练功总结
“骑牛的”通过精心收集，向本站投稿了15篇练功总结，这次小编在这里给大家整理后的练功总结，供大家阅读参考。
篇1：练功总结
练功总结
练 功 总 结（-一期）x xx小学
一学期的工作在全校师生的共同努力下，已圆满结束。随着各项工作的结束，练功工作也已告一段落。回顾一学期的练功经过，真是别有一番滋味在心头啊！现作如下总结：
一、具体工作。
本学期的练功内容包括：三字一画，练功题（数学题），作文，学习笔记，平时要进行听课、说课、评课的训练。
二、取得的成绩。
经过一学期的不懈努力，在教学基本功方面有较大的进步。
1、书写板书较以前工整，流畅，速度也较快。
2、钢笔字、毛笔字、简笔画也有所长进。
3、通过做数学练功题，大大提高了做题速度，思维也较以前灵活了，为教学数学打下了良好的基础。
4、作文（下水文）的书写，使自己的'写作水平提高了，从而能更加有效的指导学生的习作。
5、通过写学习笔记，掌握了一些教育教学的常识。
总之，收获不小，但也存在着些许不足。
三、存在的不足。
1、由于时间短，其他工作忙，所以练功就不能完全按着计划完成，部分内容只好靠突击，一气呵成。
2、练功内容选的没有深度，以至于影响练功效果。
3、练功没有做到持之以恒。
四、努力方向。
在以后的工作中，我将取长补短，逐步完善自己的各项工作，争取使自己更出色的完成教育教学任务。
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篇2：练功半年总结
练功半年总结 -半年工作总结
功练到现在，足足有半年了，想总结一下。 今天其实是有想哭的感觉呢！功练了半年，说不努力其实也在努力，尽自己可能性在练习，却始终没有找到那种预期的感觉，更没有收到预期的效果，练的时间较长些功友们都说不要抱太高的期望，那样失望更大，我以为我也是这样做的，其实则不然，我是抱着预期的目的，在病无法医治的情况下，我选择了六字决，我希望通过练习它，让我的体质得到改善，进一步去病强身，这一点是不可否认的事实。事实上，在功友们当中，除了少数人健身意识较强把练习六字决当做强身健体的一种方法和那些气功爱好者，大多数的人都是在生病的情况下选择练六字决，要说大家都没抱目的练习，那是不可能的，所有的病人都有一个共同的目标：那就是去病后再健体。但目标实现的`道路却相差悬殊。 那么多的人得到了意想不到的效果，也有很多的人在摸索练习之中，它们或多或少都有一些成效，而我在以前的练功记录里也提到了我是有效果的，可事实上这种效果是暂时性的，或许是我把它当作了效果，它并不有真正的产生效果，或许它也就是效果，只是我没有很好的保持。 练到今日，其实我是有些失望，原本打算九月份请老师过来教功的计划也同时被影响，不知道是我练到了一误区还是功对我没有太大的功效，总之，练功让我如此的失望。 失望的同时，也在思考，是我交流太少，还是领会不倒位，有些迷茫，也或许我都没真正的进入练功的意境，我不知道我是否要继续下去，至少现在的失望减去了我很多练功信心，可不练怎么办？等着病一步一步的侵蚀？ 还是要练，得继续，也许这个时候就是拐点，就如同当初自学考试到一半的时候退堂在心里敲的当当响，还是一咬牙坚持了下来，结果三年后不是很顺利的拿到了毕业证了吗？ 决定：还是要请老师过来，继续练习。 努力吧！看看那些朋友们，还是坚强的支撑着，努力着，我那有放弃的理由？篇3：教师岗位练功总结
在XX年度，按照学校有效教学技能岗位练功实施方案，本人为了提高我的教育教学水平，提升个人素质，更好的为教学工作服务，制定了自修计划。
本年度，我个人的岗位练功计划是学习有效教学的基本功1～3。计划是：4月～6月，学习有效教学的基本功1；9月～10月，学习有效教学的基本功2；11月～12月，学习有效教学的基本功3。我认真按照计划组织实施，每个月都基本完成预定的目标。在具体实行的过程中，我认真学习，认真做笔记。
通过学习这三本书，我从备课、上课、讲课、课堂提问等方面对有效教学基本功有了一个较为全面而深入地理解，并深刻体会到教学基本功是教师必备的技能，更是转变教学理念的有效途径。在教学过程中，为了每一位学生的发展，树立新的学生观，高度重视学生的人格，尊重学生的自主性、主动性，课堂中要充分发挥学生的积极性和主动性，不断激活学生的思维，使他们真正体会到学习的愉悦，取得良好的.教育教学效果。
通过本年度岗位练功活动，我接触到很多新的教育理念，提升了自身的业务素质，为切实提高课堂教学的有效性奠定了良好的基础。
总之，本学期在练功氛围的影响下，我个人的收获颇丰，个人的技能得到很大提升，也为自己今后的工作打开了方便之门，奠定了基础。从现在起，我要树立有效教学的理念，强化有效教学的意识，在反思、自查中提高自己的教育能力和教学水平。我时刻提醒自己要备好每一节课，主动把有效教学理念落实到教育教学工作实践中。
篇4：小学教师个人练功总结
根据学期初制订的个人练功计划，我一直坚持个人练功的习惯，经过了一学期的刻苦磨练，我在各向基本功上都取得了一定的成绩，都有了很大的进步，现将个人练功情况进行一下总结：
一、扎实练好基础功
树立正确的教育教学理念，掌握科学的教育教学法。我继续学习《吉林市普通中小学教学管理规范》，只有掌握政正确的管理方法，才能科学的对学生进行管理，制定科学合理的教育方法，为打造高效课堂奠定基础。同时也应继续学习《点击苏霍姆林斯基》，《课堂导入技能》《课堂语言技能》，这几本书，我认真学习并作了相关的记录，整理了属于自己的学习笔记。通过理论学习，从理论上丰富了我的课堂，提升了我的教学质量。
