适度紧张是成功的一半
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篇1：适度紧张是成功的一半
适度紧张是成功的一半
中国科学院心理研究所王极盛教授曾经对20个因素在高考中作用进行了研究，结果考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。广大考生在有计划地复习功课的同时，务必要重视心态的调整，因为心态好是中高考成功的一半。
我们说焦虑对高考取得好成绩具有很大的危害，但过分松弛，对高考抱着一种听其自然的无所谓态度，同样对提高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过犹不及”就是这个道理。因此，“适度紧张”才是最佳心理状态。
怎样克服“考试紧张综合症”
“考试紧张综合症”是学生中很常见的心理障碍症。其主要的表现为：考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝；考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛。心跳加快、出虚汗，甚至休克。考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧；考试后害怕公布考试的名次和成绩，甚至为此不敢上学。
以上所列是考试紧张综合症的几个特征，有的同学只有其中的一二种表现。有的反复出现以上所有的症状；从这些症状的表现来看、“考试紧张综合症”的实质，既是对考试的一种惧怕，又是对考试的一种逃避。
如果注意掌握科学的学习方法，又能保持身体和心理上的良好状态，是完全能够消除考试期间不必要的紧张的。矫正“考试紧张综合症”的要点可以归纳为以下6个方面：
1、要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2、要以负责的精神对待学习，平时学习认真，当天的学习内容及时掌握，做到不欠债，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。
3、要以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合，有节奏的活动。学习生活应该丰富多彩，紧张适度，就能保持身体和精神良好的竞技状态。这是保证学习效率的必要条件。
4、要以科学的.方法，根据自己的个性特点，经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
5、要以坚强的毅力承受挫折，有时考试成绩有波动，应查明原因，不必为偶尔没有考好而伤心自卑，应通过努力争取下次考好。
6、要以自信态度评价自己，同学们对自己的未来应抱有希望，制定明确的奋斗目标，相信自己不会比别人差，自信心会帮助你取得成功。此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长和心理医生请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。
怎样克服情绪涣散
在高考来临之际，如果考生的情绪过于低落，精神萎靡不振，取得考试成功的可能性恐怕不大。导致情绪涣散的原因很多，如缺乏考试动机或动机水平不强、心境不佳、生理低潮和疾病等。那么采取何种方式使自己紧张起来，及早地、适时地进入兴奋状态呢？
制订复习时间表制订复习时间表是个很好的办法。它能起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用。你可将每月、每周、每天需要完成的复习任务细致、合理地安排，填写在一张进度表上。如有必要可以适当增加负荷，人为地提前考试时间，时间表的制订并不难，关键是要强迫自己严格按照时间表规定的进度完成当天的复习任务。一段时间之后，你会觉得以往涣散的情绪已经无影无踪了，取而代之的是丰富而紧张的复习生活。当然，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。
利用从众效应如果你站在人行道上往天上看，不一会儿就会有不少人跟着你一起抬首张望。这就是社会心理学中的“从众效应”，是群体对个体的一种无形的影响和压力。当你情绪低落、神情涣散的时候，不妨人为地“从众”一次，到图书馆或教室中去复习。看到大家都在那里发愤苦读，你也会身不由己地投入到集体的行列中去。别人影响了你，你也会影响别人。在紧张的复习空气中，大家相互作用，共同提高。
运用联想的办法除此之外，运用联想的办法也可以帮助你重新振奋精神。如果是动力不足或心灰意懒，你可以设想一下自己落榜的处境。想得越具体、越逼真越好；也可以设想考上大学后的情境，也是越具体、越逼真越好。如有可能，也可以到你希望报考的大学做一次实地考察，提前领略一下丰富多彩的大学生活。
克服情绪涣散或考试焦虑是为了进入适度的情绪状态。高考毕竟是一种复杂而紧张的智力活动，需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆。因此，考生的情绪状态必须唤醒到一定程度，比较紧张又不过分紧张，维持一种高昂的兴奋状态，这时才能最大限度地发挥自己的真实水平，考出理想成绩。
篇2：自信是成功的一半的格言精选
1 、尽可多创造快乐去填满时间，哪可活活缚着时间来陪着快乐。——闻一多
2 、牙齿痛的人，想世界上有一种人最快乐，那就是牙齿不痛的人。——萧伯纳
3 、大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。——歌德
4 、一个人成为他自己了，那就是达到了快乐的顶点。——德西得乌·伊拉斯谟
5 、自信与骄傲有异;自信者常沉着，而骄傲者常浮扬。——梁启超
6 、坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。——马尔顿
7 、他们之所以做得到，就因为他们认为他们能够做到。——维吉尔
8 、家居的快乐，是所有志向的最终目标;是所有事业的劳苦的终点。——塞·约翰生
9 、人的强烈愿望一旦产生，就很快会转变成信念。——爱·扬格
10 、人生要有意义只有发扬生命，快乐就是发扬生命的最好方法。——张闻天
11 、不可能这个字，只在愚人的字典中找得到。——拿破仑
12 、人必须有自信，这是成功的秘密。——卓别林
13 、真正的笑，就是对生活乐观，对工作快乐，对事业兴奋。——爱因斯坦
14 、一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。——华盛顿
15 、地球上的任何一点离太阳都同样地遥远。——伯顿
篇3：自信是成功的一半的格言精选
1 、在战场上，一个人有时会战胜一千个人，但只有战胜自己的人，才是最伟大的胜利者。——尼赫鲁
