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真正的富有必然是由内而外的读书笔记

2023-09-11 09:20:14 收藏本文下载本文

“怀里的噬元兽”通过精心收集，向本站投稿了16篇真正的富有必然是由内而外的读书笔记，以下是小编收集整理后的真正的富有必然是由内而外的读书笔记，欢迎阅读与借鉴。

真正的富有必然是由内而外的读书笔记

篇1：真正的富有必然是由内而外的读书笔记

真正的富有必然是由内而外的读书笔记

2年前，有幸参加过奥南朵一整天的体验工作坊，她在授课分享时的优雅从容，演示个案时的智慧和无条件接纳，令我印象深刻。而现在，她由内而外散发着的喜悦、敞开和丰盛质感，再一次经由这本《对财富说是》得以重温。

在书的一开头，奥南朵就为我们揭秘了财富的本质：金钱是一种流动的能量。

金钱是一种能量，而不是固定的东西，所以它会来也会走，有时多有时少，这是金钱的自然流动规则，也是它的本质。金钱本身并没有客观价值，只是一张纸而已，是我们赋予了它价值，于是它才变得有价值。而我们之所以会在和金钱的关系上产生各种问题，是因为我们自身的能量卡住了，以致金钱的能量无法顺利的流经我们，是我们自己导演了和金钱的一出出爱恨情仇。

很多人都听说过“吸引力法则”，甚至有不少人亲身实践过这一法则。在“吸引力法则”里，也有一些教我们如何吸引金钱的方法。比如为自己设定一个今年要赚多少钱的目标，然后把目标贴在墙上，每天观想这个目标。结果，有些人尝试后成功了，而大多数人却失败了。这中间的差别在哪里呢？

那是因为“吸引力法则”归根结底还是基于你的意识，基于你的正面思考。一方面，你信誓旦旦的告诉自己一定可以赚多少钱，另一方面，心底总有个声音冒出来说，这不是真的。这个声音正是来自你无意识的真实声音。做决定的是你的意识，但导致最终结果的却是你的无意识。真正在起作用的，真正主宰和决定着我们人生的就是我们的无意识。只是无意识是潜藏的，并不容易被觉察到。

同样的，和金钱的关系也同样取决于我们的无意识。金钱的能量之所以无法顺利流经我们，是因为我们自身的'能量被无意识深处的某些信念阻挡住了。

在我们的无意识里存在着许多各式各样的关于金钱的信念，这些信念决定了我们与金钱的关系。比较常见的关于金钱的信念有：钱永远是不够的，想要更多、更多；认为只有非常努力才有可能赚到钱；被“男人有钱就变坏，女人变坏就有钱”的信念捆绑，害怕自己有钱，因为有钱就意味着自己是一个道德沦丧的人；基于家族曾经因为金钱遭遇的糟糕经历，认为金钱是危险的；对金钱有羞耻感，认为想要有钱是俗气的、低下的；赚到钱就牢牢的抓住，不舍得花，害怕失去钱；认为自己是不值得的，不值得拥有钱，不值得享受美好的生活。。。

而通常这些来自无意识的限制性信念都不是天生的，而是我们后天学习来的。他们比较多的来自于我们的父母。因为我们天生对于父母有着非常强烈的无意识忠诚和归属感的需求。即便我们不喜欢他们，即便我们对他们有愤怒，但我们还是在无意识中让自己变得像我们的父母，承接他们的态度、想法、情绪和习惯，这样才会让我们感觉到自己是有归属感的。

这就意味着我们常常会在不经意中重复父母的人生轨迹，如果父母对金钱是焦虑的，我们也会；如果父母认为金钱是肮脏的，我们也会；如果父母没有享受过金钱，我们也不会让自己好好享受金钱；如果父母是不成功的，我们又怎么可以允许自己成功？

而事实是，我们可以有一点像自己的父母，但同时可以活出不同于他们的人生。我们尊重他们原本的样子，不管那些性格和特质是你喜欢的还是不喜欢的，都予以尊重和认同，并同时允许自己成为自己想要的样子。他们是你的父母，你不会因为你的不同而失去和他们之间的连接。

当你觉察到这一点，改变就开始了。

在这本书里，奥南朵为我们展示了几种重新和自己的无意识连接，把无意识里的潜藏信念意识化，让我们可以看见它们，并有意识的做出改变的方法。

1，当你面对压力的时候，你可以去想想这个压力背后的真正目标是什么。比如有些人希望自己可以赚很多钱，而他想要赚到很多钱的真正目的是希望可以让家人过上幸福的生活。真相是，他因为要不停的工作赚钱，完全没有时间陪家人，忽略了他们的存在。当他有了这样的觉察，他就有机会重新建立和金钱的关系，释放掉这些压力。

2，我们的头脑天生是设计用来解决问题的。所以它会在日常生活里，不停的搜索问题，把我们抓进各种状况里，消耗我们的能量，甚至引发焦虑。仔细回想一下你一整天里都在想些什么，烦恼些什么，就很容易明白这句话的意思。而事实上，大多数我们所焦虑的问题都不会发生，引发焦虑的正是我们不希望事情会发生，而不是事情本身。即使事情发生了，也不是没有另外的替代方法可以解决，而焦虑和担忧让我们切断了其他可能性的到来。

3，生命是不断变化的，是不确定的，这才是它的本质。而我们大多数人却习惯于用过去的经验来看未来的变化，恐惧变化就成了常态。为了逃避恐惧，把自己关进舒适区的监牢，直到变化狠心的将你丢出原点。对变化说“是”，接受它的到来，这样你才有新的能量去接受变化，而那未尝不是人生完全转向的一个机会。

4，纵观自然界和人类世界，所有的成功者，身体姿态都是敞开的；而失败者的身体姿态都是蜷缩的。我们的头脑并不仅仅是被意识掌控的，同时也是受身体影响的。身体可以影响你的头脑，进而影响你的能量。当你感到困惑时，你的头脑里充斥着的是来自他人的评价；当你学会和自己的身体连接时，你听见的是来自你内心的真实声音。你可以经常性的花些时间在自己身体上，去关注自己的呼吸，去关注双脚踩在地面上和大地连接的感觉，甚至去做冥想和催眠，找回和身体的连接。

