高考前10天能改变什么怎么安排时间
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篇1：高考前10天能改变什么怎么安排时间
继续认真复习。这么做的原因是：当人焦虑不安的时候，做点事就会缓解紧张。闲下来反而容易胡思乱想，更增焦虑。再说，复习本来就能增加自己的信心。不过，临考前的复习不要再跟难题死磕，要找点稍微有点难度，但一动脑就能快速解答的题目，为的是保持手感和兴奋度，适度紧张最利于发挥。长期高速状态，突然放松下来，大脑运行会变得缓慢。
主动降低高考期待。在正确认识自己的基础上，稍微往下调一个期待等次，比如惯常考600分以上，能争985的，把期待值降到600分以下，确保211。这种调适很有作用，值得一用。
前10天的'时间安排：
1、不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下十天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。
2、注意身体。（不用多说了）
3、调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。
4、计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。
篇2：高考前10天如何减压
高考前10天如何减压
高考，每一个考生的家庭都在面临着严峻的心理考验，不紧张不可能，张院长指出，考前适度紧张和压力反会促进学生更认真地复习，有益于考试。但是，一些考生面对高考压力，过度紧张、焦虑、慌乱，心理“丢盔甲”，会严重影响水平发挥。所以，如何圆满通过高考心理“应激”考验，对广大考生来说是必须过的一道关。
不能把“理想分数”定得过高 ，“明明只能跳1米2，却非要报1米6，给自己设的目标太高，特别容易造成精神紧张”，张院长首先就强调，考生一定要认清自己学习成绩的现实，科学确立合理的考试目标。把“理想分数”定得过高，人为造成心理紧张是不可取的。同时，始终抱着“尽了努力，不在意结果！”的理念，这将十分有利于考生心理调试。
放松是考试前一天的主旋律
考前10天：每个学生实力基本定型，所以考生在考前10天应针对自己最薄弱的、经常出错的地方，进行针对性的“拾遗补漏”。一般考前10天宜看书，而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的.精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等。
考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。有些科目重要内容虽已经掌握，但还要适当浏览，如历史、地理、政冶、语文的常识、英语的单词、数学的公式等。对自己做过的试题看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当做一点“热身题”，
切不要把弦绷得太紧，适当放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整心态。此外，做好考试的物质准备，如文具、准考证、换洗的衣物等。
考前1-2天：不要参加剧烈运动，也不要长时间玩 、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。同时，可去熟悉考场，对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及座位位置亲自查看，认真检查考试时所使用的准考证、文具等。
睡觉不宜太早，以免太早或太晚上床而导致不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，帮助睡眠。但不要服用 ，因为 会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。如果是焦虑和失眠严重的考生，可在医生指导下服用短效的苯二氮卓类药物。
暗示自己：我紧张别人也紧张
