三招提高心理承受力
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篇1：三招提高心理承受力
就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力，这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的，你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
1、不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2、人在江湖飘，谁能不挨刀
就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
3、有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
篇2：如何培养青春期学生心理承受力
案例回放：1、，巴中市通江一小学上夜自习的某班学生，在夜自习铃声响过后，一两百名学生刚从教学楼狭窄的走道迈向楼梯口时恰逢停电。楼道顿时一片漆黑，学生（特别是女生）显得有些慌乱。这时偏偏有一个恶作剧的男生大吼一声“鬼来啦！”。黑暗中，顿时学生们乱做一团，推推搡搡，拥挤踩踏，如潮的人流在狭窄的楼道里拼命拥挤逃窜，最终造成踩踏至死十人，伤几十人的恶性安全事故。那个恶作剧男生的一句可怕的谎言是事故的导火索，而众多学生（特别是女生）心理承受力差，遇事慌乱，易受暗示，则是造成悲剧的直接原因。
2、底，吉林省某市重点中学初三学生小A（男），小B（女），自幼青梅竹马，聪明伶俐，活泼可爱。上学后，他们在同一所学校，两人都勤奋上进，品学兼优，生活上互帮互助，学习上你追我赶，天长日久，两小无猜，暗生爱慕之意。班主任老师得知这一情况后，心急如焚，生怕小A、小B因早恋而影响学习。况且正值初三，家长和老师都怕孩子因一时糊涂，十年寒窗，一朝功溃。于是班主任密切监视二人行踪，在师生严密监督下，金童玉女似乎失去联系。可是有一天班主任如获至宝地搜查到一封信，小A写给小B的。为了严肃纪律，老师在全班点名批评了这两位同学，并且当众念了这封信，打电话通知小A、小B的家长两天后到学校交换意见。可怜可叹这一对花季少男少女因早恋蒙辱，各自回家后双双服毒自尽！老师、家长痛彻心肺，捶胸顿足也无回天之力！如果这两个孩子在遭受心理挫折（恋爱受辱）后有比较强的心理承受力，是不可能绝决地选择轻生的。
3、，5月12日2时28分，我省汶川发生8.0级强地震。那一刻，天崩地裂，地动山摇，震中30公里范围，以及处于活动带上的区域许多建筑摇摇欲坠。惊恐中的人们迫于求生，有的竟从高层建筑纵身跃下。据不完全统计，此次地震中成都市区因跳楼丧生者达10余人，而成都市区因建筑物垮塌造成人员伤亡的无一例。此次地震中跳楼的大多是中小学生。如果那些慌乱之中纵身一跃的人们，有稍强一些的心理承受力，情急之下能“审时度势”，处乱不惊，那么就不会失去宝贵的生命。
4、20，11月14日，上海商学院的几名女生，因为擅自用“热得快”电器而导致电线短路引发火灾。寝室里六名女生刚发现火情时火势还不大，她们惧怕事故造成恶劣影响，受到校方处分。于是没有立即逃生，派两名女生去取水，另4名留在寝室扑火。结果火势越来越猛，以至通向楼道的寝室前门打不开，于是4名女生又通过后门逃到阳台。浓烟和火苗窜到阳台上，4名女生中有一人的睡衣被火星引燃，于是这名女生情急中从六楼阳台跳下。这时消防人员还未赶到，众多师生竭尽全力对楼上喊话，要其余三位女生冷静，切不可跳楼，有人建议她们翻到隔壁寝室。可这三位女生在前一位跳楼女生尚不知生死的情况下，眼看火苗浓烟越窜越高，也先后从阳台跳下，最终四名女生全部丧生，更令人扼腕长叹的是她们跳楼后一分零二十秒消防人员即赶到，迅速将火扑灭。如果当时她们的心理承受力强一些，能稳定情绪，趴在阳台角落等待救援，最多受一点皮外烧伤，如果她们能翻到隔壁寝室也可逃生，如果当初火势还不很大，寝室里的4人和打水的2人一起走出寝室也可避免跳楼摔死一劫，可是，世上没有如果，一切悔之晚矣……四朵如花的生命就此凋谢，我们除了深刻检讨当前教育中忽视安全逃生技能，也应该充分认识到学生心理承受力差，导致悲剧发生的必然性。
