改变10个令腿粗的习惯
“冰块浸红茶”通过精心收集，向本站投稿了6篇改变10个令腿粗的习惯，小编在这里给大家带来改变10个令腿粗的习惯，希望大家喜欢!
篇1：改变10个令腿粗的习惯
下面10个令腿粗的原因：
1、饭后经常坐
2、喜欢翘脚
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、爱喝冻饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃浓味食物
9、站姿不正确，例如侧重一边
10、有便秘困扰
这是纠正你的坏习惯的好方法！
1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。
3、在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。
5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
7、每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。
8、腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
篇2：值得推荐和学习的10个学习习惯
值得推荐和学习的10个学习习惯
1、养成预习习惯。
每天晚上，孩子自己去寻找第二天上课要学习的内容，把教科书看一遍，自己寻找到重点难点，做好记录。每节课后做好下一节上课的准备。把下一节要用的课本、笔记、参考资料准备好，以免到时手忙脚乱，丢三落四。
2、养成定时定量的学习习惯。
所谓定时，就是对于哪些时间学习哪些内容，已经成为自觉行为，不需要别人提醒。譬如听英语广播，到了时间，自己就准时打开收音机;什么时间该写日记了，自己就自觉打开日记本。所谓定量，就是在固定的时间内完成定量的学习任务，不轻易改变。譬如记忆英语单词，每天5个，雷打不动，即使走亲戚、会朋友、节假日也从不间断。这些习惯养成，在开始的时候家长要鼓励也要强制，一般一个月后，习惯就形成了。对于有些孩子，家长还要经常督促，以防出现反复。
3、养成自己翻查工具书和查阅参考资料的习惯。
比如，一遇到生字词就翻查字词典;遇到不懂的专业术语就翻查专业词典;遇到生疏的历史典故就翻查历史典籍;遇到不清楚的地名就查地图或地图册。一个勤翻字典的人，肯定少写错别字。
4、养成“不动笔墨不看书”习惯。
要看书，先找笔。看书时一边看一边圈点勾画，标号重点难点或精彩之处，或随手批注。自己读过的书，一定要留下痕迹。青少年的读书不能像有些老年人的读书，纯粹是为了消遣;青少年读书是为了武装自己，丰富自己，提高自己。所以每读一本书都要有所收获。每一本书读完后，再从头翻一遍，把标号的重点部分再读一遍，把精彩部分摘抄下来。如有突出的感想、体会，还可以写出读书笔记。到此，一本书才算看完了。书看完之后，还要善于用自己的话向别人复述书中的内容。每复述一次，就是一次复习。这个习惯坚持下去，会对孩子一生的学习和工作有很大帮助。
5、养成劳逸结合的学习习惯。
曾有人这样说：“光学习，不玩耍，聪明的孩子要变傻。”所谓“头悬梁，锥刺股”，只是精神可嘉，方法未必科学。列宁曾经说过，不会休息的人就不会工作。爱因斯坦演算疲劳后，就拿起他的小提琴拉上几曲自己喜欢的曲子，使自己从那些符号中解脱出来。马克思在研究中感到疲劳时，就画一些画来转移大脑的兴奋区域。
6、养成对所学知识活学活用的习惯。
首先要经常把书中的知识、书中的道理、书中的故事讲给别人听，每讲一次，都是对所学知识的一次复习和巩固;其次要将所学知识运用到生活的各个方面，书中的知识只有为我所用，才能真正成为自己的知识。这种活学活用不仅可以促使孩子深刻地领会所学知识的精髓，还能使孩子真正体会到学习的兴趣，从而激发孩子坚持不懈地主动求知，培养孩子自觉主动学习的积极性。
7、养成朗读和背诵的习惯。
对一些优美的文章，经典的文章，最好用大声朗读的方法。每天早读都要坚持，朗读要如入无人之境，排除干扰。从小学到高中的时间可以读很多好文章。读出声可以帮助你体味文章的情感，读出声可以帮助你体味文章的节奏美，诗歌尤其要读出声。读出声，有助于记忆和背诵。
中学时代，是背书的最好时期。中学生如果能背诵几百篇优秀的文章、段落，等于为你一生的文学功底、语言功底打下一个扎实的基础。它会为你以后一生的书面表达和口头表达提供帮助。背书时，不要不理解就背，不要一句一句多次重复地读，要分层背诵。一段一段解决。
8、养成写日记的习惯。
要使自己手中的笔随心所欲，就得天天练笔，练笔最好的方法就是天天记日记。通过写日记，可以使孩子对自己的学习、生活进行总结和深入思考;可以锻炼他观察生活的能力和驾驭语言的能力，提高他的写作水平;可以使孩子尽情倾诉自己的感情，调节自己的情绪;可以培养他独立的个性和独立思考的能力;可以开阔他的心胸，净化他的心灵。
