程序训练，提升速读记忆的锦囊
“央girl佩奇”通过精心收集，向本站投稿了7篇程序训练，提升速读记忆的锦囊，下面是小编整理后的程序训练，提升速读记忆的锦囊，欢迎您阅读，希望对您有所帮助。
篇1：程序训练，提升速读记忆的锦囊
程序阅读指的是按照一定的固定程序来进行阅读训练。大脑具有对信息选择吸收的特征，在处理这些信息时，我们的大脑同样有相应严格的程序。
大脑能否采用简单有效的方法，对获得的资讯重新编码是速读记忆的关键所在，固定程序阅读方法，正好符合这一特点。
程序阅读一般就是按照以下的两个步骤来阅读：
首先，浏览内容
内容一般分为7个部分：
文章或书的题目；
文章或书的作者；
出版者与出版时间；
文章或书的主要内容；
文章或书反映的重要事实；
写作特点或者具有争议之处；
新的思想以及启示。
其次，速读正文
这一部分是核心内容。
速读内容，抓住大意，注意力髙度集中，选择哪些地方详读，哪些地方略读。详读的地方也要快速，但这种读千万不要以损害质来取量。
速读和快速思考紧密结合，不能只读不理解，也不能只理解，放慢了速度，既要有量又要有质。
让速读、记忆和思考三位一体，读有所得，读有所记，最好是把阅读内容和自己的知识结构组合起来，产生共鸣，这是速读的理想境界。
总结。
对速读的内容进行总结、整理、加工、记忆、存储，把零散知识变成自己知识体系的一部分，可以从中得到心得体会和成果，还可以把它们写下来，必要的时候便于查找。
良好的固定程序阅读习惯，可以极大地提髙我们的阅读能力，在遇到比较艰深的内容时，也可以顺利阅读和记忆，只是在阅读过程中，应当尽量避免回读，在必须回读的时候，可以在完成之后再进行。
篇2：全脑速读记忆训练
一、全脑速读记忆训练
一、眼脑直映
全脑速读记忆是一种“眼脑直映”的信息处理方式，抛离了传统阅读形成的“音化”的阅读习惯——那种从视觉中心到说话中心，再由发音器官传至听觉中心，最后到阅读中心的冗长渠道。全脑速读记忆采取文字信息直接到大脑识别记忆，焦点移动范围以“面”为中心，真正实现“块”式阅读。
二、视幅扩宽
视幅广度是一个视点所感知的文字范围，但是这个视点范围不是集中的一个点，一条线，而是一整个面。而研究表明，视幅宽度的扩大主要跟眼睛停留时所获得的信息量有关。而全脑速读和普通阅读的区别就在于，每一次眼球固定时间内感知信息的多寡。全脑速读记忆强调每一次视幅中心点放到每句话或者每段话的中心，适应用余光获取文字，使得视觉器官更够更有效、更合理的发挥作用。
三、集中注意力
随着年纪的增长以及生活环境的变化使得我们的学习效率也发生变化。很多年轻人表示，自己本身有学习的需求，但是，在家里只要拿起书，就想着看一会电视，玩会游戏，精力很难集中，学习效率非常差。
我们知道全脑速读记忆采取“眼脑直映”， 眼睛摄入的文字信息，直接由大脑识别，眼脑协调同步充分工作，避免了无关信息的打扰中断。因此可让注意力长时间高度集中，使大脑细胞处于高度活跃的最佳学习状态，避免我们在工作以及学习时溜号，这种信息处理方式使得我们对于图形的识别度比传统阅读的声音识别度高出千万倍。
四、减少回跳
眼睛回跳是传统阅读最常见的不良的阅读习惯。因为视觉器官的重复运动造成了音化、合成式感知，那么，我们的阅读速度就会降低，反复的阅读使得文章支离破碎，逻辑混乱，阅读效果变差，理解力、记忆力降低。
全脑速读记忆在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了阅读内容清晰性和准确率，通过全脑速读训练杜绝眼睛回跳，阅读速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。
五、增强自信
科学测验表明：“每0.1秒内，一个成年人一般可以感知6～8个黑圆点或4～6个无关联的英文字母。如果按照一分钟算，就是可以感知4,200个点。如果我们把把一个字看作一个点的话，阅读效率将是4200字/分钟，这就是我们训练要去挖掘的潜力。
传统阅读使得阅读速度在钟200-400字/分钟之间，我们的工作效率和学习积极性必然会受到影响，想更多时间精力提升自己的文化素养和工作能力都会形成泡影。但是，全脑快速阅读训练使得我们一天看完一本书或者几小时看完一本书完全成为可能，并且这一过程是轻松愉悦的，那么我们的自信心增强!
通过以上的对比阐述，我们发现全脑速读记忆是一种全方位调动器官的，符合人类思维的阅读，只要通过训练我们就可以灵活的纵向横向清楚准确的阅读!在快速移动眼球的同时，读者仍能充分识别和利用所阅读的信息及内容并逐渐扩大。那么，在一个需要终生学习现代社会中，我们掌握这种方法，一定会让自己的工作学习更轻松，整个人的状态也非常好!
