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2022年暑假是几号开始几号结束

2023-12-11 08:51:40 收藏本文下载本文

“ailove”通过精心收集，向本站投稿了7篇2022年暑假是几号开始几号结束，下面小编给大家整理后的2022年暑假是几号开始几号结束，希望大家喜欢!

2022年暑假是几号开始几号结束

篇1：2022年暑假是几号开始几号结束

2022年暑假是几号开始几号结束

2022年幼儿园、中小学、高中暑假时间基本上从7月5日到7月24日开始，到8月31日结束，9月1日开始上学。根据不同地区不同学校，放假时间会有些微差别，但是截至日期基本一致。

幼儿园

幼儿园暑假放假时间从207月1日(星期日)开始，8月31日(星期五)结束，共62天。

初中

年小学初中(中职)暑假放假时间从2021年7月5日(星期四)开始，8月31日(星期五)结束，共57天。

高中

2021年高中暑假放假时间从2021年7月14日(星期六)开始，8月31日(星期五)结束，共48天。

学生暑假安全攻略

一、要教育学生不得私自或结伴到河边、塘边玩耍或到河里戏水、滑冰。

二、教育学生假期不得私自或结伴到野外爬树摘野果、抓鸟，以免摔伤。

三、教育学生在家时要特别注意用电、用火、用气的安全，不乱拉、乱接电线，正确使用家电，防止触电事故，防止使用液化气时的起火和燃气泄漏事故，要将学校所学的防火、防触电的知识，运用到实际生活之中。春节期间严禁燃放烟花、爆竹，以防事故发生。

四、教育学生注意交通安全，假期不要私自外出，特别不能开摩托车上路，不乘坐农用车(手扶车、小四轮)和无牌照的车辆出行。不在公路上玩耍、奔跑、打闹;横穿公路时要做到一看、二慢、三通过;时时处处注意交通安全。

五、教育学生要牢记火警电话(119)、盗警电话(110)和伤病急救电话(120)交通事故电话(122)，在发生意外事故时能获取紧急救助。

六、教育学生要防止暴饮暴食，特别注意饮食卫生，不买“三无”产品，不吃过期和霉烂变质的食品，防止病从口入。

七、教育学生坚决抵制社会不良风气，禁止进入“网吧、游戏厅、歌舞厅、台球房”等不适宜中小学生的娱乐性场所;不参与非法集会活动;在家不要无节制上网，不登陆、不浏览有色情、暴力内容等的未成年人不宜进入的网站，自觉抵制不良信息的危害;不吸烟、不喝酒、不赌博，不偷、不抢、不骗、不看“黄色”书刊、音像，不摆阔气乱花钱;不参与封建迷信活动;不参与帮派及色情、暴力事件;做一个讲文明、有道德的好少年。

八、教育学生不私自外出、借宿和远游，防止被不法分子绑架、拐骗和走失。未成年学生在父母亲外出上班时，要提高警惕，防止坏人诈骗，防止伤害未成年人的事件发生。

九、教育学生不准到施工场地或危险楼房、危险地段、桥梁游玩和逗留。不准进行不安全的戏闹，如抛石头、土块、杂物、弹弓，拿竹木棍、铁器、刀具等追逐打闹。

十、督促学生根据学校要求，认真完成寒假作业。坚持多看有益的课外书籍，积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯。要劳逸结合，既要休息好，又要适度学习，复习旧知识，预习下学期的课程。

两个月的假期该如何度过才更有意义?

坚持锻炼

一旦进入假期，家长就会对学生进行放养式的管理，家长每天都在上班，他们自由时间多了就会放飞自我，不仅会暴饮暴食，睡觉时间也不规律，很容易降低免疫力从而生病，所以在这个阶段也不可以完全放松，每天定时定点的锻炼身体也是很有必要的。

坚持阅读

身体和思想总要有一个在路上，在家的时候不妨买一本好书，进行习惯阅读的培养，哪怕每天只看一个章节，时间长了也可以看完完整的一本书，这样不仅有助于自己好习惯的培养，还能学习到更多的知识。

学生暑假学习安排计划

学生暑假时间也要合理安排学习和娱乐时间，要保证暑假期间的学习任务。

1、早晨合理安排30分钟读一读英语(可以是词汇书、美文或是英语教材)

