冬季越野跑作文
“牛肉粒牛肉粒牛”通过精心收集，向本站投稿了16篇冬季越野跑作文，下面是小编帮大家整理后的冬季越野跑作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
篇1：跑越野作文
今天，我们学校组织了跑越野，我有点紧张，因为跑越野很累，而且一定有毅力才行。
开始跑了，我刚开始跑的时候很快，但是跑多了就很累。我跑的时候我的脑海里一直想着曲静跟我说的一句话“李珍加油！你的好朋友都为你加油！”我很感谢曲静，因为曲静给我了一把劲，我要为了我们班，我的朋友，我一定要好好跑个好成绩，我不能辜负了我跟老师和朋友的期望呀！可是不幸，我没跑第一，只是排名为27，但是我绝对不会放弃下次的好机会，下次我在加把劲跑个第一名，我信我一定行。
虽然今天我没跑上第一，但我不会垂头丧气，而会更加努力。 指导教师：姜森红
篇2：越野跑作文300字
越野跑作文300字
我参加过许多次运动会，印象最深刻的，莫过于上一次了。
那次，我万分“荣幸”地被老师选去参加越野跑。呜，我真不想去呀，从小到大，除了体育，其他各科老师都对我竖起大拇指，而体育老师则对我黔驴技穷。外面太阳那么大，会不会跑到一半就中暑还是个未知数呢。“老师，能不跑吗？”“你跑越野应该没问题的。”言外之意就是“不行！”“圣旨”下来，我也只好“遵命”了。来到升旗台，我简直大气都不敢出，生怕一点儿大动作耗了我的体力。男生跑回来，就轮到女生了。我的心“扑通、扑通”地跳着，好像要从我身体里跳出来似的。“预备，跑--”随着一声令下，我们争先恐后地冲了出去。前面两圈我跑得还挺轻松，第三圈就上气不接下气了，速度也慢了下来。好不容易挺到了冲刺的地方，我看前面没人，干脆不管三七二十一，眼睛闭上，冲！功夫不负有心人，经过我们的努力，女生跑了第二名。
回到班里，胡同学竟说我们女生拖了男生的'后腿！他是没跑过，所以他不知道，跑越野是多么辛苦！我筋疲力尽地冲到终点的时候，整个人感觉都虚脱了！所以，我希望老师能好好教育一下胡同学，让他懂得换位思考。再说，我们的成绩也不错呀！
篇3：关于越野跑的心得
3月18号的时候我参加了当地的徒步越野赛，这是我第一次参加越野赛，路程有16公里，要跑两座山，我平时会跑跑步，一周三四天的时间，每次五至八公里左右。跑过一次迷你马拉松三公里。但总的来说还是没有参加大比赛的经验，说说这次越野的感悟吧：
1.比赛时不要一下就拼速度，越野跑和在平路上跑感觉是完全不一样的。上坡的时候实在是太虐了。如果你平时没有经常跑步的习惯，在比赛时，不要和别人拼速度，一路上，我看到了许多壮汉因为前面速度太快，以致后面的路上时，累得坐在一旁休息，脸色苍白。
2.如果可以的话，请选择防滑的跑鞋或越野运动鞋，比如我这次就穿着平时跑步的跑鞋，结果鞋底太滑，以至于我在下土坡时滑了两跤，刚好又有摄像师在一旁，听见咔嚓嚓的相机声，一路裤子上带着泥土的芬芳，在他人善意的笑中继续跑着，其实还是有点尴尬。
3.睡眠要充足，最好不要背背包，免得一路晃来晃去。我就是一路上恨不得把背包给扔了。可能前一天晚上没睡好，然后心率动不动就上坡时就跳到160以上。在下坡的路上才又降到150左右。
4.上坡的路上真的很累，很想放弃，但是你也无法放弃，因为你在半路上，也回不了头了，只能一路向前，望着那无尽的斜坡，硬着头皮继续下去。
5.我真的很low，每到一个补给点就问，快到终点了没啊?补给点的工作人员都很热情，不停的叫我要多吃点，多喝点，抓了一把糖放我手里，对我说：加油、坚持、马上就到了!鼓励真的很重要。
6人都是有潜力的，在最后的3公里，我的跑速破了5，4分多。真不敢相信。在前面已经爬了两座山，经过13公里后，最后的3公里还能够速度这么快。我平时跑步的话，一般是7分左右，也是最近的一个月才破7，到6分多。可能在比赛的氛围里人更容易突破自己吧。
6.无论越野过程再怎么痛苦，都会被到达终点的喜悦冲淡。结束时我坐在草坪上，我很高兴自己又完成了一项挑战，完成了一件想尝试的事情。我想这给我带来的意义非比寻常。会让我更自信，更勇敢的去面对和挑战今后的更多的事情!
