如何做到高效学习
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篇1：如何做到高效学习
如何做到高效学习
如果一个人在学习的过程中，背负着太多与学习无关的东西，反而会让这个学生垮掉。因为学习本身其实是一件很快乐的事。古人说，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，就是说学习本身可以给人带来一种非常快乐的享受。
维持课堂的高效率，提高我们的记忆力，维持用脑卫生，都是为了好好学习，也就是说，我们要调动各种积极因素，把我们学习的效率提高。
有自信必然有好结果
有很多实验证明，用同样的时间干同样的事情，有没有信心，差距是很大的。
1992年，山东省搞了一个自下而上的演讲比赛。我当时在沂水一中，学校要求每个教研组抽一个人参加，结果数学组就把我给选出来了。我一想这个演讲比赛，自己一点优势都没有：第一，我是搞数学的，压根儿就不懂文学；第二，普通话讲得也这么普通。要是跟语文组、历史组、政治组的老师比起来，我只是做个陪衬。但是数学组把任务给了我，我就当个任务来完成，潦潦草草地写了几张纸。工会要求提前把演讲稿交给工会，我因为比较磨蹭，交得最晚。工会主席当时跟我说：“这次比赛，估计第一名非语文组莫属，他们的稿子写得特别好，另外参加演讲的张老师普通话讲得非常纯正。”
工会主席很随意的一句话，不知怎么触动了我哪根神经，我当时就想：欺负人也没有这样欺负的，演讲比赛还没开始，你就把第一名定了。我原先确实想着糊弄糊弄就得了，但是工会主席说了这句话以后，我必须要把这个第一拿过来。于是我说：“我这个稿子写得太差劲了，影响不好，我带回去再修改修改。”
这个时候再写稿子，就是以拿第一为目标。当时正好是期中考试，我要监考，反正监考也不是个好差事，不能说话，也不能走动，只能傻傻地看着。我正好利用监考的时间，思考怎么写演讲稿，怎么拿第一。本人形象不行，普通话不行，要想拿第一，就得从内容上下工夫。所以在写稿子的时候，就站在这样的高度和立意上来写，没想到越想思路越多。有一句话叫你想打动别人，必须先打动自己。到最后，我自己写的稿子，自己看着，都感动得流眼泪。我想，挺好，估计能拿第一。
但我迟迟不交这个稿子，我怕提前交了，把秘密武器给暴露了。直到比赛的前半天，才把稿子给了工会主席，说：“主席，你现在必须当着我的面把这个稿子看一遍。”
工会主席就拿起我的稿子看，可以说看了第一句他就眼睛发亮，看完以后，眼泪汪汪地看着我，说：“这个第一就是你的了。”
本人非常自豪地笑了一下，信心也有了。到了晚上，一共12个组参加演讲比赛，我是第三个上场，语文组的张老师是第九个上场。当时全校上下都有一种共识，这次来就是看语文组以什么样的作品拿第一的，结果没想到我第三个闪亮登场以后，把大家都弄懵了：怎么突然之间有这么一个人大放异彩呢？我的评分出来，去掉的最低分比前边两个人去掉的最高分还要高。大家顿时感觉到有看头了，语文组的竞争对手找到了。听完我的演讲以后，语文组的组长就召集骨干教师出去开会：“咱们语文组要在演讲比赛上败给王金战，就丢人了，咱能不能调整调整思路？”
马上要上场了，再去调整思路，这不是自乱阵脚吗？
不过语文组的稿子写得确实好，普通话又讲得好，我也捏了一把汗。但最后总分一出来，我的分数比语文组高，于是我就夺得演讲比赛的第一名。
这一次使我感觉到，一个人只要有信心，想干成一件事，确实能把自身的潜能挖掘出来。不久之后，我又参加教育局组织的演讲比赛，层层选拔，直到最后拿了全省演讲比赛的一等奖。
像我这样一个普通话讲得实在很普通的人，一个一点儿文艺细胞都没有的人，竟然就凭着一种信念，一路过关斩将，拔得头筹。这件事也使我认识到，一个人非常有信心地去干一件事和非常不在乎，甚至没有信心地去干一件事，效果差距很大。所以我说提高学习效率的第一个问题就是你要自信，你就能够学好。
用快乐的心情去学习
一个人要想学习好，首先要保持心态的宁静，用愉快的心情去从事你的学习。在学习的过程中，如果我们过分强调学习之外的事，总想着要是考不上大学的话会多么悲惨，那你是无法安心学习的。甚至你看到你上学，家庭和学校都为你付出了那么多，不时地告诉自己，不好好学能行吗？
如果一个人在学习的过程中，背负着太多与学习无关的东西，反而会让这个学生垮掉。因为学习本身其实是一件很快乐的事。古人说，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，就是说学习本身就可以给人带来一种非常快乐的享受。当你碰到一个数学题，把你折磨得死去活来的时候，突然茅塞顿开，那种豁然开朗的感觉确实令人心情激荡，这是非常幸福的一种感觉。如果你的学习现在处在一个比较落后的状态，经过努力以后，成绩不断地提了上来，周边的同学投给你的那种羡慕的目光，老师给你的那种赞许的眼神，家长对你表扬的语气，无不是学习本身带来的快乐。
