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身在职场，必须有职业化精神

2022-11-20 08:52:05 收藏本文下载本文

“当地很能吃仙女”通过精心收集，向本站投稿了8篇身在职场，必须有职业化精神，今天小编就给大家整理后的身在职场，必须有职业化精神，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!

身在职场，必须有职业化精神

篇1：身在职场，必须有职业化精神

文/萧秋水

有位朋友曾经给我讲过一个故事：

说一位培训师，去外地做一个培训，因为对一些事情不满意，立刻订了回去的航班，走了，

人不见了，培训组织方也无法可施，培训无法进行。

后来，就不敢再和这位培训师合作了。

应当说，每个人都有自己的个性，还有习惯，对事情不满意，做出过激反应，也是正常的事，只是，一走了之，这不是职业精神。

较好的做法是：

即使不满意，也要信守之前的承诺，把事情做完，以后可以不合作，但是不能把那么多人晾在那儿。虽然，给了主办方一个不好收拾的'残局，心理上是痛快了，但是，也要想，来参加培训的人是无辜的，就算他们没有付费，也付出了时间。

有位读者给我留言，说前两天骂了一位顾客，本来是一番好意电话联络，送温暖。谁知道顾客认为他们脑残什么都不懂(正常顾客会觉得他们只是寒暄给打电话制造一个由头)，总之没处理好，他算是很克制的人，也怒了，最后不欢而散。事后他反复思量，为什么会发怒?然后发现，很多时候，一旦情绪上来，最终事情就偏离了原来的航向，本身是解决A，因为情绪上来，最终被带入毫不关联的B而不自知，这是最悲剧的事情。那么有没有办法解决这个问题?他想到的方法是淡化“我”这个主体，遇到任何事情，不是“我想”、“我看”，而是把“我”当作他，于是，突然很多事情豁然开朗，

这一方法可以用在任何事情上。比如这个东西我大爱，把“我”换成他，可能会发现也没那么值得惊喜和迷恋的。

我觉得他这个分析很好。我回复时提醒说，不管怎样，都不应该和顾客对吵，要做好情绪控制。

情绪的控制，也是一种能力。很多人会说，因为我不喜欢，因为那个事情让我不舒服，所以我做不好，其实，最考验人的，就是即使不舒服，但还是要做好事情，不能破罐子破摔的心理——好，你让我不舒服对吧?那爷还不伺候了呢!如前面所述的培训师，其实最后砸的，还是自己的牌子。

可能有人说，那这样不是太虚伪了吗?明明心里不高兴，面上还得微笑。对，就算是虚伪，职场上需要这样的虚伪，你不能带着情绪去做事，这样会影响事情，在前一分钟，你为这个事情生气，脸上布满怒气，后一分钟，你面对别人，你需要换上笑容，需要礼貌，而不是迁怒，需要把事情按标准的要求达成，而不是因为心怀不满就不做或用一个较低的标准进行。个性可以有，但不是适用于这类场合，就像演戏一样，上了场，你得进入角色，下了场，你才可以恢复个性，你可以决定以后怎么面对，但不能立刻做出反应，即使这个反应，当众人了解了来龙去脉后看来都是合理的，但是，通常，你并没有这样完整的解释机会，别人看到的，只是你拂袖而去的一个定格，并且从此留下不好的印象。更不要说，因为损害了无辜者的利益，而让他们也产生不良印象——我们要记住一件事：就算我们有百般理由，我们通常也不见得能够解释，即使解释了，也不见得都被接受，即使理在你这一边。放弃解释，做好事，这是职业精神。

最终，形成你的职业形像的，就是你做人的品格、做事的态度和能力。

篇2：什么是职业化精神

为什么我们需要职业化精神?

有时候，不是我们需要。这个社会就跟那个笑话是一样的：一只老虎追两个人，人的胜算不在于比老虎跑得快，而在于比另一个人跑得快。职业化，是社会竞争的需求。

公司的小团队管理思维，从以前的集权，快速反应，人人负责，综合性人才的快速成长，让公司得到快速的发展;到如今，团队队伍越来越大，职责越来越多，专业性要求越来越高，人需要各司其职，权责清晰，从内在激励也逐步到了需要制度，规范，标准的职业化阶段。

公司需要职业化。职业化好比在修一条可以容纳更多人才快速前进的高速公路。(总部的员工发展通道也将逐步的建立起管理类渠道(M)和专业类渠道( P))

