寒假活动计划书格式
“不约儿童”通过精心收集，向本站投稿了15篇寒假活动计划书格式，以下是小编收集整理后的寒假活动计划书格式，仅供参考，希望对大家有所帮助。
篇1：小学寒假活动计划书
1、“小手拉大手，我当一天家”活动
和父母一起制定今年春节的年货采购计划并和父母一起购买年货，除夕当天帮助父母贴春联、整理家务，和父母一起包饺子、准备年夜饭，和父母一起了解“压岁钱的由来”、“吃汤圆、水饺的习俗”、“贴春联的由来”等。
2、“手拉手欢乐旅行”活动
和家人一起组织一次旅行，寻找旅行地的文化及历史了解当地的民俗文化。
3、“公益之星”：积极参与社区(村镇)清洁卫生、环境保护和公益宣传，为孤寡患病老人、残疾人和军烈属做好事献爱心，宣传节日文明礼仪和低碳生活知识，参与志愿服务活动。
篇2：寒假冬令营活动计划书
一、指导思想：
为一了丰富寒假生活，引导中小学生培育、体验 “爱国、创新、包容、厚德”的精神，根据xx市教委中小学数字德育平台工作的整体部署，结合心理健康教育工作的实际和广大中小学生的需求，xx市中小学数字德育—沙燕心理网将继续开展寒假网上心理健康教育专题活动，以解决心理教育资源有限和学生实际需求量大的矛盾，为学生提供交流互助、关爱他人、心灵成长的平台。
二、活动安排：
（一）活动主题：“心手相牵，共享成长”
青少年面对学习、交往、自我发展和生活上的压力，常常产生这样那样的'烦恼和问题，这时他们往往渴望对人诉说，渴望得到理解、尊重和支持，特别是渴望知道同龄人的想法。基于此，我们开展本次“心手相牵，共享成长”专题活动，以促进同学之间、师生之间手牵手、心连心，把温暖和关爱、支持与鼓励互相传递，分享成长，放飞梦想。
（二）活动对象：全市中小学生
（三）活动时间：20xx年x月x日——x月x日（x月x至x春节公假期间，网站暂时关闭）
（四）活动要求：
1、学生参加“心手相牵，共享成长”活动的方式：
登陆xx市中小学数字德育xx——心理论坛——爱心在线——蒲黄榆一小主题帖——我们为什么来上学
请学生接着在“文本框”里，撰写所要讨论的具体内容，以案例、问题描述等方式，呈现学生的迷惘、困惑、烦恼等。
同学们在本校所建主题帖下面跟帖讨论即可。此外，同学们另外单建的主题，大家可以一起讨论；同学们也可参与其他学校的主题贴讨论，但这两种情况不纳入本校发帖统计中。
跟贴后请署明学校、年级、班级、作者姓名。
2、在同学们互相帮助、分享经验的同时，我们还邀请心理专家及学校心理教师做客 “爱心在线”，在线解答大家的心理困惑与烦恼。
值班日期：x月x日——x月x日，x月x日——x月x日
时间：下午15：30——21：30
篇3：寒假冬令营活动计划书
为了丰富同学们的业余生活，让同学们开阔视野、放松身心、增长知识，同时给同学提供参与集体生活、锻炼与人融洽相处能力的机会，我校明年继续组织冬令营活动，现将具体事宜通知如下：
一、活动安排
1、上海冬令营
a）时间：春节前（暂定x月x日腊月二十出发），七天（如乘坐高铁或飞机可能缩减一天）
b）费用：由各校区确定
2、武汉冬令营
a）时间：春节后（暂定x月x号正月初一出发），七天（如乘坐高铁或飞机可能缩减一天）
b）费用：由各校区确定
3、邯郸安阳冬令营
a）时间：春节后（暂定2月9号正月初二出发），五天
b）费用：由各校区确定
二、具体行程以活动预备会下发的《活动说明》为准。
如某组活动因气象、水文、交通、票务或其他非学生本人方面原因不能进行，届时费用将全额退还。以上名额分配可能根据实际报名情况进行调剂。
三、报名条件：
1、远方活动仅限本校学生通过相关测试选拔后参加，不对社会开放。
2、无旷课记录，无频繁迟到记录，无频繁吃零食记录。
3、活动出发时仍然在我校就读。
4、文学二级期中测试成绩在及格分数线以上，分数线以网上公布为准。
5、身体健康，不严重晕车，无呼吸系统慢性疾病，无心脏病史。
6、能提供本人身份证或户口页原件（建议办理身份证）。
四、报名时间：
测试成绩和及格分数线上网公布后，可以拨打本校区电话报名。报名时需提供与本人户口簿上完全一致的姓名文字和身份证号。每名同学限报一组活动。
五、录取办法：
1、报名截止时间由各校自行确定，之后各校区按照期中测试成绩从高到低进行录取。
2、接到录取通知后24小时内到远方校区办公室交费，逾期未交费者，其出行资格按成绩顺延给其他同学。
3、我校将于出行前召开各组活动预备会，届时所有营员和家长必须参加，不得迟到和缺席。
