怎样开发4-6个月宝宝的左右脑
“雨一直下个不停”通过精心收集，向本站投稿了6篇怎样开发4-6个月宝宝的左右脑，小编在这里给大家带来怎样开发4-6个月宝宝的左右脑，希望大家喜欢!
篇1：怎样开发4-6个月宝宝的左右脑
4-6个月宝宝的左右脑开发
1.宝宝飞起来啦!
宝宝们现在已经学会抬头了，他们会很喜欢被爸爸妈妈举在空中飞翔的感觉!双手及手臂支撑住宝宝的胸腹部，平稳的让宝宝前后悠动，可以假装在发射火箭或是驾驶飞机。橄榄爸爸喜欢让小橄榄对着镜子或对着妈妈飞，小橄榄会努力抬头看镜子或妈妈，并对着自己或妈妈开心的笑。这可以算小橄榄现在最喜欢的游戏啦!
这个游戏可以增进爸爸妈妈和宝宝的感情，还可以锻炼宝宝的颈部背部肌肉力量，为翻身爬行做准备!
2.谁不爱肥皂泡泡
提到吹泡泡，满满的都是童年的回忆。宝宝们现在已经可以看到并用眼睛追踪比较远的东西了，爸爸妈妈可以买来带有音乐的泡泡枪，甚至可以像自己小时候一样在家用铁丝和肥皂水自制。宝宝等公交不耐烦了，吹几个泡泡就可以让他重新振奋精神。洗澡的时候向宝宝的身上吹几个泡泡，泡泡落在他湿湿的身上，也许不会破呢。在公园里吹泡泡，吸引旁边大些的孩子过来，他们也许会和你的宝宝玩上一阵。神奇的泡泡，就连大人都爱的游戏，宝宝怎会不喜欢呢?
3.闻闻家里的调味罐
当你正在厨房准备着晚餐，听到宝宝开始哼唧着要你陪他玩?不如把他带到厨房(在你还没有开火，厨房没有热锅热汤的情况下)，让他闻闻各种食材和调料的味道。将五香粉抹一点在手心，放到宝宝的鼻子下面，看看他的表情(小心不要弄进宝宝的眼睛)。如果他喜欢这个游戏，尝试更多的香料和蔬果。
4.小鼻子在哪里
很多小宝宝都非常喜欢爸妈轻挠他们的小鼻子。当爸爸妈妈碰碰宝宝们可爱的小鼻子的时候，他们会傻傻的笑，甚至给你一个惊喜，对你大笑。如果你家宝宝也喜欢这个游戏，可以尝试着轻挠他们身体的不同部位，一边微笑并一边对他说：这是你的小鼻子，这是你的脚趾头等等。这个游戏不仅可以让宝宝认识到身体的各个部位，更可以增进宝宝和爸妈的感情。
右脑和左脑的平衡非常重要
人的大脑分为右脑和左脑。左脑侧重语言性思考，右脑侧重视觉性思考。另外我们知道，左脑是理性脑，右脑是感性脑。理性脑也就意味着左脑可以由下意识去控制，而感性脑则由潜意识控制。
因此，我们通常把左脑作为主要的工作脑，却很少使用右脑。事实上，左右脑的构造、功能完全不同，正如右脑与左脑的思考形态完全不同，左右脑在记忆形态方面也是不一样。
右脑记忆就像是把大量的情景拍摄到一张照片上一样，图像记忆是非常有效的记忆模式
在一定程度上说，左脑是以自我为中心的脑，而片面强调自己会导致竞争对立。但右脑却在心情平和状态下，兼顾爱与一体感。左脑是以理性为中心的脑，在其发挥重要作用时不会出现什么差错，但总是容易忽略如何与人相处，很容易陷入强烈的竞争意识中。而右脑是感性脑，能够做到体贴他人，容易与他人感同身受。
当人类处于左脑意识状态时，多巴胺、肾上腺素等兴奋型神经传导物质和荷尔蒙开始发生作用;而当人类处于右脑意识状态时，血清素、褪黑激素等抑制型神经传导物质和荷尔蒙会开始起作用。
正因为左右脑各自的作用不同，所以我们无法说左脑还是右脑好，重要的是努力实现左右脑的和谐。总而言之，两者的平衡非常重要。
但一直以来的学校教育仅仅重视左脑教育，完全无视右脑的感性教育。仅仅注重左脑教育很容易引起对立，使得因缺乏爱而导致的不良事件频频发生，如完全不顾忌他人，欺负他人等。
对教育工作者来说，应该同时注重培养感性右脑与理性左脑，实现平衡式教育。开发右脑需要进行想象训练，充分引导爱的传达，使实施主体获得一体感。
想象训练可通过冥想、深呼吸、想象这些步骤展开。通过想象训练能使隐藏于右脑的才能开花结果，同时，温和待人、利他等人格魅力也能得到最大限度的升华。所以，我们要竭力呼吁进行右脑教育的重要性。右脑潜力的高速发展期，是幼儿期的0—6岁。在这个年龄阶段是以右脑为主，拥有可以在一瞬间认识和理解复杂事物的优秀能力。这个时期可以说是人生的黄金期。
随着年龄的增长，右脑能力被开发的可能性会逐渐减少，特别是在音乐和外语的听力方面，年龄越大就越难掌控。这被称为“才能递减法则”。
原本每个孩子都可以拥有天才的脑力。所以，请不要让孩子因为缺乏开发右脑的环境而丧失了才能!
