关于人体机能的科普知识：身体使用能量的机制

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篇1：关于人体机能的科普知识：身体使用能量的机制

又到了春天了，我们常常谈起的话题就是“春困”——春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。老是觉得睡不够，整天没有精神，倦怠乏力，这样的状态很常见，于是一个问题就出现了——我怎么老是这么困呢?想要了解这个问题的答案，首先就有要了解我们身体使用能量的机制。总的说来，身体对能量的消耗比例大概是这样的：

一、消化吸收所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约3/10：我们吃饭是为了补充能量，但是，在这个过程中，身体特别是主管消化吸收的胃肠道功能，同时也在消耗着大量的能量，这部分的能量其实非常高，大约占总体消耗的3/10左右。我们吃完饭以后觉得困，往往就是因为这个原因。为了减少能量消耗，其实我们需要少吃。古代道家养生提倡“七分饱”，相对于古人的“七分”而言，我们通常只需要吃“五分饱”就够了。身体其实不需要太多的能量，如果我们身体的消化吸收功能正常的话，“五分饱”已经足够保证生命活动的全部能量。之所以我们今天人很多时候比较“贪吃”，一是因为饥饿给我们父辈带来的记忆非常深刻(文化原因);二是因为我们常常处于“心理饥渴”的状态，我们通过吃来缓解我们未被满足的需要(心理原因);三是出现各种各样的激素紊乱(生理原因，比如糖尿病的“三多一少”等等)。同时，我们在饭后要给胃肠道留出半个小时左右的专门用来消化的时间，以利于胃肠道的功能正常进行，防止其他的活动影响到消化吸收的功能进行，保证人体能量的供应!

二、日常活动所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约3/10：这里的活动包括人的工作、生活以及运动锻炼等等。对于这部分能量消耗而言，常出现的问题是我们的日常生活没有形成一个有效的“节律”，其核心在于工作与生活、运动与休闲之间的平衡协调。如果想达成这样的效果，那就必须学会使用高效的“时间管理”方式，比如日节律中的“四象限图”：根据紧急与重要的程度，来安排一天的工作，根据甘特图来安排一日、一周、一月、一年的工作计划和生活进程。这样就可以形成张驰有度的生命节律，保证能量不致过度的消耗，引起乏力倦怠的感觉!当然，如果能够将自己的生命状态调节到像禅宗所说的“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，砍柴就是砍柴”的状态，能够时时活在当下，那才是最好的时间管理，也是最好的能量管理!

三、逻辑思维所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约4/10：这部分其实对能量的消耗是最大的，多的时候甚至超过总体能量消耗的6/10，这主要是因为心脏向位于人体最高处的大脑供血而引起的。同时，我们很多时候喜欢胡思乱想，根据所谓的逻辑进行“无限推理”，然后有些“想当然”的结果就在脑子中被一遍遍演绎，并且我们把这些结果当成了“理所当然”。如果再加上“负性思维”的话，我们推理的“恶性循环”就彻底让人进入自我设计的“逻辑陷阱”之中，导致能量的过度消耗，却又白白地浪费功夫，没有任何成效，这些在佛家就叫做“妄念”!另外还有过度理性化的思维，常常让我们只看到外界、看到他人、看到社会，却不能关照到自己，我们因为需要照顾到外界的因素，而不断地绷紧自己的神经，导致整个人生命的僵化状态，这又大大限制了能量在人体内的正常流动。这部分在佛家被称作“执念”。我们很多时候的能量过度消耗，就在于“妄念”和“执念”之中，这也是导致我们经常倦怠乏力的主要原因。

篇2：如何提高身体机能

我们如何才能提高自身的身体机能，有效的预防一些疾病的发生呢？养生专家告诉我们，科学合理的饮食和充足的睡眠是不必不可少的。更重要的是，要坚持锻炼身体，就可以非常有效的提高我们的身体机能，经常运动对于学生和长期坐办公室的工作人员，也是一种缓解压力的好方法。

运动起来，增强免疫力

对抗疾病最原始、最有效、并且是属于我们自己可以控制的主要因素就是个人体质的好坏。体质好，免疫力就强，抵抗疾病的能力就相对强一些。面对一些传染性疾病，专家认为运动可以有效地提高免 疫力。免疫力是指肌体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的一种能力。在人体免疫力不足的情况下，一些疾病就会乘虚而入。

