提高初中生立定跳远成绩的探析
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篇1：提高初中生立定跳远成绩的探析
作者：孟金林
来源：《中学课程辅导高考版・教师版》第17期
摘要：立定跳远运动是集力量、爆发力、身体协调能力为一体的运动项目，也是衡量学生身体基本素质的重要指标之一。笔者主要是通过分析影响立定跳远成绩的几个要素，尤其是力量要素和协调能力要素，阐述提高立定跳远成绩的练习方法。
关键词：立定跳远；力量；爆发力；协调能力
中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-771117-046-1一、影响立定跳远成绩的因素
1.力量因素。特别是对下肢肌群的爆发用力以及对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要相当大的踝关节跖屈用力。
2.协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
3.臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。凡屈臂摆动，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
4.跳起腾空高度。同等条件下立定跳远，跳地越高就能越远，这里的高度指的是跳起后身体重心的高度，一般我们可以通过大臂带动小臂积极向前上方摆动和空中收腿的动作来尽可能的提高身体的重心，而收腿是通过腰腹积极做收腹弯腰动作协助完成的，因此，我们也不能忽视腰腹力量的练习。
5.能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
二、立定跳远技术分析
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
三、立定跳远针对性练习
1.力量和下肢爆发力练习。力量和下肢爆发力是影响立定跳远成绩的最主要因素，这当中最主要是下肢肌肉、腰腹肌等大肌肉群的练习提高。发展大肌肉群的练习方法相对较简单易行，且实效性较强，因此我们可以通过以下几种练习发展学生的肌肉力量
（1）仰卧起坐。主要是锻炼学生的腹部肌肉，该方法简单易行，实效性强，一般只要经过1个月左右的周期训练就能见到效果，对于素质较好的学生，我们还可以利用练习“两头起来”增加练习的强度，同时也可发展学生的身体协调能力。
（2）背卧起。主要是锻炼学生的腰部肌肉，该方法也较简单，易于操作，一般采用15～30个一组，每天练习3组，单人也可以练习“背卧两头起”。
（3）连续蹲跳起。主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组
（4）单脚交换跳。这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的.练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
（5）跳步。跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“跳步”动作类似。
（6）跳台阶。主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
（7）原地纵跳摸脚底。主要是发展下肢爆发力和协调能力。动作方法：原地做预摆蹬伸1～2次，预摆上举时肩关节充分展开，调整好呼吸，手臂自上而下向后上方快速摆动，同时膝盖弯曲，身体向前倾，弯腰挺胸，重心前移至前脚掌，迅速蹬伸，同时手臂自后上方迅速向前上方摆动，跳起后弯腰收腿，空中团身，手臂自上经两侧下摆至手摸到脚底或脚踝位置，落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲至全蹲。练习5～10次，该方法不仅可以锻炼学生下肢爆发力和身体的协关于提高初中生立定跳远成绩的探析调能力，而且这当中也包括了立定跳远中涉及的几个动作要素――预摆蹬伸、空中收腿、落地屈膝缓冲。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须加强和改进立定跳远技术。
篇2：有效提高立定跳远成绩之我见
有效提高立定跳远成绩之我见
有效提高立定跳远成绩之我见文/罗 敏
