辣妈减肥方法
“Jules”通过精心收集，向本站投稿了7篇辣妈减肥方法，下面是小编为大家整理后的辣妈减肥方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：辣妈减肥方法
辣妈减肥方法有哪些
1、踮脚：
洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。
2、单腿：
站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
3、弯腰：
洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。
4、下蹲：
将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5、转腰：
洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
6、转头：
利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。
7、手臂伸展：
拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
如何减肥轻松变成辣妈
1、进行有氧运动，以后进行筋力运动
最好先进行筋力运动，以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。这个时候首先进行筋力运动，然后再进行有氧运动的话，进行筋力运动的时候，运用脂肪以外的能量，之后再进行有氧运动，脂肪就会转化为能量，所以可以很明显地看到体脂肪的减少。
2、连喝水都会长肉的体质
怎么连喝水都长肉呢。只是喝水的话，也是有最佳时间的。因为吃饭前后喝的水会提高摄入食物的葡糖吸收率，所以胰岛素会过量分泌。这个胰岛素会使脂肪堆积，引起各种问题。因此，饭前30分钟开始到饭后1小时以内最好不要大量喝水。
3、吃饱的状态下做腹部减肥运动也没有效果
饭后2小时之前无论如何运动，脂肪也是很难被消耗掉的。因为对储存脂肪有影响的胰岛素直到饭后2小时才会分泌。可以起到燃烧脂肪作用的胰高血糖素饭后2小时之后才会分泌。最佳的运动时间是空腹的时候，如果空腹的时候运动感觉费力的话，就在饭后至少2小时左右运动。但是正在哺乳期的产妇最好不要在空腹的时候运动。
4、身上的肉好像都浮肿了
产后肥胖70%是坐月子的时候发生的。肥胖产妇中的90%是浮肿没有正常消退而产生的。因此为了预防产后肥胖的发生，坐月子时候的浮肿护理是非常重要的。一般来说产后3周左右，浮肿就差不多会消退了。但是即使过了6周体重还没有任何变化，手脚还有肿胀的感觉的话就不是产后浮肿了。这个时候就要正式地投入到产后减肥中来了。
5、胳膊很瘦，只是小腹突出，这样精瘦体质的人很容易减肥
局部肥胖的人比起整体肥胖的人，肚子上的肉更难减下去。易瘦体质但局部肥胖的人应该减少体脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目标定在减重上面，而要放在缩小腰围上。一周进行5-6次有氧运动，每次最好进行30-40分钟。
6、短时间减重是最好的减肥方法
单一的饮食减肥是降低基础代谢量的主犯。很多妈妈经常为了减肥而经常只选择吃香蕉，西红柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纤维，会在胃和肠子里面堆积，造成便秘和代谢异常。西红柿的卡路里含量低，富含丰富的维他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白质。豆腐富含蛋白质，卡路里含量低但是食用纤维不足，容易引起便秘。