个人又何尝不需要职业化呢。苹果公司对自己的员工说，公司不能给大家提供一份终身的事业，只能尽量提供一个竞争和上进的工作环境，让大家即使离开苹果，在社会上也能有一口饭吃。能说出这样中肯的话的企业，绝对是良心企业，真正为员工着想的企业。经传要求员工开始朝着职业化方向努力，也是这么一个目标，能赢的企业内部竞争的同时，让我们也具备社会外部竞争实力。让员工的价值从自行车提升为奔驰车，才是给予员工最大的福利。

第一项修炼：敬业。任何一个想成功的人必须设法使自己敬业。

敬业;Beruf--职业、天职(德语);Calling--职业、神召(英语)。

每一词中至少含有一个与宗教有关的概念：上帝安排的任务。信仰上帝一样的信仰职业，热爱生命一样热爱工作。

敬业美德：自信、勤俭、主动、爱。自信是职业的份内要求，勤俭是敬业的基石，主动是敬业的特性，爱是敬业的升华。自信表现：我一定能挑战难题、获得成功。

勤俭兴国、逸豫亡身。主动，从忠于职守到“我能为老板做些什么”或“我对社会有什么价值?”爱：工作当中的友爱、理解和亲和人。敬业精神的最高境界--奉献。

第二项修炼：责任。天赋责任，我们没有理由推辞。

“我以为……”、“目前的条件，只能这样……”--辩解口头禅

“我们很少有人主动认错!” --耗费许多无谓的精力

“不停地辩解”与“不停地表现”!--非职业化与职业化人员的区别

第三项修炼：专业。要敬业，也要专业;要文凭，更要水平。

专心致志-----专业化的金钥匙

终身学习-----专业化的必由之路

第四项修炼：规范。职业化的信条：规范。所谓职业化就是利益背后的原则高于一切，法不容情。

造成我们无法规范的原因：第一、文化原因：由于文化导致的规范问题。第二、制度原因：由于制度导致的规范问题。第三、人员原因：由于管理水平导致的规范问题 .

中国文化原因导致的规范问题：人治，结果是良好的愿望，得到的是沉重的打击。

文化原因：1)中国是一个人治社会，我们讲究 “用人不疑，疑人不用”，能人第一，制度第二，而现代企业制度讲究的是“用人要疑”，制度第一，能人第二。2)中国是一种清谈文化，我们讲究“大道无术”，缺乏量化管理传统，而现代企业管理讲究“大道有术”――量化管理。3)中国是一种面子文化。我们讲究“以情理服人”，情在前，理在后，而现代企业是一种利益文化，讲究“以理情服人”，理在前，情在后。面子文化结果就是熟人文化，导致制度变形。制度变形，结果是再好的制度，也执行不下去。何谓制度变形?熟人环境里永远实现不了职业化。

第五项修炼：协作。协作是社会发展的动力。信任，协作的基础。沟通，协作的润滑剂

协作的内涵：同心同德。相互欣赏、相互信任，引导下属互相发现和认同对方的优点，而不是拉一派，打一派，故意让成员对立，以突显自己的重要性。处理好良性竞争与内耗的关系。

互帮互助。技能互学，信息互享，并且是随时随地主动地帮助别人。

奉献精神。愿为组织和同事付出额外的努力。

团队自豪感。每个成员的成就感或自得感。这种感觉集合在一起形成的战斗力。

良好、充分的沟通是提升职业能力的关键。市场经济的需要--谋划、运营的时代。“用沟通代替命令”，不然，玩不转。沟通，前所未有的重要。怎么才能做到充分的沟通?

1)让员工在沟通的时候及时做出反馈;或者在做事的过程中及早地进行反馈。当布置一个工作，讲完后，可以接着询问：“你明白我的意思吗?”(布置工作：至少4W1H)

2)积极倾听员工的说话。积极地倾听，要求的是换位思维，以便于正确理解他们的意图而不是自己想理解的意图。积极倾听可使员工充分发挥工作能动性，不产生依赖、被动习惯;又可使管理者能尽可能收集到更多信息，提高决策的准确率。(现象：打断员工讲话，假扮着听等)

1.什么是职业化

2.职业化的基本观点

3.职业化和专业化的区别

4.什么是失能老人

5.什么是创客？

6.什么是职业病

7.什么是军民融合

8.什么是三定方案

9.什么是外贸人的职业性格

10.什么是小型微利企业

篇3：身在职场不能丢掉士大夫的精神

说起士大夫，我们可能会想到，范仲淹“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，不拘小我之私；文天祥以“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，留下慷慨悲歌。他们怀揣安贫乐道、通达生死的士大夫精神，高风亮节、忍辱负重、为民请命、为国捐躯。孔子说：“行己有耻，使于四方不辱君命，可谓士矣。”意思是说，士人要有廉耻心和坚定的做人标准，还要有所担当，愿意为社会做点事。“修身齐家治国平天下”是他们的最高准则。