摘 要：立定跳远是让全身都得到锻炼的一个项目，它可增强腿部力量，提高弹跳能力，发展速度、力量、灵敏、协调等素质。但是要想真正提高立定跳远的成绩必须有一套行之有效的练习方法。
关键词：立定跳远；力量；动作要领；成绩
立定跳远多年来一直是中招体育考试项目，在测试中很多学生的成绩不太理想，训练效果不明显。笔者总结了自己的教学经验，经过反复探索和研究，总结如下。
一、影响学生立定跳远成绩的因素分析
1.体能因素
学生有性别差异、年龄差异，最主要的是下肢弹跳力的差异。立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性。
2.技能因素
许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，练习过程中对技术的关键问题把握不住，没有将正确的技术动作固定化。
3.身体形态
学生的身高、体重、上下肢的长度和比例、下肢肌肉特点等都影响着立定跳远能力的发展。
4.心理因素
在进行立定跳远时，学生的心理因素也很重要。如，跳远时注意力不集中、没有充分做好思想准备、平时在教学训练中成绩不理想等，都会对成绩产生很大影响。
二、提高立定跳远成绩的有效方法
1.技能方面：建立正确的动作概念，掌握动作要领
立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空、落地四个紧密相连的阶段有机组成。它的动作结构是：屈膝，重心适度下降，双臂后摆，身体适度前倾，做好起跳准备。蹬地时，双臂迅速向前上方摆动，同时双腿爆发性用力蹬地，使人体向前上方跃出。蹬摆配合，爆发性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳动作的关键。腾空后，双臂前伸，及时收腹举腿，形成空中“半蹲”姿势。落地时，双臂向下摆动，同时双腿前摆，尽力向前落地。简而言之就是“摆、展、蹬、收、伸、碾”，学生必须在头脑中有非常清晰且正确的动作示范影像。
2.体能方面：着重增强其腹肌力量、腿部力量、核心力量和爆发力
（1）腹肌力量练习方法
①负重仰卧起坐：开始姿势：仰卧平躺在长凳上，把脚固定好，两手握住杠铃的.两边，抱在颈后固定好；动作过程：用力抬起上体使之坐起来，然后再慢慢向后躺下，动作反复进行；注意要点：抬起上体膝关节保持伸直，向后躺下时一定要慢。否则，杠铃片容易伤到头部。
②斜面仰卧起坐：开始姿势：上体斜躺在斜面上，双脚勾住下面的横挡板。注意斜面的角度可根据情况由低到高进行调整，躺下的时候注意一定要轻柔，避免腰部受损伤。
③两头起：开始姿势：平躺于体操垫上，两手伸直找耳朵，双腿自然伸直。练习方法：以臀为支点，同时抬起上体和下肢，手碰到脚，头找膝，腹部找大腿。而后接着平躺，以此循环练习。
④背飞：开始姿势：自然躺在垫上，双手抱头，两脚由他人辅助按住。练习方法：上体向上伸展，大小腿始终保持伸直，到最高点时像鸟类飞行的姿势。然后回到开始姿势，循环练习，自始至终双腿保持伸直的状态。
⑤举腿练习：开始姿势：自然平躺于垫子上，头面对肋木，双手反握住肋木，双腿自然伸直。练习方法：双腿在于地面夹角20度和80度之间进行双腿的上下练习。注意练习过程中双腿不要碰到地面或超过90度。
（2）腿部力量练习
①单足跳：用左（或右）脚，单足连续跳跃35~40米，每组3~4次。
②连续蛙跳：动作过程：自然站立，两手上举过头，空中一定要展腹成一条斜线。腾空要时间长，注意展腹，收腹动作，途中不能停，注意动作协调及连续性。
③负重深蹲跳：动作过程：自然站立，将杠铃置于肩上，注意腰立紧，腿部发力蹬地起，每组15~20个，每组3~4次。
④跳台练习：动作过程：双脚由原地半蹲开始，从低处跳上有一定高度的台阶。可对身体素质不同的学生提出不同的高度或远度要求。如，在一定高度的台阶间，划出不同的起跳线，学生可根据自己的能力灵活选择。
⑤皮筋练习法：动作过程：将皮筋设置成一次升高的阶梯状，双腿并腿连续性跳跃，可根据学生情况进行调整高度，一般为6个依次增高。练习时注意并腿正面越过皮筋同时手脚协调连续越过。
⑥台阶练习法：动作过程：自然站立于台阶下，根据学生的身体素质设立不同的目标，如3个台阶或5个，连续跳3~4次为一组。注意身体稍向前倾斜，双腿同时向前上起跳，安全第一。
在立定跳远教学过程中，笔者采用了上述的训练方法取得了一定的效果，对提高立定跳远成绩有比较显著的作用。有不妥之处敬请批评指正！
参考文献：
［1］田麦久。运动训练学。人民体育出版社，-06.
［2］孙庆杰。田径。高等教育出版社，.
