摆脱职场困境的四步战略
“myhyg”通过精心收集，向本站投稿了8篇摆脱职场困境的四步战略，下面是小编收集整理后的摆脱职场困境的四步战略，仅供参考，希望能够帮助到大家。
篇1：摆脱职场困境的四步战略
摆脱职场困境的四步战略
1、冒险，聪明一点
勇敢承担风险才能成就大事业!如果你的部门上司不幸被裁员，你想挑战一下接替他的职位，又怕升职不成反丢工作，该怎么办?
你该这样做
问问自己“有什么方法能把争取的成功几率放到最大?”在纸上分别列出成和败的因素、最好和最差的后果，还有遇到每种情况你会用什么方法应对。让整个情况完完整整摆在眼前沙盘推演，这时“冒险”就变成了“计划”，没什么好怕了。要记住，你的决定永远都不是一个错误，不管结果如何，那就是你当时的想法。勇于吸取教训、积累经验，才是你该珍视的宝贵财富。
2、表达，直接一点
怕有不同声音而不敢把想法说出口，想用婉转的方式得到大家支持，反而让人摸不着头脑?这都是缺乏自信的表现。其实表达越简单明确，别人越会认真对待。
你该这样做
增强自信最简单的方法，是从简化习惯用语开始。把“我在想，我们是不是应该考虑???”改成“让我们试试这样做吧!”;避免说贬低自己的话，如“这个想法也许很幼稚，
”或把不必要的.“我认为”通通删掉，不兜圈子，尽可能直截了当的表达意见。另外要相信自己说出的每句话都有价值，更不要过度为自己辩解，那只会画蛇添足。
3、解决矛盾，专业一点
办公室里是非多。昨天大家一起吃饭没叫你。今天他在会议上反驳你，故意让你出丑。让你觉得自己是被大家排挤又不受尊重的可怜虫，其实事情并非你想象得那么复杂。
你该这样做
在办公室遇到不愉快，要把人和事分开看。首先，这样做能让你更专业，避免因某些根本不存在的原因大动干戈。另外，也能让你更清楚到底问题出在哪里：是人还是事情本身?如果的确是他对你本人有意见，又一时解决不了，可以试着对他的挑衅不做回应，反而能控制这场“战争”，不让它成为你职场上的绊脚石。
4、赞美多一点;批评少一点
想在办公室和大家打成一片?不吝惜赞美别人一定没错!不想留下积怨?指责别人前三思而行。
你该这样做
今天上班，试试这几句话吧!“你看起来气色不错，这个颜色很适合你。”“你太棒了，干得好!”但注意，赞美要发自内心，否则让人反感。如果你为同事的过错恼火，想当面修理他，先想想，如果有其他同事在旁边你还会这么做吗?如果不会，即说明你的批评并不客观，只是为了给他难堪。既然最终目的是让他认识到错误，就应尽量减少针对本人的指责，换以鼓励的话。易地而处，你也更愿意接受这种方式，不是吗?
篇2：摆脱职场困境
摆脱职场困境
为了以后的良好发展，请留意下述4点，这些可能是你停滞不前的原因，
只把分内工作做好
工作能力、效率、可信赖的程度，甚至你的学历，都不会是单一指标，也不会是最重要的指标。
工作环境本身由人组成，每人有自己关心的事务与优先顺序，学习如何调节与上司或同事之间的'重心，这就是所谓的公司政治。做好本分的同时，也要考虑与其他人的配合。
认为同事可做患难知己
在与同事相处一段时间后，同事对你的家庭状况清楚了解，也知道你的恋爱生活，再加上你们形影不离，连吃午饭也变成倾吐心事的时候。这一切让你觉得能交到这么贴心的朋友同事真好。
但是如果3个月后，你升职加薪，而他却没有，当你成为他的上司时，他虽然是你最好的朋友，但他真的会替你感到高兴吗？权力与金钱常常改变许多人的想法，尤其是关系到一个人的前途时，
忽略甚至轻视你的敌人
大部分人认为朋友给自己最大的支持，敌人则带来伤害，于是就会逃避，甚至不去理会敌人。
事实上，朋友乐于赞美你、保护你，你说的笑话即使多无聊，他们也会说好笑。相反地，你的敌人恨不得抓到你的错处缺点，你一出错，他们便马上指责，不会留情。所以正视敌人的攻击，让你重新修补盔甲，改进缺点，敌人的指责反而让你得以进步。
露骨地拍上司马屁
其实上司也不是笨蛋，昧著良心露骨的说话，他们是听得出来的。
要找出上司真正让人佩服之处，然后适时赞美。
一句上司听得入耳的说话，一定对前途有所帮助。
篇3：如何帮你摆脱职场困境
你是不是处在职场寒冬而不知该怎么做?那何不试试下面4步，为你解围职场困境，说不定还能在公司文化墙上赚个本季STAR。
1、冒险，聪明一点
勇敢承担风险才能成就大事业!如果你的部门上司不幸被裁员，你想挑战一下接替他的职位，又怕升职不成反丢工作。该怎么办?