4、上述任一活动不足40人将予取消，已交费同学可以调换为其他活动或全额退款。
篇4：小学寒假活动计划书
一、成立学校寒期工作领导小组，制定假期工作计划
组 长：杨xx
副组长：朱xx
成 员：俞xx
二、安全教育工作
1、各班级在1月21日进行一次安全教育专题队会，当日上交队会材料。
2、班主任与学生建立信息网络，定期了解学生的假期生活和活动情况。
3、假期安排教师值班，协助巡视学校安全。
三、假期中活动
一、二年级：
（1）“我有一双勤劳的手”活动。做到自己的事情自己做，设计表格，记录自己假期间做的小家务，自己记录、家长有简短的评价。
（2）制作一副新年剪贴画：用树叶、废旧布片、小石子等粘贴成风景画、小动物等。（粘贴在a4纸上，各班上交5份）
三、四年级：
（1）制作一张公益活动卡：参与一次社区公益活动，将参加的过程进行描述，配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。（每班上交3份）
（2） 三年级进行小制作活动，四年级进行小发明活动。（各班上交5份，开学初上交科学组）
（3）开展“温馨感恩，阳光健身”进万家活动。
制作健身卡，记录下两周的运动时间和内容。（各班上交5份）
五、六年级：
（1）“节日小报”制作活动。
学生可彰显特长，利用自身掌握的艺术才能开展小报创作。（各班上交5份，需手抄，参加评比颁奖。五
年级主题：元宵节，六年级主题：春节）
（2） “书香伴我成长”活动。
在寒假期间，希望同学们能与书为伴，和家人共享读书的快乐。认真阅读读本《走复兴路，圆中国梦》，开学初各班上交读后感4篇。
（3）“爱心奉献”活动。制作一张“爱心奉献卡”：为邻居或社区做一件好事，将参加的过程进行描述，配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。（每班上交3份）
注：以上学生活动材料开学初一周内上交，所有上交材料均进行评比颁奖。
四、教师寒假活动内容。
1、校青年志愿者假期间开展志愿者活动2次做到有计划、有总结、有图片。
2、每位课任教师假期进行XX——XX学年第一学期工作反思，班主任撰写《新学期，我对继续创建班级特色的思考》的论文。（开学报到上交德育办）
xx师范附小
XX—1—15
篇5：小学寒假活动计划书
亲爱的孩子们：
祝贺你，快乐、成功地度过了一个充实的学期。结束了忙碌的一学期，我们迎来了一个快乐的寒假。回首走过的这一学期，有笑、有泪、有苦、有甜，有遗憾，更多的是收获。你是否意识到：在你成长的每一个脚步后面，都有三双牵挂你的眼睛——父母慈爱的眼睛、老师智慧的眼睛，学校信任的眼睛。在他们眼中，这个假期既是放飞心灵的机会，也是提高和丰富自己的.良机。为此，老师特地给你们以下建议：
一、做一个饱读诗书的孩子
1、古诗常常背：让我们一起走进中国传统文化，一起走进《日积月累》，先自查一下这学期积累的古诗你忘了没有。争取在假期里把第二册的古诗背诵出来，下期开学来展示你的成果，OK？
2、亲子共读：每天和家长一起共读半个小时有益的书籍，和家长谈谈你的读书感受。
二、做一个文明、阳光、自律的孩子
1、安全第一，自我保护第一，健康第一。
2、懂得爱，回报爱。在假期中，每天坚持整理自己的内务。
3、制定合理的作息时间，自始至终严格执行，既玩好，又学好。开学后，带着收获与进步与同学见面。
三、做一个善于学习的孩子
认真完成各科作业，做到有计划、保质保量的完成，并请父母监督完成。
祝所有孩子寒假平安、充实、快乐！
篇6：寒假计划书
学校放寒假了，寒假时间很长，有两个月。如果经常跑到外面去玩耍，天气很冷，那就会中暑。要是每天在家里睡觉，不就成“懒猪”了吗？怎样过得比较有意义呢？于是，我决定自己些一个寒假计划书。
1、把老师给的的寒假作业做完。
2、每天有2小时弹钢琴，练习手指。
3、练习写书法，或者毛笔字，让自己的字写的很好看。
4、报名参加舞蹈培训班，学学舞蹈，培养兴趣。
5、每周要有一些时间学习口语，让自己会说流利的英语，发音也不能放过！
6、做完了作业，也学了技能，当然也要锻炼身体啦！傍晚时候，就到屋外溜冰，或者跑步。晚上还留一些时间看看电视。
于是，我把以上要做的事情，自己理顺了一下，写了一张详细的《寒假作息时间表》，我把它贴在了墙上，自己认真的去执行。这样做后，在家不会感觉到无聊，没有事情做，也不会觉得很疲劳，还可以获取到很多新的知识，锻炼了自己的综合素质。因此，我觉得今年寒假还是过得很丰富多彩的。