■深呼吸：个别考生到了考场会感到紧张，在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：我紧张别人也紧张，考试前有点紧张是正常心理现象。
■心理暗示：在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的试题不要过分狂喜，发现自己不会的试题也不要过分紧张，保持镇定的心态，应该想到：我难的其他考生也难，我容易的别的考生也容易。
■巧解难题：考试中遇到困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时不知道从哪下手。遇到困难时关键是不紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。所以，控制好考场的情绪，冷静的思考也许会出现更出色的发挥。
篇3：高考前10天如何学习地理
高考地理学习方法
高考地理考纲中规定题型包括选择题和非选择题，试题难度有易题、中等难度题和难题，尽管取消了题型比例以及容易题、中等难度题和难题的比例强调以中等难度题为主，但总体应该和去年高考地理试卷结构、题型、题量保持基本稳定，考查地理基本知识和基本技能的题目仍会占到一定比例。
重点主干知识是试卷的主要考点，如：各类等值线图的阅读分析和运用，经纬网地图的应用和分析，区域地理的特征和差异，日照图的判读分析，天气系统的分析，气候类型判断与气候资源的开发利用，水循环与水资源问题，地质构造对人类活动的影响，生态原理在生产生活中的应用，人类在资源、能源开发利用中存在问题及对策，人类活动空间格局的区位分析，区域国土开发和整治，人类面临的环境问题和可持续发展等，但试卷不可能是教材知识的简单再现，会充分体现命题的能力立意，考查学生的学习能力，包括获取信息的能力、分析问题的能力、运用知识的能力、描述论证的能力，如识记、理解、分析归纳与综合等，识记能力要求的题目会不断减少，理解能力要求的题目会保持基本稳定，运用能力要求的题目的比重会增加。自然地理偏重基本规律和原理运用，人文地理偏重科学观点的运用，结合实际进行综合分析、评价和反思，区域地理偏重地理事物的空间定位、图像图表的判读技能、区域研究方法的运用，着重考核学生的地理素养。
用新材料创设新情境，关注当今人类生存和发展进程中的重大问题，关注社会发展和我国国情，突出人文精神，同时命题表现地理学科独特的特点，地理图像力求新颖，命题角度也会更加科学。因此考生面对新问题、新情境要保持冷静和清醒的头脑，克服紧张、焦虑等非智力因素的干扰，尽快进入状态。
1.高考前10天学习地理的方法
对照考纲列出的考点要求进行回顾，检查自己对书本知识掌握的情况，发现自己知识的疏漏处，及时查教材、地图册进行补救，特别注意课本中的一些地理概念、原理和规律，它们往往是解题的关键。还需要看以往作业中的错题，发现问题并改正错误，才能取得进步。考前有针对性地看看学习过程中的错误和漏洞。这个时候不可埋头做题、不注重效果，可在每天1：30—3：30做适应性训练，始终保持一种良好的做题状态。
2.提高选择题的得分率
目前，选择题多以中心问题的形式，做错第一题，往往会导致一组题目做错，失分相当可观，所以首先要认真审题，审题干，找出题干中的关键词;审图和资料，审题干和图的结合，找出解题的有效信息;审一组题目之间的相互关系，找出解题的突破口;审每一个选项与题干的相关性，找出最符合题意的选项。值得注意的是，除最佳答案之外，备选项中的某些答案，也可能具有不同程度的正确性，只不过是不全面，或与题意不是最贴切，千万不可被一个“好的”或“正确的”备选答案吸引住了，对其余的答案连看都不看一眼就放过去。选择题解题常用排除法，如果正确答案不能一眼看出，应首先排除明显是荒诞、拙劣或不正确的答案，高考题中这样的选项一般不多见，只有仔细分析，逐个排除。还有一点提醒：改动答案要慎之又慎，必须要有足够的理由，只有当你确认另一个答案更正确时，才能改动它。
3.要关注哪些地理热点问题