一、锻炼场所 尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

二、锻炼方式 选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，您可以选择以有氧运动为主的项目，如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在慢走或慢跑中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸，用力越 大摄入的空气越多，可以增强肺部的通气量，对肺部健康有着重要的 意义。

三、锻炼标准 选择合理的运动时间和频率，要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次，每次30分钟，也可分为2次，每次15分钟。

四、锻炼强度 比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度， 您要是当时没有表来计算，感觉运动后有微汗也可以。

日常的良好生活习惯可以让我们减少疾病的发生，同时也要注意健康体检，因为一些潜在疾病在最初期是不容易被我们所察觉的，定期的体检可以让我们对一些潜在的疾病，做到早发现是治疗，及时的控制疾病对于我们的身体和经济都是非常有利的。

篇3：人体顺应生物钟节律科普知识

人体顺应生物钟节律科普知识

生物钟普遍存在于地球上各种生物体内。科学家曾经把一群牡蛎带到离海很远的地方，它们的后代依然按照潮汐涨落的时间开合，仿佛保存着祖先对于海洋生活的“记忆”。人类自远古以来就遵循着“日出而作，日落而息”的生活规律，体温与血压的波动、免疫功能的调节、各个脏器的运行与休整、女性月经周期等无不由神奇的生物钟暗中指挥。

生物钟的正式名称是生物节律，就像一只看不见的手，在一天中的不同时段对生物的饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。生物钟主要由生物节律输入系统、生物节律输出系统、生物节律中枢这3个部分组成，约24小时为一个振荡周期。

人类的生物节律中枢处于下丘脑的视交叉上核，如果该部位被破坏，正常的生物节律就会消失，出现睡眠障碍、激素分泌紊乱和情绪失常。

松果体分泌的褪黑素与视交叉上核神经元的受体结合，对调节昼夜节律有明显的作用。褪黑素本身的释放则与光照强度有关：白天光照强烈，褪黑色的释放减少；夜晚光照减少，褪黑素的释放显著增加。褪黑素改善睡眠的作用常被保健品行业大肆宣传，然而大多数国家对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制。人体存在着“下丘脑—垂体—靶腺”之间的负反馈调节机制，滥用激素类药物会导致自身激素合成减少，停药后引起严重反弹。

除了褪黑素，生长激素、催乳素、皮质醇、促甲状腺素、瘦素、胰岛素的分泌也存在各自的周期性，它们引起了人体的新陈代谢起伏和情绪波动。很多人到了夜晚倍感孤独，这不仅与性格和境遇相关，也因为激素的作用放大了低迷的情绪。

，诺贝尔生理学或医学奖颁给了3位美国科学家，以表彰他们在生物钟的'基因调控机制中所作出的贡献。他们成功分离出周期（period）基因。这个基因可以编码PER蛋白，PER蛋白在夜间累积，达到一定的量则进入细胞核抑制period基因的编码，于是PER蛋白在白天的表达量降低，如此夜间积累、白天降解，周而复始，以24小时为单位循环波动。

period基因是在果蝇体内发现的，如果这个基因被破坏，昼夜节律就会紊乱。人类的生物节律主要由clock、Bmal1、period和Cry这4个基因组成，它们存在“转录—翻译—抑转录”机制构成的反馈环，其表达水平呈24小时周期性波动。这些基因分布于视交叉上核、杏仁核、下丘脑腹侧核等脑区，使神经元的兴奋性表现出昼夜节律，神经递质和激素的释放也出现昼夜节律，内脏功能受其影响而出现周期性变化。

了解生物钟的原理之后，我们该如何顺应生物钟的节律呢？简单地说就是早睡早起，三餐规律。该睡觉的时候不睡觉，人体的修复功能就会下降；该吃饭的时候不吃饭，消化系统容易受损。现在人们最常见的陋习就是熬夜和不吃早餐，这会造成胃溃疡、胆结石等疾病，还会增加患肥胖症、糖尿病和肿瘤的几率。

在昼夜节律的基础上，还有以月、年为单位的生物节律。月节律主要反映在动物的动情和生殖周期上，年节律则表现为动物的冬眠、夏蛰、洄游。人体虽然没有典型的年节律，但是新陈代谢和脏器功能随季节发生一定变化。中医提倡“春养肝、夏养脾、秋养肺而冬养肾”正是为了适应寒来暑往的季节变迁。

中医讲究的“子午流注”“节气养生”“不时不食”都是跟随着自然节拍调整饮食和作息。我们既要尊重生物钟，努力培养良好的生活习惯，也要知道生物钟有一定的弹性和个体差异，不必像闹钟一样严格自律，其实健康快乐的心情是最好的保健品。