篇2：家有“辣妈”
我的妈妈眼睛很大，特别有神，也很漂亮。她的耳朵会动，这个特点很让人惊讶，我怎么也学不会。
我的妈妈脾气不太好，有时候凶巴巴的。
记得有一次，我刚放学回到家，就从书包里拿出一本搞笑的漫画书，津津有味地坐在舒服的沙发上看了起来，屋里时不时发出一阵阵爆笑的声音。就在这时，妈妈下班回家了，她看见我没有写作业，而是在看漫画书，怒火一下子冲了上来。妈妈掐着腰，瞪着一双大眼睛，凶巴巴地看着我。见我没有一丝的反应，就冲我大喊：“张桐赫，你现在应该干什么？我警告你，你要是再看，我就把漫画书扔到外面的垃圾桶，让你找也找不到！”
可是，我看漫画书入了迷，居然没有听到妈妈的话，只顾着低头看着漫画书。妈妈气愤到了极点，她眉头紧皱，满脸通红，咬着牙，愤怒地快速冲过来，一把夺过我手中的漫画书，把它重重地摔在地板上。气呼呼地说：“你现在该干什么，应该知道吧？”说着，妈妈朝地上的漫画书重重地跺了一脚。
我顿时被眼前满眼怒火的妈妈吓得目瞪口呆，不知所措。妈妈见我还没有反应，就抬起她的大手狠狠朝我的手心打了下来，我“腾”地一下从沙发上跳了下来，攥着红红的、火辣辣的手，朝学习桌跑去，像一只受惊的兔子。
坐在桌子前，我赶紧拿出作业写了起来。边写边偷偷地瞟着妈妈，发现妈妈还在用她那“凶狠”的眼神瞪着我，好像在说：“还不快写！”吓得我流着眼泪把所有的精力重新投入到学习中。
经过了那一次的事情，我再也不敢在妈妈的眼皮底下耍花招了。我把家里的漫画书都送给了我的朋友，我不再看漫画书，所以我的学习成绩一直不断上升。
虽然妈妈对我凶巴巴的，但我知道那是对我好。所以还是喜欢她，还是想对妈妈说：“我爱你，妈妈！”
怎么样？我有这样一个妈妈，你羡慕吗？
篇3：家有“辣妈”
当第一缕阳光照射在我的身上时，我突然想起了妈妈，想起了妈妈慈祥的笑脸，想起了妈妈给我的温暖。那温暖如同阳光照在我的身上，暖洋洋的。
妈妈给了我一个生命，给了我一个家，给了我一生。朋友，还记得吗？曾经有一个伟人说过：“母爱是伟大的。”对，母爱是伟大的。当我遇到困难时，是她耐心地教我，从来没有说过我一句；当我遇到挫折时，是她在第一时间给我送上安慰；当我做错事时，是她与我讲道理，从不打我、骂我。
记得那是一个寒冷的冬天，寒风凛冽，风像针似的刺进我的骨子里，连被冻得发紫，双手双脚不停地抖着。妈妈见到了，心像割了一块肉一样疼，就急忙去买了一件波丝登羽绒服和一条棉裤。当我看到这些衣服，非常感动，眼泪在眼眶中打转。当我换上妈妈给我买的衣物时，身上非常暖和。这不仅是衣服、裤子的暖，还有妈妈对我的温暖和我对妈妈无限的感激。
记得我五岁时生的那场大病，妈妈急得眼泪都快掉下来了。妈妈四处奔波，为我找好的医生；为了照顾我，妈妈一夜都没合眼，眼睛里布满了血丝；为了不让我伤心，妈妈总是有笑脸来对我。一个月后，我的病彻底地好了，妈妈悬着的心终于放下来了。我知道，我能那么快地恢复，是因为有妈妈的爱，有妈妈的细心照顾我。我回到家是，突然发现妈妈的双鬓已有白发在不经意间爬上去了。
在我着十一年的生涯中，我能这么茁壮地成长，是因为有妈妈的陪伴。妈妈对我的爱还有很多很多，说也说不完。
有人说。妈妈是我们的保护神。有人说，我们是妈妈的天使。有人说，妈妈永远爱着我们。我说，你们说得都对，妈妈不会不爱我们的。朋友，你一定听过孟郊的游子吟吧！里面的诗句对妈妈是多么地喜爱。此时此刻，我真想大声地说：妈妈，你爱我，我更爱你！
篇4：家有“辣妈”
“你这个臭丫头，又给我死到哪儿去了！给我出来！”我走进家门，还没来得及放下钥匙，耳膜立刻就被这样一阵尖利的吼叫给震破了。
