浅析乒乓球运动专项素质的训练方法论文
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篇1：浅析乒乓球运动专项素质的训练方法论文
浅析乒乓球运动专项素质的训练方法论文
摘 要：乒乓球的专项身体素质包括速度素质、灵敏素质、力量素质、耐力素质等。我们要根据运动员不同的年龄特点和专项技术水平选择训练内容和安排训练方法，才能做到有的放矢，达到预期的效果。
关键词：乒乓球；专项素质；训练
乒乓球运动专项素质贯穿于比赛的各个阶段，在综合体现的同时，各自还在变换着主导和从属的地位。
一、专项速度素质训练
1、提高练习者的反应速度
首先是通过运动员视觉的观察，其次是通过听觉对声音的辨别，经过判断迅速地做出动作。因此，反应速度练习的一个特点就是要使运动员根据信号做出迅速的.反应。
起动追拍
两人一组前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍击其背部就停止。可以要求在20米以内追上，在追赶时教练员也可发出第二次信号，让运动员向后转身交换追拍。
步法训练
运动员徒手或持拍做好准备姿势，在重心快速不停顿的交换中，按教练员下达的动作口号（如侧身、台前挑短球、交叉步扑正手等）做出迅速反应。
动作反应练习：练习前教练员告诉练习者有多种徒手动作。教练员任意喊其中一个动作，要求运动员做出应答反应，也可连续喊一连串动作。
2、提高练习者的动作速度
由于专项要求的不同，动作速度练习的任务和内容也有区别。动作速度的培养，必须通过技术水平的巩固与提高，以及有关身体素质的发展才能实现。
双摇跳绳：连续双摇跳绳，要求整体动作配合协调。每组时间约45~60秒钟。
拉力练习：橡皮带固定在球台上，双手握住橡皮带做双臂抗阻力、各种动作拉力训练。
各组各种动作：20~30次。每组间歇时间：60~90秒钟。
高抬腿接冲刺跑练习：原地高抬腿练习，听教练员喊口令迅速起动跑出10~15米。频率节奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高练习者的移动速度
快速滑步，用持拍的手快速摸球台端线两角
步法移动练习：以球台边线距离为准，要求学生在30秒内尽最快速度完成滑步、跨步、交叉步练习。
二、专项灵敏素质训练
乒乓球比赛中，每一回合的攻防转换速度快，要求运动员必须具有良好的反应速度与身体灵活性。灵敏素质训练方法可参考速度素质的训练方法进行；灵敏素质与速度素质训练不同的是可采用各种游戏方法；教练员以多球形式变换旋转练习；在规定数量的前提下，连续供不同旋转性质与不同旋转强度的球。
三、专项力量素质训练
1、提高速度力量及爆发力：利用负重双手持沙袋进行30~50米的冲刺跑；利用同伴各种阻力做加速跑20~30米；持轻重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，练习2~3组，每组15~20次；负沙袋单、双脚跳练习。
2、提高力量耐力素质训练方法：双手持沙袋（2-3公斤）平举，动作持续30~60秒钟；利用杠铃片5~10公斤：双臂弯曲，同肩平行，将其放置肩部，持续1~3分钟。
3、腹肌力量的训练：悬垂举腿；静力腹肌；背肌动力练习。
四、专项耐力素质训练
在发展耐力素质时，一般注意肌肉耐力及有氧、无氧耐力的训练。
1、肌肉耐力训练：立卧撑接蹲跳起；连续跑台阶；负重连续跳。
2、无氧耐力训练：冲刺跑；在球台两端线之间做1min~3min各种步法移动练习；50m变速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力练习：长跑；变速跑；多球训练；定时跑。
五、专项柔韧素质训练
柔韧素质的训练方法主要有两种，即主动或被动形式的静力能力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种训练方法的特点都是在“力”的拉伸作用下，有节奏的逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。
发展乒乓球运动员的身体素质，除了掌握必要的乒乓球训练的理论外，还应该掌握正确的练习方法和手段，采取区别对待原则，并合理安排训练负荷，要紧密结合乒乓球运动的专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作规范;练习过程中要全神贯注，集中精力，防止运动损伤;要常年系统科学安排，不间断，这样乒乓球运动员的水平才会随着专项身体素质的提高而提高。
参考资料
[1]龚大利，王美春，刘漱玉，兰鹏。乒乓球运动对提高灵敏素质的实验研究[J]山东体育科技，(6);26.
[2]张瑞林.乒乓球运动[M].北京：高等教育出版社，,9.
[3]郑海波，李嘉鹏。乒乓球运动员的专项体能训练[J].体育科技，20010 (3).
篇2：幼儿乒乓球运动论文
幼儿乒乓球运动论文
一、润泽之美：乒乓氛围受熏陶
在探索幼儿园乒乓教学实践过程中，注重引导孩子在“玩”球的同时，通过周围环境让幼儿感受乒乓千变万化之无穷魅力，潜移默化中熏陶国球精神。1.整体环境，以“幼”为本绘制“乒乓文化墙”阐释幼儿园教育理念、展现自身文化底蕴;一楼大厅以两个巨型乒乓娃娃，周围簇拥色彩缤纷的乒乓小制作为风景线;各个楼层阳台外墙上的一个个手持乒乓板的运动娃娃活灵活现;格栅下，乒乓板造型的热气球篮框里，承载着孩子们的创意和梦想;走道上一幅幅灵气十足的幼儿及教师作品，给人无限的遐想……2.动态环境，以“玩”为实“幼儿是动态环境中最活跃的创造者。”于是，环境中，到处可见幼儿玩耍的身影。孩子们时而在走廊、过道或教室悬挂的乒乓球帘下穿梭玩耍;时而欣赏着美轮美奂的乒乓造型艺术;时而在乒乓活动室内、班级乒乓角里尽情欢乐;时而又在“乒乓小将荣誉榜”上领奖，励志向乒乓世界冠军学习……孩子们觉得，自己就是活动的主人、自己就是环境的创造者。3.班级环境，以“育”为真本着“环境育人”原则，各班吊饰巧妙融入乒乓元素：乒乓球、板的百变造型给予了孩子们想象的空间;区角内：吹球、滚球、转球、乒乓球创意、板上作画、弹跳游戏、乒乓小制作……让乒乓游戏充满了吸引力，孩子们总是乐此不疲。
二、生长之水：乒乓课程游戏化
《3—6 岁儿童学习与发展指南》中指出：“游戏是促进幼儿学习与发展的重要途径。”因此，开展乒乓课程游戏化教学，能在游戏中去反映、巩固和促进幼儿的发展。
(一)让乒乓活动充满游戏性乒乓属于技巧性运动，但又不得不要求幼儿掌握一些简单的技能技巧。而《指南》中指出：“对于技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。”如何化解矛盾，让单调乏味的技能训练充满游戏性呢?除了编制儿歌帮助幼儿认识板和球，感受特殊的握板姿势及托球、控球、运球、颠球、攻球的技巧外，在设计与组织过程中，还应注意三项“结合”：(1)低技术要求与高趣味因素相结合针对幼儿年龄特点和器材作用，以激发兴趣为目的来设计游戏。如：游戏“打败怪兽”(乒乓球投掷指定区域)、“运豆豆”(板上托球或颠球接力)、“趣味播撒球游戏”(播撒乒乓球，比赛谁抢得多)、“拍拍乐”(握拍击打垂吊着的乒乓球)、“炒豆豆”(太阳伞翻炒乒乓球)(炒炒炒黄豆，噼里啪啦翻跟头)……这些难度系数较低、操作性较强的游戏能让幼儿在与乒乓器材充分互动的过程中感受到乒乓游戏的魅力。(2)球感动作训练与趣味情景游戏相结合让幼儿能经常在愉快的情景游戏中进行球感动作训练，并在规定的教学时段里反复进行，难度可逐步增大。例：小班球感练习中，可以让幼儿把乒乓球放在纸杯底盘上玩游戏，感知乒乓球会滚动的特性;接着，可用纸盘替换纸杯，乒乓球滚动范围扩大，难度增加;待幼儿完全熟悉球性后，再为幼儿提供乒乓板，进行板上托球。也可以把乒乓球装饰成各种小动物形象，让幼儿感受乒乓球在不同材料上的弹跳性特征。活动中，游戏形式可以进行如下变式：托球走→托球跑→托球绕障碍→托球过平衡木→托球钻山洞……只要适当变化要求、条件，就可以成为另一种新的游戏。(3)自主想象性活动与有组织的比赛相结合自主想象性活动中，可以利用废旧乒乓板、乒乓球进行想象和创作，制作手工艺品或进行各种小实验，再利用这些作品组织一些游戏和比赛。如：走迷宫、乒乓时装秀、超级滚球赛、拯救乒乓小公主、争夺乒乓小冠军……比赛可以在个人和个人之间进行，也可以在组和组之间进行、两个平行班之间进行。此类活动可在教师直接指导的集体教学活动中进行，也可把材料投放在相关活动区，让幼儿在入园后、离园前、专门的游戏或自由活动时自主地选择，还可以充分利用家长资源，开展亲子制作比赛。
(二)让教师指导更具灵活性对于乒乓活动中教师的指导，我们教师的干预始终在显性和隐性状态中不断转换，采用直接与间接相结合的指导方式，将乒乓游戏与教育融合为一体，以灵活多变的教学艺术组织开展游戏。如：教师可以角色身份参与其中;可以用自己对乒乓游戏的喜爱来感染幼儿;可以根据幼儿的兴趣和需要选择不同的活动内容与方式上的自由，引导幼儿尝试自己解决问题和寻找不同方法;还可以让幼儿学习自己控制活动，自我调节活动量，保证参加活动的持久性的自由;可根据每一个孩子的`兴趣、能力、个性等方面的差异，将个别化乒乓活动和集体活动有机结合，二者功能互补，形成合力。教师的指导始终以迎合幼儿的需要，尊重幼儿活动的意愿为指导的基本原则，使幼儿在游戏中获得发展。此外，活动中，教师还注意根据幼儿的年龄特点和接受能力及时调整游戏的难度、形式，简化或优化游戏的程序、方法，训练的时间也要根据幼儿实际情况相应地减少或增加，使游戏更为精巧，更符合幼儿的发展。