篇4：电脑让身体机能越来越退化

有了电脑，你几乎可以足不出户，做好购物、存钱、交水电费、买飞机票等生活琐事，享受到影视、音乐、游戏等各种娱乐，甚至能够将会谈、炒股等工作转移至这方寸之间。但与此同时，人们的身体却在这种快乐中经历着苦痛。据了解，今年10月，韩国议会将通过法律，要求网络游戏公司必须禁止16岁以下的孩子在午夜到清晨六点之间玩游戏，以“挽救这些青少年的大脑”。英国伦敦大学教授斯蒂夫・琼斯在《科学导报》上载文指出，在电脑全面普及的年代，人脑退化的速度已经超乎想象。

“上厕所抱着电脑，突然就站不起来了”

在北京工作的小张，是一个不折不扣的网民。他在公司对着电脑办公，回家拿着笔记本看电影，最近买了平板电脑，更是坐地铁玩、走路玩，甚至上厕所都不放过。用他自己的话说就是，“醒着的每一秒都能和电脑亲密接触”。就在一天傍晚，小张拿着电脑在马桶上足足坐了半个小时后，发现自己站不起来了，被室友扶起后，却感到一阵眩晕，扑通一下跌倒在卫生间。经医生诊断，小张的头晕眼花、昏倒等问题都和长期使用电脑有关。

《生命时报》联合39健康网和上海平安医网近日也做了一项调查，在参与的16397人中，七成以上人承认自己对电子产品有依赖性，一旦离开，会觉得生活很不方便，其中电脑占到绝大多数。《中国网上购物消费者调查报告》则显示，仅，中国网购人数已达1.85亿。

电脑给身体带来的“副作用”

电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷。这个初衷电脑已经达到了，但不可否认，科技越发达，人类似乎越懒惰，身体机能越退化。

大脑不断缩水。一项研究显示，每天花大约10小时上网的大学生大脑中灰质，比每天上网两小时以下的学生要少很多，而灰质是负责大脑思考的部分。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员蒋竞雄表示，如果让孩子过早接触电脑，可能会对其大脑的发育产生影响。英国一项研究表明，在普及电脑之后，儿童的“高层次思考能力”明显降低，孩子越来越笨。

年轻人患上“痴呆症”。韩国一项以2030名上班族为对象的调查显示，63%的人觉得自己有健忘症，20.4%的人认为，这是手机、电脑等无需直接用大脑去记忆的因素所致。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣认为，提笔忘字，就是很好的例子。

眼睛提前衰老。长时间对着电脑屏幕，会出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等不适。眼球长时间暴露在空气中，泪膜保护功能下降，还易产生视疲劳。

鼠标手、冻结肩、电脑脸。这三种是最常见的“电脑病”，不仅会导致手指、手臂、头部、肩膀的疼痛、麻木，甚至可能危害手部的神经系统，并对心肺功能造成损害。而一直对着电脑屏幕，难免会眯眼、皱眉，久了就会出现一种暂时的表情障碍，俗称电脑脸。

语言、阅读能力退化。北京大学社会学系教授夏学銮指出，用惯了电脑，导致很多人只会用零散的语言交流；用游戏和电视节目取代了传统阅读，以至于我国国民年人均阅读图书只有4.25本，而这个数字在发达国家是10本以上。读的少，分析能力就会减弱，于是造成思考能力下降。“传统文化可能就在这些闪光的屏幕中渐渐消失。”

人际交往障碍。日本专家研究发现，从事计算机或软件开发的人，往往会在人际关系上受挫，从而产生不同程度的心理障碍。王国荣表示，天天对着电脑，还容易引起网络孤独症、人际信任危机等多种交际障碍。

摆脱电脑的“奴役”

应该说，电脑已将大部分人的生活牢牢捆绑。因此王国荣呼吁，现代人亟须从自身细节做起，在用电脑的同时，学会远离电脑。

把网上能做的事情转移到现实中。在网上阅读、下棋、逛商店，远远不如现实中做这些事来得健康。英国《流行病学与社区健康杂志》刊登一项为期的最新研究发现，逛街有助于延年益寿，男性也能从中受益。

坐直了人会开心一些。坐在电脑前，坐直是第一位的。腰板挺直，不仅有益身体健康，还能让自己更开心。美国心理学家威廉・詹姆斯表示，开心地坐直身体，并装作很开心的样子，说话及行动，都能真正让人快乐，理论上就叫“情绪的动作反馈”。

