800米跑步作文
“无价值易怒用户”通过精心收集，向本站投稿了19篇800米跑步作文，下面是小编整理后的800米跑步作文，希望对大家有所帮助。
篇1：800米跑步作文
“加油!加油!”同学们的呐喊助威声在操场上空回荡着，800米赛跑作文。五彩的甩花像浪潮般在大家手中舞动着，运动会800米决赛即将开始!
运动员们个个胸有成竹地在起跑线前做着练习，仿佛枪声一响起，自己就肯定能遥遥领先。再看看赵伟，他一会踢踢脚，一会又练练自己的弹跳性，那认真劲儿真让人不得不佩服。
“砰”一声清脆的枪响使整个喧闹的赛场寂静下来。运动员们像离了弦的箭般冲出起跑线，赵伟也像上了发条的螺旋桨，不断地捯着灵巧的双腿。
他机敏而迅猛地甩开一个个选手，渐渐脱颖而出。风一般的速度，让人惊叹不已。正当大家都已认为这场比赛成了赵伟一个人的舞台的时候，意外竟出现了!一个不及他半头的低年级小同学竟横穿跑道!跑在第一的赵伟可算是碰到了麻烦。大家无不为他捏了把汗。
更令人惊奇的'事发生了：他毫不犹豫地侧了下身，小同学安然无恙地过去了，可他却重重摔在地上。
一个个同学轻松地超越了他，一声声叹息在赛场上回荡。可他竟踉踉跄跄站了起来，回绝了同学们扶他回观众席的好意。他用双手吃力地撑住地，试图从地上站起来。可殷红的血液从膝盖渗了出来，但他仍然拖着沉重的身躯向终点奔去。眉宇间又有了一股自信的力量，仿佛看到了他身躯中流淌的坚持。
篇2： 800米跑步作文
上体育课，我最头疼的就是跑步了。可偏偏让我给赶上了。我都有点羡慕涛涛了，因为他的脚受伤了，就不用受这份罪了。上节课曹老师说：“下一节课，我们800米跑步，那一天晚上呀，我一夜都没睡好觉，一直盼望着第二天能够下大雨。可第二天一起床，太阳大大的，连老天也是帮着曹老师的呀，没办法了，我只能硬着头皮去上体育课了。
体育课上，曹老师让我们先跑一圈。我想：还跑哪，这样800米都不止了，要是再跑完800米那不是更累吗？可只能听老师的。为了能跑完那800米，跑步前我先压压腿。
跑步开始了，先是第一组，他们跑完了一圈又圈，时间过得还真快，不知不觉就到了我们了。我们先在跑道上排好队，老师的手一挥，同学们就像离弦的箭一样飞了出去。可我却不是这样的，心想；要是一开始就加足了马力，那跑到后面时就没力气了，所以我还是先慢跑吧节省一点力气，到终点临近时再来个冲刺。我就这样不快不慢地跑着，当跑到两圈的时候，我已经落在了每一个同学的后面，可看他们的脚步越来越沉重，这时候，我突然加速，好多同学都为我喊起了加油。我超过田田了，又超过柳柳了，只有明明还在我前面，我两眼直瞪，追着再追，听着同学的加油声，看着马上就要到的终点，我像是一匹脱僵的野马狂奔起来，啊！我马上要超过明明了，只有10米了。当明明正要冲过终点的那一刹那，我也冲过了终点。哈哈！我们两个只1秒之差，曹老师说我们两个都是冠军。
后来是女同学跑步了，看着平时轻巧的小燕子，我想她跑不快，没想到，她真是不负盛名，一路领先。哦！原来跑步也不那么可怕。
篇3： 800米跑步作文
运动会马上来到了，钱老师对我们训练也更加紧了。这不今天她就让我们跑800米，引得我们全班同学都尖叫“啊一一那么长呀！”“老师不跑行吗？老天爷，我的妈呀！““唉……”但鸡蛋碰不过石头，唯有遵命。
800米长跑开始了，女生优先比赛。哨子声一响，所有的女生都峰拥而上，女生们你争我跑，瞧！金怀谷跨着她那长长的腿超过了全班女生，遥遥领先，正当她得意洋洋放慢脚步，这时胡雨涵跑了上来，挡住了金怀谷的路线，无奈之下，金怀谷只好跟在她的后面了。当跑到第二圈时，我已经上气不接下气了，但是一想不能半途而废啊，我调整自已的速度时而慢，时而又快，眼看就要被同学追上了，我赶紧加速，但是我一加速，腿就发软，喉咙里突然觉得好干燥，简直就是烟熏火燎！“唉哟，肚子怎么又痛了起来，王梓蓉，不要放弃，再坚持一会儿吧，反正还剩下一圈了”我努力地鼓舞着自已。
在剩半圈的时候，我和钱泓羽不分高下，一会儿我跑得快，一会儿她又赶在我前面了，就在快要到达终点站时，我咬紧牙关使出全身力气，低着头猛向前冲去……结果因为我比她少了3秒钟，所以我变成了第六名，这时的我忽然感觉自已一点都不累了，因为我打破了我的第一次纪录，那都是我用自已的信心和勇气，而发挥出来的成绩。好一种自豪感。紧接着，男生的比赛也开始了，他们也你追我跑的，看得出他们也在互相拼搏。
下课铃响了，全班同学一个个拖着沉重的'双腿回到了教室，一个个脸涨得红红的，像一个红彤彤的大苹果。800米长跑终于被我们“打”了一个句号。
篇4： 800米跑步作文
今天上午第三节再次迎来了室外体育课，这节课的难受将是我从出生到现在最难忘的一次。跑800米时觉得自己跑的是1万米，跑了好长时间也跑不到终点。
我们男生站在起跑线上，让开一道，这是第一次的计时800米。我十分紧张的站在起跑线上，随时做好跑出去的准备。在老师吹哨前，我问了老师一个问题：“800米跑的满分是多长时间？”紧接着传来了老师的回答：“三分半。”这个特别短的时间让我们十分吃惊。
