《高情商是练出来的》读书笔记
“起疯了”通过精心收集，向本站投稿了19篇《高情商是练出来的》读书笔记，下面小编给大家整理后的《高情商是练出来的》读书笔记，希望大家喜欢！
篇1：《高情商是练出来的》读书笔记
《高情商是练出来的》读书笔记
情绪相关概念的理解
原生情绪——适应性情绪：单一的情绪，没有想法的参与，是对你经历的事情的一种本能情绪反应，它能够真实反映你正在经历的事情。
衍生情绪——反应性情绪：经过过滤的情绪，根据你对现实经历的想法而做出的反应，不是根据现实的经历而做出的反应。取决于个人不同的生活经历、个性特征和思维方式。往往会引发防御和攻击，它不仅会掩盖原生情绪，还会掩盖事情真实的样子。
情绪状态：当你愤怒或伤心的时候，会呈现出某种独立的情绪状态，这种状态是暂时的。
情绪特征：如果你很容易陷入某一种情绪特征之中，就可以说你具有某一情绪特征，代表了一个人的性格特征，是你回应问题时习惯表现出的情绪倾向。
情绪异常：如果你被某一种情绪持续控制，或者一种情绪长久占据主导地位，以至于影响了你对其他情绪的感受和表达，那么这属于情绪异常。
读懂情绪是调节情绪的第一步
看清触发事件：什么导致你产生了情绪
了解自己的想法：对触发事件的看法或解读
知道自己的感受：知道自己在生理和心理上的感受
留意自己的行动：了解情绪与行动的关系，觉察自己的情绪是不是陷入了冲动
基本练习题
判断下面的句子是属于想法、情绪还是行为？
1、我讨厌新来的.上司。
2、我很担心下周的考试。
3、我迫切需要一部新手机。
4、我做家务活。
5、我和父母亲发生争吵。
6、我以后再也没有机会了。
学会将想法、情绪和行为分开
想法、情绪与行为三者会互相影响，需要观察自己的想法和感受
例如，玛丽弄丢了她很喜欢的一部手机（一种行为）——她感到很郁闷（一种情绪）——她想：“我太粗心了，真是个白痴！”（一种想法）这是行为影响了情绪，情绪又影响了想法。
需要明确：想法和感受都不是事实，却常常让人误以为是真实的，并成为我们情绪的内部触发器。
外部情绪触发器：例如交通堵塞、阴雨绵绵、疾病和死亡等（比较容易识别）
内部情绪触发器：自己主观的臆断和判断，缺少客观的依据（识别比较困难）
举例说明——愤怒
对我来说，能引发愤怒的内部情绪触发器有：
纠结于过去犯的错误
想到不开心的事情或不公平的事
想到被诈骗、被欺骗和背叛的经历
篇2： 高情商是练出来的读后感
高情商是练出来的读后感
我在网上看到一句话，大概是说，大都市的男女，一方面羡慕“出世”的脱俗，一方面又被“成功学”“创业”环绕想要在这人世间留下光辉的背景，在这两种力量的渲染和拉扯中，满满的纠结。
朱光潜先生说过：“以出世的态度做人，以入世的态度做事。大概一语道破天机。想来我们每个人没办法与这个世界断了联系，有时候仅仅是断网已经十分难受。这个尘世也不可能有“桃花源”。所有的“桃花源”都是类似。那对隐居深山的清华夫妇，最后还是因为孩子的上学问题，要走出大山。想明白这一点，我开始觉得通过量变引起质变的成长和学习方式，应该是我不断追寻的目标。
无论是在生活还是工作中，我们会发现，有些人总是容易情绪失控，他们拿捏不准说话的时机和分寸，往往会说伤人的话，做愚蠢的事，在人际交往中也总是不断碰壁，从而倍感沮丧、失落和羞愧，自我价值感较低，对生活失去信心和热情。
而反观情商较高的'人，他们总能很好地驾驭自己的情绪，也很善于关注别人。说话办事总是令人舒服，他们心态平和，既能合理表达自己的情感和诉求，也能洞察别人的情绪、感受和心思。他们善于沟通，总能把话说到心坎上，把事做到点子上，人际关系也较为融洽，深受大家的喜欢，是众人羡慕和想要模仿学习的对象。
但庆幸的是，《高情商是练出来的》的作者谢里・范・狄克告诉我们：高情商并非天生，而是可以后天训练出来的。并在此书中提出了诸多健康的方法和技能帮助读者管理自己的情绪，获得高情商，从而过上幸福而清醒的生活。
篇3：《好运是练出来的》读书笔记
今天，我向史晓杰借了一本小读者，回家以后，我迫不及待的拿出来看，畅游在知识的.海洋里的感觉真好，其中，我看到了一篇文章，名叫《好运是练出来的》，看完这篇文章，我明白了以前我不明白的道理
这篇文章写的是；一家店铺想找一个店员，一个小男孩想去应聘，有七个人和他竟争，老板在地上立了一根钢管，在距离钢管两米的地方画了一条线，要求他们在线外把小球投进钢管里，共十次机会第一天一个人也没投中，第二天小男孩投中了，当老板问他制胜法宝时，他说自己练习了。
读完这篇文章，我深深明白了好运是练出来的这句话的含义。机会总是降临给有准备的人的，这句话一点没错，什么事都不能听天由命，都不能靠运气，要奋斗，只有这样，才可能得到最好的结果。以前，我也不明白这个道理，结果在竞选班委的时候，我没有准备，连上台的勇气都没有，错过了好几次机会了，好不容易才当上了学习委员，还糊里糊涂的，这学期我应该努力了。
现在好多学生都有这种听天有命的想法，这种想法是不对的，我们应该学习他这种精神。
篇4：什么是情商高的表现
情商决定晋升的道路，那么什么是情商高的表现呢?
什么是情商高的表现
高情商
情商(EQ)又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。
高情商即具有较高的EQ值，在现实中往往表现为：
尊重所有人的人权和人格尊严。
不将自己的价值观强加于他人。
对自己有清醒的认识，能承受压力。
自信而不自满。
人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。
善于处理生活中遇到的各方面的问题。
认真对待每一件事情。
等等。
高情商者的15个表现
1. 你喜欢钻研他人行事的动机。
情商高的人对人类行为非常着迷。他们会注意到其他人的肢体语言、方言甚至是脸部微妙的抽搐。因为他们喜欢观察别人，所以也就能明白每个人的独特之处。
2. 你是热情的领导者，言出必行。
情商高的人都知道要言出必行。作为领导者，他们不是站在背后发号施令，而是走在前面做出表率。
3. 你清楚自己的优势和短板。
情商高的人知道，最大的缺陷不能说明你弱势的一面，而最大的优势则可以显示出你强势的一面。他们会充分发挥自己最大的优势，来弥补自身不足。
4. 你能够平静地面对过去。
情商高的人根本没有时间去后悔。他们放下过去，着眼当前。因为他们知道，只有这样才能进步。
5. 你对未来充满信心。
情商高的人并不会因为未来难以预料而心神不宁。他们的生活很快乐，不需要水晶球预测未来。因为对他们来说，生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。
6. 你能够活在当下，体会当前的每一刻。
情商高的人不会简单地“度过”每一天。相反，他们会积极体验每一天每一刻的细腻与微妙。
7. 你是一个成熟主动的聆听者。
情商高的人知道，“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念。他们会用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏任何信息。
8. 你知道自己为什么不高兴。
情商高的人不会让自己的消极情绪影响自己。他们会主动寻找自己不开心的原因，最重要的是，他们会想办法让自己开心起来。
9. 你能自如地和朋友以及陌生人交谈。
情商高的人从不会不喜欢陌生人。他们不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场。因为他们知道，我们都是一样的人，所以对待每个人都一样。
10. 你在生活和工作上都严守道德标准。
无论是在工作还是生活上，情商高的人都会遵循道德标准和原则。他们每一个人的价值观可能会有所不同，但是都会用高标准来要求自己。
11. 你非常热心助人。
情商高的人认为助人不需要理由。他们会帮老太太拎食品袋，会在晚餐后帮朋友或另一半洗碗;如果他先进门，无论后面是女士还是男士，他都会为他们把住门。
12. 你能像读一本书一样去了解一个人。
情商高的人会关注一个人的手势、表情和肢体语言。他们知道不能仅仅依靠一个人的言语来认识他，因为一个人说的话通常不能变现为他的全部。
13. 你坚定地追求自己的目标。
不论要花费多长的时间，情商高的人都会为成功不断努力。他们愿意面对问题，解决问题。因为，只要不放弃，成功终会如约而至。
14. 你拥有强大的内心驱动力。
情商高的人有长久的内心推动力。他们不去想最后的结果究竟如何，而是享受整个过程。因为，个人的成长并不是源于成功的那一刻，而是源于为成功奋斗的整个过程。
15. 你在必要的时候敢于说不。
情商高的人知道即使是面对好东西，也要把握适度的原则。他们知道自己不可能做到所有事情，所以会优先处理最重要的事。
篇5：口语是靠练出来的吗
口语是靠练出来的
这个问题非常有代表性，在回答之前，我们不妨先思考另一个问题，口语真的是靠练出来的吗?