篇7：寒假计划书
为了使20xx年寒假（1月13日至2月13日）更充实、有意义，体现大学生自我价值，同时提升综合素质，特制订本计划；为更好地鼓励并保证目标实现及计划书的有效实施，同时制订了考核及奖励办法。具体内容如下：
一、计划内容
1、学习：课外书籍阅读；书法练习
2、宾馆实习；
3、协助家务劳动；
二、基本要求
1、课外书籍阅读：2本，每本书读后感悟3条；书法练习每天1篇；
2、宾馆实习：
①出勤：出勤天数不低于20天；
②部门及岗位：餐饮部宴会服务、客房部楼层服务
③实习目标：了解宴会服务工作程序、掌握至少一项餐饮服务基本方法（六大技能：端托、摆台、上菜、分菜、斟酒、餐巾折花）、了解客房清理退房、清扫房间工作程序、掌握至少一种客房实操技能（中式做床、套枕套被套、清理卫生间、抹尘、清洗地毯）、了解宾馆基本信息（组织结构、占地面积、企业性质、主要管理人员、房间数量、就餐位数量、主要目标客户群体、员工总人数）
④家务劳动：每天至少做一项家务劳动（洗碗、拖地、给爷爷喂药、帮助奶奶洗衣服、整理房间、做饭、烧开水、等）
三、考核、奖励办法
1、考核形式：宾馆实习部分由部门实操给出实习鉴定；其它部分观察、记录
2、奖励办法：（未完成基本要求：单项按奖励单项标准扣除，宾馆实习未完成第一项奖励办法作废）
①完成基本要求：一次性奖励现金500元+省外国内旅游一次+手机一部
②超额完成任务：按记录累计加分，核算现金（分数1分＝现金5元）
③系数标准：出勤天数一天＝5分；
餐饮部、客房部技能一项＝10分；读书感悟一条＝1分；书一本＝5分；家务劳动一项＝1分；书法1篇＝2分
篇8：寒假计划书
一、学生反馈情况
优势： 化学方程式书写较熟练
离子方程式能根据书写步骤较熟练地写出
物质的量的简单一步计算及公式运用
待提高：根据化学方程式进行的物质的量的多步计算
常见三大强酸的相关特性（硝酸和浓硫酸的强氧化性、 浓盐酸的还原性）
化学实验中的误差分析（容量瓶、量筒读数时视线仰视或俯视） 熟练运用物料守恒、电子得失守恒、化合价升降守恒等原理解题
二、十天补习计划
1月28日 物质的量
1月29日离子反应
1月30日氧化还原反应(一)
1月31日氧化还原反应（二）
2月1日钠及其化合物
2月2日几种重要的金属
2月3日硫及其化合物 氮及其化合物
2月4日氯及其化合物
2月5日预习必修二第一章 物质结构 元素周期律
2月6日预习必修二第二章化学反应与能量
三、预计补习效果
1月28日
1、能够根据物质的量与微粒（原子、分子、离子）数目、气体体积（标准状况下）之间的相互关系进行有关计算
2、掌握有关溶液浓度的计算，掌握物质的量浓度、溶液的质量分数和溶解度之间的换算
1月29日
1、了解电解质的概念，了解强、弱电解质的概念
2、了解离子反应的概念、离子反应发生的条件
3、能够判断离子方程式书写是否正确
1月30日 1月31日
1、理解氧化还原反应的本质，掌握重要的氧化剂、还原剂之间的常见反应
2、熟练掌握氧化性和还原性的强弱判断
3、能够运用元素守恒、电子守恒、电荷守恒进行有关的氧化还原反应的计算
4、能够判断氧化还原反应中电子转移的方向和数目，并能配平反应方程式
5、掌握常见氧化还原反应的配平和相关计算
2月1日
1、了解钠的性质及其应用
2、以过氧化钠为例，了解过氧化物的性质
3、了解碳酸钠、碳酸氢钠的性质及转化
4、能够对钠及其化合物相关的溶液浓度、质量分数、纯度等进行计算
2月2日
1、了解铝的化学性质
2、了解铝的重要化合物的性质及应用
3、了解铁的化学性质
4、以三价铁离子、亚铁离子的相互转化为例，理解变价金属元素的氧化性、还原性
5、了解铜的化学性质
2月3日
硫及其化合物
1、了解二氧化硫的还原性
2、了解浓硫酸的强氧化性
氮及其化合物
1、了解氮及其氧化物的主要性质
2、了解氨及铵盐的性质
3、了解硝酸的性质
4、氮及其化合物的综合应用
2月4日
掌握氯气的化学性质及实验室制备方法
2月5日预习必修二第一章 物质结构 元素周期律
1、了解原子的组成、了解原子中各微粒间的相互关系
2、了解原子核外电子排布规律
3、了解元素、核素和同位素的含义
4、了解化学键、离子键、共价键的概念
5、了解离子键、共价键的形成过程及特征