你该这样做
问问自己“有什么方法能把争取的成功几率放到最大?”在纸上分别列出成和败的因素、最好和最差的后果，还有遇到每种情况你会用什么方法应对。让整个情况完完整整摆在眼前沙盘推演，这时“冒险”就变成了“计划”，没什么好怕了。要记住，你的决定永远都不是一个错误，不管结果如何，那就是你当时的想法。勇于吸取教训、积累经验，才是你该珍视的宝贵财富。
2、表达，直接一点
怕有不同声音而不敢把想法说出口，想用婉转的方式得到大家支持，反而让人摸不着头脑?这都是缺乏自信的表现。其实表达越简单明确，别人越会认真对待。
你该这样做
增强自信最简单的方法，是从简化习惯用语开始。把“我在想，我们是不是应该考虑???”改成“让我们试试这样做吧!”;避免说贬低自己的话，如“这个想法也许很幼稚。”或把不必要的“我认为”通通删掉，不兜圈子，尽可能直截了当的表达意见。另外要相信自己说出的每句话都有价值，更不要过度为自己辩解，那只会画蛇添足。
3、解决矛盾，专业一点
办公室里是非多。昨天大家一起吃饭没叫你。今天他在会议上反驳你，故意让你出丑。让你觉得自己是被大家排挤又不受尊重的可怜虫，其实事情并非你想象得那么复杂。
你该这样做
在办公室遇到不愉快，要把人和事分开看。首先，这样做能让你更专业，避免因某些根本不存在的原因大动干戈。另外，也能让你更清楚到底问题出在哪里：是人还是事情本身?如果的确是他对你本人有意见，又一时解决不了，可以试着对他的挑衅不做回应，反而能控制这场“战争”，不让它成为你职场上的绊脚石。
4、赞美多一点;批评少一点
想在办公室和大家打成一片?不吝惜赞美别人一定没错!不想留下积怨?指责别人前三思而行。
你该这样做
今天上班，试试这几句话吧!“你看起来气色不错，这个颜色很适合你。”“你太棒了，干得好!”但注意，赞美要发自内心，否则让人反感。如果你为同事的过错恼火，想当面修理他，先想想，如果有其他同事在旁边你还会这么做吗?如果不会，即说明你的批评并不客观，只是为了给他难堪。既然最终目的是让他认识到错误，就应尽量减少针对本人的指责，换以鼓励的话。易地而处，你也更愿意接受这种方式，不是吗?