（作者单位 河南省郑州市郑州中学）
篇3：浅谈提高立定跳远成绩的几种教学方法论文
浅谈提高立定跳远成绩的几种教学方法论文
立定跳远是初中升学体育加试项目之一，也是国家测验评定学生身体形态机能的主要项目，立定跳远的技术由预备、起跳、腾空和落地相互联系的四个部分构成。因为整个动作完成的时间较短，看起来技术动作的难度又不大，无论是教师还是学生，在教与学的环节中，对正确的跳跃姿势和跳跃能力的教学重视不够，而学生又对简单地重复练习不够认真，如果教法再单调、枯燥，学生的练习积极性就会降低，这样既影响了教学效果，又阻碍了学生成绩的提高。针对这个问题本人通过多年中学体育教学的实践，博采众家之长并根据中学生的心理、生理特点，进行了提高立定跳远成绩为目的的浅探讨，以下是本人在教学中的一点体会。
培养学习兴趣，发展下肢力量
《心理学》告诉我们：“任何一种兴趣都会由于获得该方面的知识或从事该种活动而体验到情绪上的满足就能推动人更加积极地参加这种活动。”因此在教学中按照中学生的心理和生理特点进行教学，运用多样化的'教学方式和方法，在培养学生兴趣基础上，有计划、有目的的按照动作结构进行教学。
根据立定跳远双脚起跳双脚落地特点，首先组织学生模仿兔跳――――袋鼠跳――――蛙跳。看谁跳得最形象、最远。组织形式上，先分散练习，后集中示范，让做得最好的同学表演，大家简洁讲评，然后对动作提出一定的要求：双脚的脚掌蹬地用力，落地要轻。然后练习双脚由低处向高处跳，在动作上要求学生双脚前掌用力蹬伸，两臂由后向前上方摆展配合，向前上方跃起。根据学生掌握情况逐步延长距离，高度不变。再练习由高处向地处跳，动作上要求腾空展髋，落地前伸小腿。最后将由低向高处跳，由高处向低处跳反复练习。让学生从一种练习方式转入另一种练习方式，从一个练习内容进入另一个内容，一步步按照动作要求向立定跳远的动作靠近。这样即提高了学生的学习兴趣，又提高了跳跃能力，促进了下肢力量的发展，为掌握立定跳远的动作，做好前期准备。
掌握正确动作，发展协调力，提高爆发力
立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空和落地相互联系的四个部分构成。正确的发力顺序和双臂配合用力是构成立定跳远技术的要素。在学生掌握双跳双落的基础上，向蹬摆起跳动作要求上过渡。首先组织学生观看教师的示范动作（最好能借助多媒体进行教学），再按照分解完整的练习方法进行教学。具体方法有：
1、预备姿势：预备姿势的确定，要根据学生的习惯和舒适程度来选择两脚之间的距离。一般情况下有三种预备姿势可供学生选择。
⑴、两腿稍分开，膝关节微屈，上体前倾，两臂屈肘于体后
⑵、两腿与肩同宽，两脚平行，脚尖稍内扣，两腿弯曲，上体稍前倾，头部随上体前倾或稍抬起，颈背放松，两臂自然垂于体侧。
⑶、两腿开立稍大于肩，两脚平行站立，随后两臂自然上举，脚腿稍抬起，髋部稍前送，眼看前上方
2、起跳：
预摆和起跳练习时，教师应强调学生双腿蹬地的速度和力量。提高学生腿部爆发力，对学生今后立定跳远技术和成绩的提高起者着举足轻重的作用。同时，对突破教学难点也有重要意义。起跳的辅助练习方法如下。
⑴、原地向上跳练习：双腿开立同肩宽或稍大于肩，双膝微屈，重心落在两脚之间，两臂屈肘留在身后，听信号做原地向上跳起的练习，要求用前脚掌脚趾迅速蹬离地面，跳起后双膝伸直，落地时前脚掌着地。练习时，体会下肢发力动作。
⑵、蹲跳起练习：双脚开立并平行，屈膝深蹲，两臂自然后举，然后两腿快速蹬伸（髋、膝、踝关节充分蹬伸），向上跳起，同时两臂自然向上摆，上体保持正直，落地时屈膝、屈髋。在向上跳时，脚尖要绷直，体会踝关节的用力，练习的次数不宜过多，要强调速度。
⑶、原地向前上方跳练习：A、由低处向高处跳时，逐渐延长跳的距离，高度不变。强调蹬伸用力和摆动配合。B、由高处向低处跳时，强调两腿屈膝上提，降低远伸及轻巧落地。
⑷、多种跳的练习方法：单腿跳、多腿跳、跨步跳、后蹬跑的练习都做为增强爆发力，提高弹跳力的教学内容。
3、腾空：
腾空阶段，在立定跳远中占重要地位，空中时间长短直接影响立定跳远的成绩，对腰腹肌较强的学生，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间，达到尽可能远的落地点。腾空阶段的辅助练习有：
⑴、挺身跳：两臂由斜后举上方摆起，两腿由微屈蹲开始到蹬地，身体向前上方腾起，空中保持头正、挺胸、展髋、脚面绷直，最后落地。