(三)让家长的参与更具有效性家长的积极和主动，是保证幼儿乒乓活动兴趣长久高涨的坚强后盾。可采取“家长会”“家长宣传栏”“幼儿园网站”“家长开放日”等多种措施进行宣传和普及，另一方面可通过更为直观的“乒乓特色教学观摩”“乒乓知识竞赛”“区角游戏”等活动，让家长亲身参与、直接体验。
三、收获之季：百花齐放展特色
我们所追求的乒乓游戏化课程是一种育“人”的过程，但绝非追求一枝独秀、培养精英，而是强调百花齐放、重在普及。每一天，幼儿园操场上，总会响起铿锵有力的韵律，上百名幼儿整齐划一地开展乒乓操，时而对攻、扣杀，时而削球、发球……阵势着实令人赞叹。一年一度的“乒乓文化节”“乒乓艺术节”“乒乓活动节”特色展示不仅为每个孩子提供了锻炼自我的舞台，更营造了团结奋进、积极向上的健康氛围。教育是门艺术，永远没有明确的答案，永恒的标准，它没有最好，只有更好;没有句号，只有逗号。只要我们努力，大胆地实践，不断地总结，就可以让幼儿的乒乓活动充满无限的生命力。
篇3：欣赏乒乓球运动的论文
欣赏乒乓球运动的论文
体育运动的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更强的基本因素之外，还在与能引领观众的热情，达到与运动的激烈、跌宕及悬念等综合因素而产生的共鸣美。所以没有观众的运动最终将被体育市场化的今天所淘汰。而我们作为一名乒乓球爱好者又该如何去欣赏一场高水平的乒乓球比赛呢？首先我们所应该做的就是加强对乒乓球这项运动的了解。一项运动，在它不断的发展过程中，不但具有娱乐性，技巧性，而且还具有文化性。
首先，我们要知道，在观赏高水平的乒乓比赛之中，我们会发现人们常常会因为选手的巧妙变化而呈现精彩瞬间而赞叹不已。每一场激烈的比赛，对阵的选手都如将军一样，运用掌握的各种技术排兵布阵，斗智斗勇。各种技术的组合所形成的陷阱与圈套、控制与反制，给观众带来了一道丰盛的“诡道美”大餐。常见的乒乓球技术圈套很多。像发球的转或不转，接发球的摆短还是搓长等。都体现了迷惑、陷阱与反制的“诡道美”内容。总之，看乒乓球的时候，也得不断地动脑子。
下面介绍一下在乒乓球运动中所展现出的美：
1.首先是乒乓球运动的技术质量
对于美感，人们最容易想到的当然是国画和瓷器。看到一幅或一件精美的作品，总令人流连忘返、爱不释手。而对于低档次作品则无人问津。同样，一场高水平的乒乓球比赛和一场低水平的乒乓球比赛所能引起的人们的兴趣也是差别很大的。即我们通常讲的美学内容之一—可观赏性。因此，乒乓球比赛的可观赏性高低取决于选手的运动技术质量的高低。而在现代乒乓球运动中，衡量乒乓球技术质量主要通过其自身的因素。可以概括为乒乓球技术的五大特点：一是“快”。现代乒乓球运动是以进攻为主的运动，切实体现“唯快不破”的运动道理。如果出现像打太极拳一样速度慢腾腾的乒乓球比赛，在当今还能够吸引几个观众呢？提高乒乓球比赛时的节奏和速度，是提高乒乓球运动观赏性的主要方法之一。 二是“转”。乒乓球技术发展到现在，从光板到现在的胶皮加海绵器材。改变最大的就是球的旋转的增强。特别是在今天，弧圈球已成为乒乓球进攻技术的主流。失旋转已成人们欣赏乒乓球运动的技术亮点之一。三是“准”。很少有人愿意看一场充满误的比赛。乒乓球比赛的精彩之处就在与对阵选手能指哪打哪。四是“凶”。击球凶狠有力，大刀阔斧。能使观众产生快意恩仇、酣畅淋漓的美感。五是“诡变”。现代乒乓球运动在击球速度、旋转、力量、落点及线路等方面，已经发展到高级复杂。诡异多彩的变化程度。故各种巧妙的变化在比赛中的呈现，是我们欣赏的另一主要内容。
2.乒乓球比赛中的战术与战术变化
乒乓球技术的“诡变”是运动员的各种技术在比赛中得到发挥应用的结果。特别是在实力相差不大的情况下，弱方运用合理的战术打法及排兵布阵而最后取得了比赛的胜利时，能够使观众从巧妙的战术和战术变化中感受到更多的乐趣。特别是在团体赛的摆阵上，一向被认为是乒乓球比赛指挥艺术的集中表现。出人的摆阵除了“知己知彼”之外，里外充满机智、勇敢、果断等韬略，观众可以从中获得思考哲理的启迪。如在第三十八届世乒赛的男子团体决赛中，中国队能以五比零的大比分击败强劲对手------瑞典队，重要因素就是出人的摆阵上，中国可以说是出奇制胜。
在大赛之前，报纸便纷纷发表种种“猜测”，当双方阵容亮出后，排阵的议论成了满城的话柄，观众把各种议论的意见，带进比赛场上让比赛作检验。这种享受犹如科学家在实验室做实验，其乐无穷啊！
3.乒乓球比赛双方对抗的.激烈程度
乒乓球由于这项运动的特殊性决定了双方运动员在比赛的过程中，没有任何的身体接触，当然他少不了双方运动员在体能、力量、灵活等方面的对抗，但他所包含的激烈的对抗美主要是A：双方运动员在比赛过程中，通过高技术质量水平回击来球的前提下，双方在乒乓球台上所能相持的一段你来我往的时间，看谁先失误，其对抗过程可以说是触目惊心，趣味无穷。如在第四十六届世乒赛上，中国选手刘国正与韩国选手金泽珠在半决赛过程中，刘国正从一度落后对手几分，到追平比分，然后再由落后，到再追平比分，由于是最后谁领先对手二分将取得争取世界冠军的席位，所以场上的对抗异常激烈，经过了几个回合的生死肉搏，刘国正最终赢得了比赛，那时的场面全场鸦雀无声，目瞪口呆，是因为比赛太激烈、太富有观赏性了。B：国际乒联最近针对乒乓球运动作了几项重要的改革，如以十一分制代替了二十一分制、实行无遮挡发球、使用大球等。这就使比赛充满了刺激和悬念，使一些实力较弱的选手也可以赢得比赛，这就从根本上改变了以往中国一统乒坛的场面，就不会出现在较大的赛事最后决赛都是中国人在打，冠军的争夺毫无悬念。如在第四十七届巴黎世乒赛上，像王楠、张怡宁之间连教练都不要的金牌之战，比起孔令辉、施拉格，或施拉格、朱世赫之间的生死之战，就实在是乏味得很。通过这项改革大大激起了实力较弱的选手的斗志，也使乒乓球比赛更加激烈，更加紧张。从第四十七届世乒赛比赛过程中可以看出，像格林卡、施拉格这种以技术见长的运动员，在老规则下是很难在老谋深算的中国运动员拍下讨到便宜的。而在新规则下，男单排名世界前四的选手无一进入决赛，却让施拉格、格林卡、朱世赫这样的“无名之辈”大出风头，看似有鼓励平庸欺辱英雄之嫌，但比赛过程的精彩纷呈、悬念迭出，对比赛的观赏性和乒乓球运动的发展都有促进的作用
4.运动员的仪容、服饰和击球动作的美感
乒乓球运动虽然不像舞蹈一样具有强烈的表演性，但是仪容、服饰以及动作的美感仍是赢得观众的喜爱或崇拜的因素之一。适当的仪容、仪表修饰配合上合理协调的技术动作是提高乒乓球运动观赏性的因素之一。1926年12月，第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。当时运动员的服装是极具特色的，男运动员要求穿马裤和戴礼帽，而女运动员则要求穿短裙比赛。乒乓球运动经过不断的发展和变更，现代运动员上场比赛，要求短衣和短袖的运动装，并可以佩戴不影响对方选手的首饰等。
5.乒乓球比赛中运动员的人格的美
在乒乓球比赛中，无论是单打还是双打，个人和集体的意志也表现出美。例如在第四十六届世乒赛上刘国正从一度落后到追平再取得比赛的胜利，这就是一种意志美的体现。千万不能由于得分少而获胜可能性小的情况下，或者在没有希望追上对手时，而一度意志消沉，想放弃比赛，一定要一丝不苟地努力拼搏，毫不气馁，以认真、顽强、热情的态度坚持到最终。竞赛总是有胜有负，由于种种原因输了的运动员会受到鞭策和激励，倍加努力，下定决心夺魁，感受到一种悲壮的美。当刘国正在最后取得比赛的胜利时，丢了球拍，坐到了地上，和蔡振华教练热情拥抱，这时的他俩都落下了英雄泪。这种悲壮、激动的气氛其欣赏价值简直难以估算，充满了朝气蓬勃和激情
6.文明观赛
文明观赛是我们的口号，看乒乓球比赛需要我们有哪些禁忌呢？乒乓球运动是起源于欧洲的一项贵族运动，发展到今天已经一百多年。如今已经成为世界各国人民喜爱的大众运动之一。在比赛时，观众应自觉做到文明观赛，不大声喧哗，礼貌和适时鼓掌，尊重裁判，尊重运动员，为精彩的比赛创造一个优美的环境。
7.收藏相关纪念品
欣赏乒乓球运动可以通过收藏相关的纪念品来进一步了解其运动文化和知识。例如，大型乒乓球比赛一般都会发行纪念邮票、首日封等。有些比赛还会发行一些纪念币和吉祥物。还可以通过收藏自己喜爱的运动明星的球拍、服装及含有相关签名的纪念品。收藏不但合适人们更加了解和喜爱乒乓球运动，而且像纪念币和邮票等还会更爱好者带来一定的经济利益和价值。
篇4：中长跑运动技术创新与训练方法论文
中长跑运动技术创新与训练方法论文
1．中长跑运动的技术创新分析
20年来中长跑技术发展变化的主要特点是：跑进中着地缓冲更加圆滑，蹬伸配合协调，蹬地角减小，摆腿半径缩短，送髋前移幅度增大，体现出经济性强，实效性好，结合个人特点，跑起来轻松省力。根据发展总结有以下三种技术方面的创新，（1）自然、稳健，现代中长跑技术强调适宜的步长和步频，通常步频3．34～3．80步秒，女子步长1．68～1．90米，男子步长1．75～2．35米；支撑时间和腾空时间比例适宜，跑进中运动员更加注重技术动作的自然放松，重心平稳，体现能量节省化，并根据自身身体特征形成个人的技术特点和技术风格。自然，稳健，步长、步频适宜的现代中长跑技术已经被人们广泛接受；（2）快频率跑动，快频率跑的技术特点是依靠增加频率来提高跑速。马俊仁教练在此基础上形成了“马家军”高频率、快节奏、重心平稳、步调较快的中长跑技术风格。近年来，我国中长跑教练王德显在快频率跑的基础形成了“鸭子式”跑法，即在途中跑过程中尽量减少摆臂的幅度以降低能量的消耗。孙英杰是这种跑法的典型代表；（3）大步幅跑动，由于重视了中长跑运动员的选材，加强中长跑运动员的身体素质训练，提高柔韧性素质，形成了大步幅跑动技术。目前，非洲和欧洲大部分优秀中长跑运动员运用大步幅跑技术，即跑进中的蹬摆更加有力，髋关节前送速度提高幅度加大，使步幅更大，促进了中长跑运动水平不断提高。