我当这么多年的老师，我也当了许多年的学生，我发现学习的过程其实本身充满着快乐，如果我们忽视学习的快乐，去一味地探讨学习之外的压力，反而让学习变得无味。
前不久，我到四川灾区，去给灾区的学生、家长讲了五天的'课。我在讲课期间遇到了一个学生，向我提了很多问题，并执意要留我的电话，我就把我的电话留给她。后来这个学生就经常跟我信息来往，应该说在我的引导下，这个学生的情绪越来越好。
前不久这个学生给我发了一条很长的短信，说，新加坡有一个学校到她这个学校招收高二的学生，问我应该不应该去。
我给她回的短信说可以考虑。结果她就报名了，没想到她的班最后推选了八个学生去参加面试，她可能因为成绩的原因没排上。就因为这件事，这个学生就给我发了长长的短信，说她觉得没法儿活了。短信大意是：你看我们班都推选了八个，我也报名了，竟然没推选我。我们学校有一个竞赛班，我也报名了，但是因为我的成绩不突出，老师也不把我当成重点对象。人家都能考上清华、北大，我现在能不能考上一本都要苦苦挣扎，我活着还有什么意思呢？特别是面对家长那种困惑的表情、期待的眼神，我真的感觉到我活得太窝囊，我都不想活了。所以我现在有一种非常悲观、非常厌世的感觉……
我一看，不过就是生活中一个小小的挫折，新加坡的大学算什么好大学？但是我一想这个学生既然是这样的心态，确实需要给她引导，更何况我面对来自四川的求助没法儿拒绝，所以我给她回了一条短信，大体是这样说的：
新加坡本来就是可去可不去的，所以我的回信是可以考虑。如果这件事很重要，我就会用别的语气跟你说。至少你还很漂亮，很聪明，化学很突出，成绩至少能够一本。更重要的是，你还认识了我，将来考到北京还可以到我的单位实习和工作，想想有几个人能有你这么幸运？上帝把太多的偏爱都给了你，你却还那么苦恼。多愁善感的小姑娘，要坚强地面对生活。
这个学生接到我的短信以后，非常感动地给我回了一条：“王老师，我接到你的短信以后，我在感动中，有一种幸福，有一种冲动，我已经从心理的困境中走了出来。王老师，我会把你的短信永远地保留着，当我没有信心的时候，当我情绪低落的时候，我看看你的短信，就会有劲头了。”
就这么一条短信，就可以让她从心理的困境、郁闷的心态中走出来，我想这个学生的学习效率应该能提高。
篇2：如何做到高效学习
高效学习方法
1、学习上要有明确的学习计划表
拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。
2、要有保证且合理的睡眠时间
有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头。每天晚上能好好钻研三~四科，每科安排四十~六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。
3、学会放下架子向他人求教
若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先在书中做个记号或书相关页面折起来做个记号。最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。
4、力求化别人的知识为自己的知识
自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平;若自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问题的能力便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。
5、每天学会吸收一些课外知识
每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或网站些试题做。一旦方法试用熟了，别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比别人开阔得多，思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。从吸收的角度来说，每天晚上一个学科学习时间安排上要考虑方法试用时间、预习时间、某一章节练习时间、复习时间的分配，个别有超前学习意识和能力的学生还要考虑超前学习时间的分配。如实在觉得时间不够，那些有超前学习意识和能力的学生可考虑利用星期六或星期天进行超前学习，暂时不挤占当天某一学科练习或复习时间。
