浅谈全民健身中运动生理学常用指标的运用论文
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篇1：浅谈全民健身中运动生理学常用指标的运用论文
浅谈全民健身中运动生理学常用指标的运用论文
身体是生命的载体，是精神活动的物质基础。体育锻炼可以提高生命的质量，体育锻炼的功能除了具有健身功能外，还具有健心功能和社会功能，系统地参加体育锻炼，通过对人体施加适宜的运动负荷，人为打破原有的相对平衡，可以使人体产生一系列良性的适应性变化，从而在一个更高的水平上建立新的相对平衡，使身体素质得以改善和提高。如果体育锻炼不科学，不仅不能强身健体，反而会损伤身心健康。健身活动必须遵循科学的方法和原则。在体育锻炼过程中使用运动机能的生理学评定，可以观察人体对运动的反应及适应，也可以观察体育锻炼的恢复程度，在竞技运动中，生理指标对运动员的竞技能力状态的判定及对疲劳的判定被广泛使用，从全面健身的适用性考虑选择以下指标为健身者提供参考。
1. 心率
心率是每分钟心脏搏动的次数，正常人在安静时，心率约在 60 ~100 次/分钟之间。心率是了解循环系统机能的简单易行指标。在进行心肺耐力锻炼时，最关键的问题是要掌握好运动的强度。评定运动强度的客观指标主要有心率、摄氧量和“梅脱”.在全民健身中，需要选用可操作性比较强的指标。心率也是衡量人体是否疲劳或者疲劳恢复情况的常用指标。一般情况下，脉搏和心率是一致的，可以通过测定桡动脉、劲总动脉的脉搏来间接测定心率。
1. 1 晨起基础心率监测清晨起床前静卧时的心率为基础心率。身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随运动水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身体状况不良或感染疾病等，基础脉搏会有一定程度的波动。基础心率随着运动水平的提高而减慢。在体育锻炼期间，运动量适宜时，基础心率平稳，如果在没有其他影响心率因素（ 如疾病、强烈的精神刺激、失眠等） 存在的情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，超过 5 ~10 次/分钟，表明可能体育锻炼的运动量过大，身体疲劳累积，要及时调整运动量，确保健康。
1. 2 运动中心率监测运动过程中，人体各器官、组织的新陈代谢加强，对血流量的需要也相应的增加，机体在神经调节和体液调节的共同作用下来满足人体的需要。交感神经兴奋后，协同体液调节对心脏的兴奋作用，使心率加快，心肌收缩力量加强。通过定量负荷测试，可以比较负荷前后心率的变化。一般情况下，随着体育锻炼水平的提高，完成同样运动负荷后，心率降低表明心肌力量增强，是对体育锻炼效果的肯定。
另外，在进行心肺耐力锻炼时，使用心率控制运动强度最为普遍，有人提出耐力锻炼心率 = （ 最大负荷后心率 - 运动前心率） ÷ 2 + 运动前心率。在耐力锻炼中保持这样的心率，才能收到效果。在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将心率控制在 120 ~150 次/分钟的最佳范围内，一般学生在早操跑步中的强度，可控制在130 ~ 150 次 / 分钟之间。成年人健身跑如果没有运动习惯者可用 170 减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。有运动习惯者可用 180 减年龄所得的心率数值来控制运动强度。
1. 3 运动后心率监测对运动后心率的监测，主要是看健身者的恢复情况。在完成同样的运动负荷时，健身者心率恢复加快，提示健身者身体机能状态良好，对运动负荷适应。在体育锻炼中应用心率监测能比较方便的掌握健身者的状态，调整运动量和运动项目。