类似于以上的案例，不胜枚举，读起来真的让人触目惊心。血的教训为我们的教育敲响警钟。中国的学生心理承受力太差这是一个亟待解决的问题。为人师者，除了“教书”，必须还要会“育人”，培养青少年健全的人格，提高他们的心理承受力刻不容缓！我们在平常的教育活动中如何培养青少年学生的心理承受力呢？
一、培养学生自我认知能力和责任感。自我认知能力是个体对自身的生理、心理及道德品质的客观的理解与认同能力。“责任感”也称义务感，属于道德感的范畴，是个体对自己所承担的社会责任的认识及完成任务情况而产生的情绪体验。教育者（包括老师和家长）应当从小培养孩子自我认知能力和责任感。让孩子对自己的身体、心理有正确的自我认识和评判能力，知道自己的言行举止对还是错，能对自己所做的事负责任，对生命负责任，对他人，对社会负责任。
二、创设情境，进行挫折忍受力训练，并持之以恒。挫折是指当个体的动机性活动受到阻碍或干扰，或需要得不到满足时所产生的紧张状态与情绪反应。有些心理脆弱的孩子，面临挫折得不到及时疏导，会形成一种巨大的心理压力或焦虑情绪，直接导致过激行为的发生。中国的九0后孩子大多为独生子女，从小被家人宠着，凡事有人替他们营造顺心顺意的环境，很少受挫折训练，“鸡蛋壳心理效应”特别明显，动辄走极端。因此我们在日常教学中，应有意创设情境，对学生进行挫折忍受力训练。比如考试的失败，让他们找出原因，查漏补缺，制定新的学习计划。经常参加体育锻炼（特别是长跑等耐力训练）和进行类似军训的活动。在这方面日本文部省（教育部）的举措值得我们借鉴。文部省规定7-14周岁儿童少年每年至少进行为期15天的挫折及耐受力和野外生存能力训练。
三、教会学生自我克制，增强自控能力。青春期学生处于“叛逆”时期，这一阶段的孩子身体发育迅速，心理发育相对却显得滞后，因此他们比较偏激，遇事容易激动，难以克制自我，自控能力较差，在特定的情境中，容易走极端。青春期学生意志行动的自觉性与自制力有限，还具有较大的易受暗示性，他们还不习惯和不善于独立地控制自己的行动。因此在这可塑性极大的时期，要教会学生自我克制，增强自控能力。比如写一些名言张贴在室内或做为自己的座右铭。“制怒”“战胜自己”“真正的强者不是他能压倒一切，而是一切不能压倒他”。这些都是很好的激励语言。能够自我克制的学生，往往遇事能镇定自若。
四、教会学生合理渲泄情绪。情绪是在强化和条件作用中习得的行为模式。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的情感体验。当学生个体的需要获得满足时，会引起积极、肯定的情绪，当个体需要得不到满足时，引起消极、否定的情绪。当青少年遭遇挫折（比如学习上的困难、考试失误、友谊破裂、师生关系紧张……）而产生消极情绪时，要教会他们合理渲泄。比如痛痛快快哭一场，找个人倾诉，听听音乐，画画卡通，散散步，打打球。像能量一样，当情绪得到合理渲泄后便不可能在瞬时爆发，事过之后青少年的心理承受力也慢慢加强。
五、教会学生情绪控制，情绪转移。当学生个体处于愤怒状态，往往情绪难以控制。可以教学生如果你在生气时管不了自己，那么可以在心理从“1”默数到“10”。如果你遇事感到很紧张，那么可以做几个深呼吸，直到心情平静为止。如果你遇到很悲痛的事情，情绪低沉，可以尽量想一些愉快的事情。比如童年的快乐生活，旅行时见过的美景，令人发笑的小品表演等。当情绪从消极状态转变到积极状态，愤怒便消解，紧张便化解，悲痛便减轻了。经常性地进行情绪调控，心理承受力也增强了。民间谚语“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”说的也是这个道理。
我们通过对学生进行长期的心理健康教育，一定能培养出人格健全，心理健康，对祖国的未来顶得起、扛得住的优秀人才。
[如何培养青春期学生心理承受力]
篇3：如何提升孩子的心理承受力