6、理解元素周期律的本质，掌握同周期、同主族元素及其化合物性质的递变规律
7、掌握元素周期表的结构
2月6日预习必修二第二章化学反应与能量
1、了解化学反应速率的概念及定量表示方法
2、理解外界条件（浓度、温度、压强和催化剂）对化学反应速率的影响
3、理解化学平衡状态的含义，能够对可逆反应是否达到平衡状态进行分析、判断
4、理解浓度、温度、压强等条件对化学平衡移动的影响
篇9：寒假计划书
随着寒假的步伐越来越近，我的心情也越来越好。还没开始放假，我就迫不及待制定了自己的寒假计划。
在这里跟大家分享一下：
1、买菜、做饭、搞卫生、置办年货、照顾好家里人是必须的，虽然不太情愿，也得要完成。
2、经常去公公婆婆家，为他们做点事情，照顾生病的老人。（也是必须的）
3、多陪陪自己的爸爸妈妈，带他们去玩，吃美食。（必须的）
4、带儿子（最好是独自一人）去泡几次咖啡馆，带上一本书，间或上上网，静静地呆上大半天。
5、阅读三本书：《乞力马扎罗的雪》、《百年孤独》……（还有一本没想好）。
6、每天监督那小子练琴，保证半小时。
7、看两场电影、唱一次KTV、逛一次街。
8、每天锻炼10分钟。
9、尽量每天上博客，除非外出旅游。
我的计划怎样？总之，这个寒假我会很忙很忙，有很多事情等着我去做，还有很多义务等着我去尽。其实我现在挺怕过年的，大人的年不好过啊！操心的事情太多，要做的事情也多，还要花很多钱，唉！你们是无法体会的啦。不管怎样，大家都来晒晒自己的寒假计划吧，要写能实现的那种哦！
篇10：寒假计划书
我是一名高中生，为了更加充分的利用好20xx年的寒假时间，我制定了如下复习计划：
一、每天学习的四个最佳时段
第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如英语、公式定理、历史事件等。同时，一般学习中注意力只能集中大约30-40分钟，因此，要隔一段时间应休息一下，作适当运动。第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用起来。第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，很多人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类进行归纳整理。第四个学习高效期：入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯，这样会形成一种惯性思维，更加有利用于效率的提升。
二、每个学科进行重点规律地学习
语文学科，建议大家注重基础知识的记忆与整理，包括字音、字形、成语等，像这样的题目绝是不能失分的;文言文的18个虚词必须要熟练掌握，并应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言作论据，而不是看过就当做过，一定要以考试的心态来对待。多练作文审题，以便提高自己的阅读理解能力。英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培养语感;定时定量地记忆单词，这方面可以从记忆历届高考英语作文下手，听对应的课文，单词记得快而且听力也可以得到提高。如果还有时间，建议同学们多阅读或朗读课文。数学学科可以把一个学期以来的各种检测试卷集中起来仔细分析，看看自己在哪些方面是强项，还存在哪些方面的不足，做好错题本的整理与记录，多看多想多练。尽一步加深对定理、公式的理解与掌握，注意每个定理、公式的运用条件和范围并结合相应的习题加以巩固。文理综学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍，最好结合课本内容，一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。
学习内容较多，一定要摆正自己的学习心态，不要因为任务重就产生反感与厌学的心理，如果此种心理长期下去，将会让自己白白浪费掉这个假期，等到假期归来，就真是要后悔莫及了。科学的方法加上长期的努力与坚持，相信一定会得到最终的回报的。
篇11：寒假计划书
高中知识是一环扣一环的，哪个学期没有跟上，后续高三复习都是要补回来的。如果高一高二漏洞太多，高三会特别辛苦。高一高二寒暑假是补漏的最好时机。高分网高考频道小编分享高中生寒假复习计划给高一高二学生，帮助大家知道如何合理利用寒假时间补知识漏洞。
