如何科学有效地练习钢琴
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篇1：如何科学有效地练习钢琴
如何科学有效地练习钢琴
钢琴演奏的.技巧性很强,学习者需要花费很多的时间和精力才能掌握这项技能.要把一首乐曲演奏得淋漓尽致,不仅需要刻苦勤奋的学习态度,更重要的是要养成良好的练琴习惯,找到适合自己的事半功倍的练习方法.
作 者：丁君君 作者单位：南阳师范学院,音乐学院,河南,南阳,473061 刊 名：文教资料 英文刊名：DATA OF CULTURE AND EDUCATION 年，卷(期)： “”(5) 分类号：G63 关键词：钢琴 练习 方法篇2：如何科学有效地养胃？
坚持做这些 调理你的胃
多做运动，保持愉快的心情
我们都知道，生命在于运动，适量的运动对于正常的身体机能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空坚持运动。
临床医生反复观察发现，很多胃病久治不愈的患者，在情绪和心理上，都有或多或少的问题需要解决。这类患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦虑的药物，胃部不适会得到明显改善。可见，保持心情愉悦对胃病患者来说很重要。
晚上吃得尽量少一点
研究发现，人体胃液的分泌在白天较多，尤其是在午后，达到最高值。在这之后，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜间就基本微乎其微了。由此可见，我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律。所以，我们在晚上要尽量少吃一些，达到不饿的目的就可以了。尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒，否则对胃是不小的伤害。
吃饭的时候一定要多嚼几口再咽下去
如今很多人因为工作的原因，吃饭基本都是狼吞虎咽，这样是不对的。当食物进入口腔之后，其实是有一个消化的过程的，因此我们要多咀嚼，毕竟咀嚼本身就是在消化食物。
咀嚼的过程不但让食物变成碎末，同时还会让唾液充分参与近来，进行首次消化。这一过程充分，会给胃减轻不少的负担。所以，细嚼慢咽是养胃的要领。
把卷心菜当作日常主要的蔬菜之一
卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子，这种有效物质愈合溃疡的速度比较快。但是，卷心菜只有在生吃的时候，这一功效才愈发明显。一旦烹饪之后，效果就变差了。因此，我们平时可以将卷心菜榨汁来服用。
少碰甜食和浓茶
白糖可以刺激胃酸的分泌，浓茶与咖啡可以刺激胃腺。应该说，这些食物对有胃病的人来说弊大于利，我们在生活中应该注意减少摄入和接触。
慎用药物，在不得已的时候就少服，切忌过度使用
很多药物，比如止痛药物，阿司匹林类药物以及激素类药物等等，都会对胃产生不良的刺激。所以，我们在服用之前，务必咨询医生。如果能用别的方法替代，就尽量少吃药或者不吃药。本来就有胃病的人，更是如此。
养胃的食物有哪些
木耳
木耳，主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。其中以四川广元黑木耳为最优，自古被誉为圣品，多次进献皇宫，获温家宝总理亲自考察调研。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
洋葱
洋葱，别名球葱、圆葱、玉葱、葱头、荷兰葱、皮牙子等，。百合科、葱属二年生草本植物。可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
低脂牛奶
低脂牛奶对于成人来讲，并不仅靠牛奶来供应能量，往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质，所以更希望牛奶中脂肪更少，成为低脂、脱脂牛奶。近一段时间以来，各种低脂、脱脂牛奶产品纷纷摆上了商场、超市的货架。但是据超市的销售人员介绍，这种低脂、脱脂牛奶并没有获得消费者的广泛认可，虽然已经上市有一段时间，价格也与全脂牛奶相近，但销量并不大。所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
松子仁
松子为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。唐代的《海药本草》中就有“海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿”的记载。在人们心目中，松子被视为“长寿果”，又被称为“坚果中的鲜品”，为人们所喜爱，对老人最有益。含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。
羊肉
羊肉是指 羊身上的肉，古时称为羖肉、羝肉、羯肉，为全世界普遍的肉品之一。羊肉肉质与牛肉相似，但肉味较浓。羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。 不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。
绿色蔬菜
油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助人体消化吸收，增强胃肠动力。
篇3：如何练习钢琴指法
练钢琴指法其实无多大意义，掌握钢琴指法一点也不难。
提问题的人都是些钢琴入门者，他们似乎觉得钢琴指法很神秘。
什么是钢琴指法，无非就是顺指法、穿指法、扩指法、跨指法、同音换指法、缩指法等六大指法，它们都是钢琴弹奏的基本运指方法，只要结构稍复杂的钢琴乐曲或练习曲中几乎都要用到这些指法。
按照这些指法基本要求弹奏出乐句与旋律，并不是一件难事，关键要学会灵活运用，自己能给新曲编订指法，而且通过它们可以使手指变得灵巧敏捷，并娴熟地演奏出乐曲。
所以，一个钢琴初学者，只要熟悉理解几大指法基本弹奏要领后，精力就要全部集中在如何把各种指法弹得熟练、弹得自如，善于把它们加以综合运用。
每种指法都应该经历一个由慢到快、由简到繁、由易到难的练习过程，力争通过这样的指法基础训练，使手指功能、手指灵活性得以大幅度提高和加强。
这才是我们所谓练习钢琴指法的真正意义所在。
钢琴快速轮指的诀窍【2】
首先，快速轮指应以颗粒清晰、节奏均匀为基础。
要想达到这一目的，先必须慢练，再逐渐加快。
其次，无论轮指采取什么指法，无须手臂动作，只是手腕适当加以辅佐。
最重要的是手指尽可能靠拢，离键尽可能低，短暂触键后随即向掌心(或侧面)收起，决不可向上甩摆。
再次，各手指轮指均为指尖触键，绝对不能用第一关节的整个指肚。
钢琴扩指易犯的毛病【3】
钢琴扩指因距离较远，往往容易把连奏弹成跳奏(断奏)，这有点像跳远，一级、二级、三级地跳，全然忘记自己的身份(在要求连奏的'情况下)而跳个不停。
要避免这种现象，应多做扩指动作，六度、七度、八度或九度的无声练习，对了!一定是连音(奏)练习，音之间是沒有空隙的。
这种练习可以让奏者下意识记住，扩指绝非都是断奏，而大都是连奏，扩指弹连奏才有实际的意义，才更具扩指的禸涵。
不然，跳来跳去的断奏，何来什么真实的扩指。
篇4：如何科学有效地进行作文指导?
