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美容与化妆范文

2025-01-07 08:46:55 收藏本文下载本文

“tliang710”通过精心收集，向本站投稿了19篇美容与化妆范文，以下是小编为大家整理后的美容与化妆范文，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。

美容与化妆范文

篇1：美容化妆广告语

美容化妆广告语

128、今年二十，明年十八，

(白丽美容香皂)

129、假如你的头发不美，我们也脸上无光。

(洗发香波)利多化学品公司

130、每一位新娘的'秘密武器。

欧文斯梳子公司

131、使梳子上的头发更少，使你头上的头发更多。

(格娄佛牌生发水)

132、婚礼前你还需要什么?

(克里蒙牌洗发香波)

133、在你的指尖上逗留的最长久，

(指甲油)萝尔化妆品公司

134、谁会留意无生气的嘴唇呢?

(唇膏)不莱思顿化妆品公司

135、光洁滋润的肌肤是永远讨人喜欢的。

努阿特化妆品公司

136、是它拯救了我们国家的脸。

法尔芙化妆品公司

137、让今天的脸柔媚，将明天的脸珍藏。

多萝茜.格蕾化妆品公司

138、为美和青春构思。

海伦.柯蒂丝化妆品公司

篇2：如何护肤美容化妆

护肤美容化妆方法:

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，经常看电脑，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、梨

梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。梨性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。此外，梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟。

3、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。需要注意的是，杏肉中含有很高的酸类物质，如果一次大量食用会损害牙齿。杏性热，吃多了会使人上火，出现流鼻血、生眼眵、烂口舌的症状，还可能引起生疮、拉肚子等。所以建议每天饭后吃三到五个即可，千万不要贪多过量食用。

4、木瓜

长时间使用电脑后，发现眼睛干涩、眼神无光.先别急着用眼药水，眼药水虽可为眼球晶体补充水分，长期使用，就会让眼睛会产生依赖性。木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一个木瓜，眼睛晶体就不会有缺水的烦恼。除此之外，在长时间的工作后，你还可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，这样能有效缓解眼睛疲劳，减少眼角周围的皱纹!

5、油梨

油梨不是梨，油梨又名鳄梨，鳄梨含油脂量极高，号称森林奶油。不但与梨有别，也不同于其它水果，应该称为“油果”才对，怪不得鳄梨的别名叫做牛油果。经常坐在电脑前的白领应该多吃油梨。因为油梨含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益。牛油果中的干油酸成分非常接近皮肤脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可让眼下产生“皮表脂膜”，即使经常熬夜，你也不会轻易产生黑眼圈!

6、红石榴

红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。含有红石榴的护肤品多富有抗衰老防辐射的功效。另外花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，能够保护眼部肌肤的物质。它能够防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

7、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。同时，甘蔗对眼睛的养护作用功不可没。

8、蓝莓

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。

9、草莓

草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;某个杂志刊登一项研究发现，每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黄斑病变危险降低36%。

10、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

11、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

12、芒果

长期对着电脑，皮肤最容易受到损伤。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。

维生素C对眼睛十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。含维生素C的食物有很多，其中含量最高的是樱桃，其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。

长时间面对电脑，又不想自己的肌肤变得很难看，那就试试以上的这十二种水果吧。这些水果不仅能够帮助我们保护肌肤，其实对于护眼也有着很好的功效。而且这些水果的味道也非常的不错，适合我们在闲暇的时候食用。

篇3：学化妆美容就业前景

是比较看好的，但是同时，和美容化妆行业的其他职业相比，化妆师面临的职业竞争也比较大。一方面和化妆师整体的供需情况有关，另一方面也和学员自身的水平限制有关。因此，化妆师要想找到自己的发展平台，要不断的提升自己的能力。以从事，美容师、美体师、高级化妆师、美甲师;或者经营发饰精品专买店、婚庆服饰店、美容院、美甲店(可以自己开店);也可以担任相关机构的高级技术顾问、总监;或者在影楼演出公司从事化妆师工作。

面对化妆美容就业竞争：

要不断提升自己的化妆技术水平以及综合能力，虽然化妆师的就业前景是比较看好的，但是同时化妆师的职业竞争也是比较激烈的。

一般来说，化妆师的服务对象包括以下几类：剧组人员、明星模特、影楼新娘、夜场小姐以及普通人等，范围比较有限。从化妆师的供需情况来看，化妆师的就业面临的竞争比较激烈。

篇4：美容化妆用品广告语

。（洗发香波）利多化学品公司

每一位新娘的秘密武器。欧文斯梳子公司

使梳子上的头发更少，使你头上的'头发更多。（格娄佛牌生发水）

婚礼前你还需要什么？（克里蒙牌洗发香波）

在你的指尖上逗留的最长久。（指甲油）萝尔化妆品公司

谁会留意无生气的嘴唇呢？（唇膏）不莱思顿化妆品公司

光洁滋润的肌肤是永远讨人喜欢的。努阿特化妆品公司

是它拯救了我们国家的脸，法尔芙化妆品公司

让今天的脸柔媚，将明天的脸珍藏。多萝茜格蕾化妆品公司

为美和青春构思。海伦柯蒂丝化妆品公司

“剃”是不能解决问题的。（维特牌脱毛膏）

时间只能是使它变得更艳丽。（唐璜牌唇膏）

用不着羡慕别人，“庞贝”会使你容貌出众。庞贝化妆品公司

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篇5：美容化妆美发个人简历

美容化妆美发个人简历模板

目前所在：番禺区年龄： 22

户口所在：广东省国籍：中国

婚姻状况：未婚民族：汉族

诚信徽章：未申请身高： 165 cm

人才测评：未测评体重：

人才类型：普通求职

应聘职位：服装/纺织-设计总监/设计师，美容/化妆/美发/美甲师，原画/动画/3D设计

工作年限： 2 职称：

求职类型：兼职可到职日期：一个星期

月薪要求：面议希望工作地区：上海,广东省,不限

工作经历

应届生起止年月：-01 ～ -12

公司性质：所属行业：

担任职位：

工作描述： 11月党支部办公室

毕业院校：肇庆科技职业技术学院

最高学历：大专获得学位: 毕业日期： 2011-06

专业一：服装设计专业二：

起始年月终止年月学校（机构）所学专业获得证书证书编号

语言能力

外语：英语良好粤语水平：精通

其它外语能力：

国语水平：优秀

工作能力及其他专长

立体裁剪服装结构与工艺服装手绘技艺服装色彩大学英语 PS， CORELDRAW， CAD等电脑软件服装心理服装史图案设计

个人自传

本人乐观开朗，积极上进，诚实守信，吃苦耐劳；具有创新精神及团体合作精神责任心强，有良好的`沟通和表达能力；时尚触觉敏锐，有良好的绘画能力，色彩搭配能力。能熟悉地运用PS CORELDRAW等电脑软件。了解服装的工艺流程与管理。

