自学单板滑雪的方法一览
“istigkeit”通过精心收集，向本站投稿了7篇自学单板滑雪的方法一览，以下是小编为大家整理后的自学单板滑雪的方法一览，希望对您有所帮助。
篇1：自学单板滑雪的方法一览
自学单板滑雪的方法
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置
认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。若想在滑行中控制好重心，首先身体应与雪道保持垂直，稍向前倾，此时你的重心应该位于身体与地面的垂直线上，同时身体放松，不要太紧张。莱垍头条滑雪的最大阻力来自空气和雪面。你可以给滑雪板打蜡，让滑雪板更光滑些，把滑雪板与雪面之间的摩擦力减到最小。然后想办法克服空气阻力。你最好选择紧身并且表面光滑的服装，滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走，以减少你们之间的“矛盾”。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外
不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。气候突变时，最好中止旅行，采取应急措施一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易的迷失方向，雪板痕迹被风乔平，回路不易找到。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识
滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易扫生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任期顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
单板滑雪装备要求
一、滑雪单板
滑雪单板构造及滑行条件同高山板很相近，但玩法(技巧)和装备不同。滑雪单板一般分为三类：
1、回转式板：板尖部分略微向下翘起，板尤其板腰部分比较窄，基本上只在雪道上滑行，适合于回转、比赛。
2、便于操纵式板：多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上滑，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确的。
3、自由式板：用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪。
4、滑板长度：合适的滑板长度要与滑雪方式、身高和体重，大多数人需要的滑板长度应该达到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比赛滑板要长些;’自由式或花样滑板短些;偏胖的滑雪者可以用稍长的、质地更坚硬的滑板;同样，稍瘦的滑雪者可用短些、质地软些的滑板。
5、滑板度：宽度是挑选单板的另一个非常重要的因素。女性和脚小的男性要用窄滑板，脚大的男性则需宽滑板。基本原则是：当站在滑板上时，靴子应该齐平或稍稍超过边缘。
6、滑板尺寸：手扶滑板后端，短滑板应该到达滑雪者的领口和下巴之间。因为短些的滑板更易操纵，所以对于初学者和喜欢玩花样、管道滑雪的人更合适;长滑板要控制在眼睛至高出头顶几厘米的长度。长滑板适宜高速切人;深雪和大山地形。
二、单板滑雪鞋
单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外壳及柔软的内鞋套)，现在几乎只用在少数竞技比赛中(如大回转)。舒适轻便的软鞋在近年得以推广。
三、固定器
同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。 软鞋和硬鞋要配不同的固定器，软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是所谓的STEPIN固定器。即在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。
四、滑雪服
同高山滑雪服一样，滑单板时的服装也要防水、防风、透气，并能保证身体活动自如。
五、帽子
滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜，一般用弹性较好的细绒线织成。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，则可将面部完全单住，能有效阻止冷风对面部的侵人。
六、头盔
单板滑雪时最好佩戴头盔。在滑雪或玩滑雪板时戴上合规格的头盔能有效防止头部受伤。
七、滑雪镜
滑雪中冷风对眼睛的刺激很大，雪地上阳光反射很强，所以滑雪者应准备一副具有防雾、防紫外线、防风等性能的滑雪镜。
八、手套
