春天做什么活动更健康
“blue9idea”通过精心收集，向本站投稿了5篇春天做什么活动更健康，今天小编就给大家整理后的春天做什么活动更健康，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!
篇1：春天做什么活动更健康
春天做什么活动更健康
1、肚皮舞
肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈，特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程。肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。
2、仰卧起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困扰，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨试试仰卧起坐吧。这是因为仰卧起坐的针对性非常强，能充分锻炼腹部赘肉，让松垮垮的腹部变得紧实起来。但是做仰卧起坐的动作一定要标准，而且运动要适量，否则锻炼完的第二天肚子有可能酸到起不来哦。
3、空中脚踏车
健身房中很多的器械都是可以有效的达到锻炼的目的的，如果你想减肚子，不妨试试空中脚踏车。这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量，而且在临睡前做这个运动，效果会更好。
4、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
5、呼啦圈
大家都玩过，有些人玩的特别好，是因为腹部的肌肉发达，可以让呼啦圈在腰部停留时间比较常。呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话摇起来比较费劲，太重的话则会对身体造成负荷。
6、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
7、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。
篇2：春天如何让宝宝更健康
春天如何让宝宝更健康
早春，寒意正浓，故有“春冷透骨寒”和“春寒冻死牛”的民间俗语。所以家长应该让宝宝“春捂秋冻”。“春捂”有利于抵御风寒，可以防止染上感冒、气管炎等春季流行病。
宝宝易患的春季流行病有很多种，常见的有“百日咳”、“红眼病”、“水痘”、“流脑”，“痄腮”等。一旦发现宝宝患了传染性疾病，要立即与健康人分开居住，居室要定时通风换气，保持空气流通。其生活用品、玩具、文具等采取煮沸或曝晒等方式进行消毒。防止其传染给其他的宝宝。
那么，我们如何来帮助宝宝预防这些疾病，使他们能健康的度过美丽的春天呢？
首先，由于春天是传染病多发的季节，气候冷暖不定，要注意增减衣服；尽量少带孩子到人群密集、通风效果差的场所去；其次，要保持居住环境的空气清洁和流通；还要坚持锻炼身体，合理饮食，平时多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。再次，在这多种流行性疾病的`多发季节里，家里可以备些防御病毒的中药饮品，如金银花、板蓝根之类的冲剂给宝宝饮用，有帮助预防疾病、增强免疫力的功效，让病毒不能靠近宝宝。
最后，让我们共同来帮助宝宝健康的度过这个美丽的春天。
篇3：如何喝水更健康
如何喝水更健康
首先、要保证每天补水量的充足
正常情况下，补水量不能低于1200毫升，如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。
第二、刚开的水不要马上喝
刚开的水里一些有害物质仍然超标，因此最好静置几分钟后，待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。
第三、不要不渴就不喝水
事实上，等你的身体反馈感到口渴的时候，你身体水分流失已经超标了。
这时候身体的各项机能都已经开始下降了，所以不渴的时候也要喝水。
第四、早上起来补水的效果好
早上起床经过一晚的消耗水分流失很大，应该马上补水，即可以降低血液浓度，又可以促进血液循环。
第五、重复烧开的水不要喝
重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。
名目繁多的饮用水
陈女士打算在装修新家时装上一台家庭净水机。
但她听人说，这种净水机会把水里的'微量元素、矿物质也过滤掉，喝的水里就没有营养了，有些拿不定主意。
郭先生是资深茶客，泡茶用水非常讲究，“我只用桶装的纯净水或者矿泉水”。
他说，由于茶叶本身是弱酸性的，所以需要弱碱性的水来泡，这样一平衡，茶的内质更充分地发散出来，口感最佳。
弱碱水现在成为一种流行，现在有一种说法，喝弱碱水能提高生男孩的几率，想要孩子的小刘便成箱地往家搬。
喝水是为了补充水分
其实这些问题，对于医生来讲都不称其为问题，郑州市妇幼保健院营养师张莉莉说：“喝水就是为了补充水分，白开水就可以了。
”而诸如矿物质、营养素，完全可以从其他饮食中摄取。
张莉莉说，喝水要注意的问题不是什么种类的水，而是卫生和安全。
“比如饮水机造成的二次污染，多次烧煮造成
的水垢的及时清除等，这些才是需要关注的问题。”
对于弱碱水的神奇功效，张莉莉说，目前专家存在争议，人体是弱酸的环境，但人的体内存在自动调节的生理功能，血液pH值是始终恒定的，从这个意义上讲，不需要额外补充碱性水来平衡。
至于提高生男孩的几率，没有什么科学依据。
饮品要“三思而后饮”
市场上的饮品多种多样，许多添加有其他营养成分、矿物质或者糖分，出于口味的喜好，可以适当饮用，但并不是人人适用。
乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。
有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。
含有高糖和色素的碳酸饮料，尽量要少喝。
一天8杯水怎么喝?