如何科学有效地进行作文指导?
（1）作文材料情趣化。以科学发展观指导作文教学、要注意作文材料的情趣化。学生对所学材料的兴趣，是直接推动学生主动学习的心理动机。正如一本好书会使人爱不释手，如痴如醉，百读不厌。例如新版教材都在选文、内容、配图、装帧上良苦用心，以唤起学生对教材产生直接兴趣。生活中有许多美好的事物、情境，美好的人物、心灵，它们会自然而然地唤起学生对美的期待和向往。激发学生的习作兴趣，应该从作文材料入手，引导学生能从生活中体验到写作的乐趣，从写作中体验到生活的情趣。①生活寻趣。生活是文章的源泉，文章是生活的反映，真实是文章的生命。引导学生在作文表达自己生活的真实感受、真情体验、真正乐趣，鼓励学生写出原汁原味的社会生活、人物现象，是作文教学的坦途大道。在教学中，我总是鼓励学生“我手写我口，我口言我心”。比如春天来了，我们可组织学生到校园，到郊外去“找春天”。看一看春天有哪些景象。引导小学生想一想哪些是书上没有讲到的，还发现了哪些问题，都―一记在自己带的小本子上。再议一议提出的问题。读一读课前搜集到的有关春天的诗歌、散文、故事、对联等内容，画一画或者写一写你心中的春天。最后做一做：回到家后，可以将自己采集到的动物、植物做成标本；指导学生用采集的各种形状的树叶或小草拼成不同的图案，贴在纸上，再用水彩笔进行修饰点缀，做一份漂亮的贺卡；还可以以春天为主体，做一张别开生面的手抄报。把画好的画，拼成的图案，做好的手抄报，带到班里贴在墙上，装扮一下自己的教室。也可在精心制作的贺卡上，填上最衷心的祝福，送给最敬爱的老师、知心的朋友。通过这样作文活动，使同学们感受到春天是美的，在生活中寻找到习作的乐趣。这样的指导，小学生的习作是写自己的生活，写心里的话，写独特的感受和体验，写自己的看到的、听到的、想到的内容，写快乐的事，快乐地写，把写作文当作一件快乐的事情去想、去做。
②实践凝趣。“人有两件宝，动手又动脑”；实践练习作，效果快又好。教学实践活动使我体会到，积极引导学生在习作的实践活动中体验成功的快乐，是激发学生习作兴趣，培养学生写作信心的好方法。比如我们经常开展一些“小鬼当家”、“买一次东西砍一次价”、“让妈妈（爸爸）感动一次”等生活实践活动，以丰富写作的素材。又如在教学中经常组织一些习作实践活动，如指导小学生当小记者，编辑手抄报；组织学生举行优秀作文讨论会，集体评价作文；指导学生给自己的作文画插图等等，让学生把习作与生活实践结合起来，既动手又动脑、动心、动情，极大地凝聚了学生的写作兴趣。
③开放活趣。作文能力是一种综合能力。作文教学是一种开放性的教学。因此，在教学中，我尽力整合作文资源，分解习作的难点，开放习作的视野，布置一些灵活多变的、动手动脑的、趣味性强的题目，以激发学生的习作兴趣。如我们可指导学生，把数学习题编写成数学小故事，把观察实验写成实验小论文，把家庭学校生活编写成顺口溜，把诗歌改写成文章或把图画改写成文章，把看到的电影故事写成文章等等。这样开放的、多层次的、多角度的、多学科、跨时空的交叉练习，努力做到生活作文化，作文生活化，引导学生走进生活发现美，描绘生活展示美，创新生活创造美。引导学生快乐地体验生活、感悟生活、描述生活。引导学生在作文表达自己生活的真实感受、真情体验、真正乐趣，鼓励学生写出原汁原味的社会生活、人物现象。小学生写自己的生活，写心里的话，写独特的感受和体验，写自己的看到的、听到的、想到的内容，把写作文当作一件快乐的事情去想、去做。只要快乐就写，写快乐，快乐写，……久而久之，学生就能从开放的生活中体验到写作的乐趣，从开放的写作中体验到生活的乐趣。不仅强化了语文能力的形成和提高，而且大大激发了学生习作的兴趣，使学生享受到习作的乐趣，收到开放活趣（激活兴趣）的效果。
（2）教学策略情趣化。以科学发展观指导作文教学，要讲究作文教学策略的情趣化。《语文课程标准》强调小学生作文要“对写话有兴趣”，“乐于书面表达”，“能不拘形式写下见闻、感受和想像”，“注意表现自己觉得新奇有趣的或印象最深，最受感动的内容”，“为学生的自主写作提供有利条件和广阔空间，减少对学生写作的束缚，鼓励自由表达和有创意的`表达”。这不仅是一种科学发展观的教学要求，更重要的反映一种新的教育观念。学生说话、写话、习作都是自内而外的表达，最能体现学生个体的兴趣、爱好、需要、愿望，最能反映学生独特的性格特征和气质特点。以科学发展观指导作文教学，师生之间在人格上是平等的，教师是学生学习的伙伴和朋友，同时又是学习活动的组织者和引导者，是“平等中的首席”，是把学生引入语文天地的向导。教师要有童真童趣，多一些生活情趣，多注入自己的情感，善于蹲下身子看学生，善于用儿童的眼光看世界，乐于同学生沟通和交往，自觉融入儿童的生活世界和心灵世界，才能赢得学生的喜爱和尊重。