科学家指出，强调右脑的功能，绝不是贬低左半球的作用。事实上，在人类的一切活动中，只有大脑左右两半球的功能平衡发展，人的创造力才能得到最好的发挥。
男女性使用左右脑的区别
男性是根据右脑和左脑各自不同的分工来使用大脑的;相比之下，女性却可以同时使用左脑和右脑。
有观点认为，男性大脑=左脑，女性大脑=右脑。这也是为什么男人和女人之间总觉得对方是不可思议的外星人。
男性和女性大脑的最大区别主要是大脑皮层的构造不同。人类的左右脑机能各不相同，右脑好奇心旺盛并且极富创造力;左脑则是遵从自己一贯的原则，并具有立体功能。
大脑的工作也有男女之分。女性大脑的沟通交流能力特别发达，她们细致、敏感，能够通过察言观色来了解对方的心理，直觉也很灵敏。从构造上看，女性左右脑的脑梁部分粗于男性，因此左右脑可以顺利地同时使用。
男性的大脑有什么不同吗?这要追溯到远古时代，当人类还处于洪荒时代，男性的主要工作是狩猎，因此男性的大脑是在适应狩猎的活动中逐渐发达起来。
他们的大脑为了判断猎物之间的距离练就了空间和方向认知能力，这也就是男性为什么天生就比女性方向感强的原因。但由于男性习惯性地长期使用大脑的一边，因此男性的语言表达能力和理解能力远逊于女性。
篇2：怎样开发0-3个月宝宝的左脑与右脑
左脑与右脑开发的游戏
1. 一起跳支舞吧
很多宝爸宝妈们都会发现，宝宝总有那么一两个星期，每天晚上和闹钟一样，时间一到(小橄榄是每晚7点到8点，持续了将近两个星期)开始大哭，不吃不睡也不玩。只有一个办法可以让小橄榄安静下来，就是把他竖起来抱着(用手护住宝宝的背，颈部，头)(或者抱不动的时候，把他塞进婴儿背带里)，放点音乐，在家里和他一起跳支舞。小橄榄哭的最厉害的时候，只要用这个办法，也会立马安静下来，甚至很快就睡着了。爸妈们可以尝试不同的音乐类型，看看自己的宝宝最喜欢哪一种。这个游戏不仅可以让宝宝们舒缓心情，还可以让爸爸妈妈自己从疲惫中得到放松。
2.毛绒绒的好喜欢
宝宝的触觉正在形成中，这个游戏可以鼓励他们更多的去感触不同质地的物体。宝爸宝妈们可以搜罗家里各种不同的面料，如家里的毛毯，妈妈的真丝围巾，爸爸的皮衣等。用不同的面料轻抚宝宝的全身，并告诉他：这是毛衣，毛绒绒的;这是妈妈的围巾，好光滑等等。宝宝也许不会立马回应你，但是他们在听，在感觉，并慢慢记住。再过几个月，他们就会伸手到处抓东西啦。
3.大图案的绘本故事是我的最爱
宝宝的视觉并不像大人的那么好，他们一开始并不能分辨颜色，更看不清细节(就好像马赛克一样)。他们更喜欢看对比度强的大图案(如被发际线分开的妈妈的头发和妈妈的脸)。可以尝试给他们读大图案的绘本故事。这不仅可以刺激他们的视觉以及听觉，更可以培养他们从小开始读书的好习惯。小橄榄最爱的绘本故事是《brownbear brown bear what do you see》，他真是百看不厌。
左脑和右脑的区别
大脑就是你自己的智囊;科学研究证明，大脑分为左半球和右半球;左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。
左脑就像个雄辩家，善于语言和逻辑分析;又像一个科学家，长于抽象思维和复杂计算，但刻板，缺少幽默和丰富的情感。
右脑就像个艺术家，长于非语言的形象思维和直觉，对音乐、美术、舞蹈等艺术活动有超常的感悟力，空间想象力极强。不擅言辞，但充满激情与创造力，感情丰富、幽默、有人情味。