随着社会发展、外来文化冲击，士大夫精神在中国势渐微弱，“痛苦的人”随处可见。他们的精神世界一片贫瘠，心理失衡、焦虑抓狂，甚至不如贩夫走卒活得踏实随性。社会上，损人利己的行为越来越多，事不关己高高挂起似乎成了新的行为准则。越来越多的人不愿承担更多责任，只盯着自己那一亩三分地。面对社会问题，敢于站出来的人越来越少了。而那些原本一腔热血的人，在屡遭碰壁后也开始“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。

不可否认，社会进步和文化交流会让传统的精神支柱受到冲击，但士大夫精神中的担当意识和社会责任感不应被丢弃，否则会导致诚信缺失，社会一片乱象。明确的文化基因与价值取向，是每个人安身立命的精神支柱，一旦缺失，痛苦远甚于物质匮乏的折磨。而士大夫精神的缺失，会导致个人价值观的迷失，继而道德沦丧。如今官员贪腐频发，就与个人道德沦丧和价值观迷失有很大关系。社会整体的道德标准下降还会误导心智尚未成熟的青少年，使其对金钱的认识更简单，思维更现实，不利于培养责任心和担当意识。假如一个社会里，人人怀揣实用主义的“小算盘”，自私地算着自己的“小九九”，自然难以进步。

士大夫阶层早已不复存在，但士人的精神、严于律己的作风、治国平天下的信念不可丢。这要求每一个现代人，一要学会担当，不要遇到问题就逃避，而要主动承担责任，积极面对并寻找适合的解决方法。二要有公民意识。勇于对不文明行为说“不”，这是每个公民基本的义务。不要因为周围的人都对不文明行为视而不见，就改变自己的立场和行为。对社会负责就是对自己负责。三要耐得住寂寞。在快餐化社会，社交、工作等处处都很浮躁，很少有人能静下心来。面对浮华，我们要守得住最初的梦想，耐心读点书，才能让自己的心回归安宁。

篇4：身在职场:如何高效职场充电

在第一职场网进行职业规划期间，有一次遇到一个客户，说是做了财务，现在依然只是个部门主管，想再往上升，感觉自己又没什么资本，不知道下一步该怎么办。我原以为是公司体制的原因，不给他晋升的机会，但后来通过交谈，我们发现，他犯了一个无法想象的错误：这15年期间，他从来没有进行过任何学习、培训或者进修，从来没有为自己充过电。这简直是无法想像的一件事。在《职场救赎――写给迷茫中的草根族》一书中，也同样强调了学习能力的重要性，这是构建自己核心竞争力的一个重要因素。再耐用的电池，也用不了15年!更何况，职场知识的更新是日新月异?你还在“吃老本”吗?你还在认为自己的职业没有 “钱途”吗?先别抱怨，看看这篇文章再说。

职场如何充电?――生活处处是排插

充电，多么正儿八经一词儿啊。听见它，仿佛意味着在俺们受了X年义务教育、X年高等教育和X年XXXX教育后，终于颤巍巍踏上社会小试牛刀没两年，刀子舞起来还不利落的时候，却听见有人(多半是你领导)直白或婉转地暗示：“什么?工作了这么久没充过电?你想被时代抛弃吗!?”

不少人闻之心中大惊。十几二十年的储备那么快就OUT啦?于是乎诚惶诚恐，四处寻觅培训或继续教育机构之花名册，一眼望去，密密麻麻，错综复杂，一些培训吆喝得仿佛你可以不吃不睡，但不能不参加此课程，否则你前进的脚步就会比别人慢上十年;另一些则连名称都吊诡无比，看后让你自惭形秽，愤而报读。

于是乎，8小时工作时间+N小时加班时间+X小时充电时间+5~8小时吃饭睡觉洗漱等一切全包时间=职场充电人的一天。这年头什么都讲求速成，这样的安排是多么符合高效的精神啊。

这样一轮又一轮，攻坚战不停地打下去，运气好的话，你的薪水职位也跟着水涨船高了;忽忽过了几年，原本倍儿棒的身体却开始频频报警。吃嘛嘛也不香了，某天终于躺在病床上，还要抓紧时间抱起一本书感叹：“从来没有这么悠闲地充电过……”