记日记形式不拘，长短不限，可记叙，可描写，可抒情。一般来说，记日记起初多记事，之后到发表议论、抒发感情。起初可能觉得无啥可写，你可以让孩子慢慢观察，先写本班同学，然后写动物、植物，写家中摆设，写读后感，写多了就慢慢会写了。为了提高孩子写日记的兴趣，你可以让孩子不断变换日记的内容和形式。如插图日记、摘抄日记、想象日记、仿写日记、采访日记等。
孩子起初写日记像挤牙膏一样，坚持几年以后，写日记就像从心里流淌出来的。从心里流淌出来的才是文字的精灵，是丰富的情感，是思想的火花。
孩子最初开始写日记的时候，家长不要急于纠正他的错别字、病句、标点符号等小毛病，因为这种过多的指责容易使他挫伤他的积极性。
写，是整理思想的过程。思想不加整理，如一团乱麻，如商店中胡乱摆放的一堆货物，需要时可能找不到。如果经常整理知识，整理思想，知识就有了系统，有了纲目，思想就有了体系。人也就成了有思想的人。
9、养成摘抄和整理知识的习惯。
读书时如遇到精彩的描写，精辟的议论，优美的抒情，名人名言，凡人妙语，应立即摘抄下来，并注明出处。刚开始摘抄时往往不分类，时间长了，自己就想动手给它分类了。分类就是整理知识的过程，你记的东西，经过自己几次归类整理，这些知识就属于自己的了，每整理一次，印象就加深一次。平常课堂上零零星星学到的知识如果不定期整理，这些知识就像堆在仓库里的货物，杂乱无章，急用时可能寻找不到。对学过的知识进行整理，就像把仓库里的货物分类摆上货架，急用时就如探囊取物一样方便。
10、养成主动说、大胆说的习惯。
不少中学生勤于思考，勤于写作，却不善言谈，这样不好，不善言谈的人往往是越发展越不善言谈，以致影响自己的学习、工作和事业。
我们要常把书中的故事讲给别人听，每讲一次都是一次复习，这并不亏本。要把自己生活、学习中的感受和心得与家长、同学、老师交流，要主动参与一些发言、辩论、演讲。这样你会觉得自己越说越想说，越说越会说，越说越敢说，越说越自信。善于表达的人容易赢得威信;善于表达的人，容易摆脱烦恼;善于表达的人，容易建立良好的人际关系;善于表达的人不容易被埋没。所以，多说，不仅对于学习是必要的，而且对于你一生的事业都是需要的。
学习奥数的一些好习惯好方法
奥数的学习是要讲究方式方法的，有些奥数题，如果从细节上考虑，很繁杂，也没有必要，如果能从整体上把握，宏观上考虑，通过研究问题的整体形式、整体结构、局部与整体的内在联系，“只见森林，不见树木”，来求得问题的解决。
其实不管学什么都是一样，学习奥数不光要有好的思路和快捷的方法，还要有一定的熟练度。所谓的熟练度，就是指平时的练习量。任何一种方法的掌握，都与平常的练习密不可分。
1、自己注意对知识点进行划分，每个知识点大概包含几种题型，一般用什么方法解决，一定要心里有数。基本上每种题型都有固定的方法和套路来解决，一定要熟悉。
2、平时对题目有一定的积累，遇到一些好题或者巧妙的方法，注意记录。
3、经常会碰到一些不熟悉的题目，要注意联想，这种题型我是否见过?跟我遇到过的哪种题型比较相似?不一样的外表下是否隐藏着相似的内容?尝试着用现有的方法去解决。
篇3：《改变一生的100个小习惯》读后感
《改变一生的100个小习惯》读后感
《改变一生的100个小习惯》读后感 《改变一生的100个小习惯》是由日本作家中古彰宏写的全书共有210页 全书分上部改变命运的50个小习惯和下部不让人后悔的50个小习惯，书的内容都不长，但是却是说出了我们平时不在意的很多的习惯。习惯重要吗？读了《改变一生的100个小习惯》之后，我得到了确定的答案。好的习惯成就 人，坏的习惯摧毁人。一个人的成功从良好的习惯开始，成功的人做习惯的主人，失败的人做习惯的俘虏。莎士比亚说的好：“若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。 实现梦想，其实你并不一定需要过人的才能或实力。许多成功的人都相信“自己并没有特别之处”他们之所以能成功，一定是因为有什么。是的，那就是他们有好的习惯。每个人天生的才能其实差距不大。养成好的习惯，会让你更有能力，好的习惯甚至能化不可能为可能。 这是日本一个真实的名人故事，当她还是妙龄少女时，上司安排她干的第一份工作竟是洗厕所。而老板对工作质量的要求是，必须把马桶洗的光洁如新。她为此而痛苦，陷入了困惑与苦恼之中。就在这时一位令她感动的同一单位的前辈出现在她面前，帮她摆脱了苦恼和困惑。他并没有对她反复说教，而是亲自全身的投入到工作之中，为她树立了工作的榜样。首先他非常愉快的帮她进行工作示范：一遍遍地洗着马桶直到洗的光洁如新，然后非常得意的去欣赏自己的劳动成果，接下来他从马桶里盛了一杯水一饮而尽喝了下去，竟然毫不勉强。