周迅个人资料
“嗷嗷”通过精心收集，向本站投稿了8篇周迅个人资料，下面是小编给大家带来关于周迅个人资料，一起来看看吧，希望对您有所帮助。
篇1：周迅个人资料
周迅
姓名：周迅
英文名：jue
性别：女
出生年月：十月十八日
星座：天秤座
身高：160cm
体重：41kg
学历：杭州艺校民族舞蹈专业
嗜好：看vcd
最喜爱音乐：好听的
最喜爱歌星：随时会变
最擅长乐器：无
最喜爱舞蹈：民族舞
最喜爱电影：让我感动的
最喜爱食物：辣
最喜爱颜色：黑 蓝
最喜爱饰物：手镯 眼镜
最喜爱运动：跑步
最喜爱动物：考拉熊
最喜爱刊物：时装杂志
最喜爱国家：中国
最难忘事情：开心的笑
最讨厌的事：欺骗
最喜爱的事：互相理解
最大的愿望：生活愉快
座佑铭：顺其自然
中国内地女演员凭电视、电影在香港打出名堂的，八十年代开始有陈冲、斯琴高娃、潘虹和巩俐等人。踏入新千年，新一代内地女明星人才辈出，先有剧集《还珠格格》的赵薇，然后是电影《卧虎藏龙》的章子怡，最近的是《人间四月天》里扮演梁思诚太太、才女林徽音的周迅。其实周迅拍的《苏州河》即将在内地上映，最近在香港也拍了陈果新戏。
概括地说，周迅是当今国内冒升极快的女演员，才二十四岁，已拍了九年戏，不受特定形象限制，游走于影视界。
周迅不是典型的美女，但以另类气质取胜，又具双重性格，所以她不困于特定的形象：“以前是学跳舞的，没有学过表演，没上过戏剧学院，因此我的演出 不是学院派那一套，比较自然、着重感觉。”
周迅是那种古灵精怪的女孩，有点另类。她在生活中不是一般概念里的“美女”，但有着较好的艺术感觉和很大的可塑性。
说起来，周迅与陈凯歌有缘。陈凯歌在拍《风月》时，就对她十分青睐，她当时只演一个小舞女。到了《荆轲刺秦王》周迅再度被起用，得到大导演的赏识。在拍《大明宫词》时，陈凯歌力荐周迅出演太平公主16岁以前的11集戏。导演李少红说：“真巧，换了几组人选，最后确定周迅、陈红两人演太平公主的少女及成年，没想到她们两人都和陈凯歌有如此深厚的关系。”
周迅是江南女孩，上学时在杭州艺校学习民族舞蹈。一个偶然的机会，谢铁骊导演从一本挂历 中发现了周迅的照片，几经周折找到了这个看似有点神秘的大眼睛姑娘。那时的周迅并不知道拍戏是怎么回事，凭着一股冲动来到北京，大大方方走到谢导面前，在《古墓荒斋》中演了一个小角色。之后，她又回到学校继续学习。时隔三年，当谢衍导演拍《女儿红》时，需要一个伶俐的江南小女孩，剧组又是恰巧在一本书的封面照片上看上了这个小姑娘。从此，不到20岁的周迅走上了从影之路。从1994年开始，周迅相继参加了《女儿红》、《风月》、《荆轲刺秦王》、《红处方》、《太平天国》、《人间四月天》、《绿衣红娘》等影视小说诗歌文学作品的拍摄。
周迅在拍戏时是全剧组的“开心果”。有一次，赵文宣和周迅打赌比赛谁不怕冷，约定好隔天拍戏时不能在戏装里多穿御寒的衣服。没想到天气戏弄人，隔天一早就下起了大雪。赵文宣和周迅为了赌一口气，还真的只穿戏装到了拍摄现场，一整天下来只见他俩老是站在灯光师身边，后来在剧组人员的追问下，才说出了打赌之事，弄得大家啼笑皆非，纷纷贡献出自己的衣服给他们御寒。
周迅这些年有幸与一些名导演合作，她说：“与大导演合作会给自己一些压力，但只要导演能给我一个好的空间发挥，我会用自己的感觉表达出他们所需要的东西。陈凯歌导演曾经说我是一个很好的心灵沟通者，我想这至少是他对我的一种肯定。”她戏称自己是一只“影虫”，只有在电影这棵大树上才会有新鲜的生命。