单板不需要雪杖，因此手套这里的作用主要不是耐磨，而是为了保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，外层面料一定要防水。
九、防晒霜
中国北方的冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，因此可选用一些具有抗紫外线效果较好的防晒霜。防晒霜只能在短时间内有效，，所以应每隔一段时间(一般2个小时)就在暴露的皮肤上涂一次，不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。
单板滑雪场地要求
U型场地：滑道的平均坡度为17-18度;推荐长度为170米，而不得短于150米;半圆筒须宽19-22米，筒高须达到6.7米。
平行大回转：标高差为120-200米;全长400-700米(建议采用550米);至少须设置18个旗门(建议设置25个);蓝旗赛道与红旗赛道之间应保持20-27米的距离;平均坡度须为16度(±2度);坡道宽度至少须为40米。
障碍追逐：标高差130-250米;赛道长1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡宽40米;赛道宽6-16米。
坡面障碍技巧：道标高差最少为150米，平均坡度应在12度以上，赛道宽度至少应为30米，由最少6个以上赛段(地形+跳跃)，3个以上的跳台构成。
篇2：单板滑雪比赛规则一览
单板滑雪比赛规则
U型场地技巧
赛制：
比赛时运动员在U形滑道内，不停地从一侧滑向另一侧，边滑行边伴随音乐旋律做各种旋转和跳跃动作，动作一般为5-8个造型。6名裁判员根据完成动作的高度、回转、技巧、难度等整体效果评分，100分满分，去掉最高分与最低分，剩下的四个打分的平均分为该选手本轮比赛得分。
预赛进行两轮，取得好成绩。女子前6名、男子前12名进入决赛。决赛进行三轮，取得好成绩确定名次。
规则：
1、裁判对运动员完成动作的高度、难度、表现等整体效果评分。运动员出现失误将被扣分。小的失误(1-10分)包括平落地、落至平台、推滑、轻微的手触雪以及其他的身体不稳。中等失误(11-20分)包括完全停止、手张开之后拖雪、明显的手触雪、臀部轻微接触雪面以及落地后调整雪板滑行方向。重大失误(21-25分)包括臀部明显触雪、身体触雪以及完全摔倒。
2、如果一名运动员在U型场地中停止10秒以上，其评分即被终止，应该尽快离开场地。
3、扣分是在运动员完成动作落地后所得分数的基础上扣除的。
障碍追逐
赛制：
运动员滑行通过一系列障碍，如波浪道、雪坝、小跳台等，为竞速类项目。
比赛首先进行排位赛，运动员单个出发进行计时。根据赛制取一定数量的运动员进入淘汰赛，淘汰赛4人或6人一组出发，排名靠前的2或3人进入下一轮。直至最后的大决赛和小决赛决出名次。
规则：
1、发令员发出出发信号后，运动员方可从出发门出发。若运动员自己操纵出发门或在出发信号发出前试图穿越出发门将被取消资格。若因技术故障导致出发门没能打开，应该重新出发。
2、在比赛过程中，无法避免的无意身体接触是允许的，但有意地用推、拉或者其他的身体接触方法来使其他运动员减速、摔倒或离开雪道都是不允许的，将被自动剥夺资格，其成绩自动排在该组最后。故意身体接触没有重赛规定。
3、终点的名次由身体和雪板最先通过终点线的顺序决定。如并列，将依据资格赛的最快成绩进行排名;如资格赛最快成绩相同，则将两次资格赛用时相加排名;如果还相同，号码高者将排在前面。
坡面障碍技巧
赛制：
运动员以坡面、回转、旋转、跳跃方式，通过由多种地形及障碍物组成的赛道，最先通过终点线者为胜。
预赛进行两轮，取最好成绩，前10名进入决赛。决赛进行三轮，取最好成绩决定名次。
7-10名裁判根据不同的赛制分为两个组—分段裁判组和整体印象组，分段组裁判的平均分占总分60%，整体印象组平均分占40%。决赛进行两轮比赛，根据运动员两轮比赛中的最好成绩排定选手的最后名次。
规则：
1、运动员可选择赛道。
2、评分采用百分制，裁判会对运动员的各种失误进行扣分。小的失误(1-5分)包括着陆不稳、轻微的手触雪、用手维持平衡。中等失误(6-15分)包括落地后调整雪板滑行方向、明显的手触雪、身体接触雪面。重大失误(16-20分)包括触地、摔倒、完全摔倒。
3、扣分是在运动员完成动作落地后所得分数的基础上扣除的。
4、每名运动员以最高分进行排名，在分数相等的情况下，第二高分决定最后排名。
平行大回转
赛制：
参赛运动员根据国际雪联积分进入，冬奥会采用平行预赛赛制;比赛分为预赛、小组赛、小决赛、大决赛。比赛赛道分为红色旗门和蓝色旗门两条。在预赛中，国际雪联积分排名奇数位的运动员在红道，国际雪联积分排名在偶数位的运动员在蓝道，红道蓝道各取前16名进入小组赛。然后根据预赛成绩被分成两人一组，胜出者晋级下一轮，依次晋级至最后两组，两组中失败者参加小决赛决出3、4名，胜出者参加决赛决出冠、亚军。
规则：
1、出发时，运动员不允许撞门出发，若运动员自己操纵出发门或运动员的雪板在出发信号发出以前穿过起点标志则为出发犯规。