①命题引趣。题目直接影响到学生的习作情绪。以科学发展观指导作文教学，要注意设计有趣的作文题目。新颖有趣的命题，能引发学生的习作情趣。在教学中, 我总是想方设法设计一些有趣的题目以引导学生的习作兴趣。如写小动物，我就命题为《我喜欢的――（写小动物）》，如写人物，我就命题为《我最喜欢的――》（写人物），如写玩具，我就命题为《我心爱的玩具》……这样的题目，引导学生从生活出发，从自己的体验和兴趣出发，写自己喜欢写的内容，写自己最感兴趣的内容，学生就易写乐写，就能写出生活的情趣来，写出有趣的独特的体验和感受来，写出独特的个性文章来。
②情境创趣。有趣的情境是习作的催化剂。以科学发展观指导作文教学，要注重创设作文的情景。创设一定的情境，浓缩一定的生活场景，犹如给学生再现了生活，活化了人物形象，学生就有话可说，有情可抒，有境可想（想象）。比如在作文之前，我经常有意设计并组织一些小游戏、小表演、小动画、小音乐欣赏等活动，并相机启发学生注意观察、联想和想象。这样，就很容易地调动了学生习作的积极性，使他们有话想说，有话乐说。然后再对选材、立意、开头、结尾等方面加以指导，学生很容易就能做到有话会说，有话趣说。
③范文引趣。以科学发展观指导作文教学，要尊重读写结合的作文教学规律。“读书破万卷，下笔如有神”是写作经验之谈。小学生习作大都是从模仿开始的，模仿是创新的基础和桥梁。指导学生品读范文的精华，模仿其写作的风格，学生往往能写出出人意外的佳作。在教学中，我每教到精美范文，就引导学生或仿其开头，或仿其结尾，或仿其结构，或仿其立意，或仿其精彩片段，积极引导他们进行迁移联想，或“张冠李戴”，或“移花栽木”。如读了《桂林山水》我就指导学生仿写“黄山”，读了《苦柚》我就指导学生仿写“西瓜”，读了《落花生》我就指导学生仿写“垂柳”……久而久之，学生在模仿借鉴中就学会了写作的窍门，拨动了情感思维的琴弦，奏出了习作的美妙乐章――常有习作见报、见刊。
④想象生趣。以科学发展观指导作文教学，要注意在写作教学中“激发学生展开想象和幻想”。在写作教学中，教师指导学生开展想象要善于捉住“触发点”。“触发点”常常是眼前的实景，即眼前的人、事、景、物。“触发点”选得好，想象的阀门打开，就如同童话中的魔棒一样，脑中会闪现出许多奇妙的事物，许多生动的形象。在教学中，我总是尽力抓住可以触发想象的每一契机，诱导学生通过描述自己的独特体验而触发丰富的想象。指导学生写童话，是想象作文训练的好方法。譬如在指导学生写童话的过程中，我指导学生跳好“续写→仿写→创写”三步曲。例如学了“乌鸦喝水”，我就指导学生写“小乌鸦喝水”；学了“龟兔赛跑”后，我就指导学生写“新龟兔赛跑”；学习了《群鸟学艺》后，我就指导学生写“小燕子学艺”、“小猫学艺”等等……这样，就捉住了小学生想象的“触发点”，极力引导学生放飞想象的翅膀，获取童话王国的乐趣。久而久之，学生便有了创作的欲望，习作兴趣的种子就会在童话的园地里发芽、生根、开花、结果……
⑤高分励趣。笔者曾经做过各种各样的调查，小学生极少看老师的评语，最看重的是老师给的分数。给学生的作文打高分，是激励写作兴趣的一种好方法。以科学发展观指导作文教学，在教学中可根据习作的要求，采用高分激励的方式，收到意想不到的效果。具体做法是好文章可以给100分。新颖的开头、结尾，精彩的细节描写，画龙点睛的句子，成语的妙用，诗句的恰当引用，文中的插图，坚持写观察**记等等给予加分，上不封顶，可以加100分到300分或更多。实践证明，这种方法在三、四年级小学生初学作文时尤其灵验，可以调动学生的积极体验，化解学生的消极体验，使学生在习作过程中形成快乐体验，可以较快地消除小学生惧怕作文心理，极大地激发学生的习作兴趣。愚以为，只要能“促进学生的发展”，只要能激发学生的习作兴趣，给多少分数并不重要，重要的是调动了学生习作的积极性，使他们爱上作文，养成习惯。
（3）教学活动情趣化。以科学发展观指导作文教学，要注意教学活动的情趣化。《语文课程标准》强调小学生作文要“对写话有兴趣”，“乐于书面表达”，“能不拘形式写下见闻、感受和想像”，这就要我们教师在教学匠心独运地设计教学活动，着力激发学生的写作热情。热情是一种强有力的情感，它影响乃至决定人的思想言行，胸中写作热情似火烧，就会产生一吐为快的冲动感。写作冲动感一经形成，就会思绪纷呈，妙语连珠，写作进入最佳状态。现在，作文教学在认识上常常会进入这样的误区：只要掌握写的技能技巧，作文一定高质量高水平。其实不然。学习写作，技能技巧固然重要，但最为重要的莫过于写作的热情，写作的冲动感。没有想写、要写的强烈愿望，没有非写不可、非写好不可的迫切性、责任感，再好的技能技巧也难以掌握，更不必说下笔千言，感
篇5：怎么科学有效地改善肤色不均？
现在人虽然以白为美，但太过苍白的皮肤并不代表好气色，脸色苍白吃什么好?肤色不好的妹子吃什么食物对皮肤好?要想皮肤好，哪些东西最好是不要吃?