5，如果你真的想要赚很多钱，就不要把注意力专注在钱上。而是去做自己很热爱的事情，或者把你的热忱放在改善其他人的生活上。专注在钱上，会让你产生焦虑和恐惧，而去享受你真正热爱的事情，会让你轻松有干劲。去关注跟你一起工作的人们，你是否让他们感受到了自己的价值，而不是奴役。去觉察你赚钱之下的无意识，你是希望得到别人的尊重，想要更多的权利和地位，想要换取别人的爱。。。？在这之后再去为自己设定一个切实可行的目标。你的目标背后通常都有一个想要的感觉，而这个感觉如果你现在没有，就算拥有再多的钱也不可能有。

6，敢于承认和面对自己真正的需要。如果你目前所拥有的并不是你真正需要的，就去做出新的选择，显然那并不容易，但却是唯一让你会有所不同的方法。

7，花点时间写下你对自己的各种负面评价，比如“我是不值得拥有金钱的”，然后给自己一个推翻它们的机会，回想过去的成功经历，感觉愉快的时刻，用正面的评价告诉自己，你不是你以为的你，你认为的身上的那么多不足，是外界加诸给你的，而你可以丢掉它们。

8，寻找出你的坏习惯。坏习惯通常在曾经的某段时间里帮助过我们免于孤独、无力、被拒绝和犯错，是我们对自己的一种自我保护，但它的存在会阻碍你与自己无意识的连接。或者说，它的存在实际上就是为了要提醒你，你与无意识失去了连接。找出它们，在生活中留意它们，当它们下一次再出现的时候，去做一些你平时不会做的事情，扰乱常规，让它们远离你。

这些方法看起来似乎并不完全跟金钱有关，是的，它是包含金钱在内的，适用于生命中任何一个层面的基本准则。

在这本书里，奥南朵还分享了一些和潜意识连接，与父母和解，和身体连接的小练习，基于文章篇幅和版权，在此不做赘述，有兴趣的读者可以购买书籍，自行阅读学习。

无意识的信念并不是不可以改变的，只是通常比较顽固难以改变，因为不改变才是头脑真正的意愿。一切都是头脑的剧本。当我们开始愿意对自己的生命负责，对改变中可能发生的好或者不好负责，愿意离开自己的舒适区，无意识的信念就会开始动摇，改变开始慢慢发生。

篇2：反求诸己，由内而外

反求诸己，由内而外

著名科学家爱因斯坦曾说：重大问题发生时，依我们当时的思想水准往往无法解决，

当我们环顾四周、审视内心，发现因追求速成特效反而制造了许多问题之后，才会了解，有些根本的问题不能以肤浅的方式解决。因此我们需要更深入的新思想标准，也就是一套正确的行为准绳，引导我们解决根本的问题、追求圆满的。这种新的思想标准，也就是高效能人士的七个习惯，它强调以原则为中心，以品德为基础，以及能达到个人效能和人际效能（interpersonal effectiveness）的“由内而外”的修炼。

“由内而外”（inside-out）即反求诸己，由个人最基本的部分--、品德与动机--做起。

如果你想拥有美满的，那么就做一个能产生助力而非阻力的人，不要一味强求对方。如果你希望青春期的子女更听话，更讨人，那么先做个言行一致、充满且懂得体谅的。如果你希望在工作上享有更多自由与自主，那么先做个更负责尽职的员工。如果你希望获得信任，那么先做个值得信任的人。如果你希望才华不被埋没，那么先修养自己的.基本品德。由内而外的修炼强调，先追求个人的，才能有人际关系的成就；先信守对自己的承诺，才能信守对他人的诺言。凡是以个人魅力重于品德，或者不能由个人修养做起，而期望改善人际关系，都将徒劳无功。

由内而外是一个过程，是遵循主宰个人进步的自然法则，不断精益求精的过程。它会形成良性循环，把我们提升到自立自强与相互依存的更高境界。我曾与许多才华横溢且渴望的人共事，其中包括企业主管、生、宗教与民间团体人士、夫妇，

从我与他们接触的经验证实，求助于外力所得到的、或解决问题之道，往往经不起考验。这种由外而内的观念，往往使人产生怨怼的，眼中只看到别人的缺点或致使彼此关系不和的客观环境。我见过一些亮起红灯的夫妇，夫妻俩都只希望对方，都忙着揭发对方的“罪状”，都希望控制对方。我也经历过一些劳资纠纷，双方宁可耗费大量精力，订下种种规章彼此约束，但事实上谁也不信任谁。

我的家人曾住过世上三个最“热闹”的地方--南非、以色列与爱尔兰。这些地区的冲突始终悬而未决，我必然是因为社会大众不能反求诸己。每一方都认为问题是别人造成的，如果“别人”能够“讲理”或突然“消失”，问题自然就解决了。

至于我们所提倡的反求诸己、由内而外的，因为个人魅力论的流风所及，再加上传统观念影响，因此当事人往往需要大幅度的自我调适才能转换。其实从我自身以及与人共事的经验，再加上仔细观察历史的心得，我确信本书的七个习惯早已深入人心，它们所涵盖的原则符合一般人的良知与常识。但是为了要确认这些原则，并加以发挥来解除内心深处的困惑，我们必须想法，转换，提升自我到一个“由内而外”的新境界。

当我们认真了解这些原则，并将之融入生活，我美国诗人艾略特（T?S?Eliot）这句就会不断涌现真义：

我们必不可停止探索，而一切探索的尽头，就是重回起点，并对起点有首次般的了解。

篇3：《由内而外的教养》读书笔记

《由内而外的教养》读书笔记

对于书名，想必有些读者会有困惑，什么叫“由内而外的教养”。我起先也好奇，当我了解两位作者的核心思想后，豁然开朗，并且很有共鸣。在遇到这本书之前，我也思考过这个问题：一个年轻家长的行为，是否受到童年时期家庭环境的影响，如果有，影响到底有多大？我从自身的观察得到的结论是：有影响，且影响较大。这本书，恰好印证了我的观点。