篇4：关于越野跑的心得
“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然冰棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。
读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒?连窗户都没有!
由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。
第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。
第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。
篇5：第一次参加越野跑三年级作文
第一次参加越野跑三年级作文
人的一生，可能遇到很多事情，有开心的，有伤心的，有烦恼的，有喜悦的……总之，数不胜数，但是，我最难忘的一件事就是第一次参加金门十公里越野跑并且获得青少年组的第一名这件事啦！
记得那是在一个有些寒冷的冬日，我和爸爸一大早就起床收拾行李，赶去码头集合了。今天我显得特别高兴，因为我要去台湾金门县参加十公里越野跑了！比赛那天早上，天才刚蒙蒙亮，我们来到了金门的古宁小学。首先运动教练带领我们做热身运动，做完了热身运动后，开赛的枪响了，运动员们犹如野马一般地冲出起跑点，在土地上快速的奔驰着。我在心中默默地想：我一定不会输给他们的！我正要一下子狂奔出去的时候，爸爸却拉住了我一本正经地说：“我们要保存体力，十公里还远着呢！快要到终点线的时候再冲刺！”听了爸爸的话，我调整脚步，脚踏实地，一步步向前迈进！到了七八公里的时候，我正很开心，却感到膝盖一阵隐隐的疼痛，心里好像压上了一块石头。正想要放弃的.时候，爸爸跟我说：“不要打退堂鼓，你已经跑了八公里了！加油，你一定能行的！”听了爸爸的，我顿时觉得心里的那块石头融化了，膝盖也没有那么痛了，因为我觉得坚持到底就是胜利！这个信念支持着我一步步向前迈进。果然我的坚持得到了回报：终点已经在我的面前微笑的招手了！看到了终点，我兴奋不已一下子“飞”过了终点线！我先喝了一些饮料，接着又查了一下我的成绩，顿时我高兴的一蹦三尺高！哦耶，我第一名！我第一名！
虽然金门越野跑已经是几周前的事情了，可是我一想起这件事，它总是就会在我的脑海里浮现，这次的十公里越野跑，还在我的心中没有结束呢。
篇6：五千米越野跑的路上诗歌
春天的东湖岸边
失去平静的湖水
掀起层层的浪花
波浪吻合着春天的脚步
拍击着岸边的鹅卵
新柳和翠绿的香樟
没有能够挡住炙热的阳光
一只冲锋枪，子弹袋
四枚假的手榴弹
水壶，挂包，雨衣
他们全副武装的奔跑
汗水湿透了军装
不住地流淌，脸上的淋漓的汗水
渗出，挥发，渗出再挥发
在5000米的距离上
一组十个选手必须全部到达
以最后到达者开始算成绩
十个人是一个战斗集体
每个人都肩负全队战友的重托
十个人决不能有一个怂包
在这曲折，坎坷的`小道上
几十个人在努力的角逐，奔跑
有一个战友体力不支
前面的战友停下来拖拽
接过他的枪
卸下他的水壶和挂包
喘着粗气还在使劲的叮嘱“跟上”
落伍者，倍忝了勇气和坚持
前面的战友跑得慢下来
后面的赶上去轻声鼓励
“注意吸气，注意节奏”
“不要掉队，快”
急切，热情，真诚
句句温暖，字字严肃
快到了，终点就在前面
但是，腿啊，灌铅一样沉重
手臂啊，不愿意再向前运动
肩上的枪，沉重得像一座小山
使得他们难以站立
腰间的手榴弹
像是山上的滚石使劲下坠
汗水啊，你怎么能这样肆无忌惮
军装啊，你总是裹缠着难以呼吸
风儿呢，怎么没有一丝风儿
空气，凝固了
树林失去了生命，像是塑料盆景
他们的双腿实在是抬不起来
像是要离我们而去
前面有一个战友像醉汉摇晃
眼看就要倒下，只是差一点点
后面的战友紧跟几步
将他背起
还剩下最后的200米
五步，十步，二十步
一步比一步艰难，吃力
还剩下五十米，二十米
两个战友实在是坚持不下
一个踉跄双双瘫软在地
已到终点的战友又飞快返回
将两人抬起，呼喊着口号
向着那条伟大的白线奔去
在胜利的狂热的欢呼声中
第一名就是英雄，被抛向空中
在终点的军医跺着脚干着急
篇7：首届冬季越野长跑联谊赛主持稿
首届冬季越野长跑联谊赛主持稿
各位领导、同志们、体育爱好者们：
欣值首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛开赛之际，我代表文昌街道党工委、办事处，对首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛的成功举行表示热烈的祝贺！对区检察院和区教育局领导的到来表示热烈地欢迎和衷心地感谢！对各位参赛人员、裁判员、工作人员表示诚挚的问候！
今天，华新集团与区检察院和区教育局共同举办的'这次首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛，是华新集团、区检察院、区教育局将全民健身与增进友谊相结合的一次有益尝试，必将对丰富群众精神文化生活，增强群众体质，增进三方友谊起到极大地促进作用，必将对掀起全民健身的新热潮、提升精神文明建设水平起到强有力的推动作用。
出席今天这次冬季越野长跑联谊比赛活动的领导同志有：区检察院检察长范芸同志，区教育局局长韩忠诚同志；参加今天比赛的有区检察院代表队、区教育局代表队和华新集团代表队。让我们再次以热烈的掌声对各位领导、各位体育爱好者的到来表示诚挚的谢意！
下面，我宣布：首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛活动现在开始！
△首先，由邢代庄村党支部书记，华新集团董事长张同新同志致开幕词！
△ 下面，请区检察院检察长范芸同志宣布比赛开始！（以上是开幕式………………………………………………………………
长跑完毕，举行闭幕式议程）
△ 下面，请区检察院检察长范芸同志宣布比赛成绩；
△ 第二项，对获奖选手进行颁奖（按照颁奖名单宣读）；
△ 第三项，请区教育局局长韩忠诚致闭幕词；
各位领导、同志们，首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛议程全部进行完毕。最后，祝愿“华新杯”冬季越野长跑联谊赛越办越好，祝各位领导、同志们，身体健康、工作顺利、阖家欢乐、万事如意！
谢谢大家!