随着独生子女的增多和生活水平的提高，许多孩子生活在衣来伸手、饭来张口的环境中，当他们真正面对学习、生活、交往中的一些困难或压力时，往往不知所措。该如何提升孩子的心理承受力呢？
近年来，有一种现象在中小学渐渐地增多起来，就是一些孩子常因一些在成人看来微不足道的原因(如家庭关系、学习、交往)而离家出走，甚至自杀。许多家长微博和老师说，现在的孩子太娇气了，心理承受能力太差啦。的确，一个人只要参与社会生活，就会遇到各种压力、困难和挫折。对此有的人坚强、乐观、勇敢地去战胜它；有的人就显得懦弱、悲观、处处逃避它。做多大的事需要多大的心理承受能力。使孩子逐步形成遇忙不乱、遇惊不颤、庞震惊的心理品质，是保持健康心态的基础，对今后参与社会生活是必不可少的。
过去，我们把心理受承能力单纯看作是一个思想修养问题，一般从思想教育的角度开展工作。事实上，它首先是一个心理品质问题，反映一个人对待困难、挫折的理智程度，社会风险意识，对自我思想、情绪、行动的控制能力，
因此，心理承受能力的培养，应该以良好行为习惯的养成为基础，以心理健康教育为主要内容，循序渐进地开展起来。
我认为，把孩子应该承担的责任还给孩子，是提升孩子心理承受力的前提。要知道，孩子无论大小，都是一个独立的个体，是家庭中的一员，他除了有责任做好自己的事情以外，还应该为家庭尽上自己的一份义务，包括做做家务，为家长分担一些忧愁，关心父母的健康等等。
只有在生活的磨砺中，孩子才会切身体会到生活的不易和家长的良苦用心，才能够设身处地地理解别人。不少家长认为，让孩子做家务，会耽误孩子的学习。尤其是对于初三和高三的毕业生，那可是争分夺秒的关键时刻，谁还敢叫孩子做家务呢！然而，每一个人的精力都是有限的，长时间地使用大脑，很容易引起大脑疲劳，也就根本谈不上什么效率。
让孩子做做家务，其实是再好不过的放松方式，家长何乐不为呢？另外，在孩子成长的路上，家长要有意识地设置一些人为的障碍，让孩子在克服困难的过程中，不断提高自己的身心素质。比如，偶尔偷一次懒，让孩子来照顾你；家长出差的时候，不要为孩子储备好一切生活物资，也不要把孩子托给人照顾，只把钥匙留给孩子，一切就“OK”了，相信孩子会慢慢地学会照顾自己；下雨天，孩子忘了带雨具，家长就狠狠心让孩子自己冒雨回家，即使因此感冒，也没什么，谁还没有个头疼脑热呢！孩子的路就让孩子自己走吧！你不给他机会，他永远长不大。
篇4：提升孩子的心理承受力
提升孩子的心理承受力
现在的孩子都娇气，遇到挫折都躲避甚至选择自杀，如何帮助提高心理承受力呢？
把孩子应该承担的责任还给孩子，是提升孩子心理承受力的前提。要知道，孩子无论大小，都是一个独立的个体，是家庭中的一员，他除了有责任做好自己的事情以外，还应该为家庭尽上自己的一份义务，包括做做家务，为家长分担一些忧愁，关心父母的健康等等。只有在生活的磨砺中，孩子才会切身体会到生活的不易和家长的良苦用心，才能够设身处地地理解别人。
不少家长认为，让孩子做家务，会耽误孩子的学习。尤其是对于初三和高三的毕业生，那可是争分夺秒的关键时刻，谁还敢叫孩子做家务呢!然而，每一个人的精力都是有限的，长时间地使用大脑，很容易引起大脑疲劳，也就根本谈不上什么效率。让孩子做做家务，其实是再好不过的放松方式，家长何乐不为呢？
另外，在孩子成长的路上，家长要有意识地设置一些人为的障碍，让孩子在克服困难的过程中，不断提高自己的身心素质。比如，偶尔偷一次懒，让孩子来照顾你;家长出差的时候，不要为孩子储备好一切生活物资，也不要把孩子托给人照顾，只把钥匙留给孩子，一切就“OK”了，相信孩子会慢慢地学会照顾自己;下雨天，孩子忘了带雨具，家长就狠狠心让孩子自己冒雨回家，即使因此感冒，也没什么，谁还没有个头疼脑热的！ 孩子的路就让孩子自己走吧！你不给他机会，他永远长不大。
篇5：中小学生心理承受力教育不容轻视
中小学生心理承受力教育不容轻视
时代发展和人类自身发展都对人的心理素质提出了新要求,而当今中小学生心理承受能力低与此形成了较大反差.在社会、学校、家庭、学生自身诸多因素中,学校教育理应担当主要教育责任,具体可从调整认知、优化个性、增强应激反应和提高耐挫力等方面进行引导教育.
