太极大师心得体会
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篇1：太极大师心得体会
太极大师心得体会
一位隐世的太极大师心得体会作者：闲在居士
作者：景容 一位隐世太极大师的心得体会
1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。
2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。
3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。
4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。
5、以意导气，以气运身。意到气到劲到。
6、与对手接触处，我先用意收（即吸）将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。
8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。
9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。
10、练太极拳不可用气（憋气），用气则滞，不可用力，用力则断，不可用法，有法即有尽（先有法后无法），能到最高境界。
11、不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。
12、太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。
13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。
14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。
15、中正中的.点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。
16、内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走化，即用内劲发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。
17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必有后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。
18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼――切记。
篇2：一位隐于世的大师太极心得
一位隐于世的大师太极心得 -资料
1、不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来，更不用说浑元劲。
2、太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。
3、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。
4、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。
5、以意导气，气运身。意到气到劲到。
6、与对手接触处，我先用意收（即吸）将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。
8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。
9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳，
资料
一动整体带旋转，切记用意不用力。
10、练太极拳不可用气（憋气），用气则滞，不可用力，用力则断，不可用法，有法即有尽（先有法后无法），能到最高境界。
11、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。
12、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。
13、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。
14、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。
15、中正中的点状功夫才是太极拳的'真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。
16、内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走化，即用内劲发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。
17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必有后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。