1、结合实际，确定目标。
计划不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或太低
（1）知识、能力的实际；
（2）“缺欠”的实际；
（3）时间的实际；
（4）教学进度的实际。
2、突出重点，不要平均使用力量。
所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
3、安排好常规学习时间和假期作业时间。
一般来说，上了高中，假期作业绝对不会少，所以想通过开学前几天来突击做作业的，最终可能熬到熊猫眼都做不完。因此，在寒假的时候，除了要安排补漏的学习时间，也要计划好寒假作业的完成计划。
可以先评估一下寒假作业有多少，自己大概每天完成多少比较合适，大概多少天会完成，每天抽哪个时间段来做作业。这些都可以详细想想。
最好把学习状态最好的时间段安排给学习时间，记忆力和效率都会高一些。
4、劳逸结合，合理安排学习和休息。
假期如果只是学习和作业，那么会跟在学校一样累，而且状态也会差很多。高中寒假要安排一些体育锻炼来提高身体素质，尤其是高二学生，高三会消耗特别大，在高二开始打打身体基础是特别有必要的。
（1）学习和体育活动要交替安排。
例如，高中生早上早起之后，可以去跑跑步，然后进行早读；午饭和晚饭后可以散散步，呼吸一下新鲜空气，学习状态会好很多。
（2）安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习。
一味的看文科或者理科，都容易进入抓狂状态。在学习的时候，除了要安排休息时间，还可以合理安排文理科的复习，可以交叉进行。
5、注意效果，定期检查，及时调整。
如果计划制定得比较好，完成也比较好，那么可以每周检查一下计划的效果。如果自己觉得计划安排的不是特别好，完成情况达不到预期，可以两三天回顾一下，根据自己的情况及时调整。
对计划及效果的检查，主要检查以下内容：
（1）计划中的学习任务是否完成？
（2）是否基本按计划去做？
（3）学习效果如何？
（4）总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整。
篇12：寒假计划书
转眼间，一个学期结束了，漫长的寒假即将开始，为了使本人能够度过一个充实而有意义的寒假，早日成为父母眼中的乘龙之才、社会的可造之才，特对自己的寒假生活作如下计划：
1．坚持早睡早起。每晚10：30分准时熄灯上床（周六延至11点），早上7：30前起床、叠被、洗漱，并且力争全部耗时控制在5分钟以内，决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。
2．继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里，多陪爸爸看体育比赛聊天，多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度，对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
3．以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的'清洁卫生，饭后主动洗碗刷筷，保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗，且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。
4．崇尚科学，坚持每天补充知识养料，
每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能（例如网页制作等），以备将来工作之需。有句话说：“活到老，学到老。”在年轻的时候，趁学习能力强，就更应该抓紧一切时间，努力学习，提高自己的知识储备量，为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。
5．娱乐休闲要适度，不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所，避免去一些盈利性较强的娱乐场所，要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。