作 者：付俊贤 作者单位：渭南师范学院社科部,陕西谓南,714000 刊 名：陕西教育学院学报 英文刊名：JOURNAL OF SHAANXI INSTITUTE OF EDUCATION 年，卷(期)： 18(3) 分类号：B844 关键词：中小学生 心理承受力 结构成分 教育篇6：浅谈如何提高学生的挫折承受力论文
浅谈如何提高学生的挫折承受力论文
良好的挫折承受力是心理健康者必备的素质之一，也是学生成人、成才、成杰必备的基本条件。目前学生的挫折承受力如何，教师应如何提高学生的挫折承受力呢，本文将着重论述后一问题。
一、学生的挫折承受力亟待提高
挫折承受力，又称耐挫能力，指个体适应、忍耐、抗衡和对付挫折的能力，即个体对挫折可忍耐、可接受程度的大小。它包括对挫折的容忍力和超越力两大方面，即个体在遭受挫折时，不仅使自己的心理行为不致失常的能力，而且有能够忍受挫折，并采取积极进取，明智的心理防御机制，战胜挫折，获得成功的能力。学生的耐挫能力如何呢？近年来的新闻媒体不断地充斥着报道学生走上自我灭道路的一些事例，为什么他们健全的躯体只能拥有残缺的人生？原因之一在于他们的挫折承受力太低，对于来自学习、生活、人际交往等方面的挫折，他们束手无策，只有采取伤害他人、伤害自己的方式消极应付。可见，要使学生成为健康的人，提高他们的挫折承受力已迫在眉睫。
二、提高学生的挫折承受力
耐挫能力是可以通过心理教育和合理锻炼而得到培养和提高的，作为教师，应如何帮助学生提高自己的挫折承受力呢？
（一）帮助学生正确认识挫折，形成心理准备
心理学家认为，挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。合理的信念会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。故美国心理学家艾利斯提出了“合理情绪疗法”，他认为有三条常见的不合理信念：绝对化要求，过分概括化和糟糕至极。清楚地认识到造成挫折感的不合理信念，是采取积极措施，改变现状的第一步。卡耐基说“快乐不在于你是谁，或者你有什么，它只在于你想的是什么。”俄国著名作家车尔尼雪夫斯基曾说过“生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前进的，有时穿过尘埃，有时穿过泥泞，有时横渡沼泽，有时行径丛林。”法国著名作家巴尔扎克说：“苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”教师可用以上名人名言帮助学生正确认识挫折，确立以下观点：挫折是任何人都不可避免的，具有普遍性；挫折具有两面性，一方面可使人产生痛苦不安，一方面可给人以教益和磨炼；挫折承受力是可以通过训练得到培养和提高的。
（二）调节抱负水平，确立合适目标
抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己要实现的目标规定的标准，是一种对自己的行为将要达到什么程度的心理需求。远大的理想和目标是人们行动的根本动力。但是定目标要符合自己的实际情况，符合现实的条件。心理学家认为，抱负水平过高或过低容易产生挫折感、失望感，适中的抱负水平有助于人们获取成功的'体验和满足的喜悦。因此，在受到挫折后，应根据现实情况，分析最初制定的目标是否过高，是否超过了自己的能力所及，是否条件不够成熟等等。通过分析，做出修改目标或使目标延期实现或放弃目标的决定，实际上就是重新确定适当的、符合主客观条件的目标。 教师要使学生明白，所定的目标既有足够的把握，又要经过一定努力才能实现，这样才能创造机会，积极获取成功体验。
（三）树立必胜信心，培养坚强意志
这是遭受挫折后进行有效地自我调整的前提条件。古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。清代作家蒲松林落第后，并未对自己丧失自信，他下决心干一番事业，于是写下了“有志者，事竟成，破斧沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”的自勉联，最终完成了传世名著《聊斋志异》。意志品质坚强的人，挫折承受力要高一些，坚强的意志品质能使人克服困难，使困难不构成挫折，即使形成挫折，也能以之战胜它。因此教师要激发学生培养坚强的意志品质。