2、结合半年多以来在我校的学习和工作，我利用一学期的时间仔细的去研究了，我校的校情、校史，在深入了解我校在教育改革的方向，教育改革的理念。从而，能够把握自己的教育方向，在此基础上继续完成“我和我的学校”主题教研活动。
3、本学期，由于自己的努力加上学校的信任，我成为了一名指导教师，利用自己的微博经验，去帮助自己的同事，提升自己的课堂教学。在互相帮助的过程，实现了教学相长。
二、努力培养特色功
在打实基础功的同时，努力培养自己的特色功，三笔字自然是作为教师的基本功，我会刻苦练习自己的三笔字，为我的学生作出规范的示范，同时加强简笔画和课件制作的学习，易百特[Www.ebaite.coM]你最好的选择！不断的丰富我的课堂教学，使我的课堂充满时时都可以充满生机和活力，经过了一学期的刻苦训练，我取得了很好的测试成绩。
三、练就自身一绝
依据“活动精神”的要求，结合自身的教学实际，我为自己制定了一绝练习的方向是，掌握字理识字1000例。将自己学到字理知识应用到教学实践中，以自己的对中国文字的热爱带动和感染学生热爱祖国的文字，从而爱上祖国的几千年的灿烂文化。
对照自己设定的个人练功计划，总结这一学期的练功情况，基本达到了自己的目标，我一定要坚持，让自己的基本更加扎实。
篇5：练功促销
市场如战场，硝烟弥漫，在这小战不断，大战酷烈的竞争中，更多的营销人频繁的使用着促销这一武功。促销之于营销，实如武功之套路，是每个营销人员必练之术。
（笔者认为，产品与渠道，是企业参与市场竞争的基础，而且是“4P”中相对来说比较稳定的，故相当于人之腿，讲究步伐稳健；而价格却是随着市场竞争而时常变化的，同时也是市场竞争经常使用的工具，为次要之手；而促销则是4P组合里面最经常使用，变数最多的营销工具，且以销量提升快、组织速度快、变化形式多而被营销人频繁运用，为出剑之手，威力最大。这左右手相互不可替代却又必须高度协同，才能稳操胜卷）
但在市场上，我们更多的是看到无数资源以促销的形式浪费了、失败的促销比比皆是。促销已然成为众多企业不得不为而又实难为之的心头痛事。正如练武的人个个都渴望成为高手，但真正能够成为高手的人是少之又少，促销虽然是所有营销人都很熟悉的营销工具，但能够真正运用好他的，却也为数不多。
一、促销需要找对“内功法门”
发展至今，促销已经成为套路。说起促销，特价、买赠、积点换购、抽奖促销、联合促销、会员促销、通路促销、网路促销等形形色色的促销形式是手到拈来。既然已经成为套路，那就证明已经被消费者和众多企业所认可，是成功的促销模式。促销的这些套路基本上代表了当前企业的平均营销能力，是最为快捷和最容易复制的促销方法，从而被广泛运用。现在很多营销的朋友经常抱怨，促销创新是何其难，其实就是过于强求非要突破促销的这些形式。其实只要做好促销主题的创新、价格、产品等的正确定位，就是一个很好的促销技术创新了。
但是，这些促销形式既然已经成为套路，为何有的企业可以运用娴熟且效果奇佳，而有些企业却是花费大量的人力、物力、财力却又收效甚微？其实，这大多是因为太多企业简单的为促销而促销，正如练武之人只会勤练把势而无法学以致用。在武功上，除了套路外，最重要的就是要练就深厚的内力，只有内功高深之人配以精妙剑招，才可破敌制胜，促销的内功同样重要。促销的内功，就是我们对消费者的购物心理和行为的研究，以及据此而需要遵从的一些促销原则。
“以顾客为中心，分析其原始想法”是促销最正宗内功心法。组织促销活动的目的是什么？我们所能听到的最多答案就是提升销量、扩大市场占有、打击竞争对手、迎合销售旺季……这些回答其实都没有错，因为它是根据促销所能发挥的直观效果而言的，
促销是使产品实现快速转移的一个营销技术，通过促销，企业达到了特定的营销任务。但如果我们从实现商品转移这个角度出发来看的话，促销既然是完成商品转移技术，很显然，促销的核心价值就是促进商品转移和交换（企业产品和消费者钱包）。那么，怎么能让我们的促销活动能够促使消费者更快更多的去购买我们的产品呢？笔者认为，既然我们实现商品转移的对象是顾客，那一切的促销都应该从顾客这个原点出发，这才是一个成功促销的基础。研究顾客的购物心理就非常重要了。对顾客心理研究的方法和角度很多，但笔者认为根据最常见的顾客直接心理来分析是最有效的。我们可以把顾客购买心理大致分为以下几类：
求廉心理我需要的商品，最主要是价格便宜，性价比高求名心理我需要的商品，最主要是名牌的，显示我的地位求质心理我需要的商品，最主要是质量可靠，实实在在求新心理我需要的商品，最最喜欢新产品了，比谁都先享受求异心理我需要的商品，最主要是与众不同，多有个性
看了以上的分类，相信大部分的读者都很不以为然，因为只要懂营销的就人人皆知的嘛。其实不然，就象回答促销的目的是什么时，我们第一反应就是提升销量等而不是满足消费者的需求一样，我们更多的看重直接结果而忽略了营销初衷。举例：我们在做一个特价促销时，考虑最多的往往是最低能够卖什么价格、能不能比竞争对手再便宜一元？这样的直接结果就是价格的不断走低，而为了满足价格的需求，更多的厂家就会采取削减产品成本、降低产品质量、取消或降低售后服务等各种手段来满足。其实，特价的背后是顾客“求廉”心理下的潜台词：价廉物美。特价的原则是：只要物美，即使价格高些，也有它的市场，而即使价格低廉，如果物不美，肯定成为糟粕。虽然你可能以更低的价格暂时获取了顾客的购买，但如果让顾客对你产品的质量和服务感到不满意的时候，你的促销目的已经宣告失败了，因为我们没有满足顾客的要求。所以在制定特价促销时，就不应该简单的以更低的价格为唯一追求，更应该考虑如何提供性价比更高的产品。但还是有很多企业一味玩价格，最后掉入价格陷阱无法自拔，也就是行业内经常讲的“不促不销，促也不销”的怪现象里。究其因，主要有以下两点：