篇4：摆脱职场难出头困境
摆脱职场难出头困境
应届毕业生职场励志网讯
导读：事业停滞不前，不一定是你的能力不足，反而可能是人缘欠佳，一旦人际关系处理不好，在职场中便难以出头，这是残酷的事实。
为了以后的良好发展，你必须知道以下几点：
只把分内工作做好
工作能力、效率、可信赖的程度，甚至你的学历，都不会是单一指标，也不会是最重要的指标。
工作环境本身由人组成，每人有自己关心的事务与优先顺序，学习如何调节与上司或同事之间的重心，这就是所谓的公司政治。做好本分的同时，也要考虑与其他人的配合。
认为同事可做患难知己
在与同事相处一段时间后，同事对你的家庭状况清楚了解，也知道你的恋爱生活，再加上你们形影不离，连吃午饭也变成倾吐心事的时候。这一切让你觉得能交到这么贴心的`朋友同事真好，
但是如果3个月后，你升职加薪，而他却没有，当你成为他的上司时，他虽然是你最好的朋友，但他真的会替你感到高兴吗？权力与金钱常常改变许多人的想法，尤其是关系到一个人的前途时。
忽略甚至轻视你的敌人
大部分人认为朋友给自己最大的支持，敌人则带来伤害，于是就会逃避，甚至不去理会敌人。
事实上，朋友乐于赞美你、保护你，你说的笑话即使多无聊，他们也会说好笑。相反地，你的敌人恨不得抓到你的错处缺点，你一出错，他们便马上指责，不会留情。所以正视敌人的攻击，让你重新修补盔甲，改进缺点，敌人的指责反而让你得以进步。
露骨地拍上司马屁
其实上司也不是笨蛋，昧著良心露骨的说话，他们是听得出来的。
要找出上司真正让人佩服之处，然后适时赞美。
一句上司听得入耳的说话，一定对前途有所帮助。
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篇5：摆脱交往的困境
长期以来我所得到的评价总离不开“不擅与人交往”这几个字，久而久之，这也成为了我对自己的评价，大体说来，有些人像狗（这里并无贬义），需要扎堆成群；而有些人则像猫，有着过于敏感的神经和领地意识，看上去也更加孤独。然而这种分法并不准确，在于许多人也不过是表面风光，最终离不开的是一个孤独的自我。这样的孤独的自我是否需要超越，又是否可能超越呢？有过一段时间我觉得答案是肯定的，但每一次在自我面临被消融的危机时，总会爆发出强烈的抗拒，挣脱那个宿命般的结局也毁掉了一层关系的织网。
在高三的时候我非常向往心理学，虽然最后并没有去，且因而与SKJ同学“人鬼殊途”。当年读过的那么些书里面现在想来“废话”不少，不过有一条原则却是记住了。对别人的故事不能带有先入为主的偏见去听，要让别人把自己的故事按照自己的逻辑讲下去。在这条原则下则有许多具体的操作方法。我花了几十秒钟理解并接受这条原则，用了三四年的时间练习如何去做，但说真的做到，大概还需要几十年的时间吧。
这种练习有一个莫大的好处，就是我终于可以片刻地摆脱和人交往时的困境。在种种与人交往的乐趣中，我想听故事，这一点是非常明确也容易达到的。明白这点之后，就不会匆匆忙忙把自己的观点摆出来，扔出来，或者吼出来。对话也变得非常简单，只需要重复之前听到的故事，然后引导对方把自己的故事说下去。说不下去的时候，就这样轻轻松松结束，或者抓住某个特别好奇的问题继续问下去，追随着那个故事峰回路转。
要不带偏见是很难的。以前我很迷信那种“一眼扫三观”的能力，总觉得如果见到的人多了，就像训练一个分类器一样，训练的样本上去了，那么以后碰到新的样本，就可以快速地给对方贴上标签。（“分类器遇到大量异常输入的情况，我们称之为‘毁三观’。”）这种能力有时确实很有用，但更多不过是自欺欺人的优越感，并不有助于更加多地了解一个人。
就像我的求知欲和好奇心一样，了解一个人并没有什么目的；了解本身就是目的了。所以我有时候也搞不明白自己到底是一种什么动机和心态，对这个世界的好奇心是不是也止于好奇心而已。不过正如这种练习所要求的那样，尽可能少地同讲故事的人产生 关系，要专注的是故事本身。对故事的分析最终所指向的那种了解，并非是一个人对另一个人的普通的认识，而是“文本分析”中的思维路线，
就这点来说，诚如乔姆斯基（？）所言：物理学不想解决的可以扔给化学，化学扔给生物，生物扔给心理，最后总有一个文学批评能接手。