充电不可以悠闲吗?我以为，充电本来就要以悠闲的心态去对待。

我是一个随性的人。大学毕业后，说实话，除了正儿八经地参加过一次口译培训，就再也没有参加过什么系统的教育或培训了。走出社会，从事的工作跟所学的专业毫不搭界。跟口译就更不搭界――那时根本没机会接触到什么老外，连会说英文的老中都见得少。去学的目的很简单，好玩儿。

读书时自诩英文学得不错，四六级选在同一天考，上午四级下午六级。全过。四级成绩在学院里数一数二。觉得不够过瘾，一日逛毕业生旧书摊时，听闻一师兄去了 p&G，而p&G的笔试英语，就是以TOEIC(托业)考试为蓝本的。于是在同级人都在埋头苦干六级的时候，我成天就挟着随身听把托业的听力磁带颠过来倒过去的听，当时这考试刚进入中国，所在的城市没有考点，还屁颠屁颠地搭火车到北京去考。最后成绩出来，还行。这下子又膨胀了，想挑战 GRE的一万单词。额滴神啊，当时头脑为何如此简单哩，真以为英文好了就能进500强吗?还是想凭籍一次又一次的考试证明自己?总之，又一次专程跑到北京交了近两千大洋的考试费，而只留给自己三个月不到的复习时间。惨败的结果是可想而知的，我太把自己当回事了。后来因为浪费了这足够我小半年生活费的考试费纠结的呀……都无颜面见江东父老了。

学口译是工作了小一年后，因为完全用不到英文，感觉一肚子墨水都浪费了。可是去真正的外企面试，又觉得不是很有信心。琢磨着有什么既高端又实用的英语培训呢，找着找着就看到了口译。这个培训给省外事服务中心垄断了，原本希望找个像新东方那种亦学亦乐的机构来学习的期望破灭。去了之后，感觉倒也还行，不过令我惊讶的是，同期十几个学生中，除了一两个是真正工作需要过来学的之外，其它都是类似我这种“学来备着”的类型。国人参与培训热情之高涨，可见一斑。

然后……然后……我的这些个证书，除了四级证以外，统统没有在我找工作的时候发挥直接作用。(间接作用是有的，起码学得多了，可以瞎掰几句)后来去了真正的外企，才发现原来我的英文，要么当总秘，要么就要当到经理级以上后才能派上用场。

于是我开始对培训、充电抱着审慎的态度。特别是负责企业培训后，渐渐发觉现在的培训市场，可谓是鱼龙混杂、真假难辨。知名的机构、知名的讲师，不一定能出知名的效果。不光是我，几乎所有HR的同事，对培训都抱有一种怀疑的态度。职务之便，上过的培训多了，越多就越会质疑。也有不少人劝我去参加人力资源管理师的培训，考个证回来增加含金量。可是，看过很多招聘广告，也参与过不少招聘，只有那些HR体系不完善的公司，才会提到有该证者优先，其余的，特别是人们心目的“好”公司，根本提都不带提的。更何况，我的老板，我老板的老板，都没去考过这个劳什子的证，我严重怀疑花钱花时间去考它的必要性。考试用书倒是从头到尾认真读过一遍，感觉跟大学课本有异曲同工之妙，作为重温HR体系的概念，有一点作用。

再后来，我看到了一篇名为《如何在三个月内获得三年的工作经验》的帖子，当真受益匪浅。它进一步证明了由自己拉动，而不是被别人推动的充电，能取得多么惊人的成效。这让我想起了一件事：不久前参加一个活动，获得了免费在华尔街英语上三天外教沙龙的机会。去登记的时候，课程顾问用英语跟我交谈，谈了十几分钟吧，忽然她问我：“你为什么要来学英语呢?我觉得你已经不需要了……”在了解了我已经大半年没有使用英语的状况后，她更惊奇：“那么久没有英语环境，还能保持这种程度，真的是全靠自己在家念?”千真万确，这大半年，我对英语的保持，也只体现在每天随手读一读China Daily手机报。当然，有空的时候还会背诵一两篇，默写默写。这事儿没人逼我，纯属爱好。在《哈利波特与死亡圣器》中文版出版之前，我搬着板砖一样的英文版，硬是用两个月不到的时间把全书翻译了下来――迄今为止，我仍自认为跟人文社的翻译不分伯仲。(又自恋了，哈哈)这事儿，也纯属爱好――我一直喜欢哈利波特。这算不算一种充电呢?不可否认，它大大提高了我的翻译水准。总之，因为偶像崇拜这么做，总比去买些什么周边产品、跑去丹尼尔。雷德克里夫出现的场合尖叫要更有意义一些吧。