2. 血压
血压是指血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力（ 压强） .正常成年人安静时的动脉血压收缩压为90 ~ 140mmHg,舒 张 压 为 60 ~ 90mmHg,脉 压 为30 ~ 40mmHg.血压是反映心血管机能状态的重要生理指标，在体育实践中有广泛的应用。
2. 1 晨起卧床血压监测清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定，测定清晨卧床血压和一般安静时血压对判定全民健身人群运动性疲劳的判定有重要参考价值。如果在健身期间，排除其他因素影响下，血压比平时上升 20% 左右且持续两天，可视为机能下降或过度疲劳的表现。
2. 2 定量负荷前后血压监测测定定量负荷前后血压的变化及恢复情况，可检查心血管系统机能，并对心血管机能对运动的反应做出恰当的判断。体育锻炼时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷的适应情况，由于收缩压主要反映心肌收缩力量和每博输出量，舒张压主要反映动脉血管的弹性及外周小血管的.阻力，因此运动后理想的反应应当是收缩压升高而舒张压适当下降或保持不变。如大运动量锻炼后出现以下情况健身者需注意休息，无器质性疾病清晨卧床血压比同年龄组血压高 15% ~ 20%,持续一段时间不复原，又无引起血压升高的其他诱因，就有可能是运动负荷过大所致。如果清晨卧床血压比平时高20% 左右且持续两天，往往是机能下降或过度疲劳的表现。
2. 3 血压体位反射血压体位反射主要测定心血管系统调节能力，大运动负荷体育锻炼后，植物神经系统调节机能下降，血管运动的调节出现障碍。具体做法是受试者坐位，静息 5分钟，测安静时血压，受试者仰卧位保持卧姿 3 分钟，由其他人推受试者背部使其恢复坐姿，立即测血压，每隔30 秒测一次血压，共测 2 分钟。如果在 2 分钟内血压完全恢复为正常，2 分钟内恢复一半以上为调节机能欠佳，完全不能恢复为调节机能不良，要考虑调整运动负荷，多注意休息。
3. 主观感觉判定
人体体育锻炼时的主观体力感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，因此，运动时的自我体力感觉是判断运动量是否合理及判断运动性疲劳的重要标志。瑞典生理学家鲍格（ Borg,1973） 研制了主观体力感觉等级表（ RPE） ,从 6 级到 20级共 15 个等级，主观运动感觉从安静轻松到非常费力等 8 个不同的感觉，具体测试方法是锻炼者在运动过程中根据自我感觉的等级，以此来判断疲劳程度。全民健身中，普通健身者达到稍微费力和费力的程度就可以达到提高心肺功能的效果，对于自身有更高要求且有多年健身习惯的健身者运动中可以达到很费力的程度。
体育运动锻炼对人体机能引起的深刻变化，运动效果的生理学评定着眼于远期效果，但远期效果是日常体育运动锻炼效应的积累所产生的质的飞跃，运动量的安排是否得当，是能否取得运动效果的前提，关于运动量怎样才算适宜，目前尚无衡量的标准模式。锻炼者身体千差万别，个体间或个体在不同机能状态下对体育锻炼运动量的负担能力皆不尽相同。从全民健身角度考虑，可以采用简单易行指标，不需要太多仪器和复杂的过程就可以起到一定的作用，既可以简单判断运动效果，又可以防止人体出现过度疲劳。但对于评定运动量是否适宜、运动性疲劳的出现最好通过多途径、多指标和多学科同步测试，再做综合分析。
参考文献：