2、利用上午的时间完成2科寒假作业的部分习题

3、中午适当午休

4、和上午一样，下午可适当安排时间完成寒假作业的部分内容。

5、自由时间可以干一些自己感兴趣的事情(看看课外书，看看电视，上上网)，但要控制在一个小时以内。

6、晚饭之前是自由活动时间，可以看看国际国内新闻或是能拓宽自己视野的节目。

7、可以适当安排时间读一些好的文章，写写日记或是读后感，也可以摘抄一些精彩的句子或语段。

8、每天学习时间最少保证6小时

9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。

10、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划赶不上变化的局面。

篇2：大暑是几月几号开始到结束

2021大暑是7月22日开始到8月7日结束

开始时间：2021年07月22日22:26:16

结束时间：2021年08月07日14:53:48

大暑是一年中最热的时候。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴大雨等自然现象比较频繁。

大暑过后还要热多久

大暑才是夏天最热的开始，7月17日刚进入三伏的头伏。而且就算立秋了还有秋老虎。三伏要40天，起码要8月底才能慢慢凉快了。

每年公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时为大暑，意味着这是我国大部分地区一年中最热的时期。目前全省正处于“初伏”，是一年中最难熬的时候。大暑为什么是一年当中最热的时候呢?我们知道，在高气压控制下的下沉气流，在下沉过程中增温，使天空晴朗少云，太阳辐射强烈。7月底到8月初，正是太平洋副热带暖高压的活跃期，它时常盘踞在我国东部地区，高压的维持意味着高温天气的持续。

大暑的习俗

我国的二十四节气其中一个就是大暑节气，是夏天里面倒数第二个节气，这一天是一年中最热的时候。大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时期民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。湘东南地区则流行一句广东谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。仙草即“凉粉草”，有神奇的消暑功效，用它做成的“烧仙草”在外观、口味、疗效上均与龟苓膏类似。台湾则有大暑吃凤梨之俗，乃是因为这个时节的凤梨最好吃。与此相反的是，有些地方的人们大暑时节偏要吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。湘中、湘北素有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。湘东南还有大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”这样的俗语就是这样产生的。

大暑的传统美食

1、吃仙草

在我国的广东一些地区到了大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。

由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

2.吃荔枝、羊肉和米糟

在福建莆田的人喜欢在大暑的时候吃荔枝、羊肉和米糟，还有人说大暑时吃荔枝，营养价值跟人参一样高。

荔枝是莆田特产，其中如宋家香、状元红、十八娘红等是优良品种，古今驰名。在莆田，大暑前后，荔枝已是满树流丹、十里飘香的成熟时候了。按照习俗，大暑到了，亲友之间，常以荔枝作为互赠的礼品。

米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟;到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉互赠，表示亲近和祝愿身体健康的寓意。

篇3：大暑是几月几号开始到结束

2023年大暑是几月几号开始到结束

2023年大暑开始日期

2023年大暑将从阳历7月23日开始。这一天标志着夏季进入最炎热的时期，人们需要特别注意防暑降温，保护好自己的身体健康。

2023年大暑结束日期

2023年大暑将于阳历8月7日结束。在这之后，气温将逐渐下降，夏季的酷暑也会逐渐减弱，迎来凉爽的秋季。

小暑和大暑的区别

1、时间不同

小暑的时间是在每年7月7日前后；大暑的时间是在7月23日前后。

2、太阳位置不同

小暑时，太阳到达黄经105°。大暑时，太阳到达黄经120°。

3、气候不同

小暑时节，气候特点是气温升高，进入伏旱期。大暑时节正值三伏中的“中伏”阶段，气候特点是高温酷热。

4、三候不同

小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”一候是指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。二候是指由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候是指，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”一候是说大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的；二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑习俗有哪些?

过大暑

在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

烧伏香

烧伏香接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可冶多种顽疾。还有一说百姓在伏天烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

晒伏姜

三伏天时，人们把生姜切片或者榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。

竹筒冷面

大暑节气日本人会在社区里架起了长长的竹筒，把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝。据说吃过这种竹筒冷面后夏天不会中暑。

斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

大暑吃什么水果好

哈密瓜

哈密瓜有“瓜中”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多，以免引起腹泻。

甜瓜

大暑吃甜瓜是不错的选择。甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。

西瓜

是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃，利尿，体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎。

苹果

苹果被喻为水果，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

椰子

椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

篇4：2022三伏天是几号开始几号结束呢_三伏天传统习俗一览

2022三伏天是几号开始几号结束呢?

