湖北上班族可多睡半小时
“唯爱老婆郑在玹”通过精心收集，向本站投稿了5篇湖北上班族可多睡半小时，下面就是小编给大家带来的湖北上班族可多睡半小时，希望大家喜欢阅读!
篇1：湖北上班族可多睡半小时
昨天早上，家住王家湾的易军在楼下吃完早饭，不慌不忙地坐上地铁去武昌中南路上班。这样的幸福生活始于去年12月28日，4号线二期的开通对他这样的“跨镇上班族”来说，最实际的意义是早上至少可以多睡半个小时，还不用担心迟到。地铁连起三镇，江河之距不再遥远。
也是在去年的那一天，在距离4号线穿江隧道的不远处，鹦鹉洲长江大桥也正式通车。这是武汉第八座长江大桥，汉阳车主陈钧早早听说这座大桥开通的消息，他驾车从汉阳到武昌，过桥大约只用了3分钟。
10月20日，武汉天河机场第二通道开通，开车从汉口香港路、唐家墩一带至天河机场只需20分钟。这一年，武汉正在施工的城市基础设施还有雄楚大街改造项目、东湖隧道、江汉六桥、后官湖特大桥、杨泗港长江大桥、龙阳大道高架桥等项目。
放眼全省，20湖北交通投资突破千亿元，位居全国第三、中部第一。其中，建成农村公路14000公里，高速公路通车里程达到5106公里，铁路营运里程达到4060公里，神农架机场建成通航，武黄、武冈城际铁路建成营运。随着公共交通的日益发达，未来武汉乃至全省人民的出行都将变得更便捷。
今年武汉城市基础设施投资将达到1750亿元，武汉市将加快推进天河机场三期、武深高速武汉段、汉孝大道武汉段、四环线等重大项目建设，支持武汉至孝感城际铁路开通运营。此外，今年地铁3号线一期建成通车。
篇2：上班族怎样睡健康午觉
夏季太暖气炎热，在午后人很容易疲倦，昏昏欲睡，一般都会在中午睡一会午觉，来让下午的工作更有精神，可是睡午觉怎样才能保证质量和健康呢？
根据有关调查显示，多数人认为午睡可有可无，实在困了要么去洗手间用凉水洗把脸，要么就在桌子上趴几分钟敷衍了事，只有少部分人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有百分之八十的人因为睡姿不当，睡眠时间过长或过短而使午睡质量大打折扣，由于夏季的高温引起的人体内血液分布不均导致大脑血液相对的供应不足，再经过一上午的繁忙工作与学习，普遍会感到疲乏和精神状态不佳，如果午后进行正确的午睡，会对自己的身体健康进行及时的调整，对下午的工作和学习都是起一个很好的助推作用。
要想拥有健康的午睡睡眠，必须要了解以下几点
1.在午睡前，应该少吃或不吃油腻的食物，也不要吃的太撑，吃油腻的食物会使血液的粘稠度增加，加重冠状动脉病变，也会使胃消化的负担加重，也是人们常说的吃饱了就睡容易发胖的主要原因，影响午休质量。
2.白领的工作人员午睡时应该垫一下枕头，这样有助于胃肠功能的消化，还可以防止打鼾。
3.把握好午睡的时间，时间不宜过长也不宜太短，以半个小时左右为宜，时间太长会进入深睡眠，经过科学学者的对比研究发现，对大多数人而言，午睡十分钟到二十分钟是效果最好的，如果时间太长，会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒，还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒。
午睡到底睡多久，是因人而异的，有的人早上起床很早，比如清晨五点钟就起床的人，应该在下午补充一个小时的睡眠，午后打盹是人类的天性，新闻报道称：午睡十分钟，就能使人起码保持两个小时的清醒；午睡三十分钟，就能提高警觉性，防止疲劳驾驶的隐患，效果堪比喝红牛。因此，如果午后犯困想要午睡，应该尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义，反而会使下午的工作心情变的一团糟，午觉睡太久，醒来以后的半个小时会有轻微的头痛，全身无力，这是“睡眠惯性”所造成的。时间过长的午睡只适用于补充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不应该超过半个小时，否则就容易打乱生理时钟，影响晚上正常的睡眠。
4.睡前一定要设好起床闹钟，这个是非常关键的，很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡，宝贵的睡眠时间就会因此浪费，所以设置一个到点叫醒的闹钟，会消除内心的这种隐隐的担忧，从而安心又快速的进入睡眠状态。
5.上班族往往中午时间不能回家，完美的午睡应该找一个光线较暗，相对安静的一个场所，所以，上班族可以准备一个眼罩，耳塞来排除干扰，养精蓄锐。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往会在二十分钟以后开始发挥，所以睡觉之前喝一杯咖啡，醒来的时候咖啡的作用刚好开始提神，再去洗手间用凉水洗把脸，会感觉整个人都神清气爽。
6.午睡醒来以后要适当的活动一下，慢慢站起，喝杯温水，补充一下血容量，稀释一下血液的粘稠度，然后再去洗手间收拾一下脸部头发，不要马上从事繁杂的工作。
7.有失眠症状的人切记不要午睡，因为晚上本来就不易入睡，午后的午睡会让晚上的精神状态更加兴奋，会加重夜晚难以入睡的痛苦。
8.由于处于睡眠状态的身体会肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡时，要避免空调，风扇直接吹向身体，也不要在风口处午睡，容易造成醒来后身体不适。
