适合胖女孩的运动方案
“四维空间”通过精心收集，向本站投稿了12篇适合胖女孩的运动方案，下面是小编为大家整理后的适合胖女孩的运动方案，以供大家参考借鉴!
篇1：适合胖女孩的运动方案
适合胖女孩的运动方案
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值：420卡/小时。运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
运动方案二：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案三：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的`运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
篇2：适合胖女孩的三项运动
适合胖女孩的三项运动 -资料
运动方案一：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分，
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案二：滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的，
资料
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
运动方案三：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的`人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
篇3：胖人适合什么运动呢
我们都知道，如果让一个身体肥胖的人来做运动的话，还没有做到几分钟就会大声的呼吸，还喘气不均匀，很多旁人在运动之后没有到几分钟也会大汗淋漓，这些都是由于身体肥胖给人们带来的，但是如果是胖人的话也是需要做运动的，这样还有控制体重的效果，可是找一个合适胖人的运动有些难，因为很多运动都不适合胖人做，那么胖人到底适合做什么运动呢？
远离三大球：篮球、足球、排球
这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。
这些球类的运动员为了竞赛，还要参加较多的有氧锻炼，以提高运动时的持久力，他们不但有发达的肌肉，其燃烧脂肪的能力也很好，因而身材很好。
这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动，又做有氧运动，这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人，单靠参加这三类球的运动，是难以改变身材的。
由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病，则参加缺氧运动非但不能起到保健作用，反而使心血管系统更容易受到损害。
属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入，反而有利于在体内形成脂肪堆积，根本无助于改变身材。
胖人打太极拳难减肥
太极拳是一种非常有益于健康的运动，对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢，难以使心跳达到“心跳训练带”，对多数成年人来说算不上真正的有氧运动，充其量也只是亚有氧运动。
一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪，不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围，就不难发现，成年胖人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间，如延长至数小时。
适合胖人的运动是很多的，其实大家不用担心这一点，虽然说胖人运动起来很累，可以先从简单的运动做起，做久了之后就会觉得运动了如指掌，到时候随便大家怎么运动都是没有什么伤害的，在做运动的时候还要改善好自己的饮食，胖人是需要比别人更勤奋的，这样才能瘦身成功。
篇4：胖女孩的烦恼
胖女孩的烦恼
（江苏省张家港市搪桥中心幼儿园 蔡凯颖）
辰辰是我们班出了名的胖女孩，从她妈妈的口中得知，她的胖源于惊人的食量。她能够一口气吃下六个蛋黄派，平时还特别爱吃肉。她妈妈每天早上送辰辰来时总要叮嘱我们一番：“中午吃饭的时候，让她少吃点，特别是肉。”于是，吃饭的时候我们总提醒辰辰先喝汤，多吃蔬菜，少吃肉类，还经常督促她多运动。可是却效果甚微。
一天早上自由活动时，我发现辰辰一个人坐在凳子上发呆，就轻轻地走到她身边问“辰辰，你怎么不跟其他小朋友一块玩？”她低下头说．“小朋友们都说我是大胖子，不愿意和我玩。”看着她委屈的样子，我不禁有些心疼：“老师和你玩好吗?”辰辰却坚决地说“不，老师和妈妈一样都嫌我胖。”一时间我愣在那里，我没有想到，平时我们要求她减肥，不但没有带来任何良好的效果，反而引起了其他孩子对辰辰的看法，使原来性格开朗的辰辰变得自卑了。我拉起辰辰胖胖的`小手对她说：“老师没有嫌你胖，你是一个聪明的好孩子，老师可喜欢你了，只不过老师和妈妈一样希望你越长越漂亮，能穿上最漂亮的衣服，所以才想帮助你减肥。”辰辰慢慢地抬起头：“真的吗？我也很想瘦，可是我吃的少会很饿的。”