其实，这个问题在当今中国也被广泛热议。“童年时代的家庭”，心理学家称之为“原生家庭”。热衷于讨论这个话题的心理学家应该属于精神分析学派，比如国内比较知名的心理学家武志红。

本书的作者，同样也是从心理学的角度，剖析一个人童年的经历是如何影响其成为家长后的行为的。本书的副标题是：做好父母，从接纳自己开始。西格尔认为，接纳自己，首先要认识自己。要认识自己，先从回忆童年的经历开始。玛丽发现，父母如果有机会反思自身被教养的经历，他们在养育孩子的过程中就会做出更有效的选择。

那么，为什么童年被养育的经历会深深影响自己成为父母后的行为呢？

我们一起看看两位作者是如何论证的。

首先，思考一个问题：自我是如何被塑造的？

答案是：记忆。记忆，是大脑对过去的经历产生反应并创建的新的脑内联结。也就是说，大脑不是客观地存储信息，是对信息进行加工（新联结）后再存储。那些悬而未决的往事和未经妥善处理的旧伤会影响我们对待子女的方式，在彼此之间引起不必要的烦扰和矛盾。因此，作者认为，善于自我反省，妥善处理不良记忆对现在的影响，我们就能更加灵活的方式对待孩子，为孩子营造健康的发展环境。

既然我们家长对待孩子的言行很大程度上受到记忆的影响，那么我们就有必要去在记忆中找寻这些言行的源头。那么，这些影响我们成人后的源头又是什么呢？

作者提出了几个要点，也是检视原生家庭环境的切入点。

1.父母的情绪沟通能力。

如果父母的情绪沟通能力高，能使得孩子善解人意，乐观积极。这是健康人际关系的基础。

提升情绪沟通能力，首先要自我反省，认知情绪。我们常常不能审视自己，也意识不到自己的情绪是如何产生的。比如：一对小夫妻突然离婚了，丈夫的离开，让妻子无法忍受。她会因自己3岁的儿子要她陪伴而大发脾气。这位母亲不能接受离婚带给她的孤独感和被抛弃感，她会觉得儿子的“过分要求”对她来说是一种威胁，而其实儿子只是表达了想和亲近的愿望。当她把产生的怒气发泄到孩子身上，孩子就成了她的出气筒。

自我反省以及对自身内在情绪作用过程的认识，能让我们对孩子的行为有更多的反应方式。意识产生选择的可能性。

回忆一下，在我们的童年时期，我们父母的情绪沟通能力如何？对我们与孩子之间的情绪沟通有什么影响？

2.与父母的情感联结。

父母与孩子的情感联结，建立在正确倾听与回应孩子的基础上。当孩子告诉父母他们的`想法或感受时，不管父母是否有同样的感受，都应该尊重孩子的感受。父母应该倾听和理解孩子，而不是告诉孩子自己的想法，或者一味地说孩子不对。

良好的情感联结，反映在一种能力上：父母和孩子都具有向对方发出信号并接收对方信号的能力。这种能力被称为“适时沟通”。适时沟通，能使双方感受到彼此的内心紧紧地连在一起，同时也是人们培育和建立人际关系的核心所在。

适时沟通，其实在婴儿一出生就开始了。懂得适时沟通的家长，会在婴儿笑时报以微笑；会在婴儿哭时，觉察到为何而哭，并作出合理回应和行动；会在宝宝牙牙学语时，给予适当的语言回应和输入；会在相对长的时间分离后，给予孩子拥抱和互动。

一位母亲下班回到家，两岁的儿子满怀期待地跑过去迎接她。经过一天的分离，儿子想和妈妈“重新取得情感联结”。然而，这位母亲想换去身上的职业装后再做“联结”，结果孩子失望地哭闹了。妈妈反而觉得莫名其妙，气不打一处来，上班这么累，一回来就不省心。生气之时，训斥了孩子一顿，孩子也生气地离开了。“情感联结”失败。

类似的失败“情感联结”偶尔发生，问题不大。如果是经常发生，那么孩子成人后处理人际关系的能力也不会乐观。

3.父母是否给予安全感。

父母能够感受、理解孩子的需求并作出积极回应，孩子便可获得心理上的安全感。安全的依恋关系有助于培养心智健康的孩子，进而提升幸福感，促使他们积极地探索外部世界。而不安全的依恋关系将导致孩子难以调节自身情绪，出现社交障碍，甚至有暴力和精神分裂的倾向。

作者指出，依恋关系对孩子的成长有极其重要的影响。婴儿在所有灵长类后代中是最不成熟的物种之一，他们的大脑与成人复杂的大脑相比，发育还很不成熟。而且，人类有着复杂的社会性：我们的大脑在结构上能与他人的大脑建立联结，这在一定程度上影响了大脑的功能和发育。

婴儿依恋父母，是进化的结果，是存在于大脑内部的一套先天系统。依恋能使孩子寻求与父母的亲近；不高兴时把父母当作避风港寻求安慰；把与父母的关系内化为一种内在的安全模式。

如果依恋关系不健康，孩子会出现不安全型依恋，且分为三种：回避型、矛盾型和紊乱型。

回避型依恋：如果父母经常不在家，或者常常拒绝孩子的正当需求，孩子就有可能形成回避型依恋。孩子通过回避，以适应父母的冷漠态度。在这种关系中，父母和孩子的交流时常常语气冷漠，缺乏感情。这种关系，在中国旧社会的家庭中普遍存在，尤其是父亲与孩子之间的交流。

矛盾型依恋：孩子与父母交流时会有不协调感。具体表现在：孩子向父母寻求帮助，父母自己面对问题本身表现出纠结、犹豫、存疑，甚至焦虑的状态。久而久之，孩子会察觉到与父母的交流、感受和反应都不具有一致性，每次都不确定父母是否能够满足自己的需求或帮助自己。