并不是。一个最常见的说法是，“我口语不好，说英语时头脑一片空白，一定是因为我练得太少了。”但事实可能并不是如此，你口语不好的真正原因并不是练得太少，而是读得太少听得太少了。语言是一个输入到输出的过程，听力和阅读属于输入，而口语和写作则属于输出。如果没有大量的听力和阅读输入，你的口语将是无源之水，根本得不到有效提升。不知道你有没有发现，身边口语好的同学可能不是练得最多的，但他们一定有可观的听力和阅读输入。
因此，提升口语最重要的一条基本原则是：输入决定输出，大量的阅读和听力输入是有效提升口语的前提。
确定了基本原则之后，我们还需要讨论更加细节的东西，比如口语的分类问题。我们可以把口语粗略地分为两类。一类叫General English (生活英语)，另一种叫Academic English(学术英语)。生活英语非常好理解，日常生活中的衣食住行，购物旅游时用到的英语都属于生活英语的范畴。而学术英语则应用在相对正式的场合，比如深层次的交流，课堂学术讨论，演讲，辩论，采访，各种presentation等。
举个例子，下面是汤唯在戛纳电影节上接受BBC全英采访的视频，这就是一个General English案例：
汤唯在接受采访前曾经在英国生活过一段时间，期间还上过语言学校。从视频中的表现来看，她的英语水平要应付国外的日常学习生活以及简单英语采访已经基本没问题了，跟老外谈笑风生也是可以做到的。之前网上曾经误传这段视频是“雅思9分口语”，但说实话这样的口语水平远远够不上雅思口语满分的标准，仔细看视频你会发现汤唯当时的口语还是存在不少瑕疵的，比如整个采访过程中用的都是简单句，没有并列句和主从句，用词不够灵活，有语法错误。比如female被误读成“male” 。按实际的雅思口语评分标准来看她的口语应该在6分到6.5分之间。
下面这个是两年前很火的“中日大使BBC激辩钓鱼岛问题”的视频，当时钓鱼岛局势紧张，BBC邀请了中日两国驻英大使进行了现场辩论，当时中国的驻英大使是刘晓明。
这是一个典型的学术英语案例。为了更好地说明问题，我听写了一小段现场陈述：
主持人：It's nothing to do you say then with the natural resources which may be connected to this island or may be available from this island ?
大使：It was about sovereignty,you know that's about territory integrity. Let me finish about why it came up.You know,when we normalized relation( with Japan) in (19)72,both leaders agreed, you know,there's a dispute over island .We should shelve the difference. Deng Xiaoping in 1978, when he visited Japan he was asked this question about diaoyu island and he said,“we have a dispute with Japan,but I think we can shelve it for the time being. The (next) huge generation would be wiser than us.” So we agreed to shelve it but the Japanese wanted to change the status quo in the past few years.You know what did they do? They tried to nationalize this island.They wanted to purchase this island by their government.
主持人：How far are you prepared to take this issue?
大使：How far? First of all, we ask them they have to face to the fact that we have a dispute over this island even they refuse to recognize that there is a dispute between the two countries.
整个访谈过程中刘大使的陈述逻辑清晰，句式多样，用词准确，没有一句废话，可以看出英文水平相当不错。这种学术英语也可以
称为是Educated English, 是General English的进阶。这也是我们英语学习中应该追求的目标。
举上面这两个例子是为了说明生活英语和学术英语的区别，同时，两者的难度也是不一样的。我们可以用一条学习曲线来说明，口语的提升是遵循“先易后难”的原则的。打个形象的比方，任何人通过一段不太长时间(几个月到一两年)的努力完全可以达到汤唯的口语水平(没有要黑汤女神的意思)，但要达到刘大使的境界就没那么简单了。
我们的目标不能仅仅停留在能日常生活出国旅行沟通无障碍的程度，那是欧美小学生的水平。正所谓取乎其上，得乎其中。能够讲一口用词得体，文法正宗的英文(Educated English)，写一手漂亮文章才是我们的追求目标。
接下来我们将根据这条学习曲线来谈一谈口语的提升问题。对于口语提升来说，其大致的学习曲线是：先掌握基本的生活英语(初阶口语)，然后再慢慢过渡到学术英语(高阶口语)上来。我们先来看看生活英语。
怎样提升生活英语水平?
假如你现在处于这样一种状态：平时几乎没开口说过英语，一碰到需要说英语时就头脑一片空白，磨磨蹭蹭说不出一句话来，好不容易挤出来一句可能还是“ My English is poor.” ，如果要让你达到能够日常生活沟通无障碍的程度，你需要做些什么?
初阶口语提升的关键，是口语素材的积累，而口语素材积累很大的一部分其实是词汇量的积累。也就是说，你说不出什么像样的内容来最根本的原因是你词汇量太小了，积累的口语素材太少了。 刷过单词的同学们可能会发现，短期内随着词汇量的快速上涨，口语水平也会有明显的提升，最直观的一个表现是自己能够表达的东西变得越来越多了。
所以我们的首要任务是提升词汇量。那多大的词汇量才能达到日常沟通的基本要求呢?5000?6000?10000? 最有效的一个方法是对语料库进行统计，看看日常生活中究竟有多少常用词。好在这件事国外早就有人做过了，各大词典出版社都有统计过，我们可以采用麦克米伦词典给出的一个数据：7500词。所以如果你想达到日常沟通的基本要求，词汇量怎么也不能低于7500吧?