现在基本可以肯定的是，这种对于故事以及故事背后之人的好奇，将持续很长一段时间。马克思说“哲学家理解世界，而问题的关键是改变世界”。这种蓬勃追求进化的活力自然是值得称道，然而“改变世界”终究是乔布斯们热衷的舞步。在这种时候我想不如还是做一个观察者吧。
自然观察者是孤独的，不过这种孤独有时候并不存在。卡尔维诺在《帕洛马尔》里写道，帕洛马尔在窗前往外看的时候，忽然意识到窗外的是世界，窗里面的也是世界，自己是透明的，与其说是他在观察世界，不如说是“世界通过他在观察世界”。人所执着的那个自我不如说是一面玻璃窗，有着不容否认的边界，但也可以是透明的，因而它成为了世界和世界交互的媒介，在此万物齐一的境界中又如何是孤独的呢？
听故事的心态和世界观察的方式，都在拒绝着自身的参与。想来也是我反复强调“走向内心”和“自我完善”的背后所欲逃避的东西。尽管量子物理说观察者的行为可能会影响被观察者的行动，使得“科学”的“客观性”也濒临报销的边缘，但在许多时候，保持自我的孤立是我与人交往中安全感的前提，反复试探和确认的安全距离一旦面对打破的企图，最终都落得了一地鸡毛。这时就很怀疑自己是否能像别人一样真正参与到互相纠缠的干涉条样，或者，这是此种生活方式的代价。
据说佛祖不在同一个地方处超过三天，以免心生眷恋。佛尤如此，人何以堪。既然是一个有限的凡人总无外乎还是会有各种“执”。有时这种“执”是无法超越并将人从远离它的方向上拽回的。有的时候这种执念则来源于人生自身的有限性，一个有限的人在怎样的程度上或方式上如何能够把握真正的，无规则的无限？再有的时候，这种执念则来自于困顿病痛中期待的安慰。
“凡有所相，皆为虚妄”——倒不如说，在一些时候，生生灭灭合而为一，天地间没有前进也没有宿命。只有存在沉默。
这篇短文算是给HSE老师上次关于“ZJ老师对我的影响”这个问题的迟到的回答吧。
by ZTH
篇6：如何摆脱今天的困境
如何摆脱今天的困境
一个人遇见的困境大部分和外界倒没什么关系，而是由他自己的内心决定的，同样的事儿，在你这里如临深渊，在别人那儿则完全不算事儿，
如何摆脱今天的困境
。困难是性格决定的。说这些是因为最近我和一些人一起回忆了下我们的青春期。因为我的青春期过的不怎么样，不愉快的回忆似乎更多，所以觉得没什么好怀念的，我也很少刻意去想 它。但事实常是，如果你不从以前的困境里发现点什么，那你就永远没有从那段过去里走出来，以后还会再走进和那时一样的处境——因为你都不去尝试了解那困境 是什么，自然又不会学分分辨它，躲开它或是战胜它。而且人是一种奇怪的依赖于习惯依赖到可怕的动物——习惯的，遇见过的东西，总是更“安全”，更吸引人， 这种吸引是非理性的，无意识的，和这种习惯本身舒服与否已经没有关系。这就是为什么对自己的烂爸爸深恶痛绝的姑娘还是回去找和爸爸一样糟糕的烂男人，因为那是她习惯的状态。扯远了，意思就是：不管是外界决定的，还是你内部推动的，都导致一个结果——困境常常是相似的。从以前的困境里了解点什么是很必要的， 青春期的困境是个不错的案例，一般来说，那是你的.困境最初形成的时候。
最开始谈论这个话题时，谈话主题是“你会给青春期的你什么建议？”其实我以前蛮不喜欢这种调调，因为如果真有机会和青春期的自己面对面，那我说什么她都不会听，也不会喜欢的。因为我那时就只有那个水平，用今天的 水平苛求以前的自己，追悔自己做的不够好是没有任何意义的，这就是刻舟求剑。再回到那个时候，你还是会做一模一样的事情。没必要跟过去的自己，自己的过 去拧巴。为了冲淡对这种调调的反感，我们把话题换成了“如果现在有一个小孩，面临和你青春期一模一样的困境，你会给她什么建议呢？”这样就好多了。
我青春期遇到的麻烦是什么呢？今天想来，总结起来就是：我无法处理在变坏的局面。我初中时成绩非常好，高 中开头也还行，后来就比较吃力了，上课经常打瞌睡，这让我非常非常恐慌。因为是个烂好人，我的人缘一直不坏，可是在高中阶段我遭遇了全班女生长达三年的孤立，成了不受欢迎，没有朋友的人，甚至是滑稽，被羞辱的人，这让我更加更加恐慌。事情似乎突然就腐坏了起 来，而且除了更腐坏似乎没有别的出路：一个正在变坏的水果，一块正在发出怪味的面包，你不可能让他们变得更新鲜——就是这种感觉。