篇8：小学生冬季晨跑通讯稿
为了进一步磨练学生们的意志力、坚持力，激发每个小学生的学习的主动性，树立良好的集体意识，xx小学于11月25日开始，开展冬季晨跑大练兵活动。
早上6:40，xx小学所有住宿生在小操场集合准时开始冬季晨跑活动。在学校值周老师的监督下，在各班主任和领跑同学的带领下，xx小学所有的住宿生们排着整齐的队伍在小操场慢跑，队员们保持着良好的队形和精神面貌，引得周围接送的家长的阵阵好评。
跑步结束后，值周老师进行总结讲话，对当天晨跑进行点评和总结，与同学们分享自己的晨跑感悟，并宣布了当天的'学习任务和对大家的期望和要求，让每一个学生都有良好的信心迎接当天的挑战！
篇9：小学生冬季晨跑通讯稿
20xx年4月10号下午，由xx区xx学校小学语文组主办的小学生“课本剧汇报演出”在xx体育馆隆重举行。本次活动是xx建校以来的第一届小学生悦读节汇报演出。到场人员有学校各部门行政领导，还有许多热情温暖的家长义工们。
各班小演员们精彩的展示赢得了无数掌声。 特别是《小木偶的故事》和《小鹿的玫瑰花》两个节目还配合了歌舞，轻松，愉快，淋漓尽致的表演使台下笑声、掌声、喝彩声不断。孩子们的世界本来就是五彩缤纷的，他们需要一个丰富的舞台展示那些纯真童趣。《语文新课程标准》指出：“语文是实践性很强的课程，应着重培养学生的语文实践能力。” 而课本剧是一门集综合性、实践性于一体的深受小学生喜爱的戏剧形式，能激发学生学习语文的兴趣，也使他们的能力得到很好的锻炼。
汇报演出的最后，黄武炎书记发表讲话，所有行政领导和小演员们及节目负责老师谢幕留影纪念，给活动划上了一个圆满的句号。通过此次活动，不仅丰富了孩子们的课余文化生活，锻炼了他们的舞台表现力，更有力地发扬了舞台课本剧的魅力，丰富了校园精神文化建设。这是xx的第一届读书月汇报演出，希望往后每个xx人都能在多样化的活动中有更出色的表现。
随着一声清脆的报警声，xx县xx小学于5月14日开展了全校师生对突发地震快速撤离的模拟演练。此次演练，由xx校长为应急疏散总指挥，并从制定预案到此演练结束全程参与，演练过程，师生动作敏捷，反应迅速，配合协调，仅用了3分钟的时间就全部撤离到安全指定地点，演习结束后，校长做了总结，指出演习工作中存在的不足并强化了全园教职工的安全意识与责任。通过这次演练活动，全校师生提高了防震减灾意识和应急自救避震能力，整个演练严肃、紧张、有序，达到了预期效果，起到了宣传和教育的效果。
篇10：越野作文500字
后，我已经是个远近闻名的汽车设计师，并且拥有一辆越野高速快车。
这辆车，外表和赛车没什么两样，但在功能上，就遥遥领先其他车辆。它的速度最快可达每秒一公里，最慢时每秒也可走一米。值得一提的是它还能防盗。为什么会想到设置这防盗功能呢？还不是因为前几天赛车淘汰赛，我的快车跑一千公里只用了一千秒，那些小偷一个个早就看得手痒痒了，纷纷打我这超级快车的主意。我把他们的一切看在眼里，赶紧利用晚上加班，提高快车的防盗系数。这不，小偷们刚来盗车，就都被防盗机器手给抓住，送进警察局了。
