怎样学英语最快最有效
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篇1：怎样学英语最快最有效
学英语最快最有效的方法
翻阅英文词典。翻阅词典是在学习英语的过程中，十分重要的一个步骤。遇到不认识的词语，请不要懒惰，翻开词典去查看，这样不仅记忆深刻而且会在不知不觉中多掌握很多词汇。
看英文报纸。英文报纸上有很多咨询，可以很好的吸引你阅读下去。由于词汇量巨大，如果你不想查找词典，也可以只读懂大概意思，这样长期坚持，也是一个学英语的好办法。
听英文歌。这种方法相对来说，带有很强的娱乐色彩，但是却是最受喜欢的学习方式。在美妙的音乐中，不知不觉的学会了很多词语，是一种快乐的学习方法。
看英文影视剧。这个方法和听音乐相比，就更加生动有趣了。看着人物进行英语对话，动作，表情，让你很容易就能理解一些词汇的含义，且无需刻意记忆。
交个说英语的朋友。学英语的最终目的还是可以和外国朋友无障碍的交流，纸上得来终觉浅，如果你有外国朋友或者英语讲的很顺的朋友，不妨多和他们做英文对话的练习。
多练习书写英文。只是口语的学习是不够的，你还需要把一个个单词和语句落实到纸上，书写的过程也是记忆的过程，俗话说，好记性不如烂笔头。多写一写，对你的英文水平提高有很大的作用。
英语学不好的原因
缺乏语感
语感就是对语言的一种直觉。一个人讲话像不像英语或一篇文章写得像不像英文，我们能直接觉察到，这就是语感。语感不是天生的，是在学习中逐步培养并加强的，阅读材料上如果没有一定量的积累，就难以建立起语感，而没有语感，读起文章来就很费劲，尽管每个语法都明白，每个单词都认识，但仍然不能从整体上欣赏、把握一篇文章。
缺乏文化背景
语言是文化的一部分，具有极深的文化底蕴。没有语言文化背景，英语学习者就不能真正完全读懂外国文献(尤其是社会科学类)、顺畅地与外国朋友交流，就是因为不了解英语的习俗文化、思维文化及历史文化，存在着词汇、修饰、习用语等方面的阻碍。而文化背景的获取，最理想、最地道的方法还是通过大量阅读各种文章 (著作)，通过天长日久的积累，从而消除文化上的隔膜。
不适应语言风格
每一种语言都有其独特的风格，例如英语中大量地运用被动句，而汉语则习惯用主动形式来表达，如果一个学习者只从理论层面上认识到这一点而没有大量的阅读实践，那么他在阅读过程中就不适应于这种风格，总试图首先用母语思维方式对内容进行“转换”，这样的读书效率显然是不高的，讲出来的英语也是母语式的。
学习英语的注意事项
一、培养良好的听的习惯
1、养成用音标拼读单词的习惯。
2、养成认真听示范发音(教师、磁带、光盘等)，听清后再模仿。
3、每天安排一定的时间进行听力训练。
4、养成充分利用现代资源，课后多听课文录音，看英语影视节目，收听英语广播，上网学习英语等渠道，感受较规范的英语语音、语调，培养语感。
二、养成良好的说的习惯
1、消除心理障碍，克服怕开口说英语的紧张心理，养成大胆开口说英语的习惯，做到敢讲英语，争讲英语，爱讲英语。
2、养成师生间，同学间用英语问候，把所学英语用到日常生活中去的习惯。
三、养成良好的读的习惯
1、养成每天朗读或听读英语20分钟左右，坚持早晚大声朗读背诵英语句子、对话、课文的好习惯。
2、养成以“意群”为单位阅读英语的良好习惯，选择合适的材料限时阅读，提高阅读速度;阅读有关英语报刊、杂志等.每周阅读2—3篇的英语阅读文章。
四、养成良好的写的习惯
1、书写：养成规范书写字母、单词、句子正确的习惯.
