冬至练功注意事项
“水煮西柚”通过精心收集，向本站投稿了6篇冬至练功注意事项，下面给大家分享冬至练功注意事项，欢迎阅读!
篇1：冬至练功注意事项
冬至练功注意事项
调整练功时间
冬季练功不易过早，冬季是心脑血管疾病的多发季节，而每天凌晨三点到五点更是这个疾病的危险期。不上班的人最好在日出之后，选择一处向阳、避风的场所进行锻炼；上班族早上基本上是时间紧迫，晚上则空闲时间较长，可以选择在傍晚进行锻炼。
加强热身运动
冬天由于气温的影响，人体的肌肉和关节比较紧张和僵硬，见到很多太极拳习练者不做热身活动直接就开始套路练习，这样既不利于太极拳练习中的放松要求，久而久之还容易造成身体关节的损失，尤其是膝关节和踝关节的损伤，既伤害了身体也影响了练拳，得不偿失。
而每次锻炼之前，热身的时间不要少于20分钟，尤其要注重身体关节的热身活动，每次练功前一定要把肩关节、胯关节、膝关节和踝关节充分的活动开，而跳跳绳也是冬季一种极好的'热身方式。
注意身体保暖
冬季练功不可穿着太少，肢体寒冷既不利于练功也容易引起冻伤，太极拳在运行时毕竟速度稍慢，注重头部、腹部、双脚和双手的保暖非常必要；但练功时也不可穿着过多，穿的太多比较笨重，既不利于练功也容易引起出汗太多，出汗多气温低反而更容易发生感冒。
根据运动达人的经验，冬至以后天气寒冷，锻炼时穿着应注意内薄外厚，手套和一件长大衣是必备的装备，在热身后脱掉进行锻炼，锻炼结束后立刻穿上，防止冷气的侵袭，并尽快离开室外，然后换上干爽的内衣。
练拳必先暖胃
人体经过漫漫长夜，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，然而很多人惯于不吃早餐，这是很不好的习惯。
尤其对于习练者来说，不吃早餐、空腹练拳实不正确，若是练拳过程中身体能量消耗很大，却无法得到及时的补充，这是极不利于身体健康的，可能使你一整天都会精神不振，对身体造成极为不利的影响。因此每天早上练功前应该适当吃点早餐，还应适当喝些开水，对身体的益处是显而易见的。
篇2：练功总结
练功总结
练 功 总 结（-一期）x xx小学
一学期的工作在全校师生的共同努力下，已圆满结束。随着各项工作的结束，练功工作也已告一段落。回顾一学期的练功经过，真是别有一番滋味在心头啊！现作如下总结：
一、具体工作。
本学期的练功内容包括：三字一画，练功题（数学题），作文，学习笔记，平时要进行听课、说课、评课的训练。
二、取得的成绩。
经过一学期的不懈努力，在教学基本功方面有较大的进步。
1、书写板书较以前工整，流畅，速度也较快。
2、钢笔字、毛笔字、简笔画也有所长进。
3、通过做数学练功题，大大提高了做题速度，思维也较以前灵活了，为教学数学打下了良好的基础。
4、作文（下水文）的书写，使自己的'写作水平提高了，从而能更加有效的指导学生的习作。
5、通过写学习笔记，掌握了一些教育教学的常识。
总之，收获不小，但也存在着些许不足。
三、存在的不足。
1、由于时间短，其他工作忙，所以练功就不能完全按着计划完成，部分内容只好靠突击，一气呵成。
2、练功内容选的没有深度，以至于影响练功效果。
3、练功没有做到持之以恒。
四、努力方向。
在以后的工作中，我将取长补短，逐步完善自己的各项工作，争取使自己更出色的完成教育教学任务。
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篇3：练功促销
市场如战场，硝烟弥漫，在这小战不断，大战酷烈的竞争中，更多的营销人频繁的使用着促销这一武功。促销之于营销，实如武功之套路，是每个营销人员必练之术。
（笔者认为，产品与渠道，是企业参与市场竞争的基础，而且是“4P”中相对来说比较稳定的，故相当于人之腿，讲究步伐稳健；而价格却是随着市场竞争而时常变化的，同时也是市场竞争经常使用的工具，为次要之手；而促销则是4P组合里面最经常使用，变数最多的营销工具，且以销量提升快、组织速度快、变化形式多而被营销人频繁运用，为出剑之手，威力最大。这左右手相互不可替代却又必须高度协同，才能稳操胜卷）
但在市场上，我们更多的是看到无数资源以促销的形式浪费了、失败的促销比比皆是。促销已然成为众多企业不得不为而又实难为之的心头痛事。正如练武的人个个都渴望成为高手，但真正能够成为高手的人是少之又少，促销虽然是所有营销人都很熟悉的营销工具，但能够真正运用好他的，却也为数不多。
