高考冲刺的黄金时段应对

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篇1：高考冲刺的黄金时段应对

高考冲刺在这个重要的节点上，考生该怎样安排自己的复习计划？怎样摆脱焦虑情绪，走出成绩提升的瓶颈期？以往又有哪些经验、教训值得借鉴？

传统上，进入百日倒计时就意味着高考冲刺开始了。但高考专家更愿意把这个阶段称之为黄金时段。因为，它对于临门一脚实在是太重要了！但是，许多考生在这个黄金时段却陷入了高考复习的误区：比如将高考复习演变成高考做题，漫无目标、夜以继日地在题海遨游；再比如，纠结于成绩提升的瓶颈，日渐焦虑那么，黄金时段对于备战高考究竟有哪些标志性的意义？在黄金时段又该着重做好哪些事？

黄金时段高考冲刺

现在距离高考不足百天。我们的老师，特别是考生，习惯把它叫做冲刺阶段，其实还没到真正的冲刺呢，称为黄金时段更科学。这个阶段的重要性体现在：

第一，百日倒计时是一个重要时间节点，标志着复习工作基本结束了。很快考生将迎来一模考试，作为高考前的几次重要考试，寒假前的期末考试属于阶段性测验，零模属于适应性练习，而一模则是考生在高考复习完毕后认认真真进行的一次重要考试，也是对复习成果的重要检测。

其次，标志着从模拟考试向正式高考过渡。所谓正式高考，是和模拟考试相对应的。它提醒考生，要为正式高考做好准备了。

第三，标志着高考复习进入调整期。作为黄金时段，高考百日的重要性突出体现在调整二字。从现在到高考，考生要经过一模、二模，有的区县和学校还有三模。如果把每次模考都看作一次释放，那么两次模考之间的这段时间，则是非常重要的调整。因此，在黄金时段，考生要经历释放、调整、再释放、再调整，最终进入完全的释放正式高考。众所周知，高考一定要考查基础知识，并在考查知识的同时侧重考查能力。但高考除了是难度的考试、素质的考试，更是心理的考试。所以，这一阶段应围绕知识、能力、心理三个方面，做好积极、充分的调整。同时还要注意，调整期毕竟不是真正的冲刺，因此要把握好节奏和力度，不宜过早发力。

百日倒计时做好五件事

培优高考研究中心 崔用亮

在考前的最后100天，应该如何规划好复习，才能达到最优效果？崔用亮老师提醒，考生要做好五件事：

第一，维持良好的做题状态与做题效率。目前这个阶段，更要保持良好的做题状态和做题效率，让自己信心百倍，克服焦虑、急躁的不良情绪。

第二，不断找出薄弱环节加以弥补。考生应对基础知识、概念原理、重难点思维方法、典型题型认真梳理，找准自己最能提分的地方与薄弱环节。

第三，针对性强化训练，总结反思。在找出最能提分的薄弱环节后，应根据学科特点，进行有针对性的强化训练。比如，推出的两次课精通高考第19题通用解法、高考数学第8、14、20题满分策略等课程，都对解题思路进行了总结，这也是百日冲刺阶段复习的重要思路。

第四，认真面对一模、二模，提高自己的应试能力。一模、二模将是高考前最后两次大型考试，因此考生应针对一模、二模过程中出现的问题进行认真总结，包括知识点、薄弱环节梳理，做题时间分配等应试能力的总结，争取调整到最佳的应试状态。

第五，调整心态，从容应考。到最后的冲刺阶段，考生应平稳心态，从容面对人生第一搏。

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篇2：高考冲刺将即艺术类考生如何应对高考复习

沈阳市推动教育科汇艺术类高考补习学校教学总监江泓谈：

高考冲刺将即，艺术类考生如何选择补习学校，强化文化课补习，努力提高拓知能力和学习成绩？笔者近日拜访了沈阳市推动教育科汇艺术类高考补习学校教学总监江泓。请她就选择培训学校需要重视的环节和学习方法的掌握与运用等问题，为考生出出点子。

江老师说：目前沈阳市高考培训学校众多，家长和考生在选择培训学校时，要从四个方面加以考察和选择：

一是考察学校是否具备办学资质。

二是办学条件是否完备。

三是考察文化课培训教师的知识素养、教学经验和教学方式等是否达到考生的愿望和要求。

四是考察教学计划是否符合新课改教学要求。

江老师指出：艺术类考生应试能力偏弱，需要在短时间内强化训练。目前，相当数量考生存在文化课基础知识欠缺；基本功不扎实；综合处理和解决问题能力较弱等问题。为此，江泓老师对考生提出四点建议：一在指导教师的帮助下，及时制定符合自身特点的学科学习计划，做到有计划、有重点、有目的地学习。二把主要时间和精力放在最具潜力获取高分的优势学科和类型题上，注意归纳和总结，吃透知识点。三要加强对文化课基础知识的学习积累，重点提高运用知识解决难题的能力。四注意提高课堂的学习效率和学习效果，做到边听讲、边思考、边归纳，主动索取知识点。

江老师强调，考生要学会调整心态，确立信心，发挥优势和潜能，全身心地投入文化课学习。学生家长，特别是培训学校更要在培养考生信心方面倾注精力，始终让考生以良好的心态投入学习，参加高考，最终取得理想的高考成绩。

[高考冲刺将即艺术类考生如何应对高考复习]

篇3：高考冲刺：如何应对高考二模后的心理表现

表现1睡前很困但入睡困难

很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。

解决之道：接纳现状

在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。

有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。

表现2一有杂音就会分心

有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。

解决之道：坚持运动

学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。

另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议高三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10―20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。

表现3很努力成绩上不去

很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。

解决之道：高效率学习

越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。

另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。

[2017高考冲刺：如何应对高考二模后的心理表现]

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