中年父亲警惕“灰色心理”

“afffffffang”通过精心收集，向本站投稿了8篇中年父亲警惕“灰色心理”，以下是小编为大家准备的中年父亲警惕“灰色心理”，希望对大家有帮助。

篇1：中年父亲警惕“灰色心理”

“灰色心理”一词源于美国，美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年的男性常会出现消沉颓废，郁闷不乐等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康，

中年男子为什么易患灰色心理疾病呢？

原因是由于中年人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感到与现代生活，工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差，而一向从家庭乃至社会支柱自居的中年男人，其失落感与灰色情绪自然都甚于女性。

怎样防治“灰色心理”呢？

● 加强修养，遇事泰然处之，清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡，

这是人类所不能抗拒的自然规律。因此，为生命的衰老而耿耿于怀是毫无必要的，应当养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自已的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。

● 合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会有胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活，精力下降之后仍维持适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，会使生活更加充实，而充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理。同时，要培养多种兴趣，爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多采就能驱散灰色情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

●  适当变换环境。一个人在缺乏竞争的环境里工作容易滋生惰性，不求上进，更易诱发灰色心理。而新的环境，接受具挑战性的工作，生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。此外，多与年轻人接触，从中感受生命的活力，亦可延缓心境衰老。

篇2：如何逃离年底灰色心理

许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的心理“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康保健处方。

静坐放松

每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。

让大自然帮助你

远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

午后打盹事半功倍

现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

晒太阳提神

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向这效果尤为明显。

了解生理周期 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度、和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动。

求助心理医生

由心理医生进行正规的心理学甘预，不仅是一种直接的治疗而且能增加心里承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。

健身怡神张弛有度

持续、高强度 、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

碱性食物抗疲劳

大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物 乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。

让“心”放松 美国卡内基学会的调查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

均衡营养合理膳食

理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：

脂肪类食物不可多食亦不可不食 因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

维生素作用大

从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉 、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显着增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

补钙可安神

工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

应酬过后多调理

现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

篇3：中年父亲作文

中年父亲作文

张虹桥认为，随着小孩的长大，作为父亲的男人事业正处于上升阶段。很多人在这个时候都会选择去“搏杀”，在事业上投入的精力会大一些，和孩子的沟通相对会少一些。这一点往往会被家人责怪。

一个父亲的职责是维护家庭的安全和发展，和母亲相比，在家中停留的时间自然会相对少一些。但这并不能表明他的爱会少，如果没有他的工作，家庭的基本生存可能都会有问题。

人过中年，身体上都会有一些变化，身为父亲的男人，也自然会察觉到身上的冲劲已经有所减退，开始有点保守，顾虑有所增多。要学会接受自己身体上的变化。同时，孩子已经进入青春期，家庭里不同的声音也越来越多。

“养男孩怕学坏，养女孩怕被害。家长们总是有点‘杞人忧天’。”赵长江说，任何一个人都不喜欢在被监视下生活，父母与孩子之间是平等的，尊重孩子的父母也会在孩子的心目中成为良好的榜样，让他们学会尊重别人。

特别提醒的是，一些脾气不是很好的父亲，在孩子的这个年龄阶段容易使用棍棒拳头来进行教育，但这样只会使孩子更加叛逆。这时候的孩子已经有一定的判断能力和自我控制能力，家长需要提醒他们正确的人生方向，在生活上多点给予孩子关照。

爸爸在家庭里的责任重大，压力也很大。他们的压力主要是通过家人的体谅，妻子的体贴，子女成功的荣耀等来释放其压力，从心理上给予被体谅关心的.温暖，也可以给到被依靠的成功感。

此时，我们要理解父亲对家庭所作的贡献，用感恩的心情对自己的父亲说一声谢谢，这样会更让自己的父亲感到满足。

张虹桥提醒家长，此时我们要信任自己的孩子，要他们去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上，孩子的学习、婚恋、工作，在力所能及的情况下，我们可以提供一些帮助，但是，情况不可能完全根据我们的意愿而发展。学会做孩子的朋友，就会更容易了解孩子的需要。

篇4：警惕职业心理危机

焦虑仅是职业压力的最初表现，61%的白领有职业困惑

去年，30岁的刘博士跳槽到一家大型国企做海外项目经理，这是他第一次出国，国庆节时，他回国跳楼自杀。

这家国企的海外职员一般都不能带家属，完不成任务的很快会被辞退，即使业绩突出，回国的机会也不多。而刘先生是个内向的人，有完美主义倾向。“他在出国半个月后就开始变得特别容易发脾气，特别想成功，没有什么业余时间。他所在的分部有十几个员工，上班在写字间，下班在职工公寓，没有私人空间，同事之间经常激烈争吵，

”

专家介绍，职场心理压力分3个阶段，呈现不同的症状：第一阶段是躯体症状，会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况；第二阶段就会产生退缩性行为，表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等；最后一个阶段会产生攻击性行为，比如火气大、矛盾多、破坏性强，甚至产生自残、自虐或者自杀倾向。