脸色苍白吃什么
药膳一：桂圆归枣粥
材料：桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖
做法：将当归放入锅中用水煎煮，然后取出药液备用;将糯米清洗干净之后和药液一起熬粥，随后加入准备好的红枣。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均匀就可以起锅服用。
功效：肤色不均怎么调理?这道食谱具有很好的补气血以及滋润肌肤的作用，特别适合那些气血亏损的患者，另外如果身体出现了失眠多梦、脸色苍白还有身体瘦弱的情况也是可以服用这道食谱的，效果非常的不错。
药膳二：芝麻龙眼粥
材料：白芝麻、龙眼、红枣、糯米、红糖
做法：将龙眼还有红枣去除果核，清洗干净之后备用;将糯米还有芝麻放入锅中加入准备好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的时候加入红糖，然后搅拌均匀;等到粥变成黏稠的时候就可以起锅了。
功效：这道食谱具有很好的滋养肌肤、美容养颜以及养血补气还有滋润头发的作用，特别适合那些脸色苍白、失眠健忘以及须发早白的患者。
药膳三：天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
脸上肤色不均匀怎么办?做法：将所有的食材都清洗干净，然后放入锅中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，继续熬煮一段时间就可以，建议每天早晚趁热服用，一个星期为一个疗程。
功效：这道食谱具有很好的补肾养肝以及滋阴养血的作用，特别适合那些头发早枯以及脸色苍白的患者，坚持服用还能够起到延年益寿的作用。
药膳四：羊乳红枣粥
材料：羊乳、红枣、粳米、冰糖、生晒参
材料：经红枣去核，生晒参切片;将红枣、生晒参和粳米一起放入锅中熬粥;大约三十分钟之后加入羊乳，稍微煮一会就可以起锅了。
功效：具有很好的补虚作用，特备适合那些面黄肌瘦、四肢乏力以及气短、便秘、食欲不振的患者服用，能够很好的滋补身体。
药膳五：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黄精、白糖
做法：将生姜切斯，然后将生姜、枸杞、黄精以及核桃肉一起放入锅中炖煮;水开之后加入糯米还有白糖一起熬粥，粥成就可以了。
功效：脸色苍白怎么调理，患者可以试着服用这道食谱，具有很好的温补脾肾以及补血、补气的作用，非常适合那些脸色不好、身体浮肿以及体形过于瘦弱或者是身体倦怠的患者。
药膳六：荔枝莲枣粥
材料：荔枝、莲子、红枣、糯米、红糖
做法：将莲子去心、红枣去除果核，然后将荔枝肉、红枣以及莲子一起放入锅中，水煮开之后加入糯米以及红糖，熬煮成粥就可以了。
功效：具有很好的温补脾胃以及补气、补血的功效，非常适合那些身体瘦弱或者是身体倦怠、脸色不好的患者。
如果身体出现了脸色苍白的情况，除了从饮食方面调养身体之外，也要从日常的生活着手，养成良好的生活习惯，这样长期坚持身体也会越来越好的。建议每天中午都要小睡一会，这样不仅能够令下午有着很好的精力，同时气色也会越来越来越好;晚上回家之后洗一个温暖、舒适的澡，可以很好的促进身体中的血液循环，第二天的气色也会更好;梳头也是一个非常好的生活方式，建议每天早晚的时候都可以进行。头部是身体经络汇集的部位，拥有非常多的穴位。经常梳头不仅能够起到按摩头部的作用，同时还可以有效的促进头部气血循环，减少患有风湿病邪的可能，同时一些脱发、白发还有晕眩的情况也可以获得很好的改善。
脸色发黑是什么原因
1、食盐过多引起
日常对于饮食中如果长时间摄入过多的食盐很容易导致脸色变黑。食盐过多容易造成皮肤粗糙、干燥，脸色变黑的同时也容易长斑。另外摄入过多的动物油或者是植物油也容易造成油性黑脸。
2、营养不良引起
长期营养不良很容易导致脸色发黑。营养不良的人皮肤很容易因为得不到足够的营养供给而干燥萎缩形成角化层，而黑色素容易沉积，使脸色发黑。
3、睡眠不足引起
长期睡眠不足的话也很容易导致脸色发黑。睡眠不足的人皮肤的自我修复功能受到阻碍，新陈代谢变得缓慢，皮肤容易出现干燥、粗糙、毛孔大等问题，脸色也容易变黑。
4、长期晒太阳引起
长期晒太阳的话也会引起脸色发黑。晒太阳紫外线会加速黑色素的生成和沉着，使人皮肤变黑。特别是经常在太阳下，又没有及时进行防晒的人，脸色更容易变黑。
5、肝功能异常引起