左右脑两部分胼胝体联结成一个整体，不断接收外界输入的信息，并将抽象的、整体的图像与具体的逻辑信息连接起来。
开发宝宝的大脑三步骤
1、0-1岁的宝宝大脑特征是“脑映像”，他们能在瞬间记住看到的事物。要开发宝宝的右脑，最好的办法就是和他玩“捉迷藏”，事先把东西藏起来，让宝宝去寻找，或让爸爸躲起来，等宝宝去找，这些都是最立竿见影的游戏。也可以选择“音乐浴”熏陶，优雅音乐除了可以锻炼宝宝的听觉，激化活化右脑外，还可以培养宝宝的艺术情操。
2、对1-3岁的宝宝来说，“刻意”锻炼宝宝左半身活动是开发右脑的最好方式，这个时期他们左右脑发育已处于活跃期，可以多鼓励宝宝绘画及多使用左手拿物品，用左耳听音乐，增加左视野游戏等。和谐的乐曲可以激化宝宝的右脑，而用右脑记忆法训练宝宝的记忆，又可以培养宝宝对图形的认知，一举两得。
3、3-6岁的宝宝左右脑发育已经得到更高的提升了，左脑开始发挥更好的作用，右脑的形象思维“运作”更活跃，他们会说带感情色彩的语言，对音乐敏感。“亲近大自然”是开发宝宝右脑的最直接有效的方法，父母可多带宝宝走入大自然，培养宝宝的观察能力;还可以鼓励宝宝唱歌、跳舞、学乐器，这些艺术元素都是活化右脑的最大功臣。左右脑发育还可以通过“脑部锻炼操”来进行。
篇3：适合4-6个月宝宝的游戏
适合于4个月婴儿的游戏训练有哪些？
（1）大运动：①翻身游戏，从仰卧位到俯卧位；②拉坐游戏；③荡毛巾秋千游戏。
（2）精细动作：①练习手抓握游戏；②触觉游戏 让婴儿去抓握不同质地的`东西。
（3）语言：辅音游戏，大人与婴儿呼应发音“啊不”，鼓励婴儿发“爸、打打”等音。
（4）认知：①注视小物游戏；②追视滚球游戏；③看图片和画报，听婴幼儿录音带。
（5）社会交往：①自己扶奶瓶游戏；②表情反应游戏，()对婴儿做出不同的面部表情看婴儿不同的反应。
适合于5个月婴儿的游戏训练有哪些？
（1）大运动：①靠坐游戏；②俯卧位用手撑起游戏；③手足蹬球游戏；④扶腋蹦跳游戏。
（2）精细动作：①准确大把抓握游戏；②一手各拿一物（两手拿两物），做拍拍或敲打玩具的游戏。
（3）语言：①咿呀学语游戏；②叫名回头寻找的游戏。
（4）认知：①藏猫猫游戏；②根据声音寻找落地的玩具游戏。
（5）社会交往：①照镜子游戏，与镜中的自己微笑、玩耍；②认人游戏，区别生熟人。
适合于6个月婴儿的游戏训练有哪些？
（1）大运动：①靠坐到独坐的游戏；②翻滚、俯卧、打转的游戏。
（2）精细动作：①积木传手游戏；②抓取小物品的游戏。
（3）语言：①教发“爸爸、妈妈”音游戏；②灯在哪里的游戏。
（4）认知：同娃娃玩藏猫。
（5）社会交往：①捉迷藏游戏；②懂得好脸歹脸的游戏；③自喂饼干的游戏。
篇4：适合4-6个月宝宝的游戏
1、捉迷藏游戏（从4个月开始）：妈妈让宝宝躺着或靠被子坐着，然后让宝宝注意自己的脸，手手帕或手蒙住自己的脸，并逗引他说“妈妈在哪儿？”接着露出笑脸，同时说“喵……喵……妈妈在这里”。重复多次后，可叫宝宝用手拉去妈妈的手或脸上的手帕。逐渐地将手帕蒙在宝宝脸上，开始妈妈拉下手帕，然后叫他自己拉下手帕，互相捉迷藏。这个游戏主要训练宝宝协调语言和动作的能力。
2、逗逗飞游戏（从4个月开始）：宝宝背向靠卧妈妈怀里，妈妈两手抓住宝宝双手，教他把两食指尖对接再分开，同时说“逗逗……飞，逗逗……飞”，慢慢地当宝宝一听到“逗逗飞”时，自己就会做动作。这种游戏可以训练宝宝的手眼协调能力和言语动作协调能力。