2、每轮比赛，选手在赛道上比赛两次，第二次换边进行。第一次滑行中没有完成或被判犯规的运动员在第二次滑行时将会被罚4%(最多1.5秒)的处罚时间。第二次滑行中失去资格或弃权的运动员将被淘汰。
3、运动员的板尖和双脚都通过旗门，算正确通过。
4、出发犯规、不管是有意还是无意的干扰对手、没有正确通过旗门、没有在旗门的外侧进行转弯、没能至少一只脚固定在雪板上完成比赛的运动员，都将被取消比赛资格。
大跳台
赛制：
选手从高处滑行而下通过大跳台起跳，表演各种空翻、回转等空中技巧。
预赛采用两次表演，取最好一次成绩排名，决赛采用三次表演，取最好的两次成绩排名。3-6名裁判进行整体印象评分，在3-5名裁判的情况下，所有裁判的分数都有效;在6名裁判的情况下，去掉一个最高分和一个最低分后，取平均分。
规则：
1、评分采用百分制，裁判会对运动员的各种失误进行扣分。小的失误(1-9分)包括手轻微触地。中等失误(10-19分)包括双手着地、由于动作不稳定调整动作方向。重大失误(20-29分)包括身体触雪。非常大的错误(30分)包括不是雪板先着地而是其他部分。
2、裁判扣分是在运动员完成动作落地后所得分数的基础上扣除的。
3、如果有并列情况出现，则比较并列轮次中的两个最高分之和;仍然并列，则比较3个最高分;若还并列，则号码大的运动员在前。
单板滑雪装备要求
一、滑雪单板
滑雪单板构造及滑行条件同高山板很相近，但玩法(技巧)和装备不同。滑雪单板一般分为三类：
1、回转式板：板尖部分略微向下翘起，板尤其板腰部分比较窄，基本上只在雪道上滑行，适合于回转、比赛。
2、便于操纵式板：多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上滑，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确的。
3、自由式板：用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪。
4、滑板长度：合适的滑板长度要与滑雪方式、身高和体重，大多数人需要的滑板长度应该达到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比赛滑板要长些;’自由式或花样滑板短些;偏胖的滑雪者可以用稍长的、质地更坚硬的滑板;同样，稍瘦的滑雪者可用短些、质地软些的滑板。
5、滑板度：宽度是挑选单板的另一个非常重要的因素。女性和脚小的男性要用窄滑板，脚大的男性则需宽滑板。基本原则是：当站在滑板上时，靴子应该齐平或稍稍超过边缘。
6、滑板尺寸：手扶滑板后端，短滑板应该到达滑雪者的领口和下巴之间。因为短些的滑板更易操纵，所以对于初学者和喜欢玩花样、管道滑雪的人更合适;长滑板要控制在眼睛至高出头顶几厘米的长度。长滑板适宜高速切人;深雪和大山地形。
二、单板滑雪鞋
单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外壳及柔软的内鞋套)，现在几乎只用在少数竞技比赛中(如大回转)。舒适轻便的软鞋在近年得以推广。
三、固定器
同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。 软鞋和硬鞋要配不同的固定器，软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是所谓的STEPIN固定器。即在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。
四、滑雪服
同高山滑雪服一样，滑单板时的服装也要防水、防风、透气，并能保证身体活动自如。
五、帽子
滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜，一般用弹性较好的细绒线织成。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，则可将面部完全单住，能有效阻止冷风对面部的侵人。
六、头盔
单板滑雪时最好佩戴头盔。在滑雪或玩滑雪板时戴上合规格的头盔能有效防止头部受伤。
七、滑雪镜
滑雪中冷风对眼睛的刺激很大，雪地上阳光反射很强，所以滑雪者应准备一副具有防雾、防紫外线、防风等性能的滑雪镜。
八、手套
单板不需要雪杖，因此手套这里的作用主要不是耐磨，而是为了保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，外层面料一定要防水。
九、防晒霜
中国北方的冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，因此可选用一些具有抗紫外线效果较好的防晒霜。防晒霜只能在短时间内有效，，所以应每隔一段时间(一般2个小时)就在暴露的皮肤上涂一次，不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。
单板滑雪场地要求
U型场地：滑道的平均坡度为17-18度;推荐长度为170米，而不得短于150米;半圆筒须宽19-22米，筒高须达到6.7米。