一天8杯水的概念许多人都知道，但8杯水是多大的杯子?是否包括食物中的水分?
张莉莉说，在中国营养学会推荐的平衡膳食指南中给出的建议是，一般成人每天水分的摄入量应为1200到毫升，根据个人体形、天气变化在这个区间调整，200毫升的杯子就是6到10杯，也就是8杯左右。
“这个量不包括食物中的水分。”
张莉莉特别提醒，喝水最好是少量、多次进行，不要等到口渴才喝水。
在缺水状态下补充水分，身体马上吸收，但也会马上代谢掉，反而身体对水的利用效率低。
塑料杯喝水很不好?
白领蓝天习惯拿个塑料水杯喝水，但她新近从网上看到有消息说，用塑料杯喝热水可导致女性不孕，不由得吓了一大跳：那到底用啥杯子喝水好?
据悉，绝大部分塑料杯子都含有聚乙烯等有毒成分，在普通的温度下不会有太大的问题，当杯子装的水温度过高，或用得太久，这些有毒物质就会释放出来，的确有报道称经常使用塑料杯喝热水可致男女不孕不育，但目前未有临床证实。
张莉莉推荐喝水选用玻璃杯或瓷杯。
清晨来一杯温开水
清晨第一杯喝什么水?医生推荐温开水。
一晚上未进水，血液黏稠度升高，尤其是血脂高、胆固醇高的老年人，起床先喝一杯温开水，迅速稀释血液。
根据个人情况，也可以选择其他的水。
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁。
张莉莉说，牛奶或者果汁不宜空腹喝，空腹喝可能引起肠胃不适或胃酸。
篇4：饭前做这些事更健康哦！
大家可能比较熟悉和热衷的是饭后保健，其实很多保健养生的习惯在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果会更佳。
餐前运动
饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。
饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30~45分钟，效果较饭后运动好得多。
餐前水果
饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。
而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。
餐前喝汤
“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
俗话说“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”。饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
篇5：春天吃什么好 春天让孩子吃什么更健康
春天是万物复苏的季节，人体在这个时候也要加强对营养的吸收，特别是小孩子，孩子的免疫系统本身会比较低，到了春季，细菌也会随之而来，这时候就要特别注意孩子之间的饮食了。下面我们来看看春季里让孩子吃什么才健康。
春天吃什么更营养
如果宝宝身体健康，我们不主张进行药补，我们可以选择一些富含营养素的食品如大枣、香菇、木耳等作为宝宝强壮身体，增强免疫力的天然“滋补品”。
其次，宝宝的身体在春天是生长发育最快的，因此我们要为宝宝快速生长发育的身体提供“原料”，包括优质蛋白质，钙以及维生素D，富含优质蛋白质的食物有，鱼、禽、蛋、奶等食品，我们可以适当增加。维生素D和钙是骨髓生长发育所必需，我们可多让宝宝去户外晒太阳，同时提供富含维生素D的食物：肝、蛋黄、鱼肝油等。富含钙的食品有：乳类、豆类及其制品，虾皮、芝麻酱、鱼、海带等。还要为宝宝提供富含维生素矿物质的食物如粗粮，新鲜的蔬菜水果等。粗粮富含维生素、矿物质和食物纤维，对儿童健康有益，但粗粮口味不如细粮好，我们可以粗粮细做，也可粗细搭配，以利营养素的吸收。
多吃蔬果“解腻”
春天要多给宝宝吃蔬菜水果，因为春节聚餐多厚味肥甘，吃得多，厚味内积易助火生痰，多吃蔬菜水果，可以内清其积以“解腻”。有研究表明维生素A可保护呼吸道上皮组织的健康，增强对呼吸道疾病的抵抗能力，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油。春天是长身体的季节，也是长智力的季节，DHA是脑组织和视网膜的重要原料，因此要注意补充，深海鱼中富含DHA我们可适当增加摄入量，烹调时要避免采用煎炸等方式，以免破坏鱼油。
春困食疗
春天，不少宝宝感觉得累，提不起精神，这就是常说的“春困”了，“春困”不是病，是一种正常的生理现象，中医认为春天天气潮湿，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是“春困”，脾虚内湿是春困的主要原因，在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物，健脾的食物有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家长们可让宝宝多进食。
春季喝点汤
喜欢煲汤，认为汤最有营养，其实主要的营养成份还是在汤渣里，如果宝宝只喝汤，不吃肉，那么就起不到应有的营养作用，还可能因为大量喝汤而影响其他食物的摄入，但是如果我们让孩子既喝汤又吃肉的话，那么煲汤就不失为春天补充营养的又一途径。
下面介绍一些平补脾肺，滋补强壮的汤水给家长们参考，以利宝宝健康成长，还可提高宝宝的抗病能力――
1、莲子百合羹
可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
2、芡实鲫鱼汤
可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条（约150克）。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。
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