18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。阴吸阳呼——切记
篇3：学习太极的心得体会
学习太极的心得体会
这学期，我选的是太极课。我之前就对太极这一中国传统文化的精粹充满了好奇。现在有了学习太极的机会，自然很高兴。
随着太极课程的展开，我了解到了更多的关于这一传统文化的知识。在课上，我和同学们跟着老师认真地学习太极拳的打法；课后，我又通过各种渠道进一步了解太极拳的相关知识，如太极拳的起源、文化内涵、练习太极拳要注意的问题等等。我感觉自己受益匪浅。
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
通过一个学期的学习，我认为，太极拳具有以下四个基本特征，缺一不可。①太极拳是拳术，具有攻击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。②太极拳属于内家拳术，内外兼修。内家修炼注重意气，以养生为基础，从松柔、虚静入手。③太极拳的拳学理论具有哲理性。太极融合老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然”，“无为而治”、“以柔克刚”，“虚极静笃”以及“阴阳五行”，“天人合一”等古典哲学思想知道拳术法则、招式规范、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。④太极拳符合医理，具有健身功效。太极拳根据古代养生术、吐纳导引，传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注重意气、形神和修的修炼方法。现代医学对太极拳的研究证明，太极拳运动是符合医学科学、具有独特的健身功效的运动项目。
在课上，老师反复强调了练习太极拳的方法及动作要领。我根据老师的传授，加上自己的理解，有如下观点。首先，太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也是对立统一的矛盾运动，在太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、曲伸等诸多既对立统一，又可相互转化的矛盾。太极拳以“棚、捋、、挤、按、、、肘、考、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密结合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要正中安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。
我再说说自己在学习太极过程中的收获。练习太极拳之后，我感觉自己身体比以前好了。以前早晨醒来的时候有时会觉得头脑晕沉沉的，上课的时候也经常打瞌睡。自从练习太极拳后，早上醒来觉得神清气爽，浑身轻松舒畅，白天上课也能集中注意力听讲。整个人的精神状态得到了很大的改变。
那么，如何学好太极拳呢？我觉得，学习太极拳贵在恒心，要坚持不懈，多学多练，反复练习，在不断的练习中体会太极拳的精髓，才能真正掌握好太极拳。下面是一些值得借鉴的方法：①学练结合，以练为主。首先，要多去了解一些太极拳的理论知识，这样上课的时候，才能听懂并理解老师所讲的内容。其次，还要踏踏实实地去练习，不练就没有自己的体会，就不可能真正理解太极拳的内涵。②化难为易，便于学习。练习太极拳要从基本的动作开始，反复练习，然后举一反三，循序渐进，把难学的.招式学会。只有掌握了基本的太极招式，甚至烂熟于心，才能真正把太极学好。
太极，作为我国悠久历史文化的代表，它由哲学、经学，及一种独特的思想境界凝结而成。在千变万化的套路中蕴含着不变的思想，这种思想使天地归一，使精神与力量化为一体，是一种豁达开放、远离尘嚣的克己制胜的方法。它以不变应万变，运用功力，可以在瞬间将强敌制服。它帮助我们强身健体，掌握防身之术，还让我们明白做人的许多道理。无极而生，人生又何尝不需要这种意气神情的修炼呢？太极还告诉我们，做人要心意相随，松静自然，可以圆而不可以滑，人生要学会面对和开解，要心胸开阔。
以上，是我在学习太极拳的过程中的一些体会。太极，必将得到更大范围的推广；更多的人将在学习太极拳的过程中受益！
篇4：学习太极的心得体会
学习太极的心得体会
学习太极的心得体会转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。
在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源，各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的榜样；还知道了太极的各个流派，各个门派不同的.招式，还有很多很多。
更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始学习太极是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，所以一开始有那么一点失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎根本无法御敌，便感到学习太极似乎并没有什么用处。
但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我想的那样。他并不是外家拳，只是用力量达到打败对方的效果；他是内家拳，凭借灵活的身姿与心中的智慧来借力打力，通过内心平静来使各种感官洞察外界事物，体会宇宙茫茫。