⑵、蛙跳：两腿用力向后蹬伸，使髋、膝、腿充分蹬直，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后全脚掌落地，屈膝缓冲。
⑶、跳跃障碍物：在起跳前约1米处，拉一根绳子或竹竿，离沙坑约30cm，让学生从绳子或竹竿跳过，训练学生体会起跳后的腾空感觉。
⑷、原地屈腿跳：双腿蹬地跳起后，迅速屈膝收腿，使大腿、尽量靠近胸部，上体正直，用前脚掌着地。
4、落地
落地时尽量把大腿抬高，两脚前伸地更远，着地瞬间躯干前倾，两臂后摆，使重心前移。着地后要及时屈膝、屈髋，可采用的练习方法如跳准练习，在落地点上画一个边长为40cm的正方形，要求学生起跳后落入正方形内。
三、多种练习方法，提高腰腹肌力量
在教学中，提高腰腹肌力量的练习方法有许多种，如：
⑴仰卧直膝收腹举腿起
⑵跳双飞（短绳）
⑶团身跳触脚
⑷原地屈腿跳
⑸跳栏架
⑹原地双腿跳上一定高度
⑺各种跳法的组合等
四、指定措施，发展学生综合素质
学生身体素质的提高，仅靠几节课的练习是难以提高的。教师在指定计划时，要有一个较长课时的跨度，并能与活动课，课后作业的内容结合起，进行有系统的练习，才能提高学生的综合素质。
通过实践发现，只要教师重视，并能合理安排教材，教法，必定能调动学生学习的积极性，在教学中，要注重对学生正确姿势的基本活动能力的培养，这样才能达到较好的效果。
篇4：提高中学生立定跳远成绩的方法论文
提高中学生立定跳远成绩的方法论文
关键词：立定跳远 弹跳力 学生 动作要领
多年来，立定跳远一直是中学体育平时测试和体育终考的必测项目。通过测试，有许多学生的成绩不理想。本人从事体育教学工作已有二十多年，常年代中三毕业班的体育课，经过反复的教学与探索，积累了以下提高立定跳远成绩的有效方法：
一、掌握正确的动作要领
立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空、落地四个紧密相连的阶段有机组成。它的动作结构是：屈膝，重心适度下降，双臂后摆，身体适度前倾，做好起跳准备。蹬地时，双臂迅速向前上方摆动，同时双腿爆发性用力蹬地，使人体向前上方跃出。蹬摆配合，爆发性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳动作的关键。腾空后，双臂前伸，及时收腹举腿，形成空中“半蹲”姿势。落地时，双臂向下摆动，同时双腿前摆，尽力向前落地。
二、分析影响中、小学生立定跳远能力的主要因素
1.身体素质。同班之间，学生有性别差异、年龄差异，最主要的是下肢弹跳力(或称爆发力)的差异。立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性也很重要。
2.技术。许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，练习过程中随意性强，对技术的关键问题把握不住。
3.身体形态。中、小学生的身高、体重、上下肢的长度和比例、下肢肌肉特点等都影响着立定跳远能力的发展。
4.心理素质。在进行立定跳远时，学生的心理因素也很重要。如：跳远时注意力不集中，没有充分地做好思想准备，平时在教学训练中成绩不理想等，都会对成绩产生很大影响。
三、训练方法
1.挺身跳。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。要在练习中体会动作要领。
2.单足跳前进练习。一般采用左（右）腿去右（左）腿来的方法进行练习，距离控制在25～30米左右，完成4～5组。
3.跳台练习。要求学生用双脚由原地半蹲开始，从低处跳上有一定高度的台阶。可对身体素质不同的同学提出不同的高度或远度要求。如在一定高度的台阶间，划出不同的起跳线，学生可根据自己的`能力灵活选择。练习中学生身体要直，腰的展收和摆臂协调配合，向前有力地伸腿，以达到目的。
4.跳跃法。学生从栏架(8～10个)一端跃向另一端，间隔为1.5～2.0米且有一定高度。练习过程中，要求用力蹬腿，腾空后大腿积极上提，落地屈膝缓冲。女生可降低要求，其目的在于体会收腹抬腿动作。
5.比赛接力法。学生用双脚在规定的距离内进行连续的立定跳远，看谁跳的次数少而最快到终点。练习过程中学生动作要连贯、快速，中途不得停顿，重复体会收腹、伸小腿的感觉。
6.跳线法。学生双腿快速起跳后，落地时小腿前伸，脚要踏上教师规定的标志线。线与线之间的距离分为及格、良好、优秀三个等级，学生可根据能力自由选择。练习过程中学生可连续练习，也可间断练习，但要求每一次必须奋力踏线。
