仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节？
“Olsen”通过精心收集，向本站投稿了5篇仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节？，下面小编为大家带来整理后的仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节？，希望大家喜欢!
篇1：仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节？
很多想要锻炼出腹肌的朋友们都会通过做一些运动来达到目的。比如说跑步，游泳等等。但是这些都是室外的运动，而在室内，大家可以通过做仰卧起坐来锻炼我们的小腹肌。但是很多人因为仰卧起坐的姿势不够准确，或者是做多了，结果出现了肚子疼的情况。那么，当出现这种情况的时候大家该怎么办呢？
仰卧起坐的误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐的误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
仰卧起坐的误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了做仰卧起坐时的误区以及它的修正方法了吧。虽然说做仰卧起坐能够锻炼出腹肌，但是大家也要根据自己的身体情况，进行适当的运动。否则做多了就会引起肚子疼的情况，那就得不偿失了。
篇2：做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢
最近很多人做仰卧起坐出现肚子疼的问题让我们很多人都非常不解，所以就无法采取有效的方法进行治疗，我们应该到附近医院进行一些检查工作，确定病因，然后在展开治疗，希望能够帮助我们更快的恢复身体健康，下面就让我们一起了解一下做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢吧。
1.剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
2.做仰卧起坐肚子痛可能是因为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢需要特别引起重视，才能够帮助我们达到更好的治愈效果，希望大家能够尽快的恢复自身的身体身体，摆脱这种情况给我们带来的困扰，同时一定需要我们对于做仰卧起坐的注意事项引起特别重视。
篇3：为什么做仰卧起坐会肚子疼呢？
仰卧起坐做得太多太快，乳酸堆积在腹部肌肉，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
所以在仰卧起坐后肚子按下会感觉酸痛，等乳酸消散后就好了，以后锻炼前做热身运动，锻炼后拉伸运动可以防止或快速恢复肌肉酸痛。
如何预防仰卧起坐后肚子疼？
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
所以说在做完仰卧起坐，肚子疼这种情况是不可避免的也是非常普遍的。最重要的是保持好心态，采取正确的处理方法。另外在运动前，适当的热身运动很重要。那么相同的在运动后也要尽量做一些放松运动。在快乐当中运动。
篇4：做仰卧起坐肚子疼是怎么回事
仰卧起坐在学校里的时候就是常见的体育运动项目之一，相信很多朋友们对这项运动都不会陌生。坚持做仰卧起坐可以有效的帮助我们锻炼到腰腹部以及背部的肌肉，减少赘肉的产生。做过仰卧起坐的朋友们都应该知道，在最初的几次运动后肚子会疼。做仰卧起坐肚子疼是怎么回事呢？
仰卧起坐的误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
仰卧起坐的误区二：
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
仰卧起坐的误区三：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
上面为大家介绍了做仰卧起坐的时候会出现的误区，相信看到这里的朋友们都已经知道了做完仰卧起坐之后会肚子疼的很大一部分原因是因为运动姿势不正确所造成的，当然也不排除初次做导致的腹部肌肉疼痛，只要按照正确的方式坚持做就会有所改善的。
篇5：仰卧起坐做的肚子疼怎么办才好？
每天坚持锻炼，可以让身体更健壮、有美感，每个人的锻炼方法都不一样，比如跑步、跳绳仰卧起坐等等。说到仰卧起坐，如果每天坚持练习可以锻炼出小腹肌。但是有的人在做仰卧起坐过后会出现肚子疼的状况，那这是为什么？那么仰卧起坐后肚子疼该如何解决？又有什么误区呢？
每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢？
仰卧起坐的误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐的误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
看了上面的内容，大家如果是通过仰卧起坐锻炼身体或者练小腹肌的，一般会肚子疼都是姿势不正确或者是第一次练习造成的。练腹肌的一定不要用力过猛，以免造成肌肉拉伤。如果屈膝做仰卧起坐的话可以让腹部肌肉有更好的锻炼效果。
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