给自己建一个时间表。依赖电脑的人，往往对时间观点比较模糊。王国荣表示，应该严格要求自己，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，顺应规律。

过滤垃圾信息。网络信息如同沙漠，要想远离，就需要学会对信息进行甄别，进行有目标的浏览。王国荣说，现在的电脑和网络，就像被污染的食物，外表看起来光鲜，但实际存在着很多问题。所以，在平时的上网过程中，最好对信息进行筛选，只看需要的内容，以减少用电脑的时间。

篇5：暗能量科普知识

暗能量科普知识

暗能量是所有物理学中最大的谜团之一。

根据我们的最佳观察，宇宙不能仅由物质和辐射构成，而是需要一个与我们所知不一样的附加成分。它不会结块或聚集；它没有我们知道的相关粒子或量子；它似乎在任何地方、任何时间和所有方向都是相同的。尽管我们可以描述它如何影响宇宙，并限制它所不表现出的行为，但是我们仍然不确切知道什么是暗能量。

暗能量很可能是世俗的：空间本身固有的一种能量形式，与我们今天所观察到的一样，永远不会改变、发展、增强、减弱或做任何不同的事情。但是，总有可能暗能量比我们通常认为最简单、最幼稚的实体负责。在我们更好地理解暗能量是什么以及它如何工作之前，我们必须接受一个极其不舒服的可能性：毕竟，暗能量可能会毁灭整个宇宙。

如果您想了解暗能量是什么以及它是如何工作的，那么最简单的起点就是我们观察到的宇宙的开始：炽热的大爆炸。在大爆炸的最早瞬间，空间变得异常热和致密，充满了巨大的能量、物质、反物质和辐射。但是它也以令人难以置信的快速扩张，以恰当的初始速度平衡了引力的吸引力。就像在一场比赛中那样思考，所有不同形式的能量都在相互吸引，而最初的膨胀使一切迅速分离。大爆炸是这场比赛的起跑器，您可以立即想象这场比赛可以通过三种方式结束：

引力胜了，克服了膨胀，使宇宙在大危机中崩溃了，膨胀获胜，因为万有引力无法将事物拉回去，结构飞散，最终以大冻结结束，或两者完美平衡，因为膨胀率降至零，但再也不会崩溃，因此出现“金发姑娘（“金发姑娘原则”指出，凡事都必须有度，而不能超越极限）”（或严重）情况。

我们怎么知道宇宙的最终命运？从理论上讲，宇宙的膨胀率必须随着时间的流逝而变化，受广义相对论定律的支配。随着宇宙的膨胀，它的密度降低，并且由于辐射损失能量而冷却。因此，我们可以通过测量宇宙的膨胀，通过测量来自不同距离的星系发出的光有多严重偏移来了解宇宙的膨胀。

想象一下，您可以在整个宇宙的历史中看到一个星系。起初，它的消退速度非常快，但是随着宇宙膨胀率下降，它似乎会放慢速度。宇宙是否崩溃，将取决于表观的衰退速度如何随着时间而放缓。到20世纪90年代后期，我们已经有足够的数据来整理这些信息，并根据我们对许多星系的观察来重建一个星系会发生什么。但是他们的发现令人震惊：不仅所有这些情况都是无效的，而且遥远的星系并没有因为我们的消退而放慢速度，反而在加速。

如果您可以从“大爆炸”开始之初就观察到一个星系，那么您会发现它从我们的角度迅速消退，然后在我们的`消退中减速了70亿多年，随着引力的作用越来越慢努力抵消膨胀。然后，大约在60亿年前，该星系将停止减速，转而再次远离我们。

与广义相对论和我们收集到的全套数据一致的唯一解释是：宇宙还有一个附加成分，甚至超出了暗物质、正常物质、中微子、辐射、黑洞和引力波。它不会随时间变化很大，只有在物质和辐射密度降至临界值以下时才变得重要。据我们所知，它的行为就像是空间本身固有的一种能量形式：暗能量。

如果看起来暗能量，那将对我们宇宙的未来命运产生巨大而深远的影响。根据其当前的行为，我们被数据吸引来推断暗能量是一个常数：其能量密度不会随时间变化。这意味着，随着宇宙的膨胀和体积的增加，它实际上会获得能量。（从小范围来看，违反了能量守恒，但是对于不断膨胀的宇宙，能量守恒。）