7.负重深蹲跳练习。学生肩负15～25公斤的杠铃，原地作深蹲跳练习。练习中要求学生要积极蹬地抬腿，落地时要屈膝缓冲。练习动作不一定要快，但动作要做到位。
四、练习注意事项
1.尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2.在提高爆发力的练习时，重复次数一般不超过10次。但可适当调节组次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，可根据学生的实际情况尽可能增加重复次数。
3.立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间几个身体相关关节的角度对跳远成绩起着举足轻重的作用。如以下关节处的角度：
踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉的用力强度，角度偏小影响肌肉的用力速度。
臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。
前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，会迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响着空中动作质量，对落地角也有直接影响。
落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。
总之，在立定跳远练习中，只要抓住力量与技术这两个主要环节，同时注重学生心理因素的健康培养，把三者有机地结合起来，就能不断提高立定跳远的成绩。
篇5：初中生如何提高数学成绩
1初中生如何提高数学成绩
深刻理解概念。
概念是数学的基石，学习概念(包括定理、性质)不仅要知其然，还要知其所以然，许多同学只注重记概念，而忽视了对其背景的理解，这样是学不好数学的，对于每个定义、定理，我们必须在牢记其内容的基础上知道它是怎样得来的，又是运用到何处的，只有这样，才能更好地运用它来解决问题。
多看一些例题。
细心的朋友会发现，老师在讲解基础内容之后，总是给我们补充一些课外例、习题，这是大有裨益的，我们学的概念、定理，一般较抽象，要把它们具体化，就需要把它们运用在题目中，由于我们刚接触到这些知识，运用起来还不够熟练，这时，例题就帮了我们大忙，我们可以在看例题的过程中，将头脑中已有的概念具体化，使对知识的理解更深刻，更透彻，由于老师补充的例题十分有限，所以我们还应自己找一些来看，看例题，还要注意以下几点：
不能只看皮毛，不看内涵。
我们看例题，就是要真正掌握其方法，建立起更宽的解题思路，如果看一道就是一道，只记题目不记方法，看例题也就失去了它本来的意义，每看一道题目，就应理清它的思路，掌握它的思维方法，再遇到类似的题目或同类型的题目，心中有了大概的印象，做起来也就容易了，不过要强调一点，除非有十分的把握，否则不要凭借主观臆断，那样会犯经验主义错误，走进死胡同的。
要把想和看结合起来。
我们看例题，在读了题目以后，可以自己先大概想一下如何做，再对照解答，看自己的思路有哪点比解答更好，促使自己有所提高，或者自己的思路和解答不同，也要找出原因，总结经验。
2如何学好初中的数学
数学基础知识
理解和记忆数学基础知识是学好数学的前提。理解就是用自己的话去解释事物的意义，同样的数学，在不同学生的头脑中存在的形态是不一样的。所以理解是个体对外部或内部信息进行主动的再加工过程，是一种创造性的“劳动”。理解的标准是“准确”、“简单”和“全面”。“准确”就是要抓住事物的本质;“简单”就是深入浅出、言简意赅;“全面”则是“既见树木，又见森林”，不重不漏。对数学基础知识的理解可以分为两个层面：一是知识的形成过程和表述;二是知识的引申及其蕴涵的数学思想方法和数学思维方法。
记忆是个体对其经验的识记、保持和再现，是信息的输入、编码、储存和提取。借助关键词或提示语尝试回忆的方法是一种比较有效的记忆方法，比如，看到“抛物线”三个字，你就会想到：抛物线的定义是什么?标准方程是什么?抛物线有几个方面的性质? 关于抛物线有哪些典型的数学问题?不妨先写下所想到的内容，再去查找、对照，这样印象就会更加深刻。另外，在数学学习中，要把记忆和推理紧密结合起来，比如在三角函数一章中，所有的公式都是以三角函数定义和加法定理为基础的，如果能在记忆公式的同时，掌握推导公式的方法，就能有效地防止遗忘。