老师一吹哨我们就像脱缰的野马冲了出去，我跟在三位同学的，后面中间的距离不长，渐渐超过了两名和一名同学并列跑着，还没跑完一圈，就觉得自己的体力跟不上了，冲过第一圈的重点，又继续往前大步跑，转头看到正在足球场上坐着的女生，心里十分羡慕，跑了快一圈半的时候，自己也放慢了脚步，和一个同学一起坚持自己的嗓子又干又疼，自己和旁边的同学都布置也由大跨步变成了小碎步，觉得自己即将休克，还有时间过得十分漫长，路程变得十分遥远，十分希望自己早点跑到终点早点休息。费了好大劲才跑过终点，自己难受的十分厉害，可能随时会像一摊泥瘫倒在地上，我和另一位同学是并列第一，是3分21秒，是满分，这也算是给我难受的一个安慰，很有成就感。
考试时是1000米，800米还撑不住，怎么迎来1000米，要突破自己的潜力，不断突破自己。
篇5：800米跑步广播稿参考
（一）
深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？ 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。 快去击败困难、快去夺取胜利！
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
（二）
最想目睹的是你的风姿，
最想倾听的是你的呼吸，
最想感觉的是你呼啸而过的骤风，
今天，你们是焦点；
今天，你们是骄傲；
今天，我们看你们创造辉煌。
致百米运动员
跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，
无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩， 无数次品尝胜利的甘甜。
辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，
这一片天地属于你！
超越对手，超越自我，
是我们的目标，是我们的信念，
在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。 你们点燃了似火的热情，，无论成败， 我们都为你们感到自豪，
你们永远是我们的骄傲！
（三）
起跑线上
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
枪响了
跑道上 有你们稳健的足迹
终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧
掌声将为你响起
加油吧
胜利和鲜花终将属于你们
（四）
赛场上的旋律
你听那激烈奔跑的脚步声， 震撼大地。
你听那欢呼加油的呐喊声， 催人奋进。
赛场上的旋律，
如旋风般急速，
如号角般激扬，
如激流般奔腾不息。
创新！突破！超越！
永远是赛场上最激动人心的旋律。
篇6：800米跑步技巧
一、赛前注意
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情景。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自我做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二、准备活动
1.先慢跑微出汗就能够。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上资料在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意坚持体温，不要使身体凉下来。
三、、比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧经过，能够湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，可是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自我的实力开始发力在自我80%左右。
提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后必须要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。可是这必须有相当好的素质才能很好的运用。
需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最终200米就没有一点力气了。
在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中异常是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。