如果确实如此，那么我们宇宙的遥遥无期。大约60亿年前，在暗能量开始支配宇宙膨胀之前，已经被引力相互束缚的物体将保持束缚，因此银河系甚至本地集团都是安全的。但是，尺度更大的结构将继续彼此远离，并且随着时间的流逝，它们似乎将越来越快地消失。

最终，我们的本地集团将合并为一个巨大的星系，所有其他星系组和星系团也将融合在一起，而它们彼此之间则相互远离。随着时间的流逝，它们会加速，因此即使我们以光速发射了航天器，它们也永远不会到达我们的目的地。令人惊讶和令人不安的是，这已经发生在我们距离超过180亿光年的宇宙中的每个星系，据估计，可观察到的宇宙中有94％的星系。

如果暗能量确实是一个常数，那么我们的宇宙将以一场大结局结束，而我们的命运将是一个寒冷而寂寞的命运。不像我们在一开始就提到的“膨胀战胜万有引力”方案，但是，膨胀战果断地获胜，而我们等待的时间越长，胜利就越具有决定性。暗能量以这种方式运行有两个合理的原因，我们不知道哪个（如果有）是正确的：

宇宙常数——在广义相对论中，您可以向理论中添加一个“常数”，该常数会始终影响宇宙的膨胀率。如果此常数为正且不为零，则很容易造成暗能量。量子真空的零点能量——在量子场论中，系统的最低能量状态（称为基态）不必为零，而可以为有限的非零值。如果空白空间的基态具有正的有限值，那么这也可能是暗能量的原因。

但是，没有内在的理由将自己限制在这些简单但没有想象力的场景中。实际上，如果我们考虑将能量固有于结构的空间这一想法，那么宇宙历史上还有另一个时间应该发挥重要作用：在宇宙膨胀期间，引发了热潮。膨胀使宇宙扁平化，并在所有地方赋予其相同的特性，直到（某种程度上（我们不知道确切如何））原始空间结构所固有的能量转化为粒子和辐射，启动热的大爆炸。

20多年来，人们一直在猜测膨胀与暗能量之间的可能联系，其理论将两者结合在一起，称为“第五元素”，其他四个元素是土、火、水和空气。今天，有四种基本力：引力，电磁力和强弱核力。存在第五种基本力量，并使其膨胀并加速宇宙的可能性，是这种精髓思想的现代化身。

暗能量的宇宙学常数或零点能量解释与精粹解释之间的最大区别在于，前两者不会随时间变化，而精粹则可以。实际上，如果精粹的大观念是正确的，那必然意味着它至少发生了一次变化：从通货膨胀即将结束之前到炙手可热的大爆炸开始。而且，如果更改一次，但今天还没有完全稳定，则可能会再次更改。

这种改变的可能性使人们无法预测我们的未来。如果暗能量永远不是一个完美的常数，那么如果这个假设被证明是错误的，那么我们得出的关于宇宙最终命运的任何结论都会改变。尽管我们对暗能量的恒定程度设置了相当好的约束，但它们的高功率率约为10％。美国宇航局即将成立的南希·格雷斯·罗马天文台（一种广域，高功率的哈勃望远镜（以前称为WFIRST））将这些限制提高了十倍，使我们能够检测到暗能量中的任何不均匀性，降低到大约1％的水平。

如果任其改变，那么对于我们命运的不同，将会出现三种引人入胜的可能性。

暗能量可以自发地转变为低能量状态。这种称为真空衰变的事件会自发地改变自然定律/常数，从而破坏我们在亚原子水平上已知的物质。无论这种过渡发生在哪里，它都会影响该空间中的所有事物，并且该过渡应以光速向外传播。如果它到达了我们，它将摧毁我们，而我们却看不到它的到来。暗能量可以随着时间缓慢地逐渐增加（或减少）。

如果暗能量随着时间而变强，空间最终将使其自身分裂，从而导致大裂变场景，从而使原子自身分裂。或者，如果暗能量的强度增加但其符号反转（从正变负），则宇宙最终将崩溃并以大紧缩结束。暗能量可能会慢慢消失。暗能量可能会缓慢转换为粒子/反粒子对或辐射，而不是一次全部改变，类似于黑洞最终将如何衰变。这可能会改变我们的命运，使我们回到“临界宇宙”道路上，随着最后的暗能量衰减掉，膨胀速度降至零。