数学思维
数学思维与哲学思想的融合是学好数学的高层次要求。比如，数学思维都不是单独存在的，都有其对立面，并且两者能够在解决问题的过程中相互转换、相互补充，如直觉与逻辑，发散与定向、宏观与微观、顺向与逆向等等，如果我们能够在一种方法受阻的情况下自觉地转向与其对立的另一种方法，或许就会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉。领悟数学思维中的哲学思想和在哲学思想的指导下进行数学思维，是提高学生数学素质、培养学生数学能力的重要方法。
只要我们重视运算能力的培养，扎扎实实地掌握数学基础知识，学会聪明地做题，并且能够站到哲学的高度去反思自己的数学思维活动，就一定能把数学学好。
3学好初中数学的方法
细心的朋友会发现，老师在讲解基础内容之后，总是给我们补充一些课外例、习题，这是大有裨益的，我们学的概念、定理，一般较抽象，要把它们具体化，就需要把它们运用在题目中，由于我们刚接触到这些知识，运用起来还不够熟练，这时，例题就帮了我们大忙，我们可以在看例题的过程中，将头脑中已有的概念具体化，使对知识的理解更深刻，更透彻，由于老师补充的例题十分有限，所以我们还应自己找一些来看，看例题，还要注意以下几点：
不能只看皮毛，不看内涵。我们看例题，就是要真正掌握其方法，建立起更宽的解题思路，如果看一道就是一道，只记题目不记方法，看例题也就失去了它本来的意义，每看一道题目，就应理清它的思路，掌握它的思维方法，再遇到类似的题目或同类型的题目，心中有了大概的印象，做起来也就容易了，不过要强调一点，除非有十分的把握，否则不要凭借主观臆断，那样会犯经验主义错误，走进死胡同的。
要把想和看结合起来。我们看例题，在读了题目以后，可以自己先大概想一下如何做，再对照解答，看自己的思路有哪点比解答更好，促使自己有所提高，或者自己的思路和解答不同，也要找出原因，总结经验。各难度层次的例题都照顾到。
看例题要循序渐进，这同后面的“做练习”一样，但看比做有一个显著的好处：例题有现成的解答，思路清晰，只需我们循着它的思路走，就会得出结论，所以我们可以看一些技巧性较强、难度较大，自己很难解决，而又不超出所学内容的例题，例如中等难度的竞赛试题。
4初中数学学习方法
掌握预习学习方法，培养数学自学能力
预习就是在课前学习课本新知识的学习方法，要学好初中数学，首先要学会预习数学新知识，因为预习是听好课，掌握好课堂知识的先决条件，是数学学习中必不可少的环节.预习可以用“一划、二批、三试、四分”的预习方法.“一划”就是圈划知识要点，基本概念.“二批”就是把预习时的体会、见解以及自己暂时不能理解的内容，批注在书的空白地方;“三试”就是尝试性地做一些简单的练习，检验自己预习的效果.“四分”就是把自己预习的这节知识要点列出来，分出哪些是通过预习已掌握了的，哪些知识是自己预习不能理解掌握了的，需要在课堂学习中进一步学习.
掌握课堂学习方法，提高课堂学习效果
课堂学习是学习过程中最基本，最重要的环节，要坚持做到“五到”即耳到、眼到、口到、心到、手到;
手到：就是以简单扼要的方法记下听课的要点，思维方法，以备复习、消化、再思考，但要以听课为主，记录为辅;
耳到：专心听讲，听老师如何讲课，如何分析、如何归纳总结.另外，还要听同学们的解答，看是否对自己有所启发，特别要注意听自己预习未看懂的问题;
口到：主动与老师、同学们进行合作、探究，敢于提出问题，并发表自己的看法，不要人云亦云;
眼到：就是一看老师讲课的表情，手势所表达的意思，看老师的演示实验、板书内容，二看老师要求看的课本内容，把书上知识与老师课堂讲的知识联系起来;
心到：就是课堂上要认真思考，注意理解课堂的新知识，课堂上的思考要主动积极.关键是理解并能融汇贯通，灵活使用.对于老师讲的新概念，应抓住关键字眼，变换角度去理解.
篇6：初中生如何提高物理成绩
上课专心听讲
上课要认真听讲，不要以为老师讲得简单而放弃听讲，如果真出现这种情况可以当成是复习、巩固。尽量与老师保持一致、同步，不同看法下课后再找老师讨论。做好笔记为辅，好的解题方法，好的例题，听不太懂的地方等等都要记下来。课后还要整理笔记，一方面是为了“消化好”，另一方面还要对笔记作好补充。
自觉独立复习