要问这声音的主人是谁？偷偷告诉你：她，就是我的母亲大人。在我的印象中，我的妈妈，一直都是这样一个不服软、不认输的女汉子形象。前几年，妈妈致力于工作和事业，每天废寝忘食，一丝不苟，连饭都忘记吃的时候都有。
而如今，为了我的学习，妈妈放下了她的工作，当起了监督我的全职辣妈。这里的辣妈当然和大众口中的辣妈有些不一样，我的妈妈啊，是个名副其实的暴脾气辣妈。
要是我犯了一点儿小错误啊，妈妈就把我当犯人一样锁在屋子里，用鹰一般锐利而无情的眼神死死盯着我，直到我承认错误并写下检讨书，你说，谁能受得了？
最令我不满的还是这一天。
周末，我写完了作业，准备打开电脑玩一下，毕竟很久没有上网了，我的手心有些痒痒，结果，这么一玩下来我就忘记了时间，所以，当妈妈发现我在上网时，她怒火万丈，一下子就像个地雷似的爆发了。我还没想好说辞，脸蛋上立刻就挨了妈妈的一巴掌。
我捂着脸看着妈妈，竟然很恨她的无理。妈妈双手抱拳，冷漠地靠在墙上看着我，见我知错不改，她气得脸色潮红，嘴唇却发紫，妈妈的眉毛蹙起，像两条痛苦的蚕宝宝。她用食指指着我的鼻子，难听的话像放机关枪一样脱口而出，几乎没有一丝犹豫：“我真是失败，生下你这么一个不知进取的坏小囡！我这么辛苦为了谁啊，还不是为了你……”说完，妈妈本已经走到了门边，可却像没出够气一样折返回来，像拎鸡仔似的把在地上坐着的我拎起来，对着我的屁股又是狠狠的两巴掌，声音嘶吼着，几近咆哮：“自己好自为之！”
看着妈妈气冲冲消失在门后的背影，我第一次体会到家里有一个暴脾气的辣妈是多么无奈的一件事。
篇5：家有“辣妈”
我的妈妈高高的个子，扎了个“马尾辫”，戴了副眼睛，给人感觉很清爽。她很温柔，平时妈妈下了班总是忙碌在厨房里。我的妈妈她从来没有跟我讲些大道理，但她用平时的一言一行影响着我。
隐隐约约的记得那时我还在上幼儿园，爸爸读研究生还没有毕业，家里就靠妈妈一个人的工资维持，那是快过年的时候，爸爸学校放假回来了带给我一个电动玩具汽车，我高兴的说：“爸爸你真好，你不是上个星期刚从学校寄给我一个布娃娃吗（其实那个布娃娃是妈妈买的），你看妈妈在家就是不给我买玩具。”爸爸愣了一下看了看妈妈，眼睛湿润了对我说：“宝贝，妈妈比爸爸更爱你，你看你身上的新衣服多漂亮呀，是妈妈给你买的吧？等爸爸毕了业会给你跟妈妈买好多好多的东西。”下午我陪妈妈去购物，逛了半天我们大包小包的拎回家，打开一看有我的、爸爸的、爷爷的、奶奶的、外公的、外婆的新衣服，还有买给老人的营养品等，我翻来覆去的找就是没有一样是妈妈自己的，我对妈妈说：“妈妈你也去买点化妆品、衣服什么的呢，大过年的，你看明明家妈妈的化妆品可多了。”妈妈笑笑说：“妈妈对化妆品过敏，衣服妈妈多着呢，走了一天累坏了吧，妈给你做你最喜欢吃的可乐鸡翅去。”说着捶了捶腰又去厨房做晚饭了。晚上我假装睡着了听到爸爸对妈妈说：“老婆，我上学的这几年苦了你了。”妈妈说：“傻瓜，你还把白天女儿的话放心上呀，我不苦，我心里甜着呢。”
后来随着我的长大我慢慢的知道了，妈妈那时的压力有多大。爸爸没毕业的时候你用微薄的工资支持爸爸上学，给我报兴趣班，给爷爷奶奶外公外婆买营养品。每当我有个头疼感冒什么的，爸爸打电话回来你总是说我们好着呢，家里你放心，你安心写你的论文吧。
如今，我是一名小学三年级的学生了。看着整天忙忙碌碌的妈妈我想说：女儿长大了，不再是那个调皮任性的小女孩了，女儿感谢你，女儿懂你了，你是我一生的良师益友，我要用我的成长来解读你对我们的点点滴滴，你是天底下最美的妈妈，你用平凡的生活来影响着我，教育着我。
篇6：家有“辣妈”