3、拉锯游戏：宝宝靠被子坐，或由一人把他抱在怀里，妈妈双手握着宝宝的手腕，边说歌谣边轻轻地左右手交叉来回拉宝宝双臂，歌谣说完，动作停止。歌谣内容：拉大锯，扯大锯，姥姥家唱大戏，爸爸去，妈妈去，小宝宝也要去！
父母怎么教宝宝自己玩
4~6个月的宝宝，手的动作有了进一步的发展，会抓握玩具，并对有响声的玩具表现出兴趣。但对于此阶段的宝宝来说，手的动作发展还是比较差，还不能独立地玩玩具，需要大人教宝宝玩。
教宝宝玩的方法有以下几种：
a、要提供适合宝宝特点的玩具，如花铃铛、手铃、一握即响的小动物等。
b、大人要以愉快、亲切的表情拿一个玩具给宝宝看，摇摇铃给他听，同时给宝宝讲玩具的名称。反复几次后把玩具放在宝宝手里，先由大人把着手教他拿，教他摇，并以赞赏鼓励的语气，强化宝宝的动作。
c、把玩具悬挂在小床上方，宝宝伸手能触到的高度，让宝宝看、碰触。经过训练，5～6个月的宝宝就会自己玩了。
篇5：适合4-6个月宝宝的游戏
01躲猫猫
跟宝宝面对面，用手绢挡住妈妈或宝宝的脸，慢慢拿开，宝宝会开心大笑。当宝宝比较熟悉时，手绢移动的速度可以快些。
02抓住什么了
准备小布条、绒条、纸条、海绵条、橡皮条、绸条各一。先拿起小布条放宝宝手里，让他体会布条的温软，再拿起小绒条让宝宝抓捏，感到不一样的感觉，以此类推。当宝宝把物体抓到手里时，大人解释：“绒布软面面的，绸子滑溜溜的”。
03小球来了
宝宝坐妈妈腿上，背靠妈妈胸前，眼看前方。在宝宝前方，用一大纸盒装上五颜六色海洋球。先吸引宝宝注意，再将海洋球从上至下一个个倒出，倒的速度快慢交替。
04球球摸宝宝
准备一个直径10cm左右，表面突出的小触摸球。宝宝刚睡醒或他心情愉悦时，妈妈先用自己温暖的手为宝宝做抚摸。然后用小触摸球轻轻地抚摸宝宝，尤其是他的手掌手指、足掌足趾。
05摇啊摇，不倒翁
妈妈坐在地垫上，宝宝坐在妈妈的身上，背靠妈妈胸部。在离宝宝30cm的地垫上放一个不倒翁玩具，妈妈拨动不倒翁，使它摇晃起来。引导宝宝注意不倒翁的晃动。
06五指游戏
选宝宝睡醒或刚洗好澡的时候。用自己的大拇指和食指轻轻地抚摸揉捏宝宝的每一个手指和足趾。一边捏，一边给宝宝念儿歌：“大拇哥、二拇哥、中轱辘、四小弟、五小妞爱看戏”。
篇6：怎样开发宝宝的左脑右脑
开发宝宝左脑右脑的方法
首先是保证营养，也就是注意食物的“益智配方”。小宝宝从出生起大脑就开始不断地需要吸收各种帮助大脑发育发展的营养元素，ARA和DHA成分对脑部和视觉发育非常重要。
其次是多进行益智游戏，用游戏和玩具，通过科学的训练和学习方法，向宝宝输送精神营养,最大限度地开发孩子的脑部潜能，升级孩子的智力。
最后是妈妈和宝宝的积极交流，专家告诉我们，在宝宝玩游戏的同时，妈妈的参与很重要，因为妈妈的爱心和耐心能够很好地诱导宝宝投入到游戏当中，将精神营养和物质营养有机地联系起来，给予宝宝最大的安全感和最好的心灵沟通
不同阶段开发右脑的游戏
宝篮贝贝
0-1岁
做运动
听着舒缓优美的古典音乐，宝宝在家长的帮助下活动全身：头部(前后左右)、手臂(前后左右伸展及绕圈)、腿部(坐着，伸屈绕圈)。
注意：经常活动这些部位，有助于使身体更灵活协调，还可以培养宝宝空间感。
随乐起舞
伴着古典音乐，不会走路的家长就抱着做动作，活动手脚;会走路的随节奏随便跳;2岁以上的可以学习模仿演奏乐器的动作，比如弹琴拉琴等。
注意：古典音乐能很好地开发右脑，动作伴随音乐，能开发右脑思维、活跃右脑功能。
1岁半-2岁半
找相同