1：曲解顾客心理。由于销售的惯性，企业更多的把促销的目的表现在快速上量、打击对手、完成任务上。这样的促销往往是盲目而有无限度的，很容易将自身置于困境。只有真正根据顾客的要求来制定促销，促销的设计迎合消费者的心理需求，懂得顾客的“心”，才能既满足顾客，服务顾客，同时也成就自己。
2、促销“走火入魔”。笔者通过了解多家企业，发现了一个很奇怪的现象：很多企业要求营销机构必须紧跟卖场档期，有一档做一档。这些企业的分支机构为了完成不停促销的指令，往往是机械的去排促销，活动一档一档做，费用一档一档交，销量却是四平八稳，毫无起色。这些企业如练武的人走火入魔一般，促销停不得，纯粹为促销而促销，如果力度掌握不当，很容易将企业带入危险境地。
篇6：练功工作总结
一学期的工作在全校师生的共同努力下，已圆满结束。随着各项工作的'结束，练功工作也已告一段落。回顾一学期的练功经过，真是别有一番滋味在心头啊！现作如下总结：
一、具体工作。
本学期的练功内容包括：三字一画，练功题（数学题），作文，学习笔记，平时要进行听课、说课、评课的训练。
二、取得的成绩。
经过一学期的不懈努力，在教学基本功方面有较大的进步。
1、书写板书较以前工整，流畅，速度也较快。
2、钢笔字、毛笔字、简笔画也有所长进。
3、通过做数学练功题，大大提高了做题速度，思维也较以前灵活了，为教学数学打下了良好的基础。
4、作文（下水文）的书写，使自己的写作水平提高了，从而能更加有效的指导学生的习作。
5、通过写学习笔记，掌握了一些教育教学的常识。
总之，收获不小，但也存在着些许不足。
三、存在的不足。
1、由于时间短，其他工作忙，所以练功就不能完全按着计划完成，部分内容只好靠突击，一气呵成。
2、练功内容选的没有深度，以至于影响练功效果。
3、练功没有做到持之以恒。
四、努力方向。
在以后的工作中，我将取长补短，逐步完善自己的各项工作，争取使自己更出色的完成教育教学任务。
篇7：练功工作总结
上学期，进行了绝活练功的阶段努力，自己根据自己的实际情况选择了正音正字一项，也得到了领导的理解厚爱和支持。
于是利用业余时间进行了练习，重点选择了教师普通话一书以及结合自己多年的教学经验，总结了一些常用的又易错的字，以及多音字作为重点进行了练习。取得了较好的效果，自己总结的易错字一些老师争相借阅复印，并且在练习的过程中逐渐养成细听他人读音准确与否的习惯，并有急于给予纠正的冲动，只是由于顾及一些没有实施。
汇报时，因为以为台上会有投影仪，所以没有用电脑打出来，只是自己精心用楷书把每个字写出来，汇报没有很精彩，比较遗憾。这方面看情况以后改进一下吧。
篇8：《梅兰芳练功》教案
教学目标：
1、认识生字，积累词语，区别“硬”的不同意思。
2、仿照例句，尝试把句子续写完整。
3、有感情地朗读课文，懂得“只有凭顽强的毅力，才能取得成功”的道理。
重点难点：
理解句子：“他不是学戏的料子”、“祖师爷没给你这碗饭吃”、“像针一样刺痛他的心”等。
教学工具：
多媒体工具
教学过程：
一、引题
1、出示梅兰芳的剧照，（板书：梅兰芳）简介梅兰芳。
2、你们知道吗？在成功的背后，梅兰芳付出了多少艰辛，今天要了解的是他苦练功夫的故事。
（板书：练功）
二、整体感知
1、师范读课文。
2、听了梅兰芳的故事，你有什么感受？
三、学习课文
1、引读第二节。
理解：“学戏的料子”（学戏的人才）先生为什么说梅兰芳不是学戏的料子？
出示句子：“祖师爷没给你这碗饭吃，我也没办法。”
学习生字：祖你是怎么理解这句话的？
2、听了先生的话，梅兰芳是怎么想的？指名读第三节。
出示句子：“梅兰芳下定决心，一定要学好戏，闯出个样子来。”
指导朗读。你又是怎么理解这句话的？
3、从中可以看出梅兰芳是个怎么样的孩子？（有志气）
4、齐读第二、三节。
5、过渡：梅兰芳是这样想的，也是这样做的，他不仅有志气，而且有毅力。
小组学习第四~七节，要求：
（1）读准字音，读通句子。
（2）划出表现梅兰芳练功有毅力的语句。
6、学习生字：砖（换部首）肿设使（和“便”比较）
7、指名分节读课文。
8、交流：
（1）“梅兰芳为了练出过硬的功夫，硬是咬着牙坚持着，连腿都站肿了。”
查字典，选择“硬”在“过硬”和“硬是”中的不同解释。
指导读句。
练习续写：梅兰芳为了使自己的跷功更上一层楼，。
篇9：《梅兰芳练功》教案
教学目标
1、在阅读过程中，自主识记本课生字7个；通过选择解释条，区分“硬”在“过硬、硬是”中的不同意思。
2、继续培养在阅读过程中，提出问题，解决问题的能力；能够抓住关键词句，展开合理的想像，理解“顽强的毅力”，感受到梅兰芳刻苦练功；并且能正确、熟练、有感情地朗读课文。
3、能够在老师的引导下，借助“为了……为了……”说说梅兰芳练功的具体事例，从而感受梅兰芳刻苦勤奋的毅力。
4、明白只有成功源于顽强的毅力；初步感受梅兰芳艺术成就，激发探究京剧的兴趣。
教学重点：梅兰芳如何从“不是学戏的料子”转变成为“蜚声世界的京剧艺术大师”？
教学难点：通过对梅兰芳言行的描写中体会到他是凭借着顽强的毅力而成为一代京剧宗师。
教学过程
一、了解京剧，引出课题
1、播放梅兰芳的京剧片段，引出梅兰芳。
刚才大家欣赏的'这是什么戏呀？
对，这就是(京剧)，“京”是后鼻音，谁来把它读准了。(指名读——齐读)
唱这段京剧的是一位（有名的京剧演员），他就是（梅兰芳照片）梅兰芳。
让我们一起来写写他的名字，特别注意“芳”的笔顺。（梅兰芳）
2、反馈预习，了解梅兰芳艺术成就。
已经预习了课文，大家对他有了一定的了解？请用一句话来说说看，谁先说？
关注三点：