紊乱型依恋：如果孩子的依恋需求经常得不到满足，而父母的行为又时常给他们带来迷惘和恐惧，他们就有可能形成紊乱型依恋。此外，在经常受到父母打骂、甚至虐待的孩子中，紊乱型依恋出现的概率比较高。研究表明，曾有心理创伤或情感缺失的父母，如果心理问题得不到解决，他们就极有可能做出让孩子恐惧的行为，从而造成孩子的紊乱型依恋。

我们都承认，人需要自我反省，但如何反省其实是件非常难的事。这本书就提供了家长各个自我反省的角度。作者还为我们父母提出了大量的自我反省的问题。

比如：

1.童年时你和父母相处得怎么样？从少年到成年一直到现在，你和父母的关系是如何变化的？

2.你和母亲与你和父亲的关系有什么不同？它们有什么相似的地方？在和父母的相处上，你有什么喜欢或讨厌的地方？

3.你是否受到过父母的惊吓？是否还有其他一些经历让你感到难以承受或者精神上受到了创伤？它们对你以后的生活有没有影响？

4.小时候父母是如何教育你的？这对你的童年有什么影响？对你现在为人父母有什么影响？

5.你能记得很小的时候和父母分离时的感觉吗？这种感觉怎么样？你是否和父母有过长期的分离吗？

6.当你高兴或兴奋的时候，你的父母有什么反应？当你烦恼或不快乐的时候，他们的反应又是怎样的？

7.小时候遇到过困难吗？当时你有没有依靠你和父母或其他人建立的关系走出困境？

有时候，就是几个简单的问题，能够惊醒仍然在沉睡的人。在检视自己育儿的言行时，这些自省型的问题，能让我们意识到：“原来我的行为，是受到童年的家庭环境，以及与父母相处方式的影响。”

篇4：书摘：反求诸己，由内而外

由内而外是一个过程，是遵循主宰个人成长进步的自然法则，不断精益求精的过程，

著名科学家爱因斯坦曾说：

重大问题发生时，依我们当时的思想水准往往无法解决。

当我们环顾四周、审视内心，发现因追求速成特效反而制造了许多问题之后，才会了解，有些根本的问题不能以肤浅的方式解决。因此我们需要更深入的新思想标准，也就是一套正确的行为准绳，引导我们解决根本的问题、追求圆满的人生。这种新的思想标准，也就是高效能人士的七个习惯，它强调以原则为中心，以品德为基础，以及能达到个人效能和人际效能（interpersonal effectiveness）的“由内而外”的修炼。

“由内而外”（inside-out）即反求诸己，由个人最基本的部分――思维、品德与动机――做起。

由内而外的修炼强调，先追求个人的成功，才能有人际关系的成就；先信守对自己的承诺，才能信守对他人的诺言。凡是以个人魅力重于品德，或者不能由个人修养做起，而期望改善人际关系，都将徒劳无功。

由内而外是一个过程，是遵循主宰个人成长进步的自然法则，不断精益求精的过程。它会形成良性循环，把我们提升到自立自强与相互依存的更高境界。我曾与许多才华横溢且渴望幸福成功的人共事，其中包括企业主管、大学生、宗教与民间团体人士、夫妇，

从我与他们接触的经验证实，求助于外力所得到的幸福、成功或解决问题之道，往往经不起考验。

这种由外而内的观念，往往使人产生怨怼的心理，眼中只看到别人的缺点或致使彼此关系不和的客观环境。我见过一些婚姻亮起红灯的夫妇，夫妻俩都只希望对方改变，都忙着揭发对方的“罪状”，都希望控制对方。我也经历过一些劳资纠纷，双方宁可耗费大量时间精力，订下种种规章彼此约束，但事实上谁也不信任谁。

我的家人曾住过世上三个最“热闹”的地方――南非、以色列与爱尔兰。这些地区的冲突始终悬而未决，我相信必然是因为社会大众不能反求诸己。每一方都认为问题是别人造成的，如果“别人”能够“讲理”或突然“消失”，问题自然就解决了。

至于我们所提倡的反求诸己、由内而外的思维，因为个人魅力论的流风所及，再加上传统观念影响，因此当事人往往需要大幅度的自我调适才能转换思维。

其实从我自身以及与人共事的经验，再加上仔细观察历史的心得，我确信本书的七个习惯早已深入人心，它们所涵盖的原则符合一般人的良知与常识。但是为了要确认这些原则，并加以发挥来解除内心深处的困惑，我们必须改变想法，转换思维，提升自我到一个“由内而外”的新境界。

当我们认真了解这些原则，并将之融入生活，我相信美国诗人艾略特（T.S.Eliot）这句名言就会不断涌现真义：

我们必不可停止探索，而一切探索的尽头，就是重回起点，并对起点有首次般的了解。

摘自《高效能人士的七个习惯》，[美]史蒂芬・柯维/著，顾淑馨、常青/译；中国青年出版社1月第2版。

篇5：反求诸己，由内而外散文

反求诸己，由内而外散文

著名科学家爱因斯坦曾说：重大问题发生时，依我们当时的思想水准往往无法解决。

“由内而外”（inside-out）即反求诸己，由个人最基本的部分--思维、品德与动机--做起。

如果你想拥有美满的婚姻，那么就做一个能产生助力而非阻力的人，不要一味强求对方。如果你希望青春期的子女更听话，更讨人喜欢，那么先做个言行一致、充满爱心且懂得体谅的父母。如果你希望在工作上享有更多自由与自主，那么先做个更负责尽职的员工。如果你希望获得信任，那么先做个值得信任的人。如果你希望才华不被埋没，那么先修养自己的基本品德。由内而外的修炼强调，先追求个人的成功，才能有人际关系的成就；先信守对自己的承诺，才能信守对他人的诺言。凡是以个人魅力重于品德，或者不能由个人修养做起，而期望改善人际关系，都将徒劳无功。