我一直提倡通过语境来记单词，在阅读中记单词，并使用英英词典来加深对单词的理解，这种方法效果最好。
有很多人会问“我能不能先通过背单词书，使用APP记单词的形式快速积累单词，然后再通过阅读的方法巩固提高?”这可以算是一种折衷的方法，关键的一步是背完单词后通过大量阅读巩固提高。通过背单词书得到的词汇还不是你的，它们只能算消极词汇，只有通过大量的阅读听力重现才可能让他们变成你的积极词汇。
在积累基础词汇的同时，我们还要通过大量的阅读和听力训练来积累口语素材。阅读和听力材料的选取应符合简单易懂，贴近日常生活的原则。听力材料推荐使用ESLPOD，ESLPOD语速适中，材料多为口语体，基本上可以现学现用，实用性很高。阅读材料推荐简单易懂，词汇量要求低的原版书，如果是畅销书更好，比如Charlotte's web,The Houseon Mango Street, The Seven Habits of Highly Efficient People等。
通过学习美剧来提升生活口语水平
你可能会碰到这样的问题，学了十年的英语到了国外却连点杯咖啡都不知道怎么说，一句“How do you like your coffee?” 可能就让你觉得莫名其妙了。造成这种诡异现象的一个主要原因是学习材料与实际生活的脱节。从初高中到大学的传统教材其实都是偏向于学术英语，与实际生活英语有不少差别。
而互联网时代带来的丰富的影视材料可以从很大程度上弥补这个缺憾。比如美剧就可以作为一个很好的生活口语素材来源。并不是所有的美剧都适合用来提高生活口语，要选择那些与日常生活比较贴近、故事情节较强的影视材料，如肥皂剧。
推荐一部比较不错的，美国中产阶级肥皂剧Desperate Housewives(绝望的主妇)，该剧的语言比较简单规范地道，而且没有像情景剧那么多的惯用法、流行语和俚语，非常适合入门。
当然，利用美剧学英语也要按照基本法，不对，是科学方法，来进行。之前很多人想通过看美剧学英语，结果经常把持不住，只顾着追剧情去了，根本没心思放在英语学习上。建议可以参考下面的方法：
准备好一小集美剧以及其对应的剧本(这个很重要)
1. 先看一遍带字幕的版本，一遍不够看两遍，扫清剧情，以便让自己接下来的关注点落在台词上
2. 学习对应的剧本，把剧本中实用的台词记下来，做好笔记，遇到不懂的生词去查英英词典
3. 把这一集再看一遍，看的时候遮掉字幕，遇到听不出来的地方就停下看看对应的英文字幕
4. 前三步走完后你应该对剧情和对白都非常熟悉了，这个时候可以看第三遍，同时进行跟读练习
上面这个过程近乎自虐，但通过这种方法可以比较有效地学习一部电视剧中的精华，认真学习完几季Desperate Housewives 对生活口语的提高会有巨大作用。
怎样提高学术英语水平?
通过前面的训练之后相信你的口语已经有一定基础，日常基本交流应该已经问题不大了。接下来我们要慢慢过渡到学术英语上来，实现口语进阶。
高阶口语拼的就不仅仅是单纯的词汇量和口语素材了，还有逻辑，词汇和语法的多样性，对英美文化的理解，对上至国际政治下至名人八卦等知识的积累等。比如钓鱼岛视频中面对英国人的采访，大使很巧妙的运用了英国首相温斯顿·丘吉尔的名言“Those who do not learn from history are doomed to repeat it.”，有理有据，令人信服。而这些离不开平时的积淀。
这个阶段的任务除了继续广泛阅读外还要有意识地对说话的逻辑进行训练，在词汇的多样性和语法上面下功夫。
怎么训练?一个方法是精读外刊，比如说经济学人。这本杂志由全球顶级记者执笔，文章写得睿智幽默，逻辑严谨，用词往往精准得像巡航导弹。每周精读几篇经济学人文章(比如Leaders社论板块)，学习它用词的多样性和精准性，感受逻辑层层递进环环相扣的严谨性，学习怎样对一个问题抽丝剥茧层层分析最终得到令人信服的结论。
举个用词的例子，比如要表达经济下滑，你能想到几个词?大部分人能想到的应该是“decline,drop,fall”，我们来看看大神是怎么写的。经济学人今年1月份社论板块有一篇文章：
Eventually, America ran into trouble too. The tech-stock bubble burst in early , prompting a broader share price slump. Business investment, particularly in technology, sank; and as share prices fell, consumers cut back. By early America, along with most of the rich world, hadslipped into recession, albeit a mild one.
Germany’s growth rate has tumbled to around 1%.
But if the world economy does stumble, restoring stability will be harder this time round because policymakers have so little room for maneuver.
短短三段话中表示下降的词就有“slump, sink, fall,slip into, tumble, stumble”这么多。这些词难吗?并不难，完全可以用在口语中，口语中的用词的多样性和精准性就是这样体现的。
另一个需要注意的地方是语法，学术英语中往往会较多使用长句、复句、结构严谨的完整句，这要求我们具有良好的语法句法基础。因此在这个阶段有必要重新巩固一下语法。可以先通读一两本语法，完成书上的练习，后面在阅读训练中不断提高。
高阶口语平时的训练可以尝试一下用口头作文法。这种训练形式有点像雅思的口试中的卡片题，每次选取一个话题进行陈述训练，训练的过程中记得用上最近学到的句式词汇等知识点，并且要连贯地有逻辑地组织自己的观点。每个话题的陈述时间是5分钟左右，过程中可以录音。陈述结束后记得进行总结，对刚才说得不好的地方进行改进，重新陈述，直到满意为止。(之前我帮一位朋友准备雅思口语的时候就用到了这个方法，天天逼着他做话题陈述，后来他雅思口语考了7.5)
以上就是口语提升的主要方法。口语水平的提升并不是一个孤立的过程，在这个过程中也会伴随着词汇量水平，听力水平等综合英语能力的提升。理论上口语的提升是一个永无止境的过程，我们逆水行舟，奋力向前，究其一生也不过是渴望能够触碰到母语水平那条虚线而已。每一个单词每一个句子的学习，最后都是一种修行。
篇6：腹肌是怎样练出来的呢
肌肉是身体非常重要的组成部分。全身有很多的肌肉，分管着不同的功能，只有当这些肌肉保持正常健康的时候，身体上很多功能才能很好的使用。比如胳膊和腿部的肌肉只有正常，才能让我们有活动的能力。腹部的肌肉健康才能保证内脏器官的健康。那么腹肌是怎样练出来的？下面我们就来介绍下。
仰卧两头起――无效的训练动作
仰卧在地板上，两臂伸直置于头部两侧，掌心朝下;两腿伸直，脚跟稍抬离地面;弯曲髋关节，大腿伸直抬高至与地面垂直，同时肩部抬离地面，两臂伸直努力触摸小腿前部。在这个训练动作过程中;其实有两部分组成，一部分是躯干的蜷身，另一部分是大腿的抬高，而后者“借到”了很多臀部肌肉的力量，所以为了加强效果，可以只简单地做躯干的蜷身，训练效果会更好。
交叉团身――有效的训练动作