看着辰辰认真的样子，我不禁有点难过。为了让辰辰重新恢复自信，我请辰辰参加“六一”节“环保时装秀”的表演，她高兴极了，但很快又用疑惑的口吻问：“老师，我太胖了，我行吗？”我肯定地说“你一定行”结果，那天演出时，辰辰充满自信的笑容和专业的台步引来很多观众的掌声。自那以后，微笑又重现在辰辰的脸上，她又有了很多好朋友。
面对这些有点“特别”的孩子，教师要“特殊”对待，千万别在他们脆弱的心上再压一块重重的石头，计他们身心俱疲。
篇5：胖女孩五年级作文
胖女孩五年级作文
我有一个活泼可爱的同学，她呀，可是大家公认的胖女孩。不过她可没有一点女子性格。
她，挺马虎，简直连我也自愧不如。那一次吧，头一回见她穿裙子，嘿嘿，真好奇，不过仔细一看，她竟然穿反了，惹得大家哈哈大笑。
她的作文写得很不错，就是那字可难看了。连老师都说她的作文“听得看不得”。不过她总不这样想，光拿我的字和她的比较，每输一次，就要发牢骚：“你干吗把字写得那么好，显得我这本来也很好的'字就不行了！”
那一次老师选书法比赛的同学，她果不其然就落选了，还笑嘻嘻地“抱怨”着：“老师真没水平，只不过我的字很有艺术感罢了，她干嘛不选我！”
她还挺爱美，整天拿个镜子照来照去。时而还自吹自擂道：“我可真比西施美！”当同学们说她胖时，她不屑一顾：“四大美女杨玉环还不是这样，啊，我是美女第五！”
别看她现在不怎么表露自己，具她告诉我，她以前可是一班之长，不过，这班长没当多久，就被免*了。这也对，谁让她见同学打架不去劝说，反而帮着加油呢。
这样的她显得特别可爱，所以她交友广泛，跟同学们关系户密切。别说，她还是个金嗓子，真不愧妈妈当过音乐老师了。
这就是我班的胖女孩，一个不折不扣的假小子。
篇6：运动后喝水会胖吗？
有的人在采取运动减肥的时候，即使运动让自己大汗淋漓，而且运动后自己非常的口渴，但是也不敢大量的喝水，因为自己是喝口水都长肉的人，在运动后如果大量的喝水，担心原先的运动都白做了。那么，这种运动后喝水会长胖的说法是不是真的呢？应该注意些什么呢？
运动后摄入水份的多少跟发胖无关。
剧烈运动后通常只需要含着一口水或漱口
其实运动之中由于出汗量的增加，确实是会消耗很多身体的水分，但不适宜运动后再大量补水，剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
补水最好是在运动前
运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动后大量的喝水与长胖是没有关系的，但是在运动后最好是不要大量的喝水，因为这样可能会导致肠胃的不适，最好是少量多饮，这样比较有利于健康。而最佳的饮水时间是在运动前，这样也可以缓释血液的浓稠度，减少因为运动带来的不适症状。
篇7：运动后吃东西会胖吗？
运动后吃东西，运动就白做了？不一定。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少。
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。因此，在运动后进食，糖分会首先用于补充肝糖，并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪。另外，长时间维持运动习惯的人，基础代谢提高，就算吃下去的热量也会被消耗掉。但是，如果你在运动后，你净是挑高糖高脂的食物来吃，而且量也不控制，那么，容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，就难免会有热量剩余，转化为脂肪。
运动后怎么吃减肥？
1.选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。
2.少喝运动饮料
经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。
3.运动后一小时左右进食
跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。
篇8：胖圆脸适合什么发型
人的脸型不一样，所以在做发型的时候也是有着不同的讲究的，胖圆脸适合什么发型呢，很多让人是胖圆脸，但是不知道在做发型的时候，究竟什么样的发型最适合自己。不过，我们不要担心，胖圆脸适合什么发型还是有一定的讲究的，先不如去看看有关知识的介绍吧。也许对我们做一个满意的发型有所帮助的。
胖圆脸适合什么发型，其实我们知道，在现实生活上，有不少矮个子圆脸的女生因为自己不清楚该选择一种自己适合的发型，也不能去更好的去了解自己发型的神奇魅力。只能给自己的外观到来影响，其实胖圆脸适合什么发型还是有办法的，只要合理的使用，才能保障圆脸矮个子女生的发型，非常新颖时尚。
圆圆的小脸搭配长长的卷发，打造出小公主般的甜美感觉。斜刘海的设计遮住大半侧额头，原本精致的脸颊显得更加小巧，用发夹将厚重的卷发夹起一束，更加凸显气质，搭配一款蜜桃色公主裙，很是喜欢的一款装扮。
暖意洋洋的蜜糖色染发渲染出时尚优雅的味道，再加上蓬松的烫发处理，细节与整体轮廓的时尚感兼具，将个性与优雅完美融合。柔顺的直刘海位于两侧烫发中间，起到了一个中和作用，搭配一个精致的蝴蝶结发饰，优雅品味让人喜欢。
对于女性在做发型的时候，胖圆脸适合什么发型，还是有很多选择的余地的。上面介绍的两种常见的发型，都是很适合胖圆脸的女性朋友们的。相信只要我们根据自己的脸型去设计发型，不仅会让自己变得更加时尚魅力，还能越来心情越好。
篇9：胖女孩也美丽作文
胖女孩也美丽作文
在这个光鲜亮丽的时代，颜值仿佛成了许多人的眼中的第一位，出门前要挑衣服、化妆、反复的照镜子，生怕有什么不美的地方展现在别人面前。