2．中长跑的训练方法
2．1持续跑训练法
这种训练方法起源于18世纪的英国，是一种主要依赖于运动员个人的运动天赋，顺其自然的长时间的持续跑，跑量小，速度慢，没有明显的训练周期，运动员以自我控制为主，这是当时惟一的训练方法。
2．2自然跑训练法
随着持续跑训练方法的进一步发展和完善，以欧洲为依托，芬兰为中心，充分利用自然地理条件，在森林、草原、丘陵上自然变换跑速，派生出了自然跑训练法，使以持续跑为主的英国流派的单调方法又前进了一步。
2．3“法特莱克”训练法
瑞典国家教练古斯塔霍迈尔，在芬兰式的长时间持续跑训练法基础上，结合本国的自然环境，找到了一种更加尊重人性的训练方法，这就是著名的“法特莱克”训练法，即速度游戏训练法。这种训练法主要选择空气新鲜，地形、地势变化较多，运动员喜欢的自然环境，有意识地采用变速越野游戏的方法，进行不同强度的跑、走交替运动。加速跑的持续时间、休息时间及跑的形式由运动员的自我感觉决定。“法特莱克”训练法的创造和采用，丰富了训练思路和训练手段。其特点是一种既严谨又较灵活的身体训练体系，它不会使运动员很快出现疲劳，又能达到很好的训练效果，它要求强度、难度和更长的距离来促进身体的发展。
2．4间歇跑训练法
间歇跑训练法是原捷克斯洛伐克素有“人类火车头”之称的埃扎托皮克在1940年前后所创的'，他共创造了18项世界纪录。后来被誉为间歇训练法之父的德国教练员波格施勒博士和心脏学家赫伯特博士所验证。“间歇训练法”在中长跑的训练理论和体系中占有重要的地位，并形成了各种不同的形式与风格。
2．5反复跑训练法
这种训练方法起源于英国，是英国的医科大学学生以自身作为研究对象，设计出的一种新的中长跑训练方法。反复跑训练法也叫重复跑训练法，就是多次重复几个固定的段落，段落可短于、等于或长于比赛距离，若短于比赛距离则速度要高于比赛速度。反复跑训练比间歇训练更使运动员的机体产生疲劳，更能体现从实战出发。这种训练方法的特点是以间歇跑训练法为基础，进行短距离反复多次的跑，跑的速度随着次数的增加而逐渐提高，最后结合实战需要，以大强度的跑速来进一步发展速度耐力。
2．6高原训练法
在1968年墨西哥城第19届奥运会上，以肯尼亚为首的非洲高原运动员包揽了男子1500m到马拉松5个项目的冠军，令世人震惊。研究表明高原训练能提高体内糖代谢的调节能力，对提高耐力大有好处。高原训练法的总的特点是运动员要经受一定的附加刺激（如氧压变化和缺乏氧气等）使机体产生适应性效果。
3．结论
确立“速度训练为核心”的指导思想及建立“多课次”的训练结构，是对中长跑运动科学训练的进一步完善，也是中长跑运动训练走向科学化、规范化的必由之路。中长跑训练，一定要根据其项目的特点，不断提高有氧无氧混合代谢跑量占总量的比例（即速度与速度耐力的比例），这是现代运动训练的主导方向。“以长补短，以短促长，长短互补，全面发展”的训练观念适应了这种需要。中长跑的技术创新、“三氧”综合训练法、传统恢复与中草药恢复结合的恢复手段，能够有效的提高运动成绩。吸取现代各学科的科研新理论、新技术和新方法，会使更加科学、更加完善的中长跑训练理论不断地产生，中长跑的成绩将会有更大的提高。
参考文献：
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篇5：摔跤运动员专项体能技能的训练方法论文
摔跤运动员专项体能技能的训练方法论文
专项能力应是多方面能力的总称，也可以说是完成比赛过程能力的总称。如果把比赛全过程简化成站立—跪撑—站立的立体过程去分析，就可以清晰地看到具备如下能力：争夺能力和争夺与技术的连接能力；站到跪一步到位的衔接能力；跪撑提、滚、变向的转化能力。这三种能力在比赛中如能从头至尾充分展现出来，就具备了专项能力的高水平，这就是专项能力。训练中就要围绕这几种能力有节奏地进行安排，而完成比赛中的这些能力需要具备一定的力量、速度和耐力，所以要针对比赛这种需要提出为提高这些能力的具体量化要求。
一、对专项体能技能提高的要求
任何能力都不能脱离本项目技术应用的需要和比赛的特殊需要，所以训练中必须结合技术特点和比赛的特殊需要进行要求，为了便于说明，现用表格形式将训练中的立体状态的三个部分的要点和要求整理如下：
表1：立体对抗3个部分在训练中的要点和要求
从上表中的要点和要求中已表述了训练方法，但训练中在时间、组数、频率上要根据不同时期、阶段提出不同侧重和相应量化要求。在较长冬训期间应以提高各方面的最高能力和耐力为主，如争夺和争夺与技术连接能力的对抗时间应以2′-3′、4-6组的中、小密度安排为宜，并在不许停顿、零距离和抢、拿、夺、插、棒、掏的6字变化要求，提出每人每组在3-5次的攻击频率去完成，可较好地提高争夺和争夺与技术连接的能力和耐力。在提高技能以双人和沙袋完成提抱能力时以次数为主，如双人可提出在爬行中完成提抱过胸、滚桥的组合练习，一般安排为10-12次、4-6组为宜，沙袋的组合则以大于本人级别重量的10-20公斤，沙袋（小级别为20公斤，中大级别则大于10公斤或本人体重），以16-20次、4-6组，要求每组都要连续完成和一定的尺度、幅度要求，各种专项的对抗练习也应以2′-3′、4-6组的中、小密度安排为宜，一般一次训练课可安排3-4个内容；在夏训中则以提高专项的`速度和速度耐力为主，应以短时间多组数大密度的训练安排为宜，例如夏训中一次训练课的内容为三项：1、争夺与技术的强行连接：40”-1′×8-10组，组间休息20”-30”，频率为每次强行攻击2次以上。2、爬行中的提抱攻防对抗：1′-1′30”×6-8组，组间休息30”-40”，频率为每次强行抱起1-2次。
3、立体对抗：1′-1′30”×6-8组，组间休息30”-1′，频率为每次强行得3分以上。这种典型的夏训内容在时间频率和组间休息的到位要求中伴以连接技术的上步、贴身、旋转要求和攻击次数的到位要求，其训练的目的—突出专项的速度和速度耐力，以能形成在技术运用中和各种能力的融合，形成一元化。专项体能和技能的不断提高就是在这样的安排和要求中达到的。纵观冬、夏训在安排上的不同是，冬训以提高专项实力和实力耐力为主，以技术连接为辅的安排，要求上以重量和强度的耐力为主，以速度和速度耐力为辅，以各种能力的提高为突破口，奠定坚实的综合实力水平；夏训则以提高在对抗中与技术连接的速度和速度耐力为主，以保持综合实力为辅的安排，在要求上以频率和次数强度的耐力为主，形成获得的综合实力，在对抗的技术运用中进行强制性融合。这就是专项技术不断提高的来源。
二、专项技能提高的关键是坚持训练有效性
认真分析比赛中运用规则允许使用的技术动作需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调，在日常训练实施中一步步去完成，尽快提高运动员各种能力，达到高水平比赛需要，问题是在日常训练中提出什么样的要求才能真正完成这种提高。训练中都有自己的计划而且周而复始地去努力，但为什么同样训练年限运动员却会在比赛中出现较大差距呢？这就要分析对训练内容的具体要求和对要求是否落实到位，达到有效性。训练中对不同训练内容在时间、重量、组数、次数、高度、时间间隔、动作幅度以及频率的具体要求是否较好地完成。各项目的竞技能力都是通过后天强化训练，不断深化的负荷刺激中去提高。如何达到训练的有效性呢？首先要对训练对象进行一次较全面的测试，选择具有结合本项目技术特点和比赛特点要求的力量、速度、耐力、协调、柔韧的测试，根据测试数据提出阶段、周期和年度目标，通过训练实施努力完成，这些数据就使训练的有效性要求有了依据，按照人体各器官对负荷刺激不断深化要求中得到适应和提高的机制在具体要求上有了科学根据。有时训练安排可能会出现完不成重量、次数或组数上要求的状况，可以借助一点外力帮忙让其完成这样的要求，对机体产生非常深刻的刺激，而机体在这样负荷刺激中才能较快适应，一个阶段后最终完成这样的要求就是适应和提高的过程，如果对完成这样要求采用减重量或降低次数标准，那机体就永远得不到深刻负荷刺激，机体也无法在适应中提高。这就是训练的有效与无效的最根本区别。而专项训练的有效和无效有两个方面的要求尤为重要：比赛是通过允许使用的技术动作最终完成制服对手，这是比赛双方的共同目的，那么在训练中就要为完成这一目的提出相应要求。因为任何技术运用都是对抗中完成，要想把握进攻时机战胜对手就要提高进攻的速度和速度耐力，训练中就要提高单位时间内的攻击频率，通过这种强制性要求逼出运动员的攻击速度，才能提高把握攻击的时间和提高专项耐力水平。但这样的要求需要一个高失败的过程，因为在提高攻击率要求的同时会乱了对方，也同样乱了自己，然而谁能在训练中坚持这样的要求就能逼出运动员攻击的速度而更好地把握攻击时机，才能达到大赛中的高成功率，完成制服对手的最终目的。那种在训练中不针对比赛特点提出较高频率的负荷要求，而让运动员在对抗中自由发挥，已较难适应当前高水平竞赛要求了；比赛运用技术过程中的发力、发力方向、动作幅度、握抱手是否松手和完成动作时的倒地部位是瞬间成功与夫败的关键，然而在训练中往往忽视这一点，对运动员技术运用中是否有发力、发力方向是否对、动作幅度是否够、倒地部位是否正确、手松没松往往注意不够，只注意其是否在做动作。这些方面要求的不到位也是训练无效性的一种，又不易察觉。
而长期的忽视就会造成技术运用中的错误定型，这样的错误定型在比赛中很易导致对手的反攻，这种现象在比赛中是举不胜举的。也正是因为这种错误定型不能使已获得力量、速度、耐力、柔韧、协调和技术融合成同一个整体。所以在专项训练中不管是配合练习、快速练习、半对抗、对抗、自由实战，车轮战还是专项的技能训练，都要把技术运用时的发力、发力方向、动作幅度、倒地部位、握抱手是不能松的要求视作训练的有效性重视起来，才能逐步将获得的各种能力通过技术运用焊接成能力与技术的一元化，这是直接对抗项目在高水平竞赛中的需要。