此后的一次又一次实践中，我越来越察觉，原来充电这事儿，真是时时处处都可以进行的。真可谓生活处处是排插，想充什么就充什么，想怎么充就怎么充，

就比如年初，因为举行了一场盛大婚礼，而不满于电视台给我的婚礼原始录像，遂自己动手，制作了专属我俩的婚礼艺术电影。原本没有一点点视频制作基础的我(就连那种最简单的照片配歌曲都不懂)，花了半个多月的时间，包括揣摩专业机构的作品、学习软件、剪切素材、配乐、制作特效、合成等等，终于做出了自己满意、很多朋友看了也称赞的作品。此后，我再看电影电视广告等等视频作品时，就会分外注意画面的处理，不断留意那些好的拍摄、剪辑和制作手法，是如何把观众带入情境的。这算不算是一种充电呢?可能它与你当前的工作无关，但你怎么知道哪天它会派上用场?――这个社会，愈来愈需要复合型的人才。更何况，这些技术完全可以运用到培训中去，不说视频，培训总要用到ppT吧，把这些理念运用到ppT制作当中，会对课程效果起到多大的提升啊。

再比如我目前对策划、宣传、炒作这些概念很感兴趣，而要学策划宣传，是否一定要到广告公司去呢?不一定。其实，天天看报纸，我都可以学到不少东西。看看现在的报纸，哪份没有铺天盖地的楼盘广告?而又有哪个楼盘，广告词不是吹得神乎其神、夺人眼球的?这就是最好的学习素材。如果有时间，坐上免费楼巴，带着这些广告去看实地情况，更能让我体会到广告词的孰优孰劣。其实，这种过程，与跟着一个策划总监学习，有着异曲同工之妙。至于炒作，那就多关心一下凤姐、犀利哥等人的消息，看看媒体是怎么让他们不停地占据头条、动不动就出现大幅新闻的?这里面蕴含着普遍的真理。而我也顺便了解到，原来大众最津津乐道的信息，报道角度必须是怎样的。当然，这一切的前提，是要有一个善于捕捉和分析的头脑。

杂七杂八说了很多，都是自学成才类，就是没有提到系统培训的好处。系统培训当然有好处，只要找到一个真正的好导师，他带着你学，当然比你自己摸索要节省太多时间了。比如我最近办了健身卡，赠送了几节私人教练课，让我第一次体验到私教的优势。以前健身么，都是喜欢什么操课就去参加，那些健身器械，看着好像是给男人用的，从来没想过要去玩一玩，也不懂怎么玩。而在私教课上，从体质测试开始，教练在帮我全面了解自己的身体状况后，再根据弱项为我制定了锻炼方案，细致到要加强哪个部位哪块肌肉的锻炼，需要使用哪些器械，这些器械的正确用法，运动的阶段和频率、平日的饮食营养搭配，等等，我这才知道，原来练器械才是快速提升体质的关键，操课只是用来放松的。如果没有教练的引导，我还得在误区里浪费多少时间啊。其它系统培训，比之自学成才，优势也无出其右，即专业、优质、高效，基本的精神就在于此。但是，弊端也很明显，一是要花钱，往往不是小钱;二是时间固定，得赶点儿，除非这培训真高端到可以由你来决定时间 ――这就更不是小钱所能承担得起的了。比如华尔街英语的一对一私教，一个阶段的学费在十万以上。

所以，根据自己的情况，决定要充什么以及怎么充吧。充电是必须的，因为人一旦停止成长，就与死亡无异了。

篇5：女人身在职场脂肪

世界卫生组织在公布的年度最新健康报告指出，通过提升体内的“优质脂肪”的比例，可以令你的神经免疫系统机能变得更加强大，有助于你从此远离那些各种各样让人头疼的“职场忧郁症”，

女人身在职场必备脂肪

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最好的职场伴侣

你是否羡慕过你的某些同事，精力充沛，思维活跃，心境开朗，被誉为职场开心果，再仔细留意一下，这些人都有一个普遍的特征，就是有点“胖胖的”。

但凡你有过试图减肥的经验，就知道“减肥期间感到思维缓慢、记忆力下降”此言不虚。这是因为脑工作的主要动力来源于脂肪，你少吃的时候，脂肪存储量不足，机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。