篇6：美容化妆个人培训总结

我觉得美容不是一种单一化的手工的东西，它包含了很多皮肤的理论知识。在来学校之前，我认为只需学习一下按摩手法，化妆就可以了，真不知道学习美容还有那么多的理论常识，让我忽然有一种回到学校念书的感觉，有兴奋感，紧张感……..

我们不但要懂得美容的专业知识，而且还要知道一些化妆品的应用，它跟物理学，化学等都有着密切的关系，它与中国几千年的历史一样有着源远流长的历史。从古代开始，人们就开始懂得了美容，利用一些天然的东西来美化自己，从几百年技巧慢慢兴起又慢慢跌落，直到今天美容行业的繁荣，它经历了一些艰辛的道理，根据美容行业发展的趋势统计，美容行业的发展很可观，因为我觉得社会不断在进步，人们的生活水平不断在提高，比过去更注重自己的外表或者是衰老。

前几天我们班学了一些护理课，有理论，有实操，肯能是刚开始实操同学都找不到什么感觉，不知道该用多大的力度顾客才会舒服，手法太僵硬没有一点柔和感，也许是刚进入的缘故，还没有入门吧。我觉得学习美容不仅要有熟练的手法，还必须掌握一定的理论知识，因为理论是指导实践的，不但要用到手，而且要用心，要做的手到心到眼到，理解美容作为服务行业的真正含义，把微笑真正送给顾客，要我们温馨的服务让顾客从心里感到舒心，放松，把顾客至上，信义第一的服务宗旨付诸于行动。

在妮维雅美容培训学校学习美容的每一天都很快乐，刚来学校的时候我就感觉这里的老师，前台都很有亲切感，让我有一种温馨的感觉，同学之间互相学习，互相帮助，就如一家人一样。

首先作为一个美容师，更重要的要善于学习，因为美容师的日常工作，对顾客的的护理手法以及跟顾客如何沟通，都是很好的学习机会，做到工作中学习，学习中工作，让我们的手法和口才有进一步的提升，我们在工作中会遇到形形色色的顾客，遇到挑剔的顾客，我该如何处理，那么通过处理这样的顾客，应该总结出一套专门应对这类顾客的方法，美容师是美容行业的一线人员，是顾客带来美的天使，所以作为美容师应该放心浮躁，踏实前进，通过不断的提升，体现自己的价值。

来妮维雅美容培训学习，我想每个人都有自己的理想，我也一样，我的理想就是希望在不久的将来有一间化妆品店，我以前一直在工厂里面打工，虽然工资待遇还可以，但我不甘心就这样在工厂里一辈子，我想学一技之长，有自己的事业，预算我今年坚决把工作辞了，周围的朋友，亲戚都不怎么看好，连我的老公也不怎么理解支持我，但是他还是尊重了我的选择，我知道我是一个有家，有孩子的人，而且还欠了房款，辞掉工作对我老公有很大的压力，在这学习的过程中，老师除了教我们美容知识，还教我们做人和成功的道理，我坚信，我学了这三个半月后会比现在更自信，更坚强，就如蒋老师的一句话：选择妮薇雅我不后悔!

篇7：美容化妆个人求职简历

美容化妆个人求职简历模板

姓名：大学生个人简历网

性别：女

出生年月： 1993年12月

工作经验： 1年-2年

毕业年月： 7月

最高学历：中专

毕业学院：云南省曲靖市沾益县华才职校

所修专业：销售

居住地：广东省珠海市斗门区

籍贯：云南省曲靖市沾益县

求职概况 / 求职意向

职位类型：全职

期望月薪： -2500元

期望地点：广东省珠海市，，

期望职位：美容化妆专业销售

意向概述：希望在工作中可以学到有用的技能及社会经验。也希望工作最好是每天八小时制。想利用晚上的时间去上夜校

教育经历

时间院校专业学历

9月 - 207月云南省曲靖市沾益县华才职业学校计算机应用中专

工作经历/社会实践经历

时间工作单位职务

年8月 - 2月广兴隆购物广场销售员

自我评价

凡是要求做到最好。但一定是用心去做

联系方式

电子邮箱：

手机：

QQ/MSN：

篇8：美容化妆培训班精进日志

美容化妆培训班精进日志

蒋倬君精进日志：

下午3点参加了20化妆15班的毕业典礼，今天很冷，而且后面还下雨，真的很佩服她们不畏风雨严寒的精神。由于这个班有一半的同学要先回家过年后再工作，只剩下10个需要马上就业，在针求了15班宝贝们的意见后最后决定邀请两家企业来现场招聘，这次来的两家企业是：福摄影全国连锁婚纱摄影，米兰国际连锁婚纱摄影，这次需要工作的宝贝们都选择了适合自己的发展平台，其他要回家的宝贝们如果明年要来深圳，***学校随时乐意给宝贝们推荐工作。

通过今天我收获到的是：制造问题的人就是解决问题的人，俗话说解铃还需系铃人就是这个道理吧，要坚定立场，锁定目标，当生活与工作发生冲突时，需要对所面对的事情进行整理，然后根据重要、紧急、不重要、不紧急进行排序，如何合理安排时间，实在冲突自己无法做到有调整的控制时就可以请求支缓，不能回避更不能用情绪的方式来抗拒。我需要付出的是：做好年前的网络计划，脚踏实地的下场干，多研究未来的趋势动向，一定要努力继续保持***的火爆状态，冬季养精蓄锐，蒋倬君加油，我相信我行，也相信***的老师们行，共创三赢平台始终是我的目标，任何事达不到三赢就不值得做，这是我的原则。