周迅近来片约不断，台湾著名导演李安有意请她在自己的片中出演角色。她已和一个美国公司签约，在新片中扮演一个未来时代的“中国娃娃”，为此她还在积极学习武打。一个古灵精怪的女孩一步步地实现自己的梦想。
《17岁的单车》、《像雾像雨又像风》《缘来一家人》《人间四月天》、《苏州河》、《那时花开》、《大明宫词》、《荆轲刺秦王》等
篇2：周迅经典语录
周迅经典语录
1、我爱过一个人，一心想和他在一起，他说他爱我，我相信了。
2、人在最痛的时候是最好的，你能看到很多东西。其实感情最重要的是经过，经历了就算珍贵了。
3、现代的女孩子既聪明又独立，根本不需要依靠另一半，大多数的情况是不愿出嫁，而不是嫁不出。而且不少女孩子总要求对方有情趣兼风趣幽默，但男人通常要待成熟一点才有这种才能，毕竟女孩子还是要求高吧！
4、我们上中学的时候相爱，后来一直在一起。我们学习成绩都不好，都没考上大学，他爱看武侠，还有就是跟我谈恋爱。
5、我这人挺相信命的，相信轮回，夫妻之间就是一种缘分、一种责任，或者说是在还债。我一直在想什么是我理想的爱人、婚姻、家庭模式，其实我是那种特别喜欢有一个好老公、有一大群孩子的人。
6、宁愿时间放过我的眼，把你看成墓碑。
7、我喜欢’爱情‘这两个字，看起来就很温暖。我觉得只要有爱情就是完美的，不管在过程中我曾经遭遇过多少的挫折或伤害，我依旧眷恋着它。
8、我今天早上醒来看见床头洒满了阳光，我知道没什么过不去的。
9、周迅经典语录：很多东西只要你心里有，就永远不可能磨灭。爱情带给你快乐，你也要去接受它给你的伤害。
10、我要的是纯粹的'爱情，我对一句话特别不认同，就是只在乎曾经拥有，不在乎天长地久。谁心里不在乎天长地久？就因为他害怕不能天长地久，他才说只在乎曾经拥有。
11、手工油纸伞的制作过程复杂、细腻而趋于完美，希望每一项传统工艺的美都得以延续，每一个劳动凝练的瞬间能够赢得更多赞叹与掌声……
12、情节，不止上天下地；角色，有我有你；结局，不管走到哪里；有梦，就没有距离；难道我们会忘记……
13、舞台上的快乐时光，其实源自台下老师们数月甚至数年的悉心看护。
14、年龄只是一个数字，代表你在这个时间上待了多少天。演好角色，和年龄无关，只和成长的领悟有关。工作不是我一个人的功劳，爱情是两个人的事……这些都和时间长短无关。
15、我三十岁了，那又怎么样？一直天真很可怕。我好高兴我开始变老了，我希望能得到相应的智慧，我希望能拥有相应的力量。
名人简介
周迅，1974年10月18日生于浙江省衢州市，中国内地女演员。1991年因出演电影《古墓荒斋》而出道。周迅凭借《苏州河》获得巴黎国际电影节最佳女主角奖及法国演艺集团最具潜力新人奖。因电视剧《大明宫词》小太平一角获得中国电视金鹰奖最受欢迎女演员。参演的电影《十七岁的单车》获得第51届柏林国际电影节银熊奖；主演的《巴尔扎克与小裁缝》代表法国获得第61届金球奖最佳外语片提名。凭借电影《如果・爱》获得第25届香港电影金像奖最佳女主角奖、第43届台湾电影金马奖最佳女主角等奖项。获得联合国开发计划署任命成为中国亲善大使。，以《李米的猜想》获得第27届中国电影金鸡奖最佳女主角， 第3届亚洲电影大奖最佳女主角等10个中外奖项。20获得亚洲电影博览会，亚洲制片人协会 “年度亚洲之星”.被CNN评选为亚洲最伟大的25位演员之一，并获得联合国环保人物大奖“地球卫士”称号。2月获得法国艺术及文学勋章骑士勋章。月底，周迅主演的电视剧《红高粱》在四大卫视联合播出，并获得国剧盛典年度最佳女演员奖、白玉兰奖最佳女主角奖、华鼎奖最佳女主角奖。