平行大回转：标高差为120-200米;全长400-700米(建议采用550米);至少须设置18个旗门(建议设置25个);蓝旗赛道与红旗赛道之间应保持20-27米的距离;平均坡度须为16度(±2度);坡道宽度至少须为40米。
障碍追逐：标高差130-250米;赛道长1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡宽40米;赛道宽6-16米。
坡面障碍技巧：道标高差最少为150米，平均坡度应在12度以上，赛道宽度至少应为30米，由最少6个以上赛段(地形+跳跃)，3个以上的跳台构成。
篇3：单板滑雪学习方法
单板滑雪学习步骤
要准备齐全的装备。
滑雪一定要准备好一些必备的用具，而且要做到舒适合身，要有头盔或者帽子，要准备防水的滑雪服，防风镜和防水手套，只有装备齐全，才能起到保护作用。
要有合适的滑雪单板。
如果想要好好学习单板滑雪，一定要有好的滑雪工具，选择单板一定要符合自己的要求，比如自己的身高，技术娴熟度，习惯等等，雪场提供的单板往往不太适应每一个人的不同需求。
注意练习时的站位。
在练习滑单板的时候，一定要注意侧身站位，而且，要根据自己的习惯，选择是左侧站立还是右侧站立，也就是说，根据习惯来，选择左脚还是右脚在前。
要注意练平衡性。
滑雪最主要的基本功就是要多练平衡性，要在不平衡的状态下保持平衡，因为滑雪时整个身体在不停的运动，所以，滑雪就是在平衡与不平衡之间来回转换，必须练习熟练才能取得成功。
要注意培养超前意识。
具体从事一项运动的时候，我们一定要注意，一定要有比较超前的意识，这样才能对这项运动有更好的体会和理解，在这种思维的引领下，才能让自己进步更快。
要敢于做不同的尝试。
从事滑雪运动，一定是比较刺激的事情，有些人不太敢冒险，总是循规蹈矩的按照固定的路数来练习，其实，如果想要提高的快，就应该多揣摩，多尝试，才能进步神速。
要善于因地制宜。
滑雪受到各种条件的制约，所以，有时候形式方面也是要注意的，但是，不论是高级道还是中级道，不论是大回转还是小回转，地形不同就应该采用不同的动作，但要根据实际，不能死记硬背。
单板滑雪的技巧
滑雪之前的准备。
建议初学者准备一套滑雪护具。包括最基本的护腕、护膝、护臀。因为滑雪过程中不可避免的摔倒，有了护具以后可以让我们在滑雪过程中更安心，也会变得大胆起来。如果想深入进坑的话，最好准备头盔，雪镜。这都是为了我们的安全着想，还可以让我们看起来更酷炫~!对于雪鞋和雪板，因为是初次滑雪，大多数并没有自己的装备，使用雪场的就好，工作人员就会为你挑选适合你的板和鞋，另外，要事先检查好这些雪具，避免滑雪过程中因为坏了而造成自身危险。
决定你的前后脚。
通常你走路时候先迈的脚应该放在前面，作为主导脚。就像打枪的时候习惯性闭哪只眼睛一样，取决于你的习惯问题。有一个小窍门，让身边的朋友趁你不备时候轻推你一下，就可以看出你习惯于先迈哪只脚啦。不过这个环节也不必太纠结的!开心就好!
平地滑行。
穿戴好自己的护具，雪鞋系紧，我们就可以先简单感受一下单板的乐趣啦!将后脚踩上脱离器，前脚试着在板的一侧滑动，带动板滑起来。然后换另一侧，尝试着滑动。双脚都尝试一下，掌握一下基本的平衡。
学会摔倒的技巧。
初次滑单板时摔跤几乎是家常便饭，所以我们要尽量使他摔得巧，避免伤害。窍门就是，前摔得时候让膝盖先着地，不要让手腕直接着地，然后手肘、手掌依序撑地，最重要的是不要让头部受到伤害。后摔得时候臀部先着地，让力量按照臀部、腰部、手的顺序散去，还是不要让头部磕地。尝试着在平地练习几次，就能保证一定的安全性啦。有技巧的摔跤也是专业的一种体现哦。那么摔倒后如何站起来呢?坐下后，一只手撑地，另一只手抓住板的前刃的中间部分，一支撑就会站起来啦。
推坡的技巧。
大部分初学者在第一次滑单板的时候都选择了推坡这个基础动作。简单的说就是用雪板的后刃去推雪而达到一种减速的目的。多练习推坡可以把基础功巩固。你需要的是面向前方，这时雪板会横着向下移动，板贴在雪面上的时候最快，这时不要慌，轻轻抬起前刃，用后刃去推雪，你就会发现速度降了下来。是不是很简单呢?而在以后的滑行中，利用后刃刹车也是如此，所以这也是很重要的动作呢。
单板滑雪学习方法
篇4：残奥单板滑雪项目百科一览
残奥单板滑雪是冬残奥会6个大项之一，也是冬残奥会最“年轻”的大项。在索契冬残奥会上，残奥单板滑雪作为残奥高山滑雪的一个分项，首次成为冬残奥会正式比赛项目，的平昌冬残奥会上，残奥单板滑雪从残奥高山滑雪中分离出来，成为独立的雪上项目比赛大项。
我国开展残奥单板滑雪运动时间不长，20才首次参加冬残奥会比赛，但发展速度较快，年底便在国际赛事上取得了金牌零的突破。
北京冬残奥残奥单板滑雪比赛时间
残奥单板滑雪——云顶滑雪公园
金牌数：8枚
3月6日，障碍追逐赛男子/女子资格赛(第二天)
资格赛：13:00-15:00
3月7日，好在哪来追逐赛男子/女子决赛(第三天)
决赛：11:30-14:30
3月11日，坡面回转男子/女子资格赛(第七天)
资格赛：13:00-15:00
3月12日，坡面回转男子/女子决赛(第八天)
决赛：12:00-15:00
篇5：单板滑雪有什么小项
单板滑雪有什么小项?