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[2]王清主编。 我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监控系统的研究与建立[M]. 人民体育出版社。 年
[3]李杰，陈仁伟编着。 人体运动能力检测与评定[M]. 人民体育出版社
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[5]朱江华等。 生理生化监控在攀岩运动训练中的应用研究[J]. 辽宁体育科，,35（ 2） 39 ~40
篇2：体操课中的运动心理学运用分析论文
体操课中的运动心理学运用分析论文
1体操学习过程中学生容易出现的一些心理问题
1.1自卑心理
由于个体之间的身体差异及心理差异在体操动作学习过程中,每个人的学习能力,动作掌握程度都不尽相同。对学习速度较慢的同学就会产生很大的心理压力,致使他们缺乏自信,自认为比别人差努力也赶不上别人从而产生自卑心理。表现为不愿意练习怕别人嘲笑,不敢表现自己成为课堂的看客,即使在老师的要求下练习动作也是不加思考的练习敷衍了事,达不到教学要求的质量。
1.2嫉妒心理
相比于自卑心里的同学还有一种是嫉妒心理,在自身无法完成教学要求的时候会给自己找理由,认为是自己的身体条件不适合体操,老师的偏心等外界因素表现为练习时草草了事,对其他人说风凉话等。这类同学大多会类聚在一起严重影响教学气氛,致使教学进度缓慢。怕苦心理体操动作的练习是痛苦的,不仅仅是容易伤痛,而且在练习中和练习后都会容易产生疲惫感,对一些有危险性的动作在练习时还要高度保持注意力对学生的心理上也有很大的压力,从而导致一血同学存在怕苦心理。表现为练习时不尽全力、不能坚持、怕苦怕累在素质练习时表现更为严重。
2运动心理学在体操教学中的运用
2.1由简入难降低恐惧心理
体操教学内容分为几个部分,可以从每个部分的简单动作入手依次进行,渐渐增加体操教学内容的难度。在学习难度较大的动作时,可以先进行动作过程分析讲解以及观看动作过程的慢放视频,(有些动作是无法慢动作示范的例如:跳马等)实际练习时加强保护措施,让同学们知道自己是安全的。使同学们拥有更好的体操动作的运动感知觉和足够的安全感,从而减少恐惧心理。
2.2提高兴趣降低厌倦心理
兴趣是最好的老师。同学们兴趣高了自然会减少厌倦心理,这就要求老师的上课要灵活多变,体操课不代表不能进行一些激发兴趣的锻炼,同学们对体操动作的接触少就是一个容易引起好奇激发兴趣良好条件。
2.3承认差别杜绝自卑嫉妒
自卑妒忌一般是建立在自己不如别人情况下才会产生,对这类学生在教学过程重要给与足够的重视,要监督他们练习达到教学要求的'基本要求,因为自身条件而无法达到要求的学生应给与安慰和鼓励(例如:肥胖或过高)。承认个体差异。
2.4培养良好的意志品质,不怕苦不怕累
这一点是所有运动项目都要求的,本身在高校阶段同学们都有想表现自己不甘示弱的心理,在教学过程中运用比赛的方式更容易培养同学们良好的意志品质,尤其在素质训练中效果更好。
2.5语言的运用提高学习氛围
语言是老师和同学交流的纽带,轻松愉悦的语气是学生快乐学习的前提,在欢乐的课堂氛围中学生能更好的接受教学内容。
3个人意见
本人从事体操教学多年,发现体操教学不仅仅是技术上的指导同时还是心理上的教育。仅是在技术上加以指导即使方法再好对提高学生整体成绩效果依然不是很理想,在运用运动心理学知识加以教学以后,发现学生整体成绩显著提高。在本学年对本人所带6组学生及初期教学学生成绩做一统计。
4结语
运用运动心理学对提高武汉体育学院公共体操课学生的成绩有显著的作用。体操课对高校学生的身心发展起着重要的作用,它不仅仅是对身体力量的锻炼协调能力的改善,灵敏成都的提高,更是对学生心理素质、意志品质的锻炼,思想道德上的提高。因此,体操教师应该运用更多的方式来更好的完成体操教学,运动心理学知识的运用是必不可少的。