仰卧在地板上，弯曲左腿，左脚置于地板上;把右腿抬起驾在左腿膝关节上，类似于“二郎腿”;左手置于脑后，肘关节弯曲;右臂伸直置于体侧，掌心朝下;以腹部肌肉的力量控制住，使左肩抬离地面，左肘努力接触右膝关节;停留数秒钟;再慢慢还原至初始位置。如此重复20次，换另侧做相同的次数，如此为完整的1组。
坐姿举腿――无效的训练动作
坐于地板上，上半身抬离地面，并与地面呈45度角，两手臂肘关节稍弯曲，手掌置于地面，两腿伸直，脚跟抬离地面，脚尖绷紧。弯曲膝关节，使大腿贴近腹部，同时躯干稍前屈，使大腿与躯干呈V字形;这个训练动作有两个错误，首先是大腿的上抬，很大一方面靠的不是腹部肌肉的做功，另一方面，在动作过程中躯干的前倾进一步减少了对腹部肌肉的刺激(道理雷同于在“反式团身”中将大腿的重心过分地靠近腹侧)。
在腹部肌肉的动作过程中，更多是抵抗重力做功，这就意味着在动作过程中，你应该仰卧在地面上，而不是抬起与地面呈一定的角度。
腹肌是怎样练出来的的问题是很多人想知道的。上面介绍的已经很全面了，大家可以根据自己的需要来进行选择性的进行锻炼，由于人体的情况是不一样的，所以采用适合自己的方法来进行锻炼才能有比较好的锻炼效果。这样才能让身体更加健康。
篇7：胸肌是怎样练出来的呢
在平时喜欢健身的男性也特别多，一般主要是锻炼肌肉为主，在进行锻炼的时候方法也特别多，每一组肌肉都有各自的锻炼方法，对于锻炼胸肌来说也有好多的动作和方法，在进行练习时我们主要是根据自己的情况来进行，而且一定要长期的坚持，胸肌是怎样练出来的？下面我们一起来进行一下了解。
1、哑铃上举：先找一个长凳子，平趟在上面，双手持哑铃，拳心朝外，然后曲臂至于肩其平，算一个动作，每组8－12次，共4组。主要针对的是胸肌中部。
2、平卧哑铃飞鸟，也是躺在凳子上，然后双手成侧平状，拳心向上，做向上滑行，直至拳心相对。组数同上，主要针对胸部外沿。
3、双杠臂曲伸，双杠没有的话，可以找两个高度相同的东西代替，就是双手卧杠，将躯干至最下处，再撑起来。可以动作半程，但要注意保持含胸。这个动作主要针对胸部下沿。
下面是哑铃练习胳膊的动作，
1、坐在凳子上，大臂外侧靠在大腿上，小臂与地面垂直，然后弯曲至顶峰。
2、直立上身，夹住双臂，双手持哑铃交替弯曲，注意身体不要晃动，大臂不要抬起。
通过以上的介绍，我们现在知道了胸肌是怎样练出来的，这也是一项长期需要坚持的工程，所以说在平时练习的时候会有枯燥的感觉，不过我们只要可以达到完美的胸部是最终的目标，在平时训练的时候也可以几个朋友一起训练，会减少枯燥的感觉。
篇8：肌肉是怎样练出来的呢？
很多人都想拥有发达的肌肉，那么肌肉是怎样练出来的呢？其实锻炼肌肉主要的方法就是运动锻炼，但是不是一般的强度就能达到这种效果的。一般需要制定一个长期的规划，循序渐进的增加运动量，慢慢的让身体所接受和适应，才能逐渐的让肌肉成型，也就可以让身材更好了。
俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面(不能趴在地上)，这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。
转体运动。与扩胸运动有所不同的是，转体运动会分别强化锻炼背部左右两部分的肌肉。当向左转体时，背部左半部分的肌肉得到了锻炼，反之右半部分得到了锻炼。做转体运动时，可以站着两腿自然分开站直，转体时腿部不要转动。或者坐在垫子上，伸直一条腿，然后蜷起另一条腿，只上身做转体运动。
用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时;然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。
单杠或健身器八字架练习。单杠练习主要锻炼背阔肌，宽握单杠练习有助于拉宽肩膀和发达背部肌群，窄握单杠能拉长背阔肌。具体方法是：两手尽量宽于肩正握单杠或健身器上的八字架，两肩放松自然下垂。然后屈臂向上引体至胸部与杠面齐平，或者至少喉结或颈部后面与杠面齐平，再放下还原，根据个人身体情况每天练习5--10次。
健身器材练习。如果有条件，可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。刚开始练习时要循序渐进，不要一开始就用劲过猛，容易拉伤肌肉。
通过上面的介绍，大家对肌肉是怎样练出来的也都很清楚了。锻炼肌肉是需要保持耐心的，而且不管平时工作有多忙，都不能以各种借口和理由放弃锻炼，这样会导致前功尽弃。毕竟肌肉的成型所需时间很长，也需要达到一定的运动强度才可以。
篇9：情商高表现在哪些方面什么是情商
使人觉得踏实：
无论和谁在一起，他给人的感觉都很踏实，仿佛天塌下来也不怕，高情商的人能给我们更大的`勇气，生活得更阳光。
就算不说话也不会让你觉得冷漠：
和高情商的人在一起，即使对方不说话，你也会觉得很舒服，很放松，然后更愿意展现自己，心情轻松愉悦。
很适合当“垃圾桶”：
高情商的人说话的时候不会以自我为中心，还能给你很好的建议。更重要的是，他不会在别人面前说你的坏话。
分手以后便不再联系：
高情商的人分手以后就不会跟你联系，暧昧更是不可能的，他很有原则，绝对不会因为你的索求而改变他的决定，你不要觉得他绝情，这是最理智的选择。
什么是情商：
情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从简单的层次上下定义，提高情商的基础是培养自我意识，从而增强理解自己及表达自己的能力。
篇10：托福写作打字速度是这样练出来的
托福写作打字速度是这样练出来的
第一：手写和键入的模式差异
手写时，我们的大脑中往往会反映出这个单词的拼写P-A-R-E-N-T，并且还会去控制手指握笔写下这几个字母，相信那些初期背单词的学生都会以这样的方式来进行。当然大家在对这个单词熟悉程度逐渐增强的过程中，你的大脑中反应单词拼写的时间往往会迅速缩短，以至于你可以在自己都意识不到的情况下去写下单词。
相反，电脑敲击的时候你的手指并不是按照比划来进行的。如果按照一般英语打字的指法来看的话，P右手是无名指，A左手小拇指，R左手食指，E左手中指，N右手食指，而T左手是食指。
第二：记忆单词 肌肉>大脑
面对写作，如何做好托福培训呢?讲到第二点，大家要明白我们的肌肉和大脑完全是两种不一样的动作结构，因此我们实在没有办法在不练习的情况下快速转换，因此我们的自然打字速度会极慢。在此建议大家在平时记忆单词的时候，就可以直接放弃原本通过手写笔顺记忆而使用键盘字母位置指法记忆，实际操作很简单，建议大家多用电脑敲击出想要背诵的单词，然后去形成一种肌肉记忆就可以在考试中极大地加快速度。
背不出来的单词，重复敲。看到喜欢的语料，敲下来。经常用错的搭配，敲对它。
第三：练习所用的键盘
建议大家需要去对托福考生发的键盘做一些了解，尤其是那些之前压根就没有参加过托福考试的同学们更需要去做好心理上的准备。基本上，托福考试所用的键盘都是属于那种统一批发没有任何舒适性可言而且价格相对非常低廉的那种。考试所用的可能和大家平时习惯使用的笔记本电脑的触摸键盘手感都不一样。生硬，反应速度慢，打字声音响，甚至还有易错等这些问题都会让我们在考场中无法适应。
面对托福写作，训练我们的打字也是非常重要的一步，如何做好托福培训，依照上面所讲的三个指南去进行，应该能为大家在打字这一块获得进步。
托福写作为什么要练打字速度