二、快速理解的阅读方法
整体阅读法是一种按照一定的程序，对文章从整体上加以快速理解的阅读方法。根据文体的特点并结合阅读目的，而设计的一套阅读步骤运用整体阅读法，可以有步骤的对信息进行筛选。整体阅读法的程序就是筛选有用信息的程序。就好比是带着索书单去书库取书，根据索书单上的书名，号码就能够从排列有序的众多图书中准确而迅速的找到所需要的图书。运用整体阅读法，就能使阅读的过程变的井然有序，大大的提高阅读的效率。
整体阅读法的阅读程序有两种类型：固定程序和变式程序
固定程序是各类材料的通用程序。
读一篇文章的程序，包括以下项目：
1)文章(或书)的标题
2)作者
3)出处及出版时间
4)文章的基本内容
5)文章所涉及的基本事实
6)文章在写作上的特点和有争议之处(包括自己的不同见解)
7)文章中的新思想和读后的启示
变式程序是固定程序的变化形式，
是读者根据自己的阅读特点需要，针对某一具体文体而设计的阅读步骤。
以下是阅读记叙文，说明文，议论文采用的三种变式程序
一 记叙文
1.文章标题
2.体裁(根据记叙文特点快速阅读)
3.划分段落与概括段意
划分段落
1)依据时间划分
2)依据事件划分
3)依据场所划分
4)依据人物划分
概括段意
1)串联法
2)缩句法
3)摘句法
4)取主法
5)连接关键词语法
6)归纳法
4.文章的主要内容
1)审题
2)连接各段段意
3)分析重点句，段
4)概括问题
5.文章的中心思想
1)找文章的中心句
2)注意议论抒情部分
3)分析事件和情节
6.评价
1)表达方面
2)思想内容方面
二 说明文
1.文章标题
2.体裁(根据说明文特点快速阅读)
3.划分段落与概括段意
划分段落
1)依据时间划分
2)依据空间划分
3)依据事物性质类别划分
4)依据所讲问题步骤划分
概括段意
1)找段落中心句
2)用自己的语言概括
4.文章的主要内容
1)综合各段段意
2)连接重点词句
5.文章的中心思想
1)找文章的中心句
2)归纳文章要点
6.评价
1)知识内容方面
2)语言方面
三 议论文
1.文章标题
2.体裁(根据议论文特点快速阅读)
3.划分段落与概括段意
划分段落：依据序论，本轮，结论来划分
概括段意
1)找文章的中心句
2)概括内容
3)综合自然段段意
4.文章的主要内容
1)审题
2)连接各段段意
3)连接重点句，段
5.文章的中心思想(找中心论点)
1)看标题
2)概括段意
3)论点与论据的关系
4)分析论证方法，方式
6.评价
1)语言方面
2)思想内容方面
要掌握整体阅读法，上述的练习秩序是十分有效的。
这种阅读法的实质，就是只吸收整体阅读法各个项目所需求的信息。
通过不断的练习，形成一种定势，然后把这种读法固定下去。
运用整体阅读法还应注意以下几点：
1)熟记所用的阅读程序 。如果记不清楚，可将它抄在纸上，对照阅读。
2)按照编成的序号阅读。完成了前一个项目能进入后一个项目。阅读时，不能随意改换每一步的阅读目的。
3)每完成一个项目，均要与程序规定的阅读要求进行对照检查
4)整体阅读法是快速阅读的一种重要形式，原则上只读一遍就要逐项完成程序规定的内容。
一般不必重复读，实践证明，在采用整体阅读法时，可以形成一种新的阅读习惯。
按照整体阅读法的步骤有目的的进行反复训练，逐步达到只读一遍就能深入理解和真正掌握所读材料的境界。
篇3：精英特速读记忆训练
浅析精英特中的5个”速读训练“认知误区
前几天笔者请教了精英特老师几个有关速读训练的问题，才发现自己对快速阅读所涉及的一些概念有认知错误却不自知，还将其误认为自己水平不够的缘故，并没有及时找老师答疑解惑，以致用错误的认识、错误的方法训练了一个月甚至更久的时间，也没什么进步。
因此，为了避免其他学员和我一样白白浪费时间，特写此文与大家交流学习。
误区1：眼脑直映的真相应是文图直映，而不是把文字内容记住后再转化为图像。
速读训练的最高境界是达到眼脑直映，当笔者第一次看到眼脑直映以及它的说明时，我的理解的是眼睛看到一句话，要立刻把这句话印在脑子里，就叫做“眼脑直映”。
比如“有个姓许的，家住淄川县城北，以打鱼为生”(摘自《聊斋志异白话文》)，看到这句话时，我觉得就是要把句子文字内容印在脑子里，再将其转化为画面。
实际上，整整一个月里，笔者都是这样想的。
将近一个月的训练，笔者都卡在速读9级。
就在用手机快速阅读消遣类小说时，我突然突发奇想，如果能在阅一行字时直接将字转化成电视剧一样的画面，就可以阅读更多的文字了。
于是，笔者将这个想法有些兴奋地告诉了老师，结果被告知，这个想法才是眼脑直映的真意……即，如刚刚那句聊斋里的话，如果按照大众的阅读习惯，应该是将从“有个……为生”这句话的每个字逐个印入脑海。
但按照精英特快速阅读法的“眼脑直映”要求，这句话在看到的瞬间，脑子里不应该出现这句话，而是要直接出现一个人在河边打鱼的画面，最好是一个人在一个地图的上方打鱼的动态影像，以最直观地显示这句话的意思。
这才是“眼脑直映”的真实意思。
即便是抽象的阅读材料，也该有这样的意识，将抽象的句子转化成生动可感的画面。其实笔者以为“眼脑直映”应该叫“文图直映”更容易正确理解。各位学友，你们有犯过这样的错误吗?当笔者弄清了这一点之后，阅读速度立刻上升到了很多。
误区2：一目X字，一目的范围内眼球不可以移动。
这个不是笔者的误区，但因为有的学友可能会有误区，所以在此一并提出。
精英特速读训练的文字扩展和接下来的横向移动、纵向移动训练里，需要让学习者在一目之内看到的文字会用与余下文字不同的颜色来提示学习者。