6．计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路，多出去走走，才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全，尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长，以免影响下学期正常开学。
以上计划于2007年1月15日起生效实施，如无特殊情况必须遵照执行。 执行人 刘家旭
编后：当紧张奋斗的一学期走进尾声之时，我们期盼已久的寒假生活即将与我们相逢。在我们张开双臂准备拥抱它之时，你是否想好了如何“安置”它呢？愿这样的一份寒假计划书，能给同学享受寒假生活的自由惬意之余提个醒！
篇13：寒假计划书
一年一度的寒假到来了，为了响应学校大队部发出的”过一个丰富多彩的寒假”的号召，结合本人实际，制定如下计划：
一、学习方面
1、认真完成老师布置的作业，每天写一则日记，质量。
2、我的字写得不好，为了练好字，我每天写一篇钢楷。
3、阅读两本书，每天看一本，读后讲给奶奶听。
4、每天准时去上作文班，学好作文。
二、劳动方面
1、每天自己整理房间，
2、每天给奶奶捶背，按摩至少2次，减轻奶奶的疲劳。
三、体育方面
1、每天早、晚跳绳各100下
2、早晚做一次眼保健操，每次10分钟。
四、娱乐方面
1、每天看一小时的动画片。
2、每天玩30分钟的电脑。
最后一点：注意身体
篇14：寒假计划书
周期：2周为一个疗程
原理：消耗〉摄入的能量
方式：合理进食+适量运动
心态：自信+积极+乐观+持之以恒
效果评测：每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的曲线。
运动：饭后散步 30-40分钟 最好是快步走跳绳500个和家人或朋友打40分钟左右羽毛球游泳40分钟以上可以任选其一以上为消耗性有氧运动，但为了保持肌肉和皮肤紧实，可以随时作一些收紧和舒展性动作，比如睡前50个仰卧起坐，20个侧踢腿，20个下蹲动作.
饮水：每天至少保证5杯白开水，保证体内新陈代谢的需要.
食谱：每天早上保证1杯牛奶，半个苹果，一片面包。
中午：米饭80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉类(最好为鸡肉/鱼肉)。
晚饭：尽量在晚8点之前享用晚餐.水果1-2个，不进食主食。
注意：
1.一定不要主食和肉类同时进食，否则容易体内形成脂肪。
2.再饭量不变的情况下，进食时间最好控制在20分钟左右，因为这时胃部刚好有饱腹感。
3.少吃或不吃坚果类、油炸、过于甜的食物。
篇15：寒假计划书
一、项目基本信息
(一)项目基本内容
为了更好的贯彻落实社区发展，为福安社区的老年人提供优质的服务，我们福安社区联合爱尔眼科为老年人免费义诊，以提升社区质量、满足居民需求、切实解决社区问题，从而促使社区自助，实现社区整体目标。
(二)项目人员构成
福安社区社会工作项目组成员有：何伟龄、朱鹭、石云鹤
二、项目来源
(一）社会背景
福安社区，隶属于长春市二道区荣光街道办事处，位于荣光街道南部，北起吉林大路，南至岭东路，西邻福安街，东至环城路，辖区面积0.54平方公里，辖区内常驻户数共4016户，流动人口9038人，常住人口7429人，其中老年人1033人，驻街单位9个，个体工商户196户，现有党员113人，平均年龄57岁，社区工作人员27人，班子成员8人，社区办公用房面积1000多平方米。社区在群众服务大厅设有民政、社保、教育、卫生、残联、工会、应急救助、法律援助、信访等10个惠民服务窗口。社区20xx年成立了新的两委班子，配备了1名社区党支部副书记， 20xx年7月成立社区监督委员会，打造形成了一支责任心强的专职工作队伍。
(二)需求评估及项目预设
作为“情牵夕阳社工行”的项目，宣传活动有助于居民对社会工作者这一专业服务群体增加了解与认识，同时树立居民“有困难找社工”的需求意识，最后帮助社区和居民实现自助，达到培养专业社工的服务目标。宣传活动主要分为三个部分，向大家介绍社会工作者是干什么的和社会工作都可以为居民提供哪些服务；分享社工在过去参加服务所拍摄下来的照片，促进居民能够在图文并茂的宣传中对社会工作者有一个更加详细的认识；通过社工邀请爱尔眼科医护人员为老年人免费义诊，树立社会工作者形象。