在跑的过程种必须要放松，异常说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
篇7：800米跑步技巧
800米跑步技巧的训练方法
一、800米跑步技巧之速度训练
800米比赛中，除了途中跑坚持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是十分重的。
但800的速度怎样练习一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。
速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每一天都练，但速度的训练能够每一天都训练，坚持就会有效果。
速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练，到达刺激运动者的神经。
二、800米跑步技巧之耐力训练
800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中十分重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.可是800米的耐力训练也十分讲究技巧，一般采用长距离跑步法。
首先制定一个耐力训练计划，每一天或者每段时间按照自我制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情景而定)的跑步。
16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才能够到达科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。
选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。
三、800米跑步技巧之身体调控本事
要想取得800米的跑步技巧，除了有足够的耐力和速度之外，关键还是自我身体的调控本事，具有良好的身体调控本事是获得比赛胜利的关键。
比如，在开跑开始时，利用自身的爆发力，让自我跑到队伍的前面，取得一个好的位置。在比赛跑到600米阶段，充分调控好自我身体的机能，结合速度与耐力，进行最终的冲刺。
四、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力坚持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。
采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要坚持呼吸节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响到自我，更不能回头看身后的队员。
五、800米跑步技巧之意志力
世界上的任何成功都需要坚持，每个成功过程都是先苦后甜的。800米跑步技巧中，意志力是十分重要的，没有意志力，你就不会站到800米的终点线。
如果你想练好800米跑步，以上几个跑步技巧必须多加练习。这些跑步技巧必须经过长期的训练才能取得效果，坚持就是胜利。
篇8：800米跑步技巧
可是对于许多女生来说，跑八百米一向都是一个噩梦。接下来为大家展示女子800米的跑步技巧。
在开始跑步前，要做好热身运动，比如弓步压腿，伏地挺身，头颈运动，拉伸一下筋骨，同时避免在运动时受伤。
起跑的时候能够稍微快一点，如果是大家一齐跑位置坚持在整个队伍的中上。
然后在100米之后能够稍微降低一点速度，然后匀速跑完剩下了300米。如果是大家一齐跑这时你会发此刻第一圈的后半程，你会陆陆续续超过一些人。
在第二圈开始的时候能够稍微加快一点，具体加快多少根据你的t体力而定，因为基本要坚持这个速度跑将近300米。如果是大家一齐跑，你能够发现，又陆陆续续超过了很多人，基本能够跑到最前面的一个阶梯。
在最终的100米中能够准备加速冲刺了，可是切记，不要一下子把速度加上来，因为对于当前状态下的你，如果突然加速可能只能撑过30米。所以要均匀加速，在最终50米的时候，用尽全力去跑。
提示一点，跑800米，不求步数的频率，但要求步子迈大一点。其次，注意呼吸，要有频率地呼吸，这样会使你的跑步变得更简便。
篇9：800米跑步技巧
800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。很多人不理解节奏性，是什么意思，其实跑步也是有节奏的，如果你能找到自我的节奏，相信你的成绩就能够简便提高了，并且不累。跑节奏既不能自我感觉太简便了，也不能太累。这东西有一个临界点，相信经常跑800米的，是能够理解的。