篇3：节奏在排球运动中的运用论文
节奏在排球运动中的运用论文
【摘要】文章通过对节奏的诠释及在排球运动中的特点，来阐述两者之间的关系，并结合排球运动在不同比赛若干因素分析归纳，来掌握节奏；在训练方法上，采用语言，调动运动员的思维和音乐伴奏等辅助练习，加强节奏的训练，从而达到节奏使运动员战胜比赛，提高成绩，取得事半功倍的效果。
【关键词】节奏；排球术语；头脑；二传
自然界有自己的节奏，太阳起落、四季冷暖交替、地球不变的自公转都是特定的节奏。人类的心脏有规律的跳动，就是自己的节奏，科学家根据自然规律找出所属学科的节奏。建筑形状为节奏；舞蹈的动感为节奏；“一二、加油”，“一二、加油”为劳动的节奏；而蒙太奇是多种节奏的综合体。人类把大自然的同步器，经过不断积累形成我们新的节奏，从而衍变出音乐、体育等各种艺术的节奏。排球运动就是一个很有节奏的运动项目，有起伏或僵持进行，直至一局或一场比赛的终止。在比赛中教练员、运动员往往关注的是技战术的发挥、精神意志的体现和体力耐力等素质的情况。而忽略了比赛中，掌握节奏快慢，抑制对方势头，发挥自己多变特长，赢得比赛的主动权。本文就节奏（音乐）与排球运动的关系等方面加以讨论，以提示人们注意并能在比赛中正确运用。
一、节奏的概念
节奏：Rhythm是音乐术语，即多种时值的音的强弱，长短关系。交替出现的有规律的强弱，长短关系，即时值关系。是塑造音乐形象的基本表现手段，是指每一部音乐作品都有自己的独特的节奏，往往一再的反复。进行曲（2/4）4/4 |，圆舞曲：3/4恰 恰—，摇滚：4/4（快速） 恰—这些一听使人很快知道乐曲的体裁与类别。当然节奏在音乐中也不是一成不变的，那样太死板，每一步作品都要加一些变奏，能更加丰富作品的表现力。节奏在《现代汉语小词典》里有另一种喻义是比喻均匀的有规律的工作进程。随着经济飞速的发展，要适应这种节奏感，就必须在稳扎稳打的基础上，加入快节奏的行列，节奏的快慢有时能说明社会文明进步程度。
二、节奏与排球的关系
音乐的节奏和运动有着密切的联系。体育表现外形，而音乐着重修养。
近年来，从排球运动的发展看，欧美洲以高打强攻为主，而亚洲则以快速多变的技战术为主。单纯依赖高度和力量或只靠快速多变的技巧都不能完全适应排球运动发展规律的要求，都难以取得胜利，所以两种战术风格在相互学习，取长补短，相互为用。以快速多变为主的队（中国女排）在继续发挥自己的技术特点的同时，努力提高高点强攻能力，终于在雅典奥运会上，中国女排拿到了阔别整整奥运会冠军，再次站在世界排球的最高峰。而具有高点强攻特点的队（古巴女排、俄罗斯女排）也在努力采取快速多变的战术打法。两种风格趋于相互渗透，交叉运用，差别逐步缩小。所以从自己的条件出发，把高度和速度，强攻和快速巧妙地结合起来，形成各自所具有独特风格和打法，掌握场上的节奏是今后排球发展的方向。
快速多变的进攻战术和灵活多样的防守技术，都没有完整的固定形式。它们的技术特点在很大程度上取决于及时而准确地反应与判断，这就决定了它的节奏有其特殊性。在比赛中根据自己及对方的技战术水平，心理状态，场上变化及时调整自己的节奏。做到快慢结合，刚柔并进，从而打乱对方的节奏，使之陷入被动局面，朝有利自己的趋势方向发展。
三、比赛中节奏的若干因素：
（一）技战术水平低或技术运用不当
技术全面是专长的基础，专长是取胜的保证，既要有全面扎实的基本功，又有精湛的专长，才能在比赛中恰当的运用，才能使多种技术的结合无隙可乘。
（二）二传能否起到场上的“核心”作用