篇3：周迅经典语录
关于周迅经典语录
1、我爱过一个人，一心想和他在一起，他说他爱我，我相信了。
2、人在最痛的时候是最好的，你能看到很多东西。其实感情最重要的是经过，经历了就算珍贵了。
3、现代的女孩子既聪明又独立，根本不需要依靠另一半，大多数的情况是不愿出嫁，而不是嫁不出。而且不少女孩子总要求对方有情趣兼风趣幽默，但男人通常要待成熟一点才有这种才能，毕竟女孩子还是要求高吧！
4、我们上中学的时候相爱，后来一直在一起。我们学习成绩都不好，都没考上大学，他爱看武侠，还有就是跟我谈恋爱。
5、我这人挺相信命的，相信轮回，夫妻之间就是一种缘分、一种责任，或者说是在还债。我一直在想什么是我理想的'爱人、婚姻、家庭模式，其实我是那种特别喜欢有一个好老公、有一大群孩子的人。
6、宁愿时间放过我的眼，把你看成墓碑。
7、我喜欢“爱情”这两个字，看起来就很温暖。我觉得只要有爱情就是完美的，不管在过程中我曾经遭遇过多少的挫折或伤害，我依旧眷恋着它。
8、我今天早上醒来看见床头洒满了阳光，我知道没什么过不去的。
9、很多东西只要你心里有，就永远不可能磨灭。爱情带给你快乐，你也要去接受它给你的伤害。
10、我要的是纯粹的爱情，我对一句话特别不认同，就是只在乎曾经拥有，不在乎天长地久。谁心里不在乎天长地久？就因为他害怕不能天长地久，他才说只在乎曾经拥有。
11、手工油纸伞的制作过程复杂、细腻而趋于完美，希望每一项传统工艺的美都得以延续，每一个劳动凝练的瞬间能够赢得更多赞叹与掌声……
12、情节，不止上天下地；角色，有我有你；结局，不管走到哪里；有梦，就没有距离；难道我们会忘记……
13、舞台上的快乐时光，其实源自台下老师们数月甚至数年的悉心看护。
14、年龄只是一个数字，代表你在这个时间上待了多少天。演好角色，和年龄无关，只和成长的领悟有关。工作不是我一个人的功劳，爱情是两个人的事……这些都和时间长短无关。
15、我三十岁了，那又怎么样？一直天真很可怕。我好高兴我开始变老了，我希望能得到相应的智慧，我希望能拥有相应的力量。
篇4：明星周迅名言
明星周迅名言
1. 我这人挺相信命的，相信轮回，夫妻之间就是一种缘分、一种责任，或者说是在还债。我一直在想什么是我理想的爱人、婚姻、家庭模式，其实我是那种特别喜欢有一个好老公、有一大群孩子的人。
2. 我要的是纯粹的爱情，我对一句话特别不认同，就是只在乎曾经拥有，不在乎天长地久。谁心里不在乎天长地久?就因为他害怕不能天长地久，他才说只在乎曾经拥有。
3. 人在最痛的时候是最好的，你能看到很多东西。其实感情最重要的是经过，经历了就算珍贵了。
4. 很多东西只要你心里有，就永远不可能磨灭。爱情带给你快乐，你也要去接受它给你的伤害。
5. 现代的女孩子既聪明又独立，根本不需要依靠另一半，大多数的'情况是不愿出嫁，而不是嫁不出。而且不少女孩子总要求对方有情趣兼风趣幽默，但男人通常要待成熟一点才有这种才能，毕竟女孩子还是要求高吧!