很多人可能觉得打字速度没什么好练的，多用电脑写几篇文章自然就能提升上来了。虽然熟能生巧的确是提升托福写作打字速度的一个方法，但这种方法费时费力，而真正想要把打字速度提高到足以应对托福写作的水平，学习一些方法技巧才是更有效率的做法。而且打字速度不足的情况对于考生的写作本身也是有许多影响的。有些同学为了赶上考试时间强行提速，最后结果就是打出来的文章出现大量拼写错误，而这些错误都是因为打字速度太快但精准度不够而出现的手误。还有部分考生虽然写作时思维速度很快，但手速却没法跟上思路，导致写作思路断断续续，好不容易想出来的一些好词秒句都因为思路被打断而没能写出来。这些受限于打字速度而造成的问题其实都是完全可以通过合理提速而避免的。
托福写作打字提速要点分析
那么，托福写作的打字速度到底应该如何提升呢?在小编看来，提高打字速度除了多练习以外，更重要的是找到一种平衡，也就是打字速度和力度的平衡。很多同学对打字的一个认识误区是想要提速就需要更快速地按键，这其实是不对的。只追求按键速度而缺乏力度，很容易造成手脑不协调，比如最常见的就是把main打成了mian，这在快速打字中也是常会出现的问题。因此，比起单纯的提升按键速度，考生更需要重视的是找到按键速度和力度之间的那个平衡点，既要保证足够的打字速度，又不会出现手误打错的情况。每个人的平衡点或者说稳定的打字速度都不一样，但只要找到以后保证相对稳定的速度，你的打字情况自然会有所改善，打字速度也就能在不影响精准度的同时逐步提升上来。
托福写作打字提速小技巧分享
托福写作打字提速除了方法正确外，一些实用小技巧也需要尽快掌握：
1. 大小写快速切换
托福作文中大小写切换是肯定要用到的，毕竟文章中每个句子开头都必须是大写，还有一些特定情况也需要用到大写，打字时切换大小写的方法其实很简单，那就是掌握shift的正确使用方法，大家可以多练习用小指来按shift键来提升切换速度，注意左右手的小指都要练，保证能够在盲打的情况下准确按到shift键是基本要求。另外，当需要连续输入的大写字母超过3个时，大家也需要用好Caps Lock键，这比起连续按shift键要方便很多。而在句子第一个字母需要大写的时候，在写完前一句打空格的同时考生就需要开始用小指去提前找shift键了。做到这3点，大家打字过程中的大小写切换速度就能得到提升。
2. 熟悉标题符号和数字位置
虽然托福写作中用到的标点符号一般只有逗号句号和感叹号，但大家也需要提前记熟这些符号在键盘上的位置，保证自己能够在想要用到的时候及时准确地按到而不是低头看键盘确认。另外数字类符号的具体位置也要能做到盲打状态下的准确按键。这些看似不起眼的地方都能帮助大家提升打字速度。而由于这些按键大多数都在无名指和小指的管理范围内，所以大家也需要集中练习左右手这两个手指的打字按键精准度。
篇11：高考作文指导：高分作文是怎么练出来的
高考作文先要整体构思。开头结尾，过渡照应，主体展开，材料选取等，在动笔前要通盘考虑。只有自己想清楚了，才能写清楚;自己写清楚了，阅卷老 师才能看清楚;阅卷老师看清楚了，给分才能给清楚。笔者认为，考场作文的结构应该简明，因为教师阅卷时，每篇作文平均阅读的时间仅为一分钟。因此，一篇应 试的议论文最好只包括三大部分，五到八段文字：第一部分，简要提引原材料，在这个基础之上引出自己的感悟，作为中心观点，这个观点要明明白白，旗帜鲜明; 第二部分，分三至五段，前两段(或三段)从古今中外不同角度各取一个例子，紧扣观点进行正面论证;后一段(或两段)可从反面选取事例与前文进行对比论证; 第三部分，对全文论述的观点进行总结升华，给人以完整感。这样结构文章既简明又严谨且不呆板，还能让阅卷老师一目了然。
篇12：优秀是教出来的读书笔记
正如本书的封皮内容简介所说的“一位风趣幽默的‘麻辣教师’不仅‘征服’了一群又一群调皮捣蛋的‘问题学生’，而且还在短时间内把他们调教成了品学兼优的好学生，他用了什么绝招？”带着这个疑问我读了这本书。
克拉克的这本书所关注的很多问题正是为人父母者和为人师者经常忽略的细节。他的这些规则，无论你是一位母亲、父亲、教师，都可以运用。作为一名教师，我会使用本书中的一些规则，去帮助学生应对现实的挑战。
作者克拉克的真诚、执著与睿智，让我敬仰，尤其是他对学生的奉献精神，更让我肃然起敬。他对学生倾注了无限的关爱，但同时又是威严的。
这本书最让人感动的，就是克拉克那种对教育坚持到底的信念，以及他一心一意为学生付出的热情。这本书我阅读的很及时，因为当我开始觉得缺乏动力时，它成了我最好的“燃料”，使我又有了最初的热情。
篇13：优秀是教出来的读书笔记
读克拉克先生的这本书，就像一位朋友把他的经历对你娓娓道来，于是常常不知不觉感动。感动以后谈自己的三点体会。
1.教育要重视培养素质
克拉克老师以自己的教育实践经历告诉了我们作为教师究竟应该给学生什么，不是知识本身，也不是纯粹的技能，而是知识和技能之外的东西——人的修养、人的素质。他的每一条班规似乎都与学习知识没有直接的联系，比如“说话先要讲礼貌”、“打喷嚏时要捂住嘴”、“热情接待来访者”、“接受服务要感谢”、“不要主动讨奖品”等等，用我们的学校评价标准来说，所有的这些素养都是难以在考试卷上呈现出来的，但克拉克却要花费很多心思来培养学生的这些品质，可这些又是人一生中多么重要的素质，这些素质的养成也必然会与学生的成绩相关联。
2.教育就是关注细节
如果把人生比做一个金字塔，构成金字塔塔基的，恰恰是我们所做的每件小事及做事的细节。“泰山不拒细壤，故能成其高；江海不择细流，故能就其深。所以，大礼不辞小让，细节决定成败。”再高的山都是由细土堆积而成,再大的河海也是由细流汇聚而成,再大的事都必须从小事做起，先做好每一件小事，大事才能顺利完成。读“优秀是教出来的——创造教育奇迹的55个细节”，它使我感受到：教育的艺术体现在具有教育价值的细节上，如果教育过程中有更多的细节被注意、被发觉、被重视、被实施，那么教育就一定会变得更美丽、更迷人……
3.教育需要全身心投入
我们不难发现，克拉克的睿智不在于制定了这些规则，而在于他为了培养学生遵守规则并成为学生一生受用的好习惯所付出的努力。所以，有了这些规则，能不能落实，不仅是老师要求是否严格，而在于老师自身对待规则的态度，对待学生的态度。也由此看出，任何的习惯都需要训练、需要指导学生才能达到目的，也只有老师全心投入了，学生才能真正从老师身上获得有价值的东西。
所以，真正让我感动的不是55条规则本身，而是克拉克老师对教育坚持到底的信念，还有他全身心的为学生付出的热情和真诚。他所关注的这些细节，也正是为我们的教育、我们的老师和父母们所忽略的'细节。这也让我看到，无论在什么样的国度，无论有怎样的社会背景，要想成为一个真正优秀的教师，只有真诚的对待每一个孩子，只有每天都以饱满的热情投入到挚爱的教育中。
我最欣赏克拉克先生的这种不畏困难、持之以恒的可贵精神。他的成功也在于他脚踏实地，一步一步，一个点一件事的坚持作风。
也许优秀不仅仅是教出来的，但老师一定能使学生变得更优秀，这是我们老师的不懈追求。
篇14：优秀是教出来的读书笔记
在我的印象中，东西方的教育方式存在着很大的区别，甚至有点格格不入。我一直都把西方的教育定位为：自由、开放、没有严格的教规。而且不论学校、家庭甚至是社会教育都有这些共性。因为有这样的想法，所以每当我试图把西方一些教学模式运用到我的教学中而结果却不尽人意时，我总会安慰自己：这里是中国，要因地施教。因此就放弃了尝试。但当我看完这本书后，我的想法开始发生变化。原来在像美国如此自由开放的校园，也是强调学生要被管理的。并不是一味地给学生自由的空间，这样会让更多孩子失去成长的方向。
本书作者隆.克拉克是美国南方人,美国南方最讲究生活教养,作者以自身的成长经验,及希望孩子们学习的为人处世之道,在与孩子相处过程中逐渐形成「超基本五十五条」班规.