由内而外是一个过程，是遵循主宰个人成长进步的自然法则，不断精益求精的`过程。它会形成良性循环，把我们提升到自立自强与相互依存的更高境界。我曾与许多才华横溢且渴望幸福成功的人共事，其中包括企业主管、大学生、宗教与民间团体人士、夫妇。从我与他们接触的经验证实，求助于外力所得到的幸福、成功或解决问题之道，往往经不起考验。这种由外而内的观念，往往使人产生怨怼的心理，眼中只看到别人的缺点或致使彼此关系不和的客观环境。我见过一些婚姻亮起红灯的夫妇，夫妻俩都只希望对方改变，都忙着揭发对方的“罪状”，都希望控制对方。我也经历过一些劳资纠纷，双方宁可耗费大量时间精力，订下种种规章彼此约束，但事实上谁也不信任谁。

篇6：美是由内而外作文400字

美是由内而外作文400字

很小的时候就听说过，腹有诗书气自华。气质，是一个人无可比拟、无法替代的魅力。

多读一些书，让自己多一点自信，加上你因了解人情世故而产生的一种对人对物的爱与宽恕的涵养。那时，你自然会有一种雍容高雅的风度。外在的东西可能会让人很吸引，但仅仅是一时的。永存的还是内心所拥有的，这就是我们口中所说的气质。脸只能让别人对你感兴趣，你的才华和内在才会让别人真正尊敬你。

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。到不了的远方，读书可以带你去。专注的精神品质不论其存在形式，凡是我认知范围内的.气质美，莫过于专注美。

若有诗书藏在心，岁月从不败美人。曾经在书上看到一句话，是这样说：“如果你没有其他的东西能让人对你保持兴趣，那美貌也就是五分钟的事情。”而拥有气质的人，却会得到长久的关注与欣赏，层次很不一般。受得了眼前的苟且，也懂得诗和远方的浪漫。

独特的、高雅的气质，是你一生的修行，它的光彩，足以盖过世间的万般美好

篇7：怎样才能由内而外美白？

食疗法，可以由内而外美白：

早上7：00-11：00点――绿豆豆浆上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了。

食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝。

下午2：00-5：00点――冰糖陈皮醋下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

食谱：大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，免放冰箱酿三周后，每天直接喝一点。

晚上7：00-9：00点――杏仁银耳汤晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。

食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮两分钟就能吃。外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤问题，需要内在调节。所以，要全面改善全身的皮肤，要全面内部调理，才能达到综合治理的目的。

看了以上的内容，大家知道怎么用吃来由内而外的去美白了吧？每天多吃有维生素的水果、蔬菜就是很好的选择，酸奶要坚持每天喝，面膜也要适当的去贴，每天喝蜂蜜水可美白还可以提升新陈代谢。当然方法远远不止这些，更多的方法还需要去探究。

篇8：由内而外兑现品牌承诺

如今如果在中国企业界进行抽样调查，调查到底什么是品牌，估计不会再有人认为品牌就是一个名称、品牌就是Logo，或者品牌就是企业的形象包装，经过近些年对苹果公司取得的商业奇迹进行观察与辩驳，大多数企业家对于品牌的认知都有了质的提升，不再简单地认为品牌就是企业名气大，品牌就是企业的视觉识别系统，或者品牌就是广告营销。不少企业家甚至已经意识到品牌可以作为一种核心管理工具，与业务战略一起发挥作用，共同成为企业长期增长的双引擎。因此，品牌战略规划与实施工作已经列入不少企业的年度重点计划。但是，即使企业高层管理者都已经有了这种意识，并且为此投入大量的人力、物力进行品牌定位规划，为什么消费者却不为之所动呢？消费者那边的故事是：除了多看几次新的品牌广告，然后对于新的品牌Logo以及品牌Tagline逐渐熟悉外，一切照旧。消费者到营业网点依然要排队，售后服务电话依然效率低下，消费者对于品牌的认知依然不令人满意……于是，所有针对品牌提升的努力又回到了原点。

事实上，以一种全新的视角理解品牌，便会豁然开朗：品牌是许下承诺与践行承诺的一种循环，只有通过产品、服务、人员、环境等各个方面的品牌体验，将传播中许下的品牌承诺兑现，才是真正地在“做品牌”，而非仅仅是“说品牌”，才有可能赢得消费者的喜爱和尊重。如果仅仅是描绘一幅诱人的蓝图，最终却没有在实际的业务行动中创造一个真实的世界，最终就有可能给企业品牌带来无可挽回的灾难。

，BP开始启用新的Logo以及Tagline。当BP决定以一朵绿色太阳花以及金黄色太阳光芒相互映衬的图形作为Logo，强调“不仅仅贡献石油”，对于地球、环境许下友好的承诺，为人类展示了一幅绿色能源可持续发展的蓝图。事实上，BP在此后的数年间开展了一系列声势浩大的传播推广活动，不可谓不成功：“天然气还给天空天然的颜色”、“我们有2.97吨，你的碳排放量有多少吨？”白底黑字加上黄色的标注，鲜明简洁、直截了当的沟通风格，让社会公众至今对这家B2B企业记忆犹新。然而，墨西哥湾漏油事件让BP多年来苦心经营的品牌形象毁于一旦。电视画面、网络视频充斥着令人不安的画面：不断扩散的浮油，被油污沾染垂死挣扎的鸟儿，当地人无助地凝视着大海，渔民愤怒的脸庞，每次都过于乐观的CEO以及“大礼帽”、“灭顶法”封堵漏油行动的失败，海底石油依然在不停喷涌而出。也许有人会说，遇上这样的事故是小概率事件。但是，当BP前任CEO赫华德在一次媒体采访时承认，公司没有阻止石油泄漏的相关技术，事后才明白应该对此类紧急事故作更充分的准备。与部下交流时，赫华德竟然说：“我们究竟做了什么，要遭到这样的惩罚？”听上去BP更像是事故的受害者和牺牲品，由此我们可以想象，这场灾难的发生，也许只是时间早晚的问题。虽然BP声称要为地球的绿色能源做出更多的贡献，但是在其核心领导人心中，在其实际的战略业务开展中，在其具体的作业流程中，它竟然丝毫没有像自己的品牌承诺那样，真正将环境、生态以及开采地社区的整体效益考虑在内，品牌承诺与品牌实践相差万里之遥，

