女人健身 五种走让你精神百倍！
“好想摸不四四”通过精心收集，向本站投稿了5篇女人健身 五种走让你精神百倍！，下面是小编为大家整理后的女人健身 五种走让你精神百倍！，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
篇1：女人健身 五种走让你精神百倍！
女人们想健身锻炼并非只有在健身房中才能进行，因为只要你会走路就行！下面是5种健身走路法，学着做，不仅能调动你全身肌肉，更能促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果哦。
女人健身有奇招 5种走路法
1、踮脚跟走。
能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。
2、快慢结合。
能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。
3、跨大步。
能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
4、走猫步。
能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。
5、踮脚尖走。
能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。
篇2：五种让男人迷恋的女人
男婚女嫁是人之常理，可是，能让婚姻得到幸福，恐怕真的不是一件简单的事，而往往有很多女人在抱怨，为什么好男人这么少呢？那么试问，做为女人的你是否心态摆对了呢？想要碰到好男人，想要他一辈子珍惜你，你就要值得他这样做，
那么，究竟什么样的女人才能招惹男人喜爱呢？如果你是下面五种女人其中一个，那么你的婚姻将是非常完美，非常幸福的！
1、疼爱他的同时也疼爱自己
有句话说的很好，一个人不会疼爱自己，同时也不会疼爱别人，对于一个女人来说更是如此，恋爱中很多女人，一味的付出，却忽视自己的存在，到头来却得到男人的背叛。这也充分证明一个观点，男人变心从某种意义上说是女人惯出来的。
男人天性就是好色，当他拥有你的同时，脑子还在想着拥有别的女人，如果女人不会保护自己，时间久了，这个男人就会离你远，所以说，聪明的女人要学会先疼爱自己再去疼他人，同时更要学会保护自己的身体，更要时时关注自己的外表，这样才能留住男人的心。
2、有自己空间同时也给对方空间的女人
爱他就要给他充分的自由空间，不要限制对方的一举一动，这样会遭到对方的反感，女人不是所有的话都可以给自己的老公说，当自己遇到不开心的事后，可以去找自己的好朋友或者闺蜜倾诉，正所谓旁观者清。如果彼此都有异性朋友，不要惊讶，聪明的女人她会把握界限的，对于男人的事业，聪明的女人会给予支持和鼓励，
资料
3、懂得自重自爱的女人
如今 被人看成为另类的赶时尚，作为一个女人到底要求什么呢？难道仅仅是生理的需求吗？不，不是这样的，一个好的女人在遇到自己喜欢的男人时，应该是先相处、了解对方是否合适自己以后，随着感情的.加深而顺其自然的发生的。
一个随随便便就和男人上床的女人，试问男人们，这样的女人你们敢娶回家吗？所以当你们遇到自重自爱的女人时应该好好的把握，毕竟这样的女人已经太少了。
4、具有责任感的女人
责任感对于每个人来说都有的，无论男女，很多女人往往为了金钱，为了权利和一个男人在一起，而这些女人她们只不过是把感情和肉体当做是一种交换工具而已。
这样的女人她可以今天为了某些东西和你在一起，那么，改天也会为了得到其他的东西而离开你。如此不负责任的女人你敢要吗？好女人应该是对自己对别人都有责任心的，在金钱面前有自控能力。
5、具有思想和看法的女人
现如今随着社会的发展，人的压力也越来越大，男人在外面打拼其实已经承受了很大的压力了，如果你是一个很有思想的女人话，至少可以有自己的事业和人生价值，并不是一味的依附于男人。同样，女人要在社会上和压力中学到应有的知识，这样才能把自己磨练的越来越成熟，越来越有韵味。
同时也能让自己变的更加坚强和勇敢，有思想的女人不会为金钱和男人吵的你死我活，不是所有的一切都可以用金钱来衡量的，同样，金钱是买不到幸福的，感情和婚姻不是建立在金钱上的。所以，有思想的女人明白自己要的是什么，而不是一味的追逐名利和金钱。
婚姻是鉴证两个人幸福的巢穴，婚姻不是爱情的坟墓，聪明的女人，懂得怎样经营自己的婚姻，她不会让自己亲手打下来的婚姻江山，毁于一旦。
篇3：春困怎么办 6个小妙招让你精神百倍
俗话说：“春乏秋困夏打盹。”确实如此，到了春天，白领们上班常会不断打哈欠，容易犯困。那么，该如何让自己变得更有精气神呢？想要一天精力充沛应对工作，那么下面6大方法，你就不可错过了！
上班犯困怎么办：该睡就睡，最好不熬夜
专家表示，经常作息颠倒、长期熬夜的人，一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，而这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会导致阴阳失和，肝火上升，肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。
上班犯困怎么办：少生气、不发火
白领们要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时，就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见，不用会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”。
上班犯困怎么办：多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上班犯困怎么办：可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。同时，据研究发现它的气味可振奋精神。
上班犯困怎么办：多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品，如：米饭，面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激，造成犯困。
上班犯困怎么办：日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱，不够自然活畅时，身心都易致病。其实，静心养生不难。在日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。如果气顺了，就会转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
篇4：避开五种早餐 让女人更年轻
不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。
一、面包牛奶族
营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何健康吃
1、少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
二、烧饼油条族
营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
如何健康吃
1、一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。
3、建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。
三、清粥小菜族
营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
如何健康吃
1、选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2、吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
四、饼干零食族
营养陷阱：缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
如何健康吃
1、不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
2、如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
五、蔬菜水果族
营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。
如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。
如何健康吃
1、搭配三文治或一片吐司，以增加身体的能量。
2、三酸甘油脂偏高的人，尤其不要只以水果当早餐，因为三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有关，过高时，应减少此类食物的摄取。
篇5：健身注意事项让你健身事半功倍
健身注意事项让你健身事半功倍
女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康美丽，适时的健身是有巨大作用的，不过切忌过度过量，一定要身体力行。下面来看看女性健身需要注意的十件事。
1、不要制订太严格的锻炼时间表
健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
2、经常尝试新的锻炼发方式
从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而不要选择一种方式。
3、不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯
比如，有些专家认为爬山好，有些人以为有氧运动可行，诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是，时髦的锻炼方式并不一定适合你。
4、合理调整饮食结构
健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的。
5、改变不良的饮食、生活习惯
控制蛋白质和谷类食物的摄入，按时上床休息，不吃零食，不吸烟和过量饮酒，调整好自己的心态。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
6、精神高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼
临床心理工作者指出，人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，不能进行锻炼，否则会出现损伤身体和引起精神疾病的现象，这一点要切记。
7、运动量要适宜
不同季节、不同环境下，运动量应做适当的调整。一般情况下，每次锻炼时只要身体出汗，那健身的目的就算达到了。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况，尤其在身体不舒服的时候，更要注意锻炼的时间和运动量。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
8、不必去高档俱乐部
不要在朋友的撺合下到高档健身场所锻炼，你考虑自己的经济状况吗？你适合她给介绍的这种时尚方式吗？即使如此，在这种环境中，锻炼者的心理波动大，生理节律相对不平衡，而且由于人多，场所拥挤，空气污染，反而不利于健身。
9、选择好锻炼地点
第一，不要太偏僻，既浪费时间，又不安全；第二，不要在闹市繁华地带锻炼，这些地方行人多，来往车辆多，环境和空气质量都无法保证，且容易分散你的注意力。
10、与一位或几位好友共同锻炼
请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊。和好友一起锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，相互间可以起到督促和勉励的作用，出现不测情况时还可以有人照应。
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