所以，如果你接下来要赶一个大项目，或者要进行“头脑风暴”，那么就请先放弃你的减肥计划吧！留着那点脂肪，那可是你最好的职场伴侣。

脂肪除了关乎职场人的“脑力”，还关乎职场人的“眼力”。足量的深层脂肪可以帮助身体吸收更多的维生素A，远离干眼症的困扰，更能让你的眼睛随时保持水灵灵的状态，从此再也无需在办公室常备眼药水了。

最好的消息是，脂肪还能帮你避开“职场忧郁”。世界卫生组织在20公布的年度最新健康报告指出，通过提升体内的“优质脂肪”的比例，可以令你的神经免疫系统机能变得更加强大，有助于你从此远离那些各种各样让人头疼的“职场忧郁症”。

“低脂饮食”的误区

在各种宣传中，脂肪已经被妖魔化为疾病的源泉，许多人认为脂肪是导致心脏病、血压高、血糖高、血压高等的罪魁祸首。为了健康，在大都市生活的人们只能忍痛将脂肪从饮食中剔除，常年与脱脂牛奶、植物油、低脂雪糕为伴。

然而，低脂肪真的等于健康吗，最近美国爱因斯坦医学院做了一个有趣的测试，招募了五千个志愿者分两组体型的人进行体检，结果发现，无论在身体上还是心理上，小胖子组都完胜瘦子组。这似乎给迷信低脂肪等于健康的人士一记闷棍。

事实上，美国人大多都吃低脂食品，他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。

错误的低脂观念，导致奉行低脂饮食的职场人士缺乏必需脂肪酸，必需脂肪酸是构成生物膜和前列腺素的原料，对维护心血管、生殖、消化系统和大脑的正常运行至关重要。

一份报告证明，“瘦比胖更健康”只是一些人一厢情愿的看法。爱因斯坦医学院的测试结果发现，超过半数的偏瘦人群面临着胃病、脱发、心脏病等困扰。

在现实生活中，不少人谈“脂肪”色变。在时尚圈，尤其是模特界，因减肥而导致患上厌食症的人并不鲜见。

对于这种现象，任职国宾体检中心的营养学家马天驰表示，要维持人体的正常状态以及健康水平，脂肪的摄入是必需的。现今盛行的低脂饮食会导致更多的健康问题。低脂或不含脂肪的饮食，会让成人皮肤干燥、体力不足、出现高胆固醇及高三酸甘油酯的情况。

男人更爱“肉肉女”

直到上世纪初，人们还不知道“骨感美”为何物，“肉感美”才是王道，

即使在今天，丰满女性仍不乏众多的追求者。美国心理学家曾经安排3000多名的男性看不同身材女性的照片，结果发现这些男人一致选出来的性感美女都是BMI指数为24的丰腴女性。

男人为什么都爱“肉肉女”？专家分析，一方面与荷尔蒙分泌有关，因为适量脂肪能保持荷尔蒙正常分泌；另一方面也说明少量脂肪不是坏事，它能让你曲线圆润，女人味十足。适度摄入脂肪，对于女性健康有重要意义。女性特有的曲线更是一定要有脂肪做强大的后盾支持。而且，皮下脂肪能促进人体对于脂溶性维生素的吸收，脂溶性维生素对美肤的重要作用，可以毫不夸张地说，是用任何顶级护肤品都无法替代的。

除了可以维持美妙体态，脂肪还影响女性的生育大计。女性脂肪必须超过体重的22%，才能具备受孕、怀胎对身体的要求。韩国女性医学专家还在电视节目中号召全韩女性不要再过度减肥，因为没有了足够脂肪的保护，容易子宫脱垂，严重的还可能导致子宫疾病。

好脂肪吃出健康来

有没有发现，当办公室流感开始蔓延的时候，最先倒下的通常是那几个“骨感美女”，而有一点脂肪储存的人却往往能幸免。

通常在正常和微胖的体重范围内，人如果得了一些消耗性疾病，体内会有足够的脂肪被调动起来对抗病毒细胞，起到免疫作用。

结实、白亮的牙齿也能为你的形象加分。但是，世界卫生组织牙医专家提醒你，想要拥有一口健康美丽的牙齿，太瘦可办不到。维持体内雌激素的水平需要适量皮下脂肪，才能保证身体对钙的充分吸收，如果你太瘦，牙齿会变脆，易黄。