如果是肝脏功能出现异常的话也会引起脸色发黑。肝脏功能异常的时候，身体的排毒功能、激素代谢都会受到影响，体内黑色素增多就会使脸色发黑。常见的肝脏功能异常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6、肾功能异常引起
如果是肾功能异常的话也会引起脸色变黑。肾气不足的人身体气血运行受阻，身体毒素不能及时排出，使人出现脸色发黑、肤色晦暗、头晕目眩等问题。
7、其他原因引起
除了上面提到的原因之外，如果是长期便秘或者是服用某些药物的话都容易影响身体的激素水平、皮肤色素容易沉着导致脸色变黑。
护肤禁忌
1、碳酸饮料
饮用碳酸饮料。碳酸饮料舒爽可口只是一时的，它容易腐蚀舌头，刺激交感神经，刺激肝脏肠胃，影响体内代谢和排毒。
2、频繁熬夜
熬夜作息不稳。人体肝脏需要休息需要排毒，一般人体排毒的时期是晚上09：00-10：00，错过这一时期毒素得不到全面排解，容易表现在面部长痘出油。
3、长时间上网
长时间正面对着电脑。电脑辐射大，对皮肤表层有一定的刺激。长时间正面对着电脑，面部容易出油、长斑、长痘。
4、清洁洗护不彻底
不注重清洁护理。清洁面部皮肤能够让肌肤清爽舒适，毛细孔呼吸畅通，减少油脂赌赛淤积在毛孔生成粉刺，减少皮肤表层出油，扩大多发痘痘。反之，皮肤油腻不洁净痘痘容易发炎、发红、扩散。
5、辛辣刺激性食品
食辛辣，味咸，酸类刺激性食品。此类食物让人体产生热能量，刺激味觉和肠胃，食用之后，会有短时间的畅快解馋，但食多了会造成肠胃不适，容易出汗，通过毛细孔排出多余热能量，以及少量的毒素。在此过程中皮肤容易出油，如不及时清洁洗护容易长痘痘和黑头。
篇6：如何有效地开展幼儿科学教育论文
如何有效地开展幼儿科学教育论文
摘 要：幼儿园的科学教育是让幼儿亲历探究的过程，逐渐培养他们观察、提问、设想、实验、表达、交流的探究习惯，体验探究的乐趣，自我建构初步的科学知识，获得基本的科学探究能力，培养幼儿对周围世界中科学现象的兴趣和探索精神。幼儿教师应保护幼儿对周围世界的好奇心，捕捉幼儿一日活动中各个环节的教育契机，从幼儿的兴趣出发，有效开展幼儿园的科学教育活动。
关键词：科学教育；智力发展；探究能力；全面发展
《幼儿园教育指导纲要（试行）》（以下简称《纲要》）指出：幼儿科学教育是科学启蒙教育，重在激发幼儿的认识兴趣和探究欲望。要尽量创造条件让幼儿参加探究活动，使他们感受科学探究的过程和方法，体验发现的乐趣。《幼儿园工作规程》也明确提出科学教育的目标：丰富幼儿对自然和社会的粗浅知识，培养幼儿对自然与社会的兴趣和求知欲，开发幼儿的智力，形成幼儿对人对事物的正确态度等。如何在幼儿园有效开展科学教育活动，教师可以作以下尝试。
一、满足幼儿欲望，激发探究兴趣
从古至今，那些卓有成就的科学家们为人类作出的贡献很多都与儿童时代所持的强烈好奇心割裂不开，因此，作为教师要细心呵护幼儿与生俱来的探索精神和强烈的好奇心，及时满足幼儿学习和探究的欲望。当幼儿怀着极大的好奇心询问老师一些稀奇古怪的“为什么”时，老师要珍视幼儿的好奇心，尽量满足并积极回应幼儿的`需求，引导幼儿将主动的观察、探究融入教师有目的、有组织的探究活动中去，让幼儿对自己的探究发现感到无限惊奇，有利于幼儿对活动的探究。另外，为激发和培养幼儿对科学的浓厚兴趣，教师切记要积极鼓励和支持幼儿独特的想法和做法，并给幼儿提供充足、自由探索秘密的时间和空间。从小培养起来的探究兴趣必将会成为日后幼儿探究科学的无限动力，对幼儿一生的发展有着十分重要的影响。
二、有效设计活动，鼓励积极参与
有效设计科学活动，投入丰富的科学探究材料，是幼儿科学学习和探究的基础。在科学探究活动中，教师要为幼儿提供丰富、多样的材料，引导幼儿自由动手操作、自主探究，在实际动手活动中逐渐积累较多的科学体验，让孩子们在愉悦轻松的活动氛围中，逐渐获得丰富的经验，感受成功的乐趣，从而使幼儿园的科学教育真正实现寓教于乐。
教师在为幼儿设计科学教育活动时，要充分考虑活动是否能够不断地激发幼儿主动观察、比较和思考。总体而言，幼儿园的科学教育活动无论是在开始部分，还是结束部分，多以开放式提问来激发幼儿动脑思考和参与兴趣，比如，“如何使颜色发生变化”的活动，幼儿会通过多种方法尝试用不同颜色混在一起，使颜色发生变化，可以将两种颜色放在一起，观察颜色的变化情况……这种开放性问题的提问能极大而充分地唤起所有幼儿曾经的生活经验，发挥幼儿丰富的想象力和无限的创造性，并鼓励幼儿按自己的意愿和理解去尝试多种问题的答案。在活动中，幼儿不但能够获得大量有关颜色变化的经验，而且能够培养幼儿的独立性和发散性思维的能力。因此，一节科学教育活动是否有效，不仅要观察幼儿是否获得了一定的科学知识，更为重要的是要看幼儿是否积极参与了科学探究的过程，是否主动思考，是否在原有的水平上得到发展。