其次是姿势。姿势很重要，正确的姿势能够使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上头最直观。
800米跑的姿势要坚持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，坚持85°左右就能够了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更简便。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原先的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。不妨试试与步伐同步的深呼吸，效果不错。
除了要掌握节奏、姿势和呼吸外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往600米那里会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
最终就是冲刺了，这会儿你也看到终点了吧，没什么说的，拼命跑吧，有多快跑多快吧。记住中长跑最忌讳，半途放气，最终一百米，必须要一口气冲到终点才能够停下来，如果这100米，你自我顶不住，松懈一下后，你只会越来越慢。
事实上，对于许多体质相对较弱的女生来说，女子800米跑步不累技巧是不存在的，只能说要在保证合格的同时尽可能节省体力。想要不累，除了技巧外，平时的锻炼也很重要，没事常跑跑健身房是有必要的。
篇10：800米跑步技巧
1.提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量(压扛铃)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最终200，尤其是冲刺的时候感受会很深)，还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。
2.中长跑必须要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气。
在训练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好，最好是多个200~400米，并且最终的四百米必须要用尽全力冲，当你脚因乳酸积聚过多时(也就是抬不起脚的感觉)时越是要逼自我完成、
所谓的耐力就是你的体力和你肌肉抗乳酸的本事，还能够做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑(注意要够时间，有频率，必须要高质量)。
3.“极点”是一种正常的生理现象，当“极点”产生时，应当依靠顽强的意志，调整好呼吸的节奏，尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。
继续跑一段距离后，随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应，机能逐渐稳定，“极点”就会消失。
当然，这一过程需要教师耐心地做很多的工作，尤其是800米跑成绩较差的学生，“极点”持续的时间也更长。
4.因受师资及场地、教学设施等条件的影响，多数学生在小学阶段都没有参加过800米跑训练。
所以，在教学过程中，根据循序渐进的原则，一开始采用200米定时跑，经过一段时间的练习后。
再过渡到400米定时跑，在过渡到600，最终到800。(女生需要在400训练时多训练，至少我们女生比我们的400训练的多，除了男400特长)。
5.辅助练习:变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至米;(男3000，女1500到2000左右)腰腹肌训练(到最终200米左右就感受到了)、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等;
6.800赛后体力恢复方法。
1).赛前多喝水。补充水分，千万不要到赛后渴了才喝，容易脱水。
2).赛时要调节呼吸，以免伤身，正确的呼吸法是，两步一呼，两步一吸，用鼻子吸气，口呼气，就像深呼吸那样。
3).跑完800后，补充体力，跑完800后，不要蹲或坐，因为心脏还在剧烈跳动，一下子停止运动，心脏会超负担，所以跑完后要跟着心脏的节拍再走一段路。此外，就是你说的喝红牛了，提议不要吃巧克力，剧烈运动不宜吃过腻的食品。
篇11：800米跑步技巧