要独立地（指不依赖他人），保质保量地做一些题。题目要有一定的数量，更要有一定的质量，就是说要有一定的难度。此外学习资料要保存好，作好分类工作，还要作好记号。学习资料的分类包括练习题、试卷、实验报告等等。要想对于物理的过程中，要清楚的，不管是理论，还是实践，我们都要先把图画出来，还有在学习的时候，我们都要专心的听讲，在上课的时候不走神，还有不要自以为是，要不断的学习，向老师和同学问一下，还有这样的话我们要多练习，这样的话就能好好的把物理学下去，在学习的时候多练习。
重视知识应用
家里突然停电了，你还会像小时候那么害怕吗？八成是保险丝烧掉了，快去看看。百米赛跑时，为何要求计时员看到枪冒烟开始计时，而不是听到枪声计时？你学了光速比声速大很多，计算一下，就明白了。为什么汽车刹车后还要行驶一段距离？在雨雪天气路滑时，如何减小交通事故的发生？这与惯性、摩擦有关。如何判断戒指是否纯金？测量质量与体积，计算密度，查密度表对比吧!随着物理学习的深入，你会豁然明朗，生活到处是物理谜语，等待你去解开。
答题有技巧
在考试的时候，先拣会做的做，这样你就有一部分分稳稳的握在手里了，你的心态也会不一样了心理就有底了。拿到物理知识卷子先用三分钟时间大概扫一下，整套卷子的难度分布大概确认一下答题策略，先做会做的，在做可能会作的，最后作不会做的，不会做的尽量写。
篇7：初中生如何提高物理成绩
怎样轻松学好初中物理？
一、预习
我认为对于物理学习而言，最为重要的就是预习。否则听课效率会非常的低，且容易出现“课上听懂了，课下做题又不知道何从下手”的情况。
预习到底预习什么？
例如，如果是新课，那么先将教材看过一遍，再结合教材做课后习题。最好是自己根据所看的内容，整理出一份笔记，在第二天上课的时候拿出笔记，看看和老师讲的有什么出入，需要补充什么。若有时间，可以结合参考书看一看这部分的考点和出题形式。如果是练习课，一定提前将练习题先做过一遍。特别是进入一轮复习的时候，没做过的题光听老师讲，那么这道题就算是废了。
二、听课
听课一定要做笔记，听课一定要做笔记，听课一定要做笔记，重要的事情说三遍。学习物理就不需要做笔记，这是最大的误会，老师写的板书，是老师在备课的时候思考再三的知识结晶，有助于建立完整的知识体系；另外就是再记录一些经典的例题，将完整的解题过程和你想不到的思路记录下来。当然，板书也许太过于笼统，省略了一些东西，你需要将这些补充完整。另外，这个笔记本在你课下复习的时候应常伴左右，在自己进行复习的时候，可以将笔记补充得更为完整。
三、练习
在每天课后，无论是老师布置的习题，还是习题册配套的习题，一定要及时地做。不一定一题不落，也切忌图快马虎。争取做一题会一类。当遇到不会的题时，不要立刻看答案，静下心来再仔细审题，你想不透的地方是最宝贵的地方，多多留心或是记录一下。实在做不出来时再看答案，看明白了之后，合上答案再做一遍。每个步骤都不要省略，包括算数。
四、自习
当你有一大段的时间可以用来做物理复习的时候，就一定要好好珍惜。
如果你也和物理君一样，例如人已经到了高二，“灵魂”却停留在高一。那么自习课就可以用来查漏补缺。在自习过去学过的内容时，你也最好根据自己最能接受的方式，例如当初物理君的习惯是自己将书从头开始一章一章地看，看一章时一边自己总结出笔记，然后再做这一章的习题。特别需要注意的是，不能在做题的时候再翻看教材，查看公式也不行。这样才能确保是自己完全理解。
当然，学习任务繁重，可能很难做到回顾旧知识、学习新知识之间二者并重，那就需要自己好好衡量。例如在学习恒流电场的时候，因与之前只是联系不大，所以如果忙不过来，大可不必着急回顾高一的旧知识。但是在学习带电粒子在匀强电场中的运动时，不妨先将必修二学过的曲线运动复习一遍，这样你会更容易学习现在的知识，也会发现知识点之间紧密的关联。不管怎样，最好是不要放下现在正在学习的知识，而闭门造车自顾自地进行复习。一来，学校布置的考试一般是跟着进度走，你不跟着现学，容易在每次考试中都只得低分，会造成你受到打击。二来，自学始终是不如听老师讲更容易学到知识，自学也难以把握考点，这些还是应该多听听老师讲为好。
五、心态
迫切想提高成绩的同学，我也很理解。毕竟谁也不愿意总是拿着可怜的分数在排名表的尾部飘荡，但是你着急有用吗？别人在努力读书的时候你是不是玩去啦？爽吧？所以，之前是别人学别人苦，你在玩你在爽；天道有轮回，现在轮到你苦了。这是一个躲避不过的过程，只有踏踏实实地努力，才能有收获。
所以，中学生朋友们，中学物理不可怕，可怕的是没有方法的努力，当然最可怕的是对自己丧失信心，认为自己学不好，然后养成自欺欺人的自暴自弃。
篇8：初中生如何提高英语成绩
初中生如何提高英语成绩？