6、尽量利用参考书自学和解疑
学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师发现这一点也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
7、学会对比和选择
如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
8、尽量超前学习
有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力。最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。每个人都可以借助参考书自学，或向他人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处。
9、学会发散性思维，养成良好的标注习惯
解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚，完全有弄清楚的必要。一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做，对于那些需要思考一番才能确定答案的题目要做适当的标注(即批注)。对于数、理、化等一些学科，个别选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来。对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。这样做题目，做一题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人开阔得多，思路不易受到限制，解决问题能力也能远胜他人。以后别人日久生疏，又得重新花时间做这道题时，而你却可以把时间投在其它知识点的深入分析和了解上，你便会远远将别人抛到后面。
高效学习特征
1、记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识;
2、每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝;
3、解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样;
4、充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀;
5、从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用;
6、感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步;
7、有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决;
8、做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型;
9、有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识;
篇3：高三如何做到高效学习
高三如何做到高效学习
制定阶段化小目标
阶段化小目标就是你在当前的一个阶段内想达到的程度，例如在月考时要考到班级多少名，这周要看什么科目书籍，什么时候看等。在给自己定制阶段性目标的时候，切忌定制太高、太难的目标。
1、太过于复杂、困难的目标我们在短时间内可能无法做到，影响整体的学习计划；
2、难以达到的目标在达不到自我的要求时，自我内心潜意识的容易打消自己的学习积极性的。
但不能过低，过低的目标无法做到激励自己的'作用，于自我提升效果不大，在目标执行上一定要高标准、严格要求自我！
设计学习计划
到了高三我们应当要设计出相对精细的学习计划，搭配学校的课程表以及拟定的小目标，罗列出每天学习科目和学习时间段，并尽量的做到详细，如：明早晨几点读书，读什么书？中午休息时间是多少，几时开始休息等。
1、在整体设计上尽量争取今天安排的内容能兼顾当天的课堂学习，又能兼顾到第二天的新内容，使每一天的学识都能串联起来；
在数理化三个学科安排的中间可排一些阅读性较强的学科，用以以缓解过度紧张的思维。
2、在设计学习计划时切忌把计划排得太满、太紧，臃肿的计划是难以顺畅做到的，不妨预留些许空余时间，能游刃有余的解决突发情况！
巩固知识点
其实到了高三阶段更多的是复习以及巩固，每天上课、写作业，其实都是一种复习和巩固。