6. 年龄只是一个数字，代表你在这个时间上待了多少天。演好角色，和年龄无关，只和成长的领悟有关。工作不是我一个人的功劳，爱情是两个人的事这些都和时间长短无关。
7. 我三十岁了，那又怎么样?一直天真很可怕。我好高兴我开始变老了，我希望能得到相应的智慧，我希望能拥有相应的力量。
8. 我喜欢爱情这两个字，看起来就很温暖。我觉得只要有爱情就是完美的，不管在过程中我曾经遭遇过多少的挫折或伤害，我依旧眷恋着它。
篇5：周迅飘摇歌词
周迅飘摇歌词
飘摇
演唱：周迅
风停了云知道
爱走了心自然明了
他来时躲不掉
他走的静悄悄
你不在我预料
扰乱我平静的步调
怕爱了找苦恼
怕不爱睡不着
我飘啊飘你摇啊摇
路埂的野草
当梦醒了天晴了
如何在飘渺
啊爱多一秒恨不会少
承诺是煎熬
若不计较就一次痛快燃烧
你不在我预料
扰乱我平静的步调
怕爱了找苦恼
怕不爱睡不着
我飘啊飘你摇啊摇
路埂的野草
当梦醒了天晴了
如何在飘渺
啊爱多一秒恨不会少
承诺是煎熬
若不计较就一次痛快燃烧
我飘啊飘你摇啊摇
路埂的野草
当梦醒了天晴了
如何在飘渺
爱多一秒恨不会少
承诺是煎熬
若不计较就一次痛快燃烧
歌曲鉴赏
这首歌曲淡淡地给我们讲述了一对恋人的`爱情故事。他们双方本没有料到上天会将他们安排在一起。只是当爱不知不觉地到来时，他们才意识到。爱的到来打乱了男女那平静的心房，他们都不知道该如何对待这一份爱情。他们快乐地依偎在一起，正如歌曲中的“我飘呀飘，你摇啊摇”。路边的野草是他们爱情的见证。但是，这美好的一切似乎是一场梦，当他们回到现实中来时，却发现爱情有时也会使人烦恼、哀愁，想爱又怕受伤；不爱呢，那颗心又不能平静。爱情就这样让人摸不到头脑。这对恋人面对爱情的考验时，他们选择了让爱情一次性地痛快燃烧。要爱就要爱得快乐，爱得纯真，爱得潇洒，也就是爱要爱得“飘摇”。
篇6：周迅的故事
周迅，1974年10月18日生于浙江省衢州市，中国内地女演员。
“我就是一个女孩，从来就没有完成向女人的转变。我洒脱来去，不问江湖，让暴风雨来得再猛烈些吧!”
6月14日，《画皮2》在成都首映。而在此之前，《画皮2》已经在戛纳等地进行了各种规模宏大的宣传，主演周迅每每以中性的帅气造型亮相，受得了媒体的普遍盛赞。
对于近几年自己的衣着风格和自己饰演的角色，周迅以优雅二字概括之。就像她在《画皮2》中饰演的小唯一样，她柔情似水，却又坚硬执著，不但男孩子喜欢，连女生也会喜欢。爱的感觉就是疼，这是放之四海而皆准，却又是对爱的特别感悟。也许只有周迅，这个集合男子气的率性和女孩子于一体的银幕精灵才能诠释得淋漓尽致。周迅透露：“我外表是个娇柔的女生，骨子里却有男孩子气，我希望我饰演的角色也是一样，永远是一个老女孩，帅气、洒脱，却又不失妩媚，可以肆意表达我对生活，对青春的感觉和情感。”
躲了一年在做什么
步入影坛，37岁的周迅已经拿到了华语电影圈所有的影后奖。不过，这一年，周迅的生活正在化繁为简。你很少能看到她，各大娱乐新闻的头条中也很少再有和她有关的是是非非。除了孤独症关怀周、担任国家防灾减灾宣传大使等几场公益主题活动外，她很少出现在各种星光熠熠的商业活动中。甚至，前段时间《龙门飞甲》剧组去戛纳宣传，周迅也不见踪影。
“周迅现在很低调。”所有的娱乐记者都这么说。“她躲起来在干吗呢?” 甚至有媒体公开发问。“这大半年我都住在剧组。之前是拍《龙门飞甲》，在剧组里住了三个多月。《大魔术师》年后开拍，一直到现在。”周迅说，她喜欢待在剧组里不出来。只要戏一开拍，甭管远近，也甭管条件艰不艰苦，她就在剧组扎下了根。有戏拍的时候拍戏，没戏拍的时候，她自己宅在剧组的房间里听歌、看书、看碟，有时也去看别的演员拍戏。偶尔剧组转场到北京市内拍戏，戏一拍完周迅也跟着剧组回宿舍，并不回自己的家。“拍戏本来就是一个快速催眠的事情，住在剧组，看到的、脑子里想的也都是这些人，说的也都是这个事。如果一回家，哗，你的生活全来了，那种感觉很撕裂。”周迅边说边比画，像个小孩子一样，说到高兴处，会用力地用动作和象声词去形容一个东西给你看。
作为获得世界经济论坛年度全球青年领袖的唯一文化娱乐明星，周迅说，她最大的目标就是把自己修炼得更淡定：“我相信这句话，当你不能改变其他时，你就改变自己。”
对娱乐圈很悲观
过去的很多年来，周迅经常被大家贴上诸如率真、性情、真实、简单以及古灵精怪的标签。但是，周迅怎么看待自己和自己的生活?这才是很多人想知道的答案。