1、自觉预习。课前要预习生词、课文和语法内容，在自己不懂的地方作上标记，带着问题有针对性去听课，课堂上尽力去解决自己不懂的问题，如仍不懂，课后应马上问老师。
2、认真听课。听课效率高的学生往往能够在课堂上掌握教师讲授的大部分内容。尽量做到紧跟各个教学环节，如复习、引入、呈现、练习和巩固等；要集中精力，听懂教师的讲解，并做好笔记。
3、完成作业。对语言学习来说，朗读、记忆、背诵等课后作业十分关键。
4、总结复习。通过归纳、分析和比较，使知识条理化；根据个人情况有针对性地进行复习。对于重点词汇或易混词要勤查词典，学会用简单的英语去解释生词，自己试着分析结构比较复杂的长句子，如能理解长、难句，那么也就不难理解整篇文章了，这样也随之提高了阅读能力。
5、课外读物。推荐《书虫》1-6级，亚马逊电子版经常促销，一套一百六十多本，活动价一百元以内。都是针对名着改写的一些英文读物，它主要是用来培育阅读兴趣的，拿来训练英语阅读能力，事半功倍。别觉得它简单，别嫌弃它冗长（一套书250-300万词的量），一周读1-2本，高三之前读完。别高估自己的阅读速度跟执行力，两年读完它不算慢。
中考英语冲刺高分四大妙招
1、单词的记忆。
其实英语的学习历来都把单词的学习作为重点，初中也不例外。我们一定要记住，单词记忆切忌孤立的，单纯的背诵单词。我们中学最习惯的背诵方法就是背拼写，比如what这个单词我们一般都是这么背，w---h---a---t： what，这样只是记住了几个孤立的字母而并没有记住单词，我想过不了几天就会把这个单词忘掉。
那么我们就要把单词放在一个整体或者环境中背诵，比如我们不如记住下面一句话：what is your name ?(你的名字叫什么)那么我们就不容易忘掉了。也就是说我门每记一个单词都要相应的记住每一个用这个单词在内的一个例句，因为单词的意思只能在句子中体现，有意思我们才不容易忘掉，而孤立的无意思的不容易记住。另外记忆单词要利用一切可能的办法去记住，比如分类记忆：我们把动物的有关词汇放在一起，把有关校园的有关词汇放在一起，或者天文，地理，等等。当然我们的学生也可以利用谐音的方法自己编写些小段子记住单词。
2、语法的学习。
初中是开始学习系统语法知识的重要阶段。这阶段语法学习好了，以后语法就会感到很轻松。首先应该明确是初中的时候我们学习的更多的是词法而不是句法，因为毕竟从简单开始吧，就算是中考题也基本上没有多少句法的题，所以初中一定要把重心放在词法上，就是名词，介词，冠词，代词，形容词等上面，而这些东西是最零碎的也是最头疼的，我们就更要有细心和耐心。建议每学习一个语法点，在学校教室里抄过一边笔记后，回家静下心来，再重新整理一遍笔记，去粗取精，这其实是回顾温习的过程，并且要做好分类，不同重要程度的或者难易程度的要用不同的颜色区别对待，并时常翻阅。
此外课堂上的语法知识往往和教材同步而并不系统，我建议大家一定要单独再买一本语法书籍，建议买高中语法，这样有知识的拓展，也可以为大家省钱。
3、文章的学习。
学生在学习文章前一定要预习老师即将要讲的内容，事先把自己认为比较难的单词语法和句子划出来，这样就可以有的放矢。课本上的文章一定要精度，不能说看懂了就可以，而是要把每一个重要的单词和句子都要吃透。同时对文章中的经典词汇和段落要记笔记，甚至要会背诵，为后面的写作打基础。加强英语学习，阅读是最重点，课堂上的文章太过教条和局限，可能缺乏生动性和乐趣性。
希望大家课下也要多读些课外文章。有些老是总是说要读原版文章和报刊，个人觉得不符合实际，初中生的词汇量和学习忍受度不适合读诸如“时代”“新闻周刊”这样的原版文章，建议读些国内出版的浅显的英语文章，个人推荐“英语沙龙初级版”英汉对照着看，一定会有兴趣和提高。
4、写作的学习。
写作学习请大家牢牢记住下面两句话。“读书破万卷，下笔如有神”，“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”，强大的阅读功底是写出好文章的保证，只有输入的的多了才能输出的多，这也是我鼓励大家多读课外文章还有精读文章的原因。在具体联系方面，我们并不需要写太多字数的文章。
因为初中生的作为并不需要写太复杂的句子。仅仅是简单句子的结合，所以说中学生的作文不叫真正意义上的作文，而是叫写话。所以鉴上于此，我觉得英汉互译写句子是最好的写作文的方法。把每句话成功的写出来，再结合起来就是一篇好的作文了。
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