双方技术水平接近，就看哪队二传脑子灵，能主动为同伴创造进攻机会，抓住战机，又灵活运用场上各队员的特点，真正做到胸有成竹，充分发挥二传手的'智慧和创造力。
（三）心理素质的好坏
排球运动员心理状态。
赛前提出任务，明确目的，有助于运动员保持良好的心理准备。
2. 激发运动员的良好的比赛状态，使动机转化成具体的行动。
3. 自我调整：要求运动员在比赛前和比赛过程中把注意力完全集中。重点放在处理好每个技术和动作，而不去考虑比赛的结局，观众的干扰及比赛的后果会怎样等
4. 准备活动树立信心，充分了解对手，教练员要起到绝对的作用，充分发挥。
（四）系统的节奏训练
平时要多观摩比赛，感受现场气氛，多看录象，进行各种各样的教学比赛，平时的训练，教练员着重注意节奏的处理，使运动员的排球意识和节奏感，达到较高水平，使之恰当的运用在比赛中。
（五）教练员及时掌握每一局的暂停
练习时和比赛都尽可能调动运动员的激情，提高大家士气，形成场上每球必争，每分必争，让运动员都动起来，喊起来（日本女排）。在对方连续得分的情况下，及时暂停，鼓舞并指导得失，要充分利用暂停和换人战术，及时调整比赛节奏，掌握比赛的主动权发挥自己的优势，使比赛更有观赏性和竞争性。
四、节奏的训练
从生理角度讲，节奏训练的目的就是使运动员的大脑皮层建立动力型，也就是要求大脑对排球的节奏反映更深刻更条理化，同时训练方法的科学性对运动员大脑皮层有决定的影响，所以训练要运用正确的方法。
（一）语言在训练中有极其重要作用
意识和思维是分不开的，语言是思维的基础。只有借助语言思维，人才能透过事物的本质。在排球节奏训练中，教练员一定要在适当时机，用正确的语言刺激，使运动员建立起正确的动力型，在练习一个动作前教练员要明晰准确的讲解，如发球：正面上手平砍发球、大力跳发球、重飘球，目的是为了破坏对方一传；诸如一传方面、二传方面、扣球方面、拦网方面、后排防守各个区域都要印记在各个运动员的脑子里。还有各种先进技战术；进攻如：“前飞”、“背飞”、“背溜”、“时间差”、“重叠”、“小斜线”、“快球掩护”等。防守如：“盖帽”式拦网等等。运动员须掌握进攻和防守技站术中的节奏，运用到实际的比赛中。
（二）充分调动运动员的思维积极性
运动员的积极思维有着重要的意义，在训练中让运动员自己讲述他们对节奏的处理，什么情况下用什么战术，布置运动员在假设情况下默念动作的要领训练，有意识地利用“头脑”去积极思考节奏的问题。
（三）利用音乐伴奏
在训练时，用节奏感强的音乐可以收到良好的效果，改变一味枯燥的训练，根据运动心理学理论，人感受最适宜节奏是每分钟70～90次，过快不易感受，过慢则受到抑制作用。另一原因，训练时也能感到真正的比赛氛围，从而锻炼各种突发情绪的影响，所以训练时要放一些铿锵有力、节奏感明显的音乐作为辅助教学手段，使其很快进入学习状态，减少失误增强其稳定性，来提高训练的科学性，多样性，从传统教学转变为快乐体育教学，达到事半功倍的效果，值得我们去尝试。
另外对不同练习者的训练也要有所不同。根据初学者的实际情况，进行合理安排，从身体素质练习开始进入准备姿势，脚步移动等，逐步到发球、传球、垫球、拦网、扣球等基本功开始，再到各种技战术的组合逐步成为高级练习者。从条件好的初学者，打好扎实基本功练习同时，重点培养二传，主攻，副功，自由人，逐步掌握每一个练习者的性格特性，是急躁，温和，稳重，还是富有激情的，都要逐一进行启发。教练员做每一个动作要一丝不苟，严谨的态度能使练习者更能体现教练员的意图，从而培养练习者的浓厚兴趣。
总之，最佳的竞技状态是掌握好自己的节奏。处理好节奏问题，就掌握比赛的制控权、主动权，发挥自己的特长。动感的音乐能使人兴奋，有节奏的比赛不但能节省体能，更能缩短教学过程，提高学习者的学习效果，真正实现强身健体。协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受，才能从单纯的体育竞技中解脱出来，使学习者有积极向上的精神面貌、充满活力的团队，从而增强学习者的荣誉感和拼搏精神。