9. 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟。
篇3：上班族备个枕头睡午
吃完午饭总爱犯困，小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来，也能提高下午的学习和工作效率。但由于条件的限制，很多人只能趴在桌上睡觉，睡不踏实不说，还会压得手臂酸痛。近日，各大超市热销的午睡枕，就能解决这个问题。
趴在桌上睡觉的姿势，除了会影响手臂正常的血液循环，引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外，还会让身体弯曲度增加，压迫胸部，所以人们常常会觉得呼吸不顺畅，特别是女性，时间长了还会影响乳房的健康。
另外，这种睡觉姿势还会压迫眼球，这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此，还会诱发眼疾，尤其是高度近视的人更要注意。 如果借助午睡枕，睡眠质量就会得到极大改善。目前，市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计，使用起来也很方便，用嘴轻轻一吹就可以充气，并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度。
使用时，把午睡枕放在桌子上，脸放在枕头中间的圆洞上，双臂自然弯曲抱住枕头两侧，可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。
如果坐椅靠背较高，最好把它放在椅背上部，使其对头颈部形成有力支撑，这样可以使身体保持自然放松的状态，使呼吸变得更加顺畅，也更加有利于心肺及乳房的健康。 午睡枕虽然改善了午睡质量，但也并非人人皆宜。
血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人，即使有午睡枕的帮忙，也不要坐着睡，否则容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。同时，坐着午睡的时间不要过长，以15―30分钟为宜，醒后活动一下颈部及四肢，增加大脑氧气，以更充沛的精力投入到下午的工作中。
篇4：上班族最理想的午睡方式 午睡怎么睡才健康
上班族最理想的午睡方式 午睡怎么睡才健康
上班族午睡怎么做才是健康的
1、最理想的午睡方式
最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。
2、没有床用躺椅，不能躺用颈枕
虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
3、时间紧张，10分钟也够
德国一项研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。
4、午饭后休息至少20分钟再睡
上班族通常中午的时间非常紧凑，但是如果吃饱就睡肯定是不好的，不管怎样，吃完午饭后最好站着或走动20分钟后再进行午睡，否则肠胃消化不好，午睡的质量也不佳，反而会因为睡不好影响整个下午的精神状态无法专心工作。
5、睡不着别强迫，闭眼也是休息
可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。
6、午睡时间的选择与午睡的质量息息相关
研究发现，最理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6~8小时后小睡为最佳，因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。专家提醒，小睡后不该马上做复杂的工作，因为大脑需要1~2小时才能完全恢复状态。
篇5：调查：四成上班族只睡6小时压力很大
调查：四成上班族只睡6小时压力很大
处暑过后由热转凉，进入秋季养生，忙于工作的白领更需注重睡眠，但根据智联招聘昨天发布的白领健康睡眠特别调查显示，连日高温外加工作应酬，使近四成白领睡眠时间不足6小时，对工作也造成了影响。
此次调查为期3周，有3000余名白领参与调查。结果显示，因为工作繁忙、社交应酬、上网、打游戏等，许多白领经常到晚上12点左右才入睡。约有4成职场白领的睡眠时间不足6小时，具体数据为39.8%。其中，有1.5%的白领人士睡眠时间仅为3小时左右。
调查显示，超过七成的白领晚上入睡有一定困难，
31.6%的白领人士入睡有显著延迟。即便是入睡后，大部分白领人士的睡眠质量并不高，超过六成白领睡眠不稳，会辗转反侧、肌肉酸痛甚至打鼾。此外，肌肉酸痛或打鼾的比例达到14.6%，仅有39.5%的职场白领入睡后能保持良好的睡眠状态。
由于夜间睡眠不稳定，入睡后睡眠质量不高等情况，调查显示，“起床后，感到精神不振，还想继续睡，伴有轻微头痛”的职场人士占到了71.8%。此外，另有10.2%的白领起床后伴有落枕、颈部酸痛、腰部不适的感觉。其中，不少人会因此在工作中产生负面情绪或者易受到负面的影响。
此外，睡眠是否规律、以及睡眠用品的.选择对睡眠质量也有一定影响。对此，Mlily梦百合睡眠专家甘琳表示，睡眠不足及睡眠质量差会对职场白领的工作状态和工作心情产生很大的影响，而睡眠规律人群的睡眠质量明显比睡眠不规律人群在睡眠延迟、睡眠时间、睡眠安稳度方面的指数高。
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