著名的京剧表演艺术家
蜚声海内外的京剧艺术大师
小时侯不是学戏的料子（他小时候是什么样的？）
蜚声
这个生字是第一声，我们一起把它读准了。
预习课文时，借助课后注释，我们知道了“蜚声”是什么意思？（扬名）
蜚声海内外的意思就是（扬名海内外、名扬海内外）
这也让我们想起了，以前学过的两个词语。（举世闻名、世界闻名）
众多的演员中有一定成就，能够脱颖而出的，才能成为一名——（艺术家），这其中艺术成就最高的，才称得上是——（艺术大师）。梅兰芳就是这样一位——（蜚声海内外的京剧艺术大师）。
许多人是这样赞美他的？请你轻声读读。
（真正的演员，美的创造者。美的化身。一位非常卓绝的，非常难得的京剧大师。）
让我们一起来赞美他——齐读。
3、引出课题，理解题意。
俗话说，台上一分钟，——台下十年（功），这个“功”指的就是功夫。作为一名京剧演员，要练的基本功就有好几百种，大致分为四类，统称四功。
请大家自己来读读看。
（唱功 念功 做功 打功）
旁白：唱腔、念白、表演动作、武打和翻腾，那做工中又涵盖了许多种类
（水袖功 翻功 跌功 跷功舞功……）
今天我们就学习梅兰芳练跷功的故事。
这个“跷”字，从字形上看，指的是哪里的功夫呢？
预习课文时，我们看到课后注释是这样说的，谁来读读。
（跷功：京剧称旦角踩着有踏脚的木棍表演走路、舞蹈叫“踩跷”，表演时踩的木棍叫“跷”，这种功夫叫“跷功”。）
（图示——跷）
今天，我们就一起走近这位京剧艺术家，一起来学第20课（齐读课题）
二、初读课文，整体感知
1、作为顶尖的京剧艺术大师，梅兰芳练就了一身（过硬的功夫）。
这里的“硬”是什么意思呢？请教了字典以后，我们知道“硬”有这样四个解释，请你轻声地读读，然后选择一个。
（跟“软”相对。
（意志）坚定。
勉强。
质量好。）
2、课文哪几节向我们介绍梅兰芳在练过硬的跷功呢？快速地默读课文找找看。
今天我们就重点来研读5-7节。
我们读课文，都要带着问题边读边思考。下面，我们就以小组为单位，来读读5—7节，然后交流一下自己有哪些地方不懂？
3、指名分节读5-7节，听听梅兰芳如何从不是学戏的料子变成一个京剧艺术大师的？
三、问难质疑，感受“顽强的毅力”
1、提出疑问，分类解决。
通过小组讨论后，我们还有哪些问题不太清楚呢？
一炷香
请大家注意这个炷的字形，与什么有关？对，用火烧香。这是古代人的一种计时方法。（图示——一炷香）点上一炷香，完全燃尽就表示15分钟。
怎么浇小冰场的？
两个“硬”各是什么意思？（刚才已经解决了一个，另一个我们读文时再来解决。）
梅兰芳：为什么要站那么高练跷功呢？
什么是一日不练三日空呢？
为什么跷功有长进了，他还不满足？
为什么硬是咬牙坚持着？
跌倒了马上爬起来？
吴先生：吴先生严格，为什么又让梅兰芳休息？
小结：大家真会动脑筋，提了那么多的问题。我们对梅兰芳这么做，这么说，不理解；我们对严厉的吴先生却会让梅兰芳休息不明白。下面就让我们通过读课文来解决这些问题。
2、学习第5节。
（1）梅兰芳为什么硬是咬着牙坚持呢？请大家默读第5节，思考“跷功”难在什么地方呢？梅兰芳是如何练的？（第5节）
交流。
（2）昨天老师给大家布置了这样一个预习作业，让大家回家静立5分钟，要一动不动，然后把自己的体会记下来。现在谁能说说你有什么感觉？
交流。
（3）那么梅兰芳当时呢？谁能结合课文里的句子再来说说看。
（出示——练跷图、一炷香图）
交流泛红：
板凳砖半米高的高跷——高、站的地方很小
一炷香——15分钟，时间很长
不准休息——连续15分钟
慌张
腰酸腿疼
腿肿
说得很好，让我们读好这些句子，来体会梅兰芳硬是咬牙坚持练功。
（4）说话训练
梅兰芳练跷功,比我们难多了，苦多了。你能想像他当时的情景吗？书上只用了一句话来介绍，老师请大家借助这个提示来具体说说吗？
出示——
起初,梅兰芳一站上去，就。不一会儿，就。你看，他的头上，脸，全身的衣服。眼看快要坚持不住了，可他心想。
同桌对练。
交流。
适时点拨：他心里是怎么想的？谁能联系第2、3节的内容说说看。（2、3节）
默读2、3节再想想看。
交流。
谁能把这个填空连起来说一说。
梅兰芳在（凳上站）立练跷功，却一声不吭，硬是咬牙坚持着。从中你感受到了什么呢？（顽强的毅力）
3、过渡：
这样，凭借着顽强的毅力，练了整整一个秋天，他的跷功——（大有长进），从一炷香，到两炷香，甚至三炷香，梅兰芳站得越来越稳，腰腿也就越来越有劲了。吴先生也——（连连称赞），但是梅兰芳却不满足，刚才有同学对此不理解，读到这里，你能联系第2、3节的内容谈谈有什么发现吗？——
学生交流
教师总结——是啊，梅兰芳不满足已经取得的成绩，又想出在冰上练跷功，就是为了使自己的跷功更上一层楼，为了学好京剧，板书——冰上跑
4、研读第7节，解决学生疑问
刚才还有同学提出：吴先生很严格，为什么又让梅兰芳休息几天？
是啊，这是为什么呢？请你联系第7节思考一下。
5、默读第7节，思考。
交流。（先生心疼）
那光滑的冰面，不要说踩高跷，就是在上面走路，也难免要摔倒。梅兰芳身上经常被摔得青一块紫一块。每次跌倒，他都立即爬起来，继续练。
引读：冰面像镜子一样——（光滑），不要说——（踩高跷）就是——（在上面走路），也——（难免要摔交）。梅兰芳身上——（经常被摔得青一块紫一块）。寒冷的冬天，穿上了厚厚的棉衣了，但梅兰芳还是——（经常被摔得青一块紫一块）。平时要求严厉的吴先生看见了——（心疼极了，劝他休息几天）。联系前面，先生让梅兰芳站在凳上练跷——（一炷香的时间），现在却劝他休息——（几天），可见先生实在不忍心了，梅兰芳就是这样不满足，想方设法——（使自己的跷功更上一层楼）。他说：“——（先生，您不是常说，练功练功，一日不练三日空吗？）”