【参考文献】
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[2]高天康．音乐词典[M]．甘肃人民出版社．
[3]体育科技[J]．1992．(3)．
篇4：新时期在全民健身中学校体育的作用分析论文
新时期在全民健身中学校体育的作用分析论文
摘要：根据新时期学校体育的时代特征，分析学校体育与全民健身运动的关系， 健身健美是阳光工程，那么学校体育便是这工程中的基石，学校体育是健身产业 可持续性发展的后备力量。发展学校体育会促进在新时期健身运动向着良好方向发展，同时全民健身运动的深入开展，也会加快学校体育近一步的改革，把体育与健康教育有机的融合在一起，达到真正意义上的增保人们体质，提高生活质量的目的。
关健词：学校体育；全民健身运动；新时期；素质教育
1、新时期学校体育的特征
学校体育一直伴随着体育运动发展而发展的。进入新时期，人们对体育的认识发生了深刻变化。它越来越贴近人们的生活，不仅仅是一种竞技运动，而且更是人们休闲、健身、娱乐的工具。那么，学校体育也不例外。教育部在教改实施素质教育同时将原有的体育课改为体育与教康教育课，这就给我们学校体育工作者提出了一个新课题《大纲》要求40%，60%为选修，对达标考核又进一步降低标准，目的，在于让更多的学生参与到健身行列中来，让学生成为真正的主体，体育教师不单纯是一名教师，同时也是一名体育健身指导员。
2、学校体育与全民健身运动的关系
2．1学校体育是全民健身运动发展的基础
学校体育面对的是广大青少年，是全民健身运动的主体。主要任务是通过传授体育运动知识、技术、技能来增强学生体质，提高学生身心健康水平，培养学生参与体育运动的基本能力。全民健身锻炼中，因为他们在学校当中已经接触到各种各样的健身锻炼，同时对健身锻炼的理念有了正确认识。在我上体育健康知识理论课的时候，有的同学就问我健美运动员肌肉太发达了，会不会感到很僵硬，活动不方便。我举了一个例子。短跑运动世界冠军格林身高只有176cm，却能打破世界记录，而他的体重达到近160斤，如果我又说，穿上衣服的格林，谁也猜不出他会有那么重，学生们一直认为体重大就会很胖。通过理论的教学，使他们改变了观念。积极地投入到健身健美活动中来，知道用科学的方法掌握新的运动技能，并在社会中找到适合自身的健身项目，因健身而广大学生经过学校体育的培育，学习了体育知识，技能和方法以及身体训练和健身意识的强化，这些都为今后参与健身活动打下了良好基础。因此，可以这样说，学校体育即是全民健身运动的一个重要组成部分，更是全民健身运动发展的基础，全民健身运动要想持续发展，就必须引导学生自觉健身，养成自我锻炼的好习惯。
2．2全民健身运动是学校体育的深化
我们的学生完成学业后步入社会，参加到从学校体育转入社会体育的行列，忽然发现所喜爱的项目大多来自学生时代的积累，深厚的学校功底使我们精力旺盛的投入到全民健身行列中去。
3、学校体育在全民健身运动中的作用
通过上述分析，我们又不难发现学校体育在全民健身运动中的重要作用，学校体育是全民健身的重要组成部分，又是全民健身运动持续发展的必要条件。全民健身运动怎样才能做到健康有序地发展，在新时期学校体育的作用不容忽视。具体的说，学校休育在全民健身运动中的作用主要体现在以下几方面：
3．1培养兴趣和爱好
健康是一个热门话题，而在素质教育指导下的体育与健康教育是我们新时期学校体育研究的重要课题。我们的`教师要不断地提高自身修养，帮助学生培养兴趣和爱好。