男子项目：平行大回转、障碍追逐、U型场地技巧、坡面障碍技巧、大跳台
女子项目：平行大回转、障碍追逐、U型场地技巧、坡面障碍技巧、大跳台
混合项目：障碍追逐混合团体
单板滑雪场地要求
U型场地：滑道的平均坡度为17-18度;推荐长度为170米，而不得短于150米;半圆筒须宽19-22米，筒高须达到6.7米。
平行大回转：标高差为120-200米;全长400-700米(建议采用550米);至少须设置18个旗门(建议设置25个);蓝旗赛道与红旗赛道之间应保持20-27米的距离;平均坡度须为16度(±2度);坡道宽度至少须为40米。
障碍追逐：标高差130-250米;赛道长1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡宽40米;赛道宽6-16米。
坡面障碍技巧：道标高差最少为150米，平均坡度应在12度以上，赛道宽度至少应为30米，由最少6个以上赛段(地形+跳跃)，3个以上的跳台构成。
单板滑雪入门装备要求
单板滑雪板
有的时候颜值可以决定一切。在单板滑雪的所有装备中，雪板是最重要和最炫酷的装备。大部分初学者也是被极具个性的板花吸引并开始这项运动。
单板滑雪所使用的雪板有非常多的分类，从板型、弹性到不同地形的使用方向都有着明确的区分。对于准备开始单板滑雪对的小白来说，推荐大家从全地形中心对称混合板型(rocker camber)和全地形中心对称反弓板型(camber)和这两种板型中挑选即可。
由于新手不大可能在入门阶段感受出脚下单板的性能，建议先租赁器材体验这项运动是否喜欢或适合自己，再考虑购买什么样的滑雪板。一般大家在专业雪具店都可以看到这两款基础板型。
全地形中心对称混合板型
这种板型从侧面看单板呈现出波浪的板底形状。混合板型(也称作W板型)技术比较新，重量也更轻，普通人尤其是女孩子更容易控制，体能消耗较小。近几年混合板型受到很多人的欢迎，特殊的设计使它在野雪中浮力更大，速度更快，灵活性更高。对于大多数雪友来说，这种机压雪道和野雪通吃的板型性价比是非常高的。
全地形中心对称反弓板型
这个板型从侧面看两头向下弯曲，中间隆起，非常像弓箭。基于它的的形状，弹力大，稳定性强是其最大优点。受众主要是职业运动员，但如果你腿部力量大和体重较重，也推荐选择这款。相对于力量较小的初学者或女孩来说，由于这款更消耗体能(需要更多的力量在基础推坡过程中对单板进行控制)，所以不是很推荐。
上述两种板型对于新手小白非常适合，尤其第一款的使用体验更优。如果有考虑在国内滑雪或者去日本滑雪的朋友，推荐全地形中心对称混合板型，因为在粉雪中，单板的浮力和灵活性要比稳定性更加重要。
Tips：
价格参考区间：
全地形中心对称混合板型 4000元左右(混合板型的都有点贵)
全地形中心对称反弓板型 2500元至3500元即可
单板固定器
小白在选择固定器的时候，相对于性能而言，更需要考虑所选择的固定器和雪鞋是否能完美搭配。固定器好比就是鹊桥将雪鞋与雪板完美的连接在一起。