（四）指导并鼓励学生采取积极的应付方式或方法，锻炼耐挫能力
奥斯特洛夫斯基曾说：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”当学生在生活中遇到“岛屿”和“暗礁”，遇到压力和挫折时，教师要指导并鼓励学生采取以下积极的、适合自己的应付方式或方法。
1、渲泄法。渲泄指个体遇到挫折后，通过创设一种情境，使自己可以自由地表达自己受压抑的情感，让愤怒的情绪发泄出去，让紧张反应放松开来，从而减轻内心的痛苦和不安。比如大哭一场，即“大雨过后有晴空”，或者写心理日记或者找人倾诉。
2、补偿法。补偿指个体试图用种种方法来弥补在生理或心理上的某种缺陷，以减轻心理上的不适感和挫折感。如一个高度近视、身单力薄的学生无法在运动场上逞强，却可以通过刻苦攻读在学业上称雄，这是间接补偿，也可直接补偿，即凭借个人努力，以期在某一弱点上转弱为强，反败为胜。比如某学生因普通话不标准而遭同学嘲笑，他却可以通过刻苦练习最终成为校广播站的播音员。
3、升华法。这是最具有社会价值、最积极的一种方法，指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高，使之成为某种高尚的追求，以保持内心的安静与心理的平衡。比如某学生强烈嫉妒另一成绩比他好的同学，但理智又不允许他将这种心理表现出来，于是他可能发奋努力，积极进取，以试图超过该同学。教师可告诉学生屈原放逐而赋《离骚》，孙子膑足而修《兵法》，司马迁受宫刑而写《史记》，歌德受到失恋打击后，写出不朽名著《少年维特之烦恼》等故事，以此来激发学生积极应付挫折。
4、自我放松调节。在学生受挫而感到情绪压抑时，教师也可指导学生采用自我放松的方法来调节情绪，缓解挫折带来的痛苦。常用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法。比如面对镜子微笑三到十分钟或做深呼吸。
总之，中学生的挫折承受力亟待提高，教师对学生的挫折教育要因材施教、因人而异，使每位学生在对挫折有正确的认识的基础上，以百倍的信心和坚强的意志，采用积极的、适合自己的方法战胜挫折，提高挫折承受力和心理健康水平。
篇7：职场心理：三招成职场“白天鹅”
竞争激烈的职场中，不是每个人都能成为职业明星，受众人瞩目，
职场心理：三招成职场“白天鹅”
。也许现在的你还是毫不起眼的“丑小鸭”，但处境恶劣并不可怕，把握厚积薄发的原则，总能摆脱心理困境。针对不同情况，《哈佛商业评论》教你几个妙招。第一种，基础薄弱型。变身妙招：巧用地利。对岗位知之甚少、经验不足，是限制你发展的巨大障碍。因此，“干一行爱一行”，坚守岗位是上策。对工作流程、组织环境了然于胸，可以帮助你为将来的脱颖而出打牢基础、积累资源，
第二种，默默无闻型。变身巧招：把握人和。默默无闻是一种美德，这种人不惹事、没麻烦，但时间长了容易被忽略，难以物尽其用。不妨利用“人和”的优势，做到无人嫉妒、无人反对、无人使坏，当团队需要你时，必然能顺其自然，发出闪光点。
第三种，“天妒英才”型。变身绝招：看准天时。关键时刻怯场、生病等不幸，可能让你失去展现机会。但“是金子总会发光”，70%以上的千万富翁也出身贫寒。因此，要放宽心胸，寻找和创造机遇。比如，某一次策划语出惊人，某一项业务成绩斐然，都可能让你成为焦点人物，打开僵局，变身“白天鹅”。
篇8：浅谈大学生的就业压力与心理承受力
浅谈大学生的就业压力与心理承受力
随着大学毕业生人数的增多,就业压力也随之增大,大学毕业生的心理素质正面临着严峻的考验.本文从就业压力产生的原因,就业压力引发的'心理问题,努力提高心理承受力三方面,对大学生的就业压力及心理承受力进行了初步的分析和论述,旨在提高大学生心理承受力,沉着冷静地面对当前巨大的就业压力.