不仅对现状感到恐慌，对未来的期待也是很妄想的：因为从小就严重缺乏挫折教育，所以小孩子们常想象的困境解决方案是：一个平时85分的人，在经历了一段时间50分的低潮后，最后飙到100分。这样才够热血和少年漫画。这个目标听上去很帅，但实际上让你更害怕了——因为它根本无法实现。恐慌导致你完全不想面对它，不想去收拾残局，而是找了一大堆理由：班主任又苛刻凶暴又对你有偏见，和父母关系也紧张等等，把这些都列为不利于自己表现的因素。今天看来，这些当然都有关联，但更像是并发症，而非原因。解决方案不是没想过，但都是转学之类的，其主题都是“另起炉灶，重新开始”，因为重新开始看上去似乎胜算要大点，比已经变坏的局面看上去要舒服点。其实重新开始照样有失败率，但它最起码可以把失败往后推迟一段时间，所以非常值得向往，不过我们那是个小县城，一般不会随便转学，除非怀孕了要堕胎，故转学之路也被彻底堵死。毫无出路又要眼看着颓势，想想那时真是绝望可怜。总之那时会认为失败非常可耻，而且失败是永恒的，就算再翻身了，也永远背着失败过的屈辱。小孩子的虚妄梦想是：一个厉害的人，应该是能轻松解决困难和麻烦的，struggle和失败一样可耻还可笑，弱者才会遇见困境。
所以如果现在要我给青春期遇上同样困境的人建议的话，那第一个就是：不要因为失败感到恐惧和羞耻。
失败和感冒一般，毫不可耻，甚至可以说是生活的常态。而且他一定是个阶段，会过去。不过过去了也别侥幸，因为他一定会再来，来得如此之多，多到你总有一 天对他麻木的要死。既然他这么家常便饭，早晚会成老夫老妻，所以你现在也不用太恐慌了。你越了解它，它重来的次数就可能越少。而要了解就必须要经受。当 然，有时候另起炉灶确实是更优的选择，不过那最好是你认真权衡，分析了成功率后的决定，而不是你不想忍受，觉得这是个轻松的逃避——“我们必须要在正确的路和轻松的路中选一条，而他们常常不是重合的。”看上去宽阔的大门经常没有任何意义。
而且，既然失败并不可耻，就不要陷入这种毫无必要的羞耻感中。你越大就会越发现，羞耻感是他人用来控制和压榨你最常见的手段，所以不要轻易掉进去。如果 你无志当一个三迷五道的 受害者，那就不要对羞耻感这种东西太感冒—— 受害者可是羞耻感大户。相对于无法完成某种目标的羞耻，我个人觉得利用羞耻感 压榨他人来达成自己的目标是更可耻的一件事。如果有可能，不要成为他们。
我现在已经离开青春期很久了，但坦白说，我今天的困境和 过去没什么太大不同。08-的有一段时间，是非常严重的低潮期，那时也确实面临了若干项非常严重的困难，但并非完全不能改善，可是当时只觉得自己失 业失恋照顾不好妈妈，健康也没有了，存在价值都很可疑。这些很大一部分要算是“不幸”的东西，却被自己定义成了“失败”，而失败带来了压倒性的恐惧和羞 耻，一度怕到不仅不敢面对困难，甚至不敢面对世界：比如除了在网上，几个月都没有和人交谈；楼下就是超市，可我不愿意下去买个灯管，要把厕所的应急灯拆到 我的房间用。
今天这段困境已经早就过去， 的确吃了很多苦，也确信自己已经学到了不少，生活开始进入了新的循环，但这一两年在处理一些新的局面时，发现一旦面临困境，自己还是没有平常心，依然是 ——“愤怒且懈怠”的。这种愤怒和懈怠，和其他能力的提高，境遇的改善完全没有关系，他就是在那里等着我，因为我没有去克服它。有趣的是，像青春期我想到 最简单的困境解决方案是转学一样，面淋现在的困境，我想的路子也是毫无长进的“转行咯”“搬家咯”“换城市咯”之类的。虽然今天对这些路子并不执迷了，但 必须要承认，他们还是蛮吸引我的，而且至少看上去真的困难要小很多。某种意义上说，就因为你其他的能力提高了，所以如果你要逃避困难，重新做一件新的事 情，很可能一开始做的还不差，因为你的能力在那里摆着。这可能更加坚定了你放弃和逃避原有困难的决心，直到新的困难又把你逼到死角。这样一次又一次反复 后，我终于意识到克服对失败的恐惧才是最大的困难，其余反而都是渣了。