我的快车还可以飞天。只要按一下飞天按钮，车身两侧会伸出机翼，轮胎变成直升器，出气管胀大，变成喷射器，金板覆盖在车上，时速亿万公里。再加上红外线探照灯，万能转换马雷器，样子可酷了。
它还可以遁地。只需转动高速轮，便会有一个钻地机冒出，后轮伸出大力机器手将车后面抬起。钻地机一下就打出了一条大地道。
超级越野快车的航海性能也不赖。遇到水的时候，车的底部就会变成船的下半身，顶上开天窗，前后轮收掉，变出螺旋桨，出气管变成推进器。行驶速度比水雷还快。
要是参加潜水大赛，冠军肯定非我这超级快车莫属。看，我只需轻轻勾一下序替体，车立刻封闭，轮子缩起，放下推进器，一路冲刺，威力无比……
哈哈！我设计的快车很眩吧！随着科学技术的发展，我的超级越野快车各项性能还会不断改良，不断带给大家惊喜！
篇11：越野作文500字
最近，全班同学都争先恐后为心理月的活动做衍纸作品，看着同学们又是飞机又是大炮，一个个作品诞生出来，我真是心急如焚。我多想做出一个完美的作品，显示自己也不差啊。
我利用空闲的时间，上网收集衍纸作品的资料。有飞机，有大炮，有坦克……这些作品一个比一个漂亮。我正犹豫着做哪款时，一辆开动的越野车闯入了屏幕，一下子吸引了我的眼球。粗略地看了下制作步骤，觉得并不是很难，于是我决定做一辆越野车。
我立刻找来绿色和黑色的衍纸条，用衍纸棒先将它们都卷成紧卷。看起来简单，可没想到，做着做着问题就来了。一会是这个太松，一会是那个太紧，一会又是左右不对称……我只能耐着性子慢慢调整。手上只有一个宽度的衍纸，这如何是好？我可是需要长短不一的黑色紧卷啊，真急人！
我的眼睛东看西看，瞄到打印机上的A4纸。眼睛咕噜一转，生出一条妙计……不一会，我用水彩笔把白色的超长卷——栏杆变成了黑色。
我兴奋地将发动机盖和引擎粘在一起，眼看即将顺利完工，新的问题又出现了：底板开始不听话——粘不住。我又在底板上多涂了一些白胶，可是效果并不见好转，反而更滑了。我稍稍一用力就错位开来，而且多余的白胶还溢出来，留下很明显的.痕迹，非常难看。我观察了很多次后，发现是由于接触面太小的原因。我着手将引擎改良，加大加宽后，果然好了许多，引擎稳稳地抓住了底板。趁着白胶没有干透，我赶紧用棉签擦去了多余的痕迹，这样美观多了。最后，我找来两根小木棍当车轴，在两端各按上两个大号的圆形紧卷当轮胎，并且将它们牢牢地固定在底盘的下面，就这样，孙氏越野车诞生了。
同学们，这款车你喜欢吗？喜欢就来订购吧。
篇12：越野作文500字
每逢假日，当阳光开始灿烂，我的心也开始跃动，期待到户外舒展身心。爸妈一眼看穿我的心思，决定带我到绿意盎然的关门山，来个“骑单车一日游”。阳光普照，穿过树梢闪闪动人；微风越过小溪，清爽怡人；枝头小鸟引吭高歌，那么的清脆悦耳……大自然永远是那么的迷人，尤其是天清气朗的假日。到了关门山的羊肠小径，我们全副武装，准备接受自我的挑战。
最痛苦的时刻才刚要开始，必须要翻山越岭，跋山涉水，到达终点才算完成任务。
