新时代职场人共享焦虑症
“Mansory”通过精心收集，向本站投稿了7篇新时代职场人共享焦虑症，以下是小编帮大家整理后的新时代职场人共享焦虑症，欢迎大家收藏分享。
篇1：新时代职场人共享焦虑症
这是一个焦虑的时代。我的意思是说，当焦虑的对象无处不在时，焦虑就成了时代的共性。原谅我说这么装学术的话，因为我刚阅读完一章心理学——也许是一种急迫卖弄焦虑症。
你一定也在焦虑中，这是一种无人可以逃脱的心理病。它驻扎在我们身上，如影随形。我曾经历过青春期焦虑症和高考焦虑症，现在时常为伍的有知识焦虑症、手机焦虑症、社交焦虑症和就业焦虑症等（这是可以启齿的一部分）。此时此刻，还有赶稿焦虑症在我身上打短工。我知道我永远不会有处女焦虑症和更年期焦虑症，但将来会有子女焦虑症和老年焦虑症。形形色色的焦虑症们，好像宝洁旗下的各款洗发水，难以回避；它们按部就班地出现，就像用完了洗发水才能用护发素，有条不紊。
焦虑就是患得患失，当你与某样东西的得失陷入拉锯战的时候，焦虑感就油然而生。因此，治疗焦虑症有两种捷径：彻底失去某物，或者牢牢拥有。英国作家德？博顿指出，观看古代废墟可以有效地缓解压力，因为面对历史久远的石头，我们会觉得急吼吼地去获得成就是多么俗不可耐的事，而且你大概不会萌生拥有它们的念头。同样道理，欣赏有生命力的艺术作品也可达到同样效果，而且，“艺术可以挑战社会对于‘何人重要’或者何为重要’的认识”，因此，不妨试试唐宋诗词、明清小说，和《满城尽带黄金甲》，等等。明白了上述道理，你还能随手找到缓解焦虑症的一系列工具：河莉秀。茂陵。新疆干尸。大西洋洲。外星生物。流星雨。
不过，大多数人对抗焦虑感的手段是牢牢占有事物——财富或社会地位。后者更直接有效，社会成就感甚至能延缓死亡。有研究者对奥斯卡获奖者做了调查，发现他们的寿命比与同时期的明星和其他被提名者的寿命长4 年。这一规律似乎是个普适真理，最近，英国华威大学公布了一项调查结果，研究者比较了19xx年至1950年间524名获得诺贝尔奖提名的科学家的寿命，其中包括135名获奖人，发现这些人的平均寿命为76岁，而获奖者的平均寿命要比仅获提名的高出1.4年。恕我不负责任地猜测，我觉得，在国内，院士也通常比一般的科研工作者要长寿得多——虽然，传说中“科学家”是个低寿职业，他们中的大多数总是怀着巨大的焦虑感。
地位焦虑症，这又是一个新名词。当人处在相对低的社会地位，长期承受压力和挫败感，体内就会持续地分泌各类紧张性激素——糖皮质激素和儿茶酚胺类激素等，造成各种病理性的后果：影响心血管功能、繁殖能力、抑制免疫系统的功能，等等。隐居是个不错的主意，如果远离人群，即使物质不够丰富，也容易保持好身心。
这个规律的普适性在动物身上也得以佐证。斯坦福大学的神经科学家罗伯特？萨波尔斯基曾长期在东非研究灵长类动物的社会行为和等级制度，他发现，低级别的动物同样承受着巨大的健康压力。例如，当社会等级高的雄性猩猩开始发育，表现出第二性征的时候，低级别的同龄猩猩们往往还停留在发育前阶段，迟迟不成熟。萨波尔斯基发现，这是一种群体性发育不良——当动物群体存在森严等级制度的时候，这种状况能维持相当长的时间。如果人为拿掉处于统治阶级的雄性，这些低等级的猩猩就能逐渐表现出第二性征。他把这种现象叫做“社会性避孕”，认为是由于长期处于紧张压力下而导致的发育延缓。
不过，有趣的是，萨波尔斯基观察到，在某些等级变化比较动荡的群体（例如节尾狐猴），统治者取得地位以后，常常需要动用暴力来维持现状，会令它们长期提心吊胆，在这种情况下，高等级动物的健康状况反而不如它们的“臣民”。这就是“精英症”了。
出处：新京报篇2：如何克服职场焦虑症
去年硕士毕业的李媛在上海的一家国企上班，她发现直线经理每天都会提前十分钟到办公室。为了给领导留下好印象，她想早点进入办公室，以充沛的精力表现出自己对工作的热情。可在早高峰地铁公交的换乘中“搏击”一个多小时的她，往往到了办公室已经筋疲力尽。
这种经历是很多大城市职场人共同的状况。智联招聘和北京大学社会调查中心最新发布的调研报告显示，我国职场人平均上下班往返需0.96小时。其中北京上下班耗时全国最长，平均1.32小时;上海1.17小时，天津1.15小时紧随其后;杭州与深圳分别为0.86小时和0.87小时。
上班路途远消耗的不仅是时间和体力，盖洛普调查就称上班路超90分钟会焦虑，其中1/3会有心理问题。压力和焦虑不仅体现在工作上，夫妻一方如上班路超45分钟，离婚率增40%，结婚头5年尤明显。
职场白领焦虑症出现的5个原因
1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都 会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。
2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本 损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑，
眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员 等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的'应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。
4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有 些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资 产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。
5、考核业绩最后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了 职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每 个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。
篇3：如何克服职场焦虑症
充足的睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
调节自己的心理 乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
篇4：职场焦虑症怎么治疗？
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢？