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但必须要让你的身体热起来。你还能够喝一些葡萄糖(这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有必须帮忙)，巧克力也是一个很好的选择。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。我在跑前总会为自我大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自我涨士气。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，可是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到之后会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一齐跑，并且尽自我全力紧跟着他(一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一)。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一向坚持同一速度跑(我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢)，良好的节奏会使你在长跑时感到更简便。还有很重要的是，跑的过程中不能走。
5、到最终一百米或几十米时，你能够冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么坚持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要立刻停下休息，异常是不能立刻躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，提议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，并且最好不要穿新鞋，最适宜的是穿过一段时间，合脚可是不是很破旧的跑鞋(长跑和短跑不一样，要用脚后跟先着地，所以提议不能穿钉鞋)。
如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每一天跑几千米，并补充充足的营养，提高自我的心肺功能。我的一个同学每一天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。
篇12：校运会跑步800米加油稿
或许800米十分容易，
但在受伤时却是无比困难，
身体和心理上的痛苦同时折磨着你，
但坚强的你却不容许放弃，
在坚持中完成了比赛，
我相信失败者比成功者更高兴。
生理上的痛苦一直折磨着你，
但你却没有任何报怨，
你是最棒的，
，微笑吧！
困难也只是小菜一蝶。
篇13：中考800米跑步技巧
1、姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是 1.5M，上限男的是 2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。
3、蹬摆送髋技术。 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)
4、着地缓冲的技术。 落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
5、呼吸。 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
6、弯道跑技术。 弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
应考技巧
成功起跑：避免相互碰撞
中考体育测试时，一般要求多人一组参加测试，站立起跑。由于人数较多，起跑时相互碰撞现象偶有发生，很多初三学生就有这方面的担心，万一自己跑得太快撞到别人，或者别人冲劲太强撞到自己该怎么办？对于这种担心，市体育教研组组长建议，站在内道的学生速度不要跑得太快，站在外道的学生一定要先沿着自己的跑道跑一段，当同场考生散开时，再逐渐往中间的第一跑道跑过去，这样就能有效避免起跑冲撞问题了。
提分技巧：把握技术要领
在耐力跑测试过程当中，考生要身体稍微前倾，抬头收腹，尽量减少身体左右晃动。跑步时注意控制呼吸，建议采用两三步一吸、两三步一呼的办法，吸气时嘴半张开，与鼻腔同时吸气，呼气时则采用全张开嘴与鼻相结合的方式，缓解呼吸肌的压力。
为了提高成绩，考生可以采用保持步长、提高步频，或是保持步频、提高步长的办法，让脚跟先落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作，在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