篇6：提高体育高考乒乓球专项成绩的对策论文
体育高考乒乓球专项基础对考生的身高、素质等先天条件的要求没有其他专项基础要求高， 考试过程由发球机供球考试， 所受外部干扰因素较少，近年来成了越来越多考生的专项选择。因此总结一套有效提高乒乓球专项成绩的对策成了广大考生、教练的热门议题和迫切需求。笔者借此将多年的乒乓球专项辅导经验及一些同行专家老师的宝贵经验与各位同行共勉。
1 高考乒乓球专项基础考试浅析
1.1考试有明确的技术动作要求， 考试中考生必须运用并步 (两脚交替移动) 或跳步 (双脚同时移动) 进行步法移动， 且须有一定移动距离， 考生反手位和正手位必须分别使用反手推挡 (拨球、反手攻) 和正手攻球技术回接， 凡达不到以上要求， 属于犯规， 不计板数。因此考生必须掌握正确规范的专项技术动作。
1.2考试过程中， 由发球机按规定频率、交替供球到考生球台左、右两则规定区域内， 考生反复运用左推右攻技术回击球来完成考试， 它是一项有节律的组合动作考试， 考生必须具有良好节奏感。
1.3考生只有一次考试机会， 击球70板， 每击中指定区域 (面积较小) 一次为成功1板， 计算考生成功的累计板数评定成绩， 且评分标准大幅提高， 较为严格 (考试过程稍有失误则不可能取得高分) 。因此考生必须具备高度稳定、精确完成动作的能力， 这需要考生有良好的球感及良好的应试心理素质。
篇7：提高体育高考乒乓球专项成绩的对策论文
2.1 掌握正确规范的专项技术动作方法
所谓正确规范的技术， 就是人们通过长期的不断实践积累而成的最合理简约高效的动作。掌握正确规范专项技术既是考试大纲的要求， 也是成绩稳步提高、获得优异成绩的技术保障， 考生掌握正确规范的专项技术能使其在考试过程中动作稳定、简约、高效。
2.1.1 念动训练法
通过观看教师的精确讲解示范， 借助多媒体观看优秀运动员、优秀考生的技术动作， 建立正确规范技术动作概念 (如正手攻斜线球技术是“蹬地转体向斜前上方挥拍击球”) ， 要求学生多看、多思动作训练。
2.1.2 重复训练法
通过对准备姿势、结束姿势的定型练习， 对击球动作的重复练习， 建立动力定型及肌肉感觉。学习过程中可同学互检、自己对镜自检、老师指导， 保证练习质量。
2.1.3 渐进练习法
球类项目的教学难点是学生对于运用技术全身协调发力、借力发力的击球技巧的学习掌握， 这可采用渐进法学习， 即发力不要急于全身发力， 发力可由挡球到挥臂发力到转体加挥臂发力再到蹬地转体加挥臂发力的渐进体验过程， 使学生一步一步领悟技术动作的精髓所在。例如正手攻斜线球技术打球学习法， 发球机供球 (供球频率适中， 球的旋转可与考试要求相符) ， 学生经由“原地挡球―原地挡球挥拍―原地挡球转体挥拍―原地正手攻斜线球”的练习过程， 有效掌握全身协调发力击球要领。
2.2 培养良好节奏感
具有良好节奏感的考生， 更容易掌握考试技巧， 考试时能很快集中注意力， 抗干扰能力强， 均能稳定发挥水平考取理想成绩。广东省高考乒乓球专项动作的一个显著特点是快速、反复左右移动到定点位置打固定球。这需要考生具有良好的节奏感， 而节奏感主要在完整练习时建立。
2.2.1 培养打球节奏感
在完整练习时要求学生: (1) 确保击球前身体到位即每一次击球前必须充分做好准备姿势; (2) 打球的时候每一板击球都在最佳时期， 最好每一板击球都在球上升到同一高度的时候去打， 因为乒乓球专项考试主要的评分标准是打准， 而打球的上升期是最合理的 (可借力击球且回球路线短) 。练习时， 教师可站在回球落点区域处， 正面观察学生的完成动作是否达到要求， 适时提醒， 按照上述要求反复强化训练， 学生可培养出较强的打球节奏感。
2.2.2 培养动作速度感
乒乓球专项考试需要考生在接近1min时间里完成35组左推右攻动作， 这要求考生必须有充足的体能和良好的速度时空感。
动作速度感练习:
(1) 完整徒手练习， 速度接近或略快于考试要求， 40次/min左推右攻技术动作， 2~3min/组， 3~4组。
(2) 并步移动练习， 重心平稳， 步幅大， 40m/min， 2~3 min/组， 3~4组。
(3) 完整有球练习:发球机供球， 供球频率同考试要求， 1 min/组， 间隔3~4min， 6~8组， 要求完成动作有节奏且达到一定的成功率。此外， 还可以进行跑步、蛙跳、跳绳等速度耐力练习。
2.3 培养良好球感
乒乓球专项考试需要考生在快速左右移动中精准击球， 击球时没有好的球感就很难在瞬间对球有很好的微调控， 良好的球感是精准击球的基础， 乒乓球球感是对击球瞬间的击球力量大小、击打与摩擦的分配比例、用力方向等特征的综合反映。考生的球感要通过熟悉乒乓球的球性， 长期不断坚持打球训练积累而获得， 如持拍连续颠击球、对墙连续颠击球、拍击球以及各种托球练习和发球机供不同性质的球的各种练习等。考生的.球感练习可安排在体能、技术练习的间隙中进行。
2.4 提升应考心理素质
高考是人生第一次大考， 没有良好的心理素质要取得优异成绩几乎是不可能的。应考心理素质可以通过心理训练来提升， 心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响， 使学生学会调节自己的心理状态的各种方法， 为更好地参加考试争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。
2.4.1注意力、集中力及抗压能力训练
如， 对墙连续击球训练， 指定回击区域， 要求连续成功达一定次数 (如300球、400球等) ;连续的正手攻斜线球 (或反手推直线球) 训练， 发球机供球， 要求指定落点区域连续成功达一定次数 (如40球、50球等) 。
2.4.2 模拟考试
是用接近考试的实际情况进行实战练习， 以提高学生对体育高考的适应能力的心理训练方法。模拟考试可预防学生考前不良心理状态的发生， 提高心理稳定性和应变能力， 可通过周测、月考、期末考、与兄弟学校联考等形式进行。
2.4.3 学会一些心理调节法
考试毕竟是要学生自己独立自主完成的， 教会他们临场应变的心理调节方法对取得好成绩一定作用。如情绪控制法， 进行不同节奏的呼吸练习、逐级进行肌肉放松、积极正面的语言暗示等等;直接心理训练法， 考试前要求学生进行全面观察考试器械和场地， 集中注意力排除所有无关思想和外部刺激， 把注意力完全集中于将要完成的考试动作上， 使考生以最佳的心理状态赴考。
3 结语
教学要紧扣课题， 精心研讨可使教学工作事半功倍。笔者辅导的考生在体育高考乒乓球专项基础考试中取得了优异成绩:18人参加乒乓球专项基础考试， 最低分67分1人， 满分75分3人，平均分72.1分。实践证明， 紧扣上述的策略方法积极训练， 可有效提高乒乓球专项基础的成绩。
篇8：乒乓球运动发展中存在的危机及改革措施论文
乒乓球运动发展中存在的危机及改革措施论文
摘 要：伦敦奥运会上，中国乒乓球的完胜使中国乒乓球成为众矢之的，甚至危及到乒乓球项目在奥运会中的地位。本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法等方法从“瘦身计划”“中国独大”“华人游戏”“酸葡萄”心态 4 个方面分析乒乓危机产生的原因，并针对这些因素，采取“加强国际交流”“改革竞赛规则”“做强乒超联赛”“重组媒体推广”4 种措施，化“险”为“夷”，在世界范围推广普及乒乓球运动，进一步推动中国与世界乒乓球运动和谐发展。
关键词：乒乓球运动；危机；转机
伦敦奥运会上，中国包揽了 4 枚乒乓球金牌，再一次巩固了中国代表团在此项目上无人撼动的霸主地位。然而，众多媒体对此声称，乒乓球运动有退出奥运盛会的可能性，推测的原因主要有：一是奥运会一直在进行“瘦身计划”；二是中国乒坛一支独大的格局延续多年没变，从某种程度上来说影响了这项运动的推广；三是世界乒乓球大赛正逐渐变成华人的游戏，各个国家消极比赛，从而降低了乒乓球赛事的观赏性；四是中国乒乓的金牌数招致许多欧美国家的“眼红”。本文从分析乒乓球运动发展中存在的危机入手，进而提出一些改革的措施和意见，化“危机”为“转机”，促进乒乓球运动在世界上更好发展。
1、乒乓危机的归因
1.1、“瘦身计划”，奥运项目竞争加剧，现代奥运会的规模和成本都在随着社会的发展逐渐扩大化，参与人数越来越多，这些问题都导致举办方严重的财政赤字。鉴于此种特殊情况，雅克·罗格在 年提出“奥运瘦身”问题，奥运会“瘦身计划”的一项重大举措就是减少比赛项目。其中，将一些普及程度不高，在世界上缺少吸引力、影响力的运动项目从奥运会中拿掉，棒垒球首当其冲，成为第一批被拿掉的奥运会运动项目。中国在世界乒坛长期独占鳌头，使得乒乓项目陷入恶性循环，阻碍了乒乓球运动在世界范围内的普及和发展，国际乒联主席认为乒乓球改革势在必行。
1.2、“中国独大”，他国(地区)竞争力减弱乒乓球运动起源于英国，1904 年由日本传入到中国，1959 年容国团为中国队夺得第 1 枚世界乒乓球锦标赛男子单打冠军的奖牌。至此，中国选手登上国际乒坛，多次包揽世界大赛冠军，一次又一次刷新乒坛历史，最终称雄于世。
1.3、“酸葡萄”心态，西方国家“眼红”。竞技体育中，西方国家总有一支队伍能够立足于某个项目，然而，起源于西方的乒乓球运动，却在近些年来的世界大赛中没有一席之地。曾经在乒坛辉煌的西方国家逐渐走向没落。从某方面来说，西方国家的脸面较难堪，因此，一些西方媒体发出了质疑的声音。伦敦奥运会后，国外媒体将乒乓球逐出奥运会的声音再一次被放大，乒乓球项目命运难测。
2、乒乓转机措施
2.1、加强国际交流