2 、任何人都应该有自尊心、自信心、独立性，不然就是奴才。但自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是弧立。——徐特立
3 、除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心了。——培尔辛
4 、假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨，相信吧，快乐之日就会到来。——普希金
5 、乐观使你倾向于幸福健康事业顺利，悲观使你倾向于绝望患病失败忧郁孤独懦怯——民谚
6 、信念!有信念的人经得起任何风暴。——奥维德
7 、人须有自信之能力，当从自己良心上认定是非，不可以众人之是非为从违。——章太炎
8 、既然太阳上也有黑点，“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。——车尔尼雪夫斯基
9 、人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——布兰登
10 、你明白，人的一生，既不是人们想象的那么好，也不是那么坏。——莫泊桑
11 、一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信，他就是一个勇敢的人。——亚里士多德
12 、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。——勒柏辛斯卡娅
13 、一个生意人不想破产，好比一个将军永远不预备吃败仗，只自得半个商人。——巴尔扎克
14 、人的强烈愿望一旦产生，就很快会转变成信念。——爱扬格
15 、缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。——塞内加
篇4：自信是成功的一半的格言精选
1 、产生信念是要付出很高的代价的。——本琼森
2 、快乐是一种奢侈。若要品尝它，绝不可缺的条件是心无不安。心若不安——即使稍受威胁，快乐就立刻烟消支散。——司汤达
3 、人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。——萧伯纳
4 、自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤立。——徐特立
5 、从什么地方和什么时候开始自我教育呢?有一句古老的格言说：“战胜自己是最不容易的胜利”。——苏霍姆林斯基
6 、要有自信，然后全力以赴——假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。——威尔逊
7 、凡笑者，就表现着他尚有生活的胆和力。——德懋庸
8 、静默是表示快乐的最好的方法，要是我能够说出我心里多么快乐，那么我的快乐只是有限度的。——莎士比亚
9 、在别人藐视的事中获得成功，是一件了不起的事，因为它证明不但战胜了自己，也战胜了别人。——蒙特兰
10 、女性需要优异的信心，甚于基于道理的信心，男性需要严肃的信心，甚于优异的信心。——裘贝尔
11 、宁可一死，也要把从先辈手中接管的祖国交给我们的后代。这就是我们的信念，这就是我们的忠诚。——华兹华斯
12 、诚实是雄辩能力的一部分;我们因自己热切诚恳，而使别人信服。——威廉·哈立特
13 、快乐之道不只在于做自己喜爱的事，更在于喜爱自己不得不做的事。——巴里
14 、在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。——奥格斯特·冯史勒格
15 、人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。——稻盛和夫
16 、快乐，是人生中最伟大的事!——高尔基
17 、谁中途动摇信心，谁就是意志薄弱者;谁下定决心后，缺少灵活性，谁就是傻瓜。——诺尔斯
18 、只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。——高尔基
19 、信念是有益的，但它不具有真理性。——阿米尔
20 、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超
篇5：良好的开始是成功的一半
良好的开始是成功的一半
没有什么比在下班后沉溺于一个令人满意的副业更好的事情了——或者我想大家更习惯于称之为一个兴趣爱好，但是在10个小时的工作之后，总是很难关掉电视，并集中精力从事你的兴趣爱好。我用的一个小技巧是非简单，不证自明，而且非常有用的——即马上就开始做吧。
下面是从(我生活的)标题中拮取的一个方案：
这是一个星期三的晚上，由于前一晚没有睡好加上一整天的工作我已经筋疲力尽了。我很饿，所以煮了点食物吃，正好赶上看“行尸走肉”(这部片子还挺吓人的)。我吃了饭，看了集电视，突然感觉所有我打算用来从事我兴趣爱好的势头都在那个晚上从我的毛孔中偷偷渗漏而出并且全都被我们家的沙发垫吸收了一样。讨厌!太讨厌了!
也许，与其做我喜欢的爱好，我还不如继续看行尸走肉了，即使我其实不喜欢看!我已经确信继续我这自甘堕落的行为是我唯一有精力做的事情了，所以这看来好像是我那个晚上不可避免的结果。
但，该死的，我真的应该干点活，甚至于连活都算不上，这只是我喜欢的兴趣爱好——比我看一出僵尸剧但实际上只是一个正好有僵尸在里面的沉闷的肥皂剧的演出要喜欢得多了，
并且我也知道我明天一定会后悔花数小时看一群人争论如何在僵尸们想要吃你的时候组建文明而不是实实在在得去做点事情。
在这点上，我跟我自己做了妥协，一切都大不相同了。我吃完饭，在吃饭的.时候看一段电视。然后我没有去看下一节电视剧，而是说服我自己花十分钟在我的兴趣上。只是十分钟，但是够我完成一个小任务了。然后，十分钟之后，我可以继续去看我的僵尸剧了，不用感到负罪，如果我是这么选择的话。
但事情妙就妙在，我从来没有这么做过。良好的开始是成功的一半，一旦我完成了一个小任务，我就已经(并且非常兴奋)准备去做一个，又一个。这就是如何不在晚上浪费时间看我不喜欢看的电视剧，而去实实在在做些事情。
有时这个办法并不奏效，但是它也不必一定要如此。即使我花了十分钟在我的兴趣上然后又回去看僵尸了(有时是会这样的)，我至少完成了一个小任务了。但通常，完成10分钟的工作会使我有一两个小时的快乐时光，同时可以带给我进步。僵尸们，希望你们下次好运了。
无论如何这都不是一个新点子了，但是由于最近的成功应用，我想要来说一下它。如果你有你自己尝试过的行之有效的方法，而不是在你正好兴奋得精力充沛或者对前景洋溢着兴奋的时候，我们很乐意听听你的建议。
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