怎样才能知道你体内的脂肪含量是否足够？最简单的办法，掐起你手腕上的肉，如果少于1厘米，那么证明你体内的脂肪含量确实不足。更精准的办法当然是到医院做一次体脂检查。

增加脂肪的做法有很多，大吃高热量、油脂类食品是一种，当然，这是我们绝对不提倡的不健康方式。只要你一天的膳食结构里包括些许水果、蔬菜、全麦、豆类、瘦肉、鱼和天然油脂，热量总和达到每天人体内所需要的数字，就基本不用担心脂肪不足啦。

职场人士KEEP脂肪小贴士

TIPS一：不要只在晚餐才多吃含脂肪食物

不少人上班赶时间，早餐甚至午餐都不吃含脂肪食物，推到晚餐多吃含脂肪食物，这种做法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50-80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

TIPS二：不要单吃碳水化合物

新近的研究表明，数百万节食者所追求的低脂膳食会带来反面的效果：它们会将你的身体变为造脂的机器。当你膳食中脂肪的含量非常低，而碳水化合物非常高的时候，你的身体便会将那些无脂食品转化为腹部或腿部厚厚的脂肪。更为糟糕的是，这类脂肪是饱和脂肪，会增加心脏病的发生几率。

TIPS三：用食用脂肪替代品去减肥

真正需要减肥的职场人士，不要试图选择脂肪食物替代品来蒙混过关降低体重。因为一项实验表明，身体需要脂肪的运作，你无法用替代品欺身体。所以，记住那些含有好脂肪的食物清单吧，它们能帮助你有效地维持有用的脂肪含量。

好脂肪食物一览表

三文鱼

三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

杏仁

杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。

核桃

核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。

奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

开心果

开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

花生

花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。

巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。

篇6：身在职场如何维护自尊

职场中的人际隔阂和矛盾均与自尊心有关，

身在职场如何维护自尊

。伤害了自尊心就等于伤害了感情，所以善待自尊心成了职场生存中的一门大学问。把自己对自尊心的要求平等地与以他人，那么至少可以减少不必要的情感伤害，同事之间的关系自然可以融洽甚至是和睦。

如何做到给自尊心一个房间，不妨尝试以下推荐的几种方法。

方法一：把自己的自尊心要求写下来

将心比心，是最合适的方法。所以在办公室中，不妨把自己对自尊心的要求写下来，而且越具体越好。“可以让我在公司里发表自己的意见，不管正确与否”“可以在一个相对私密的空间里被老板训话”“可以讨论错误的原因，而不是指责自己的过错”。因为自己有这样的要求，那么在对待下属，同事时或许就会考虑对方的情绪和要求，不至于伤害到对方脆弱的情感。

方法二：学会把自尊心看作“面子”

自尊心的问题说白了也就是“面子”问题，没有人愿意被老板随意当垫背，也没有愿意被同事经常恶搞，更没有人愿意在办公室成为八卦新闻的主角，因为所有这一切都会影响其在办公室的地位和声誉，也就是有可能“脸面丧尽”。所以正确的方法，就是把对他人的尊重问题看作给足“面子”的举措上，这样至少不会让人有“脸上挂不住”的感觉，

方法三：积极参与“自尊心伤害”之补救

无论我们是有意还是无意中伤害了别人的自尊心，首先要想到补救的良策。因为行动上的积极补救，说明我们还在挽救自己的过错，听之任之绝对是不负责任的方法。我在一个敞开的办公环境里对秘书提出批评性意见，导致她的不高兴。事后我主动说Sorry，并对自己一直把她当小孩子看待表示了抱歉，并感谢她为自己提出了一个好的建议，从此也成为我的人生经验。我的补救为此让我和我的秘书关系变得更加融洽。

方法四：为自尊心建个小房子

因为了解了自己对自尊心的保护要求，所以在和他人相处过程中，可以尽可能为他人的自尊心建一个小房子，那可是真正的保护层，使其与伤害有效隔离。这个小房子由无数的Don‘t组成，比如不要践踏尊严，不要侵犯隐私，不要公然对峙，不要限制自由，不要主动揭短，不要藐视存在。有了这样的不作为，那么人际圈中的自尊心自然就得到了保护，也因此理顺了办公室的关系。

方法五：用“自尊心”调动积极性

别以为保护自尊心仅仅是为了和谐关系的考虑，更多的时候自尊心问题处理好了还能带来意想不到的积极性。IVY是办公室里学历最低的一位同事，她的自卑情结一直很深。于是她的工作伙伴除了在她最弱项的部分帮助她，还在私下交谈中提议她继续学习，IVY很感动伙伴的尊重和理解，也为了更好地回馈团队，她一边学习一边更加努力工作，自信心也变得越来越强。