记得在刚开始学习的时候，我总是为无法熟练的完成所有动作，甚至记不住各招各式而苦恼，不知如何是好。我很恍惚，也很犹豫，不知自己适不适合学习太极。我将自己的无奈对老师诉说了以后，老师告诉我这只是不熟悉的原因，而且太极有时是要靠“悟”的。于是，我尝试着再练的时候多用心，努力集中注意力，记住一招一式，同时在练习时放松心情，试图使身心皆空。
几个星期过去了，有一天我突然发现，曾经只能连到第三式的我一下子竟然成功连到了第八式乃至第十式。顿时，心中的喜悦喷薄而出。学习太极，我懂得了遇到瓶颈期的迷茫苦闷，()与终于突破瓶颈达到新的高度的喜悦与自豪。
在逐渐的学习中，我懂得了太极是一个伟大的存在，是我们无与伦比的财富。太极即为万物，万物即为太极。太极的传承与发扬要通过坚持不懈的努力。
老师经常说：太极是文人练的武术。老师也常常感叹自己学到太极是幸运的。我想，我也是幸运的。遇见太极，学习太极，便是一生幸事。
篇5：给太极掌门雷大师的一封公开信的作文
给太极掌门雷大师的一封公开信的作文
尊敬的雷雷大师:
您好，首先要感谢因为有您的参与，这场狂人徐晓东与大师您的武术比赛才如此如火如荼，也让各种神乎其神的一些功夫视频亮瞎了一直被蒙的眼球。
我也看到了您比赛落败的视频，虽然有些意外，意外的是原来电视上那么厉害的您，竟然几秒钟就落败了，虽然事后您说是因为鞋子的不配合不发力，结果导致倒地，不过，我相信可能您说的是真的，只是，作为一个外行的我，还是衷心的劝一句，下次一定要注意这个问题，现在这些网民，不好伺候，不会理解这些的。不过，总的您的行为还是值得尊重的，能够敢公开与狂人比赛，您绝对不会是毫无半点真功夫就没有的人，并且，远比哪些不敢应战还说得冠冕堂皇的.人强太多了，比赛嘛，有赢就有输，这是必然规律，何况您练的还是以修身养性，强身健体为主的太极呢！
没有您的参与，武术界哪些小说电视里的镜头不会被大家关注，看着哪些隔山打牛，一碰就飞，高深莫测的武术功夫，在您们这次的较量后，一下子就成了魔术，因为很简单，他徐晓东靠的是快狠准和强大的身体体能而已，在隔山打牛和一碰即飞的神技面前，他根本就不应该赢，相反，是应该输得惨，而且是非常的惨。
武术不是魔术，魔术人人都知道是骗人的，而武术是没有一个完全境地的，要不是感觉吃不下来哪苦，看电视中大侠们飞檐走壁，出掌摧石，真的好想也去修练成功，至少，有了哪本事，徐绝对不在话下了。
徐晓东说这些都是假的，作为孤陋寡闻的我实在没法判断，我相信，电视中哪些演员演的可能是假的，但是作为嘉宾，在公众平台上表演得那么厉害的绝对应该是真的，所以，平庸的我都看不惯狂人的口出狂言，更何况哪些武功如此高深莫测的大师们呢，因此期待下一个大师的出现，为您雪耻，也为我们解恨。
其实我们本不应该恨徐晓东的，但是他打破了我们一直心目中的神话，如果真的以前哪些大师的表演其实都是魔术的话，我们不但恨，还会哭，哭这世界假已乱真，哭这自欺欺人，更哭我们一直把他们当神。
衷心希望雷太极大师早日康复，并且吸取上次教训，总结经验，给予狂人迎头痛击，哪样的话，在您高举手宣布胜利时，我们也可以欢呼，假的只是一小撮，咱们中华武术，不是魔术，而是真正的功夫。
篇6：合唱大师培训心得体会
前段时间我参加了国培计划——薄弱学科音乐教师培训学习，虽然只有短短的10天，但却让我学到了很多书本上学不到的东西，充实而又愉悦，使我受益匪浅。现简要谈谈这次培训的感想。
首先，这次合唱与指挥的培训对于我们一线的音乐教师来讲是及时而有效的。例如，通过聆听著名音乐教育专家苏丹娜老师的精彩讲座，使我了解了音乐课上应怎样对学生进行合唱教学的训练，尤其是苏丹娜老师把现场的教师当成学生进行模拟教学的环节中，更加使我学到了很多知识，如怎样对学生进行趣味音准、节奏练习，怎样组建合唱团等，让我从中学到了很多方法，也受到了很大的启发和感悟，这对我今后的教学都会有很大的帮助。另外还有著名合唱指挥陈家海给我们带来的精彩指挥示范和讲座等，使我进一步了解了指挥的作用，及指挥的方法技巧等。除此之外还有很多知名专家，他们从不同角度拓宽了我们唱与指挥的知识视野。通过这次培训，使我从观念上，从理论认识水平上，方法与技巧方面都有了全新的认识与提高，在某些方面有了新的认识。
其次，通过这次培训促使我对自己的教学工作进行了深刻的反思。在今后的教学中要灵活运用多种方法，争取每一节课都能做到高效地完成教学任务。
当然一名教师能够成长为教学上的能手、骨干，不是一蹴而就的，是经过长期的磨练，在反思中不断成长起来的。过去我自以为，教小学生我的业务水平应该是够的，对于在教学中的深层次的思考认识不足，反思不够。通过培训，我看到了专家们的严谨教学与专业投入，看到了同行们的认真钻研与孜孜不倦的学习劲头，我看到了自己的不足之处。我会在今后的教学之余认真思考自己的教学行为是否贯彻了课该的要求，是否在教法上具有先进性。反思自己对学生的艺术教育方面(美感、乐感、技能)是否达到了素质教育的目的，为学校的“以艺启智，全面发展”做出了什么贡献等。
当然，合唱指挥这门艺术并不是一朝一夕就能领会掌握，需要我在今后的教学与训练中不断体验、摸索。我相信，在聆听了专家、教授们的专业指导后，在向同行们的学习后，在我的工作努力下，我们学校的合唱教学以及音乐教学等方面都会有一个新的前进与发展。
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