初伏：7月16日-7月25日，共10天

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天

三伏天传统习俗

烙饼也好，饺子也罢，每逢三伏，人们一直都在想方设法避暑，逐渐形成一种独特的食俗文化。比如，北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，用荷叶裹包子，据说有清暑的作用。

扬州则有说法称“入暑三伏，一伏一对童子鸡”，指的是入伏以后有一种传统进补方法，就是吃童子鸡，一般以清蒸为主，有温中健脾、补气补血之功效。

“就老北京而言，以往越是天热，越要来一碗冬瓜羊肉汤，趁热喝了，有一个好处就是多出汗，借此把体内的‘湿毒’及时排出来。”老北京人赵兴力表示。

气候炎热时，室外活动要适度。饮食之外，沿湖赏荷花，也是一种消暑佳趣。盛夏时分荷花盛开，人们往往会挑一个适宜的天气，出门赏荷。

总而言之，夏季是阳气高涨的时节。对一般人来说，要顺应季节、时令变化，调节作息时间，安然度夏。

三伏天美食

1、冰糖红豆薏米粥

红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。泡好的红豆，用清水过滤一下。锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。薏米仁和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

2、冬瓜汤

腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净，砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可，喝时撒些葱花味道很好。

3、苦瓜炒蛋

将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花，锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花，再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

4、荷叶粥

荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用;抓一小把米，洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。因为有荷叶的清香，无需加其他调料了

5、三豆汤

将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

6、银耳汤

选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。银耳有着益气清肠的作用，搭配上梨和枸杞的话，口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身。

篇5：20春运几号开始几号结束

年春运几号开始几号结束

2021年春运将从1月28日开始，3月8日结束，共计40天。

2021春运车票什么时候开始预售

按照30天火车票预售期推算，今年春运首日网络和电话订票开售日期就是12月29日，可以购买春运第一天(2021年1月28日)的火车票。

2021年春运火车票的购票时间12月29日可以购买春运第一天1月28日的车票

2021年1月12日可以购买2月11日(除夕)的车票

2021年1月18日可以购买2月17日(正月初六)的车票

2021年春运时间：2021年春运1月28日至3月8日，共40天(注：目前车票预售期为30天，2021年春运火车票将于12月29日被抢)

2021年春运从2021年1月28日(农历12月16日)开始，至2021年3月8日(农历1月25日)结束。

春运火车票提前多少天买

2021年春运火车票可以提前30天购买，也就是12月29日可以购买春运第一天1月28日的车票。

春运回家注意事项

一、购票

在进入春运前，大家一定要提前预订好车票，无论你选择的是哪个工具，都要提前购票，因为春运的车票实在是太紧张了。

二、结伴同行

回家的旅途尽量结伴同行，因为一个人回家太无聊了，路途遥远，多个人也多个照应，也没有那么无聊。

三、防盗防骗

进入火车站广场，不要在那里长时间逗留，不要相信陌生的的话，上了车之后，找位置坐好，如果是卧铺的，睡觉的时候，一定要留意自己的财物。

四、准备好打发时间的装备

坐长途火车非常的无聊，所以我们一定要提前准备好一些打发时间的装备，比如我们可以准备扑克牌，平板电脑、充电器、手机、书本杂志、象棋等一切可以打发时间的东西。

五、行李提前收舍好

一定要在出门的前一天晚上收舍好，因为每次都很多人上了火车之后才发现这没有带，那没有带，忘记了，可是又不能返回去拿了。

六、照看好老人与小孩

如果你有带老人和小孩坐火车，那么请一定要照看好他们，因为火车站人流杂乱，一不小心就会失散。

七、备足干粮和水

虽然说火车上有东西卖，也有饭吃，但是价格却贵两倍，而且不好吃，没得选择，所以还是自己备足干粮和水吧。

春节祝福语说说

1、过年好，乐逍遥，迎春接福，放鞭炮，喜气洋洋一飞冲天，好运连成一串串，好事围成一团团，吉祥如意常相伴，幸福快乐到永远。祝你新年快乐，幸福平安!

2、年是一颗颗甜蜜的糖果，年是一朵朵缤纷的烟火，年是我们与父母的团圆的时刻，年是我们对家庭的难舍难割，又逢新年，祝福你和家人幸福安康，岁岁年年!

3、愿快乐如期而至，让友情日累月积，愿幸福挥之不去，让机遇只争朝夕，愿身体健康如一，让好运春风化雨，愿片言表我心语，愿春节你阖家幸福，事事称意!

4、新年来临送祝福，家中进棵摇钱树，树上开朵如意花，花落结个开心果，爱情鸟儿常相伴，幸福鸟儿团团转，全部停驻你家园，不离不弃到永远。祝牛年快乐!