“35岁临界点”现象蔓延，升职与不升都痛苦IT业的职业压力在各行业中一直处于高位，70%的人35岁后不再从事IT行业，于是有了IT“35岁临界点”之说。35岁时IT从业者常常要面临一个转变，他们的工作效率和创新能力开始跟不上新员工，除了少部分能进入管理层的员工，大部分人都要考虑转行问题。

除IT行业外，很多其他行业的职业人都认为，如果到了35岁还没有获得升迁的机会，这辈子就很难出头了。

博士毕业3年的陈原最近几次在车上痛哭失声。使她变得极端焦虑的原因，是即将到来的一次竞聘。

篇5：中年父亲的作文

中年父亲的作文

一个父亲的职责是维护家庭的安全和发展，和母亲相比，在家中停留的时间自然会相对少一些。但这并不能表明他的爱会少，如果没有他的工作，家庭的基本生存可能都会有问题。

人过中年，身体上都会有一些变化，身为父亲的男人，也自然会察觉到身上的冲劲已经有所减退，开始有点保守，顾虑有所增多。要学会接受自己身体上的变化。同时，孩子已经进入青春期，家庭里不同的声音也越来越多。

“养男孩怕学坏，养女孩怕被害。家长们总是有点‘杞人忧天’。”赵长江说，任何一个人都不喜欢在被监视下生活，父母与孩子之间是平等的，尊重孩子的父母也会在孩子的心目中成为良好的榜样，让他们学会尊重别人。

特别提醒的'是，一些脾气不是很好的父亲，在孩子的这个年龄阶段容易使用棍棒拳头来进行教育，但这样只会使孩子更加叛逆。这时候的孩子已经有一定的判断能力和自我控制能力，家长需要提醒他们正确的人生方向，在生活上多点给予孩子关照。

专家支招：

家人应多体谅父亲的难处

爸爸在家庭里的责任重大，压力也很大。他们的压力主要是通过家人的体谅，妻子的体贴，子女成功的荣耀等来释放其压力，从心理上给予被体谅关心的温暖，也可以给到被依靠的成功感。

此时，我们要理解父亲对家庭所作的贡献，用感恩的心情对自己的父亲说一声谢谢，这样会更让自己的父亲感到满足。

张虹桥提醒家长，此时我们要信任自己的孩子，要他们去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上，孩子的学习、婚恋、工作，在力所能及的情况下，我们可以提供一些帮助，但是，情况不可能完全根据我们的意愿而发展。学会做孩子的朋友，就会更容易了解孩子的需要。

篇6：灰色心理病的连锁反应

灰色心理病的连锁反应

编辑先生: 我大学毕业后就一直在外工作,说白了,就是普普通通的打工者.我今年34岁,有孩子有家庭,为了生活宽裕些,有时还被单位派到另外的.地方去打工.刚开始离家的那段时间,还没有什么不好,可最近一段时间,越来越觉得内心烦躁、胸闷、气促、焦虑不安,并且记忆力下降及夜里失眠、食欲不振等,从而导致工作效率也大大下降,为此,受到了老板的训斥,并要“炒”我“鱿鱼”.我很苦恼,我这是怎么啦?

作 者：草叶  作者单位： 刊 名：中国健康月刊 英文刊名：CHINA HEALTH MONTHLY 年，卷(期)： “”(11) 分类号： 关键词： 

篇7：中年男人要预防“灰色心理”

北京东明时光国际咨询中心心理咨询师赵劭t指出，“灰色心理”的发生，源于生理和心理两方面，他说，我国有个35岁现象，即在35岁至45岁之间是“多事之秋”，身体和心理都有“内忧外患”的压力。

工作和生活都面临“上有老下有小”的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，但也易感到“力不从心”；而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们上升空间受到制约，

心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出问题的就是婚姻问题。

要减轻这种病态的心理，赵劭t认为，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。

适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

赵劭t建议还可以使用一些专业的解压技能，比如冥想，反省。他说：“现代社会太躁动，人们往往容易忘记自己，所以常常自省这对摆脱困境、摆脱灰色情绪很重要。”

篇8：上班族警惕不良职场心理

不管是职场新人还是职场老手，心理健康都很重要，良好的心理素质，不但能在社交中如鱼得水，在工作中也能起到助推的作用。相反，如果我们的心理状态不佳，就会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会，严重的还会对我们的工作造成不可挽回的不良影响。以下是163两性健康网总结的八大不良职场心理，这些也是我们应该尽力避免的：

一、怯懦心理

怯懦只因底气不足，主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

二、自卑心理

自卑心理可以说人人都有，只是程度不同，以及表现形式不同而已。比如一些人瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。 自卑是成功的绊脚石。做女人难，做一个成功的女人更难。女人除了要尽心尽力做好工作外，还要学会“表现”自己，学会在别人面前巧妙地推销自己，学会在适当的时候出出“风头”，

三、猜疑心理

有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

四、逆反心理

有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。

五、排他心理

人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。

六、作戏心理

有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。

七、冷漠心理

有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲，高视阔步，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。

八、贪财心理

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，而且常常是“过河拆桥”。这种人际交往中的占便宜心理，会使自己的人格受到损害。

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