1212何安玉精进日志：

今天是个值得高兴的一天，因为我们15班毕业了！也是第一次做导演！这次的工作我有缺点也有优点！并且留在深圳的同学们工作全部找到，跟企业他们都联系好，并且要过年回家的同学们也和他们约好，过完年去上班！总体来说这次我独立完成了招聘任务，同时我还得到一个好消息，在明年开始，有企业的需求达到一个月50个人！是个不错的消息，我们所有人都要把握好机会！加油！明年做到好的突破！当然，过程中还是有些问题，我比较急！需要好好的改进！流程中也有一些细节没做好，不过我相信自己会越做越好的！努力！今天同样是个感动的日志，同学们在非常冷的天气里完成了自己的毕业展，没有一个人退却，后来天下雨了！但是我看到的是我希望看到的！不为艰难！依然完成最后一个环节！在这里我更感谢我们美丽的校长！她淋着雨看同学们的毕业秀，和我们一起到最后！太感谢了！谢谢！我们班的同学会在这样的关怀下走的非常好！真的很舍不得同学呢！接下来是对她们跟进问题，我要做好！加油！为了可爱的同学们！为了美好的明天！付出真心！加油！

1212黄柳溪精进日志：

今天气温骤降，寒气逼人，然***化妆15班，美容15的毕业招聘会现场如火如荼，学子们激情十足，丝毫不在意气温的寒冷。化妆15班场外毕业show上评委嘉宾满座，欣赏学子3个来月的成果，那清丽的白色，古典的红色，贵气的明黄色，魅影的蓝色，娇媚的绿色，神秘的黑色，俏丽的四季色……炫丽的色彩搭配华丽的服饰，精美的头饰配饰在模特身上展现了非凡魅力，获得在场招聘嘉宾评委的一致好评！化妆学生也在show后找到满意的就业单位！同时美容15班室内的招聘会正在紧张进行中，在王老师接洽下，该招聘企业完善的制度，高配制的收益，获得了众多学子好评。恭喜15届美容学子顺利毕业！恭喜15届化妆学子顺便毕业！毕业等于就业，学子们即日收拾行囊，就可在美妆业找到奋斗的方向，实现人生的美妆梦想。在今天的会场中有几个细节让我记忆深刻：蒋校长冒雨坚守最后离场的大爱精神；设计师，模特天寒薄衫走秀的职业精神；化妆老师凝成一股绳的团队精神；学生代表冒雨发言的感恩场景，这感动的瞬间承载的是***的使命，责任与精神，我们做为知识的传播者，一定要身体力行，为***更优的明天加油！***美业，你我成长平台！

12月12日左巧云精进日志：

在这里先祝福我们的雅琪老师生日快乐，愿你以后越来越健康美丽。今天气温突然下降许多，亲爱的家人们都要做好防寒措施，多加衣服，预防感冒。今天由我我小英老师来给我们做最后的培训，小英老师不但人长得漂亮、办事能力也非常漂亮，我们要向她学习，培训这堂课小英老师完全结合自身的经历来教我们该怎样做一名值得赞扬的老师，从自身形象起、有感恩、讲课的肢体语言、语气的阴阳顿挫、了解学生帮助学生，以及告诉我们记忆方法…听她讲课感觉很有激情、这就是我们该学习的。感恩小英老师的'辛勤付出、谢谢你的分享，经过几位老师的培训，我们真的学习了非常多的知识，也谢谢我的师傅柳溪老师的关心、培养、激励。感恩身边所有老师，有你们真好。下午化妆十五班毕业典礼，我负责场地布置，行动中，让我不由自主的、非常的想我们黄登明老师，呵呵，今天的毕业典礼伴随着细细小雨，天刮着风，下着雨，一位漂亮的女士打动了我的内心，我看着她在雨中坐着一直伴随着我们的毕业典礼结束，在这之中我们几次跟她说，外边太冷还下着雨，您先回办公室避避雨吧，她的回答一直都是肯定的，说：＂没事，没事，等结束了我再走。＂此时此刻她真的是打动了我的心。那位漂亮女士就是我们的蒋倬君蒋校长，走进***我们真的不会错，有这么一位怀有爱心的校长，关心我们，给我们创建平台，锻炼我们成才，我相信明天的我们都会是***出品的精英！感悟到：跟对人做对事，我们跟对了企业，明天的我们会让人刮目相看！赞不绝口！需要付出：收集师傅们老师们的优点，做到真的学以致用，既然教给我们了知识，我们就要学会去使用，不要又还回去了！加油！

篇9：美容顾问/化妆专业个人简历

美容顾问/化妆专业个人简历

美容顾问/化妆专业

基本信息:

姓名：/ | 性别：女 | 年龄：23 | 工作经验：1年以上 | 婚姻状况：未婚

目前职位：美容顾问/化妆 | 目前行业：美容/保健

最高学历：大专 | 到职日期：一周内 | 目前薪资：保密

通讯地址：|工作状态：离职|工作性质：全职

求职意向

* 期望地区：广州市

* 期望月薪：2500-4000

* 期望行业：美容/保健

* 期望职位：美容顾问/化妆

语言能力

英语，国家大家英语六级

普通话，粤语，好

工作经历

时间： -3 至 -4

公司名称：可人缔久生物科技有限公司

职位名称：高级美塑师

公司性质：私营/民营

公司规模： 50-100人

所属行业：美容/保健

工作职责：培训业务、美容师，使美容院完成当月的`业绩，

教育经历

时间：-9-----9

专业名称：商务英语

毕业院校：广东外语外贸大学公开学院

学历：大专

时间：-9----2005-9

毕业院校：广东外语专修学院

学历：中专

本人从事美容行业两年多，有丰富市场经验，本人形象气质良好，有亲和力，热情开朗，善于沟通，有良好的协调沟通和语言表达能力，有较强的执行力及团队意识。

篇10：初入美容化妆行业怎么做

【1】初入美容化妆行业怎么做

1、先来看看行业大环境

近几年来，在影视行业、时尚行业等潮流行业的发展下，我国化妆行业发展势头迅猛，从市场规模来看目前依旧有150多万人的短缺，其中影视行业需求占比最高，达到了51.3%。同时，影楼行业从业人数平稳增加，行业利润增长快于收入增长。

随着影视行业的发展，中国可支配收入的持续上升，影视行业对人们生活日益重要，中国影视行业市场规模达到了2131亿元左右，化妆行业也随之迎来了巨大的发展机遇，进一步促进了化妆师的需求度，为其创造了大量的就业机会。

化妆师需求缺口较大，使得化妆师的薪资上涨速度直线上升，20平均薪酬出炉：化妆行业平均薪资超过了10万元，连续4年位列前沿。如此优越的增长速度，相比较其他行业，发现化妆行业真香!