关注当今人类生存与发展进程中的重大问题，关注社会发展和我国国情，注重运用地理学科相关知识分析、阐释、评价实际问题等都可以成为热点。如：印度洋海啸、南北极和珠峰考察、能源安全问题、粮食安全问题、资源调配(南水北调、西气东输、西电东送等)、中西部地区的崛起、三农问题、国土整治、我国人口问题、世界经济全球化与区域经济一体化等。根据这些知识所设置的问题，重在考虑与书本知识的结合。
高考地理中判断岩层的新老关系的四大技巧
1、根据地层层序律确定：沉积岩是受沉积作用而形成的，因而一般规律是岩层越老，其位置越靠下，岩层越新，其位置越靠上，即越接近地表。
2、根据生物进化规律判断：由于生物进化总是由简单到复杂，由低级到高级，因此保存复杂、高级生物化石的岩层总比那些保存简单、低级生物化石的岩层新。
3、根据岩层的接触关系确定：岩浆岩可以按照其与沉积岩的关系来判断，喷出岩的形成晚于其所切穿的岩层，侵入岩晚于其所在的岩层。变质岩是在变质作用下形成的，而这多是在岩浆活动的影响下形成的，因而变质岩的形成晚于与其相邻的岩浆岩。
4、根据海底岩石形成和扩张过程判断：如果是海底岩石，则离海岭越近，其形成的地质年代越晚，离海岭越远，其形成的地质年代越早;或者说离海沟越近，形成的地质年代越早，离海沟越远，形成的地质年代越晚。注意进行上述判断时参照的必须是同一个海岭或者海沟。
篇4：高考前的时间安排是怎样的
1、首先要做到的就是早睡早起
早睡早起有利于身体健康。但是很多高三学生都有熬夜学习的习惯，由于晚上熬夜没有休息好，结果早上太困又起不来。要知道一天之中最宝贵的时间就是早上，而晚上因为累了一天大脑比较疲劳，这时候学习的效率是最低的。因此高三学生应该养成早睡早起的的习惯，好好利用早上的时间。
2、根据自己的特点制定学习计划
科学研究表明，每天早上6点到8点事人的记忆力最好的时候，因此高三学生应该把需要背的东西安排在这个时候;白天上课的时候集中注意力，认真听课，提高听课效率;中午的时候吃晚饭了应该学会儿习再休息，中午休息的时间不要超过30分钟;晚自习的时候大脑比较疲劳，这个时候不适合安排费脑力的学习任务，应该安排一些轻松的任务，缓解大脑疲劳的同时也不耽误学习;晚上睡觉之前回顾一下一整天的学习内容，保证在12点之前上床睡觉。
3、不要在教室睡觉
很多学生都有课间睡觉的习惯。大部分学生课间睡觉不仅不能提神，反而因为课间时间短，困意袭来的时候就上课了，这时候老师都已经开始讲课了，而有些同学的大脑还没有清醒，结果前几分钟就不知道老师再讲什么，浪费了时间不说，还可能因为前几分钟没听，导致后面都无法跟上老师的思路。所以高三学生不要在课间睡觉，困了的话就出去走走吹吹风，让大脑清醒一下。
高考学习安排2
高考考前一个月如何安排时间：养成良好习惯养成好的学习习惯，迅速适应高考的节奏!由于高三紧张的学习环境，以及分秒必争的竞争压力，好多考生都会养成晚上熬夜的习惯。最后导致考生一到晚上就就兴奋，白天反而没有精神!这个花丝习惯是致命的!要知道高考时在白天进行，所以，在这最后的一个月里，晚上不要熬夜啦!把训练集中在白天进行，把自己的巅峰状态调到高考对应的那个时间段!高考考前一个月如何安排时间：控制饮食平衡控制饮食平衡，保持身体健康。说到这，小子要给家长们一点建议了。好多父母在这段时间都会想方设法地给孩子们烧好吃的补身体，但结果往往不尽人意：把身体给补坏了，导致考生临考恐慌，信心更会受到打击!小子建议考生这段时间的饮食不宜与往常有过大的改变，因为每个人的身体都是一个稳态，当平时的饮食习惯被打破就意味着打破稳态，这就需要一段适应期来形成新的稳态。高考考前一个月如何安排时间：避难就易好多考生到了这最后关头还去攻难题，最后没有攻下来，还把自己的信心打击到底，最后考试时反而把一些简单的都弄混了，紧张地一塌糊涂!根据往年考生的经验，在这最后的一个月里，我们要避难就易 ，多做一些简单基础的题目，一方面练习手感，另一方面塑造信心!高考考前一个月如何安排时间：回归课本这可是学长们用泪水换来的经验教训：不要脱离课本!我们往往喜欢去书店买一本又一本的辅导教材，却忽略了身边最有用的资源：教科书!有句话叫做：万法归一!高考所有的考题全部来源于课本，甚至有好多题目就是课本习题的改版!所以，在这最后一个月里，我们应该找出那本被遗忘的课本，好好翻一翻!