致胜关键：合理分配体能
耐力跑属于中长跑，考生不能一开始就追求速度，要注意整个过程中的体能分配。有些考生第一圈跑得太快，导致后半程体力跟不上，最终得不偿失，影响最终成绩。专业人员认为，考生要根据自身情况来合理分配体能，不但跑第一圈时不能太快，跑第二圈时也应该保持匀速，一般是在最后100米才开始冲刺，如果考生体力比较好的话，可以在最后200米时冲刺。
1.中考50米跑步技巧
2.中考200米跑步技巧
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篇14：800米跑步运动员加油稿
深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。
人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。
篇15：校运会跑步800米加油稿
或许800米十分容易，
但在受伤时却是无比困难，
身体和心理上的痛苦同时折磨着你，
但坚强的你却不容许放弃，
在坚持中完成了比赛，
我相信失败者比成功者更高兴。
生理上的痛苦一直折磨着你，
但你却没有任何报怨，
你是最棒的，
xx，微笑吧！
困难也只是小菜一蝶。
篇16： 800米长跑步比赛
800米长跑步比赛
今天我们学校举行800米长跑比赛，同学们都兴高采烈地来到操场上，只见操场上人声鼎沸，彩旗飘飘。跑道上，运动健儿们都已准备就位，身体弯曲，两眼目不转睛地凝视着前方。
随着裁判员“啪”的一声枪响，800米长跑比赛正式开始了！只见运动健儿们像离弦的箭一般冲了出去。赛场上争先恐后，你追我赶，此起彼伏。不一会儿，运动员们都已汗流浃背，喘着粗气，却没有一个减慢速度，而是仍然奋勇向前奔跑着。
瞧！跑道上的小吴，只见他眯着眼睛，紧咬嘴唇，膝盖稍弯，身子前倾，快速地挥舞着双臂，不顾一切地向前奔跑着，豆大的汗珠从他的脸上不停的滚落下来；再看小阳，他紧握着双拳，双目圆睁，双脚交换着蹬地，像是在跳着跑，双臂有节奏地摆动着，似乎在说：“无论如何，我也一定在拿到第一名！”而小明呢，好像是有些累了，只见他咧着嘴，皱着眉头，一副沮丧的神情。但他仍迈着双腿，双臂夹在身体两侧，身体微微向后倾斜，同样奋力地跑着。
而此时，场外的啦啦队也在为运动员们呐喊助威。大喊着：“加油，加油！” 其中一名啦啦队员，一边挥舞着手中的红旗，一边跳起来，把红旗抛向空中，为运动员们喝彩。还有两名队员，拉着一面很大的红色条幅，也跑过来为运动员们加油助威。我也是其中一名啦啦队员，为了让赛场上的.运动员们看到我，我使劲地踮起脚尖，气运丹田，大声呐喊到：“四（三）班加油！小吴加油！”我的嗓子都喊哑了，却也丝毫不在乎。
这时，赛场上运动员们之间的距离越拉越大，在准备最后50米冲刺时，我们班的小吴排在第三位，就在我情绪低落的时候，小吴仿佛似加足马力的战车，一阵旋风般超过了第二位，超过了第一位，而且越跑越有劲儿，越跑越快。
“耶！我们班赢了，我们胜利了！”我们欢呼着，跳跃着，簇拥到小吴身边，紧紧地抱住了他，把他抛向空中，接住他，又抛向空中。我们欣喜若狂，激动不已，感谢他为我们班增添了荣誉，给我们带来了自豪感。
篇17：运动会跑步800米加油稿
800米跑道迎接你，
勇敢的冲吧，勇士们，
不要害怕对手的力量，
你的对手只有你自己，
勇敢的冲吧，800米算不了什么，
付出的汗水就要得到回报。
胜利的泪水会顺颊而下！
也许你心里不安，
我们的心已经热血沸腾了。
篇18：初中描写800米跑步作文
1八百米
运动会最考验运动员的就是八百米。
开幕式过后，第一个项目是——男子和女子八百米的决赛。“请五、六年级参加八百米的同学，到体育室门前集中。”潘老师用广播说。第一场是六年级男子。蔡锦源和郑昊天就是我们班八百米的男子运动员。“比赛快开始了！”我说。“各就各位，预备——跑！”蔡锦源、郑昊天和二班的一个运动员同时起跑。郑昊天跑到了最前面，六二班的一名运动员和蔡锦源紧跟在后。第一圈郑昊天用了太多力，到了第二圈渐渐慢了下来，还是处在第三的位置。蔡锦源在第二圈有点发力了，跑到了第一的位置。六二班的一名运动员紧跟在蔡锦源身后，准备随时“超车”。我们大声喊：“加油！加油！”郑昊天又加速了。第三圈，位置没有变化，蔡锦源仍然跑在第一位，郑昊天在第三位。第四圈，到了决胜局。蔡锦源开始加力，与六二班的运动员拉开距离，甩掉他。郑昊天也不放弃，踩大油门。离终点还有十米左右，蔡锦源已经把六二班的运动员甩开了五米。还有十米……五米、四米、三米、两米、一米，冲线。蔡锦源男子八百米男子第一，郑昊天拿了男子八百米第三，我们开心的欢呼起来。