高三的老师一般都会根据往年的高考经验，总结出一套针对高考的知识点，所以这阶段老师的讲课无论是知识点详解、解题技巧、答题思路对于我们而言受益匪浅！所以一定要注重留意老师课堂讲解内容，归纳解题思路。
作业本也是一本重要的复习资料，而课后的作业是针对当天学习内容的消化和吸收。如若能定期对错题进行归纳和整理，这会是考前的神器！考试之前翻看一遍，此方法往往比多做新题要重要得多。
做题更注重质量
高三做题量要都很大，但是我们在大题量下依然要兼顾题质，在可能的情况下多做练习是好的，但题贵在精而不是多。
1、选题可以结合近几年高考题的考查方向去选，其次做题时的思考和总结非常重要，做完习题可以回头看一下自己的解题思路，尝试优化解题过程。
2、对于重点问题要舍得花费时间，多做一些题，复习过程中也要不断做一些应用题，在进行生疏知识点的复习时，只要时间允许，就要尽量将相关的题目做完整。
3、切忌看一看觉得有思路、觉得会做就不再做下去了。
另外，对于考试的试卷，错题不仅要改，还要记下来，分析造成错误的原因和启示，只有经过不断的改正错误，日积月累，才能提高。
注重身心调节
高三的你相对而言会比以往更敏感，压力也是与日俱增。紧迫感十足的高三生涯中；起伏不定的成绩；对未来的思考；以及家长老师的期盼都会在无形之中形成一种压力压迫着你。
1、在学习中适当的聆听音乐，可以达到良好的缓解压力的现象。
2、当你感到焦虑、不安，压力无法自我排解时，适当的运动无疑是宣泄心中积虑种种问题的最好发泄口。可以去操场跑跑步，和朋友打打篮球或羽毛球等，运动之后大汗淋漓有助于缓解你的心理状况。
3、在感到止步不前、迷茫不知所措时，你也可以向身边的同学或学长、学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情；还可以跟老师、家人吐露心声，咨询一些遇到的问题，寻求解决之道。
往往和他人吐露内心，交谈之后，自我内心紧绷着的根弦也会得到相应舒缓。
劳逸结合
高三时期也许有的同学会执着于半夜埋头苦读，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来高三学业比较紧张、忙碌，休息时间少、压力大，如若用这段时间来学习，已然本末倒置了。
1、而且熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得第二天头昏脑胀，难以集中注意力；
2、浑浑噩噩对于第二天的学习也无法很好地吸收，所以只能私下继续熬夜补偿，慢慢的会形成一种恶性循环，更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退，焦虑大大加重。
所以备战高考的同学们应要好好珍惜夜晚的休息时间，这是你第二天能够全身心投入学习的重要因素！
篇4：如何高效做到学习与思考
一、目标管理
学习应该是有目标的，带着问题的学习才能够学到知识。
如果只是泛泛的阅读，在我们读完之后脑子里基本上又只剩下一片空白了，顶多说一说这本书讲了些什么就算不错了。而带着问题去阅读则效果全然不同，由于带着问题，在阅读时候便会更多的思考，去探究这本书跟我想的问题的关联以及能否解答我的问题。这种情况下的阅读深度显然比第一种要深，所学知识自然也就更加牢固。所以我们要进行以问题为导向的学习，而要做到这一点，就必须先去设立好此次学习的目标知识。
目标是实施行动的路径图，带领我们走向成功。目标可以分为长期目标和短期目标。短期目标就是几天、几周、几个月的目标，比如我想在一个月内啃完一本《心理学与生活》来了解心理学的基础知识，短期目标一般都是具体的、可实施的。长期目标的话就是一两年、三五年的目标了，比如我想在一年内学好心理学，长期目标往往是抽象化的，因此为了更好的实现长期目标，应当将其具体化、步骤化，划分成一个个小的近期目标。漫无目的的学习是无效的，目标才是我们的动力所在
二、方法管理
1.即刻行动，拒绝拖延
道理我们绝大部分人都懂，可真正做出行动的却很少，要克服这一点就必须坚持即刻行动，一开始会很困难，但随着时间的推移，我们可以发现一种惯性推动着我们行动。
采铜老师采用的一种说法我认为很不错，即做出最小化可行产品。一个人的最小可行产品是什么呢?回答这个问题首先要解决产品的含义，产品是结果而非过程，产品也是一种可以被使用或检验的东西。比如，阅读一本书不是产品而写读后感就是一种产;在某家公司的实习经历不是产品而写成的实习报告是一种产品。通过即可行动，做出我们自己的最小可行产品，然后接受他人的反馈再进行修正，这才是理想的路径。
2.及时反思