篇5：高考前的时间安排是怎样的
怎么合理利用考前放假时间学习
高考前几天放假主要是为了让考生有一个休息的时间，但是考生也不能降低对自身的要求，在这几天中完全不学习是不可以的，这样会容易出现手生的情况。所以建议考生最好还是每天看一些书，做一些试卷比较好。
在考前放假的这几天中，考生最重要的还是心态和作息时间要调整好。考前紧张焦虑的考生一定要在放假的这几天中放松自己的心情，比如说看看自己喜欢的综艺，或是和身边的亲朋好友倾诉一下自己的烦恼。然后在作息时间方面，还是选择早点休息比较好。
在高考前几天放假时间要怎么利用呢?考生可以早上7点起床，然后听听音乐，做一些适量的运动，然后要记得吃早餐哦!在和高考上午考试相同的时间段里，做一套难度差不多的模拟试题。
中午的时候可以午休半个小时左右，不要睡太长时间。下午的时间安排和上午相同，也可以在相同的时间段中做一套模拟试题，这样有利于调整考生自己的生物钟。
篇6：高考前10天数学应该怎么学习?
数学高考前10天该做哪些事情
一是关注知识交叉点。知识的交叉点，即知识之间纵向、横向的有机联系，既体现了数学高考的能力立意，又是高考命题的“热点”，而这恰恰是学生平时学习的“弱点”。
二是瞄准热点。高中数学是中学教学内容与高等数学的结合部。例：复合函数的概念及其单调性包括导数的应用，图象的平移、伸缩、对称变换，二次函数闭区间的最值;用二次函数研究方程的根的分布，数列的求和问题等等。这些都是以后进一步学习高等数学的基础。
三是复习资料要少而精。复习资料最好不要超过两套，使用过程中，始终注重其系统性。千万不要贪多，资料多了不但使自己身陷题海、不能自拔，而且会因为顾此失彼，而使知识体系得不到延续。有的同学漠视自己作业和考试中出现的错误，将他们简单的归结为粗心大意。这是很严重的错误想法，错误都有其必然性，一定要究根问底、找出真正的原因、及时改正，并记住这样的教训。
四是答题有几条原则：先易后难，先做简单题再做复杂题，无须拘泥于题号次序。先熟后生，先做那些题型结构和内容比较熟悉的题，后做那些题型、内容甚至语言比较陌生的题。对于前者，不能因一时冲动匆忙对号入座而落入陷阱，碰到似曾相识的题目，更要注意彼此的区别;对于后者，切不可惊慌失措，万一有偏难题，要及时自我安慰，对别人可能会更难。先高后低，难度大致相当时，先做分值高的题，后做分值低的题。不要专挑高分题做，以免造成“高不成低不就”的尴尬局面。坚持“先易后难、先熟后生、先小后大、先高后低”的基本原则。不要去钻难题、偏题、怪题。“高考以能力立意”，这里的能力是指思维能力，即对现实生活的观察分析力、创造性的想象能力、探究性实验动手能力、理解运用实际问题的能力、分析和解决问题的探究创新能力，处理运用信息的能力以及对新材料、新情景、新问题应变理解能力。其重点是概念观点形成和规律的认识过程，它往往蕴藏在最简单、最基础的题目和生活事实之中，不是钻牛角尖能钻出来的能力。
五是突破瓶颈
(一)存在的瓶颈问题
1.应该会的题不会做的是瓶颈。近三年全国新课标高考数学2卷的选择题与填空题都不难，是每个参加高考同学都应该会的。
2.会做但不熟练(或得不了满分)的是瓶颈。
3.知识体系有欠缺，不知道知识(结论公式等)的形成过程，靠记住结论去套题型的是瓶颈。
4.不会“通性通法”只会用技巧或笨办法的是瓶颈。
5.心态不好，主动性不强，学习倦怠更是瓶颈。
从现在开始到5月27日的30天为第一阶段，是数学能力提高的关键时期，突破瓶颈，以见题型为主。
(二)要明确的内容
我们做过的题，80%高考是不会考的。所经历的解题过程，学会的数学思想方法，以及所锻炼的数学逻辑思维能力、逻辑推理能力，100%高考是能用得上的。经历“不会到会”的过程最重要，要舍得花时间去思考、去经历、去领悟，让你“高品质数学思维”的量达到最大值。。
现在开始的30天，要步步为营，通过对一些考试常考和一些还不太会或者根本就不会的题的深入研究，来复习巩固一些数学思维方法的本质，并找到自己在重点知识方面的漏洞，及时加以解决。