中国一支独大的格局延续多年未能改变，盛世之下埋藏隐患，中国队自身也感到不安。在这种情况下，乒协主席蔡振华提出了“养狼计划”，所谓的“养狼计划”实际上就是“中国乒乓球国际推广计划”。
2.1.1、运动员、教练员定期交流 乒乓球运动员及教练员掌握一定的乒乓球技术、训练等知识，定期将他们派往国外，与当地的队伍合练。在合练中，球员互相切磋，进行技术指导，教练员互诉训练心得、训练技巧和方法，帮助对手提高，增强他们的竞争力。在“送出去”的同时，也要“引进来”，一是让国外球员参观或参与中国队的训练，使其感受不同国家体制的训练方式和训练氛围；二是举办一些邀请赛，可以是运动员的学习、切磋，也可以是普通群众，以“球”会“友”，激发他们对乒乓球的兴趣，为普及乒乓球运动打下良好的群众基础。
2.1.2、资源共享 中国队在乒坛能够长盛不衰，除了优秀的教练员与运动员外，还有科研人员，科研技术的创新也是提高自身竞争力的重要手段之一。20 世纪 90年代，加拿大 Discus 数据库收录的乒乓球论文中，中国就有 1 107 篇，占据世界乒乓球理论研究的 76.2%；乒乓球技术、器材创新有 46 项，由中国原创的就占有 27项，共占总数的 58.7%。据 CNKI 中国知网统计，国内有关乒乓球的中文核心期刊文献多达 574 篇，但是有关的乒乓球论文在国际顶级期刊上发表的数量却极为有限（图 1），这与我国乒乓球科研人员的外语水平有着密切的联系。所以中国要积极与世界分享乒乓球教学科研成果，帮助各国掌握最新的乒乓球技术理论，选择更有利的技术打法，使得世界乒乓球运动的整体水平不断提升。
2.2、改革竞赛规则
2.2.1、发球擦网不重发 当今乒乓球世界大赛中，若发球擦网，会进行第二次发球，这一判罚完全取决于裁判。虽然发球擦网是小概率事件，然而大型比赛中关键球的漏判、误判会在较大程度上影响到运动员、教练员以及观众的情绪，严重的还会影响到整个比赛结果。所以，尝试发球擦网不判重发的竞赛规则，在某种程度上可以减少裁判员的漏判、误判，从而避免人为造成的不公平。擦网球不重发，不仅可以维持比赛的连贯性，还能增加赛事的刺激性和观赏性。
2.2.2、比赛器材的规定 为提高大型竞赛的观赏性，增加攻防的回合数，乒乓球直径由 38mm 改为了 40mm。然而，男女性别的差异，统一用球使得男、女比赛的赛况有所不同。相比之下，男子无论是从力量还是速度都要比女子强得多，可以采取男女比赛采用不同用球，男“大球”女“小球”，一来限制男性选手过快的速度，二来增强女性选手的进攻力，增强竞争的激烈性。混双中，可采用大小适中的.球，兼顾男女选手的发挥。第 11 届世界乒乓球锦标赛后，国际乒联对球台做出了调整，一直延续至今日。当今世界乒坛高手如云，现在的乒乓球台从某种角度来说限制了乒乓球运动员的发挥，以至于降低了比赛的观赏性。正如美国 NBA，为了增强观赏性，增大了三分线的距离，ITTF 可以考虑从乒乓球台的尺寸规格、弹性、摩擦系数 3 个方面尝试改革比赛所用球台。
2.3、做强乒超联赛
北京奥运会后，我们必须进行更加深入的思考，中国乒乓球运动该如何走可持续发展之路，走向国际化之路。对中国乒乓球事业的发展前景，不能仅仅停留在夺取金牌的简单认识之上，应该转化到从强化奥林匹克精神、打造中国乒乓文化的更高层次着眼，拓宽视野，做大做强乒乓事业、发展体育产业和联赛品牌。将乒超联赛打造成世界上一流的精品赛事，中国乒协更要借鉴美国 NBA 球队的一些成功经验。
2.3.1、吸引外援 通过“选秀”活动，招才纳贤，将世界各国的乒乓健将引入中国乒超联赛，尤其是一些欧美国家的乒乓球选手。在外援引进的同时，完善外援制度，考虑赛季的时间和外援自身的情况，对外援采取更加宽松的政策，放宽他们的注册日期，也可临时加盟，有利于俱乐部在一个赛季多次选择不同的外援，以缩小俱乐部之间的差距，提高联赛整体的对抗性和观赏性。
2.3.2、发行“乒彩” 一个体育项目的生命力，离不开群众与市场，也就是所说的“市场化”，就如现今的足球与篮球。其中，市场运作发展最迅速的非体育彩票莫属，要想做大做强乒超联赛，让乒乓球真正成为世界性的运动，试行“乒彩”未尝不是一个好的方法。根据乒超联赛的特点，制作出独具乒球特色的“乒彩”，再抓住民众购买“乒彩”的心理变化规律，制定适宜的销售方案，激发民众想买“乒彩”而高度关注乒乓球运动的动向。“乒彩”不仅作为一种盈利的手段，更重要的是打造乒超联赛自身的品牌，向世界各个阶层宣传乒乓球运动。
2.4、重组媒体推广
乒乓球技术的不断创新，使其变化多端，再加上乒乓球球体轻小，速度快，来回多，这就需要高超的媒体转播技术才能将赛事中精彩的瞬间呈现给观众。现今的转播技术仅仅只是将赛事的连贯性整体情况带给观众，对于其中运动员的弧圈球、削球等技术打法的画面很少从电视上直接观看到，而往往是通过解说员的解说才了解。以伦敦奥运会女乒决赛丁宁被判发球违例为例，观众没能从画面上直接看到丁宁的发球，对于丁宁发球遭判罚是一头雾水，不知所然，只知道裁判与解说员各执一词。从视觉冲击上来说，观众希望看到的是更多的精彩画面，感受赛场紧张的气氛。
3、结 语
乒乓球运动是中国的，更是世界的，如今新形势下，乒乓球的改革势在必行，而中国首当其冲。通过加强国际交流，在国外培养更多、更优秀的乒乓球运动员，同时传播中国乒乓文化，奠定坚实的民众基础；其次，帮助国际乒联探讨乒乓球赛事的改革，包括竞赛规则、竞赛所选器材等，使乒乓项目能够长远发展；与其他各国协同发展，打造乒乓球超级联赛，实现乒乓球国际化之路；最后，媒体多角度报道乒乓球运动，赛事转播要提高转播技术，多时段播出，给观众呈现一场场乒乓球的视觉盛宴，不仅仅局限于赛事，还包括群众乒乓球的开展情况等。
篇9：青少年排球运动员力量素质发展的不足与训练方法论文
青少年排球运动员力量素质发展的不足与训练方法论文
力量是人体活动的基本要素，也是发展各种运动技能的基础。力量素质是排球运动员重要的一项身体素质，它是提高排球运动员专项素质和各种技术的基础，发展力量素质对排球运动员来说是非常重要的。少年排球运动员的力量素质的发展需要根据其独特的生理和心理的特点并结合排球技术的固有特点进行专门化训练。
一、青少年排球运动员一般力量表现特征
一般力量是进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小，它是整个力量训练的基础。因为排球是一项力量与全身协调能力综合发展的隔网对抗性项目，一般力量的特征主要表现在发展排球所需要的各部位力量，在安排一般力量训练时应注意全面发展青少年运动员各肌群力量，发展的各肌群力量可为今后专项训练打下基础。处于发育时期的青少年更应结合身体发育特点进行训练，这个时期的青少年机体表现出一些生理特征：主要是身体中钙含量比较低，骨组织没有完成骨化，骨密质薄，身体水分较多，肌肉弹性和韧性很好但坚固性差容易弯曲变形。青少年发育特点决定了不能采用大负荷对其进行训练，训练过程中一般采用克服自身体重的练习方法发展一般力量，应保证动作质量以及足够间歇时间，采用中小负荷进行练习。发展一般力量训练的目的就是通过器械和负重练习方式刺激肌肉生长，使身体各部位肌肉得到全面发展，为以后专项训练奠定牢固基础。
二、青少年排球运动员力量素质发展的不足表现
力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术，发展各项身体技能高运动成绩的基础。排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。从我省年度青少年排球比赛以及全省中学生排球联赛的实际情况来看，普遍存在着平时训练过程中力量素质发展不足的问题，严重制约了技术的发挥，表现为：
（1）在发球方面，由于手指和手腕力量方面的不足，发球失误较多，并且发球无攻击性，决大部分都是采用正面上手发球，队员只求稳定性，说明其自信心不足，基本上没有跳发球；（2）在传球方面，无论是二传，还是其他队员传球的失误频频，并且在排球比赛中二传手又是整个队中的进攻组织者也是整队的核心人物，所以其经验意识和技术都关系到全队的战术配合，力量方面也不例外，由于在手指和手腕的协调性不好和力量上不足，导致经常出现传球失误，导致很多球都是无攻过网；（3）在接发球方面，由于下肢踝关节和大腿力量的不足，而导致移动速度缓慢，而且无什么技术运用，接发球失误率较高；（4）在垫球方面，由于力量的原因，垫球技术同样存在各种不同问题，如技术动作不到位或垫球直接过网等。而且对于什么样的球运用什么样的垫球动作和对球落点、速度和力量的判断能力都很差。常常出现单手垫球、单手挡球多，而在救球中滚翻垫球、前扑垫球等技术动作很少看到，并且垫球身体偏高，脚步移动较慢，几乎都是站直直的垫球或是屁股随着垫球，因此失误较多；（5）在扣球方面，每个队中扣球方面几乎都只是一、两名能打扣的队员。可是由于力量差扣球的力量和速度只是一般，大部分都是轻打过网，攻击力小，直接得分很少。因此这与队员的身体素质、弹跳力与扣球技术都有关系；（6）在拦网技术方面，由于拦网技术是防守技术，进攻与防守是相辅相成的，可是比赛中很少见到有效的拦网。常常出现拦网时身体的触网或常常不起跳拦网的情况，对对方的扣球进攻够不上威胁。
三、青少年排球运动员力量训练的方法
力量训练是所有训练中的基础练习。所以根据少年的身体发育高峰期的有利特点及肌肉收缩的原理，总结一些前人经验和方法，分为力量素质和其相关素质的训练。
1.绝对力量训练。绝对力量又称最大力量，是增强运动员的整体的肌肉又是为弹跳力打好的基础，所以必须重视提高运动员的绝对力量。提高绝对力量的机制是增加肌肉纤维的直径。生理学研究表明，人体肌束的数量是很难改变的，但是肌束中纤维的.直径是可以改变的，肌束纤维增粗后，其收缩力就会增强，人体的肌肉力量就会增强，因此增强运动员的绝对力量的途径之一是增加肌束纤维的直径。