最初，让宝宝找出图样相同或颜色相同的卡片;之后，可以让宝宝把图样相同、颜色不同的卡片找出。如果宝宝找错了，家长在纠错时，告诉他这些有什么区别，描述要尽量生动，比如红色的圆像苹果。
注意：随着年龄的增长，可以不断加大难度。
2岁以上
扔纸球投篮
把废纸或报纸揉成球状，往盒子、篮子里面扔，家里人都可以轮流扔，看谁的命中率高。
注意：准确投篮需要宝宝学会如何把控自己的手，同时对距离做判断。
抽奖
把盒子里放一些玩具、水果、瓶子等，让宝宝摸到一个说出它的名字。加大难度，家长可以要求拿出“可以吃的东西”。为了让宝宝兴趣盎然，可以奖励他拿到的食物。
注意：通过触觉和视觉进行判断，训练宝宝的感官系统。
问他“像什么”
让宝宝看晴空中的云彩，或是图画或积木，问他“像什么”，刺激他的想象力和创造力，鼓励他得出五花八门的答案。
注意：切忌别问“这是什么”，容易圈住孩子思维得出唯一答案。做此游戏时，为了让宝宝充分发挥想象力，图画或积木旁边不要有其它的视觉刺激。
多用左手
玩“石头剪刀布”，谁赢了玩具或食物就归谁;用左手画画、抓东西、玩玩具等等。这些游戏都可以让宝宝多用左脑。
2岁-3岁
听声音猜动物
家长可以放一些音乐、或是自己模仿，让宝宝来猜是什么小动物。也可以教宝宝模仿。比如“汪汪汪”，就是狗狗。
注意：训练宝宝的听觉能力、模仿能力。
注意：3岁之前对开发孩子右脑非常重要，是启蒙阶段，因为一般情况下，右脑发育比左脑早，大概3岁前就开始发达。因此，家长可以通过各种游戏开发孩子右脑。
3岁以上
皮球的不同玩法
1.皮球射门看谁准;
2.左右手拍球，可以拍高也可以拍低;
3.把球放在孩子头顶10-20公分处，让孩子顶球，顶到一定数量有奖励;
4.在地上放若干个玩具或瓶子作为目标，用左手瞄准滚球，砸倒最多的算赢;
5.让宝宝用脚运球，从一地到另一地。
注意：活动四肢的过程中刺激脑神经，二者相互作用，可以促进大脑皮层以及神经细胞的发育。
改编歌曲
家长可以把生活中常说的一句话改编成耳熟能详的歌曲。比如用《生日快乐歌》的节奏唱出“宝宝好好吃饭”。
注意：自己选材改编，可以培养创造力;多唱多听，可以培养节奏感。
多了这个少了那个
给宝宝看2张或以上的图片，然后再加(减)一张图片，让宝宝说多(少)了什么。由易到难，循序渐进。
注意：这个游戏可锻炼幼儿的记忆力，而且是形象记忆力，而非抽象记忆力。右脑掌控形象记忆，可以辨别不同的形象。3岁以上的宝宝已经具备辨别、记忆具体形象的基础。
4岁以上
连连看猜图形
给孩子看一张比较复杂的图，图里面隐藏了许多事物，比如藏在树冠上的小鸟等，问他有几只鸟。也可以先让他看完整的图，再看一部分的图，然后让他说出这部分是整个的哪里。
注意：左脑掌控先局部后整体，右脑掌控先整体再局部。此游戏整体局部来回变化，可以训练左右脑的协调配合功能。
剪纸
把一张纸放在有简单图形的卡片上，让宝宝自己剪，剪得好不好看不重要，重要地是锻炼了左右手的配合协调能力和动手能力，父母应该鼓励。
注意：注意使用剪刀安全。
制作手镯
把信封横着剪，能剪出一个个圈。鼓励宝宝用不同颜色在上面画出各种样子，做好后套在手上当手镯。
注意：重在亲自动手，父母应帮助鼓励。这个游戏不仅需要触觉、视觉一起配合，还锻炼了孩子对颜色和图形的设计。
5岁以上
左右手游戏
左右手同时屈不同的指头，比如左食指右中指，逐渐加快速度。
注意:左右不对称的游戏能不断刺激宝宝左右脑,有助于发育。