他用行动告诉她，只有马桶里的水达到可以喝的程度才算是把马桶洗的光洁如新了。而这一点已经被证明是完全做到的。她开始振奋精神全心全意的投入到工作中。凭着一丝不苟的态度，从此她踏上了成功之路，成为日本政府内阁的主要官员――邮政大臣。凭着这股哪怕是刷厕所，也要做到全日本刷的最好的态度，她成功了。也是因为她养成了做什么事情都认真，一丝不苟的好习惯，才成就了她。 好的习惯将受益终生，坏的习惯则贻害无穷。正如培根所说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。同样也有这么一个例子： 亚历山大帝国有一个能认识几个字的穷人，发现了一件非常有趣的事-----一张薄薄的单皮纸上面写着点铁成金石的秘密。所谓“点铁成金石”是一块小圆石能把任何普通的金属变成纯金。小纸片上写着，这块奇石在黑海边可以找到。但是奇石的外观和海边成千上万的石头没什么区别，谜底在于奇石摸起来是温的，而普通石头是冰凉的。于是这个穷人便带着简单的行囊，露宿于黑海岸边，开始寻找点铁成金石。 他为了防止重复他捡到已经摸过的石头，而无法辨认真正的奇石。每当捡起一块冰凉的石头，他就会往海里扔。一天过去了，他捡到的石头中没有一块是书中所说的奇石。一个月，一年，二年，三年、、、、、、他还是没有找到那块奇石。但是他毫不气馁，继续捡石头、扔石头，没完没了。有一天早上，他捡到一块温的石头，他仍是随手扔到海里。因为他已经养成了往海里扔石头的习惯，以至于当他梦寐以求苦苦寻觅的奇石出现时，他仍习惯性的往海里扔。他的多年点铁成金的梦想就像肥皂泡一样顷刻破灭了。 坏习惯真的可以毁人，它可能使我们把点铁成金石扔进海里，是我们成功路上的`障碍。 习惯并不是与生俱来的，而是经过后天培养的。许多习惯是因为经常做一件事自然形成的，还有一些是人为的，刻意培养成的。马甸说：习惯的养成犹如纺纱。开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成为一条粗绳，把我们的思想和行动缠的紧紧的。每个人身上都有坏习惯，要想彻底戒除坏习惯，也并不是难事。只要有坚定的毅力，加上培养自身的好习惯来克服坏习惯。 对刚到这里没多久的我来说，这是我的另一种生活的开始，这页纸还是空白的，等待我在上面谱写我人生的乐章。一些以前养成的坏习惯，要彻底的改正，培养一些好的习惯。 在这本《改变一生的100个小习惯》书中有这么一段话给我很大的感触：若想事事顺利，步步高升，必须敬重职场前辈。想在事业上大展鸿图的人，在工作场合中，往往都是能够敬重前辈，向前辈学习的人。 的确很对，不敬重前辈的人，前辈也不会帮你的忙。同时不能向前辈学习的人，多半也不会做到敬业、合群，不能以尊重的态度从事自己的工作。带着一颗求学的心进入职场，对工作一定有很大的帮助。所以特别感谢对我一直无私帮助的包装姐妹们，你们使我更好的融入工作，融入到个大家庭。 小小的改变，造就不同的人生。也许你就是比别人多了那么一个小小的好习惯，或许你的将来会比别人更加灿烂辉煌。你的人生也会完美。每天提醒自己努力养成好习惯，克服坏习惯，你将会得到想不到的收获。 勇往直前：徐鸽鸽篇4：《改变一生的100个小习惯》的读后感
《改变一生的100个小习惯》的读后感
《改变一生的100个小习惯》的读后感 《改变一生的100个小习惯》这本书，由中谷彰著作的，本人感触较深。它真是我们生活中的良师益友，就如书上的开场白：小小的改变，造就大不同的人生。每个人天生才能，其实差距不大；成功与否，通常都是日常生活的小习惯决定。养成好习惯，会让你有能力，去处理身边的每一件事。好习惯甚至能化不可能为可能。只要成为习惯，苦差事也不苦了。养成好习惯有何困难？心想事成就成！偶尔也反省一下，自己是否无意中养成了某些坏习惯。养成好习惯，改头换面就从今天起！ 是呀，一个人不可能是十全十美的'，但最起码要对自己的生活及生命充满热爱，只有懂得热爱自己生活的人，才是世界上最之幸福的人。一个热爱生活的人，他的人生会到处充满着朝气，在遇到困难挫折时，会永不退缩，就像书中所云的“很困难，但没问题”“即使害怕，也不要后退”“找不到破墙而出的方法，不可立刻放弃”等。人的一生总有许许多多的坎坷路要走，不可能事事都很顺，至于怎么走？那就看自己的能力了。有些人连事情还没做，就先给自己找失败的理由，那么这种人注定一生都会失败。有些人不畏惧眼前的成败与否，坚持朝前闯下去，那么他的前途一定是光明的。这样的人生才是令人敬佩和学习的。 一个人的成功离不开热情的心。只有胸襟开阔、开朗的人，才能做到待人真诚、友善、乐于助人。比如书中说的那些很简单的话：“做得很好，谢谢你”、“很好呀！不简单”的祝福与鼓舞的话及“谢谢，辛苦了”等等时时刻刻为别人着想，到了公共场所也会“记得保持安静，不要干扰别人”…… 100个小习惯都是相辅相成的，我们要懂的热爱与磨练自己的生活，任何事情都要靠自己创造与适应，才能使自己立于不败之地。拥有创造财富的能力，才是真正的财富。在今后的工作中，我将会通过不断地努力和探索，通过培养这100个习惯，我相信我可以循序渐进地获得不断的进步，逐渐成为高效能的人才。 勇往直前：张梅红篇5：改变女人一生的10个关键词