二、再来说说初级化妆师如何逆袭

看到化妆行业的发展，越来越多的人选择转行成为化妆师。其实转行并不难，对学历、年龄等等均没有门槛，对于那些毕业就面临失业的，或是在自身岗位做的不满意的，都可以选择转行化妆行业。作为初级化妆师，必须明确自身发展方向，不能一直停留在心理舒适区，否则注定永远无法改变现状。化妆行业看中的是化妆技术，工作经验，和学历无关，只要技术过硬，在哪都不愁就业。

俗话说，万般带不去，唯有业随身，瑞尚创美非常注重学员的实习经验，学校与多家企业合作，为学员安排大量的实习就业机会，让学员一毕业就具备市场需求，直接上手工作，建立优势。

当然刚入化妆行业，不能因为初期的薪资而气馁，坚持本身，磨练化妆技能，坚持一直学习更新化妆知识，不断充电才能获得更好的待遇和晋升阶梯。

【2】化妆行业前景分析

随着人们生活水平提高，人们开始有能力改变生活的品质和个人的形象，化妆需求就随之加大，化妆已经走进了人们的生活中，影楼的蓬勃兴起、各种选秀活动、时尚发布会的举行、电视剧的需求、化妆造型工作室、婚纱摄影等相关行业的逐渐增多，化妆师可谓越来越吃香，成为不可或缺的职业角色。化妆师的需求量也在迅速增长。

无论是政界要人、商人、明星，还是平民百姓都祈盼有一个良好的个人形象展示在公众面前。人们急于提高自我形象设计的能力，但却常感到力不从心，往往投入颇大而收效甚微，甚至适得其反。他们往往忽略了化妆造型的艺术要素，如果掌握了化妆造型的要素，就等于掌握了化妆造型的艺术原理，也就等于找到了开启形象设计大门的钥匙。

全国美容化妆行业协会统计，中国目前化妆教育行业市场每年约3000亿元，不论是电视台、影视剧组、摄影公司、广告公司、时尚品牌公司都是和化妆密切相关的。中国化妆行业已经与世界“接轨了”，越来越多的目光聚焦到了中国的化妆行业上。在就业方面，无论在招聘网，还是招聘会，化妆师都是热招的职业。很多人都是很看好化妆行业的发展。化妆以时尚、随性、收入高、就业面广因此受到年青人青睐。

【3】学美容和化妆哪个比较好?

学化妆的优势：化妆相对美容来说，是属于在美上有立竿见影的效果的一种方式，因此这种改变不需要像美容那么长久。

化妆可以让人看起来更有气质、有活力、有品位，能让他人赏心悦目，达到焕然一新的效果;目前大部分女生都会化一般简单的淡妆，其实化妆还有彩妆、新娘妆、影视妆、舞台妆等;学化妆可以当化妆师、化妆管理人才，可以自主创业开个化妆店等;学化妆后可以从事的地方居多，像影楼、影视、晚会、大型活动、化妆店、商场等等。

学美容的优势：美容主要就是对皮肤和身体的保养。

不仅仅可以让人们在外表上看起来更精神有活力，还可以加强身体的内部健康;学美容之后可以做美容师、美容顾问、自主创业美容院等;做美容关键是要坚持，虽然做美容不能很快达到想要的结果，但是滴水穿石，久而久之就会有良好持久的美啦!

篇11：皮肤护理和美容化妆技巧有哪些？

每个女性都是爱美的，所以我们每天在脸上花费的时间都是最多的，每天早晚都要护肤，同时也要化妆。虽然大家都在进行护肤和化妆，但是每个人的皮肤还是存在差异，或者妆容也都存在优劣，这就说明了护肤的方法和化妆的方法也是很重要的，并不是说化妆就一定会变漂亮。下面我们就来介绍一下护肤和化妆的方法。

1、补充水分：

使用硬币大小的补水乳液（霜）就足够了，这可以悄悄地抚平细小的肌肤纹理，并深层润泽肌肤，使肌肤迅速达到饱满光滑的状态。

2、使用隔离霜：

如果你选择的乳液（霜）没有防紫外线功效，就一定要额外使用隔离霜。这一条守则一定要牢记！无论晴天阴天，无论春夏秋冬。

3、均匀肤色：

这一步骤的目的是纠正那些看起来不美观的斑点以及斑点周围的肤色。涂抹时有个小窍门：使用可以感光的遮瑕膏。用在鼻孔周围的C区，就可以明显改善肌肤泛红的现象；而用在下眼线处，则可以淡化眼圈的阴影。

4、修饰瑕疵：

用小刷子点一些哑光遮瑕膏就可以了，切记一定只能刷薄薄的一层，过厚反而会突出瑕疵。

5、提亮轮廓：

将少量高光产品均匀地涂抹于颧骨和眉骨之间的区域，这样使用能够有效反射光线，从而增添脸部的层次感，使得脸庞更显玲珑有致。充满戏剧效果的眼妆还是留到夜生活再涂吧。日常眼妆重心应集中在睫毛上。

6、涂一点遮瑕膏：

在看起来有些黯沉的部位涂抹一些乳霜质地的遮瑕产品。比如内眼角，然后慢慢晕开到下眼线的部位。

7、夹卷睫毛：

这个步骤可能最花时间。用睫毛夹只夹一次是不够的，至少要两到三次。而且要从睫毛根部开始慢慢地卷翘睫毛。眼角处的睫毛可以使用局部用睫毛夹搞定。

8、刷匀睫毛：

睫毛膏的使用重点在下睫毛上。均匀细致的勾勒能避免下眼睑晕掉、变花。

上文中介绍了化妆和护肤的一些方法，化妆的时候我们最好要先做好打底和隔离，这样是可以防晒同时防止脏物进入毛孔的，另外就是要五官各个方面进行处理，眼睛是最重要的，所以刷睫毛膏、化眼线和眉毛就需要多加注意。化妆后也要注意卸妆要彻底。

篇12：美容妆容的化妆步骤

Tips1：无粉感、自然透亮“提拉感底妆”

要想当美丽魔女，那么自己本身的肤质很是重要哦!需要克服的一个问题就是地心引力而造成的苹果肌、眼尾、嘴角的“下垂感”和蜡黄感。为大家推荐提升效果很好的粉底液，其拥有的质感等问题，这完美的和肌肤融合在一起，看起来很是自然哦!在化妆之前适合饰底乳提亮，消除脸部暗黄的情况，而擦拭蜜粉尽量少点比较好哦!

