国庆长假前要小心“假前综合症”
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篇1：国庆长假前要小心“假前综合症”
一名姓成的大三学生这两天上课总觉得不能跟着老师思路走，听一会儿就瞌睡。在她的班里，许多同学的状况都和她大同小异。这其实是节假日到来前一些人会发生“假前综合征”，主要表现为身心倦耽精神焦虑、生活没有规律等。其原因主要是因为假期前人的身体和情绪已提前进入休假状态，而意识上又认为仍是在学习和工作，这样一来，人的身体状态和认知出现了偏差。
休假前做好预算措施
专家说，建议大家保持健康、规律的生活习惯，有运动习惯的要继续坚持运动，同时可以做一些整理或规划之类的工作，比如整理一下前段时间的工作，整理桌面或电脑文件夹，做一些假期回来后的工作规划，这样就会实现从工作到假期状态的平稳过渡。
很多中国人为了工作业绩，会放弃休假，或者在休假时也得处理工作事务，但美国人很少会为了工作而放弃假期，休假期间也不会处理任何工作事务，这样才能完全放松。
专家认为，对于节日里疯狂购物一族，虽然不少购物者感到“购物确实能带来快乐”，但也可以尝试其他方式，如参与慈善捐助、公益活动等，所获得的心理满足感将更加积极长久。
实在想给家人朋友选购礼物，自己动手更显得真诚，现在有很多手工小玩意儿，精致实用又独特，比商场随处可见的礼品更会让人记忆犹新。
无论去哪里旅游，把心静下来，用心去感受，或许在家门口的小花园里都能发现美景。即便要去景点，也应该合理安排出游计划，对“人挤车多”的情况要保持冷静，才能让旅游充满情趣。
别太把假日病当回事，包里突然有了钱，就要靠花钱感受新鲜事物，当然，获得心理上的自我认同，美国、日本都经过这样的阶段，当我们度假的理念渐趋理性、成熟时，假期才可能真正地成为一种享受。
篇2：国庆长假前给家长的一封信
国庆长假前给家长的一封信
亲爱的各位家长：
您好！开学一个月，辛苦了。
十一小长假就要开始，为让孩子过一个书香洋溢，快乐轻松的假期，特与各位交流几件事，达成共识，期待最大限度发挥教育合力。
一、注意安全
假期里，首先强化孩子安全意识。昨天，英凯妈妈给全班送来一本小小的安全教育手册，图文并茂，讲解细致生动，很适合孩子看，请您结合手册，增强孩子安全意识。
二、假期作业。
经过一个月的学习，孩子们基本适应小学生活，有了课堂意识，能安心倾听，积极帮助别人。但以往年经验，经过一个小长假回来，孩子们一切都会反复，出现懒散，无秩序状态。为了让孩子开学后，顺利地投入新的学习生活，我们在假期可以注意以下几点：
1、假期里的每一天，都要坚持半个小时的阅读。
可以爸妈朗读给孩子听，但爸妈读时，要求孩子找个舒服的姿势坐好，手里不要玩东西，就是安静地坐着听父母朗读。一年级的孩子，最好不要躺在床上听故事了，能陪孩子坐在书桌前，正式隆重地度过一段朗读时光最好。读完后，可以提一两个简单的问题，让孩子有点互动。这种倾听训练，有助于培养孩子课堂专注倾听的习惯。
另外，在家里，教会孩子，只要听到别人喊自己，就要快点答应，并礼貌地问：“哎，什么事？”
跟别人说话时，要用看眼睛看着别人的眼睛，不要心不在焉。不想说话时，就直接告知对方：“对不起，我现在不想说话。”但只要跟别人交流，最好不要应付，不要心思游离在话题之外。
这些都可以培养孩子专注的品性。
每天读背两首好妈妈儿歌，认识五个生字。
2、不要长时间看电视。
可以买份电视报，家长跟孩子一起选择喜欢的节目（尽量满足孩子的愿望，家长做参考）。看看哪一天，几点会播出这个节目。就在那个时间打开电视机，看完一集，或看完一段。看完后，就必须关掉电视。不能没有节制，没有时间观念，遇到什么看什么。更不能一整天地不动弹坐在电视边。
3、要求孩子日行一善。
每天做一件好事。对家人、对别人都可以。好事不分大小，贵在真诚和坚持。建议找个拼音本，让孩子用拼音把自己做的好事，用一句话概括后，记下来。没学的拼音可以查阅课本上的拼音表。话可以很简单，但要完整，谁怎么样，谁干什么。
4、做本学期的第一次读写绘。
新教育实验中，关于营造书香校园的课题，对低年级的孩子，要求以“读写绘”的形式，来描述自己的读书收获。
具体地说，读写绘就是把绘本故事，用图画和文字描述出来。今天我讲一个绘本，在班级让孩子尽情说说故事情节，展开想象，猜想后来的情节等等。回家，请家长帮助用三十张A4纸，横着订起来，封面用稍厚的纸（孩子用一个学期，不会弄破就好），封面写上：我的读写绘。自己的.名字。然后，把我讲的故事，画在这个本子上，可以是其中一个情节，可以是自己想像的，只要与故事有关，画什么都行，画完请孩子口述，家长帮忙记录在本子上空白处。这样，孩子的图，家长的字，就凑成了一幅读写绘作品。
这份作业的目的，是为了发展孩子口语表达能力，和画面想象力。也为孩子成长留一份素材。
这是我以前教过的孩子做的读写绘，仅供参考：图画不必多么精致漂亮，只要孩子用心画就好，甚至可以用油画棒大面积涂鸦也行，但文字必须是孩子说，家长记。
以后每一张作品，都要在右下角写上自己名字。孩子作品的照片，我会保留，有时会有参加读写绘比赛，把照片发过去后，不写名字会找不到作者。
5、经常复习学过的拼音和读背过的诗歌。
声母学到jqx了，复习的方式就是默写学过的声母和韵母。
读背诗歌，要求每天读一点，别忘了就好。
6、教孩子玩撑手线的游戏。就是把毛线系起来，两人用手对着撑。能玩很多花样者胜。
这样，开学后，课间他们可以撑手线玩，一是锻炼手指灵活性。二是避免追逐打闹产生不必要的伤害。
辛苦了！假期愉快！
篇3：节日未到心已乱 小心“假前综合征”
“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等，由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，才会出现节日未到心已乱的现象。
随着春节在即，一些上班族或学生族，早已心不在焉等待放假，有的人还出现莫名焦躁。心理专家提醒，不管怎样应首先把手上的工作做好，然后再来安排节日期间的消遣活动，避免出现“假前综合征”。
专家分析，“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，才会出现节日未到心已乱的现象，
专家说，“假前综合征”只是“假期综合征”的一部分，假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。
专家提醒，长假过后假期综合征的症状会比假前更明显，到时将需要更长时间调整，因此建议上班族在节前应该集中注意力，尽量不要将未完的工作留到节后处理，同时给节后工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好角色，调整好心态。
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