这一目之内的文字对学习者的要求是：要在眼球保持不动的前提下看完(配合“文图直映”)。
如果因为一眼看不完而移动了眼球才能看完，那是错误的，是不符合练习要求的。
简而言之，在练习中一下下以相同的色块陆续出现的文字都是要在眼球保持不变的一眼之内看完的。
练习这个的方法是不断练习扩展视野。
在视野扩展训练环节，要保证最多的箭头集体出现的画面，眼睛可以自然地在一眼之内(眼球不动)看完，要清楚地看到所有箭头眼睛没有膨胀感。
误区3：阅读速度并非一层不变，而是由阅读材料及阅读者所决定的。
阅读速度是否是固定不变的?为什么有时一目在10个字以上，有时甚至不到10个字?这个问题笔者也曾困惑过。
后来的看法与老师一致，即：“阅读速度是由阅读材料决定的”。
不同文体、专业背景、熟悉程度、阅读目的的阅读材料的阅读速度不同的。通俗易懂的文字比艰涩深奥的文字容易理解，熟悉的行业背景比不熟悉的行业知识容易理解;为了理解大意的阅读比为了鉴赏文字词句的阅读用时更少。
以上这些因素都会影响阅读速度的快慢。比如我们看同样一篇文章，英语和汉语，作为中国人的我们读汉语文章的速度一定比读英语快，而对外国人则相反。
因此，阅读速度不是固定的，不同的文字材料，因不同的人而不同。
误区4：快速阅读法在精英特速读训练与实际阅读中是遵从自然法则。
在精英特速读训练中，文字扩展和横向、纵向移动与提速训练(其实文章测试和闪读测试中也一样)，因为每个级别规定训练速度的不同，以及软件本身的训练机械性，在对每一目的文字进行陆续闪读时，经常色块会卡在几个不应该被断开的词语之间，比如“先生”、“中国”等词的中间，然后词的最后一个字会与后接的几个文字一起出现，如“生XXXX”、“国XXXX”从而破环我们惯常的正常阅读习惯。
在练习过程中，也会因此在时间紧凑的情况下造成对文章意思的不解或错解，如“李先生、张先生、王先生”同时出现在一篇文章中，且切换频繁，而姓氏“李”、“张”、“王”三字恰好常常被色块的变换遮掩，一个字没看清，故事就整个混乱了。
但在我们平时的阅读过程中，我们应该按照汉语的断句顺序，按标点和句子语法断句。
即使是为了练习快速阅读，也不能破坏我们最自然也是最正确的语言习惯。
因为以上所说的问题是软件存在的不易解决的问题，而并非是正确的阅读习惯。
因此，速读训练的目的是训练快速阅读技巧和能力，不要因为它而让我们的阅读僵化。
误区5：文章测试环节无需全部答对，因为很多信息记不住是正常的。
什么都没记住是不可能的，只要真的用心去记住;全部都记住是不可能的，因为没有人能过目不忘，记得住是因为花费了时间去记，但时间不够，神也是不能过目不忘的。
因此，很多记不住是正常的。
文章测试的目的只是为了让我们大概了解文章的.来龙去脉，起因、过程、结果;论点、论据、争议……换句话说文章测试的目的是为了让阅读者有意识地去关注文章的主题思想和脉络。
因此所提的问题大多是理解性题目，真正涉及具体数据的并不是很多，在看的时候下意识记几个就可以了。
千万不要以为文章测试是一定要全部正确的!
好了，以上就是笔者暂时发现的精英特速读训练中可能出现的误区，因为是笔者自己犯过或知道的误区，难免有疏漏之处，有用之处，大家参考，有别的误区，欢迎大家指出，共同进步!
精英特速读记忆训练中的15个小方法如下：
1、平心静气。
在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。当你或我的大脑处于完全放松的精神状态下，或是在心神专注的时候出现的脑电波,即在“放松活跃”状态时出现的脑电波，能有助于我们更快更有效地吸收信息。
那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。
当代一些流行的“快速学习”技巧，就是基于“巴洛克”音乐背景下的训练方法。许多巴洛克音乐作品的速度(即每分钟 60-70拍)，与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这信息就“飘进了你的潜意识”，你就能更快地学习了。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
在学习快速阅读，最重要和最必须的是克服传统阅读中的毛病和不良习惯。一般说来，快速阅读有五忌：
（1）、在阅读时忌边看边读。如你阅读中发声，就增加了口读和耳听的步骤。试想，你读一本书籍，将要花多少唇舌和多长的耳朵呵！
（2）、在阅读时忌视野狭窄。我们在传统阅读中，往往是眼睛顺着书本逐字读，使眼睛不断处于转动，停顿的交替中。快速阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某个字的字义。因此快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法。
（3）、在阅读时忌反复浏览。我们在传统阅读中，往往有的人在读了一字半句之后，又反复回头看一遍，这很费时间。科技书刊的快速阅读，只需完整地读一遍，抓住所需资料，过滤进入大脑。只容许在全书（篇）看完之后，有必要时再重复细读某些章节，中间不要反复停顿。
（4）、在阅读时忌死板而无目的。我们的快速阅读不但求快，最重要的还是正确领会书籍或资料的内容实质。提高速度和改善阅读方法，无非为了多学些知识。因此，高效阅读一般应有自己阅读目标而去读。经过实践证明，采用“筛选”式和“寻读”式的阅读法，往往会使你的阅读的速度和效果双丰收。