篇13：美容妆容的化妆步骤

Point1：熟女上粉底的时候，不要错误的以为只要多一点就很好，最好的是选择量少、有光泽度即可，靠近年轻人们的妆容比较好哦!

Point2：温热的粉底液!直接把粉底液均匀的擦拭在手背上，然后用手指节慢慢延伸开来，指温能够为粉底液加温，方便后续可用三个指节(大面积)沾取粉底。

1、感光处上饰底乳

慢慢的按压脸部的饰底乳，从内到外均匀推开。记住不需要涂满全脸，集中在菱形区即可。

2、利用指腹上妆

最好的上妆方式，就是利用手指的指腹来擦拭，这也是最为关键的一个步骤，这能够让风妆容更加贴切自然。

3、克服眼下暗沉

熟女们很容易被其肌肤暗沉、眼袋问题困扰，最为直接的解决方案就是用剩余的粉底液在眼下上第二次粉底。

4、海绵处理细部

眼睛四周最容易产生细纹的问题，为了杜绝这个情况，在上妆的时候要特别小心!第二次在眼周上粉底，最好用柔软的海绵推开，这样不容易拉扯肌肤。

5、修饰乳再度打亮

眼下、T字、山根、鼻翼的位置，记住用明采笔等带有珠光的修饰乳打亮，提升整个肌肤的肤质，让其肌肤更加好哦!

PS：黑眼圈、泪沟的地方盖到100%不见，但是上妆感的时候不一定要很浓烈!不想变成“修片假人”，那么最好还是遮盖80%即可，这样才能够营造出自然的肤色。

6、蜜粉用压的手势沾取

想要创造出自然的妆感，蜜粉用量尽量少一些。大粉刷虽然薄透，但是很容易上妆，绵密海绵扑沾压蜜粉饼最不易出错。

以上为大家介绍的化妆步骤，这对于那些不懂化妆的人们来说，这可是一个很好的解决方案，让美女们轻松打造好看的妆容。

篇14：美容化妆之水润唇妆打造手法

美容化妆妆容除了拥有一款清新透亮的底妆，那么选择一款自然的唇妆那很是关键，一款水润十足的唇妆，能够散发出性感的味道。下面跟着步骤一起学习护唇妆的打造手法。

步骤1：润唇膏打底

其实随身携带一个润唇膏，这是一个简单的护唇方法，其实在干燥的冬季，这嘴唇很容易出现干燥缺水的情况，所以随时进行涂抹唇膏，这会让嘴唇保持水润的效果，在开始画唇妆之前一定要擦伤润唇膏打底，这个步骤可千万不能省略。

步骤2：遮瑕膏遮盖嘴唇原来颜色

利用唇部的遮瑕膏来遮盖住原先的唇色，没有遮瑕膏的可以直接使用粉底液来代替。

步骤3：裸色唇膏

使用唇刷来涂抹裸色的唇膏，这样会让唇妆看起来更加饱满，让嘴唇更加丰盈水润。

步骤4：涂抹粉色唇彩

在嘴唇中间位置开始涂抹粉色唇彩，均匀涂抹，增添其水润的粉嫩感觉。

美容化妆之唇妆的打造手法，看起来很是漂亮，而简单的唇妆，让整体的彩妆看起来很是美丽。

篇15：日常护肤化妆美容用品的翻译表达

日常护肤化妆美容用品的翻译表达

女性对美的追求推动着化妆品的生产和美容业的.发展.护肤美容成为女性日常生活中的必修课.本文将针对护肤美容系列用品的英语翻译和表达,从中寻求规律.为科技英语教学和学习提供参考.

作者：龚频作者单位：长江大学外国语学院,湖北,荆州,434000 刊名：考试周刊英文刊名：KAOSHI ZHOUKAN 年，卷(期)： “”(7) 分类号：H3 关键词：功效功能词缀

篇16：美丽达人的15个美容化妆技巧

化妆是生活中的一门艺术，接下来请看美丽达人的15个美容化妆技巧：

1、椭圆脸化妆

椭圆脸可谓公认的理想脸型，化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱之处，不必通过化妆去改变脸型。胭脂，应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉化开去。唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹。眉毛，可顺着眼睛的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐，眉尾可稍长于外眼角。

正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的，所以化妆时一定要找出脸部最动人、最美丽的部位，而后突出之，以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。

2、长脸型化妆

长脸型的人，在化妆时力求达到的效果应是：增加面部的宽度。胭脂，应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部。抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，向外、向上抹开去。粉底，若双颊下陷或者额部窄小，应在双颊和额部涂以浅色调的粉底，造成光影，使之变得丰满一些。眉毛，修正时应令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翘。

3、圆脸型化妆

圆脸型予人可爱、玲珑之感，若要修正为椭圆形并不十分困难。胭脂，可从颧骨起始涂至下领部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形。唇膏，可在上嘴唇涂成浅浅的弓形，不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感。

粉底，可用来在两颊造阴影，使圆脸削瘦一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨部下可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少许弯曲，不可太平直或有棱角，也不可过于弯曲。

4、方脸型化妆

方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时，要设法加以掩蔽，增加柔和感。胭脂，宜涂抹得与眼部平行，切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处并往外揉开。粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影，令其方正感减弱。下颚部宜用大面积的暗色调粉底造阴影，以改变面部轮廓。唇膏，可涂丰满一些，强调柔和感。眉毛，应修得稍宽一些，眉形可稍带弯曲，不宜有角。