练习方法是采用中等或小重量，进行多组数、多重复次数的练习。如利用杠铃或力量练习器进行训练，可以采用每组10-12次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分可以。进行腿部绝对力量练习可以采用纵跳、蛙跳、单脚跳、负重跳、摸高跳等手段，进行腰腹肌可以采用背起、仰卧起练习等方法，进行上肢力量练习可以采用卧推、上举、俯卧撑、哑铃等多种练习。
2.速度力量训练。速度力量又称爆发力，运动员的绝对力量要通过爆发力来表现出来，因此爆发力是直接关系运动员力量素质好坏的力量素质。排球运动员跳跃的高度、扣球的速度都与运动员的腿部、腰腹、上肢的速度力量有关，因此在进行提高绝对力量练习的同时要进行提高速度力量的练习内容。提高速度力量的生理机制是提高运动员的神经冲动和传导的速度，使肌束的收缩速度加快。在更短的时间内快速集中收缩，因此能够产生更大的效果。练习方法是采用大重量，进行多组数、少重复次数的练习。如可以采用每组1-3次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分，可以利用杠铃或力量练习器进行，注意组间进行轻跳、短距离快跑30--50米或快速摆臂摆腿等练习。
3.协调性训练。提高弹跳力除了要提高绝对力量和速度力量外，提高运动员的协调性也是很重要的内容。常常有些青少年运动员的力量素质很好。但是就是跳不高、技术动作不好看，训练时常常容易出现错误。因此动作的不协调，就不能充分发挥运动员最好的技术的水平。我们教练员可以引导运动员进行各种提高协调性的练习。如体操、交叉步练习、原地向上摆臂、篮球的双手运球、足球的两脚运球等练习。
4.耐力素质训练。排球运动要求运动员具有很高的耐力水平，这种耐力水平更多地体现在力量耐力水平，这是排球运动的特点所决定的。而目前我国排球运动员的耐力水平较低，在国际比赛中往往前半程表现很好，到了后半程就力不从心，扣球威力大减、拦网跳不动、发球没有力量等。因此少年排球运动员的耐力素质训练的加强很有必要。并不是小负荷快速练习就可以完全取代大负荷力量练习，训练初后期弹跳力提高幅度相对降低，而中期采用大负荷力量练习，合理安排好大小负荷训练，只有最大负荷练习与最快速度相结合的练习方法，才能做到事半功倍的效果。这样的训练原则都应根据运动员水平相应做出适当调整。在一组大负荷练习之后，紧接着是一连几次最小负荷最快练习，会使人产生一种非常轻快的感觉，并在小负荷练习中获得比一般徒手练习快得多的动力速度。总之，“大负荷+最大速度”是力量训练的原则和方法，对于运动员的速度训练和比赛有调节作用，实际训练中要以“冲击性”收缩完成各种负荷练习，而且在加大负荷量的同时，加强徒手的快速练习，还有就是力量练习最好要在扣球练习和拦网技术等训练之前进行，避免运动员的过度疲劳的积累，而在年龄上也应有所注意：
4.115岁以前的运动员不宜进行专项力量训练，力量训练应为全面的身体训练服务，训练的重点应放在发展速度力量上，而不要放在发展绝对力量上。4.28~13岁，主要发展身体各部位的一般力量，以改善肌肉内部的协调性为主，多采用动力性练习方法。4.316~18岁，是发展绝对力量的最好时期，可以承担最大力量负荷，但要注意防止受伤。
四、青少年排球运动员力量训练应注意的几个方面
1.青少年的骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量的力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，在今后进入专项训练阶段会一直受伤病困扰，不能正常训练，从而影响运动成绩的进一步提高。
2.青少年排球运动员是需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转并建立稳固的定型，也就是建立稳定的专项需要的灵活性、意识和应变能力。而大重量的杠铃负荷虽然能使运动员的力量快速增长，在青少年阶段取得一些较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力型的定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，影响他们向高水平发展的后续力。
3.较大负荷的力量训练要尽量安排在运动员身体处于超量恢复期，这时效果最佳。
4.力量训练要采用机体不同部位交替地进行，有利于疲劳恢复，力量训练后要特别注意肌肉的放松练习。训练负荷做到大、中、小安排的合理性，使力量素质循序渐进地提高。
参考文献：
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篇10：探讨乒乓球运动锻炼对老年女性骨代谢和四肢肌力的影响论文
探讨乒乓球运动锻炼对老年女性骨代谢和四肢肌力的影响论文
摘要：目的探讨乒乓球运动锻炼对老年女性骨代谢和四肢肌力的影响。方法选择太原地区健康老年女性, 年龄在65～79岁的400名, 并且无肝肾疾病、骨代谢疾病、帕金森症等。随机分成研究组 (200名) 和对照组 (200名) , 研究组为1周进行乒乓球运动运动1 h以上。对照组则不进行规律运动;采用Hologic discove XCT-3000来测定腰椎、髋关节、全身骨密度;德国D&R公司开发的ISOMED等速肌力测试训练系统来测上、下肢肌力;生化指标的测定碱性磷酸酶 (ALP) 、降钙素原 (PTH) 、25-羟基维生素D (25- (OH) VD) 、甲状旁腺激素 (PCT) 等。结果乒乓球组运动后腰椎BMD、BMC和股骨颈BMD较对照组显著升高;四肢骨骼肌含量乒乓球组与非锻炼组比较显著升高 (P<0.05) ;与非锻炼组比较, 乒乓球组下蹲力较非锻炼组显著升高 (P<0.05) 。结论乒乓球运动可以增加骨密度、肌力及平衡, 从而预防老年骨质疏松症。
关键词：骨质疏松; 骨密度; 骨钙素; 老年; 运动;
Effects of table tennis exercise on bone metabolism and lower limb muscle strength and balance in women
Li Jieru Li Xuhong
Geriatrics Department, Taiyuan Second People′s Hospital
Abstract：
Objective To explore the relationship between the bone metabolism, lower limb muscle strength and balance in elderly women.Methods Four hundred cases of healthy older women aged 65 to 79 in Taiyuan, without liver and kidney disease, bone metabolism disease, Parkinson′s disease, were randomly divided into trial group (200 cases) and control group (200 cases) .The people in trial group played table tennis for more than one hour a week.The control group did not exercise regularly.The BMD of lumbar spine, hip joint and whole-body were measured by Hologic discover xct-3000.The isokinetic muscle strength measuring system by D&R in Germany is used to analyze the change of upper limb and lower limb.The changes of biochemical indicators:ALP, PTH, 25- (OH) VD, PCT, et al were measured.Results BMD of lumbar vertebra, BMC and femoral neck were significantly increased in the table tennis group after exercise compared with the control group.The skeletal muscle content of the limbs was significantly increased in the ping-pong group and the non-exercise group (P<0.05) .Compared with the non-exercise group, the squat force in the ping-pong group was significantly higher than that in the non-exercise group (P<0.05) .Conclusion Table tennis can increase bone density, muscle strength and balance, and it is an effective method in osteoporosis prevention.