改变女人一生的10个关键词 -资料
女人一生面临着很多机遇，只要抓住了其中的一个就有可能终生受益，只要抓住了一个就有可能改变自己的一生，那么女人的一生命运又是由什么来决定的呢？这10个可以改变女人命运的关键词听起来简单写起来简单做起来却很难很难。在此让我们来一次大盘点。
NO.1 勤劳
勤劳的女人是最值得尊敬的女人，如果你想改变自己的命运就让自己做一个勤劳的人吧。永远相信靠自己的双手一定可以改变自己的命运。俗话说付出总有回报就是这个道理。
NO.2 善良
神话故事中常说好人有好报，那么什么叫做好人？要做个好人就要读懂善良两个字。善良的女人会得到幸福，善良的女人会得到上天的青睐。
NO.3 孝顺
身为女人在未出嫁时应会孝顺自己的父母，出嫁以后要会孝顺自己的公婆。只有这样才能保证家庭最起码的温馨。如果你连这一点都做不到你一定不会幸福。
NO.4 知足
女人的要求不要过于苛刻，如果你是一个永远不知满足的人，你将不会得到真正的'幸福。因为这样的女人真的会让人感到厌烦甚至是恐惧。因此女人应学会知足。
NO.5 真诚
对于你身边的每一个人请试着真诚的对待他们，
资料
不管他们是你的亲人还是你的朋友。真诚二字会为你们之间架起一道彼此信任的桥梁。真诚的对待每一个人你一定会感到幸福。
NO.6 专一
面对你所爱的人请试着做一个专一的人，千万不要去羡慕别人三心二意是多么的潇洒多么的刺激。不会专一的女人会把你的爱情赶走，不会专一的女人也会亲手拆毁自己的家庭。
NO.7 美丽
漂亮美丽是女人一生的财富。如果你是一个美丽的女人那么你有福了，好的相貌会为你挑选幸福加重砝码。常有人说干得好不如嫁的好就是这个道理，毕竟男人还是喜欢漂亮女人的。
NO.8 魅力
美丽是上天赐予的一种财富。但是毕竟不是每一个女人都拥有美丽的面孔，因此如果上天并没有将这一财富赐予你请试着在后天自己。魅力可以弥补不漂亮带来的缺陷，因此如果你不漂亮请做一个魅力女人。
NO.9 赞扬
女人应学会赞扬你身边的人。一句赞扬可以让她/他改变对你的看法。一句赞扬可以说明你是一个懂得欣赏别人的人。这样的女人才能让人放在心上。
NO.10 包容
当你的朋友犯了错误试着去原谅她。当你的爱人办事失误请试着说声没关系。这样的女人就是全天下最让人值得联系的女人。她们会包容会原谅是人都会喜欢。
篇6：改变情绪低落的10个有效方法
面对每天的工作或学习，人总会因遇到一些不顺心的事情而情绪低落，此时，如果不及时调整自己，这种坏情绪会严重妨碍你的生活作息，下面介绍10个小方法帮你调整情绪。
1、改变思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话―――“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2、与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
3、融入自然增加运动
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
4、音乐可改变心情
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
5、克服懒散有计划
人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
6、善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。
7、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
8、接触色彩
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
9、别太在乎别人的评价
在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
10、采用情绪放松技术
放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。
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