一般来说，同品牌的固定器、雪板和雪鞋在设计之初就非常配套，不同品牌的固定器和雪鞋要在现场进行实际测试才能确认是否匹配。所以推荐大家购买同品牌的配套雪具，而不是随便搭配，如果非要不同品牌搭配，一定要在专业雪具店进行现场咨询。对于小白来说，普通固定器足以满足入门级滑雪需求。
Tips：
固定器价格参考区间：1500元至2500元
单板雪鞋
初级雪鞋相对较软，价格便宜。级别越高，硬度越大，价格也会更贵。由于雪场或雪具店租赁雪鞋存在不合脚和卫生上的问题，因此强烈建议大家购买自己的雪鞋。雪鞋的鞋带系紧方式一般分为：BOA系统系紧、抽绳系紧、传统鞋带系紧，这3种方式的用户体验各不相同：
BOA系统系紧(最流行)
配有BOA系统的雪鞋是当下最流行的雪鞋，也是科技含量最高的雪鞋。以旋钮系紧钢丝鞋带方式代替传统鞋带，不仅简洁大方，使用时也非常迅速，单手操作即可完成穿脱。
有些儿童和女鞋的BOA系统雪鞋会使用凯夫拉质地的鞋带。BOA使用体验非常好，尤其对于儿童和女生非常方便。打开和系紧鞋带非常迅速，戴手套也可以操作。
由于大部分BOA的鞋带是钢丝质地，非常细，所以大家要特别注意别用板刃触碰钢丝。很多雪裤裤腿雪裙带有铁质的钩子，这个设计一般根据传统鞋带设计而来，如果你选择BOA雪鞋，一定要把铁质的小钩子拿掉，这样就不会伤到钢丝。BOA配套的钢丝鞋带是由非常细的很多股钢丝缠绕制作而成，一旦有一根断裂，其他的也会很快出现故障，要格外注意。
抽绳系紧(最方便)
抽绳方式的雪鞋比较常见，部分雪场租赁的雪鞋就是这种的。鞋带细，使劲拉就可以系紧，使用比较简单，系紧后的鞋带需要缠绕几圈后收好。这种系紧方式更迅速，脱穿雪鞋也更简单。
下图是抽绳系紧后鞋带卡扣，在剧烈滑雪的时候有时会松动，穿鞋后一定要将鞋带卡死，防止松动。
传统鞋带系紧(最麻烦)
传统鞋带的雪鞋现在越来越少见了。由于冬季的雪场普遍温度为零下，所以鞋带系紧方式费时费力，更容易冻手，力气小的很容易系不紧。这种雪鞋另一个缺点是在剧烈滑行后会松动，还要进行多次系紧。
Tips：
建议参考价格：
BOA系统系紧 2800元至4800元
抽绳系紧2500元3500元
传统鞋带系紧1500元至2500元
雪服
雪服是所有滑雪装备中种类和差异最大的，无论从设计、防水性、保温性、耐磨等等各个方面都千差万别，建议小白选择耐磨耐脏的雪服，且优先考虑保温性。
贴身的保暖服建议大家挑速干、保温、排汗性能好的压缩衣。单板滑雪开始阶段会比较累，出汗较多，打算滑雪两天以上的朋友准备两套压缩衣，这样就可以换洗，每天练习的时候也会非常舒服。
Tips：
建议参考价格：
雪服大约在一套3000元就行
压缩衣国产的600左右就有，进口的需要元左右
雪镜
在复杂的户外环境运动与高速滑行时要通过雪镜来观察雪道状况和周围的一切，在强光照射和白色雪道反射强光的的情况下，一款好的雪镜能够保护你的双眼，强烈建议雪镜要买最好的!