克拉克认为：“孩子当然要管，生活小细节更要管”、“如果不管孩子，孩子一开始也许会喜欢你，久而久之就会变得不尊重你”、“孩子喜欢有所适从，喜欢有个权威人物”。这些规则并不只是要让孩子循规蹈矩，更重要的，是要他们为离开教室后的人生做好准备。学生其实是不喜欢放任无约束的，他们希望有人管，愿意被管，不过这个人必须让他们心服口服，而且真心与学生相待。
本书的序言，清晰地流露出了克拉克的一种观念的成长。总结一下，大致经过了这样一个流程：从没兴趣——加入——投入——领悟——付出。
一、没兴趣——加入阶段（心态唤醒状态）
其实一开始克拉克根本不想当老师，他存淬是为了那到教师奖学金项目，条件是毕业后在北卡罗来纳周教四年书。这样能让他既获得学位，又能让全家免于一场财务危机。但他当时还有个不光彩的计划，就是毕业后从事其他行业，赚足够的钱来还这笔奖学金。可见，他对教师这个职业是避而远之。直到在一次被妈妈威胁将终止借钱让他冒险时，他答应见校长，并在参观学校的时候遇到一个叫瑞泉的孩子，他问道：“您是我们的新老师吗？”声音里充满了信任并洋溢着兴奋，克拉克最终被唤醒了。
二、加入——投入阶段（想法改变做法）
在刚接管班级之前，克拉克被安排先观摩代课老师沃德尔夫人的讲课。克拉克对她的古怪行为感到很不满，因此产生了：这些孩子比我想象中更需要我这个想法，这个想法一天比一天更加强烈，他决定要和这些孩子们在一起。就在他接手这个班的时候，沃德尔夫人自认为的一点“智慧”，又让克拉克产生了另一个想法。她说：克拉克先生，你会做得很好的，只要你影响了一个孩子的生活，你就算成功了。当时克拉克就想：只影响到一个孩子就认为自己成功的想法是远远不够的。他要在一年的时间里，让班上每一个孩子的生活都有好转，他要把能给他们的都给他们。他的教师生涯从此开始了。
三、投入——领悟阶段（细节决定成败）
我想爱是教育的前提，信任是教育的开始，爱护学生是帮助学生转化的感情基础。关注细节则是改变现状的强有利武器。细节是一种创造，细节还表现修养，细节更体现艺术。所谓无规矩不成方圆。克拉克先生总结的55个细节即班规中不仅包括了“眼神沟通很重要”、“全神贯注来读书”“回答问题要完整”、“完成作业不拖延”等学习上细小之事，还包括“乘坐公车不吵闹”、“搭乘扶梯靠右边”“记人名，需用心”等看似和学习无关、很小的事情。他不但想到了每一个细节，而且想得周全细致、奖惩得当、张弛有度。既对孩子严格施教，又用爱心和热忱赢得了他们的爱戴和尊敬。但这些细节看似强制，但实质上是却能培养出学生尊重他人的一种习惯，一种修养。
这里我对几个比较有心得的细节进行细说。
细节一：打喷嚏时捂住嘴（换种方式与孩子沟通）
这个规则看起来很简单，但是对孩子来说要做到恐怕很难，因为它发生的时间实在太短了，听起来好象也感觉不到有多大的意义。为此，克拉克给孩子讲了一个古老的传说：魔鬼的灵魂会趁你打喷嚏饿时候钻进你的身体里，如果你没有及时把嘴捂住，鬼魂就会从嘴里进去，你要是捂住嘴，鬼魂就会被挡在外边。孩子喜欢对各种问题刨根问底，这样讲就能帮他们主动注意这个细节并付诸实际行动。这点我自己也深有体会。
在教学一年级下册的“估计与测量”这一单元时，经常要用到尺子，但由于是刚接触的新事物，学生没办法按要求记住要时刻准备好尺子。我于是就对他们说：我们现在是将要上战场的士兵，尺子是我们战斗的唯一武器，你们准备好了吗，有没有谁上战场不用带武器的，当时正好有几个没带，我于是一个一个点了他们的名字，然后说：对不起，你们已经光荣牺牲了。全班哄然大笑。从那以后，每次说到尺子，学生都很敏感并迅速准备好。
细节二：“谢谢”传递好心情（换种态度与孩子交流）
别人给我们提供了帮助，哪怕是在我们心情不好的时候，给我们的一句问候、几句宽慰的话都是对我们关心和帮助，我们都应该真诚的说一句“谢谢”。作为老师的我们，更应该把“谢谢”挂在嘴边，这样学生才会把“谢谢”放在心上。当学生在我们上课前替我们擦了黑板、把作业送进了办公室、做完值日的时候，我们不要以为这是学生份内的事，而应该真诚地对学生说一声“谢谢”。有时我们说不出口，是因为我们心中的“师道尊严”在作崇，也正是因为“你帮助我是应该的”这种思想在潜移默化地影响了学生，导致很多学习以自我为中心，所以他们才会把“谢谢”二字忘到了脑后。而只要有了克拉克的方法，有了我们的率先垂范，我们的学生才会对别人的付出真诚地说一句“谢谢”。
细节三：回答问题要完整，彬彬有礼打电话（授孩子以“渔”的方法）
为了提高孩子的阅读阐述能力及礼貌得体接打电话，克拉克巧妙地运用分解法，在一开始将整体分成详细的几个步骤，让孩子跟着做，在短时间内，潜移默化地提高了孩子的写作及口语水平。这并不是简单的依葫芦画瓢，而是先降低问题的难度，给孩子建立充分的信心，然后才大致最终的成功。体现了“给人以鱼不如授之以“渔”的道理。我想，教育对象的复杂性要求我们教师要适当地因材施教，面对不同年龄段的学生也要有不同的要求。
我任教的低年级属于刚刚踏入校园不久的群体，可能面对陌生的环境仍有所恐惧。这时就需要我们适当地分步骤给予导向，这样他们才会有安全感，也才能在这片天地上发挥出自己的优势来。
四、领悟——付出阶段（坚持得到支持）
回味这55个细节，看起来很平常，就好象曾经发生在我们身边，但问题是为什么我们没有收到这么好的成效呢？原因很简单，因为少了一份坚持。我们很多人经常心血来潮想改变现状，但当规矩定下来后并没有按要求坚持实行，过一段时间就人间蒸发了，等到偶尔想起来的时候再重新使之奏效，这样不但没有让学生因此而改变，有可能还会降低老师在学生心目中的可信度。相反，克拉克给了我很多的感动。
在“相互支持创奇迹”这个细节中，他为了赢得学生的支持，毅然坚持战胜自己的弱点，甚至不小心还在一次练习跳绳中碰到前额，血都留出来了；在“”在“完成作业不拖延”这个细节中，他为了使记录有效地保持下来，自己亲手做点心来奖励孩子，用他的话说后来他差点就成橱爷了；在“坚持信念和主张”这个细节中，南茜的母亲去校长室告状，原因是自己的女儿没有按时教那张代表家庭作业的蓝色纸片而面临留校的问题，她觉得很荒唐，但是最后克拉克还是坚持了自己的信念，因为他要让孩子知道要言出必行等等。其实给了学生规矩，并不一定能真正实现，如果没有克拉克克服一切阻力，孜孜不倦的坚持，尽管再不情愿也坚持，尽管再困难也坚持，甚至为了学生改变自己的不良习惯，那就不可能有这样的成功。最终他得到了孩子们的支持与配合并且由衷的尊敬。
克拉克创造的这55个细节，并不只是要让孩子循规蹈矩,更重要的,是要他们为离开教室后的人生做好准备。知道如何待人接物,把握人生,如何处理可能状况,快乐地生活。让孩子从生活中学会学习，从鼓励中学会自信、从宽容从学会耐心、从赞美中学会感激、从接纳中学会自爱、从赏识中学会行动、从分享中学会感激、从诚实中学会真理、从公平中学会正义、从关心中学会尊重、从保护中学会信任、从关爱中学会友善……
我想：优秀是真的可以教出来的，当然，更要突出强调的是优秀背后所付出的心力，只要你有一颗舍得付出的真心，那你就一定能创造出教育的奇迹。
篇15：优秀是教出来的读书笔记
我读了《优秀是教出来的》一书，不可否认，《优秀是教出来的》是一本浅显易懂并能发人深思的好书，这本书值得我一读再读。从克拉克先生的成功中寻找灵感，对克拉克先生提出的思考寻找答案，在克拉克先生的失败中总结教训，的确可以使我少走许多弯路。