（5）、在阅读时忌注意力不集中。经对从众多阅读对象的长期观察中获悉：“心不在焉，粗心大意，漫不经心”地阅读方式是最慢的，效果最差的。因为其思想不集中，什么东西也装不进去，白白浪费时间。我们在快速阅读要求：在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半。
篇4：全脑速读记忆训练办法及训练步骤
一、全脑速读记忆训练办法
1、眼脑直映
全脑速读记忆是一种“眼脑直映”的信息处理方式，抛离了传统阅读形成的“音化”的阅读习惯——那种从视觉中心到说话中心，再由发音器官传至听觉中心，最后到阅读中心的冗长渠道。全脑速读记忆采取文字信息直接到大脑识别记忆，焦点移动范围以“面”为中心，真正实现“块”式阅读。
2、视幅扩宽
视幅广度是一个视点所感知的文字范围，但是这个视点范围不是集中的一个点，一条线，而是一整个面。而研究表明，视幅宽度的扩大主要跟眼睛停留时所获得的信息量有关。而全脑速读和普通阅读的区别就在于，每一次眼球固定时间内感知信息的多寡。全脑速读记忆强调每一次视幅中心点放到每句话或者每段话的中心，适应用余光获取文字，使得视觉器官更够更有效、更合理的发挥作用。
3、集中注意力
随着年纪的增长以及生活环境的变化使得我们的学习效率也发生变化。很多年轻人表示，自己本身有学习的需求，但是，在家里只要拿起书，就想着看一会电视，玩会游戏，精力很难集中，学习效率非常差。
我们知道精英特全脑速读记忆采取“眼脑直映”， 眼睛摄入的文字信息，直接由大脑识别，眼脑协调同步充分工作，避免了无关信息的打扰中断。因此可让注意力长时间高度集中，使大脑细胞处于高度活跃的最佳学习状态，避免我们在工作以及学习时溜号，这种信息处理方式使得我们对于图形的识别度比传统阅读的声音识别度高出千万倍。
4、减少回跳
眼睛回跳是传统阅读最常见的不良的阅读习惯。因为视觉器官的重复运动造成了音化、合成式感知，那么，我们的阅读速度就会降低，反复的阅读使得文章支离破碎，逻辑混乱，阅读效果变差，理解力、记忆力降低。
全脑速读记忆在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了阅读内容清晰性和准确率，通过全脑速读训练杜绝眼睛回跳，阅读速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。
5、增强自信
科学测验表明：“每0.1秒内，一个成年人一般可以感知6～8个黑圆点或4～6个无关联的英文字母。如果按照一分钟算，就是可以感知4,200个点。如果我们把把一个字看作一个点的话，阅读效率将是4200字/分钟，这就是我们训练要去挖掘的潜力
传统阅读使得阅读速度在钟200-400字/分钟之间，我们的工作效率和学习积极性必然会受到影响，想更多时间精力提升自己的文化素养和工作能力都会形成泡影。但是，全脑快速阅读训练使得我们一天看完一本书或者几小时看完一本书完全成为可能，并且这一过程是轻松愉悦的，那么我们的自信心增强!
二、全脑速读训练中遇到的问题
1：全脑速读记忆根本就是骗人的
不止一个人向我说过这个问题。这个世界上，有很多人都认为自己不相信的事就不存在，从而丧失了一次又一次的机遇。这也是成功人和失败者的区别，成功的人遇到自己没有听说过的事，都是想：我试一试就知道他是否是真的。而失败者总是想：根据我的经验，这种事情根本不可能。全脑速读记忆传入我国的时间还不长，也没于大规模的推广开，这也是很多人不相信的原因。但是，众多科学家的验证和众多成功的实例已经证明全脑速读记忆的可行性。
我都训练快一星期了，为什么一点效果都没有?任何一项技术的掌握都不是一朝一夕的事。有毅力的人笑到最后。急功近利永远都是成功的大敌。一个星期能出现很好的效果，说明你是天才。
2：我的视野总也扩不开，我的眼睛有问题。
全脑速读记忆对眼睛的要求很高。全脑速读技术的一项基本功就是有宽阔的视野。这是实现的前提。但是，扩大视读野并不是一日之功。还有一点需要说明的是，一眼看多行文字并不是每个字都像中心视野的字看得那么清楚。越靠近周边的字越不清楚，分辨率越差。我们所要达到的仅是能在眼停的一瞬间分辨出是什么字即可。
3：请问你一分钟能读多少字?
这个问题不只一个人问过我。我要说明的是：全脑速读记忆必须以你现有的知识水平为基础。比如，读一本小说，只要阅读以后知道主要的故事情节，能够记住自己感兴趣的段落和句子，就已经达到了阅读目的。这样的话，完全可以达到每分钟上万字的水平。我读小说的速度是一目一页的读.但是对于每一句话都需要思考的专业书籍，或是完全超出你的知识水平的书，要达到每分钟上万字，还要记住70%(除以拥有照相记忆外)，怎么可能?比如一个对于编程知识丝毫不懂得人，让他去读一本c++的书，无论如何也达不到上万字的阅读水平。但是这并不是否定全脑速读的作用，全脑速读基础打好的话，再结合一些常用的阅读方法，在半小时几分钟内吸取一本书的精华完全可能。
4：全脑速读记忆对外语学习有用吗?
全脑速读记忆对于背诵英语单词有着无可比拟的优势。当然，运用无声阅读英语文章也是非常简单。无声阅读对于任何文章都适用。给我想一个办法，我想速成.任何一项技术都没有所谓的速成法，只能是方法不断的改进。任何的所谓速成法都没有扎实的基础，运用起来迟早会出问题。我想在一个月(两个月，半年)之内练好，你说可能吗?每个人的条件不一样，悟性高低不一样，时间也不一样。所以这个问题没办法回答.
5：练好全脑速读记忆是不是干什么都会成功?