刚才有同学提问这句话是什么意思？要理解这句话，关键是理解这个“空”的意思？（没有结果）
学生交流对这句话的理解。
读好这句话。
教师总结——这就叫“拳不离手，曲不离口”。
6、运用“不要说……就是……”的句式说说连跷功的不易。
都说在练功的过程里，要算跷功最苦，最不容易了。从凳上站到冰上跑，梅兰芳想方设法要练好跷功。
你能否用我们刚才学过的句式来说一说吗？（在出示刚才的句子）
练跷功，不要说踩着高跷在冰上跑，就是站在凳子上练上一炷香的时间，也是很不容易的。
7、引读5-7节
让我们一起配合着来读读5-7节，再来回顾一下他苦练跷功的情景。
刚开始，吴先生教梅兰芳在凳子上练立跷功，他为什么硬是咬着牙坚持着？……练了一个秋天，他的跷功大有长进，连先生也连连称赞，可为什么他自己还不满足呢？……所以连先生也不忍心了……梅兰芳却说……
8、在教师引导下练习的概括节意。
梅兰芳苦练跷功，谁能用上这样的句式简单地说说。
梅兰芳苦练跷功，为了练出过硬的功夫，硬是咬着牙坚持着，连腿都站肿了。为了是自己的跷功更上一层楼，他想方设法自己浇了一个小冰场在上面跑跷。
交流。
这就是用简洁的话来介绍5-7节的内容。
引说：
正是凭着这种……从小不是学戏料子的梅兰芳，通过自己的努力，成了……又在众多演员中脱颖而出，成了……在艺术家中，成了……
学到这里，你对成功有什么新的认识吗？
顽强的毅力——梅兰芳硬是咬牙坚持着，连腿都站肿了，身上还常常被摔得青一块紫一块。
坚持——梅兰芳不是常说：一日不练三日空？
勇气——摔倒了爬起来，也不怕疼
9、梅兰芳的成功中，不禁让我们回想起以前学的一些名言。
有志者事竟成。
世上无难事，只要肯登攀。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
先请大家自己轻声读读记记。
从来就没有人，能够轻易获得成功。让我们一起来大声读读。
10、听记小结。
虽然祖师爷没有给梅兰芳这碗饭吃，但是凭着顽强的毅力，梅兰芳终于成为了一名蜚声海内外的京剧艺术大师。
这里有两个我们今天学的生字，让我们自己先看看记记（凭着蜚声）
让我们拿出听记本，一起来听记这句话。
齐读。
四、课外拓展，升华主题
1、引读板书：
虽然梅兰芳——但正是凭借着——，梅兰芳成了——，不仅称得上——，而且最终还成为了一名——。
2、京剧艺术，博大精深，要练的功夫有许许多多，跷功只是做功中的一个，更不要说还有其他的……（唱功、说功、打功）。梅兰芳在他60余年的学艺生涯中，一直在，真是不容易啊！有兴趣的同学，可以到课外阅读中去看看，梅兰芳是如何练眼功的？
3、梅兰芳表演艺术打动了许多人，不仅我们中国人民喜欢他，连很多外国人都喜欢他。大家请看所以呀，他成了世界上非常有名的艺术家。（媒体）
梅兰芳，真像一位散花使者，他把美撒向人间！
4、激发探究：
京剧是中国的国剧，是中华民族的国粹，有近两百年的历史了! 许多人都很喜欢它。（梅兰芳男演女角）。如果你也对京剧感兴趣的话，可以自己到课外去找找资料。
篇10：交房练功记
交房练功记_小学写人记事作文
现在家家奔小康，我家也跟上，前年买了房，就等着住上！
前年我家买了房，这笔买卖可真划算。我不仅买到了新房，还练了功呢！
1．爬楼功：
“嘿咻，嘿咻”我和我们一家开始了爬楼梯，一直爬到了没有力气……原来我们家去年就修的差不多了，我决定去看房，可这里的人太不负责了，电梯没修好就让我们来看房。既然到都到了，还走什么呢，我便拉着妈爸向楼梯跑去。随着一排一排的扶手从我旁边掠过，我终于停下来了。“这是几楼？”我筋疲力竭得问。“你看标牌呀，我也不知道。”我抬头一看惊呆了，10层！还有12层等着我呀！无奈，我只好继续着艰苦的“长征”。
2．忍耐功：
在去年5月，我听到了一个令人兴奋的消息：国庆节可以交房！我欣喜若狂。熬到国庆节，一个沉痛的.消息传来：“呃，这个电梯有点问题。年底，年底绝对交！”等到12月，又一个噩耗传来：“水电还没搞好，新年必定交。”当我开开心心过完新年，又一个交不了房的消息让我顿觉失落。就这样，一直拖到5月10日、5月15日、5月20日、6月20日、7月1日、一直到现在，而我现在的观念变了，当7月10几日说因为上海莲花河畔景苑事故而推迟到8月时，我说：“中国再到几座喽吧！一直把交房推到35年后吧！当我爸爸、我妈妈金婚（结婚50周年）的礼物多好呀！”
3．弹弓瞄准功：
前段时间我一直在练习弹弓，打得越准越好。好在这个管交房的牲畜又
要延迟交房时也让他抓星星玩儿玩儿（眼冒金星）。
4．……
练了这么多功，我都觉得不满意。搬家功和住房功我什么时候能连成啊？
篇11：梅兰芳练功 教案
梅兰芳练功 教案
梅兰芳练功 教案 教学目标: 1、在阅读过程中，自主识记本课生字10个”曾、拜、跷、砖、踩、肿、设、跤、凭、蜚”；积累词语“拜师学艺、跷功、想方设法、顽强、毅力、扎实、蜚声”通过选择解释条，区分“硬”在“过硬、硬是”中的不同意思。 2、继续培养在阅读过程中，提出问题，解决问题的能力；能够抓住关键词句，展开合理的想像，理解“顽强的毅力”，感受到梅兰芳刻苦练功；并且能正确、熟练、有感情地朗读课文。 3、能够在老师的引导下，借助“为了……为了……”说说梅兰芳练功的具体事例，从而感受梅兰芳刻苦勤奋的毅力。 4、明白只有成功源于顽强的毅力；初步感受梅兰芳艺术成就，激发探究京剧的兴趣。 教学重点：梅兰芳如何从“不是学戏的料子”转变成为“蜚声世界的京剧艺术大师”？ 教学难点：通过对梅兰芳言行的描写中体会到他是凭借着顽强的毅力而成为一代京剧宗师。 