2、写作：写作训练要循序渐进。低年级加强单句写作训练，如连词成句练习、造句练习，汉译英练习，句子改错练习和简单的看图写句子练习等。高年级加强 篇章段落的写作训练，如看多幅图写段意识连贯的话，根据英语或汉语提示写篇小短文等。
3、养成每天写英语日记的习惯。
五、养成课前预习的习惯
六、培养学生动手记笔记的良好习惯
在学习英语时，无论自学、预习，还是在课堂上，都要动用身体上所有感官参与学习，用眼看、耳听、口说、心记，更要动手记，一定要做到多管齐下，才能使英语学习效率更高，学习成效更为显著。
七、养成爱动脑、爱提问，敢于质疑问题的习惯
八、养成对所学知识点进行整理、归类的习惯
在英语知识学习一段时间之后，要及时对所学知识的重点、难点、易混点进行梳理归类，有助于在头脑中形成英语知识脉络，更好地掌握它们，并形成自已的知识与技能，达到优化记忆的效果。
九、养成及时复习的习惯
人类的遗忘有递减，递远规律，及时复习，及时发现问题，及时解决会更有效地记住、掌握住所学的知识与技能
篇2：成人应该怎样学英语最快最有效
成人学英语的有效方法
1、 句子比单词重要
中国人学英语，最常用的方法是背单词，甚至有人以能背出一本词典为荣，但是词典上的解释是死的，语言的运用却是活的，机械的理解会造成很大的误解。词典不是最重要的，关键在于语境。可以说，单词没有多少实际运用的价值，机械记忆的单词量再大，也不会真正提高你的外语(课程)水平。要养成背诵句子的好习惯，因为句子中既包含了发音规则，又有语法内容，还能表明某个词在具体语言环境中的特定含义。
不要学“古董英语”。任何语言都是活的，每天都会发展，学习陈旧的语言毫无新鲜感，而且基本无处可用。不鲜活、不入时、不风趣幽默的语言不是我们要学的语言，多读外文报纸、多看原版影视作品才会有助于补充新词汇。
很多人以为，把单词拆成一个个字母背熟就可以正确地拼写出来，其实，科学的方法是把读音、拼写和用法融为一体，同步进行，眼口手脑并用，并把它应用到句子里面去理解。
2、 听不懂也要听
练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的信息代码，这本身就是一次飞跃。所以切记：听不懂时，你也在进步。
练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。
3、敢于开口
学英语很重要的一点是用来和他人交流，但开口难也是中国人学英语的一大特点。问题出在以下几点：
一是有些人把是否看懂当成学习的标准。拿到一本口语教材，翻开几页一看，都看懂了，就认为太简单了，对自己不合适。其实，练习口语的教材，内容肯定不会难，否则没法操练。看懂不等于会说，把这些你已经学会的东西流利地表达出来，才是口语教材最主要的目标。
二是千万不要用汉字来记英语发音。学习一门外语如果发音不过关，始终不会真正掌握一门外语，而且最大的害处是不利于培养对外语的兴趣，影响下一步学习。现在有人把用汉语发音标注英语，比如把“goodbye”记作“古得拜”，甚至把这种做法作为成果出版，这样做肯定后患无穷。不敢开口的第三点是怕语法有错。没有具体问题，一般不要去读语法书。超前学习语法，会使你如坠云里雾里，丧失学习外语的乐趣和信心。
而且，语法好比游泳理论，对于没有下过水的人来说，游泳理论是用处不大的。同样，对于语言实践不够丰富的初学者，直接学习语法的用处不是很大。所以，一定要结合语言实践来理解语法，语法是学会语言后的一种理论思考。学语言不存在对错，只要能说出来，意思让人家明白就可以了，不用费尽心机考虑用什么句型，只要能选准一个单词就行。
成人学英语的有效方法
成人学英语单词的建议
1. 学会构词法是最有效的增加词汇量的方法。英语的多音节词中，大多是由词根加前缀、词根加后缀或者词根加前后缀构成的。词根是这个词的基本含义，如果掌握了几十个常用的词根加词缀，就能据此推断出几十个甚至上百个从未见过的词的含义. 例如单词audible的词根是audio,表示“听”的意思,able是表示形容词的后缀,如果把他们放在一起就是“听得见的,可听见的”的意思。再如Inaudible一词，只要知道前缀in有表示否定的意思，这个词的词义就不难猜出来。
2. 通过阅读来扩大词汇量加强词汇学习，首先要扩大学习词汇的广度和深度。所谓“广度”就是通过广泛阅读不断扩大词汇量。当词汇达到一定量的时候，每天坚持在课余时间读一些杂志、报纸、小说等读物。在选择读物时，要注意选择内容新颖、有趣味、贴近生活的短小读物，生词量要适中。在阅读时一定要做到逐字逐句读懂，不怕查字典。“深度”则指尽可能多地掌握常用词的各种用法、搭配、意义以及同义词、近义词。特别是那些用法和词义繁多、搭配能力极强的常用基本词汇(如动词，介词等)。但学习词汇切忌孤立地死记硬背，而要根据一定的句子或上下文去理解。
3. 根据语境判断词义语境狭义上讲就是上下文，就是词汇、短语、句子或段落所处的前后语言环境。广义上讲还包括说话的时间、地点、周围事物以及说话人与听话人之间的交际方式等种种不言而喻的情况。借助语境，同样可以推测出一些单词的词义。例如，在“Mary is indecisive, that is, she can't make up her mind.”中，可以通过“that is”来推测indecisive的字义,“that is”是推测某些生词词义的重要标志。再如，在“The harbor is protected by a jetty — a wall built out into the water.”中，破折号后面的内容解释了jetty的词义,破折号也是推测单词词义的一个有用符号。此外，在使用比较的方法进行写作的文章中，可以通过对比的语境来推测某些生词的词义。
4. 词义不是孤立的，所以在阅读中要养成联系上下文去寻找有助于理解的线索，养成合乎逻辑的推断或推测能力的习惯，这也是学习和掌握单词的方法之一。
5. 在听的过程中学单词。在练听力时，难免会遇到一些听不懂的单词，在这种情况下，不妨从文章的上下文中试着猜猜意思，然后再去查字典或用其他办法。