我的妈妈，一双纤纤玉手，一张美丽的瓜子脸，脸上经常不自觉的露出月光般温柔的笑容。在我学习不认真的时侯，妈妈的眉毛马上就会往上挑，变成一个凶恶的女李逵。在我学习成绩提高的时侯，妈妈的眉毛就会变成弯弯的月牙，真如一位人间仙女啊。
在我学习出现问题的时侯，妈妈会对我格外的严厉；在我遇到困难时，妈妈会帮助我；在我伤心时，妈妈会安慰我。
妈妈对我书写的要求是，每次作业都要按照“赵俊哲体“来写。记得有一次，我想快点写完作业看电视，所以就急急忙忙的写字，结果字写的一塌糊涂。妈妈检查作业时，见我书写潦草，气急败坏的把我的作业给撕了。呜呜，好伤心啊，又得重写一遍，真是徒劳无功。从那以后我再也不敢书写不认真了。
有一回，我的一次数学测验考了67分，回到家趴到桌子上哇哇大哭。妈妈下班回来后，见我一直在哭，于是就跟我讲：“人生总会遇到挫折，如果就此放弃，以后你进入社会就不可能成为栋梁之才，加油儿子。”虽然这次考的不理想，但是妈妈对我的启发让我懂得了遇到困难决不能轻言放弃。
还有一回，我和同学约好周日下午来我家玩。周日上午我和妈妈给同学们准备了蛋挞和果汁，招待他们。结果到了下午4点多他们也没有来，我的心像被冰冻住了一样，寒冷到了极点。妈妈见我非常伤心，安慰我道：“没关系，可能是你的同学突然家里有事才没有来赴约，周一你问问他们就知道了，不要因为这件事影响了你们之间的友谊。”周一一到学校，我就问他们为什么没有来，原来是因为他们以为坐电梯晕才没有来，真是让人哭笑不得，不过我们还是好朋友。
妈妈把生命给予了我，在我成长过程中教我做人的道理。妈妈对我的爱是不求回报的，这就是我的妈妈。此时此刻，我想对我最爱的妈妈说一声：“妈妈，你辛苦了”。
篇7：家有“辣妈”
我的妈妈很普通，她没有什么特别的爱好，也没有什么让人羡慕的才华。虽然她不能给我富裕的生活条件，但她把全部的爱给了我。
我喜欢跳舞，妈妈说，只要我爱好，她会不惜一切代价让我去学。舞蹈学校离我家很远，妈妈总是骑着电动车接送我。遇到下雨天，妈妈都会把雨披给我穿，而她的头发和胸前的衣服总是被雨水淋湿。夏天的时候，火辣辣的太阳炙烤着大地，我戴着太阳帽坐在妈妈的背影里，车子骑起来，耳边呼呼的风让我感觉不是很热。但她在前面对着太阳，经常皮肤被晒得通红。每次她匆匆忙忙地把我送到舞蹈学校后，来不及喝口水就又要赶回去做家务，给我烧饭。
有一回舞蹈老师教我们学新动作——腾空侧翻。我翻了很多次，总是不敢越过，一节课我也没有学会这个动作，心里非常沮丧。妈妈来接我时，看见我一副无精打采的样子，便问我为啥不开心，我如实告诉了妈妈。妈妈安慰我说：“学会任何本领都要一个过程，这节课学不会，还有下节课，要对自己有信心。下节课，你再仔细观察一下老师的动作，胆子放大些，肯定可以的。”下一次再去上课时，妈妈没有马上回家，而是一直陪在我身边，用手机拍下了老师教学的全部过程，在我们练习时，她也拍下了我的动作。回家之后，她让我反复比较老师和我动作的不同之处，找出我跳不好的原因，然后陪着我按照老师的方法一遍又一遍地练习。慢慢地，我终于学会了腾空侧翻，也找到了自信。妈妈教会了我，遇到困难坚持不放弃。
学习上如此，生活上妈妈同样为我做出了榜样。去年冬天，接连下了几场大雪，路面很滑。我们这一单元的老人很多，妈妈找来锹和扫帚，带着我去铲雪，那厚厚的冰块铲上去很费力，不一会儿，我们就气喘吁吁，胳膊也酸了，我想打退堂鼓。可妈妈说：“这台阶上的雪不及时铲去，会越冻越厚，老人走上去非常危险。再说方便别人也方便自己呀！”听了妈妈的话，我又继续铲下去。
我的妈妈就是这样，默默地用她的行动影响我，教育我。我爱我的妈妈！
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