全脑速读记忆只是你成功道路上的一个有力武器，但是并不能取代你应该付出的汗水和泪水。要是练习就会干什么都没问题，那干脆让我们的初中生都全日制的学习全脑，然后去读大学课本，不就都成了人才了。
三、综合快读训练包括四个步骤
1、快速阅读
就是严格地、丝毫不许走样地按已经掌握的本阶段的节奏和速度，来阅读我们为大家准备的阅读材料。
读的时候也要像节奏训练一样，先不要考虑理解和记忆的问题，也就是应该不计后果地按照规定的方法、速度和节奏来读。
再重申一遍：不管读懂读不懂，不管记住记不住，必须按照规定的方法、速度和节奏，在规定的时间内读完规定的字数。
快速阅读时，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。这是因为，丹田呼吸能够为快速高效的阅读提供足够的动力——氧气和其他营养物质，能够使注意力能够集中、稳定、持久地贯注于阅读过程之中，能够使大脑进入有利于学习和记忆的a波状态;而阅读过程中不眨眼则最大限度的保证了阅读材料完整性不被破坏，从而使它们能够更便捷地被理解和记忆。
进行线式阅读，要求大家必须逐渐排除音读障碍，即不仅唇、舌、腭、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。
但是，对绝大多数人来说，音读已经成为非常牢固的习惯，改起来也绝非一日之功，不可能一蹴而就。因此，在训练初期只要有音读越来越轻、越来越快、越来越少、越来越模糊的感觉就是有了成效，坚持练下去，自然会完全排除。大家应该知道，从音读到视读的转变是巨大的、长时间的、逐渐的，不能指望短时间之内就完成。
线式阅读之所以既能够大大提高阅读速度，又能够大大提高理解和记忆效果，除了我们通过基本功训练增强了眼睛的敏锐性、扩大了视读野之外，还在于它通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度;同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。
这样一来，我们阅读过程中的理解和记忆，就不需要经过视神经把书面文字的光学信息转变成生物信息传达到大脑的语言中枢，由其转化为有声语言的信息，然后再把有声语言信息传达给听觉中枢，通过听觉中枢分析处理之后再传达给理解记忆中枢这样的复杂过程;而是由视觉神经直接把文字信息传达给大脑的理解记忆中枢，由它直接对信息进行解码、再编码和储存，来实现迅速对文字、符号和图表所携带和表达的内容的理解和记忆。
大家都知道，不论从事什么活动，之间经过的环节越多消耗的物质和能量就越多，所花费的时间也就越长，综合效率也就越低。我们把阅读过程中的环节一下子减少了两大块，提高效率也就是完全在意料中，并且也是顺理成章的事情了。我们通过右面的传统阅读模式图和下面的快速阅读模式图的对比，会看得更明了，理解得更深刻。
由于突破了声音的屏障，抛弃了多余的环节，才使得快速阅读能够比传统精读在速度上几倍、几十倍甚至几百倍地提高，而理解和记忆也更令人满意。这一点，是我们以前很难预料到的，也是许多人对快速阅读持怀疑态度的关键之所在。
2、回想
读完之后，马上把书合起来放在桌上，在合上书的同时，立即闭上眼睛像过电影一样把方才快速阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍。回想的时间和快速阅读的时间一样长短，回想的方式和过程与快速阅读也完全相同。
注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是必须想象每个视读野内由文字组成的那些图形，而绝不能想文字的含义。
这是因为，一想文字的含义必然会在头脑中默念，快速阅读所摄入的大量内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。
回想的目的是为了把快速阅读时摄入的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆。这是开发和利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须充分重视，努力认真完成。否则，挖掘右脑形象思维能力和形象记忆能力的目的将很难达到。
需要特别注意的是，必须在合上书的同时立即闭上眼睛去回想;如果不是马上把眼睛闭上，外界的信息就会继续闯入我们的视野并且传输到大脑，干扰和淹没刚刚通过快速阅读获得的文字信息，理解记忆的效果就会大打折扣，甚至成为一片空白。
3、默写出记忆的内容。
回想结束后，一定要立即竭尽全力把头脑中保存的内容毫无保留地默写出来。
在训练初期，可能会什么也写不出来，但一定要刻苦努力，绞尽脑汁地想，竭尽全力地写。
默写出记忆内容，就是把阅读时获得的信息进行整理、确认，再反馈出来。这个过程必须包括理解和记忆两个方面，但是，以记忆为主。写不出来，未必就是没有一点记忆;但是反过来，能正确地写出读过的内容，就一定是记忆水平相当高了。
起初，很可能成绩很糟，只能写出零星的杂乱无章的片段，但只要朋友们努力写，渐渐地就能越写越多，越写越详细，越写越完整，越写和原文越接近，最后竟然和照着书本抄写的差不多了。这样，过目不忘的本领就自然而然地通过训练而锻炼出来了。
有的人刚开始时总觉得脑海中的记忆内容模糊不清，把握不准是否和原文相符，怕用自己的话写出来后与原文差距太大，因此，不敢下笔去写。其实，这些顾虑都是完全没有必要的。一定要大胆地、不计后果地、尽可能多地把脑子里所有的印象都写出来，然后就会发现，真正凭空编造的几乎没有，绝大多数内容都是有原文作依据的。
所以，我们要求朋友们不仅要努力写，而且要大胆写。应该知道，只有写出来之后才能和原文进行对照、核查，找出自己在记忆和理解方面存在的差距。