我们现在做的这些服务，与居民生活水平的日益提高有着密不可分的关系，但是，也离不开党对我们的关怀，党和国家的政策才使我们有机会也有保障的为居民提供和开展服务。在此，感谢当给我们创造这么好的生活条件，使我们在享受着经济发展打来丰富物质生活同时更加充实了我们的精神生活。
三、项目方法及项目研究综述
(一)项目方法
采用地区发展模式为研究方法
(二)相关项目研究综述
四、项目目标首先要让社区居民了解社工这一职业。
对社会工作者这一专业服务群体有一个全面深入的了解与认识，同时树立居民“有困难找社工”的寻求意识，最后帮助社区和居民实现自助，达到培养专业社工的服务目标。
五、理论依据
地区发展模式
1.地区发展模式的定义
地区发展模式是社会工作者协助社区成员分析问题、发挥其自主性的工作过程，目的是提高他们及地区团体对社区的认同，鼓励他们通过自助和互助解决社区问题。
2.地区发展模式的特点
（1）较多关注社区共同性性问题
（2）通过建立社区自主能力来实现社区的重新整合
（3）过程目标的重要性超过任务目标
（4）特别重视居民的参与
3.地区发展模式的实施策略
（1）促进居民之间的交流
（2）团结邻里
（3）社区教育
（4）提供服务和发展资源
（5）社区参与
4.地区发展模式在福安社区的`应用
作为“情牵夕阳社工行“，宣传活动有助于居民对社会工作者这一专业服务群体增加了解与认识，同时树立居民“有困难找社工”的需求意识，最后帮助社区和居民实现自助，达到培养专业社工的服务目标。宣传活动主要分为三个部分，向大家介绍社会工作者是干什么的和社会工作都可以为居民提供哪些服务；分享社工在过去参加服务所拍摄下来的照片，促进居民能够在图文并茂的宣传中对社会工作者有一个更加详细的认识。
六、项目实施过程
（一） 召开宣传动员大会
（二） 社工社区活动图片展
（三） 免费义诊
具体宣传步骤
（一） 宣传动员大会
1. 启动时间：定于7月18日上午9时至9时20分
2. 启动地点：福安社区会议室
3. 受邀领导：福安社区书记、副书记、社区主任等领导以及老年协会等主要组织的负责人、社区各代表及社区所有居民。
4. 宣传内容：
① 向大家介绍社会工作者是干什么的和社会工作都可以为居民提供哪些服务；
②讲解社会工作的相关专业知识包括社工理论和工作方法。主要有将要开展的个案工作、小组工作、社区工作等三大基础工作方法的主要内容及具体实施步骤。
5．宣传形式：制作宣传ppt，与会当天将播放ppt由专业社工导师为大家进行详细讲解。
（二） 社工社区活动图片展
1.启动时间：7月18日上午9时20分至35分
2.启动地点：福安社区会议室
3.受邀领导：福安社区书记、副书记、社区主任等领导以及老年协会等主要组织的负责人、社区各代表及社区所有居民。
4.宣传内容：长春工大的社工在其他地区开展专业社会工作活动的相关图片，让大家了解什么是社会工作者，了解社会工作者的具体服务领域和工作。
5.宣传形式：
采用图片展览的方式进行宣传，在开展活动的系列图片下附上相应的文字介绍并有专人为其讲解。
（三） 免费义诊
1. 启动时间：7月18日上午9时35分至10时
2. 启动地点：福安社区会议室
3. 受邀领导：福安社区书记、副书记、社区主任等领导以及老年协会等主要组
织的负责人、社区各代表及社区所有居民。
4. 宣传内容：由爱尔眼科为老年人免费义诊，树立老年人的健康意识，实现社
区的和谐发展。
5. 宣传形式：
海报。
六、预计困难及解决方案
（一）预计困难
1、成员招募不够；
2、成员的积极性不高，人员流失；
3、成员情绪太高，无法控制；
4、成员员情绪太低，气氛沉闷；
5、现场秩序维护乏力。
（二）解决方案
1、太少我们继续招募或用社区联系的老人；
2、加强主题的吸引力，鼓励参与；
3、情绪太高，组织领导适当压制气氛；
4、情绪不高，用些活动来活跃气氛；
5、组织更多人员全面控制全场，维护秩序。
七、评估方法
1、通过问卷法对组员进行评估。
2、运用观察法，观察组员经过几次活动的前后对比，看是否有变化。
3、组织者写工作笔记，既为了组织者反思，也为了了解每个组员的每次变化及他们的需求。
八、财政及其他资源预算：
略
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