篇7：中国企业如何摆脱平庸困境？
一、学会建立自主品牌，放弃OEM，
绝大多数企业总是简单的认为从事OEM可以大大的减轻企业的销路与研发的压力，忽略了长期的OEM下去会导致企业受到价值链主的控制，进而不断的盘剥企业本身就微薄的利润。任何一个自主企业都要想办法学会用仅有的少量资源建立品牌，放弃OEM现有的优势和利润保障，学习品牌建设的系统能力。关于品牌的建设，本质上就是要实现低成本、高关注度的传播目标。
二、建立创新机制，放弃模仿。
我们的逻辑习惯性的先集中精力抓住眼下的市场机遇，专注生产模仿的产品。而不是坚持创新和研发，即使这样不仅在前期需要一次性的高额投入，还要冒被模仿者抄袭的危险。其实在阳光正东（北京）管理咨询公司看来，这是一个追求短期利益还是长期利益的问题，短期很显然是模仿可能确保生存底线，长期则会使企业丧失核心竞争力，走向衰落。因此，即使企业不想放弃模仿，那也应该在模仿的同时做一些力所能及的创新。
三、告别价格战，放弃低端竞争。
任何一个企业开展价格战，血洗市场，最终都会摧毁产业的投资价值；但若不挑起价格战，也不参与价格战，也有可能失去市场份额，
根据阳光正东（北京）管理咨询公司的研究，近十年来不打也不参与价格战的企业反而比那些打价格战的企业获得了更好的成长和市场的认可。因此，必须放弃价格战的欲望，来换取创造增值的机会和能力。
四、不要完全成为轻公司。
虽然先建市场再建工厂的说法很流行，但是将一些非核心职能外包有可能带来企业失去对产品质量、供应链流程的控制，导致抗风险能力急剧下降。要学会坚持保留制造流程，以保证对产品品质的监控，哪怕这样会降低资产利用效率。
五、进军高端市场。
高端市场的另一个层面解读就是要想办法进入高价格高溢价的市场，只要这样才能在将来避免被淘汰。其实笔者说的高端市场还是大众市场，具有消费能力的大众市场，只有这样，才能为主流客户提供适合他们的产品。
六、实施单一品牌战略。
多品牌发展确实有其理论上的种种益处。但是如果没有足够的积累，贸然进入多品牌运作，主品牌可能会导致过度的透支，继而降低溢价能力。
七、让成长优先取代增长优先。
抓住一切增长的机会，让企业实现规模上的优势无可厚非，但业务多元化、规模高速扩张容易让企业变成一个缺乏核心能力的公司。因此，为了良性的成长，一定要勇于放弃那些让企业迅速扩张却偏离核心价值的机会。让成长取代增长优先。
篇8：如何摆脱“职场焦虑”
为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样？
焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题，它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。
焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。
一、认识焦虑情绪
简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。
原来这就是焦虑
心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度，
二、剥开焦虑情绪的“洋葱皮”
焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。
一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。?
根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：
第一层身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
第四层过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
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