我们的进步更多的来自于我们对于自我的反思行为。读很多书，却不动大脑去思考书中的问题，这种被动的学习方法并不能使我们吸收多少知识，孔夫子也曾说过：“学而不思则罔”，学习而不去反思只会给自己造成困惑。
反思是对之前行为的总结，有了这种总结，才能更好的对之前行为作出修正，通过一次次的修正，获得一次次的进步，最终走向成功。
3.批量处理
从心理学的角度出发，人是不可能真正做到一心二用的，一下子做两件事必定意味着牺牲了你的效率。同时，从A类事情转换到B类事情也会产生相应的损耗，需要经过一段时间才能达到做B类事情的最佳状态，批量处理这一行为则可以减少我们在事情之间的转换过程，从而有效减少因此产生的损耗。批量处理是什么意思呢?其实就是将同质化的事情放在一起处理，如我今天准备写作和制作PPT，写作过程可以分为素材收集、构建大纲和填充细节，制作PPT可以分为资料收集、排版，其中搜集资料就是同质的，特别是当我写作和要制作的PPT的主题相近时更是如此。
再举个我在银行工作的例子，一个企业如果要给30多家企业付款，如果没有批量处理功能，就需要30多张转账支票，对企业来说需要填写的内容很多，对银行来说要分三十多次做出去也很麻烦;而如果是开通了批量处理功能的企业，只需一张集中处理的单子和几张A4纸做的详细付款名单即可，对于银行前台来说也只要做一次交易即可。批量处理同质的事情所带来的好处随处可见，在学习之中也是一样，对于同质化事情的一块处理，可以给我们节省多更多的学习时间。
4.列清单
列清单不是单纯的列出需要做的事情，这样就没有意义了。首先要学会分类，将事情进行归类，如一周内需要做的事情一类、是自己快乐的事情又分为一类等，这样有助于我们更清晰的处理、安排我们做事的顺序。
其次，在列清单的时候学会对事情因为重要性不同而进行排序，如最重要的打A，一般的写B，不重要的则标注为C，要多做清单中A的事情而少做C事情。学会运用这一技巧可以使清单的作用更大化。
三、时间管理
时间是我们最宝贵的资源，但它是有限的。我们不能创造出时间，但我们可以做到合理安排时间和充分利用时间。
合理安排时间的前提是我们要知道自己的时间都花在了哪，因此做个时间统计表吧!就像下图这样，当然你也可以根据自己的实际情况调整每段时间的区间。
只要清楚的了解到自己的时间都花在哪里，就可以减少那些不必要项目上的时间，从而将这些省下来的时间合理安排到对我们自身有益的事情上。
除了更合理的安排自己的时间学习以外，利用碎片时间也相当重要。现在社会随着节奏越来越快，生活中大块的时间已经不多了，更多的是一小段一小段的碎片时间，充分利用起这些碎片化的时间相当于无形中增加了我们的时间。举个例子，在公交站台等车的五到十分钟，完全可以拿出手机或者kindle进行阅读，一般情况下这点时间也可以阅读个3也书了，这样一算一本200也的书也就2个多月看完了。而以这种方式利用时间，你会发现读完这本书后你自己根本没觉得花时间，这不时间就无形之中多出来了吗?
四、精力管理
最后，还需要注意对自身精力的管理。良好的精力有助于注意力的集中，学习的过程中必须是注意力集中的过程，注意力没法集中在所学习的东西上，学过之后肯定不能产生什么印象。很多人看似花了很多时间在学习上，可其在学习过程中要么无精打采，要么注意力不断跳跃，根本没有做到聚精会神，这样低下的学习效率注定了事倍功半。而想要改变这一情形，要做的就是加强自身精力的管理。
锻炼是有助于提升精力的。精力和时间不同，时间是没法多出来了，一天就是24小时，但精力却可以通过锻炼产生变化。观察你身边的人你会发现，总有那么些人精力充沛，晚上加班精神还很好，而这些人很可能有一个共同点，那就是长期坚持锻炼，锻炼是一件相当重要的事情，但也是一件瞬时收益较低的事情，它必须你坚持长期锻炼才能有效果，短时间的锻炼可能便不会产生很大的影响，这也可能是导致许多人锻炼了一小段时间便放弃的原因吧。让我们先锻炼起来，强迫自己坚持一段时间，看看效果，那时候我们便会不愿再放弃锻炼这一习惯。
对于精力的管理，锻炼是外在促进因素，充足的睡眠则是前提，两个相辅相成。锻炼是增加我们精力的强度，但并不能帮助我们恢复精力，睡眠则起到了恢复精力的作用。如果把我们的精力比作弓箭，每天处理的事情比作小怪兽，假设我们有十支弓箭，原来消灭小怪兽需要两支弓箭，通过锻炼后我们只需要一支弓箭，但这并不能让我们重新拥有十支弓箭，而睡眠就是起到这一效果的，为我们补充兵器，重新拥有十支弓箭。所以说充足的睡眠相当重要，它是我们恢复精力的唯一途径，恢复好精力才有可能保持良好的精力。
先行动起来吧!理论并不一定能指导实践，只有通过实践积累知识才能反过来指导实践。万事开头难，把最难的那关跨过了还有什么可怕的呢!