接下来，是六年级女子八百米决赛。她们搞了好久才开始比赛，我们都等得不耐烦了。“各就各位，预备——跑！”跑在第一位是**班的姚晓慧，我们班的运动运分别排在第三位和第五位。第一圈，姚晓慧一直处在第一位，和六二班的运动员在斗。郭紫琪和三班的一位运动员在比，互不相让。我们班的另一个运动员在第五位。第二圈，位置一点变化也没有，第一二位和三四位拉了差不多有二十多米的距离，与第五名拉开距离有半个跑道。第三圈，一二名没有变化，郭紫琪和六三班的运动员的位置总是在一前一后，竞争得很激烈。第五名没有变化。第四圈，决胜局。姚晓慧凭着绝对优势，率先冲线，六二班的运动员第二个冲线。其他三位运动员紧跟着冲线。我们班的郭紫琪获得女子八百米第三名，岑昀晔获得第五名。很不错了，能跑完八百米的同学就已经很不错了。
上个学期，我也跑了八百米，跑完之后很累很累，整个人好像散架一样，躺下去就能睡着。八百米是一项很考我们小学生耐力的运动，只要自己坚持跑完，就是好样的。
2八百米长跑比赛
在激情似火的红色跑道上，运动员们个个精神抖擞、摩拳擦掌，她们的身体都微微向前倾着，右腿迈成弓箭步，左脚尖点地，聚精会神，等待着枪响的那一刻……
马上进行的是女子800米长跑比赛，我们班参加这项比赛的是经验丰富的“老将”，800米长跑比赛的不败神话——徐梦璇。虽然是“老将”，但看到其他选手也都“身经百战”、自信满满时，我们还是有一丝紧张。
终于，裁判员缓缓举起枪：“砰”……，枪顶上的青烟还未散尽，13位选手都像离弦的箭一样，迈出起跑线“奋勇向前”。只见徐梦璇如一只猎豹，紧锁着眉，抿着嘴，眼里充满了坚定，迈开大步向前冲着，脚下像踏着风，那么快、那么猛，连一头俏丽的短发也在空中飘扬。她超越了一位又一位选手，跑到最前方“带路”。随着脚的频率越来越快，跑得也越来越快，徐梦璇以第一名的优势开始了第二圈。
她身后的选手们的竞争越来越激烈，个个都拿出了撒手锏！踢、撞、踩，都在个个选手身上试用，到了第三圈时，陶心雨才从这一群人中脱颖而出，跑到第二名，而徐梦璇，则是“老将出马，一个顶俩”，一马当先的在前面跑着，我们班的啦啦队也跟着徐梦璇跑着，为她打气加油，到第四圈时，陶心雨突然加速欲想超过徐梦璇，可被我们察觉，我们朝徐梦璇喊：“快、快一点，后面追上来了，加速再加速，最后冲刺了，还有半圈，加油啊！第一名一定是你的了！”她听后，加快了速度，竭尽全力冲向终点，“砰”枪响了，我们班是第一名！我们欢呼着、雀跃着，一齐跑向终点。强奕菲扶着徐梦璇，我给她递水，宫寅轻轻拍着她的背，我们围着她，叽叽喳喳地夸着她，每一个人脸上都洋溢着笑容，徐梦璇也流下了喜悦的眼泪。
女子800米长跑比赛的冠军是属于徐梦璇的，也是属于六（5）班的，为了这次的成功，我们付出了多少汗水：每天晚上徐梦璇都要练习，我们也在她身旁陪练，一圈又一圈地在操场上跑着，跑着，哪怕汗水浸湿了衣服，我们也不管不顾，仍一圈一圈地跑着……，这次成功让我明白了一个道理：只有启程努力，才会到达理想的目的地，只有播种，才会有收获；只有拼搏，才会有辉煌的成功！
3八百米“冲刺”
今天早上，天空万里无云，秋风迎面吹来，煞是寒冷。可是今天，我却要穿着背心和短裤，“全副武装”，兴冲冲地来到了学校。你肯定会想：这个人是不是被冷出了“神经病”了？其实不是，我要去学校参加运动会的八百米跑步。
我可是一个初出茅庐的选手，从一到五年级，我没有一次跟运动会沾边的，因为就我那“乌龟”速度，连俺们班“超级大熊猫”余志成都差不多能赶的上去。当我刚说要报八百米的时候，全班的眼光都集中到我身上，有大吃一惊的、有大惊小怪的、有一惊一诧的、有相信自己在梦中的、有捏捏自己大腿看看是不是做梦的、甚至还有人双手抱拳连说两声“佩服佩服”的……反正大家都觉得我是不可思议的。现在，我问一下大家，我能跑第几名？他们于是说：“倒数第一名！”“我也认为倒数第一名！”……
“预备……”我那心里紧张的如同一只小兔快蹦了出来。“跑！”我由于在第三道，很容易占了上风。刚开始，我的劲力充足的很呢！迈开脚步，使劲的跑啊跑、跑啊跑，立刻与第一名擦肩而过，暂时戴上了这个八百米“皇冠”了。可是，天气就像是跟我作对似的，演上了一场“让我们荡起双桨”的最后部分：小人儿快快跑，跑个第一，迎面吹来了凉爽的风……可是谁要这风啊！没过多久，我便四肢无力，腿脚抽筋，喉咙火辣辣的，于是我的“宝座”又被别人给抢走了。我便从了第一名变成了倒数第二名，一圈过后，两圈过后，三圈过后……我还是没有点“长进”。慢慢地，我已经很累很累了，口干舌燥，真想喝一口水，我便开始偷懒起来。我看看最后一名离我的距离还长得很呢！我便慢悠悠地走起路来，看看风景，看看别人的比赛……转头一看，啊！他追上来了！我便发疯似的拼命跑，等距离又拉远了后再故伎重演……就最后几十米了，我的老师和我妈妈一直说：“冲刺冲刺！”我便在最后紧要关头得了个第二名，倒数第二名。虽然我只得了个倒数第二名，但是没有受到大家“画个圈圈诅咒我”的倒数第一名接触，我也是蛮开心的！
今天的这次跑步让我受益匪浅啊！因为我妈妈在我跑完后一直唠唠叨叨：“你干嘛刚开始跑的这么快，而且后面叫你冲刺你还……”
4八百米？八百米！