6. 用联想同义词和同义词组来扩大词汇量。
7. 用联想同类词来扩大词汇量。
8. 用联想一词多义来扩大词汇量。
9. 用拼写相近词来扩大词汇量。如：game, fame, home, lame, same.
当然，扩大词汇量的方法还有很多。这些方法都需要平时利用各种机会大量接触英语，大量地去听、读英语。如果能够组合运用多种方法，并注意总结自己的经验，一定会较快跨越词汇不足的障碍，并在扩大词汇量的同时提高英语的综合能力。
英语单词记忆方法
一. 读音规则记忆法
它就是按照元音字母、元音字母组合、辅音字母及辅音字母组合在开音节和闭音节的读音规律记忆。例如：ea，ee，er，ir，ur，or分别能发〔i：〕〔 ：〕〔 ：〕等。还有些固定的字母组合，例如：tion发〔 〕或〔t 〕，ture发〔t 〕，ing发〔i 〕，ly发〔li〕，ty发〔ti〕和各种前缀、后缀，例如：a-，re-，un-，dis-，im-;-ed，-ing，-ly，-er，-or，-ful，-y等都有其比较固定的发音。掌握了这些规则，记单词时就不必一个字母一个字母地记忆了。
二. 字母变化记忆法
英语单词中以某个单词为基础，加、减、换、调一个字母就成了另一个新单词。具体方法如下：
1. 前面加字母。例如：
is his，ear near / hear，read bread
2. 后面加字母。例如：
hear heart，you your，plane planet
3. 中间加字母。例如：
though through，tree three，for four
4. 减字母。例如：
she he，close lose，start star
5. 换字母。例如：
book look / cook，cake lake / wake / make / take
6. 调字母(即改变字母顺序)。例如：
blow bowl，sing sign，from form
三. 联想记忆法
在日常生活中可以根据所处的环境，所见到、所摸到的事物，联想相关的英语单词。例如：打球时联想到：ball，( play ) basketball ，( play ) football，( play ) volleyball，playground等等;如果长期坚持下支，效果就会很好。
四. 归类记忆法
在记忆过程中，把所学到的全部单词进行归纳、分类、整理，使其条理清晰，然后再分别记忆。例如：
1. 按题材分类。例如：把名词分为生活用品、动物、植物、水果、食物、家庭成员、人体各部位、学习用具、学科、交通工具、地方场所、星期、月份、季节等;把动词分为系动词、助动词、行为运动词和情态动词，等等。
2. 按同音词分类。例如：see-sea，right-write，meet-meat
3. 按形近词分类。例如：three-there，four-your，quite-quiet
4. 按同义词分类。例如：big-large，hard-difficult，begin-start
5. 按反义词分类。例如：right-wrong，young-old，come-go
6. 按读音分类。例如：字母组合ea在eat，meat，teacher中读〔i：〕;而在bread，ready，heavy中读〔e〕;在great，break中读〔ei〕。这样不仅单词记住了，而且读音也掌握了。
篇3：怎样瘦腰最快最有效
减肥对于生活中的大多数人来说都是一件最重要的事了，而生活中很多人由于平时的缺少运动，因此很容易引起腰部肥胖的问题，而对于这些有腰部肥胖问题的人来说腹部的减肥也是非常重要的，而生活中瘦腰的方法其实有很多，那么怎样瘦腰减肥最有效呢？或者说生活中有哪些快速有效的瘦腰小妙招呢？
1养成爱喝茶的习惯
很多茶的成分都对l腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，小编推荐，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有减肥的效果。
2养成吸腹的小习惯
对于天天坐在办公室的白领们来说好像腰上的赘肉是不可避免的。而这个妙招就是让你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的运动量，燃烧腹腰部的脂肪。每天坚持做几组吸腹运动。你会发现惊喜的。
减肥是一件持之以恒的事，它不能一蹴而，它就贵在坚持。而想减肥和保持身材的最好办法就是拥有一个健康合理生活和饮食习惯。
3轻揉腰腹
挺直腰身，双手叠加放在腰腹上，然后利用手臂的力量双手以顺时针的方向轻轻的揉压腹部，片刻后将其以相反方向轻揉，反复练习该运动直至腰腹变得微热。这个简单的运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腰的效果。
4轻捏腰腹
双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而成为窈窕美人。
5早晨喝红豆酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物。排毒减肥。轻松抚平小肚。
6常食用粗粮
粗粮含丰富的营养，它能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收，还能加快排便，是毒气与废物快速排除体外，还你一个迷人细腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐时多吃些燕麦、玉米、糙米、黄豆、红豆等食品。
7轻刮腰腹
双手四指并拢，将手掌侧立在腰腹下方，然后借助手臂的力量将双手由下至上轻轻刮，反复练习该运动直至你的腰腹变得为热。这个运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，还能有效的促进脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而瘦出纤细蛮腰。