篇5：高考复习如何做到高效学习如何做到长时间高效学习
1、坚持下去
复习一门科目短时间集中注意力并不难，难的是不能做到坚持下去。在复习一段时间之后，如果得不到休息时间的话，在几天之内就会达到一个瓶颈期，理解能力和心理状态都无法进行下去，并且这个情况会持续出现。
这种情况只要我们重复三次左右，度过这个瓶颈期，之后的复习就会变得简单起来。
2、刻意练习
高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。想把练习做到轻松化，就需要我们掌握一定的技巧。
在做习题的时候，我们可以建立一个仪式感，借此来给自己一种强烈的自我暗示。为了达到这种效果，需要我们把每一次的答题当高考一样去对待，相信借此下去，高考的成绩会得到提高。
3、高效学习
我们每一个人的学习时间段有可能会不一样，要学会观察自己的长期学习状态，并作出调整。在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀疑。但阻碍我们进步的其实多数不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。
所以，我们得及时补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。
别以为这样学习苦，其实我大多数学习都是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，去面对高考吧!
篇6：学习中时间如何做到高效利用 如何管理时间方法
一：一心两用法
利用零碎时间，要善于一心两用。我们可以一边做某事，一边分出心来学习。比如，可以随身携带一些学习的小卡片，等车的时候，就拿出来背背公式、记记单词;早晨起床的时候打开收音机，一边洗漱一边听英语广播。
二：第二战线法
大段的学习时间是第一战线，零碎的时间则是学习的第二战线。充分利用学习时间，就要开辟第二战线。那么，第二战线可以怎样利用呢?
1，处理学习中的杂事。用零星的时间来削铅笔、收拾用具、整理学习环境，用来整理书包，按第二天上课的课程，有次序的整理教科书、笔记本，清理文具等等。
2，读短文或看报刊。较短的时间适合读一些短篇文章或自己感兴趣的报刊，这样可以开拓知识面。
3，讨论、求师。把学习中积累的问题，利用零星时间去和学友讨论、向老师请教，也是充分节约时间的好办法。
4，整理资料。学习总是离不开资料，例如书籍、报纸、杂志等等。善于学习的人勤于积累资料，有了资料不勤于加工整理的人是不善于学习的表现。本来资料积累和整理加工是两个独立的阶段，但这两个阶段的工作最好是交替完成，这样可以减轻工作量。利用零散的时间来整理资料是最恰当的了。
如何管理时间方法
作为学生，要想成功，合理有效的支配自己的时间非常重要。时间管理是一中可以学习的技能。首先，你要明白你的时间都浪费在什么地方。一个好的办法就是拿个本子、选几天时间记录下这几天时间都花在了哪些方面，是课堂、学习、朋友交往、家庭、工作、吃饭等等，几天之后你就会很清晰了。
当你知道你的时间花在什么地方的时候，就可以开始为你自己制定日计划、周计划了。计划制定好以后，要每天检查，你可以选择在晚上，检查这一天你都干嘛了，学习?工作?社交 时间管理?...看看你的计划哪些没有完成，还要为你的计划项目中重要性排个序，什么是最重要的，必须做的，什么事可做可不做的，什么事没必要做的。这样你心里就会很清楚哪些事情不要去做。
然后就是行动了，计划做好了不是看的，要按照计划来实施，就是行动。实施过程中你会发现有些地方还不合理，然后再调整。
好了，其实有效的管理时间就是要合理的使用时间，不要浪费时间，把工作学习效率高的时间段用在解决棘手的问题上。
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