Keyword：
Osteoporosis; Bone mineral density; Osteocalcin; Aged; Exercise;
随着人口老龄化加速, 老年人的骨质疏松也日趋增加, 易发生骨折的慢性全身性骨病也逐渐增加, 公共健康医疗负担将在未来有明显增加。体育运动在老年人中可能对骨量、肌力是有益的。有报道定期锻炼超过1 h可以增加骨密度, 绝经后的中国妇女补充钙剂同时锻炼, 与单纯补充钙剂相比较, 前者的髋部骨密度 (BMD) 比后者的BMD要高[1]。一个高强度的负重锻炼计划如类风湿关节炎的患者可以有效的降低髋部BMD的丢失[2]。本研究拟探讨乒乓球运动锻炼对老年女性骨代谢和下肢肌力及平衡的影响。
1 资料与方法
1.1 研究对象:
收集老年女性健康患者400名, 年龄65~79岁,平均 (71±4) 岁, 均符合中国人骨质疏松的建议诊断标准[3] (骨密度低于峰值骨量的2倍标准差以上为骨质疏松, 骨密度大于峰值骨量的1倍标准差为骨质正常) , 并排除甲状腺、甲状旁腺等内分泌疾病及心、肝、肾、肺疾病, 半年内未服用钙剂、维生素D及糖皮质激素类药物。按照随机双盲对照试验分成2组:乒乓球组和非锻炼组各200名, 乒乓球组为1周进行乒乓球运动运动1h以上。非锻炼组则不进行规律运动。受试对象测量身高、体质量, 计算体质量指数 (BMI) =体质量/身高2 (kg/m2) 及脂肪含量 (Fat%) =1.2×BMI+0.23×年龄-5.4。
1.2 骨密度测定:
采用Hologic discove XCT-3000来测定2组研究者的腰椎、髋关节的BMD和骨矿物含量 (BMC) 。
1.3 上下肢肌力的测定:
德国D&R公司开发的ISOMED等速肌力测试训练系统来测上、下肢肌力, 用骨骼肌含量 (RASM) 和骨骼肌质量指数 (SMI) 来评价。
1.4 生化指标的测定:
全部受试者晨空腹采肘静脉血, 化验指标为碱性磷酸酶 (ALP) 、甲状旁腺素 (PTH) 、25- (OH) VD、降钙素原 (PCT) 。均在我院检验科检查。而瘦素 (LEP) 和血清脂联素 (ADI) 空腹10 h于次日清晨7:00抽空腹血, 离心取血清, 置于-70℃冰箱内储存待用。用酶联免疫吸附试验 (ELISA) 法检测血清瘦素浓度。
1.5 统计学方法:
所有数据均采用采用SPSS 15.0软件进行分析, 计量资料均以表示, 组间差异性测定采用重复测量的方差分析, 参数间的`相互关系用直线相关分析, P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
2.1 2组骨密度比较:
从表1观察, 乒乓球组在运动后腰椎、股骨颈BMD、BMC均有增高, 羞异有统计学意义 (P<0.05) p=“”>0.05) 。2组间比较, 乒乓球组运动后腰椎BMD、BMC和股骨颈BMD较对照组升高, 差异有统计学意义 (P<0.05) 。该结果表明, 乒乓球运动治疗方案均能提高中老年女性患者的骨密度和骨矿含量。
表1 2组骨密度的比较
表2 2组女性四肢骨骼肌含量及RASM SMI值
值
表3 下蹲力的比较
2.2 上下肢肌力的测定结果:
四肢骨骼肌含量 (RASM) 乒乓球组与非锻炼组, 差异有统计学意义 (P<0.05) 。RASM、SMI乒乓球组较非锻炼组都轻度升高, 但差异无统计学意义, 见表2;与非锻炼组比较, 乒乓球组下蹲力较非锻炼组, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表3。
2.3 生化指标的测定:
从表4可以看出乒乓球组与非锻炼组瘦素水平无明显差异, 乒乓球组运动后12月、24月较基线无统计学意义;与非锻炼组相比较, 乒乓球组较非锻炼组脂联素水平有统计学意义。乒乓球组ALP、PTH、25- (OH) VD和PCT, 12个月、24个月都不同程度的变化, 与基线组相比, 差异有统计学意义 (P<0.05) ;与非锻炼组比较, 乒乓球组24月ALP、PTH、25- (OH) VD和PCT的变化有统计学意义 (P<0.05) 。
3讨论
骨质疏松是指骨量低下, 骨微细结构破坏, 导致骨脆性增加, 容易发生骨折的慢性全身性骨病。全世界约有2亿人患骨质疏松, 超过50%的人居住在亚太地区, 由于人口老龄化, 公共健康医疗负担将在未来有明显增加[4]。
骨质疏松患者骨量低下, 骨组织微结构退化, 导致骨脆性增加极易造成骨折。国际上已将骨质疏松与高血压、肿瘤、糖尿病和动脉硬化列为五大老年疾病。研究表明, 重力运动可导致由于成骨细胞的刺激可以使骨密度增加, 从而减少骨折的风险[5]。在国内没有发现乒乓球运动可以影响骨密度和避免骨折风险研究的报道。乒乓球运动适合老年人, 从经济上讲, 只需要小的支出, 不需要大型的场地。
表4 2组生化指标的比较
雌激素是一种由内分泌系统产生的类固醇性激素, 雌激素参与人体骨骼生理和病理的相关过程, 对骨的生长发育、成熟以及骨量维持有重要意义[6]。骨是雌激素发挥作用的一种重要靶器官, 雌激素通过ER介导直接刺激成骨细胞 (OB) , 抑制破骨细胞 (OC) 的活性, 调节和控制骨形成和骨吸收的平衡。绝经后及卵巢切除的妇女, 由于雌激素的缺乏打破了骨形成与骨吸收偶联的动态平衡, 吸收多而形成少, 导致骨小梁结构疏松化和骨量丢失加速[7]。绝经被认为是导致女性骨质疏松发生最重要的危险因素之一。现在国内外防治骨质疏松的研究主要集中在补钙、运动和雌激素替代疗法[8]。
运动是改善骨代谢、提高BMD和预防骨质疏松的重要手段之一[9,10], 在运动医学领域中, 运动对于防治骨质疏松的特殊作用倍受重视, 许多专家、学者在这方面作了大量的研究, 并取得了丰硕的成果。几乎所有研究都提示运动与骨量变化有明显关系, 并能改善骨的生物力学性能[11,12]。本研究就乒乓球运动对老年女性骨质疏松的预防作用进一步研究发现, 乒乓球运动可以提高老年女性的骨密度、肌力及平衡, 从而预防老年骨质疏松症, 与上述结果一致, 证实了乒乓球运动是适合老年人的运动, 并且是安全有益的。
参考文献
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篇11：乒乓球运动锻炼对老年女性骨代谢和四肢肌力的影响论文
乒乓球运动锻炼对老年女性骨代谢和四肢肌力的影响论文
摘 要:乒乓球器材的革新对乒乓球运动的发展有着重要的意义.本文通过选取乒乓球拍这一具体研究对象,通过分析其变革的历程,总结出乒乓球运动发展和器材革新之间的相互促进、相互影响的关系,并结合当下乒乓球运动的最新发展趋势,为今后器材革新的方向提出了展望.
关键词:乒乓球竞技; 器材革新; 技术革新; 乒乓球底板; 胶皮
作为乒乓球选手最重要的武器,其手中所握的乒乓球拍对于选手的重要性不言而喻.当下的乒乓球运动,上至专业运动员,下至普通的乒乓球业余爱好者,在比赛中普遍讲究快速、稳定和旋转等因素.而这些因素的大小或强弱,除了取决于运动员自身的技术能力水平外,也和自身所使用器材性能存在着一定的关系.正如“好马配好鞍”一样,拥有更好的器材,会让自身的技术水平得到更为充分的发挥.技术打法的不断创新需要乒乓球器材的不断发展作为支持,为了更好的适应乒乓球技术和规则的发展,乒乓球球拍也随着外部环境的改变而不断的演变和进步.