三、创设饲养角，亲近大自然
环境是幼儿学习科学知识重要的教育资源，饲养角作为幼儿园环境创设中一种优质的教育手段，为幼儿的科学学习、亲近自然提供了在正规科学教育活动以外的学习过程中进行探索和学习的途径和载体。幼儿年龄较小，好奇好动，探索欲望强烈，种植植物和饲养小动物是儿童非常喜欢且感兴趣的活动。生活中那些能吸引他们兴趣的活动，孩子们都会主动地、积极地、愉快地去参与，比如，幼儿园可以创设种植园，教师可以带领幼儿一起参与种植活动，可以发动孩子们从家里拿来了各种植物的种子，分别用各种废旧瓶子做成小盆栽，还可以让孩子们从家里拿来各种小动物，比如，小蝌蚪、小青蛙、小鱼、小虾、乌龟、小兔子等。在不同季节里，教师可以引导幼儿在饲养角里照料、观察不同的植物，轮流给各种种子及花花草草施肥、浇水，给各种小动物喂食、换水。每当发现他们精心照料的植物和小动物有了奇异的变化，孩子们就会兴奋地和大家分享：“快看，我的小苗发芽了！”“我的豆角长出了一个小豆角！”教师可以引导孩子们用图示法的方式及时将自己的发现记录下来，孩子们在与环境的互动中既学到了种植、饲养动植物的新本领，又在与自然的环境中学会了观察方法，掌握了记录本领。同时，在种植植物和饲养动物的过程中，幼儿也会时常发现很多让他们觉得奇怪的问题，每当这时，教师可以引导幼儿慢慢思考，启发幼儿自己寻找答案，使他们明白植物的生长离不开阳光、空气和水，而在饲养、照料小动物的过程中，他们也会慢慢了解不同小动物的生活习性，知道各种小动物不同的生长变化、成长规律以及饲养方法。
四、在一日生活中进行科学教育
在幼儿眼中，生活中的一切都是充满奇妙和好奇。在日常生活中，幼儿总是表现出强烈的探究欲望和求知兴趣，他们总是总喜欢问“这是为什么？”“那是为什么？”“为什么？”等等，这需要教师敏锐地发现幼儿的兴趣点，及时观察幼儿的行为，从而为幼儿学习生活中的科学提供充足的材料和充裕的时间，有计划、有目的、针对性地开展科学教育活动。生活处处皆科学，科学神奇不神秘，这些科学现象就蕴藏在孩子们的周围，时时刻刻吸引着孩子们去观察、去探索。许多研究证明：幼儿提出的很多问题，以及他们探究周围事物的经验，无不来源于他们的日常生活。比如，幼儿在给小兔喂草时，他们会观察探究小兔的外形长什么样子，它们喜欢吃什么，它们多长时间喝一次水，它们的便便为什么是一个个小粪蛋，它们如何睡觉，它们睡醒后也会像人一样洗脸吗，幼儿在饲养过程中自主探究、主动构建自己的科学知识经验。因此，幼儿园的科学教育更多的是日常生活中的随机教育，它时刻渗透于幼儿的一日生活中，教师应学会随机进行。这些每天每时每刻都会发生的随机现象和经验，对幼儿来说是极其自然、极其有意义，且具体、易懂，也会使幼儿印象最深刻、难以忘怀，但如果教师不注意观察、不及时加以引导，就会使珍贵的教学契机一闪而过，成为过眼烟云，不会对幼儿产生任何影响。生活中学习和观察的过程，正是引导幼儿了解生活中的科学现象，激发幼儿学习科学的好奇心，引导幼儿自由、自主探究科学的落脚点和切入点。
另外，利用进餐机会认识各种水果和不同的蔬菜，可以给幼儿留下深刻的印象。教师还可以结合生活中的各种时机，适时引导幼儿观察、注意事物之间奇妙的变化，比如，有些食材经过加工、炒熟之后会变色、变小，像青虾水煮后会变红；有些食材蒸煮之后会变大，比如，有些米粒、豆子做熟之后体积变大等等，这些生活中随时存在的现象或过程，都是幼儿园科学教育的重要契机。教师要抓住这些难得的教育契机，巧妙地创设一些问题情境，引导幼儿去观察、去推理、去思考、去关注他们周围的奇妙世界，从而使幼儿从小感受生活中科学的奇妙和有趣，从小接受来自生活中的科学启蒙教育。总之，幼儿日常周围的生活中处处蕴藏着宝贵的、丰富的、幼儿感充满兴趣的科学现象和科学知识。
当今社会是充满希望、充满竞争、充满机遇但又与挑战并存的世纪，这就要求教师必须重视幼儿的科学教育，引导幼儿发现生活中更多的科学现象，将幼儿培养成新时期高素质的探究人才、创新人才，为实现中华民族伟大而复兴的中国梦做出努力。
参考文献：
郭建军。幼儿园开展科学教育活动的思考与实践.西南师范大学，.
篇7：怎么才能科学有效地提高阅读效率？
从某种意义上来说，遗忘其实是大脑过滤信息的一种策略：我们每天都会接触大量信息，当中大部分都没有什么价值，没有必要存储下来，于是，大脑便选择用遗忘的方式，来过滤掉那些它认为不重要的信息。
那么，有没有办法改善这种状态，提高读书时的记忆效率呢?