一、促销需要找对“内功法门”
发展至今，促销已经成为套路。说起促销，特价、买赠、积点换购、抽奖促销、联合促销、会员促销、通路促销、网路促销等形形色色的促销形式是手到拈来。既然已经成为套路，那就证明已经被消费者和众多企业所认可，是成功的促销模式。促销的这些套路基本上代表了当前企业的平均营销能力，是最为快捷和最容易复制的促销方法，从而被广泛运用。现在很多营销的朋友经常抱怨，促销创新是何其难，其实就是过于强求非要突破促销的这些形式。其实只要做好促销主题的创新、价格、产品等的正确定位，就是一个很好的促销技术创新了。
但是，这些促销形式既然已经成为套路，为何有的企业可以运用娴熟且效果奇佳，而有些企业却是花费大量的人力、物力、财力却又收效甚微？其实，这大多是因为太多企业简单的为促销而促销，正如练武之人只会勤练把势而无法学以致用。在武功上，除了套路外，最重要的就是要练就深厚的内力，只有内功高深之人配以精妙剑招，才可破敌制胜，促销的内功同样重要。促销的内功，就是我们对消费者的购物心理和行为的研究，以及据此而需要遵从的一些促销原则。
“以顾客为中心，分析其原始想法”是促销最正宗内功心法。组织促销活动的目的是什么？我们所能听到的最多答案就是提升销量、扩大市场占有、打击竞争对手、迎合销售旺季……这些回答其实都没有错，因为它是根据促销所能发挥的直观效果而言的，
促销是使产品实现快速转移的一个营销技术，通过促销，企业达到了特定的营销任务。但如果我们从实现商品转移这个角度出发来看的话，促销既然是完成商品转移技术，很显然，促销的核心价值就是促进商品转移和交换（企业产品和消费者钱包）。那么，怎么能让我们的促销活动能够促使消费者更快更多的去购买我们的产品呢？笔者认为，既然我们实现商品转移的对象是顾客，那一切的促销都应该从顾客这个原点出发，这才是一个成功促销的基础。研究顾客的购物心理就非常重要了。对顾客心理研究的方法和角度很多，但笔者认为根据最常见的顾客直接心理来分析是最有效的。我们可以把顾客购买心理大致分为以下几类：
求廉心理我需要的商品，最主要是价格便宜，性价比高求名心理我需要的商品，最主要是名牌的，显示我的地位求质心理我需要的商品，最主要是质量可靠，实实在在求新心理我需要的商品，最最喜欢新产品了，比谁都先享受求异心理我需要的商品，最主要是与众不同，多有个性
看了以上的分类，相信大部分的读者都很不以为然，因为只要懂营销的就人人皆知的嘛。其实不然，就象回答促销的目的是什么时，我们第一反应就是提升销量等而不是满足消费者的需求一样，我们更多的看重直接结果而忽略了营销初衷。举例：我们在做一个特价促销时，考虑最多的往往是最低能够卖什么价格、能不能比竞争对手再便宜一元？这样的直接结果就是价格的不断走低，而为了满足价格的需求，更多的厂家就会采取削减产品成本、降低产品质量、取消或降低售后服务等各种手段来满足。其实，特价的背后是顾客“求廉”心理下的潜台词：价廉物美。特价的原则是：只要物美，即使价格高些，也有它的市场，而即使价格低廉，如果物不美，肯定成为糟粕。虽然你可能以更低的价格暂时获取了顾客的购买，但如果让顾客对你产品的质量和服务感到不满意的时候，你的促销目的已经宣告失败了，因为我们没有满足顾客的要求。所以在制定特价促销时，就不应该简单的以更低的价格为唯一追求，更应该考虑如何提供性价比更高的产品。但还是有很多企业一味玩价格，最后掉入价格陷阱无法自拔，也就是行业内经常讲的“不促不销，促也不销”的怪现象里。究其因，主要有以下两点：
1：曲解顾客心理。由于销售的惯性，企业更多的把促销的目的表现在快速上量、打击对手、完成任务上。这样的促销往往是盲目而有无限度的，很容易将自身置于困境。只有真正根据顾客的要求来制定促销，促销的设计迎合消费者的心理需求，懂得顾客的“心”，才能既满足顾客，服务顾客，同时也成就自己。
2、促销“走火入魔”。笔者通过了解多家企业，发现了一个很奇怪的现象：很多企业要求营销机构必须紧跟卖场档期，有一档做一档。这些企业的分支机构为了完成不停促销的指令，往往是机械的去排促销，活动一档一档做，费用一档一档交，销量却是四平八稳，毫无起色。这些企业如练武的人走火入魔一般，促销停不得，纯粹为促销而促销，如果力度掌握不当，很容易将企业带入危险境地。