自尊心人人都有，给自尊心一个房间，或许真是一个不错的选择。

篇7：身在职场如何免受夹板气

表妹在一家公司行政部当秘书。一次，行政部要收集全公司各部门领导的季度工作报告，领导安排她去做。结果，到了截止日期，生产部经理的报告还没交上来，领导不断催促她。她只好去找生产部经理，到那儿却看到生产部经理正在做别的工作，于是她说道：“工作报告可是总经理要的东西，您尽快做吧！”生产部经理也生气地说：“你少拿总经理压我，手头工作一大堆，哪有时间写那个！”表妹回去跟领导汇报，领导也生气地批评她：“这工作早就交给你了，现在还收不齐，还得要我亲自去催，你能干什么！”表妹受了一肚子气，却不知道该跟谁诉苦。

一边是行政部的顶头上司催着表妹去收报告，另一边又是生产部的经理不肯交报告。表妹一个小职员，谁也得罪不起，受了一肚子夹板气。职场中，很多人也会遇到相同的困境。当可能遭遇夹板气的时候，我们该怎么处理呢，不妨来学学以下几位。

王莉莎是公司的总裁助理。一次，几个重要客户来访，由销售部和接待室共同负责接待，她居中协调。先是销售部来告状，指责接待室的人在餐饮安排上不尽心；接着接待室也来告状，指责销售部的人瞎指挥。双方都是脸红脖子粗。王莉莎先是对销售部的人说：“说到对客户的了解，谁能比得上咱们销售部？餐饮安排虽然是接待室的工作，但却事关客户对我们公司的印象，也关系到咱们销售部的业绩，咱们‘能者多劳’，就多操点心，让客户满意才是最终目的！”销售部的人点头答应。王莉莎又对接待室的人说：“销售部的人会不满意，是因为他们不明白咱们接待室的难处：既要让客户满意，又要想办法为公司节省开支。不过，咱们每年接待那么多客人，都能让对方满意而归，这说明我们接待室都是精兵强将。这次咱们也加把劲儿，让客户满意，也让销售部无话可说！”接待室的人也点头答应。

销售部和接待室闹矛盾，让居中协调的王莉莎夹在中间受气。可王莉莎却很聪明，她通过分别称赞两个部门的能力，加强了他们的责任感和工作动力，一番话使两个部门都肯多出力，自然就解决了矛盾，王莉莎也不用再受夹板气了。同事间因为工作的原因闹矛盾，使你受了夹板气。你可以分别赞美双方，用赞美激发他们工作的动力，解决矛盾，你自然也就能从夹板气中解脱出来。

年终了，公司要给员工发奖金，由人力资源部的李东负责。主管行政的王副总对他说：“大家辛苦了一年了，别不舍得花钱，奖金标准要高过去年！”主管财务的张副总说：“今年公司财务特别紧张，就按去年70%的标准执行吧。”两位都是副总，听谁的呢？李东先是做了员工的工作，然后找到张副总，说道：“本来，员工们都希望今年的奖金能高过去年，可王副总了解到公司的财务状况后，极力做大家的思想工作，才说服大家接受了80%这个标准。您看可以吗？”张副总说：“可以，替我感谢王副总的支持！”李东又找到了王副总，说：“本来公司财务对奖金标准的预算只有去年的70%，我给张副总提了您的意见，他马上说：‘既然是王副总的意见，得支持！’他想尽办法，又给挪过来一些资金，标准能达到去年的80%，您看可以吗？”王副总当即表示支持。

不会说话的人两头传，会说话的人两头瞒。两位领导的意见相左，李东难以执行。这时，他就“两头瞒”。分明是自己做了员工的工作，却将功劳推到了王副总头上；分明是自己说服了张副总，却要说成是张副总主动支持。这样一来，不但使两位领导达成了统一意见，也和谐了领导的关系。当两位上司的意见不统一，使你受夹板气，你不妨也寻找到他们都容易接受的中间点，来个“两头瞒”。不过千万不要弄虚作假，欺骗领导，否则会适得其反。

其实，职场中的每一个人身上都肩负着“桥梁”的作用：上级和下属之间的桥梁、同事之间的桥梁、相关联的部门之间的桥梁等等，会受夹板气，是因为你的桥梁作用没发挥好。只要能使相关的部门或人员之间形成良好的沟通、良性的互动，你便能免受夹板气。