当然是有的。
事实上，大脑的记忆功能有着属于自己的规律，如果能够理解并好好地利用这些规律，我们就能有效地提高读书效率。
今天这篇文章，我就和大家分享一下有关记忆的知识，以及我的读书方法。
记忆的主要分类
我们先来说一下记忆的分类。
以前我们最常听到的记忆分类法，是把记忆分为短时记忆和长时记忆。
之所以会这样分类，是因为过去的研究者认为，所有的信息最初都会进入短时记忆暂时存储，等到大脑通过复述和整合之后再将它存储到长时记忆中进行巩固，如果在巩固发生之前打断这个复述过程的话，信息很快就会丢失。
然而，最近这些年，研究人员发现，并非所有的记忆都要经历这样一个过程才能成为长时记忆。
有的记忆的确非常短暂，如果不经历复述，就会很快被遗忘，比如一连串毫无意义的数字;
但是有些记忆不需要复述便能存储很久，有时甚至一辈子都不会忘记，比如小时候发生的一些事情。
所以现在基本上不怎么用短时记忆这个词了，而是改用工作记忆。
目前更为流行的记忆分类法，是将记忆分为以下三类：
工作记忆 Working Memory
隐性记忆 Implicit Memory
显性记忆 Explicit Memory
工作记忆，顾名思义，就是你此时集中注意力工作、学习或者思考时所用到的记忆，它的作用在于保留此时认知过程中需要用到的信息。
工作记忆留存的时间非常短，可能也就30秒左右，这些记忆用完之后不一定都会消失，有的会立马被大脑删除，有的信息则会被存储下来，转换为长时记忆。
当然，长时记忆也有长短之分，有的可能就几天时间，有的可能好几个月或者好几年。(关于影响长时记忆的长短的因素，我们一会儿会说到。)
长时记忆包括隐性记忆和显性记忆。
隐性记忆主要是那些动作或步骤的记忆，比如驾驶、游泳或跳舞等技能，它们是通过不断重复练习某种动作而形成的肌肉动作反射。
这类记忆之所以被称为隐形记忆，是因为它们很难用语言去描述，而且在使用这些技能的时候，我们根本不需要去想要怎么做，我们甚至不知道自己是怎么做到的，因为它们已经被大脑内化成为了一种本能。
显性记忆则恰恰相反，它是可以用语言表述出来的，而且我们在使用这类记忆的时候，需要主动去回想。显性记忆又可以进一步分为语义记忆(Semantic memory)和情景记忆(Episodic memory)。
语义记忆指的是那些所有关于事实、物体、概念和词汇的记忆，我们头脑中存储的各种知识就是属于这类记忆。
情景记忆则是一种自传体式的记忆系统，它包含了我们从日常生活中所能回忆的事件，比如关于过去的一些回忆。
长时记忆的影响因素
说完了记忆的分类之后，我们再来了解一下长时记忆的影响因素：
1. 好奇心的强弱
科学家已经通过不同的实验研究，确认了好奇心与大脑中负责奖赏和快乐的多巴胺系统之间的联系。
当我们因为强烈的好奇心而想要了解某个知识或者信息时，这个知识或信息就成了一种“奖赏”，它们的获得会使大脑中奖赏回路(reward circuit)中的多巴胺增多，我们便会因此有种满足和快乐感。
而且，好奇心还能够延长记忆，对于某个信息，我们越是好奇，它在记忆中存留的时间就越长。
2. 关联度的强弱
所谓的“关联度”指的是新信息与大脑中的已有信息之间的关联性。
我们都知道，记忆的本质就是连接，而记忆的形成，在生物层面的体现，就是神经元之间连接的形成。从这个角度来看，大脑可以说是一个巨大又复杂的网络，所有的记忆和思维活动都是通过大脑中几百亿个神经元之间的相互连接而实现的。
记忆的这种“连接”特性告诉我们，面对新的信息或者知识，如果我们能够将它们与脑子里已经存储的知识产生连接的话，那么就会记得更牢。
这实际上很好地解释了，为什么我们在刚刚开始接触某个新的知识领域的时候，总是读得很慢，忘得却很快——那是因为这时我们头脑中还没有相关的知识可以连接。等到相关知识积累多了，我们阅读的速度自然就会变得越来越快，记得也会越牢。
3. 注意力的集中程度
阅读时注意力的集中程度对记忆力也有着很大影响。
假如我们此时在学的东西并不是自己感兴趣的，但如果我们能够集中注意力，尝试去理解和主动记忆的话，那么这样的记忆效果一定会比心不在焉时的好很多。
所以，学习的时候，一定不要让自己处于一个松散的状态，而是要集中注意力，积极主动地去学习。
同步做笔记就是一个能够帮助我们集中注意力的学习策略。
4. 被重复提取的次数
我们之前说到记忆的本质就是神经元之间的连接——当记忆产生时，神经元与神经元之间会建立起生化电磁通道，这些神经细胞通道叫做 “ 记忆轨迹 ”，它们之间连接的强弱则代表了记忆的强弱。
当我们再次接触到这些信息，或者通过回忆从记忆中提取这些信息时，相关神经元就会被激活，它们之间的连接则会因此得到加强，但是如果这些记忆长期被不唤醒，那么随着时间的推移，这些连接就会变得越来越弱，甚至是消失。
虽然说好奇心、关联度、注意力能够使得神经元之间的连接变得更强，让大脑产生更持久的记忆，但它们的作用仅仅是加强初始连接。
想要最终避免遗忘，我们还必须通过定期复习的方式，不断强化神经元之间的连接，直至记忆变得牢固。
5. 睡眠质量
最后值得一提的影响因素就是睡眠质量。
尽管目前科学家还没有完全了解睡眠和记忆以及学习之间的关系，但是已经有足够证据证明高质量的睡眠有助于学习和记忆力的提高。
首先，长期缺觉的人注意力会下降，这将影响学习效果;
其次，我们在睡觉的时候，大脑其实还处于活跃状态，它会处理白天所获得的这些信息，将它们进行整合，比如大脑会重复调动各种信息，让它们发生连接，进行整合。
思维导图读书笔记
到现在为止，我们已经对记忆的基本规律有所了解了，可是怎样才能把这些认识运用在实践当中呢?