我们知道，人的大脑是地球这个世界上自动化程度最高、功能最完善的物质，它会在我们丝毫都感觉不到的情况下自动调整快速阅读时的思路和表达时的思路，当大家连续不断地进行这样的训练之后，就会发现，不仅记忆能力提高了，而且文字表达能力(作文水平)也会有一个比较大幅度的提升。
篇5：导引训练，通往速读记忆的大道
用手指导引阅读文字是用来训练阅读记忆速度的一种技巧，称为导引训练，但在实际读书过程中是不能用手指导引的，因为这样做可能会减慢速度，但是用它来训练却是一种好方法，它也可以用来帮助人们纠正某些读书出声、视点回归的不好习惯。并能加强理解、记忆等。
运用这种训练方法时，用手指引导视线在文字上移动，手指移动的时候视线跟着移动，但注意头不要随着转动。具体可以按下面的方法来训练：
眼睛跟着手指往下移，手指要在文字的下方，不影响视线，手指移动的速度要和眼球移动的速度同步，不要一快一慢。
阅读一页结束的时候手指将要移往下页的开始部分，这时可以用左手来引导阅读，右手翻卷书页，也可以换只手来做，即用右手引导，左手翻书页。自己觉得怎么方便、顺手就怎么来，但要两手配合使用。
眼睛随着手动，眼睛可以阅读手指左侧的文字，也可以阅读右侧的文字，也可以阅读上方的文字，但不宜阅读下方的文字。
手指在导引阅读中碰到疑难问题时，速度可以降下来，让大脑在这些问题上有时间来加工处理。
手指导引阅读尽可能避免漏字、漏词和漏词组等。
(6)速度由慢到快，最后可以快速导引。
反向导引是与上面正向导引对应的一种训练方法，这是一种非常特殊的训练方法，现在人们的阅读习惯是从左到右，书籍等印刷品也都是从左到右。反向导引训练就是要打破这种阅读习惯，用手指从向右进行导引。但也并不是说每一行都是从右到左反着来，而是在读上一行结尾时视线不要回到左侧，而是移动至下一行从右到左，到了左端之后，往下再从左到右，到右端之后，再往下从右到左，让视线在阅读材料时呈“3”状移动。
反向导引训练节约了眼睛的来回运动，每动一次都没有落空,也就大大节约了阅读时间，提髙了阅读速度。
人们在这样训练的时候可能会很不习惯，做起来也不方便，由于这样打破了传统，又打破了文字从左到右排列顺序和从左到右展开的格局。因此青少年应该多多练习。
一旦养成了习惯之后，这种阅读并不会损害理解力，而且还能够帮助人们更加集中注意力，进一步理解和加深记忆。
篇6：速读经验办法与心得 速读记忆训练方式和优劣
一、怎样快速阅读
1. 形成默读习惯。
经常阅读的朋友都知道，有声朗读和默读的差别是十分明显的。各用作用不同，如老师上课，主持人播音和演员表演就必须出声表达;但对自己看书和学习而言，就必须克服落后声读习惯，加快阅读速度。实验表明，朗读每分钟最快约200字，而默读每分钟最快可达到800字左右，甚至还会更多。这是因为，默读时，文字信息不必经过听觉而直接由视觉接收，所以速度远远高于朗读。
2. 形成总揽习惯。
大多数人在读书时，往往习惯于一个字一个字地看。其实，绝大数文章其中的相当内容都可以少看或不读你就可以掌握文章内容了。如对一些理论性较深的文章，如果你还一个字一个字地看这样读书，那实在是最蹩脚了，它会严重影响和降低你阅读速度，而且记忆和理解效果极差。采用对文章结构总揽和整体认知方式，既能加快阅读速度，又不会影响对文章内容的理解。所谓整体认知，就是一瞬间辨认一个短语，一个句子甚至一行二行的内容，从整体上理解它的意思。一旦形成这样的习惯，你将无疑会大大提高阅读速度。
3. 掌握汉语结构。
事实上我国汉语的语法结构比较容易掌握和记忆，在学习速读时，掌握一定的汉语句子结构，对提高速读速度有着十分明显的作用。在汉语句子中，词序和词的搭配习惯均有一定的规律，如：“发扬”常与“精神”“传统”等词语搭配，构成动宾短语。掌握了这些搭配习惯，阅读活动就会变得轻松流畅。这是因为阅读材料中出现的字、词、句越是在读者的意料之中，认识和理解的难度就会越小。掌握汉语的搭配习惯，也是提高阅读速度的重要条件。
4. 养成预读习惯。
预读一般适用于阅读长篇文章或难度较大的理论文章，平时训练时养成预读习惯，它能使你读一篇文章仅用通常阅读所需时间的十分之一左右。所谓预读，就是当你拿到一本书籍或一份材料时，你可以先看开头的两段，接着仅看以下各段的第一句，然后将最后两段逐字逐句读完，这样就可避免把时间花在实际上你并不需要阅读的那部分文字上，而且让你快速掌握所读文章。
5. 养成浏览习惯。
这种方法适用于阅读报刊、短篇小说和内容比较简单的文章以及需要泛读的书籍。所谓浏览，就是读书时视线快速地移动，扫视读物上的每一行字，但只注意每一行中少数几个重要的字。如在看报纸过程中，有的内容可能是你需要的，相当内容又可能是你不需要或不感兴趣的，采取浏览的方法，能使你快速对报纸得到一个总体印象，能节省一半甚至三分之二的阅读时间。浏览可以扩大知识面和了解最新信息，从而多发现对自己有用的资料，以便需要时进行查找。
6. 养成分析句子习惯。
文章是由段落和句子构成了，我们在速读文章过程中，一般要养成分析句子，寻找句子主干部分的习惯。一个句子的中的重点部分往往表明了句子的主要意思。例如：“美国总统肯尼迪能以每分钟字的速度阅读小说和新闻报纸。”这句话中的“美国总统肯尼迪”是陈述的对象，它表达已知信息，是句子的主语，而“以能每分钟2000字的速度阅读小说和新闻报纸”则是这句话的重点，它传递新的信息，是句子的骨干。阅读时，其他部分可一闪而过，目光应主要集中在句子的骨干部分。这样，无疑可加快阅读速度。
7. 养成搜寻要点习惯。
阅读时要注意搜寻作者用来强调信息要点的标志和文章的连接点。例如，搜寻段落之间承上启下的过渡段和过渡句;搜寻在“综上所述”“总而言之”“由此可见等之后所作的简单概括;搜寻包含信息要点的小标题，突出重点的着重号、斜体字、黑体字、疏排字等。阅读时，只要注意搜寻强调信息要点的标志，就能迅速把握文章的要点，而其他文字尽可一略而过。这样也可大大加快阅读速度。
8. 把握信息核心习惯。