职场白领焦虑症出现的5个原因
1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。
2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。
4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。
5、考核业绩最后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。
克服职场焦虑症的方法
充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
所以，综上所述，我们应该经常锻炼锻炼身体，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的健康！
篇5：如何克服职场焦虑症呢
一、职场焦虑症怎样才能克服
1，充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
2，调节自己的心理乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
3，倾述内心的苦衷和烦恼，可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
二、容易患上职场焦虑症的人有哪些
1.追求十全十美
这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。
2.过分追求完美的人
在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。
3.具有自卑倾向
这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
4.过度的关心自己
到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。
三、患上职场焦虑症该如何进行调节
1、自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
2、自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
3、自我刺激
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
4、饮食充电
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
5、呼吸训练
保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
[如何克服职场焦虑症呢]
篇6：如何克服职场焦虑症
什么是职场焦虑症?
“职场焦虑症”是指职场人在职场中由于不能达到目标或不能克服困难，致使自尊心与自信心受挫，或失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。许多事业处于发展期的“70、80后”会因为“职场危机”而陷入焦虑。
职场焦虑症有何表现?
1.工作激情减淡、易怒或情绪低落，记忆力差、注意力不易集中。2.遇到困难时缺少帮助，希望得到更好的发展。3.在工作中总感到最坏的事即将发生，缺乏安全感，整天坐卧不宁、提心吊胆、心烦意乱，存在焦虑、恐慌和紧张情绪，对外界事物失去兴趣。
职场焦虑症的成因是什么?
1.晋升压力、缺少决定权、工作的挑战性超过自我控制程度会引起职业焦虑;2.面对加薪、跳槽等诱惑的同时也面临着被炒、降薪、排挤等精神压力;3.入行多年对工作失去新鲜感，如果再遇到升迁停滞、家事烦扰等情形，就很容易陷入职业焦虑。
职场焦虑对工作和生活有何影响?
轻微的职场焦虑并不可怕，但反复自我暗示、轻易对号入座，会加重焦虑症状。严重的会对外界刺激做出惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如失眠、多梦、易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，胸部有紧压或窒息感，食欲不振等。
如何应对职场焦虑症?
1.调整心态，把眼光从别人身上往回收一收，和自己比;2.减少抱怨，主动面对困难，更有可能得到青睐;3.提升技能，创造更多发展机会;4.做好规划，结合自身条件及市场需求，制定明晰的长、短期职场规划，可避免关键时刻陷入迷茫，远离职业焦虑。
当意识到自己有职场焦虑时，应在哪些细节上注意一下?
细节改变心情。在座位边摆一束花、收听舒缓的音乐、乘公交给老人让座都会令人心生愉悦。其实，试着发现身边细节，学会关心陌生人，多参加运动和社交活动，都是很好的方法，可以在很大程度上减轻职场焦虑症状。
工作压力太大，感觉工资与付出不成正比。跳槽能解决工作中的烦恼吗?
收入与付出不成正比，这只是你个人的感觉，没有一个标准。很多时候，除了工资以外，成就感也是一个人工作的动力，即使没有工资还是会努力付出，就比如做公益活动。如果你是一位年轻人或是一位恰逢事业蒸蒸日上的年纪，只要这份工作是你喜欢的，面对这份工作有激情在的，那我建议你还是不要跳槽。跳槽后新单位的所有一切都是全新的，此时的压力可能会更大。如果你觉得现在这份工作的发展已经进入瓶颈，那你可以考虑跳槽。
职场焦虑有什么预防措施吗?
1、客观分析自己的工作和生活，在职场上扬长避短，尽量减少产生场焦虑的因素。2、学会积极乐观的的生活态度，减少攀比和不切实际的期望值。3、努力上进，提高成就感。4、及时充电，提高职场能力。
如何缓解职场压力?
缓解职场压力只有一个办法，调节心态，在工作中寻找兴趣点。就像小孩读书一样，有了兴趣，读书也就有了动力。调节心态还可以通过与上司之间多多沟通来实现，让上司理解你的困惑、你的难处，寻求上司的帮助。如果身心上感觉压力大，可以安排些旅游、聚会等活动来缓解。
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篇7：如何化解职场焦虑症
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想――我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
学会化解 转移心态
之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。
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