《优秀是教出来的》这本书，最让我受益的内容就是克拉克先生的“55个被人们忽略的细节”正是细节创造了奇迹，成就了辉煌。书中提倡对孩子要从小在平时的一点一滴、一举一动中，体现出尊重孩子、宽容孩子、赏识孩子，并了解孩子的内心世界，让孩子从生活中学习，从鼓励中学会自信、从宽容中学会耐心、从赞美中学会感激、从接纳中学会自爱、从赏识中学会行动、从分享中学会感激、从诚实中学会真理、从公平中学会正义、从关心中学会尊重、从保护中学会信任、从关爱中学会友善。……同时同事聚一起时我们总会聊聊自己班的孩子、聊聊自己，埋怨孩子不够聪明，埋怨自己的付出得不到回报，静下心来，想想平日里那些毫不起眼的孩子，那些尽惹我们生气的后进孩子，原来也都有可爱的一面。猛然醒悟：其实，每一个孩子都有自己的优点，只是有时繁琐的工作，忙乱的头绪，钝化了我们的敏锐，所以我们看到的，更多的是孩子的缺点，而忽略了那一双双天真的眼睛,那一颗颗纯洁的心灵。他们需要老师的关爱和赏识，需要老师的关心和认可，需要老师的呵护和鼓励。他们是成长中的孩子，需要尽情地沐浴阳光，吸吮雨露，所以在教学的每一个细节中都保持着足够耐心和欣赏的态度。从他身上我得到启示，让人与人走近的是心灵，使心与心相贴的是情感，作为教师，我们应用最真挚的情感走进孩子幼小的心灵天空。孩子间的天赋、品性都各有差异，要使孩子能得到充分发挥，教师就必须抛开“万般皆下品，唯有分数高”这一狭隘思想的羁绊，用善于发现“美”的目光去欣赏、捕捉学生身上的闪光点。作为老师既要欣赏孩子的优点，又要接受孩子的缺点。
今天的积蕴，是为了明天的放飞，还有什么比看着自己的学生飞得更高、更快、更远，更令教师欣慰的呢？
篇16：《人脉是设计出来的》读书笔记
《人脉是设计出来的》读书笔记
读了这本书，我认为书本是最能够培养人心充实生活的东西，不管是生活是如何的步履维艰，都不应该放下手中的书本，于是花了三天时间将此本书阅读完全。书是一个系列的，作者张超，整个主题主要是关于职业人，社会人在当今这样一个社会里需要如何定位，培养自身赖以生存的人际关系网。书是死的，本书依旧没有跳托中国式管理人际书籍的通病，采用的还是事例加分析的简单格局，但是人是活的，通过不同的事例以及客观的分析，不同的人根据自身所遇到的不同情况对号入座，还是能获得很大收获的，而我的收获很简单：
一、书是培养一个人品味的最佳途径，其中书中有一句话“钱花在哪是看得到的”我也想说“书看到哪里去了也是看得到的”，你看什么书会直接导致你成为什么样的人。所以无论出门去哪，我给自己定了个目标包里头都需要放一本书，有闲之时就拿出来看看，并且看完之后需及时写下读后感，将看书变成一种习惯。
二、人脉是需要设计的`，这里的设计是指每个人在这个社会扮演的角色都不同，首先需要找准自身的定位，接下来是要找准最近几年的定位，这些完成以后就将现在和未来要成为的那类人需要付出些什么列出来，一件件去付出，一件件去培养，有了自己固定能力和资源之后才有谈人脉的基础。
三、人都是一样的，从内心对境况暂时不如自己的人保持尊重，对境况比自己好太多的人保持敬畏，做最真实的自己；
四、情绪管理，情绪是一个人最真实的表现，你永远不知道对你发火的哪个人忍了你多久。所以需要认真考虑别人对自己行为发火的原因，以及对别人发火前考虑下发火是否能解决现有的困局？情绪需慎重处之，能不表现就尽量不表现，也可换个方式表现。
五、管理自己，打理自己，每个人都是自己的老板，管理好自己才会有能力管理更多的人，自律和自省非常重要。
读书好，读好书。大家不妨一读。
篇17：优秀是教出来的读书笔记
优秀是教出来的读书笔记
第一次听到《优秀是教出来的》这本书的名字时感觉怪怪的，优秀当然是培养出来的，这本书到底想要说明什么呢？于是冥冥之中就对这本书充满了渴望。 一拿到这本书，我就迫不及待地翻阅起来，结果出乎意料的是我没有那种“眼前一亮”的感觉，相反觉得作者罗恩克拉克先生所描述的教育场景，所提的要求都有一种似曾相识的感觉。说话先要讲礼貌、主动询问表关心、乘坐公车不吵闹、见到老师问声好，完成作业不拖延等这些不都是我们老师平时经常强调的吗？书中没有长篇累牍的大道理，有的只是些微不足道的小细节。但是再次拜读第二遍的时候，我不得不佩服作者的这种对事业执著追求的精神。对于一个小学老师来讲，《优秀是教出来的》确实是一本不可不读的好书，让我对教育又有了一层新的认知。作者抓住教育过程中容易被人们忽视的细节，既对孩子严格施教，又用爱心和热忱赢得了他们的爱戴和尊敬。克拉克老师不仅仅将注意力放在提高孩子的学习成绩上，而且更加注重培养孩子的良好习惯和教养。
作为成功的教育者，作者在书中没有谈及如何教书、如何分析教材、如何准备教案，而更像是在谈论如何为人处事、待人接物。一个个活生生的例子生动形象，作为读者丝毫没有感觉枯燥乏味，相反感觉作者所描述的'就在我们身边，亲切自然。书中讲述的创造奇迹的55个细节确实常常被人们忽略，而正是细节创造了奇迹，成就了辉煌。书中提倡对孩子要从小在平时的一点一滴、一举一动 中体现出尊重孩子、宽容孩子、赏识孩子，并了解孩子的内心世界，让孩子从生活中学习，从鼓励中学会自信、从宽容中学会耐心、从赞美中学会感激、从接纳中学会自爱、从赏识中学会行动、从分享中学会感激、从诚实中学会真理、从公平中学会正义、从关心中学会尊重、从保护中学会信任、从关爱中学会友善?? 在日常的工作中，罗恩克拉克的几点做法给了我不少启示。
例如：一个“问题”学生已经很多天没有交作业了，罗恩克拉克和他家长联系了多次都没有联系到。有一次总算联系到了，克拉克就把这个不好的消息直截了当地告诉了这位学生的家长，想得到这位家长的支持。没有想到的是这个家长听完了竟然说：“我孩子在家里也一向如此，你就将就一下吧”。这个回答真是让克拉克哭笑不得。也许是克拉克他自己认识到了自己的这种和家长的交流方式有待改善，所以在另外一个学生犯错误的时候，他改变了策略。他首先是耐着性子给这个家长拨通了电话，与第一个学生的处理方法不同的是他没有直接向这位家长“告状”，而是向这位家长违心地说他的孩子这段时间表现如何如何好，这位家长听了以后自然非常高兴，表示要老师对他的孩子一定继续严格要求，家长会极力配合。过了两天，克拉克再次拨通这位家长的电话，这一次向这位家长陈述了孩子这两天的不好的表现，家长当然非常气愤，当即表态，积极配合老师的工作，回家一定批评教育自己的孩子。看完罗恩克拉克的处理方法，真是佩服他的别具匠心。
事在人为，同样一件事情，不同的处理方法就会有不同的结果。所以今后我们在工作中一定要有所创新，在对待后进生问题上一定要赏识和批评相结合，多渠道地转变后进生。优秀是教出来的，一般的人对于这个教育都有一种狭隘的理解：那就是学校教育。其实不是这样的。家庭和学校的共同努力才会使我们的孩子变得优秀。总之这位老师的做法让我更深切的感受到教育的魅力，教育的机智和教育的挑战。
201x年11月15日
篇18：《优秀是教出来的》读书笔记
作为一名老师，当然会喜欢优秀的学生，因为优秀的孩子不会让你太操心，优秀的孩子会让你减少许多麻烦。“优秀是教出来的吗？”面对这个问题，我以前的观点是遗传占有重要因素，但是后天教育也可以起到一定的作用。而现在，我读了罗恩·克拉克的《优秀是教出来的》一书后，我完全否定了自己原来的观点，我会非常坚定地回答你：“优秀与遗传无关，优秀绝对是教出来的，是用心教出来的！”