无怪乎，在美国著名的Logo设计网站上，出现了更多黑色主题的BP Logo，并将BP戏谑地称为“Broken Promise”(不信守承诺)、“Bay Polluters”（海湾污染者）【参见下图】，公众对于BP的失望以及愤怒可想而知。

真正的品牌创建过程，在完成品牌定位的书面论证后，要求企业领导人用一种更为全面的视角理解品牌，将品牌超越传统的营销功能，转而使之成为整个组织赢得胜利的核心纲领。更重要的是，在开始对外进行营销传播许下承诺以前，必须让整个组织的人员、流程、产品（或服务）都能根据新的品牌承诺做出改变与协同，才能让消费者在外部的品牌接触界面上，真正感知到品牌在切实地兑现承诺。诸多研究表明，内部员工对于品牌的实际感觉将强烈预示外部客户如何看待品牌。由内而外地启动品牌，通过激活组织内部员工对于品牌的理解认同、忠诚热爱，对于塑造差异化的外部品牌体验至关重要。

那么，如何才能激活内部的品牌热爱？让员工为企业品牌感到由衷的骄傲与自豪，是后续所有积极改变的关键，只有真正地对品牌感到骄傲，员工才能燃起信心，积极主动地承担职责，以实际行动做出贡献。比如哈雷戴维森、星巴克等无不是由内而外启动品牌的优秀企业。在哈雷戴维森，从管理人员到普通员工，公司让每个人都成为“哈雷人”。比如，市场调研就从公司内部开始。而公司里员工的衣柜上摆着头盔，因为哈雷戴维森的员工就是骑着哈雷摩托车上下班、度假和参加车主会的。这样，他们就能对于客户的心中所想、所需感同身受。哈雷戴维森甚至鼓励员工参与客户聚会并分享快乐，诸如 Daytona Bike Week （在美国佛罗里达）等集会就起到了员工教育与产品研发中心的双重作用。当员工参与数千辆哈雷摩托车的盛大聚会，看到车主们真诚、热情地交流，观察客户如何驾驭哈雷摩托车，与客户交流讨论产品创新的灵感，员工对于哈雷戴维森的信心与自豪也就油然而生。

事实上，创建差异化的品牌体验，让员工对于品牌充满自信只是一个起点，让员工成为品牌大使，时时刻刻展现品牌的不凡，才是赋予品牌生命更为关键的一步：在前台，员工直接提供服务体验；在后台，员工设计产品和服务。员工代表企业赋予品牌生命，代表企业兑现品牌承诺。如何才能让员工的行为符合“品牌”标准？如何在企业内部建立一致的品牌行为，由内而外地导入品牌？一般而言，可以分为以下8个具体的步骤。

步骤1：对内部员工进行细分

就像传统意义上，对外进行品牌传播时，我们必须清晰地理解顾客、投资人、合作伙伴、监管机构、公众等不同利益相关者对于品牌的需求、担心以及渴望，才能有针对性地做出回应。对内改变品牌行为之前，也必须理解内部人群的不同需求，并据此进行细分。对于一个大型企业集团而言，内部人群可能涉及不同层级的人员，如核心领导层、高层管理人员、中层经理以及普通员工层；也可能涉及地域差异所导致的需求区分，如来自世界各地的不同人员；或者来自不同的职责部门，如研发、生产、营销、销售以及售后服务；甚至是否与客户直接接触，对于他们的品牌行为所需承担的职责都有所不同，因此就必须结合他们特殊的情况以及未来对于品牌做出贡献的不同，将其划分成不同的细分人群，让后续品牌承诺的沟通以及行为改变的方式都做出针对性的内容调整。

篇9：做个由内而外的人记叙文

做个由内而外的人记叙文

今天，谢老师很生气的来到班里，生机勃勃的教室突然变得鸦雀无声了。

谢老师手握着一枚鸡蛋，走上了讲台。谢老师说：今天，我看了你们的数学题，只有两位同学全对。应该说，初一的数学并不难，该有百分之八九十的同学全对，为什么却只有两位呢？我听了老师的话后，开始自我反省。我想：以后，我一定要好好对待老师布置的每一样作业，认真检查。接下来，谢老师又举起手中的鸡蛋，问道：怎样来判断这是不是一个熟鸡蛋呢？杨智利同学用转的方式证明力这一个熟鸡蛋。老师又问：为什么熟鸡蛋能转起来，而生鸡蛋不能转起来呢？杨智利同学说：因为熟鸡蛋是固体，转起来方向一致，而生鸡蛋是液体，转起来时方向不一致。打开这个鸡蛋有几种方法？对，有两种方法。一种是从外而内，一种是从内而外。从外而内，这枚鸡蛋就成了一盘菜，而从内而外，将是诞生一个全新的生命。在现实生活中，我们的学习就如同一枚鸡蛋一样，被老师强迫着学的就是由外而内，成了一盘菜，自己主动学的就是由内而外，就会诞生一个全新的`生命。

被老师放在手中的这枚鸡蛋，成了本次活动中由内而外最出色的同学的奖品，希望人人都成为由内而外的人。这枚鸡蛋的获得者是谁？当然是赵越同学了。

加油吧！做一个由内而外的人！拼搏吧！成为一个全新的生命！不要成为一盘菜！

篇10：管理品牌接触点：品牌力的形成是由内而外的

闲暇时候在温瑞安的一本小说中看到这样一段描述：“你的招数倒着实花样不少，可是内力却偏偏不济，可惜了！”看到这句话竟然使我想到了品牌建设的问题上去了，

正如唐・舒尔茨先生的观点：品牌是从内部开始的，它始于企业员工及其责任心和热情，而不是始于外部环境中的某种因素，如广告噱头或者是捏造的特征。因此，在塑造品牌和提升品牌价值的运动中我们必须要明白，所有参与品牌创建的员工和一切与品牌建设有关的关系利益人（经销商、零售商、媒体伙伴、供应商、物流商等）都是品牌形象和顾客利益的传播者和品牌体验的提供者。只有借助他们的奉献，品牌传播才能取得成功。如果一个品牌只注意在外部善用机巧，但是企业内部却缺乏足够的内在传播动力，那么可以注定这家企业即使是兴盛一时，最终也难逃颓势。所以说，“内功”修炼乃是向强势品牌进军的必上的一堂大课。