大部分人可以根据自己的喜好来选择或配合雪服进行搭配，雪镜也是雪场“出街”凹造型必不可少的单品之一。有近视和散光的朋友必须到实体店进行试戴，因为有些雪镜可以佩戴在近视镜上面，但大部分不行。
雪镜主要分为柱面镜和球面镜两种：
柱面镜(抗磨损丨易携带丨视野小)
柱面镜是最早出现的雪镜，风格复古且有个性，是很多风格型选手的首选，柱面镜镜面平整，不容易划伤镜片，更容易维护和携带，但相对于球面镜，视野相对较小。
球面镜(易磨损丨视野宽阔)
随着科技的发展，球面镜越来越多，同时镜面的镀膜技术也更多的运用到了球面镜镜片上，优点是视野宽阔。由于镜面为球面，凸出的球面超出了镜框，所以镜片非常容易磨损，需要大家小心使用。
雪镜主要科技含量在镜片的镀膜上，大家能够看到不同的镜片颜色，有的雪镜还配备有两款不同的镜片，一般来说一款是彩色镜片，在阳光充足的白天使用，还有一款一般为增光镜片或者纯白镜片，在阴天和夜场非常好用。
雪镜的使用有很多技巧，其中更换无色镜片使用最为广泛，尤其受到很多高手的青睐。由于国内大部分雪场都是背阳坡雪道，所以下午2点以后太阳开始落山，这个时候最好用的就是增光片和纯白镜片。
无色镜片不仅阴天非常好用，同时在室内滑雪场和夜场也非常适合，建议大家在购买时咨询是否有无色替换镜片。上图的这款日本生产的SWANS雪镜的镜片，在乘坐缆车的时候还可以打开半厘米左右的缝隙帮助雪镜排出雾气，也称为会呼吸的雪镜。类似这样的有附加功能的雪镜建议大家使用，尤其在经常下雪和潮气较高的地方滑雪(如日本)，雪镜不防雾会非常影响滑雪安全。
Tips：
雪镜建议参考价格：1500至2000元就可以
头盔
头盔是滑雪运动最重要的安全装备，国内雪场要求必须佩戴，境外雪场没有硬性要求。大家可以按照自己的喜好从普通的头盔到轻量化的极限运动头盔中选择。选择头盔的时一定要去实体店佩戴，一定要正好才行，千万别买的太大，安全用具一定要号码正好为最佳。
Tips：
头盔建议参考价格：600元左右
手套
单板滑雪的手套多种多样，一般最受欢迎的是上图的这几种款式，手套最好选择纯皮质地，尤其在零下10度非常暖和。
大部分人都是素手佩戴，其实正确的使用是首先要买一套吸汗的内衬手套，一般都是棉质地，然后再佩戴手套。滑雪手套不同于一般的保暖手套，内层会有一层塑料防水层，主要功能是在保暖的同时将融化的雪水隔离在外层，所以好的滑雪手套一定防水性高。
滑雪手套是消耗品，如果可以每年都要更换。就我的经验而言，适合亚洲人手型的日本产滑雪手套最好，因为日本冬季气温高、湿度大，粉雪融化较快，所以高防水性能是日本产滑雪手套的首要指标。
Tips：
手套建议参考价格：150元至280元
护脸
护脸主要分为整体套头式和脖套式两种，这两种的保温非常好，非常适合中国北方地区滑雪。
这种嘴的位置有一个孔的护脸非常好用，因为护脸可以全部遮住脸，所以呼吸用嘴直接通过小孔进行，如果没有这个孔，温度高的哈气会从护脸里直接进入雪镜上雾。同时哈气从小孔排出还能防止护脸潮湿，在寒冷天气下，潮湿护脸嘴的位置会冻住。
Tips：
在这里大家一定要注意，潮湿的护脸冻住以后，被冻住的护脸与嘴唇接触很容易小面积冻伤，这个对于初学者来说非常多，但很多人忽视了。
护具
大众滑雪护具基本不分单板护具和双板护具，有整体的，也有分体的。基本是上半身护甲、护背、护膝、护臀、护肘和护腕这6个部位。
护具的购买必须在实体店进行实际试穿，购买护具时切记确保合体，不要买的过大，防护效果会大打折扣。国内非常时髦使用小乌龟护具，这种简单的护具确实效果非常好，也非常便宜，身体各个部位都有，虽然比较臃肿，但是对于初学者来说真的是非常有效果。
几百元的价格就可以得到好几千元护具的保护确实是性价比极高，有的时候甚至超过了好些进口护具。但大家从初级开始进阶时可以根据自身的滑雪状况逐渐淘汰一些护具。
篇6：冬运会项目介绍：单板滑雪
冬运会项目介绍：单板滑雪
项目名称：单板滑雪
竞赛时间：1月22~23、25~27日
竞赛地点：新疆丝绸之路滑雪场
金牌总数：4
单板滑雪(Snowboard)，又称滑板滑雪，源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。
项目历史
1965年，舍曼-波潘把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，1981年，第一场单板滑雪正式比赛在美国科罗拉多举行，1993年起举办世界锦标赛，1990年成立国际滑板滑雪联合会(ISF)，被列入第18届冬奥会，设男、女大回转和U型池比赛项目。盐湖城冬奥会，平行大回转取代了个人大回转项目。都灵冬季奥运会增设单板滑雪越野赛。?