教学过程 一、了解京剧，检查预习，引出课题 1、播放梅兰芳的京剧片段，引出梅兰芳。 刚才大家欣赏的这是什么戏呀？ 对，这就是(京剧)，唱这段京剧的是一位（有名的京剧演员），他就是（梅兰芳照片）梅兰芳。 让我们一起来写写他的名字，特别注意“芳”的笔顺。（板书：梅兰芳） 2、反馈预习，了解梅兰芳艺术成就。 已经预习了课文，大家对他有了一定的了解？请用一句话来说说看，谁先说？ 关注三点： 著名的京剧表演艺术家 蜚声海内外的京剧艺术大师 小时侯不是学戏的料子（他小时候是什么样的？） ◆ 蜚声 这个生字是第一声，我们一起把它读准了。 预习课文时，借助课后注释，我们知道了“蜚声”是什么意思？ 蜚声海内外的意思就是（扬名海内外、名扬海内外） 蜚声海内外 （板书：蜚声海内外） 请同学们来试着换个词说 （举世闻名、世界闻名） ◆ 众多的演员中有一定成就，能够脱颖而出的，才能成为一名――（艺术家），这其中艺术成就最高的，才称得上是――（艺术大师）。梅兰芳就是这样一位――（蜚声海内外的京剧艺术大师）。 ◆ 许多人是这样赞美他的，大家齐读来赞美他。 （真正的演员，美的创造者。美的化身。一位非常卓绝的，非常难得的京剧大师。） 3、引出课题，理解题意。 俗话说，台上一分钟，――台下十年（功），这个“功”指的就是功夫。作为一名京剧演员，要练的基本功就有好几百种，大致分为四类，统称四功（唱念做打）。今天我们就学习梅兰芳练跷功的故事。补充板书： 梅兰芳练功 4、这个“跷”字，从字形上看，指的是哪里的功夫呢？预习课文时，我们看到课后注释是这样说的，谁来读读。 （跷功：京剧称旦角踩着有踏脚的木棍表演走路、舞蹈叫“踩跷”，表演时踩的木棍叫“跷”，这种功夫叫“跷功”。） （图示――跷） 今天，我们就一起走近这位京剧艺术家，一起来学第20课（齐读课题） 二、预习质疑，分类筛选 通过预习后，我们还有哪些问题不太清楚呢？ 预设：◆ 一炷香 请大家注意这个炷的字形，与什么有关？对，用火烧香。这是古代人的一种计时方法。点上一炷香，完全燃尽就表示15分钟。 ◆ 怎么浇小冰场的？ ◆ 两个“硬”各是什么意思？（我们读文时来解决。） ◆ 梅兰芳：为什么要站那么高练跷功呢？什么是一日不练三日空呢？为什么跷功有长进了，他还不满足？ ◆ 吴先生：吴先生严格，为什么又让梅兰芳休息？ 三、研读课文，体会毅力 （一）、作为顶尖的京剧艺术大师，梅兰芳练就了一身（过硬的功夫）。前面讲到了梅兰芳小时候不是学戏的料子，文中哪些部分讲了梅兰芳小时候学戏的经过？(2、3小节) 先生：说他不是学戏的料子-----“祖师爷没给你这碗饭吃，我也没办法。” 梅兰芳：像针一样刺疼他的心------下定决心 板书：下定决心 指导朗读，读出暗下决心的语气 过渡：下了决心就要有行动，梅兰芳是如何行动如何练就过硬的功夫呢？ （二）、请大家默读5-7小节，用横线划出梅兰芳开始练跷功时感觉是怎样的，用波浪线划出梅兰芳是怎么说的。 交流出示句子，重点指导 1、出示梅兰芳练跷功的句子： 开始，梅兰芳一站到那么高的地方，心里就很慌张，站一会儿腰又酸，腿又疼。梅兰芳为了练出过硬的功夫，硬是咬着牙坚持着，连腿都站肿了。 （1）现在我们来做个小试验，听好要求：每位小朋友把一只脚跷起来，单脚站立，并且垫起脚尖，好，我们轻轻地站起来，按照要求做，坚持住！大家来谈谈你的身体、你的腿有什么感觉？ 指名交流。 （2）再来看看云和堂的吴老师当时是怎么要求梅兰芳的呢？谁来读有关句子？ ◆ 一炷香――15分钟，时间很长 ◆ 不准休息――连续15分钟 （3）指名读。 （4）现在你能不能根据刚才的亲身体验，再结合课文里的句子来谈谈梅兰芳练跷功难在何处吗？ （5） 一边交流，一边适时地进行朗读指导。 ◆ 慌张 ◆ 腰酸腿疼 ◆ 腿肿 说得很好，让我们读好这些句子，来体会梅兰芳硬是咬牙坚持练功。 （6）文中出现了两个“硬”字，他们的意思一样吗？（出示解释条帮助学生选择“硬”的正确义项，区分“过硬、硬是”中“硬”的不同意思。） 中国的汉字内涵丰富，相同的字在不同的语言环境中意思可能不同，我们可以采取多种方式，正确理解。 板书：硬是过硬 （7）说话训练 梅兰芳练跷功,比我们学习难多了，苦多了。你能想像他当时的情景吗？书上只用了一句话来介绍，老师请大家借助下列提示来具体说说？ 出示―― 起初,梅兰芳一站上去，就。不一会儿，就 。你看，他的头上，脸 ，全身的衣服 。眼看快要坚持不住了，可他心想。 交流。 梅兰芳面对这样的困难，硬是咬牙坚持着。那是多么顽强的毅力呀！让我们拿起课本，一起有感情地读读这段话。 （三）、学习第六小节： 1、过渡出示 就是凭着这样一种顽强的毅力，梅兰芳练了整整――（一个秋天），他的跷功――（大有长进），从一炷香，到两炷香，甚至三炷香，梅兰芳站得越来越稳，腰腿也就越来越有劲了。吴先生看了也――（连连称赞），但是梅兰芳却――（并不满足），他为什么还不满足呀？ 2、学生交流 （想方设法要使自己的跷功更上一层楼） 根据学生回答板书：想方设法 理解：想方设法 （四）、研读第7节，联系上下文理解说说梅兰芳是如何凭着顽强的毅力想方设法提高自己的跷功的呢？ 1、出示：梅兰芳为了使自己的跷功更上一层楼， 。 指名说 2、根据学生的交流适时地问：你们溜过冰吗？摔倒后感觉怎么样？体会梅兰芳不怕疼不怕苦的精神。 3、出示：梅兰芳身上经常被摔得青一块紫一块。每次跌倒，他都立即爬起来，继续练。 指导朗读（抓住“经常、每次……都、立即、继续”等词语读好句子。），赛读。 4、引读第7节：是呀，为了使自己的`跷功更上一层楼，梅兰芳自己浇了一个小冰场，在冰上跑，困难真大呀！