(三)解决瓶颈
解决瓶颈要过四关：会做题的满分关、较难小题会做关、较难解答题得一多半分关、对数学成绩提高的自信关。
1.不解足够数量的题就形不成技能，解题也不是越多越好，很多时候我们做过的题，特别是小题，其实我们没有做会，仅仅是得到了正确答案而已。解题的关键在于质量而不完全靠数量，保证了所做每个题的质量，一段时间后就会有质的飞跃，否则再多的量也不会发生质变，在这个前提下，尽可能多做题。
2.学习数学就是学习解题，不需要做很多题，必须用很多时间去做题。题不贪多，但求精彩，要认真思考，独立完成。要重视解题过程，过程好了，结果就不会差。
3.这30天，要在不会做的题上下到功夫，不要在会做的题上反反复复。对不会做的题要先冥思苦想、独立研究，如果还不会，再研究资料上的答案，能看懂答案的难题，弄明白细节后独立做，达到题后满分;看不懂答案的去问老师或请教同学，弄明白细节后独立做，达到题后满分。难题之所以叫难题，关键是不知道题内所蕴含的数学思想与方法，要反思解题的关键，领悟题目所蕴含的数学思想与方法，掌握了一种思想和方法胜过做很多题。
六是科学训练
高考不需要什么都会，只需快速做对会的，蒙对不会的。全国新课标高考数学2卷试题相对不难，150分的题中，有120分左右的题难度在中档以下。设想：把考场的120分钟分为3个40分钟，第一个40分钟得到一多半分(75分以上)，第二个40分钟得到50分左右，最后一个40分钟得到25分左右，就能超常发挥。从5月16日开始的20天，练就试卷中会做题的准与快、不会做的题不得0分等应试技巧，也叫限时训练，这个训练要有科学性。
设想考试的120分钟分为3个40分钟，第一个40分钟得到一多半分(75分以上)，第二个40分钟得到50分左右，最后一个40分钟得到25分左右，就能超常发挥。
(一)限时训练
1.数学有十二道选择题、四道填空、七道解答题，从选择题开始，限时40分钟去拿回一多半分(75分以上)。如果遇到个别小题不会做，要放弃，用解答题去补回得分。这个40分钟能否得回一多半分，是高考能否正常发挥的关键所在。
2.40分钟从选择题开始做，得最多分的训练是限时训练重点，可以适当穿插：从填空题开始往后做，用40分钟得回50分左右。或者做选择的后两个、填空的后两个以及20题、21题，要求用40分钟拿回30分左右。
3.训练40分钟后是最佳的反馈时间，训练后的反思领悟非常重要，每次训练时间不要超过40分钟。
4.限时训练应该从考前20天开始，不宜过早，瓶颈不突破的限时训练没有意义。
(二)注意事项
1.要训练集中精力做题。限时训练的目的是训练自己在规定时间内尽可能多得分，不是在规定时间内必须做完多少道题，不要强调必须得到多少分，只要尽全力去做题。
2.要训练解题准确、快速、灵活。把会做的题做快，做出考试的感觉来，会做的题目做快，就容易出错，出现的错误现象，要跟踪追击，一查到底，在不断的错误修正中去提高能力。不要用定势思维去对待曾做过的题，曾做过的题也要当成新题来做，要学会巧算和巧解(例如选择题可使用排除法、填空题可使用特例法、解答题可使用特例实验法等)。
3.要营造考试的氛围(需要学校以及老师帮助)。将训练当作考试，严格按时完成。要记录时间及分数，在速度体验中提高正确率，感受自己进步的过程。
4.要训练应对考试技巧。在得到试卷后，要迅速摸清题情，识别试卷中曾做过且会做的题，先易后难，先熟后生，先高后低。
5.要训练读题审题。在答题时要认真读题审题， 审题要慢，做题要快，下手要准，稳做会的求全对。
6.要训练难题不得“0”分的方法。高考时，难题未必会做，但不可以空白，写点与问题相关的结论等，也能得分。
7.考前20天，每天都要进行40分钟得最高分的限时训练，建议以“3天抢分，1天总结”的形式循环下去。6月6日的晚上要训练，6月7日下午进入考场前更要训练，要保持一种做题的状态，要使用新题进行训练，那种认为考前就不要做新题的观点是错误的，因为6月7日15点——17点的高考试题就是新题。