5、三角脸型化妆

三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状。化妆时应将下部宽角“削”去，把脸型变为椭圆状。胭脂，可由外眼角处起始，向下抹涂，令脸部上半部分拉宽一些。粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰。眉毛，宜保持自然状态，不可太平直或太弯曲。

6、倒三角脸型化妆

倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小，呈上阔下窄状。人们常说的 “瓜子脸”、“心形脸”，即指这种脸型。化妆时，掌握的诀窍恰恰与三角脸相似，需要修饰部分则正好相反。胭脂，应涂在颧骨最突出处，而后向上、向外揉开。粉底，可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处，造成掩饰上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加强柔和感，唇形宜稍宽厚些。眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形，眉尾不可上翘，描时从眉心到眉尾宜由深渐浅。

7、少女化妆

少女妆的特点应在于自然，予人以青春朝气和不加修饰之感。

由于少女的皮肤细腻、娇嫩而富有弹性和光泽，在化妆时宜突出两颊和嘴唇处，不宜描眉、涂眼影和较夸张的粉底。在技巧上，应清淡自然、似有若无，切忌浓妆艳抹，反倒失去自然美。

具体的方法是：清洁皮肤，一定要彻底洗净，因为青春期皮肤油脂分泌较多，若不保持清洁易生粉刺等。涂上润肤剂，以轻拍方式施以化妆水，以整理肌肤; 涂上一层薄薄的浅色调的粉底，双颊扫以淡淡的棕红色胭脂;唇部画好唇形后，宜涂上粉红色、橙色等富有朝气色彩的唇膏;睫毛上可涂上淡淡的黑色睫毛膏，强调明亮的双眼;在整个以粉红色和棕色为基调的脸部，还可略施薄薄的透明状松粉，更显露出柔和鲜艳的肤色。

三四十岁正是保青春、延缓衰老的关键时期。这一时期的女性除要注意皮肤的保养外，还应借助化妆留住青春。

8、中年妇女化妆

由于中年妇女面部普遍布有皱纹，因而化妆重在掩饰。可选用稍暗色调的粉底，在有皱纹地方轻轻抹，应沿着皱纹纹路的起向轻涂，否则垂直涂抹粉底会使之存留于稻纹之中，使皱纹更为明显。粉底宜涂得薄而均匀。为进一步掩饰皱纹，必须降低皮肤的亮度，所以应用质好细腻的香粉扑面。选用胭脂时应视面部的不同情况而定。液状胭脂有湿润作用，粉状胭脂则能掩饰粗大的毛孔。中年妇女的化妆宜突出自然、优雅之感。

9、少妇化妆要注意什么?

有人说：女性最令人着迷的阶段就是少妇时期，因为这时她们身上既保持着青春，又添加了成熟之美。此话确有道理。但女到了这一时期，皮肤已或多或少地出现细小的皱纹，肤色也不少女时红润和有光泽，因而要展示成熟的美感，需掌握化妆的技巧。少妇化妆的原则是，白天讲究化妆的整体淡雅，晚间则可稍微浓重一些。具体操作时，则应视五官不同情况强调优点、掩饰缺点。选择的粉底，应是稍带粉红色调的，以增添面部的青春气息;使用的香粉则应是淡紫色调的，可令皮肤色泽更柔和白皙。涂搽胭脂时，宜面对镜子做微笑状，找出脸颊鼓起的最高处施以服脂，胭脂的色调宜与自然肤色相近，以求淡雅效果。少妇化妆时，最忌效仿少女妆，而应重在展现其青春风韵犹存、成熟之美初生的风姿。

10、五十岁以上妇女怎样化妆?

50岁以上的妇女，尤其是过了60岁的妇女，已步入老年行列。我国的老年妇女大多不加打扮，认为人老珠黄再美容化妆会惹人说笑，这是极为错误的观念。其实即使老年人，也可借助巧妙的化妆技巧来美化自己。展现“黄昏”之美，白发红颜更予人强烈的美感。老年妇女，应选用接近自然肤色的粉底，过深或过浅色调的粉底反而会使皱纹更为显眼;眼影不可选用油质的或带有闪光的，否则会使眼部油腻无神而显浮肿;唇膏宜选用颜色柔和的，忌用过于艳丽的色彩，最为经常使用的是润仪容唇膏，另外，在涂唇膏时不宜画唇线;在修正眉形时，可将眉毛稍稍描一下。

老年妇女的装饰应上下统一而协调，给人高雅之感。在穿衣时，最好将皱纹较多、肌肉松弛的颈部掩饰住，使面部化妆效果更为明

11、参加舞会怎样化妆?

舞会的化妆不同于日间或宴会妆，因为舞场上灯光幽暗、多彩，气氛热烈，淡妆效果不佳，所以化的妆可以浓艳一些。

粉底色调宜与自然肤色相仿，太深、太浅均不适宜。若穿露肩背式礼服，颈部、肩部及手臂上也应涂上粉底，应选用鲜红色的胭脂。凡带有暗色成分的胭脂在灯光下看起来都会显得脸颊深陷。

应用深桃红色和玫瑰红的唇膏，以增加明艳之感。还可以涂亮光唇油，以增加光泽。眉毛从眉头至眉尾应由淡渐浓。睫毛音可比乎时多刷几层，加用假睫毛会更好。

可用植物类的、香型较浓的香水。

12、夏季怎样化妆?

夏季的化妆品宜用耐汗和不怕水的，以褐色色调为主调。

粉底宜选用较肤色低一至二度的色调，可用海绵搽涂。比较容易出汗的皮肤及油性皮肤还可扑上暗色彩的香粉。

双颊宜用乳霜状或粉状的褐色胭脂搽涂。

用褐色系唇笔描出唇形，宜用褐色或桔黄色、红色的唇膏。

可用蓝、绿、紫色眼影与夏季服装的华美色彩配合。上眼睑中央，下眼睑可用褐色眼影，眼角宜用绿色。

眼线的颜色宜与眼影相同。眉毛宜保持自然形状

13、冬季怎样化妆?