――（那光滑的冰面，不要说踩着跷，就是在上面走路，也难免摔跤。梅兰芳身上经常被摔得青一块紫一块。）但是他凭着顽强的毅力――（每次跌倒，他都立即爬起来，继续练。）吴先生看见后，劝他休息几天，梅兰芳却说――（先生，您不是常说，练功练功，一日不练三日空吗？） 5、出示：“先生，您不是常说，练功练功，一日不练三日空吗？” “一日不练三日空”（泛红） 你怎么理解这句话的？（指名交流） 梅兰芳说得多好呀！难怪吴先生听后――（不住地点头）。 （五）出示第8节，复习巩固理解句义的方法。 正是凭着这种顽强的毅力，梅兰芳从小打下了扎实的功底，后来终于成为一名蜚声海内外的京剧艺术大师。板书：顽强的毅力 引读长句。练习因为……所以/是因为句式。 正是凭着，梅兰芳，后来终于成为一名 。 因为梅兰芳，所以成为一名 。 梅兰芳终于成为了一名 ，是因为。 四、总结提升 1、小结全文： 今天，我们学习了梅兰芳练功的故事知道，当先生认为梅兰芳不是学习的料子时――（出示句子，生接：梅兰芳下定决心，一定要学好戏，闯出个样子来。）当他的跷功有进步时――（出示句子，生接：梅兰芳并不满足，想方设法要使自己的跷功更上一层楼。）真是“功夫不负有心人”，正是凭着――（出示句子，生接：这种顽强的毅力，梅兰芳从小打下了扎实的基础，后来终于成为了一名蜚声海内外的京剧艺术大师。） 2、总结板书： 梅兰芳8岁开始学艺，11岁登台演出，他从小（指板书）下定决心，（写“+”想方设法练好功夫，（写“+”），凭着自己的顽强毅力打下了扎实的功底，最后终于（写“=”）获得了成功，（板书：成功）成为了一名蜚声海内外的京剧艺术大师。 3、让我们怀着敬佩之情，再来读读课文第8小节，一起来深深地赞叹一下吧！（齐读） 4、梅兰芳成功了，他的努力不禁让我们回想起以前学过的一些名言。 指名交流。（多请几位学生） 大家说得真好，从梅兰芳苦练跷功的故事中，让我们体会到了勤能补拙的道理，请大家跟老师一起把这个成语端端正正地写在课题的下面 。 板书：勤能补拙 五、布置作业，课外拓展。 京剧艺术，博大精深，要练的功夫有许许多多，跷功只是做功中的一个。梅兰芳在他60余年的学艺生涯中，一直在不懈的努力，真是不容易啊！请同学们课后到上网去找一找，看看梅兰芳是如何练眼功的？并用上（出示词语）“经常、每次、都、继续”这几个词语，写三到四句话。 出示：梅兰芳为了练好眼，。 板书设计： 17、梅兰芳练功 教案 TITLE=梅兰芳练功 硬是过硬勤能补拙 下定决心+想方设法+顽强毅力=（蜚声海内外）成功篇12：个人练功计划
-是我市开展的“每人一绝”教师大练兵活动时间。为此，我们都精心制作了个人练兵计划。
下面是我的个人练功计划：
“每人一绝”个人练功计划
教师是一个高尚的受人尊敬的职业。社会对人才的需要标准越来越有所提高，这要求我们教师知识渊博、多才多艺；要求我们教师道德高尚、无私奉献；更要求我们教师不断进步、敢于创新。没有过硬的基本功是无法胜任这一工作的，为此，市教育局提出“每人一绝”的大练功活动。现在结合本人专业水平及教学实际的需要，制定练功计划如下：
一、设定总体目标：
1、努力完成日常教学工作，认真备好、上好每一堂课，爱岗敬业，及时对自己的教学进行反思，总结经验，积累经验。
2、善于在日常教学工作中发现问题，并努力解决问题，认真研究学科特点，进一步学习现代教育理论、现代教育技术，掌握基本的教学规律，努力提升专业素养和教育教学能力，不断拓宽自己知识视野，增加自己知识储备。
3、更新教育理念，能够以发展性眼光来看待学生与教学，具有一定的创新精神及教研意识。
4、结合具体工作实际大练基础功、学科基本功和专业技术功。
5、每个学期末对自己的练功情况进行总结，对取得的成绩作出分析，及时反思自己的不足，总结经验。
6、通过系列的学习，练就“一绝”，并能学以致用，使自己成为具有特色，素质过硬的教师。
二、计划实施：
（一）大练基础功：
1、一手好字是对一个教师的基本要求，所以无论何时我们都不能放弃钢笔字、毛笔字、粉笔字的练习。继续每日临摹字帖，掌握汉字的书写要点，细心领会字的笔顺和间架结构。把练字贯穿在平时认真写好教案中的.每一个字，认真写好在黑板上的每一个字，持之以恒，不求多少，但求坚持。
2 普通话看似简单，实则不易，因为我们说话的语音语调已成为习惯，不是那么好改的。所以我计划坚持每天都进行普通话的发音练习和朗读练习，提高自己的发音标准。
（二）、强化学科功：
1、熟悉课标，钻研课标、深入领会课标。
2、设计有效的课堂教学活动和游戏。
3、发挥学科优势，加强各学科的联系。
（三）、苦练专业技术功：
1、积极参加各种听、评课活动，进行高质量的教研活动，争取机会让自己在校内或校外都开一些有质量的公开课，向有经验的老师学习，并将自己的技能融入课堂中以提高自己的教学能力。
2、加强多媒体课件制作的学习，每月制作一件课件存入教师机里。让自己的课件能有效地辅助教学。
3、美术专业基本功的练习，三月份：随意画、形体画：主要画一些教学图形。四月份：主要画动物、植物。五月份：主要画水果，主题画。
4、美术史论的研究，多阅读，多研讨，能使自己的课堂更充满了文化氛围。
练功不是一朝一夕的事情，在今后的工作之余我都会坚持自己的实施自己的计划。相信通过这次大练功，一定可以是自己的教学水平更上一层楼。
桦南中心小学 刘爽
篇13：益寿延年需练功
益寿延年需练功
太极拳来自道家,道教哲学和内丹术贯穿其中.从哲学高境界来看,太极拳是德拳(武德高尚),寿拳(延年益寿),谦拳(谦让、谦虚),意拳(意念指导);从武技功夫来看,太极拳是松拳(心松体松),柔拳(柔中寓刚),缓拳(连续缓慢),粘拳(粘住不能脱身).