要知道，人绝对是传播品牌价值的最基本载体。在品牌的几乎每一个接触点上每天都在不停顿的上演着人（品牌方）与人（顾客方）face to face（面对面）的好戏。因为，顾客永远认为，只要品牌的标签“贴”在员工身上（顾客才没时间和精力也没有哪个义务去搞清楚是不是你的正式员工）他们便会把他/她的表现看作是品牌的表现。因此，一个意欲成为强势品牌的企业必须要争取做到，无论是所谓正式人员，还是临时人员，都要使他们明白自身的表现对于品牌建设的重要性，尤其是在那些顾客认为非常重要的“关键时刻”的接触点上，

在我的课上，我曾经多次讲到过一个真实的例子。宝洁在某地一个普通的送货车司机每天都会在小歇时，都会把自己的车身维护得很干净。当有人问他有必要这样吗时，这位下岗再就业的司机却说出了许多自命不凡的人说不出来的话。他说；他知道宝洁公司的承诺是“创造洁净舒适的美好生活”，如果自己的送货车和人随时都是脏兮兮的话，顾客看到后凭什么相信你的产品能够美化他们的生活？

以上这个例子说明了什么问题？就是作为品牌传播最基本个体的员工是否能有力地体现出品牌的核心价值和品牌个性来？当品牌对顾客做出诸多承诺后，你能否可以做到让你旗下的所有参与者（甚至包括像这个最基层的司机这样的员工）都能身体力行？

为什么我们的许多耗资亿万的品牌迈向成功的步伐如此艰难？如果假定品牌战略和传播策略没有失误的话，无疑就是作为品牌传播最基本个体的员工没能有力地体现出品牌的核心价值和品牌个性来的原因了。

首先，这凸现出我们的许多企业在员工品牌教育上的致命缺陷。一些企业认为，品牌核心价值和战略的教育止于中层主管，认为无须对基层人员进行普及教育；一些企业甚至认为，制度才是约束各级员工规范其行为的重要之处，因此往往把制度约束看得比品牌知识教育重得多。这样的后果就会造成大部分处于基层，每天都在face 顾客的员工都不太知道品牌的核心价值和个性是什么，当然也就更不知道自己应当如何去做才能向顾客传递品牌价值了。

篇11：换季拉警报燕窝由内而外养颜

如果要让气色看起来红润，日常应该如何注意保养？养颜美容的方法包括：维持规律生活、充足睡眠、愉快心情等，在饮食方面则建议多吃一些含丰富维他命B、C群的水果、蔬菜，避免辛辣食物、调味料与茶、咖啡、酒精的摄取，同时要远离外界刺激如温度、岫鹊木缌冶浠、紫外线、空气污染等。

养颜美容先内求从体内保养做起

此外，不可忽略的是先从体内保养做起，尤其，透过营养食物补充从内而外调理，不但能使健康加分，也有助于调养外表气色，更能让气色红润，不再面有菜色。

在国人传统观念中，药补不如食补，要告别暗淡无光的气色，需先从调理体质做起。特别是春天气候诡谲多变，身体容易出现小毛病。建立正确食补观念，应该选对正确食品，有助于调理体质，增加身体的保护力。中国四大补品之一的燕窝，因为富含多种营养成分，是食补的重要食材来源。用燕窝进补，能由内养外，让女人拥有好脸色，是持续散发光采、滋润养颜的不二法门。

燕窝掺杂食用胶健康恐有负担

自己挑选燕窝可能挑到地雷，坊间所谓的乾燕窝，其中不乏一些不厂商掺杂使用大量的食用胶，影响真实燕窝原有的成分比例，甚至可能加以浸泡、除毛，再乾燥等动作，使水分比例增加，以较贵的价钱卖出。

一般消费者不易辨别真假及其品质，往往容易受骗上当，没有补到，反而伤了身体。所以若不知如何挑选到好品质的真燕窝，挑选值得信赖的燕窝品牌，便是最简单又有保障的方式。

红外线检测燕窝真伪需把关

值得注意的是，市售燕窝品质参差不齐，假燕窝时有所闻，专业的检验技术则变得不可或缺。白兰氏燕窝在选用燕窝原料时，坚持使用比照a定钻石等级、价值上百万美金的检验仪器，以市场上少有厂商拥有的「FTIR傅立叶分析」转换红外线检测技术。

用科学化的方式，来把关每一片燕窝的真伪，帮燕窝做好品质把关，相较于人为经验或单纯透过成分的比较，FTIR检测技术更能确保所用的燕窝都是真燕窝，也才能确定每瓶白兰氏瓶装燕窝都是真材实料，以避免人为分析所产生的任何盲点，确保每位消费者都能安心的饮用。

健康小叮咛：

选择燕窝时，应该注意来源与u程的安全性，如一味重视价格，而忽视了原料来源是否纯Q无污染或是假货，亦未要求严格的检验技术，便失了当初选择燕窝滋润自己的美意。白兰氏在严谨重视产品品质、不放过每个细节之馀，更有少见的FTIR检测技术，确保使用的燕窝皆为真燕窝，是许多女性换季养颜的好帮手！