不少优秀的女演员，在二三十岁时达到演艺生涯的高峰后，不可避免地走下坡路。面对这样的问题，周迅很坦然。“现在去担心这些还未发生的事没什么好处。”她说，“但我内心深处意识到，一些事要尽早做掉。真到了40岁时，机会就不会那么多了。”
或许是因为这个原因，一直低调行事的周迅最近被传出将踏进国际影坛，和汤姆·汉克斯、休·格兰特等大牌明星一同出演好莱坞大片《云图》，不过，但凡在好莱坞电影中，中国演员扮演的多为亚裔角色。翻看小说《云图》的介绍，发生在南太平洋、比利时、美国、英国等地的六个故事中，除了韩国女星裴斗娜已经确认扮演的宋记餐厅的克隆人“星美451”外，似乎并没有最适合周迅的亚裔角色。因此，甚至有人说，周迅的第一次好莱坞之旅恐怕是“打酱油”。面对外界的诸多猜测，周迅和她身边的工作人员并不想过早地透露任何信息，她对当今的娱乐圈环境有一种看似悲观的看法：“其实不管是‘打酱油’还是饰演其他的角色，对于每一个演员来说，我们每天生存的现实环境都是非常有趣的，重要的是我们敢去真正面对每一次的经历和勇敢尝试。但是，很多人却喜欢关注那些并不重要的垃圾信息。”
周迅是个性情中人，从她的脸上、说话语气里，就能看到她的生活状态和处世法则，她从来不掩饰自己的情感。周迅告诉记者，以前她分不清楚，但是，现在却很清楚地知道，电影不是和她的生活完全没有关系的，那些电影里有过的经验可以让她在现实生活中做得更好。因为有了这样的想法，周迅便觉得，现在的每一天都是很开心的：“那些出现在我身边的演员和导演，都是属于心里的‘小愿望’，好像每一天都在实现愿望。”
单飞之后
今年，是周迅出走华谊之后全新起飞的一年，《龙门飞甲》是她单飞后的第一部电影。周迅说，刚决定单飞的那段时间，自己的心态上有一些起伏，在读了《龙门飞甲》的剧本之后就豁然开朗了：“凌雁秋身上有一种凛然和剽悍的气质，哪怕面对至爱，她都有意外的选择——这是一种与生俱来的力量感，是一股蛮横的生命力。我不希望这是刻意的，而是坦然自如地呈现出来。”周迅说：“这一阶段的我，似乎和导演心有灵犀——单飞也就意味着独立，我希望能像凌雁秋一样：洒脱来去，不问江湖，让暴风雨来得再猛烈些。”
除了拍戏之外，单飞后的周迅做的最多的事情，就是关于关怀孤独症儿童的推广。她不仅全情推广一部关于孤独症的纪录片《遥远星球的孩子》，并为之录制了单曲《这世界唯一的你》，还启动了“孤独症关怀周”的活动。这一连串的事情，也是她的工作室成立后面向大众交出的第一份成绩单。一切都源于过年时与陈国富的一次偶遇。“最近干吗呢?”碰到好久不见的导演，周迅问。“看纪录片呢。”导演答。爱看纪录片的周迅连忙要过来片名——《遥远星球的孩子》，准备过年休息在家的时候看。结果，这一看，周迅就哭得稀里哗啦的。
“我自己平日也不是多话的人，跟人交流的时候，也不一定能找到正确的频率。”感同身受的周迅想帮助这些孩子。“他们只是和我们不一样的孩子，他们的世界很干净、很丰富，只是找不到表达的方式。我们那么幸运，能够表达自己，我们是不是要多付出一点，去倾听他们?”周迅很认真地发问。
为此，很久不唱歌的她录了一首歌。在录音棚里，周迅一遍一遍落泪，她用独特的嗓音唱给这些孩子们：“这世界唯一的你，温暖着我不安的心，你拥有最善良的眼睛，在遥远星球的你，让我用甜蜜的耳语，告诉你，我会一直在这里，给了我，这世界唯一的你。”
还没有完成女孩向女人的转变
五年前，杨澜问周迅：“你觉得自己完成了一个女孩子向女人的转变吗?”她说：“没有，我就是个女孩。”不过，过去的这几年，这个女孩正在用行动给出另外一个答案。
209月，资生堂中国事业30周年庆典举行，周迅作为“成就梦想育才计划”的形象代言人兼评委，面对追逐梦想的选手们，她给出最中肯的建议是：“不管成功与否，都要以最快的速度回到简单。”这当然不是一个不谙世事的女孩能说出来的话，但却是周迅拍了19年电影所悟出的真谛。
“我有越来越多的机会看到很多有创意的好东西，选择甚至多到你不知道到底要干嘛。比如我去店里买衣服，那么多新款的衣服我不知道自己喜欢哪件。我不知道这算不算是一种迷失。”周迅说，电影曾经让她不得不以最快的速度面对虚荣心和贪欲，但经历过之后，也是电影让她以最快的速度回到简单。所以，曾经有人这样形容周迅：她很实在，而且极其谦逊。她时刻都愿意聆听他人的想法，这种能力很不寻常。