我们在读书时的目光不是直线的，也不是等速的。有时要一闪而过，一目十行;有时要集中在信息难点上;有时还要回顾前文，建立信息的联系。但无论是哪一种阅读活动，都要迅速确认话语信息核心，即我们现在通常所说的“关键词”，在找到关键词后迅速对比、综合，迅速理解句子或段落的意思。因为这是快速阅读的关键，也是其终极目的。如“中国共产党中央委员会在新时期关于提高党的执政能力的决定”一句话中，“中共中央”、“执政能力”。“决定”、“新时期”就是关键词，而这些关键词我们又十分熟悉，所以在阅读时只要迅速找到关键词，就能有效提高阅读速度，增强记忆效果。
* 以上几种快速阅读的习惯确实能够解诀多读书和时间少的矛盾。只要你坚持多读多练，综合运用这些方法，就一定能够以较少的时间看更多的书，掌握和运用更多的知识。
二、快速阅读记忆心得
1、耐心练习，我主要是通过不断进行：视幅扩展、焦点移动、速读实战的基础训练来练习视野、速度， 我参加快速阅读训练的心得体会我觉得这种办法很有用的，不过需要耐心，我中间有些中断，目前还没连上，准备还是要继续练习，直到达到一个自己认为比较理想的速度——平均水平提高到5000字每分钟;
2、集中注意力非常重要。很多人，之所以读书慢，是因为注意力不集中，在训练的过程中容易分心，要么被外界环境打扰，要么是自己心烦意乱，在训练过程中，可能不时走动，或者喝水吃东西，最好是给自己连续的时间，如果需要 喝水，把水准备好放在手边，这样可以一边读书一边喝水，而不会使喝水中断了读书;有时候，人难以维持较长时间的保持注意力集中，那么可以把时间分成段，在小段时间内保持专注;
3、连续。训练完之后，进行实物书本的巩固是很有必要的，在读一本书读完之前，最好不要换其他书，也不要几本书同时读，如果需要作主题阅读，也要在读完一本书以再读其他书。 读完一本，可采用思维导图的方法、提出文章的主干，以巩固记忆，然后读下一本，读完同一主题后，可以再把这同主题的几本书都略复习一下，这样便于对同一主题的理解和把握;
4、充分运用碎片时间。我说自己可以一天读一本书，并不是一天的时间全用来读书，往往是白天要做事情(尤其是工作日)，闲暇时间才有空读书，我采取的办法是， 只要是能够利用的时间都利用上，比如等待的时间(等班车、等电梯、等人)，比如在车上的时间，如果车行平稳，也可以看书(地铁尤其如此)，当然，在车上要 保持警觉性，不要太沉迷于看书而忽略了其他;
5、保持愉悦轻松的心情。阅读是一件快乐的事，不要当成苦役。我爬山的时候也会带本书，走累了会坐下来读书，这样，读书运动两不误，也是不错的方式。心情愉悦也有 益于知识的吸收、软件训练的运用和巩固!
6、吸收。阅读，不仅仅是求速度，也是求质量，所以，复习很重要，我有时候会花10多分钟时间把一本书从头翻到尾，这 是典型的速读，因为已经读过，不须逐字逐句读，在快速阅读的过程中，脑子会强制记忆，对于吸收也有好处。另外，我还是习惯于做笔记和勾画，只是可能会加快 速度。在阅读完一本书后的复习中，也包括了把目录再扫视一遍，把勾画的句子再读一遍。
三、速读记忆训练方式和优劣
它的长处：
(1)、它是传统的，为绝大部分人习惯运用;
(2)、费用成本低，一本或几本教材一般只需几十元至上百元;
(3)、使用方便。可以随身携带，随时学习。
它的缺陷：
(1)、内容单薄量小。由于是书本或教材，往往内容有限;
(2)、教学内容单一。此类教材往往只代表一家之言，具体明显的倾向性;
(3)、只能讲解，无法进行训练。
篇7：全脑速读记忆训练的五大优势 略读的方法和优劣
一、全脑速读记忆训练的五大优势
1、眼脑直映
全脑速读记忆是一种“眼脑直映”的信息处理方式，抛离了传统阅读形成的“音化”的阅读习惯——那种从视觉中心到说话中心，再由发音器官传至听觉中心，最后到阅读中心的冗长渠道。全脑速读记忆采取文字信息直接到大脑识别记忆，焦点移动范围以“面”为中心，真正实现“块”式阅读。
2、视幅扩宽
视幅广度是一个视点所感知的文字范围，但是这个视点范围不是集中的一个点，一条线，而是一整个面。而研究表明，视幅宽度的扩大主要跟眼睛停留时所获得的信息量有关。而全脑速读和普通阅读的区别就在于，每一次眼球固定时间内感知信息的多寡。全脑速读记忆强调每一次视幅中心点放到每句话或者每段话的中心，适应用余光获取文字，使得视觉器官更够更有效、更合理的发挥作用。
3、集中注意力
随着年纪的增长以及生活环境的变化使得我们的学习效率也发生变化。很多年轻人表示，自己本身有学习的需求，但是，在家里只要拿起书，就想着看一会电视，玩会游戏，精力很难集中，学习效率非常差。
我们知道精英特全脑速读记忆采取“眼脑直映”， 眼睛摄入的文字信息，直接由大脑识别，眼脑协调同步充分工作，避免了无关信息的打扰中断。因此可让注意力长时间高度集中，使大脑细胞处于高度活跃的最佳学习状态，避免我们在工作以及学习时溜号，这种信息处理方式使得我们对于图形的识别度比传统阅读的声音识别度高出千万倍。
4、减少回跳
眼睛回跳是传统阅读最常见的不良的阅读习惯。因为视觉器官的重复运动造成了音化、合成式感知，那么，我们的阅读速度就会降低，反复的阅读使得文章支离破碎，逻辑混乱，阅读效果变差，理解力、记忆力降低。
全脑速读记忆在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了阅读内容清晰性和准确率，通过全脑速读训练杜绝眼睛回跳，阅读速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。
5、增强自信
科学测验表明：“每0.1秒内，一个成年人一般可以感知6～8个黑圆点或4～6个无关联的英文字母。如果按照一分钟算，就是可以感知4,200个点。如果我们把把一个字看作一个点的话，阅读效率将是4200字/分钟，这就是我们训练要去挖掘的潜力。
传统阅读使得阅读速度在钟200-400字/分钟之间，我们的工作效率和学习积极性必然会受到影响，想更多时间精力提升自己的文化素养和工作能力都会形成泡影。但是，全脑快速阅读训练使得我们一天看完一本书或者几小时看完一本书完全成为可能，并且这一过程是轻松愉悦的，那么我们的自信心增强!