五是熟读教材。教书上的课后练习题中B组题也要做一下，教材是高考命题的依据。
六是保持良好的复习心态。心态甚至比学习方法更重要。学习心态是学生学习时的心理状态，数学活动不仅是“数学认知活动”，而且也是在情感、心态参与下进行的传感活动，成功的数学活动往往是伴随着最佳心态产生的。那么怎样构成复习数学的最佳心态呢?我们必须在复习数学的过程中不断地给自己创造一种轻松感、愉悦感、严谨感和成功感。心理学研究表明，人在轻松的时候，大脑皮层的神经元才能形成兴奋中心，使神经细胞传递信息的通道畅通无阻，思维也就变得迅速敏捷。愉悦感是积极情感的心理表现，具有主动积极学习的倾向性，它是数学学习最佳心态的催化剂。学习中有了愉悦感，学习起来就会兴趣十足、积极主动，思维机制的运转就会加速。轻松是数学活动成功的发动机，愉悦是成功的催化剂，严谨则是成功的监控器，而成功既是关键又是最终的目的。
篇7：专家谈高考前饮食安排：怎么吃能增强记忆力
专家谈高考前饮食安排：怎么吃能增强记忆力
*精神紧张 胃先感受到 考前饮食调整动作别太大
*“以形补形”可取吗 复习时怎么正确吃零食
*复习时怎么正确吃零食 推荐：高考三天的食谱
*复习期间不妨喝点运动饮料 吃保健品应付高考真的有效吗？
*怎么吃能增强记忆力 考前喝咖啡能提神但会分散注意力
*考前喝牛奶不易上厕所 每天口服2片维生素B1有助缓解疲劳
*高考前如何安排三餐？ 痛经可以吃掉吗？
*过于依赖甜食反会加重焦虑 吃什么能睡得好？
*吃什么可缓解视疲劳？ 促消化 喝点水果醋
*考前过食补品易上火
主持人：各位网友下午好，欢迎来到博客精品访谈，还有一个月就高考了，很多考生希望能在这段时间里以最好的状态迎接考试，所以搜狐健康、搜狐教育今天邀请到营养专家王兴国老师，请他来告诉考生和家长们，高考前如何调配营养。
精神紧张 胃先感受到
主持人：通常在紧张的情况下，人体的肠胃或消化系统是不是容易首当其冲地受到影响？
王兴国：是的。胃肠或消化系统的正常功能特别容易受到精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素的影响，这与脑肠肽（如脑啡肽、P物质、TRH、5-HT等）的分泌失调有关。考前紧张会引起食欲不振、消化不良、胃肠蠕动缓慢、便秘等，进而影响营养摄入和心身整体状态。有时候，紧张也会导致相反的情况，如食欲异常增加、过度进食、腹泻等。这些问题看起来是躯体症状或进食障碍，但实际是心理问题，只有通过心理调节的方法，才能有效防治这些问题。当然，饮食方面也要采取针对性的措施改善食欲、缓解便秘等，把考前紧张对身体的不良影响降至最低。
考前饮食调整动作别太大
主持人：在高考一个月前，对饮食做些适当调整，能否起到良好的辅助作用，让考生们以良好的生理状态迎接考试？
王兴国：就缓解紧张情绪而言，较好的方法是保持固有的节奏、熟悉的环境和如常的生活，陌生和变化会加重紧张，而熟悉和不变则可放松，所以一般不主张考前为了刻意注意营养，而改变原有的饮食习惯或进食过多。身体对饮食习惯的适应是一个长期的过程，突然的改变不但加重心理紧张，而且会造成身体不适。我的意思是，如果发现学生饮食习惯有问题，应该提早进行纠正，不要等考前这个月才大刀阔斧地改变。比如，如果考生一直以来就是不喝牛奶的，那么最后这一个月也就不要非喝不可；如果考生一直都有些偏食不爱吃蔬菜，那么到考前这一个月也就不要非逼着他吃蔬菜；如果原来一直肥胖，那么这“最后”一个月也就不要节食减肥了。当然，不主张大幅度改变饮食习惯，并不意味着保持一成不变，局部的微调还是必要而有益的。
“以形补形”可取吗
主持人：以往对于高考生，家长们总是会想尽一切办法来补脑，最常见的就是“以形补形”，做一些动物脑的炖品给考生吃，这种做法科学吗？