3．2教、学互动，传授知识与培养优良品质相合，在全国等级健身指导员培训班上，古桥秘书长提到对健身指导的要求，索之以技，求之以理，更要合之以身，放开视野探求健身规律。通过学校教育不仅仅传授体育知识，同时也传授思想，培养全面发展的人。无论是哪个人，良好的身体基础都是青少年时期打下的。因此我们要让更多的学生热爱健身运动，自觉进行身体锻炼。使健身运动成为他们生活中不可缺少的一部分。好的习惯是逐步养成的，好的健康的身体也是长期锻炼的结果。
4、加大新时期学校体育的改革力度，充分发挥学校休育的作用
我们上述说的已经很多了，但是在实际工作中如何充分发挥其作用，如何正确认识其作用广大校级领导还没有完全意识到，包括我这次参加全国等级健身指志员培训班，学校就不支持，这对全民健身运动的持续发展，将是一个不利因素。因此学校体育要在形式、内容和方法上创新，我们不能忽视的一点就是习惯的养成是很重要的，这就要求教学模式推陈出新，多样化、生动化。不要为学习而学习，久而久之会使兴趣索然，又怎能养成健身习惯。
结合素质教育，进一步提高学校体育的地位，这就要求学校体育教育应大力开展各类体育活动，让学生在活动中去思想，去体验，使身心健康，只有会健身，会休息，会娱乐，才能感受体育在生活中的重要性。
虽然，当今从中央到地方各级教育部门都在大力推进素质教育，然而由于我国现阶段教育现状使得素教育在学校的推进遇到较大的阻力，应试教育不仅仅在我校，在油田乃至很多中小城市还存有较大市场，这些都严重阻碍学校体育的发展。因此，要想保证学校体育任务能顺利完成，就必须降低大学的门槛，同时还有建立合理的规章制度，才能确保学校体育任务的落实。
篇5：乒乓球在全民健身中的发展措施与价值论文
乒乓球在全民健身中的发展措施与价值论文
摘要：近年来，随着全民健身计划纲要的提出，国家越来越重视群众体育。乒乓球运动作为一项老少皆宜的竞技项目在全国各地积极开展，并在一定程度上提升了人们的心理素质与身体素质，对于全民健身起到了非常重要的作用。为此，本文从乒乓球运动的意义入手，对乒乓球在全民健身中的发展措施展开探究，旨在实现乒乓球运动的健身价值和健心价值，推动全民运动的开展。
关键词：乒乓球；全民健身；健身价值；健心价值；
一、乒乓球运动在全民健身中的意义
（一）能够提升人的反应与思维能力
乒乓球运动对智力的开发有积极的影响。在比赛的过程中，双方运动选手会不停思考怎样发球、怎样接球等战术问题，因此乒乓球运动对于人的脑力与智力都有一定的锻炼作用。此外，在训练和比赛中也能起到锻炼人的反应能力的作用。因为乒乓球运动要求在短时间内要通过节奏、落点和旋转的变化作出相应的技术反应，这就要求选手熟练掌握各项技术，在训练或比赛过程中能够合理运用技战术，形成属于自己的打法特点。所以它能够提高锻炼者的综合素质。
（二）能够强身健体
乒乓球对于运动者的技术要求很高，当双方的技术水平相当时，就会出现对拉、抢打等高强度运动。有资料显示，乒乓球是一个间歇性较为明显的体育项目。在比赛中，负荷强度大多是正常比赛时间的1/3，且群众能够较好地适应乒乓球项目，因为其运动量的大小能够进行自我调节。乒乓球对于年龄、性别等都没有任何限制，所有人都能参与。乒乓球运动，能够让运动者的各个器官得到全面、合理的锻炼，从而增强运动者的身体素质，达到强身健体的作用。
（三）能够增强人的身体素质与灵活性
乒乓球对于运动者的协调性要求较高，因为乒乓球在运动过程中，最高速度能够达到25m/s，双方在击打过程中只需要0。15s就能打到对方的球台，因此需要运动者拥有较快的反应能力。同时，运动者需要在很短的时间内，做出对应的反应并快速判断出球的落点，从而使身体作出移动，并立刻判断出球的旋转方向与对手下一步的回板等技术问题从而作出应对与还击。在这个过程中需要运动者的上下肢能够协调配合，运动时还需要手臂与下肢脚步的步伐移动相配合，从而促进运动者身体的协调发展，使得运动者的'身体更加灵活。
