做什么运动会增高呢？
“waasaa”通过精心收集，向本站投稿了3篇做什么运动会增高呢？，以下是小编精心整理后的做什么运动会增高呢？，希望对大家有所帮助。
篇1：做什么运动会增高呢？
运动是非常好的一种健身的办法，而且运动还是会有增高的作用的，很多比较矮的朋友们都很想通过运动的办法来减肥，这样效果其实也是非常好的，但是其实还是要搭配其他的方法一起来增高，这样效果会比单独运动要好很多，下面我就来给大家具体的介绍一下。
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二.保证充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时――在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三.多选有利于长个的运动
参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四.保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
大家识别都准备要去运动增高了呢，平常的时候大家也是要多吃一些营养非常丰富的食物，因为身体的发育是离不开营养物质的，同时自己也要做好长时间锻炼的准备了，因为短时间内是看不出什么增高的效果的，这个是需要一个比较长的周期，所以大家也是要保持一个乐观的心态。
篇2：做哪些运动可以增高呢
如今人们对于自己身材的要求是越来越高的，无论是男性朋友们，还是女性朋友们都特别的注重自己身材的比例，这就导致有很多的人们都嫌自己的身高太矮，尤其是男性朋友们如果是身高太矮的话看起来就没有男子气概，不光是不会吸引到异性的目光，而且还会让自己的事业上面受到很大的重创，这个时候就特别的想要找到一些方法去增高的，但是却没有任何合适自己的增高方法。
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10―15次。女孩每天可做2―5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
其实现在有很多种运动都是可以起到增高的效果，在增高效果当中最好的就是游泳，还有骑车等有氧运动项目，这些项目是可以很好的去锻炼自己大腿，还有小腿的肌肉，通过这些反复的运动就可以起到加快新陈代谢的作用，从而自己身体内部的生长激素开始分泌出来，那么最好是运动半个小时左右的。
篇3：做哪些运动能起到增高的作用呢？
相信有很多朋友都对自己的身高不是很满意，以下介绍的一些比较熟会用的增高方法，大家快去尝试一下吧，制定好自己的计划，每天做多少组，就可以有效的增加自己的身高啦，相信只要练的时间久，持续的时间久，理想身高尽在眼前。
1.并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2.两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3.两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
4.面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
5.做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
坚持下去，在你的计划时间过后，相信你的身高会有所变化的，上述的一些动作，还可以自己添加自己觉得可以的动做，这样效果可能会更好一点，相信你在经过自己一段时间的锻炼，一定可以达到目标的。
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