5、春节祝福语来到，祝你在新年里：事业如日中天，心情阳光灿烂，工资地覆天翻，春节祝福语未来风光无限，爱情浪漫依然，快乐游戏人间。

6、2021年到了，送你一份祝福，愿全家幸福;送你一份深情，愿你吉祥如意;送你一份安然，愿你快快快乐乐。愿你新年新气象，新年更健康。

7、吉祥如意庆牛年，欢天喜地过大年。除夕鞭炮响彻天，我的祝福美如云。短信拜年电话问，只愿你好大家好。祝你牛年乐呵呵，幸福喜滋滋。

8、圣诞已过去，快乐不停息;新年悄来临，好运在延续;烦恼全丢弃，忧伤全忘记;悠闲多自在，万事皆吉祥!提前祝你新年节里幸福甜蜜蜜!

9、惦记无声，却很甘甜;问侯平常，却很温暖;信任无言，却最真切;友情无形，却最珍贵;祝福简单，却常留心间!祝新春快乐!全家幸福!

10、新年的脚步越走越近，值此新年之际，希望我最牵挂的你：穿的暖洋洋，吃的香喷喷，笑的乐陶陶，身体强壮壮，春节喜滋滋，牛年更快乐!

11、拼搏过，努力过，开心过，伤感过，压抑过，奔放过，总结过，的步伐已经走过，总结丰收成果，迎接新年新篇，愿你再创辉煌，更加成功。

12、欢欣鼓舞同预祝，岁岁年年心连心;一声问候祝福你，平安二字永不离;花开富贵喜相逢，牛年牛气喜冲天;普天同庆共预祝，祝你春节愉快!

13、值此春节来临之际，恭祝你身体健康，工作顺利，生活美满，阖家欢乐!愿你在今后的日子里烦恼少一点，直到消失，幸福多一点，直到永远!

14、除夕送走一切烦，快乐回家过大年，举家亲友团聚，笑道今年胜往年。欢乐之时祝福送，愿你今年大发财，生意顺意人康健，事业辉煌胜去年。

15、春节来到，我把祝福送到：祝你快乐幸福永相随，家庭美满乐常在，身体健康笑开怀，财源滚滚满车栽，事业顺利好运来，最后祝你春节愉快。

16、愿欢快的歌声，时刻萦绕你;愿欢乐的年华，永远伴随您;愿欢乐的祝福，永远追随您。祝福您：春节愉快，身体健康，阖家欢乐，万事顺意!

17、点点心意点点情、信息声声传真情、祝福问候送不停，愿你天天好心情、亲情爱情样样行、工作顺心事业成，钞票天天赚不停，一生幸福笑盈盈!

18、牛年走，牛年到。年初二，要起早。见亲朋，家常唠。互拜年，吉利讨。常锻炼，身体好。常豁达，好运到。常微笑，没烦恼。幸福伴，乐逍遥。

19、顺手顺耳好福相，温顺柔顺有福分，顺风顺意诚造福，顺嘴顺口来口福，顺利顺境是鸿福，顺从顺势福气多，孝顺恭顺享后福，新年到来道万福!

20、雪花飘下瓣瓣情，无边祥瑞照中华。大娘坐剪牛乐图，孩童手中抱福娃。欢庆年里龙凤舞，愿君身心都发达。友情何物能加固，只须三两祝福话。

篇6：三伏天几号开始几号结束

20三伏天几号开始几号结束

2021年7月21日——2021年8月19日

2021年初伏：2021年7月21日——2021年7月30日(10天);

2021中伏：2021年7月31日——2021年8月9日(10天);

2021末伏：2021年8月10日——2021年8月19日(10天)。

三伏天养生注意事项

西瓜解暑不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

西洋参茶补气

西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!

吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏，但别傻练

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼，要注意锻炼之前做好热身，运动强度不可过激，运动过程中，也要注意夏季的防暑降温、补充水分，小心防范运动伤害。

三伏天饮食注意事项

适量食用辛辣性食物：

天热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

少吃温热食物：

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑最佳

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

饮食卫生需重视：

夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟分开，要吃新鲜的食物。夏季做饭的时候，尽量本着宁缺勿多的原则，少做一点儿，这样就不会有剩饭剩菜了。

早餐勿吃冷食

很多人在酷暑里贪图凉爽，早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在最热的三伏天，早餐也应先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到9时-10时再吃才好。

勿过量食用冷饮凉菜

由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物;有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒;有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些寒冷食物的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能;而且，以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降;此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，导致睡眠不足或影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。