书中没有惊天动地之举，有的是一些似曾相识的常见、琐碎的小故事，但使我感受到了一种强大的人文精神，那就是教育教学过程中容易被人们忽视的“细节”，而正是这常常被忽视的“细节”却被克拉克先生“捡起”，成了“法宝”，成了教育的“魔法师”！克拉克先生从“关注学生的学习细节”到“关注学生的生活细节”，从点点滴滴的细微处着手——创造出教育奇迹的55个细节。从餐桌礼仪到培养积极心态，从学习、生活到学会感恩，从关注提高学生的学习成绩到注重培养孩子的良好习惯。孩子们独特的天赋和可塑性在“细节教育”中得到了充分的滋养与成长！它让我们深深的感觉到：教育是细节的教育！是润物细无声的教育！把平凡的事情做好就会不平凡！我们在高呼“习惯重于分数”的同时，要切实可行地从学生的各个学习细节入手，培养孩子良好的学习习惯。从“说”，说完整话；到“听”，听老师讲话、听同学发言；再到“辩”，能分辨别人言论的正确与否，并表达自己的见解。从细节入手提高人的质量，这是克拉克先生给我们的宝贵启示！
仔细读读这本书，会发现，它的书名是《优秀是教出来的》，但作者这里的“优秀”已不是我们想法中的“优秀”。在我们眼里，优秀的孩子成绩首先是最重要的，因为它关于优秀率，名次等其实与教育本身并无多大关联的东西，然后才是其他方面的一些培养。而在克拉克先生的这本书中，绝大部分说的都是如何做人。书中着重提到了涉及良好道德、修养等方面的生活细节，这也反映出克拉克先生自己的品德修为。在这些生活细节中，不仅包括简单的待人接物，如：“热情接待来访者”，“彬彬有礼打电话”。而且还细化到了“坐”、“立”、“行”，让学生学着尊重他们身边的每一个人，包括食堂的师傅们；让学生学习为人处事的技巧，包括对掌声的要求。克拉克先生虽然看上去花费了更多的时间去培养孩子们的生活习惯，但从故事中我们当孩子们达理时，也开始了知书。事实证明，他所教育的孩子成绩不是直线上升吗？我们常说：“教学生学知识，先要教会学生做人。”
如果把人生比做一个金字塔，构成金字塔塔基的，恰恰是我们所做的每件小事及做事的细节。读《优秀是教出来的——创造教育奇迹的55个细节》，真是得益非浅，它使我感受到：教育的艺术体现在敏锐地捕捉具有教育价值的细节上，如果教育过程中有更多的细节被注意、被发觉，那么教育就一定会变得更美丽、更迷人……
篇19：《优秀是教出来的》读书笔记
拿到《优秀是教出来的》这本书的时候，我想到了我们学生天天背诵的《三字经》人之初，性本善。是啊，每个孩子都有一颗单纯、善良的心，都会为小鸟的迷路而着急，都会为小动物的受伤而难过，都会为花草的凋谢人哭泣。但是为什么长大了，我们的孩子差别会这么大呢？
“性相近，习相远。苟不教，性乃迁。”人的本性是善良的，但是后天的培养却是更为重要的，它甚至能决定一个人的发展方向。每个家长、每位老师都希望我们的孩子是最优秀的，但是如何培养孩子呢？反思我们的教育，发现我们常常注重整体而忽视细节，但是无数个细节相加就是整体，忽视细节就会导致整体的缺失。《优秀是教出来的》这本书教会了我们如何教育孩子。
一、文明礼貌最重要
“要做事，先做人”我们和一个人成为朋友不是看他有多么大的成绩，而是看这个人的品质值不值得我们去交往。在这本书中，克拉克先生把重点放在了教育孩子如何做人上。他把“说话先要讲礼貌”放在了第一位。我们的教育不是孤立存在的，而是为了孩子以后的发展，为了我国的整体素质。我们都知道礼貌是拉近自己和他人的一座桥梁，懂礼貌的人容易和他人接近，成为一个受欢迎的人。如何成为一个受欢迎的人呢？
书中的每一个内容看是小小的细节。但是，每一个都体现着尊重“请、谢谢、对不起；真开开心心收礼物；诚祝贺获胜者；相互支持；主动关心；上厕所、讲公德；善意对待每个人；人在困境莫旁观；随手清理垃圾；坐公车不吵闹；主动帮人捡东西；搭乘扶梯靠右行……让学生学习为人处世，他教孩子让孩子从生活中学习，从鼓励中学会自信、从宽容中学会耐心、从赞美中学会感激、从接纳中学会自爱、从赏识中学会行动、从分享中学会感激、从诚实中学会真理、从公平中学会正义、从关心中学会尊重、从保护中学会信任、从关爱中学会友善。这才是我们教育的真谛，也是我们老师、家长孜孜不倦所追求的。
二、专注条理讲效率
“教之道、贵以专”只要用心去做，没有做不成的事情。我们都知道《挖井的故事》一个人听说村里水很贵，准备挖一口井，然后自己卖水，给大家很便宜的水，自己还没有什么成本，这个计划很棒，收到很多人赞同。然后开始挖井……但是这老兄不知道哪里有水，所以就简单分析后随便找了一个挖，深度没过10米，听说南村有人在村口挖井了，感觉不错，扔下自己的坑，去南村挖井，又不到10米，感觉太硬了，估计不会有戏，又找到西村山上挖，因为那里的树木多，地下一定有水源。就这样，每次都挖十几米，7、8个洞都出来了，但是没有一个有水。回到村子，看到别人已经在喝水了问问为什么，别人告诉他，一个娃娃，在他第一次挖的井口继续挖，坚持了几天，就出来水了，原来水源就在地下大概不到20米吧……这不得不让我们反思，坚持是重要的，如果这个人坚持第一个洞，估计早就赚钱了吧？
做事应该有条理：条理不仅是一种习惯，更能反映出一个人做事的态度。一个孩子做事有条理，学习就不会浪费时间，做事效率也高。常常听到个别家长抱怨，孩子到家写完作业就需要两个小时的时间，没有时间玩、学习很累，对学习没有什么积极性。我对孩子做了了解：到家开始吃东西，边吃家长边摧着写作业，等到开始写作业就是半个小时以后，孩子是一边写作业一边喊：“妈妈。这道题咋做？我的什么什么呢？真正有心写作业是时间没有多长。我给这几个孩子说：你们每次到家20分钟时间休息带吃零食，再把用到的东西按顺序依次摆好，开始写作业时用心，其他什么事都不管，中间不会做的题先思考，实在不会放一放，写完这一科再思考，还不会再让家长帮忙。这样效率就提供了很多。感觉学习也不是一件很累的事。
三、坚持信仰和主张
坚持你的信念，如果你强烈的感到你应该去做什么事情，就尽管去做，生活中永远不要怀疑自己的选择和决定。你想成为什么样的人，就要创造一切条件去实现目标。克拉克先生把交家庭作业转变成一种挑战，他成功了，但是其他老师用样的策略，但是不怎么成功，原因就在于他的坚持。
我们学生都熟悉的数学上的一道题：一只青蛙在一口10米深的井底，每天向上爬4米。晚上滑下3米，几天能爬出井口？这只青蛙每天白天爬上4米，但是到了晚上就滑下去了，如果没有坚持，它就永远不可能爬上来，但是由于小青蛙的坚持，在第7天的时候终于见到了外面灿烂的阳光。
把这些小故事说个孩子听，目的要孩子坚守自己的信仰，在这个过程中也许会有重重困难，我们老师家长需要给孩子逐步树立一种信念，就是他们对自己，以及他们所做的事情要有足够的信心，主张和梦想而努力。
这本书对我大有裨益，当我们做到克拉克先生所说的几个细节的时候，改变的不仅仅是我们的学生，还有我们自己。在生活中，我会尽力提醒自己，同时推荐给我的家长们，影响更多的人。让我们在文明社会这个大的家庭里专注条理的做事，坚守自己的信仰和主张，放飞自己的梦想遨游在宇宙中吧！
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