在我看来，最好的办法就是用思维导图做读书笔记。
做笔记的好处刚才我们已经提到了，它能够帮助我们集中注意力，但为什么一定要用思维导图去做笔记呢?
一个最为重要的原因在于，书的信息组织方式和和大脑里的信息组织方式存在着结构上的冲突——书是以线性的方式来呈现信息，而大脑则是以发散性的树状结构对信息进行存储。
我们读的每一本书以及书中的各个章节，都有其内在逻辑结构，但是这种逻辑结构，没有办法通过线性的组织方式很好地呈现出来。
当我们按照线性结构，一章一节地阅读时，大脑会觉得，我们只不过是输入了一堆彼此之间没有太多关联性的信息，尤其是当我们对这个阅读领域还不太熟悉，而这个阅读过程又被拉得过长的时候。于是，大脑就会对这些信息进行随意存储，而不会以某种逻辑关系将它们连接在一起，没有连接，记忆自然不会很牢。
明白了这个道理，我们就意识到，用思维导图做笔记的过程，本质上就是一个主动寻找信息之间的关系，把它们逻辑化和结构化的过程。
思维导图笔记最大的作用就在于，能够督促我们在读的过程中通过主动思考，理清书中所有观点和信息之间的关系，然后将这些信息，按照作者的思维逻辑结构，以发散性的树状结构重新组织一遍。
事实上，从很多年前起，我就一直保持着用思维导图做读书笔记的习惯，这可以说是我有效组织信息的重要工具。
每次读一本书，我都会先花几天时间快速把书看一遍，了解一下大概内容(一般来说，我选读的书都和我当前在思考的问题有关)。如果我觉得书中内容价值很高，那么我就会用同步做思维导图读书笔记的方式，把书再精读一遍，理清整本书的逻辑结构。
这样做，不仅能够让我对书中内容有着更为深刻的理解和更为牢固的记忆，而且还有利于知识的回顾和信息的查找，因为有了思维导图之后，我就能随时快速地回顾整本书的核心内容，也能在需要书中某些具体内容时，比如某个理论、某个观点、或者某个实验等等，很方便地查找到。
正是因为这种阅读习惯，我在过去这些年积累不少思维导图读书笔记，如今，这些笔记已经成为了我最强大的资料库和最佳写作帮手——我在写作的过程中，就会经常回到这些思维导图笔记中去查阅资料。
在这里，我简单分享一下我用思维导图做读书笔记的方法和步骤(我之前使用的思维导图工具，叫做Mindjet MindManager ，现在用的则是一个在线工具叫做幕布 mubu.com)：
Step 1 | 记录书的基本信息：作者、出版社、出版时间等，另外简单了解作者背景信息会帮助阅读理解。
Step 2 | 复制目录内容。
Step 3 | 按章节阅读，将重点内容提炼出来(最好不要直接拷贝原文, 而是简化内容，用自己的语言来总结)，然后根据知识点之间的逻辑关系，把它们记录在思维导图中。这样，我们就能很清楚地明白这个章节的主要内容和作者的逻辑。
Step 4 | 读完书之后，依靠思维导图回忆整本书的内容，如果有模糊的地方，回到书本继阅读，直到整本书在头脑中形成清晰的思维导图。
Step 5 | 把书放入到整体知识结构中(属于哪个方向，哪个主题，后续的阅读计划等)
《欧洲极简史》思维导图笔记
探究式主题阅读
除了用思维导图做笔记之外，还有一个阅读方式是我非常推崇，也是我自己一直在用的方法，那就是探究式主题阅读。
什么是探究式主题阅读呢?
简单来说，就是以某个具体问题或话题为中心，然后围绕它进行相关阅读，目的是深入理解这个话题，解答心中的困惑。
举个例子，假如你对“如何掌控自己的情绪”这个问题很感兴趣，那么你可以先对这个问题进行思考和分解，想想它包含了哪些更具体的问题，比如可以把这个问题再细分为“情绪到底是什么”，“掌控情绪的方法有哪些”，以及“这些方法背后的原理是什么”等等，然后再去索搜相关的书籍或者课程，进行阅读和学习。
研究式主题阅读有两个非常重要的好处。
一方面，它可以激发我们的好奇心，当我们心中有着某个具体的实际问题想要解答时，我们读起书来就会更有兴趣和动力。
另一方面，它有助于我们建立起某个领域的知识网络。
任何一个领域都有着属于自己的庞大知识网络，一本书能够覆盖的内容通常是有限的，我们必须多阅读几本，多选择几个角度，才能对这个领域的核心知识及其深层次的内在逻辑有所了解，才有可能在头脑中建立一个初步的知识网络。有了这个知识网络之后，我们对于相关问题的理解和思考也会更为深入。
当然，在完成了探究式主题阅读之后，如果还能以文章的方式进行输出，并分享给其他人，这不仅能够促使我们通过思考把知识进一步内化，还能把阅读变成一件对他人也有价值的事情，让我们从中获得价值感和成就感。
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