作 者：芦文慧 作者单位：沈阳大学师范学院,辽宁,沈阳,110016 刊 名：沈阳教育学院学报 英文刊名：JOURNAL OF SHENYANG COLLEGE OF EDUCATION 年，卷(期)： 5(4) 分类号：B849 关键词：大学生 大学毕业生 就业压力 心理承受力篇9：当代大学生心理承受力的研究论文
当代大学生心理承受力的研究论文
【摘 要】本文通过质化研究方法对当代大学生心理承受力进行了深度的实质研究。研究表明,随着社会不断的发展,当代大学生普遍自我期望价值高,且社会阅历浅,理想意识较浓,常会面临来自情感、学习、交际、就业等各方面的心理问题,重者甚至会做出极端行为。为此笔者对大学生的心理承受能力状况、特征、因素进行了深度的研究,并从主观和客观两方面分别分析了原因,最后提出相应的教育策略,为解决大学生心理问题提供依据。
【关键词】大学生 心理承受力 质化研究
一、问题的提出
大学生作为一个特殊群体,与其他同龄人相比,他们能够接受更高的教育,享受更好的学习生活条件,但在知识经济高度发展的今天,他们的心理状况却不容忽视。他们常会在人际交往、学习方法、恋人情感、就业选择等方面遇到各种矛盾,从而出现诸多心理问题,更有部分大学生会因不堪忍受各种压力而产生轻生的想法。大学生压力带来的不同程度的心理危机,已成为全社会关注的焦点。加强大学生心理素质教育,培养和提高大学生心理承受力已是我们教育工作者的不容忽视的主题。近年来调查结果表明,大学生心理健康问题甚是严重,有研究表明大学生心理问题发生率在10%-30%间,且大学生心理健康总体水平普遍低于全国常模。心理承受力,是个体接受由既定事实或意外信息对其心理造成的各种影响能力。它作为心理素质的核心成分,在个体缓解心理压力过程中,起着关键的调节作用。本文意在从心理承受力的角度,探讨大学生的心理承受力与心理健康的关系。
二、研究过程
1.研究方法。本课题的主要研究方法为质化研究。所谓质化研究,陈向明老师曾在其《质的研究方法与社会科学研究》一书中定义为“质的研究是以研究者本人为作为研究工具,在自然情景下采用多种资料收集方法对社会现象进行整体性研究,使用归纳法分析资料和形成理论,通过与研究对象互动对其行为和意义建构获得解释性理解的一种活动”。
2.研究抽样。在此次研究中,因考虑到专业的选择差异、男女性别差异及所处不同年级产生的阅历差异,随机抽样调查内蒙古某大学工科,理科及文科所处不同学院大一、大二、大三、大四的学生,共计20余名。研究形式主要以校园访谈兼网络访谈进行,同时,在经得对方的许可下,用MP3对对方的话语进行了录音并随时记录被访者的表情和形体动作,这可以保证笔者对原始资料的精确的记录与收集。
3.资料收集。资料的收集包括直接资料和间接资料的收集。间接资料即在进行访谈前,首先查阅大量关于心理学和教学研究方法的资料,为此次研究进行前奠定思想和理论的基础。而直接资料是建立在对被研究者的访谈、网上记录和MP3的录音记录上,这为此次研究带来更丰富的实证资料。
4.资料分析。运用格拉斯和斯特劳斯提出的扎根理论来对资料进行深度分析。扎根理论的宗旨是在经验资料的基础上建立理论,对原始资料进行概括分析以致上升为理论,此过程中研究者必须对理论保持高度的敏感性。
三、研究结果
经研究结果表明,大学生会因所属专业选择差异、男女性别差异及身心素质差异使他们面临各种不同的心理压力。那么致使他们心理承受力受影响的主要原因有哪些呢,对此进一步分析结果如下。
1.主观原因