篇12：忧伤由内而外散发的优美句子

关于忧伤由内而外散发的优美句子

1、陪伴，就是不管你需不需要，我一直都在。

2、一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，因为人人都有难处

3、下辈子，我要做一株向日葵，即使沮丧，也会面朝阳光

4、已去之事不可留，已逝之情不可恋，能留能恋，就没有今天

5、人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱

6、绑住我的眼睛、眼泪掉不下来、我还是很快乐。

7、初春夜晚的寒冷，比不了我心里的疼

8、也许只有在一个人的时候。才显得那么华丽

9、到最后始终是我一个人。你还是没陪我走到白头偕老。

10、当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你面前，当你想见一个人时，有怎么都找不到他

11、当你一无所有的时候，对温暖的东西，都会带着坚定不移的执着

12、世界只是一些影影绰绰的.温柔

13、无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言

14、只有爱情可以令我们满怀希望而又失望得那麽彻底

15、那些年华带给我的疼痛，我一辈子都不想再去回忆。

16、无论我们如何相爱，我如何爱你，生命依然是我自己的。我有权利生，也同样有权利死

17、我的人生就是一片空白，现在画上了一个残缺的句号。

18、所谓价值观不同就是：给一根蜡烛，有人会觉得差一个蛋糕，有人会觉得缺一条皮鞭。

19、当你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里

20、摘下温和的面具，剩下的只是一张哭花了的脸。嘴勉强撑起了笑，也要让你看到最后一丝的骄傲

21、你不能懂所有人因为不是所有人都是人

22、回忆是不可以代替的，人也不可以代替。然而，旧的思念会被新的爱情永远代替

23、听说幸福很简单。简单到时间一冲就冲淡。

24、你说你不说谎，但为什么我总发现你的谎言越来越多，你想要说心淡了，却说出了爱深了……

25、我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子

26、放不下的苦笑是一场不分手的恋爱

27、下辈子换你来爱我，我会让你尝到心痛的滋味

28、这里是个安静的小城市，没有大城市的喧闹。这么平平淡淡的生活也许是我想要的大大的太阳，不冷这个冬天不像冬天。

29、失落的时候，笑着对自己说，没事的。一切总会过去

30、如果梦里有你温柔的笑，那么我情愿一生不在醒来。

篇13：让女人由内而外美丽的12箴言

每个女人都渴望自己拥有光滑细致的好皮肤，相信你也不例外。其实拥有好皮肤并不一定需要昂贵的护肤品。都说“没有丑女人，只有懒女人”，因此想拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。

1、微笑，女人最有效的护肤品

一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩。

也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。

最近的研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐多酚(Endorphin)，对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。

而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是她拥抱了笑容这种青春灵药。

2、内调比外养重要

如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。

从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

3、多喝水

你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

4、多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

5、好皮肤是运动出来的

其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦！想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康！

但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净！

假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

6、睡好美容觉

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

7、保持脸部皮肤清洁

这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。

8、卸妆

卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。

9、夜晚注意保湿

夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。

10、处理好你的头发

可能许多人都不知道，头发带有许多的灰尘和油脂，这些东西都是好皮肤的敌人，所以尽量将你前额的头发梳起来。

11、跟风是件毁容的事儿

跟风这个词不用多解释了，很多人都是，当听说了某种东西后，便义无勇顾的跑去买。买回来没多久，放在那里落灰玩。看着自己的一个个瓶子罐子，心里无限的内疚，悔恨……心情再一次的影响了皮肤的状态。

跟风为什么会毁容？我想常跟风的人都会把自己的脸当成了完美的试验田。不断地更换，不断的试用，我要郑重的告诉朋友们，那是脸，不是屁股，不是脚后跟。其实屁股和脚后跟也不大愿意自己成为试验田。

12、听别人的话不如相信自己的经验

有的人用着自己一直用的很好的护肤品，忽然有一天，有人说，你怎么还在用**啊？那不会有效果的。从此此人放弃了**，直接高档品牌，但不久就发现，皮肤明显下滑，却又找不到原因，就用回自己的**，可是却没有了效果。为什么？大牌子用惯了，再用**，用什么也没效了。

所以，就用你自己认为合适的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，别人一句话就能否定？

篇14：SEO：应该由内而外还是由外而内？

所周知 SEO想优化好是离不开网站内部和网站的外部联系只有当网站内部优化好才能更方便的让搜索引擎蜘蛛来爬取内容当然同时也...

所周知 SEO想优化好是离不开网站内部和网站的外部联系只有当网站内部优化好才能更方便的让搜索引擎蜘蛛来爬取内容当然同时也得兼顾用户的体验说到这用户体验也是门大的学问不少大型网站至今用户体验还是做的不是很出色！

网站的内部优化做好后接下来除了必要的推广营销SEM手段外其中很重要的就是 SEO外部的优化部署比如：多加一些高质量的外部链接（至于用什么方法外面哪些文章很多了我只会给SEO新人朋友们一个大致的轮廓与概念！），多去软文发布地发布软文等手段！

那我想问下大家你再建设网站SEO优化的过程当中是想先把内部优化做好还是先去做外部优化然后再做内部优化呢？

再回答的前面我先解释以下什么是内部优化？什么是外部优化？上海SEO（SWJ）用通俗的语言来告诉大家！

内部优化：指的是网页内部的优化泛指结构与布局的优化比如：内部链接（文章与文章之间的链接，文章内容中的链接，相关文章类的部署等等）

外部优化：指的是网页外部的优化泛指外链导入与营销推广比如：去软文发布地发布软文带自己网站链接，论坛签名留网站地址，导航收录站提交网站，如果你的原创文章够多可以考虑加入DMOZ目录开放式目录！有什么用？不仅对网站自身的质量提高有很明显的帮助而且一定的层面上来说也会受到搜索引擎的青睐！

看完了上面的分析 SEO新人朋友们你们觉得应该是先内再外呢？还是先外再内呢？ SWJ想告诉SEO新人朋友们的只是想帮助大家搭建一个框架就好比软件开发一样有了MVC框架接下来想开发什么就开发什么往里面填东西就可以了！ SWJ认为做任何事钱脑子一定要有概念有框架不要倍哪些理论的蒙蔽了自己的大脑想做SEO 请多多实践！其他的都当作为参考资料和了解之用 SEO其实很简单！SEO其实也并不简单，

SEO：应该由内而外还是由外而内？

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篇15：美丽由内而外女性美白养生汤食谱

美丽由内而外女性美白养生汤食谱

绿豆百合美白汤

材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克。

调味料：盐、糖适量。

做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好，加盐或糖调味即可。

功效：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、舒通血脉；百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。

干果祛斑汤

1. 粉葛削皮洗净，切块；山楂干、圆肉、柿饼和蜜枣冲净；

2. 肉洗净，切大块，氽水捞起；

3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下少许盐调味即可。

功效：美白祛斑。

丝瓜美颜祛斑汤

材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣（去核）十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

银耳樱桃羹

材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。