7：哪个仰卧板更好呢？
在市场当中，相信很多朋友都会发现仰卧板的品种非常的繁多，并且材质也会有所不同，平时在选择的时候最好是能够选择相对安全，并且防滑性比较好仰卧板，这样在锻炼的时候，才能够发挥更好的效果。下面我们一起来了解，平时怎样做才能够选择更好的适合自己的仰卧板。
仰卧板的好坏判断办法如下：
一、用眼看：支撑架和仰卧木板
二、用手摇：是否容易晃动
三、用心观察：弧度是否合适，是否防滑
一、支撑架和仰卧木板
这两个是判断仰卧板好坏的最基本的标准。支撑架的钢材用料要足，摸起来是比较厚重的，这样才能承受一个成年人的重量。如果支撑架是比较薄的、比较小的，那最好不要购买。支架断了无所谓，最怕就被支架挫伤、插伤，那就麻烦了。
仰卧木板最好是整一块成型，不要复合木板。这个在购买时，最好问清楚。一体成型的木板承重能力更强，最不易变形，用的安心。
二、是否容易晃动
越是容易晃动的，就越容易出现受伤情况。所以购买时，要用手摇一下，稳固的是最好的。有些仰卧板会前后动一下的，那是正常的。如果不放心，最好躺在上面做几个动作，不移动就是好的。
三、弧度是否合适，是否防滑
一个好的仰卧板是有弧度的，个人经验，大概在1.24到1.28之间是最好的。仰卧板的弧度不但可以防止拉伤腰腹部，还可以分散重力，减轻仰卧板的受重。
另外，也要看仰卧板是否可以防滑，最好是有防滑脚垫的，既可以防滑，又可以防止地板被刮花。
练习50到100个动作，一个月就会有明显的效果。常见的方法有仰卧起坐、双腿飞翼、俯卧撑、辅助拉绳等动作，不过最主要的是仰卧起坐。持之以恒，必有回报！
在选择好合适的仰卧板之后，锻炼的时候还应该尽可能地注意动作的标准性，并且长时间的坚持进行锻炼，才能够达到更好的健身效果。在通过仰卧板来进行健身的同时，还应该要合理的调整好自己的饮食结构，尽量不要吃一些垃圾食品。
篇8：慢跑和快走哪个更好呢
生活中的锻炼方式有很多种，有我们知道的运动方式，也有我们不知道的，但是每个锻炼方式对人的意义和好处肯定是不同的，就比如说这个快走，还有慢跑，这两项运动都是属于有氧的运动，对身体都是非常好的，但是慢跑和快走在人们心中的疑问是很大的，很多人在减肥健身的时候都会选择到这两种锻炼方式，那么到底是慢跑好呢还是快走好呢？
1、没有锻炼习惯的人，快走可以减少运动损伤
德国体育运动学专家克劳思柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为 慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节 和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、快走的技巧：在平地上行走，这样对关节的损伤较小;其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果;自然摆臂，注意臂不要 摆到肩以上;步伐要大，速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。
3、而慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
上面我们介绍了，不管是选择快走还是慢跑，都是需要根据自己的体质来决定的，如果自己觉得慢跑比快走好，或者是快走的效果比慢跑的效果好，那么大家觉得什么样的方式好的话就利用什么方式来给自己减肥健身吧，减肥健身的同时也要注意让自己挑选的运动方式长期坚持下来。
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10.跑步机减肥计划
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