专业选择不明:大学的各专业报选对起初很多填报志愿的学生都是陌生的,经调查表明,有65%左右学生回答是在老师、家长帮助下进行的,只有25%学生回答是根据自己志向兴趣填报的志愿,而10%的学生回答是凭感觉填报的。可以看出非自己意向填报的学生就占75%,那么在这种情况,一旦个人的兴趣志向和现实专业产生矛盾时,便会感到失落与困惑,对所学的课程产生抵触心理。学习理想失落:经研究表明,对于大一刚入学的学生,学习动机较强,想争取班级的奖学金,尤其女同学自尊心强,相比男同学会更加努力学习。对于大二大三学生因考四六级也面临一定的学习压力,大四的学生部分因就业形式困难开始准备考研,而在这多种情况下,有些学生却往往忽视自己的客观条件,一味的追求高成绩、奖学金、重点学校的研究生。所以,在此过程中,即便他们有了稍许的成绩,也不会产生令其兴奋的成就感,形成巨大反差。
人际交往障碍:在大学生从家庭式生活转入学校集体式生活这一变化中,如果不能很好的处理人际关系,太自负、自卑、害羞、过分自我封闭,都会直接影响到大学生的人际交往,并对其后期心理产生负面影响。在访谈对象中,绝大多数女同学都承认或多或少的和宿舍同学发生过争执,和陌生人谈话时,他们又会感到窘迫、害羞。情感过分狭隘:大学生情感非常丰富但其波动也大,这对其身心健康有着严重的负面影响。当他们过分关注某一方面,例如,男女恋情,一旦一方提出分手,绝大多数女生的承受力会较男生差些。而在女同学中较常见的情感问题是自己的好朋友和别的同学走的近了,自己会感到被冷落,便产生心理危机,消极对待,行为极易走向极端。在访谈过程中,杨同学说:“我第一次哭是和我们宿舍人的争吵,那个女生把我好朋友抢走了,我很气愤。”注意这位同学用的词是“抢”,从这里可以看出她完全是想把朋友占为己有,而一旦稍有离开,她的行为就很极端。接着她说:“我第二次哭是因为得不到老师的认可,我是一个体育生,学习成绩可能不太好,但我还是很努力,而老师依旧不认可我,每次都感觉对我很无奈。”此时的杨同学长叹一口,陷入了深思中。从她的表情可以看出她每次都很努力,可每次结果都和她的真正想法有出入,她越是过多的专注于某方面,越是使自己的自信心受挫,致使自己的情感越来越狭隘。
2.客观原因
家庭条件特殊:在访谈中,很多女同学提出常会因为受到某些挫折而想家落泪。在这里可以把家庭基本分为高中低三个级别。在高等家庭,他们会对自己的孩子百般关爱。这些孩子可能自身就会有种优越感,当和同学发生矛盾时,不自觉的便会盛气凌人,而在其受委屈的情况下,便会导致心理无法承受。在中低等家庭里,孩子会因自身的'家庭情况而产生某种自卑感,极度影响心理的健康发展。自性格形成的后期影响因素:当学生的真正人格特质建立后,随着家庭,学校教育,及社会环境的变化,自身阅历的不断增加,使得他们自身有了更加自主看问题的观点和把握。管理机制不健全:各高校在有条件的情况下,应设置心理专题讲座,帮助学生建立起心理预防机制,这对学生面临危机时有一定调节作用。当面临有心理危机的学生时,辅导员或班主任应及时与学生沟通,与其家长沟通,了解事情的原委,帮助学生消解其带来的负面影响,必要时还要向心理专家求助。社会环境复杂:缺乏社会阅历,会使理想色彩浓、自我评价高的大学生在面对社会种种事情时,缺少归属感和安全感。
四、分析与建议
对于大学生心理承受力的研究,可以得出,很多学生是存在心理问题的,而只有对症下药,才能取得较好的效果。
1.个人内部因素
建立正确的认知:由于大学生大多没有社会阅历,他们往往过分高估或低估自己,社会大环境是复杂的,面对激烈的社会竞争,大多学生缺乏迎接困难的准备,常在挫折面前表现的极其脆弱。因此,大学生必须正确的可观的认识自我,遇事充满信心同时也要有着失败的准备从而真正的化解问题。疏导不良情绪:对于面临挫折所产生的情绪,必须要及时疏导,宣泄,辩证的看待问题,分析失败的原因,培养乐观的处世态度,保持一种健康的良好心态。运用心理预防机制:心理机制是人面对挫折的自发承受能力,能帮助人们暂缓消极情绪。常见的心理机制有:转移,转移注意力;重建认知,即从相反的观点看问题,重新认识自我。
2.外部环境因素