通过以上的对比阐述，我们发现全脑速读记忆是一种全方位调动器官的，符合人类思维的阅读，只要通过训练我们就可以灵活的纵向横向清楚准确的阅读!在快速移动眼球的同时，读者仍能充分识别和利用所阅读的信息及内容并逐渐扩大。那么，在一个需要终生学习现代社会中，我们掌握这种方法，一定会让自己的工作学习更轻松，整个人的状态也非常好!
二、略读的方法和优劣
略读的目的：了解书籍的框架，在头脑中形成书籍的轮廓;找到其中的重点，以便合理分配精力。
1、书名页、副标题和序：本书相关说明和宗旨，作者的特殊视角。
2、封面、封底的介绍：出版社宣传的东西往往就是书中独特和长处的地方
3、目录页：了解框架
4、写作日期
5、索引：寻找关键词
6、书籍的最前和最后一页
7、标题、小标题、粗体字
8、图形、图表、说明
9、和主题息息相关的章节
10、来回翻翻，随便找几个章节来看，但是不要忽视最后两三页。
从方法上来说，略读是简单的，但是很多人没有做到。分析没有做到的原因，可以归结为以下几点：
1、习惯于直接阅读：
这是一种习惯，或者说一种心理暗示，但是不得不承认这种习惯的影响巨大。
不过现在我要做的就是考虑改变这种习惯，目前要做的是找到为什么改。
2、无法通过略读获得全书的框架
首先强调，获得书籍的框架有两种不同的目的
第一种是为了获取作者的思路或者是思维过程，
第二种是为了找到书籍的重点部分，在这里仅从获取作者思路角度分析。
前面提到，略读的目的有两个，第一个就是获得书籍的框架，如果这一点无法通过略读来实现，那么略读的价值就减少了很多。
为了分析这个问题，有必要首先探讨读书的目的，因为一切方法都是为了目的服务的。读书有四个目的：思维的变革、获取资讯、体会、休闲。在这里重点放在思维变革和获取资讯上。为了实现思维的变革，目前在我看来唯一的途径就是理解作者的思路，体会作者的思维方式，寻找其中与自己思维方式之间的不同之处。而这就要求我们非常清晰的理解书籍的框架。
而为了获取资讯，则涉及几个方面：一种是单纯的吸收，那么我们需要的是看到书中谈到这个内容，记忆或者记录就可以了，很多时候这与书籍框架无关;另一种是书中内容引起我们的思考或者顿悟，这也只是在强调书中的某些点而已，同样与框架无关。按照我现在的分析结论来说，为了获取资讯，了解书籍框架无关紧要。
现在把书籍分成简单的两类，一类是优秀的书籍，它们可以给我们带来思维方式的变革，可以获取资讯，这类书籍理解框架是非常必要的。另一类是不那么优秀的书籍或者坏书，对他们的阅读主要目的是为了获取资讯，那么获得书籍框架无关紧要。
对于优秀的书籍，大多数我们应该看到，它们会尽力把重点内容进行总结和归纳，并通过目录的形式总结出来，但是不排除某些优秀书籍的目录不知所云。但是，我们依旧应该考虑采用略读的方式，因为针对优秀的书籍，我们有很大的几率获得书籍的框架，而一旦无法获得也损失不大——毕竟花费时间很少。
而针对不那么优秀的书籍，这种略读的方式也同样有其益处，因为通过略读，不仅仅是为了获得作者的思路，同时还决定了我们如何分配时间和精力。
3、无法通过略读察觉作者独特的视角
在略读过程中，虽然阅读目录可以在我们头脑中形成一个框架，但是不得不承认，当我们没有读到作者的内容前，我们是在依据自己原有的思路或者是对书籍所谈问题的理解来理解这本书。这很可能会让我们走入自己原有的惯性思维模式，而忽视了作者独特的视角。对这一点，我没有找到答案，只是存疑而已，需要后续用几本，甚至几十本书的不断阅读和尝试来验证和总结。
4、害怕忽略了书中重要的部分
这也是我一直没有使用略读的非常重要的理由。因为略读的另一个重要目的是为了更好的分配时间和精力，但略读恰恰是一种不完全的方式(废话!完全的还叫略读??)，通过这种不完全的方式来确定时间和精力的分配，是否可能造成我们失去了很多顿悟和受到启发的机会?在略读中确定的不重要部分真的就是不重要的吗?如果无法想清楚这一点，我就无法按照略读过程中确定的时间、精力分配计划来阅读，那么略读的意义就减少了很多。
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