冬季万物凋零，人们酌衣着打扮也以暗色调为主，因而冬季的化妆不宜过于艳丽，应与衣着的颜色、风格相一致。

宜选用暗色调的粉底，簿薄施上一层;宜选用有防止水分、油脂丢失作用的润肤剂。

双颊可用玫瑰红、明亮的桃红色或琥珀色、肉色烟脂涂抹，前者可产生温暖感，后者则有严峻之感。

嘴唇可选用既有防干裂作用又有美化作用的稍暗色调的唇膏。

眼线用黑色较好。眉毛宜保持自然形状。

14、戴眼镜者怎样化妆?

经常戴眼镜的人，在化妆上应别于不戴眼镜者。

应注意眼镜框的上边是否与眉形相配合，以上边线与眉平行为佳，切不可框线下垂而眉形上扬。画眉毛的眉笔色调应与镜框的颜色尽量相配。

应选用校明亮的眼影色及浓密一些的假睫毛或深色的睫毛膏。由于近视往往会使眼睛显得小些，所以应在上睫毛下画上较深色的眼线。

胭脂、口红的颜色应与镜框的颜色相调和，深色镜框需配以较深色的口红，反之则较淡些。胭脂应抹得低些，以免被眼镜遮住。发型应以简单为宜。额前的刘海不要太多、太长。

选择戴其它饰物时，应考虑到与眼镜的配合。

15、洗澡忌急于化妆

洗澡水的温度、水质和湿度会使正常皮肤的酸碱度发生改变。正常人的皮肤呈酸性，可以防止细菌的侵入，保护皮肤。洗澡后，皮肤酸碱度改变，若急于化妆，使用化妆品会使皮肤产生不良反应。应在洗澡后1小时，待皮肤酸碱度恢复正常后再化妆为宜。

篇17：《内经》养生与美容

《内经》养生与美容

一、保持平和心态，热爱生活

《黄帝内经·素问·上古天真论》中所说：“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不离于世，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散。”

养心的最高境界正如《黄帝内经·素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其所欲，皆得其所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”这段论述说明，中医认为道德、精神的修养是养生的重要内容。心态平和，道德高尚，精神内守，不追逐名利，不好高骛远，在社会交往中不慕高贵，不鄙卑微，真心诚挚，才能使心安、气顺，脏腑、气血协调平衡，从而身体健康，“年皆百岁”，使形体保持活力，“动作不衰”。

中医强调人与社会环境相适应，追求人与社会融为一体、和谐统一的修身养性的养生观和方法，这是符合当今人们对健康的认识和审美意识的。随着人类社会的发展，人们对健康的追求不仅仅是躯体没有疾病和不适，审美评价也不仅仅是形体、容貌的外在美，而更重视心理上和社会上的完满，更重视人的智慧、品德等内在气质美。没有内在精神上的美，就不可能有真正的外在的美。古人说：“只有俗人只看外形，不察精神”，反对“求之以貌，责之以妍”。人只有适应社会，才能保持心神的安定，思维的敏捷，才能融于社会，淡泊名利，平静怡和，处事圆满，从而具有气质之美，并具有人格魅力。

每个人的生活都很难做到一帆风顺。我在过去的几十年中也经历了许许多多人生的坎坷、曲折、委屈，甚至是生离死别……但无论是顺境还是逆境，我都能够平静地去面对。因为许多境遇不是我可以选择的，而且无论是鲜花、掌声，还是泪水、痛苦都终将成为过去，所以要正视现实，平静地去面对。现在我生活在日益强大繁荣的祖国，老百姓的日子也越过越好，我对生活感到很幸福、很满足，更加热爱生活。我知道个人的命运与国家的命运是联系在一起的，所以我非常关心国内外的大事，注意关注国际动态。每天电视的“新闻联播”和“今日关注”是我的必修课。我也热爱我的工作，每当患者病情好转或痊愈，我会发自内心地感到喜悦。我也尊重和同情我的患者，理解他们的痛苦。对家境困难而渴望读书的孩子们我也很关心，会向他们伸出援助之手。我也爱小动物，小猫、小狗我都喜爱，我悉心照料和精心抚养的几只小猫就如同我的子女那样对待。我还为街边的流浪猫营造了一间小木屋，让它们躲避风雨，每天准时为它们提供食物。我还爱好体育，上学时各种球类、田径运动项目我都喜欢，至今我还保持着每天要进行锻炼的习惯。对电视转播的体育比赛我也爱看，每当我们取得比赛胜利，五星红旗冉冉升起的时候，我常会陪着运动员热泪盈眶。我喜欢音乐，爱听过去的老歌，会让我回忆起过去年轻的时代。我喜欢浏览各种刊物，医学的、文学的、体育的……我都爱看，不仅开拓了我的视野，也丰富了我的精神生活。正因为我对生活充满了乐趣和爱好，所以我每天感觉时间过得太快，时间紧张得不够用。

我拥有幸福的家庭，子女们对我的生活和健康关心照顾得无微不至。虽然不是天天见面，但每日必有电话问候。现在，我在家庭生活中已不能完全独立，常年需要有打工的“外来妹”来照顾我。我把“外来妹”视同自己的子女，处处关心和爱护她们，彼此相处得像一家人一样。

60多年的工作中，我从不争名、不攀比、不嫉妒，更不会有报复之心。生活中我也会遇到不如意，但多想些生活中的高兴事就会满意，就会幸福。少去羡慕他人，只有自己做好就行了，生活的幸福与否是要靠自己如何去看待。心态要平和、要知足，要热爱生活。正如《春秋繁露》中指出的：“仁人之所以多寿，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。”用《黄帝内经》的话说是：“阴平阳秘，精神乃治”。

二、平衡膳食结构，科学进食

俗话说：“民以食为天。”饮食是人体生命活动能量的来源，因此，无论是养生保健还是养颜美容，科学的营养是基础。

《黄帝内经·素问·宣明五气》篇指出：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾”，说明饮食五味各养五脏。《黄帝内经·素问·脏气法时论》中更详细说明了五味调养五脏的方法是：“肝色青，宜食甘……心色赤，宜食酸……肺色白，宜食苦……脾色黄，宜食咸……肾色黑，宜食辛”。并提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这些论述充分说明要维持五脏精气的`充盛，保持身体的健美，饮食必须做到平衡、全面。《黄帝内经·素问·五脏生成》篇中说：“……多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝而唇揭;多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。”对饮食偏嗜对人体毛发、筋骨、肌肤、爪甲的荣润色泽的伤害作了详细的阐述。此外，“饮食自倍，肠胃乃伤”，故要做到“饮食有节”，要“已饥方食，未饱先止，散步逍遥，勿令腹空”。在物质迅速丰富的今天，尤其要注意五谷杂粮和蔬菜水果的摄取，要忌烟戒酒，少吃肥甘厚味的食物，既不要禁不住美食的诱惑嗜食无度，也不要追求“骨感美”而禁绝水谷。