8床上抱膝滚动
平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。
9减脂增肌同样重要
有专家称“拼命做仰卧起坐是没有瘦腰效果的”，因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。
10防赘肉
OL和学生都会面临长时间坐下而堆积腹部脂肪的问题。因此，平时要养成良好的坐姿和习惯。挺胸收腹，挺直上半身，不含胸，不翘起二郎腿等等。随时提醒自己要端正坐姿，坚持下去才能看到效果。
11控油
如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。
以上这十一个步骤，可以说就是快速瘦腰的一个最好的方法了，那么生活中的你是否也有腰部肥胖的问题呢？如果有的话，这可以说就是你的一个最好的减肥方法了，当然了减肥最重要的是应该以健康为前提的，这样才能瘦得健康。
篇4：怎样瘦脸最快最有效
大家是不是都想自己的脸很小呢，看几乎所有的明星都是瓜子脸，那样才是最美的，但是大家看看自己的脸，是不是都挺大呢，大脸就会对我们带来很多的困扰，脸大也就不性感了，因此我们平时会想办法瘦脸，但是就是坚持不下来，怎样瘦脸最快最有效呢，大家一定很期待。
瘦脸的方法已经有很多了，大家随时都可以看到关于瘦脸的广告，一些瘦脸产品也应用而出，但是大家的瘦脸效果是不是都不怎么好，因此下面我们一起来了解怎样瘦脸最快最有效，一定给大家惊喜。
瘦脸运动―瘦脸最快速
一、V脸速成运动法
1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。
5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。
6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。
二、磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。
三、OE OE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。
四、眼球体操瘦脸运动
对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。
在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧！
五、左右撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
想要自己的脸变的更小吗，想让自己拥有人人羡慕的巴掌脸吗，那就赶紧来学习上面的怎样瘦脸最快最有效的方法吧，不论什么方法，一定不会是立刻见效的，大家一定要有耐心，坚持下来了，你一定会发现自己的脸有变化，小脸的愿望也会实现哦。
篇5：怎样减肥才最快最有效
运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?那么，怎样减肥才最快最有效呢?
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
喝水减肥
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
篇6：怎样瘦腿最快最有效
最快最有效的瘦腿方法：膝间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
最快最有效的瘦腿方法：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
最快最有效的瘦腿方法：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
最快最有效的瘦腿方法帮小腿做SPA
要知道，你的小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。
每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。
工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水
方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。
可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。
最快最有效的瘦腿方法：刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。
以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法，对你当然也一样有效!
步骤1：敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步骤2：按压承山穴
当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。
方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。
步骤3：敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。
步骤4：按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。
方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。
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