而我身边有这样一个女孩儿，她没有黄金比例的身材、没有尖尖的脸蛋、没有迷人的大眼睛，但她有着一颗乐观美丽的心灵、有着迷人的声音、如天使般温柔、她有着一双灵巧的手，谁说胖女孩不美丽？
她是初一年级的一个小女孩儿，我们在学校的合唱团中一起唱歌，我们渐渐地成为了朋友，不是师姐与师妹，是亲密无间的朋友。在楼道里，总会有人在背后说她不好看，长得丑。每当我听到这些话，都想上去与他们争论。为什么那些人只看重外表的光鲜亮丽，但人们是否有注意过藏在外表下的那颗心。没有靓丽的外表，女孩依然可以生活，依然可以有朋友，颜值不是一切。而女孩每次听到那些流言蜚语时，都会拉住我，说：“他们愿意说，就去说吧，清者自清。”那句话触动了我的心，是啊，清者自清。我们应该顺从自己内心的美丽，而不是别人的看法。
女孩面对世界乐观的态度让我感动。后来她在各种网络平台上唱歌，做手工，有很多网友表示：真的不能以貌取人。还有的网友说她很可爱，很漂亮。这为她带来了更多的自信。谁说胖女孩不美丽？
和女孩儿在一起，我也变得更加坦然地面对世界。当和她在一起时，我也变得乐观起来。胖女孩儿有的是一颗善良的心，乐观的心，勇敢的心。我们不妨想想，身边是否有像胖女孩儿一样美丽的人呢？去关心她们吧。
世间的万物都很美丽，关键在于不同的视角去看。一个暴力的.少年，也许藏着一个缺少关爱的小男孩儿在内心深处；乐观的胖女孩儿也许藏着一个绝望的小女孩儿在内心深处；一个大大咧咧的女汉子，也许藏着一个细心的小女孩儿。因为我们的陪伴，胖女孩儿变美丽了，我们的举动也许可以改变这一个人。
胖女孩儿没有靓丽的外表，但她有着一颗美丽的心。谁说胖女孩儿不美丽，她们是最美丽的！
篇10：胖女孩服装搭配技巧
虽然说这是一个以瘦为美的时代，但是胖也有胖的优势，不能说因为长的稍微胖一点就失去了爱美的权力，只要合理搭配，做到扬长避短，胖美眉也是一样可以将自己的优点和亮点充分展示出来的。
黑色本身就具有显瘦的效果，这款搭配不仅时尚，最主要的是宽松的外套下摆可以有效的起到遮挡作用，适合胯比较宽的美眉，可以看起来苗条一些哦。
虽然同样是黑色的外套，但是这款搭配与前款不同之处在于层层蛋糕裙式雪纺衫的效果，可以将腹部多余的肉肉隐藏起来哦，搭配黑色的紧身裤穿效果是非常棒的。
清新亮丽的一款搭配，不仅甜美十足，可爱至极，而且丝毫看不出胖的痕迹哦，宽松的雪纺裙与小短裙的衔接处早已将多余的肉肉隐藏起来了。
这款搭配适合臀部线条稍微丰满一点的美眉，长款的裙衫可以遮住臀部，使之看起来不是那么突出和明显，但是腰部不能受的太紧，否则效果可是要打折扣的哦。
一般美眉发胖都是从小肚子开始的，这款宽松的棉质短袖衫可以很好的起到瘦肚子的视觉效果哦，同时牛仔短裤又可以将修长的美腿充分展现出来。
高腰设计的裙式风衣，不仅时尚大方，而且可以看起来让你苗条十足哦，搭配黑色的打底裤袜和黑色靴子穿效果是非常迷人的。
[胖女孩服装搭配技巧]
篇11：女生适合什么运动呢
一个女生，跟一个男生所做的动作肯定是不一样的，而喜欢的运动也是有可能是不同的，男生喜欢做的运动都是一些特别激烈的运动，而女性就喜欢做一些唯美，健美，还特别健身，并且能够具有减肥效果的运动，所以说很多男生做的运动都不适合让女生来做的，女生必须要做女生适合做，喜欢做的运动，那么女生适合做那些运动呢？
骑自行车：骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。
跳舞：跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体行型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。
乒乓球：乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容哦。
如果自己是一名女生的话，那么不妨平时给自己多做一些这些运动，做这些运动是可以提高身体素质，同时可以得到减肥效果，但是女生骑自行车的时候要注意了，挑选合适的自行车是很重要的，自行车的坐垫必须要柔软一些。
篇12：立秋适合什么运动
立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。那么立秋做什么运动最好?就让我们一起来了解下吧。
立秋适合什么运动
爬山
爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑。现代人们经常处在污浊的空气中、空调房等密闭空间内，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
立秋饮食要注意及时调整
从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚;从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水，乏力，口渴。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如：麦冬、人参、生地黄;暑热伤气，适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效。另外，人每天要喝尽3000毫升的水，20xx毫升的水只能维持最低的需求。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，对于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效
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