王兴国：这种做法并不可取。不但吃脑补脑的说法本身就是靠不住的，含且动物脑含有大量脂肪和胆固醇，营养并不好。实际上，大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应，在复习考试期间应主要补充大脑因消耗增加的营养素，如碳水化合物、维生素C、B族以及铁等。显然，动物脑中这些营养成分是比较少的。
主持人：从营养学角度来说，食物真的可以“补脑”吗？哪些食物有利于“补脑”？
王兴国：“补脑”只是一种通俗的说法。从营养学的`角度看，有些营养素如蛋白质、碳水化合物、磷脂、B族维生素和铁、锌等矿物质对维持大脑良好的工作状态的确是非常重要的。所以，在平衡膳食的基础上，适当多选择富含上述营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类、粗杂粮、豆类和坚果（如核桃、杏仁、花生、榛子等）是非常可取的。然而，又不要把食物补脑的作用绝对化，有些人为了补脑吃大量的核桃，错误地认为核桃的外形和大脑的沟回结构相似所以能补脑（“以形补形”），这就走过头了。
[1] [2] [3] [4] [5] [下一页]篇8：高考前10天话营养：考生吃什么大有学问
高考前10天话营养：考生吃什么大有学问
考前应该让孩子吃什么。
“我天天都会为即将高考的女儿熬上一锅绿豆汤，”一位家长介绍自己的绝招，“一般在这个时候孩子都会比较紧张，绿豆汤不仅对孩子的身体有好处，而且还能降燥火，帮助她缓解紧张情绪。”
另一位家长的儿子今年已经上大一，他以一个“过来人”的身份介绍了自己的经验：“最好不要为孩子刻意做些与以前饮食习惯不相符的.菜，这样不但帮不上忙，还会给孩子心理造成压力，平时吃什么就做什么，可以以清淡为主。”
以下小编特别推荐两款套餐，不但让考生吃着舒服，还能充分利用食物中的天然营养提神醒脑。
方案一：
有助于养神醒脑的配餐
早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜
午餐：芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉末纯蛋(配料为肉、鸡蛋)、麻油花卷
晚餐：青椒羊里脊(配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋)百合花生汤(配料为百合、花生米、白糖)、米饭
有助于增强记忆力的配餐
早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)
午餐：五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭
晚餐：熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐、油菜、虾皮)、麻油花卷
方案二：
有助于增强记忆力的配餐
早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米)
午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆)
晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)
有助于养神醒脑的配餐
早餐：热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米)
午餐：什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)
晚餐：爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭
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