作 者：刘德增 作者单位： 刊 名：健身科学 英文刊名：SCIENCES OF SERONG PHYSICAL 年，卷(期)： “”(9) 分类号： 关键词：篇14：冬至练功注意事项
冬至练功注意事项
调整练功时间
冬季练功不易过早，冬季是心脑血管疾病的多发季节，而每天凌晨三点到五点更是这个疾病的危险期。不上班的人最好在日出之后，选择一处向阳、避风的场所进行锻炼；上班族早上基本上是时间紧迫，晚上则空闲时间较长，可以选择在傍晚进行锻炼。
加强热身运动
冬天由于气温的影响，人体的肌肉和关节比较紧张和僵硬，见到很多太极拳习练者不做热身活动直接就开始套路练习，这样既不利于太极拳练习中的放松要求，久而久之还容易造成身体关节的损失，尤其是膝关节和踝关节的损伤，既伤害了身体也影响了练拳，得不偿失。
而每次锻炼之前，热身的时间不要少于20分钟，尤其要注重身体关节的热身活动，每次练功前一定要把肩关节、胯关节、膝关节和踝关节充分的活动开，而跳跳绳也是冬季一种极好的'热身方式。
注意身体保暖
冬季练功不可穿着太少，肢体寒冷既不利于练功也容易引起冻伤，太极拳在运行时毕竟速度稍慢，注重头部、腹部、双脚和双手的保暖非常必要；但练功时也不可穿着过多，穿的太多比较笨重，既不利于练功也容易引起出汗太多，出汗多气温低反而更容易发生感冒。
根据运动达人的经验，冬至以后天气寒冷，锻炼时穿着应注意内薄外厚，手套和一件长大衣是必备的装备，在热身后脱掉进行锻炼，锻炼结束后立刻穿上，防止冷气的侵袭，并尽快离开室外，然后换上干爽的内衣。
练拳必先暖胃
人体经过漫漫长夜，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，然而很多人惯于不吃早餐，这是很不好的习惯。
尤其对于习练者来说，不吃早餐、空腹练拳实不正确，若是练拳过程中身体能量消耗很大，却无法得到及时的补充，这是极不利于身体健康的，可能使你一整天都会精神不振，对身体造成极为不利的影响。因此每天早上练功前应该适当吃点早餐，还应适当喝些开水，对身体的益处是显而易见的。
篇15：练功生活化散文
练功生活化散文
练功生活化，就是说，在日常生活中贯穿气功和锻炼的内容，加强健康意识，增加健康知识。保证每天专门练功时间外，平常还要有持续性。持续性是指日常生活中头脑里要有练功和锻炼的念头，自然而然这样去做，随时随地不忘锻炼，这样功夫长得快，健康能持续。
人人都希望有一个健康的体魄，而不是一个病弱之躯，更不能让病魔缠身，整天与药为伴，自己受罪，家人受累，经济受损，一生痛苦。怎样才能使自己的体魄健康呢？对我来说，就是坚持练功不松懈，锻炼不犯冷热病，不能心血来潮，三天打鱼，两天晒网，贪一时的自在，收不到好效果，达不到锻炼身体的目的。气功人，提倡气功生活化。一般人的'锻炼也应生活化，常态化，最好做到健康与生活，健康和娱乐三不误。生活处处皆学问，健身时时挂在心，健康娱乐多样化，提高健身的趣味性。
我每天清晨醒来第一件事，醒后不起，卧床按摩，从天门到涌泉，按摩全身主要穴位，目的是活动筋骨，疏通经络；下床立即脸朝窗外新鲜空气，进行深呼吸约三十次（指冬季），呼出CO2，吸进O2，目的是清洗肺部；然后喝温开水一杯，冲淡和稀释夜间已经浓缩的血液，有利于体内气血的循环。
退休生活，以笔耕阅读为主，注意劳逸结合，量力而行，年纪大了，一个姿势不宜过长，约1个多小时要起身活动，放笔、直腰，通臂、拉气，可防止腰酸背疼。
坐，可让人解乏、舒适，但久坐不动，疾病丛生。坐看电视、与人聊天，可见缝插针，捶打肌肉，捏指骨节，按摩穴位，锻炼经络，柔软关键，健身又健脑。应定期活动，有目的地让头颈部向左右转动数次，同时转动两肩，这样可缓解筋骨。
脑子累了，目视前方，观看窗外绿景，欣赏花草树木，亦可同时搓脸按摩，揉鼻、叩齿和五指梳头，都可解缓脑、眼疲劳。晚间观看电视，长时间一个坐姿，脊骨受损，甚至麻木酸痛。我自练功以来，很少毕恭毕敬的静坐看电视。为了防止颈椎、肩椎受损，边欣赏节目，躺于沙发，两腿向空中蹲步，练压腿功，捶打肌肉。也可以揉腹，双手按于腹部，可以通便助消，还能减肥，效果很好，在动态下观看电视，非但不影响欣赏效果，而且还可免于瞌睡，提高观看质量。我们长期以来基本上已形成了习惯。这习惯很好，对我们老年人尤为重要，我将继续坚持和发扬。
这种忙里偷闲，娱乐中有锻炼，锻炼中求健康，有了健康的身体，生活日益充实，日子过得有意义有色彩。
我外出旅行，乘机坐车，办事等人，不干等白坐，有条件就练功，没环境，就地入静养神，意念练功。在火车上，定期活动，在两节车厢交接处，见缝插针练；乘座飞机，寻觅空处，抓紧选练。走到哪儿，就练到哪儿。我1994年8月去德国，1996年6月我俩去德和欧洲七国之行，有时由于早出晚归，清晨来不及练功，只好途中插空补练。所以，我俩把气功锻炼练到了德国的莱因河边，练到了巴黎的赛纳河畔，练到了比利时的首都布鲁赛尔的度假村，我俩练功的足迹印在了欧洲广阔的草坪绿地上。
退休老人，不能无所事事打发日子，生活要有质量，要有新的内容，要有自己的坐标和价值。练功生活化，生活气功化，已成了我日常生活中锻炼理念和意识。有了锻炼的意识，身体健康就有了保障，有了健康的身体，不但活得心身舒畅，乐观豁达，而且还能节省药费开支，免除病痛之苦。
自九十年代初，我俩就空巢至今，20多年来，我们不用子女牵肠挂肚，让孩子们放心。锻炼，就是折腾，国家要安定，个人可折腾，年轻人，折腾，因为他来日方长；老年人，要折腾，因为他机会不多，如果锻炼生活化，不断刷新自己，那么就能做到，八十岁的年龄，六十岁的心脏，三十岁的心灵。我在此呼吁，为了自己的健康，家人的幸福，希望读者也来参与锻炼，已经锻炼的读者，最好坚持，持之以恒，锻炼生活化，锻炼常态化。
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