完善教学:首先,培养学生自控力,形成良好的品德。大学阶段是人生中思维发展最快趋于成熟的阶段,也是思维极易出现片面、偏激的时期。此时,作为教育工作者要以马克思辩证唯物主义观点来积极引导大学生这一群体的思维,改变需要,调整动机,用全面的、联系的观点来分析和处事。家庭教育的学校化和社会化:随着社会机制改革和市场经济的变革,作为即将走出校园的大学生也面临更大人才竞争压力,而作为学校教育和社会教育的基础的家庭教育则更显得格外重要,它是连接学校和社会教育的纽带。所以,家长在进行家庭教育时,应融入日常的生活,运用学校的理论,结合社会的阅历,做到三位一体,给学生予以身心的辅导,从小增强自身的心理承受力。创建和谐的校园人际氛围:作为先进文明的校园要求校领导,老师和同学之间的关系都是和谐的,互相尊重,互相理解,提倡以人为本,提高团队意识,以增强大学生的交往能力。
参考文献:
[1]Suzanne C 0’Neill, Lawrence H Cohen,Laura H Tolpinetal. Affective reactivity to daily interpersonal stressors as a prospective predictor of depressive symptoms. Journal of Social and Clinical Psychology, , 23 (2):172-194.
[2]Michael Quinn Patton. .Qualitative Research Evaluation Methods. California: Sage Publication, Inc.
[3]陈向明.质的研究方法与社会科学研究.教育科学出版社,.
[4]论大学生心理压力及应对策略.版权所有:宿州学院社会科学教学部..
篇10：三招帮你提高求职成功率
第一招：符合企业招聘基本条件
HR经理每天收到的电子应聘邮件、求职简历数不胜数，不可能每一份简历都亲自过目 ，所以基本上都会由人事助理先把第一次关：把简历过滤一遍。
一般人事助理会把求职人士的学历、掌握技能作为过滤的第一要素，所以你投递的简历必须达到企业招聘的基本要求。如果企业清晰写出“必须正规大学本科毕业”、“英语读、听、写、说必须熟练及流利”等等这些基本条件，而你又未能具备时，一般情况下，你就不用考虑投递了。既然企业将这些基本条件写得如此明晰，必然有他的用意，所以你就不用白费功夫而“投怀送抱”了。
第二招：SHOW出你的才华
笔者看过太多的简历，内容都是千篇 一律，比如“性格乐观开朗”、“富有创新精神”等等，你认为这些内容能给HR经理留下深刻的印象吗?
笔者认为，首先应该针对你应聘的岗位来突出自己的工作能力及经验，SHOW出你的闪光点。比如应聘销售人员的，你就写出你过往良好的销售业绩;招聘设计人员的，你就附上你设计的作品，如为以往某著名客户所做的广告设计等等。这些实际的工作经验和工作成效最能突出你个人在工作上所具备的能力。
现在的企业在招聘过程中，越来越注重求职人士未来几年的发展潜力，所以若你能在简历中附上一份人才测评报告，全面客观地把自己的能力结构、性格、职业兴趣摆在HR经理的面前，SHOW出你的优势能力，必然能一矢中的。特别是一些著名的大企业，他们开始懂得了解员工个性特质的重要性，因为员工的个性特质对员工能为企业创造什么收益起着决定性的作用。
第三招：简历清晰、明快
一份好的简历，除了在内容方面要突出以外，版面的设计是否简单、突出，用语是否精练扼要而非词不达意，都是决定你能否顺利进入面试阶段的重要因素。版面的设计能看出你对这份工作的诚意，而用语则能看出你的文字表达能力，这些细节求职人士都是不可以忽略的。
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