随着“滴”的一声哨响，八百米赛跑，拉开了序幕。像离了弦的箭，同学们个个飞快地向前奔去。我夹在其中，一开始，还觉得挺轻松，与其他同学也不相上下。很快，一圈过去了，双脚渐渐沉重起来，呼吸也开始不顺畅。天，才一圈呢！前几天练跑时，跑一圈觉得太累就会休息一下，等感觉好了再继续跑一圈，可现在，是要连续跑的啊！步子越来越慢，整个人晕乎乎的，似乎变得头重脚轻，身子也挺不起来，只是双脚机械地动着，该又一圈了吧！
脚下像捆了千斤石头，嗓子渴得像着了火，如果不大口喘气，胸口就会闷得发慌。我已经受不了了，人软塌塌的，那速度比乌龟快不了多少吧。是放弃还是坚持？只要向跑道外面跨一大步，放弃了就不用受这份罪了，我很犹豫，忽然想起昨晚妈妈说的那个故事：以前一届奥运会上，一个小国的一名运动员参加马拉松比赛，其他队员中午就到终点了，可她傍晚六点还在独自一个人继续跑，其实于成绩来说跑下去已毫无意义了，可她坚持跑到了终点，因为她说：“我的祖国派我来是要我跑到终点，而不是让我来听发令枪的。”结果当她终于跑完全程时，获得了体育场馆里下一个比赛项目的观众最热烈的掌声。
妈妈也说：“既然跑了，那就坚持下去，太累了慢慢走到终点也行，得最后一名也没关系。只要坚持到底战胜自己就是胜利。”老师也说尽力就行。可这会儿，这坚持两字说说容易，做起来真是太难了。我鼻子一酸，眼泪差点儿滚滚而出。又是一圈，还得再跑一圈吧？我茫然地想，脑子里一片空白。“楼晨露，加油！”“楼晨露，前面就是终点，快啊！”老师和同学在大喊。什么，终点就在前面了，我如梦如醒，精神也为之一振，脚下似乎多出了一点力气，我竭力向终点冲去，好几个同学都被我追上了。啊，终点，终于到了！
刚刚强忍着的泪水突然间刷刷地尽情流了下来，有累、有痛、有说不出的委屈，但更多的是自己终于坚持到底后的喜悦。这时的腿仿佛不是自己的，抬都抬不起来，老师连忙叫同学扶着我慢慢地走……八百米赛跑总算结束了，但是，里面酸甜苦辣的滋味却让我永远难忘。对我来说，名次并不重要，重要的是我坚持到了终点，我战胜了自己！
5跑步比赛
在一个天气晴朗的星期一，学校里举行一年一度的八百米赛跑。
参加比赛的3名选手，有高的，有矮的，还有瘦的。他们是通过了层层选拨，脱颖而出的。
比赛就要开始了，他们正做着赛前的准备工作。有的踢踢脚，弯弯腰，有的伸伸手，摆摆头。
他们做好了准备了工作，开始比赛了。他们站在各自的起跑线上后，左脚半蹲，右脚后移，两呈八字形撑在起跑线边，做着起跑削的动作。
“各就各位——预备——起！”随着裁判一声令下，运动员们象离弦的箭一样冲了出去。甩开膀子，迈着大步，快速地跑着。
刚开始，他们三个人一直不分前后，直到二百米时还是这样，有的人就说了：“喂！这样下去可就没意思看了！”
突然代表四年级参加比赛的选手丁丁有了一种强大的力量，一直冲到最前面，打破了这个僵局。
两旁的啦啦队真是热情高涨，“加油！加油！加油！加油！”喊得真一个比一个响。常常出现“一波未平，一波又起”的现象。
接下来我们和眼光继续回到赛场上，落后的两名参赛队员坚持不懈，终于拉近了距离。不过差距依然很大。
进入比赛的最后两百米了，现场的气氛越来越紧张，越来越激动人心。
他们之间的距离也越来越短。是了最后的五十米了。他们咬紧牙，向终点发出最后的冲刺。“四十米，三十米，二十米，十五米，十米，五米，四米、三米、二米、一米、零！”“耶！”
丁丁最先冲过了终点，一举夺冠。其他几名运动员，分别获得了第二、三名。
啦啦队的队员一起跑过来围住丁丁，又是端茶，又是捶背，他们的赛后服务做得挺周到地嘛。这时教练走过来，说：
“好样的，继续加油吧！”丁丁走到其他两名运动员身边，坐下来说：“这场比赛，使我认识了你，你也认识了我，真是‘不打不相识’啊！
三人哈哈大笑起来。
篇19：800米跑步测验五年级作文
800米跑步测验五年级作文
今天体育课的时候，我们进行了一次800米跑步测验。我和窈窈、艳艳她们一组。要知道，她们都是跑步健将。没跑之前，我心里就像揣了兔子一样，怦怦乱跳。
第二组同学已经跑完了，就是我们这组跑了。我的心跳得更厉害了，“扑通扑通”。“吁——-”随着一声响亮的哨子声，曹老师手一挥，我们都像箭一样飞了出去。因为窈窈在最内道，所以一开始她跑在最前面。而我是在她的旁边跑道上，所以我在第二个。但是跑到第二圈的时候，我已超过她了，我领先了。
一眨眼，三圈快跑完了。我的嗓子突然觉得一阵剧痛，我好想停下来休息一下，脚步也不由得慢了下来。紧跟我后面的`窈窈、艳艳都追上来了，我听到她们的脚步声了。我下意识地提了提速度，就又加快了脚步。她们两个又被我甩在了身后，最后我以3分47秒的成绩在我们小组里取得了第一名。
800米，我能跑第一名，我觉得非常开心，因为我超越了自己的极限。原来我是想也不敢想的呀，发现事情只有用心做了，就会有特别的收获的。
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