（四）能够提高心理素质
乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪。因此，参加乒乓球运动，可以使参与者的心理素质得到很好的锻炼，培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。
（五）能够促进交流，增加友谊
通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。乒乓球双打比赛还可以培养合作双方的默契感，加强团队合作的精神。
二、乒乓球在全民健身中的发展措施
（一）开展乒乓球交流、比赛等活动
地方部门应该多举办等级赛事或是俱乐部联赛，使得乒乓球运动更加规范，做成品牌。在开展重大赛事的同时，开展群体性赛事，让更多的群众参与到全民健身中来，如进行节日比赛、社区比赛、单位比赛等，充分发挥出乒乓球运动在全民健身活动中的重要作用。要使用走出去、请进来的方式，举办交流活动把乒乓球运动发展较好的做法与经验引入当地群众活动，从而推动地区的乒乓球运动发展。乒乓球全民健身活动的生命力是通过赛事活动所维持的，只要把组织赛事活动贯穿在全民健身活动的每个环节，才能使得乒乓球全民健身活动健康发展。
（二）增强乒乓球场馆的利用率
场地是群众开展乒乓球运动的重要硬件。乒乓球场馆在不影响工作的前提下，需要按时对外开放，为群众健身互动做出服务。相关地方部门也要注重对乒乓球场馆的维护，根据地方情况与发展形势，构建出满足当地群众需求的乒乓球活动中心，因地制宜地使用校园、公园、广场等能够遮风避雨的地方，在群众人数较多的区域构建能够满足群众健身活动的乒乓球场地。
（三）开展多样化的球员培训活动
一些地区的乒乓球运动虽然有较深的群众基础，但是青少年参与乒乓球运动的人数较少，从而会使乒乓球全民健身活动出现断层。目前很多地区15—25岁年龄段的乒乓球运动员人数很少。要解决这个问题，我们就一定要从学生抓起，注重后备力量的培养。各地区的体育部门要在后备力量的培养上苦下功夫，多开展一些青少年比赛，如举办青少年杯乒乓球比赛等，吸引青少年的参加。同时，各地的教育机构也应该推动乒乓球进校园、进课堂的活动，让乒乓球运动丰富学生的课余生活，从而为发展并培养乒乓球后备人才打下坚实的基础。
（四）强化对乒乓球俱乐部的建设
乒乓球俱乐部是一个注重以人为本，以群众性活动为本的乒乓球爱好者聚集地。机构通过加强对俱乐部之间的管理，能够加强他们之间协调、沟通，使得乒乓球俱乐部成为联系众多乒乓球爱好者的纽带。同时，乒乓球俱乐部也是全民健身活动中的重要基层组织，是支持全民健身活动的基础。一方面，要进行良好的宣传，推动有条件的企事业单位、学校、机关成立乒乓球俱乐部，让乒乓球运动在当地全民健身活动中能够开花结果；另一方面，要积极发展会员，把俱乐部建设成有组织性的群众性体育团体，不但要吸收那些球技较好的运动者，也要吸引初学者，把所有热爱乒乓球运动的人都吸纳进来，从而为全面健身活动提供有力的支撑。
三、结语
乒乓球运动的发展推动了全民健身的实践与发展，也较好地配合了全民健身计划的具体实施；同时，全面健身计划的实施也促使了乒乓球运动的社会化发展，针对群众基础的正确导向，使得乒乓球运动有着更好的发展前景。
参考文献
[1]付常兵.乒乓球运动的健身价值研究——以辽宁省为例[D].辽宁师范大学,2010.
[2]朱斌斌.乒乓球运动在终身体育锻炼中价值取向的研究[D].吉林体育学院,2011.
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