记得刚开始训练的时候，越野车似乎永远不听使唤，我也总是摔得四脚朝天，痛苦不堪，让我的泪水夺眶而出，我嚎啕大哭，泪水纵横。哭完了，因为爸妈的鼓励，我再接再厉，一次又一次的练习，不服输的个性让我更加的进步。不管全身遍体鳞伤多严重，心疼的爸妈还是很有耐心的教导我，我也不断的学习自我突破；爸妈对我的教导是倾囊相授的，所以我要把越野单车学好，才不会让爸妈失望，我也要战胜自己，因为我知道，未来的路，一定要自己勇敢的挑战下去，不怕荆棘的走下去。
即使我是最后一个抵达终点，但我还是非常兴奋，对不会骑单车的人来说，这是一份艰难的关卡，过了这一关，将来就有信心挑战下一关。现在的我，可是越野单车的高手喔！每一次的自我突破和攻顶，都使我的信心更加充实，眉开眼笑的我，知道淋漓的汗水是辛苦的，但绝对是甘甜的。
现在的我，不但可以到处游山玩水，四处旅游，也可以挑战比“关门山”更难的地方，虽不是轻而易举的过关斩将，却也信心十足。走吧！让我们迎着阳光，迎着风，骑上越野单车，到大自然的每个角落，探索大自然的奥秘吧！
篇13：首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛主持词
各位领导、同志们、体育爱好者们：
欣值首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛开赛之际，我代表文昌街道党工委、办事处，对首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛的成功举行表示热烈的祝贺！对区检察院和区教育局领导的到来表示热烈地欢迎和衷心地感谢！对各位参赛人员、裁判员、工作人员表示诚挚的问候！
今天，华新集团与区检察院和区教育局共同举办的这次首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛，是华新集团、区检察院、区教育局将全民健身与增进友谊相结合的一次有益尝试，必将对丰富群众精神文化生活，增强群众体质，增进三方友谊起到极大地促进作用，必将对掀起全民健身的'新热潮、提升精神文明建设水平起到强有力的推动作用。
出席今天这次冬季越野长跑联谊比赛活动的领导同志有：区检察院检察长范芸同志，区教育局局长韩忠诚同志；参加今天比赛的有区检察院代表队、区教育局代表队和华新集团代表队。让我们再次以热烈的掌声对各位领导、各位体育爱好者的到来表示诚挚的谢意！
篇14：首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛主持词
△首先，由邢代庄村党支部书记，华新集团董事长张同新同志致开幕词！
△ 下面，请区检察院检察长范芸同志宣布比赛开始！（以上是开幕式………………………………………………………………
长跑完毕，举行闭幕式议程）
△ 下面，请区检察院检察长范芸同志宣布比赛成绩；
△ 第二项，对获奖选手进行颁奖（按照颁奖名单宣读）；
△ 第三项，请区教育局局长韩忠诚致闭幕词；
各位领导、同志们，首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛议程全部进行完毕。最后，祝愿“华新杯”冬季越野长跑联谊赛越办越好，祝各位领导、同志们，身体健康、工作顺利、阖家欢乐、万事如意！
谢谢大家!