篇4：练功工作总结
一学期的工作在全校师生的共同努力下，已圆满结束。随着各项工作的'结束，练功工作也已告一段落。回顾一学期的练功经过，真是别有一番滋味在心头啊！现作如下总结：
一、具体工作。
本学期的练功内容包括：三字一画，练功题（数学题），作文，学习笔记，平时要进行听课、说课、评课的训练。
二、取得的成绩。
经过一学期的不懈努力，在教学基本功方面有较大的进步。
1、书写板书较以前工整，流畅，速度也较快。
2、钢笔字、毛笔字、简笔画也有所长进。
3、通过做数学练功题，大大提高了做题速度，思维也较以前灵活了，为教学数学打下了良好的基础。
4、作文（下水文）的书写，使自己的写作水平提高了，从而能更加有效的指导学生的习作。
5、通过写学习笔记，掌握了一些教育教学的常识。
总之，收获不小，但也存在着些许不足。
三、存在的不足。
1、由于时间短，其他工作忙，所以练功就不能完全按着计划完成，部分内容只好靠突击，一气呵成。
2、练功内容选的没有深度，以至于影响练功效果。
3、练功没有做到持之以恒。
四、努力方向。
在以后的工作中，我将取长补短，逐步完善自己的各项工作，争取使自己更出色的完成教育教学任务。
篇5：练功工作总结
上学期，进行了绝活练功的阶段努力，自己根据自己的实际情况选择了正音正字一项，也得到了领导的理解厚爱和支持。
于是利用业余时间进行了练习，重点选择了教师普通话一书以及结合自己多年的教学经验，总结了一些常用的又易错的字，以及多音字作为重点进行了练习。取得了较好的效果，自己总结的易错字一些老师争相借阅复印，并且在练习的过程中逐渐养成细听他人读音准确与否的习惯，并有急于给予纠正的冲动，只是由于顾及一些没有实施。
汇报时，因为以为台上会有投影仪，所以没有用电脑打出来，只是自己精心用楷书把每个字写出来，汇报没有很精彩，比较遗憾。这方面看情况以后改进一下吧。
篇6：关于冬至养生注意事项
冬至养生注意事项
1、生活起居：冬至起居注意事项
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
B.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
C.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
D.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
E.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
2、饮食进补：冬至进补注意事项
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最安全。
3、精神面貌：冬至养生注意“冬藏”，重点养心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。
4、日常保健：冬至针灸通穴注意事项
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
5、疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头” 防治要趁早
流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平时可以服用一些有效的流感预防药物。
冬至有什么习俗
吃水饺
每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。
祭祀
冬至节亦称冬节、交冬。它既是24节气之一，是中国的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。
九九消寒
入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所谓消寒活动，择一“九”日，相约九人饮酒（“酒”与“九”谐音），席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。
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