竞赛规则
1、平行大回转：场地长936米，平均坡度18.21度，坡高290米。大回转用靴与滑雪靴相似，但更有弹性。滑板坚硬、狭窄，以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。主要技术动作有左右回转。比赛中两位运动员一起出发，在相邻的两个相同的赛道上穿越一系列旗门，最先到达重点线的运动员晋级下一轮，而最终的冠军要赢得九轮比赛。
2、U型场地：场地为U形滑道，长120米，宽15米，深3.5米，平均坡度18度。滑板稍软，较宽，靴底较厚。比赛时运动员在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作。裁判员根据运动员的腾空高度、完成的动作难度和效果评分。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。
装备
单板滑雪的装备讲究一分钱一分货。滑雪装备可划分为两大部分，一是硬件--用于滑雪，包括滑板、靴子和固定器;二是软件--保持温暖，包括夹克、裤子、内衣、手套和帽子。
单板滑雪重要的安全护具--头盔、护腕、护臀、护膝是常用的基本装备，更专业的运动人士还需要护肘、全身护甲等。
滑雪单板
单板的'构造及滑行条件同高山板(SKI)很相近，但玩法(技巧)和装备不同。滑雪单板一般分为三类：
1、RACE：板尖部分略微向下翘起，板比较窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，适合于回转、比赛。
2、FREERIDE：多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑，
此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确。
3、FREESTYLE：自由式板，用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。
单板滑雪鞋
单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外壳及柔软的内鞋套)，今天几乎只用在少数竞技比赛中(如大回转)。舒适轻便的软鞋在近些年中得以推广。
固定器
同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。软鞋和硬鞋要配不同的固定器，目前软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是所谓的STEP IN固定器，即在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。
滑雪服
同高山滑雪服一样，滑单板时的服装也要防水、防风、透气，并能保证身体活动自如。此外，还要用一些护具如护膝、护肘、护腕、护臀等加以保护。同样，风镜也是必不可少的。
滑雪前的准备动作
无论是滑雪新手还是老手，滑雪前都要来一个warm-up，这意味着至少要进行快速的准备工作，伸展身体。准备工作会提高滑雪的全面性能，极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率，使血液循环流动，向腿部肌肉注入血液。在雪场外面慢跑，做几下台阶运动，对四头肌、小腿肌肉等做些基本活动，适宜强度伸展运动也不错，然后再登上滑板。
单板滑雪--如何摔得有技巧
要注意腕部、膝部、臀部的重点保护。在单板滑雪圈中，有一句俗话就是“学单板是用屁股学出来的”，所有人的初体验中大半时间都是在摔跤，而且几乎全部都是摔成“屁股墩儿”，所以强烈建议初学者一定要戴专业的护臀练习。
向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状;
向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。
单板滑雪在中国的发展
中国的单板滑雪队于正式立项，主要开展U型场地雪上技巧项目。凭借在体操、武术等项目上的突出成绩，中国单板滑雪项目选材得当，在短短五年时间内进步迅速：世界大学生冬季运动会上，中国选手潘蕾为中国队赢得国际比赛的首枚单板滑雪银牌。
-赛季，中国17岁小将刘佳宇脱颖而出，两次夺得世界杯金牌，并一度跻身世界排名第一的位置。1月韩国举行的世锦赛上，中国队实现历史性突破夺取U型池团体和个人冠军，中国队正逐渐形成集团优势。
篇7：残奥单板滑雪项目规则
坡面回转赛
单板滑雪坡面回转赛采取单人计时赛形式，比赛最后的成绩以到达终点的时间判定。运动员进行2次或3次滑行，取其中个人最好成绩决定最终排名。
障碍追逐赛
单板滑雪障碍追逐赛采用预、决制。预赛采取单人计时赛形式，运动员进行2次计时滑行，取两次成绩中最好的一次作为最终成绩，进行排名。男子运动员前16名和女子运动员前8名进入决赛。决赛采取双人淘汰赛形式。运动员2人一组，率先通过终点的运动员进入下一轮，另一人将被淘汰，违反比赛规则也将自动被淘汰。直至决出冠亚军。
坡面回转赛
比赛采用单人出发。在比赛时，运动员必须按照规定路线滑行，在比赛过程中如有漏旗门的情况，将取消比赛成绩。运动员在比赛过程中摔倒时，如未主动放弃比赛，其他人不得帮助。一般情况下，每位选手在同一条赛道上滑行2次，取最好成绩决定名次。如遇到2位选手最好成绩相同，则取第二高滑行成绩比较，以此类推。
障碍追逐赛
选手在比赛过程中出现摔倒时，如未主动放弃比赛，其他人不得帮助运动员。
选手在比赛过程中不允许有意地用推、拉或者其他的身体接触方法来使其他运动员减速、摔倒或者离开雪道，否则将被自动取消资格。无法避免的“无意的身体接触”是允许的。所有的身体侵害由场地裁判和赛仲裁委员会判决。
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