也许这些听起来不是什么了不得的能力，但这些能说明一切问题。凡是好的演员，身上最突出的优点，90%都是非凡的聆听能力——他们会聆听，会观察，会让他们听到和看到的一切渗入他们的表演中。
或许，正是因为这种不寻常的能力，让周迅看清了名利场的沉浮和浮华表象。作为一名演员，她最爱的还是电影。“我爱电影。”她说，“拍得好我爱，拍得不好我也爱——拍得不好我就反思，问题到底出在哪儿，总结出经验后，下次就能拍好。拍电影就像玩拼图，有时稍微搞错一步就怎么都拼不好了。可就是因为结果难以预知，拍电影才特别刺激。”
不过，对于周迅来说，长大也许并不会是她喜欢的事情。“我从小就不喜欢当大人，我一直都觉得自己还是个孩子，最理想是长到18岁。既然我现在已经超过35岁了，那么我要开始倒着长了。”
篇7：周迅减肥方法
周迅减肥方法：
蛋白质减肥法
有记者和她聊到减肥秘方时，她笑着说：“最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”
首先她采用的两种饮食习惯都是能够有效减肥的方法。并且相互弥补了缺点。
完全不吃主食叫蛋白质减肥法，这个方法很有效，道理是没有碳水化合物会加速体内的脂肪游离燃烧。很多健美人士在比赛之前最后几天就是这样饮食的，以减去身上最顽固的脂肪。
粗粮和蔬菜法时，可以让蛋白质减肥法加重的身体负担大为减轻，让身体充分地休息。这个方法也是很多女网友喜欢采用的方法，主要是低热量导致身体利用储备的能量。
绿色健康减肥法
健康饮食的前提是平衡膳食。食物是我们获得所需热量及各种营养素的唯一来源，在天然食物中没有一种能够提供人体所需要的全部营养素，所以只有合理选择、合理搭配食物，才能达到膳食平衡，以确保机体摄取所需各种营养素，满足机体正常的生理需要。周迅平时无论多忙，都会很注意自己的饮食，确保每一餐都绿色健康低卡。
减肥小秘诀：
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
6、阻力运动不可少
肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。
7、安排运动前的饮食
运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让减肥运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
8、踏青也瘦身
喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。最好是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢?
9、运动至少保持30分钟
任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。
篇8：周迅经典语录语句参考
1、我要的是纯粹的爱情，我对一句话特别不认同，就是只在乎曾经拥有，不在乎天长地久。谁心里不在乎天长地久？就因为他害怕不能天长地久，他才说只在乎曾经拥有。
2、我这人挺相信命的，相信轮回，夫妻之间就是一种缘分、一种责任，或者说是在还债。我一直在想什么是我理想的爱人、婚姻、家庭模式，其实我是那种特别喜欢有一个好老公、有一大群孩子的人。
3、人在最痛的时候是最好的，你能看到很多东西。其实感情最重要的是经过，经历了就算珍贵了。
4、现代的女孩子既聪明又独立，根本不需要依靠另一半，大多数的情况是不愿出嫁，而不是嫁不出。而且不少女孩子总要求对方有情趣兼风趣幽默，但男人通常要待成熟一点才有这种才能，毕竟女孩子还是要求高吧！
5、很多东西只要你心里有，就永远不可能磨灭。爱情带给你快乐，你也要去接受它给你的伤害。
6、我喜欢’爱情‘这两个字，看起来就很温暖。我觉得只要有爱情就是完美的，不管在过程中我曾经遭遇过多少的挫折或伤害，我依旧眷恋着它。
7、我三十岁了，那又怎么样？一直天真很可怕。我好高兴我开始变老了，我希望能得到相应的智慧，我希望能拥有相应的力量。
8、年龄只是一个数字，代表你在这个时间上待了多少天。演好角色，和年龄无关，只和成长的领悟有关。工作不是我一个人的功劳，爱情是两个人的事……这些都和时间长短无关。
[周迅经典语录语句参考]
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