世界卫生组织(WHO)提出健康的四大基石首先就是合理的膳食。许多人总是关心我每天都吃些什么，说明大家也都认识到了饮食与健康、饮食与美容的密切关系。我体会养生驻颜必须从每日的饮食入手。多年来，我对自己的每日膳食是这样安排的：

早餐：一碗牛奶麦片，一块小点心，半个苹果;每周吃两个鸡蛋。

午餐：略为丰富些。以菠菜、芹菜、盖菜、油菜等时令绿色蔬菜和西红柿、山药、豆芽、豆腐为主，配少量鱼肉、米饭。我不吃肉，但每日都要吃些鱼，米饭一般只吃一两左右。

晚餐：以杂粮粥为主。用各种杂粮如小米、红豆、大米、小麦、紫米、薏米、芸豆等，有时加上些红枣、莲子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的鱼肉。

每晚临睡前我一定要吃些水果。每晚一个橙子是必吃的，再加上一些其他市场上供应的时令水果。但高糖的水果我是不吃的，如荔枝、桂圆、芒果等。

多年来我一直保持上述饮食习惯和膳食结构。膳食中还注意五色的摄入，这已被现代营养学所认同。那些鲍鱼、鱼翅等营养品与我无缘。我的血糖、血脂、胆固醇等指标始终保持正常，身体还算健康。除了膳食营养的搭配，我对饮食的五味和进食的多少也注意控制。酸、苦、甘、辛、咸五味中，我不吃辛辣，少吃咸，甜食也吃得很少，从不吸烟、从不饮酒。在进食中，我按照中国古代医圣、长寿老人孙思邈所说的，做到食不宜过饱，食不宜过烫、过凉。每餐无论是多么诱人的美馔佳肴，吃到八分饱就可以了，绝不贪吃。这样的进食习惯我已坚持多年。为了保持我的进食习惯，我不愿参加宴会。现在我除了血压略高外，别无他病，每天以饱满的精神状态迎接工作。

三、持之以恒地坚持锻炼，适度运动

《黄帝内经》中早有“流水不腐，户枢不蠹”的论述，说的是只有坚持适当的运动和劳动，以促进气血的流动，关节的疏利，五脏的收藏和六腑的传导，使人体脏腑、气血、经络在运动中趋于协调和统一，才能够“法于阴阳，和于术数，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年”。运动可使人体各方面达到协调统一，比如肌肉的收缩与舒张，人体热量的产生与散发，血液的流动与充溢，神经的兴奋与抑制，气息的呼出与吸入等，通过合理运动才能保持阴阳平衡。人的生命活动永远处于矛盾的运动与统一之中，从不平衡趋于平衡，反反复复、周而复始的新陈代谢。

我年轻的时候就喜欢体育运动。从小学一直到大学，篮球、排球、垒球、乒乓球等各种球类运动项目和田径运动始终是我最喜爱的。现在年事已高，做不了剧烈的运动了，但我还坚持做适合自己的锻炼。

每天早上6点半，我要打两遍简易式太极拳;每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。这已成为习惯，每日必练、每日必走。当然步行是很枯燥乏味的，但我可以利用耳朵同时听“新闻联播”和“焦点访谈”。十多年来一直坚持下来，所以目前我走路的速度仍然不慢，并且还可以走很远的路，虽然我已92岁，连续走三四公里路是没问题的。通过这样持之以恒的锻炼，自觉动作还比较敏捷和协调，也增强了长寿的信心。

夕阳无限好，黄昏又奈何?每次锻炼之后，我会感到一身轻松，心情舒畅，肌肉松弛，面色红润。

四、注意劳逸结合，起居有常

适度的运动有助于保持人体的健康和形体的健美，但同时要注意劳逸结合，不使烦劳过度，否则就会对人体产生危害。如《黄帝内经·素问·宣明五气》篇中指出：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度的劳作会损伤人体的正气，即所谓“劳则气耗”，导致神疲力衰，精神萎靡，气血耗伤，面色无华，运化乏力，反应迟钝等，不但影响人体健康，更会影响人体之美。

在生活起居上，人要顺应自然的变化，与自然保持协调统一的关系。《黄帝内经·灵枢·本神》篇说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”说明人以五脏为主体，外应四时五行，要融于自然，天人合一。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……逆其根则伐其本，坏其真矣。”进一步阐述了人体必须顺应四时变化的养生方法。例如，春三月是万物发陈之机，应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，使自己的情志与春天的生发之机相适应，切勿抑郁。这些论述体现了中医顺应自然四季寒暑变化，调和情志、平衡阴阳的“顺时调神”、“人与天调”的养生原则。正如《金匮要略》所说：“人与天地相参，与日月相应。”人体只有顺应自然，与自然保持协调统一的关系，才能健康地生长发育。

多年来我的生活作息很有规律。一般早上6点起床，晚上11点入睡。无论春夏秋冬还是节假日，常年坚持如一。我的年纪已大，睡眠时间比青年人减少了，夜间7个小时的睡眠对我来说已经足够了，每天中午需要稍事休息半小时到1小时。充足的睡眠对健康和皮肤保养很重要，睡眠可使体力和精神得到很好的恢复，充足的睡眠对于保持颜面皮肤的颜色、光泽有很大帮助。凡是夜睡不足的人，皮肤都会失去弹性，面色晦暗，皮肤的皱纹就来得早、来得快。睡眠少了还会影响消化功能，造成饮食无味，长期下去势必影响到人体气血，出现面色萎黄而无光泽，精神疲惫，未老先衰。所以睡眠对健康长寿、护肤美容非常重要。中医就特别强调：“起居有常，不妄作劳，方能形与身俱，度百岁乃去。”