注意：3-7岁是孩子右脑的黄金开发期，因为大概在6岁时，孩子的脑部发育就已经基本完成。等这个阶段过去后，想要对右脑进行开发就比较困难。
开发人右脑的方法
1.运用图片 ：右脑是形象的脑，运用形象直观的图片进行练习，能充分发挥右脑的作用，收到意想不到的效果。图片可以选择相片什么的都可以。
2.左侧运动：开发右脑，常做的左侧运动有以下内容：用左手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地，等。还可以用左手剪纸画画，用左腿进行踢跳等运动。还可以用左手进行羽毛球，排球，网球等运动。
3.左右手同时写字：开始可以从比较容易的写起，数字1.2.3.4.等，字母a.b.c.d.。.d等，逐渐过渡到可以写自己的和家里人的姓名，单位和家庭地址;可以写一句话，一段短文等。可以用左右手画画，画一些简单的，如横线，竖线，斜线，曲线等。逐渐过渡到可以画一些动植物和花草树木;还可以画一些简单的人物头像。左右手画出的图形，方向必须对应。
4.图像训练：图像训练是开启右脑的非常重要的一个过程。实施图像训练主要是为了要开启间脑。其目的是在于开启被誉为“第三只眼”的松果体。专家提出的图像训练，终归一句话就是“见光训练”如果能达到这个境界，大脑的记忆就能随心所欲的使用。阅读效率就能令人难以置信的增加。整个人就可以焕然一新。要唤醒松果体，可以运用闭目，图像呼吸的方法，把精神集中到“第三只眼”，并自我暗示“在那里可以看到耀眼的光”。这样就能实际看到耀眼的光。光若出现，代表松果体已经开启。看到白光以后，头脑一想什么事，答案就都会以图形出现。之所以出现图形而非文字，表示右脑的记忆终究是人类在取得语言以前的记忆。
5.冥想和呼吸：
冥想分为普通冥想和气功冥想。
普通冥想的方法是：(1)以轻松的姿势坐定，不必太拘泥形式，将两手放在膝盖上，左手叠在右手之上。(2)腹部呼吸七次，接下来可以任意呼吸。
(3)吸气之后，闭上眼睛，一面吐气，一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来，做一次约十分钟到十五分钟。
(4)然后，想象额头上挂着圆月的图像，以及太阳光或月光从额头的正中流入体内的图像，并且想象心和自然成为一体的图像。
气功冥想的方法是：(1)双脚张开，与肩同宽，手掌与地面平行，直立闭目。首先想象把体内的恶气全吐出去的图像，并开始吐气。吐完气，手掌慢慢往上翻，一面吸气，一面想象地中的能量从脚底经双足上升的图像。(2)当地中的能量升到大腿根部的时候，闭住气并收紧肛门，然后想象地中的能量与体内的能量结合在一起，通过脊椎骨再往上升的图像，两手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
(3)接下来手掌往上翻，一面吐气，一面想象能量从头上升，到天顶散去的图像，同时两手高高举起，伸直，到顶点时短暂闭气。
(4)然后意识着向后吸纳天上的能量，想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。此时双手慢慢放下，放到肚脐下方时闭气一下，接下来在吐气的同时，一面想象吐出体内的恶气，双手也卸力放下。
(5)最后还继续想象体内充满着发光的能量，提起双手至肚脐下方压住。上述的五个步骤重复做三次为一套。每天早上傍晚各做一套即可。
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