首届“华新杯”冬季越野长跑联谊赛主持词来自本网-，仅供学习，请注明出处。篇15：冬季晨跑的7个注意事项
循序渐进
人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。
预防感冒
秋冬季天冷风大，中医认为，早晨为阳长阴消、阴阳交错之时，最好待日晨露初后再外出晨跑，此时最佳。由于中老年人适应能力差，到室外锻炼，应先多穿点衣服，戴上手套等，待身体发热后再开始脱衣，以免感冒。
呼吸得法
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。中老年人心脏功能较弱，血管脆性增加，容易诱发心血管和脑血管病。晨跑时，应使呼吸均匀，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难，应马上减缓跑速或停下来走走，调整呼吸。
切忌在发烧时晨跑
很多人会认为发烧时跑步可起到治病作用。其实不然，人发烧时免疫力紊乱，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其它疾病。
莫在车水马龙的大街上晨跑
由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。
选取慢跑散步的方式
对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
注意充足的睡眠和合理的膳食
机体功能健全，有充沛的精力体力，在晨跑时就不觉得很疲劳，在晨跑后感觉身体各生理功能都有所提高，心情舒畅，这样的晨跑才是有益的冬晨锻炼。
提示：晨跑前吃些什么？
晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1-2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1-2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。
篇16：写冬季晨跑的五年级作文
写冬季晨跑的五年级作文
如果说教室里琅琅的读书声是悦耳的旋律，那么体育场上奔跑着的身姿就是跳动的音符，都是校园里亮丽的风景线。进入冬季后，每天上午一节课后，刘海粟小学的体育场上，一场记录孩子们活力的长跑运动精彩上演。
晨跑在学校的操场上举行，大家围着跑道转三圈。室外的跑步和跑步机上完全不同，刚开始的时候，我总会感到身体比较僵硬。西北风呼呼的从耳边吹过，下肢麻木，我学着老师的样子，一边搓着双手一边机械的迈着双脚。不一会，温暖笼罩了我的'身体，我的步伐越来越轻松，队伍的节奏也快了起来。“一、二、三、四......”铿锵有力的进行曲似乎也成了奔跑的助推器。天气有些寒冷，跑道上却是热气腾腾。
一转眼，第三圈快过半了，我渐渐有些气喘吁吁了。心里有两个小矮人在打架，一个说：“加油！坚持到底就是胜利”另一个说：“有点累了，慢下来休息一下”。此时双腿开始变得沉重，步子也迈不开了。我想：每跨出一步就离终点近了一步。一公里多的路程，不就是个小小的挑战吗？于是，我摆起了双臂，一鼓作气快速跑到了终点。
遥远的路程，你只要咬咬牙，走一步，再走一步，一步接着一步，总会到达目的地。“积跬步，至千里”再高的山峰也在脚下，再大的目标也在眼前。
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