乒乓球拍,指的是由底板和表面覆盖物,即胶皮两部分组成的一个整体.因此本文将分别从胶皮和底板两个方面,分析近年来乒乓球运动发展背景下乒乓球拍器材的革新历程和趋势:
1. 胶皮方面
仔细回顾乒乓球技术发展历史不难发现,乒乓球球拍胶皮的变化对其技术的变革始终起着不可忽视的推动作用,外部竞赛规则的改变,也促使着胶皮的改良和发展.具体而言,乒乓球拍胶皮的进化史主要可分为以下几个阶段:
1. 1 诞生期.乒乓球这一运动最早起源于 19 世纪末的英国,最早的球拍为木质梨状结构,拍面上覆盖着一层软木或牛皮纸.这种球拍的胶皮非常薄且摩擦力极小,受制于这种胶皮特性,当时的乒乓球动作几乎集中在推挡和平扣两个方面.
1. 2 颗粒胶皮的诞生.随着 1902 年英国人 Goodea 偶然发明了颗粒胶皮,乒乓球技术得到了巨大发展.颗粒胶皮大大增加了球拍击球时的弹性和摩擦力,乒乓球比赛相较以往更加具有速度和攻击性,依托颗粒胶皮特性的削球打法逐渐走上了历史前台.
1. 3 海绵技术的应用.随着 20 世纪 50 年代奥地利人发明了海绵,海绵作为胶皮和底板中间的缓冲材料,越来越多的获得专业运动员的青睐.从性质上而言,海绵作为一种多孔发泡塑料聚合物材料,在受到外力撞击时能有效受力压缩,将对手来球的势能有效吸收,给予选手更多调节击球方向和旋转时间的同时,能够比单胶皮具有更好的反弹势能.毫无疑问,海绵技术的出现,极大程度的丰富了球拍胶皮的性能,极大程度的提升了胶皮整体的击球技术,配备海绵的胶皮加比以往的胶皮拥有更好的调节能力和弹性势能,使得胶皮的威胁提升了一个档次.在 1952 年印度孟买举办的第 19 届世乒赛上,当时名不见经传的日本年轻选手佐藤博治率先使用本国原田力蔵アームストロング公司开发的正胶海绵胶皮,一举夺取了男单、男双( with 金田芳雄) 和男子团体的冠军.这一壮举在震惊世界乒乓球领域之余,也让单胶皮辅以海绵的全新胶皮形式在全世界普及开来.在此技术引领下,越来越多的运动员开始选择正胶颗粒与海面结合在一起的球拍,乒乓技术也正式的进入了速度制胜的近台快攻时代.
1. 4 反胶胶皮的应用.在正胶海绵胶皮大行其道后不久,日本企业率先开发了反贴颗粒胶( 颗粒向内) 与海绵相结合的反胶胶皮.与正胶胶皮颗粒表面不同,反胶胶皮与乒乓球的接触面更大,更易再短时间接触时制造乒乓球自身的旋转的同时,又能依靠海绵保持击球的良好弹性.在这种胶皮特性的引领下,以摩擦为主的“弧圈球”技术应运而生.以 1971 年名古屋第 31 届世乒赛瑞典选手本格森夺冠为起点,反胶的应用和“弧圈球”技术的使用席卷全球,使乒乓球运动从以往的近台快攻、撞击类的对抗比赛发展到全台大范围,撞击摩擦相结合的对抗新阶段.
1. 5 新规则变化背景下胶皮的变革.随着近年来国际乒联的一系列规则改变,为了更好地适应乒乓球运动的发展,胶皮也在随着时代的变化而产生着改变.其一,针对乒乓球型号的增大这一情况,为了保持更强的进攻威力和急求速度,越来越多的胶皮制造商开始对胶皮和海绵进行创造性的改良,降低胶皮的粘性、增加海绵的硬度.其中比较有代表性的是韩国骄猛公司近年来推出的 XIOM 希格玛 2 内能胶皮,通过在海绵中加入了碳素粒子使得海绵的硬度在原有基础上显着增加,提高了整体弹性和回球速度; 其二,针对国际乒联 2008 年 9月起正式实施的“禁胶令”,越来越多的即使不用灌胶也能保持胶皮性能的内能胶皮应运而生,其中比较有代表性的是我国红双喜公司推出的红双喜 NEO 狂飚 3 套胶,NEO 尼傲海绵的独特技术能够锁定海绵能量,赋予乒乓球充沛动能,从而提高出球速度和力量.上述这些胶皮所做出的一切改变,都是为了迎合乒乓球运动的最新发展,使选手在击球时更具有速度、旋转和威胁性.
2. 底板方面
整理现代乒乓球运动发展历史,我们不难发现,随着乒乓球运动的进步和规则的改动,其底板也产生了相应的变化.早期的乒乓球运动主要在家庭聚会等场所开展,其球拍底板的样式和材质千奇百怪,如各种材质的木板、动物皮革( 以羊皮为主) ,上漆的木片,软木,铝制材料,毡制拍面等等.但随着 1959年国际乒联竞赛规则的明确提出,乒乓球拍底板的材料、型号等都被明确的规定,底板的发展进一步规范化.随着乒乓球技战术的进步和国际乒联一系列的规则改革,乒乓球底板的革新主要可以分为以下几个阶段:
2. 1近台快攻时代的底板.上世纪五十年代就开始,随着近台快攻打法的普及,进攻的“快准狠”成为乒乓球比赛中制胜的关键要素,因此脱板速度( 反弹速度) 快、借力好的硬质底板逐渐成为时代宠儿.各种品牌的底板为了适应快攻技术特点的需要,推出了大量高反弹、材料强度良好的底板.其中比较具有代表性的为日本多家公司制造的单桧日式底板,其良好的厚度配比、合适的拍柄设计和纵向纤维的韧性性能,助力日本选手在直板快攻时代斩获了一项又一项世界殊荣; 同时国产底板方面,上世纪 70 年代红双喜公司推出的 032 型底板,也是符合当时时代背景的近台快攻底板: 两块各自厚度高达 22mm 的柳桉木结构,不仅保证了出球的速度和弧线,横向排列的柳桉木纤维层,也能更好的吸收来球动能,并将其快速反弹,完全符合近台快攻时代击球动作小、出球速度快的技术要求,也是中国乒乓军团称雄于世界乒坛的重要器材保障.
2. 2 弧圈球时代的底板.随着弧圈球技术的进一步完善和世界范围的全面普及,乒乓球运动更加强调速度与旋转、撞击和摩擦之间的.有机结合.为了能充分制造旋转,除了胶皮方面的性能改良外,乒乓球底板也从快攻时代的硬度弹性优先,逐渐转变为软硬适中的内部结构.打磨结合的击球方式,使得击球时自身发力的比例上升,动作幅度也较近台快攻时代有了明显的增大,因此良好的形变性能、轻盈的质量也成为该时代乒乓球底板的主要改革方向,新材料、新工艺的陆续诞生,也为底板的进一步改良提供了良好的外部技术保障.其中具有代表性的是瑞典斯蒂卡公司推出的诸多七夹、五夹底板,诸如中国乒乓球队大满贯得主王励勤曾使用的 Stiga OC( OFFENSIVE CLASSIC) 底板,采取淋巴 + 云杉 + 阿尤斯 + 云杉 +淋巴的经典五夹板结构,标准重量 75g,厚度仅 5.4mm.相较于近台快攻时代动辄 10mm + 厚度的硬质底板而言,这样的底板材料更软、更为轻便灵活,保证触球时底板有充分的“形变-储能-形变恢复-释放动能”过程,使选手能轻松打出不同特点的弧圈球和攻球,充分发挥旋转和速度方面的威力.
2. 3 规则变革时代下的底板.近年来,随着国际乒联的一系列规则改革,让乒乓球运动的内容发生了巨大的改变.小球变大球,大球变更大球,无遮挡发球的施行、有机胶水的禁用等等,一系列的规则变化倒推着乒乓底板的改革.尤其是 40 + 新塑料比赛用球使用,大大降低了乒乓球的速度和旋转,在增强了乒乓球运动观赏性的同时,也大幅降低了比赛的攻击速度和前三板技术的威胁性.为了在新规则背景下保持比赛中的威胁性,乒乓球底板也相应的进行了进一步的改良和完善: 为了追求更高的威胁性和攻击力,越来越多的复合材料底板逐渐走向了历史前台,越来越多的乒乓球制造商充分利用碳素、芳基纤维等新材料的物理性能,运用先进的生产工艺不断提高底板的击球效率,获得更好的击球效果.其中最具代表性的是中国国家队大满贯得主张继科所使用的蝴蝶 VISCARIA 底板,其内部结构采取寇头 + 芳基碳素 + 桐木 + 阿尤斯 + 桐木 + 芳基碳素 + 寇头的七层结构,在保证稳定性的前提下,正反两层芳基碳素纤维的高弹性极大程度的提升了 40 + 乒乓球的反弹速度,增强了攻击威胁性.相信随着国际乒联更多新规则的推行,乒乓球底板也将适应时代的特点做出更多的改进和发展.
3. 结语
纵观乒乓球一百多年的发展历史,新技术的发展和外部规则的改变是乒乓球器材革新和发展的两大重要推动力.技术和规则的变化,对于器材提出了新的要求,相信随着时代的发展和人类对于“更高更快更强”奥运精神的追求,必将引领运动员自身技术的不断提高和技术水平的不断革新.辅以制造工艺的不断完善和科技含量的不断提升,在不久的将来乒乓球器材必将迎来一个更加百花齐放的快速发展局面.
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