确实是一个了不起的事实，尽管我们想出了各种不同的方法来测量宇宙中最遥远的范围，但它们仍然合在一起。遵循我们知道的物理定律，从一开始就开始，然后在热大爆炸发生时添加正确的成分——正常物质、暗物质、辐射、中微子和暗能量——您将获得我们观察到的宇宙。尽管有大量的独立方法来测量宇宙，但这张照片仍然是每一张照片的有效解释。

但这并不一定意味着暗能量是我们可以归为最简单的东西。这并不意味着暗能量是一个简单、不变的常数，它有138亿年来的某种价值，这个价值永远不会改变。相反，暗能量可以承担各种各样的特性，如果我们想要限制它可以或不能是什么，我们需要卓越的数据和测量。宇宙的未来是可以知道的，但只有相信我们的观测才能支持。除非它们能足够好来排除这些替代的可能性，我们不能排除暗能量最终会导致毁灭的可能性。

篇6：运动过程中人体机能的变化规律论文

运动过程中人体机能的变化规律论文

当前，我国学校体育教学改革与发展正处于关键的时期，我们体育教育工作者应该清醒地意识到，实现体育教学从“应试”行为到“素质”行为的转变，仅是学校体育教学贯彻落实“健康第一”和素质教育思想的一个阶段性任务，要真正构建以健康为目的的体育与健康素质教育教学体系，应从整体上搞好学校的体育教学。学校的运动训练是学校体育教学一个重要的组成部分。 随着我国的现代科学技术的不断进步和现代技术训练的快速发展，在运动训练中人们自身结构和技能的认识也越来越深化，学校的运动训练更趋于科学、合理和现代化。其训练观念在不断地更新，训练的方法和手段也日益多样化。在运动训练过程中，人体的一系列的机能出现了不同的变化，体育教师在运动训练中应该研究和掌握这一变化规律，并把它运用到实践训练中去，对于提高工作效率，提高运动成绩具有重要的意义。

一、人体机能的赛前状态 学校的'体育教学活动是一项有目的有计划的系统工程。

训练和比赛占有重要的地位。人的机体在训练和比赛前，某些器官或系统产生的一系列的条件反射性变化，如赛前的脉搏加快、收缩压升高、呼吸频率加快、肺通气量和吸氧量加大、汗腺活动加强、血糖增高等，称之为赛前状态。这些变化在比赛前数天或数小时，学生甚至在想象比赛情景时，都可能会产生。往往是面临的比赛规模越大，距离比赛时间越近时赛前的机能变化就越明显。此外也与运动员的训练水平、素质、情绪和比赛经验等因素有着很大的关系。 形成赛前状态生理变化的主要原因是有过比赛经验的运动员对比赛场景形成的一种条件反射。学生在平时训练或比赛过程中，对场地、器材、广播和对手的反应经常与训练、比赛的肌肉活动相结合，就形成了一定的条件反射，所以在训练或比赛前。这些刺激条件一出现，虽然运动员还没有进行肌肉活动，就可以产生与比赛时相类似的机能变化。在一定的程度上赛前状态能克服神经系统和内脏器官机能的惰性，为即将开始的训练和比赛做好生理上的准备，缩短进入工作状态的时间，能够更快地发挥出最大的能力，这样有利于提高运动员的运动成绩。运动员在训练或比赛中还要克服不良的赛前状态，教师首先要做好运动员的思想工作，正确的对待训练和比赛。要在平时加强运动员的实践训练，多参加比赛。另外，还可以通过适宜的准备活动来调整运动员兴奋性，可以加大或降低运动强度，从而使运动员达到适宜的运动水平。

二、人体技能的进入工作状态

进入工作状态就是指人体在进行体育运动时，所产生的工作效率都不能在活动的一开始就达到最高的水平，而是在活动开始后，经过一段的时间内逐渐提高，这个逐步提高的过程就称之为进入工作状态。产生进入工作状态的原因就是因为人体在运动时身体器官机能都有一定的惰性，这种惰性包括物理惰性和生理惰性，运动员要克服这些惰性都需要一定的时间。人体的一切活动都是反射活动，完成任何一项反射活动都需要一定的时间。

1、反射活动需要时间

人的一切活动都是一种反射活动，完成任何一种反射活动都需要一定的时间，条件反射是反射活动的高级形式，是人们在生活过程中形成的，其中枢主要位于大脑皮质，它的反射途径不是固定的，而是在大脑皮质中的有关神经中枢之间建立的一种暂时性的机能联系。动作越复杂，在中枢神经系统之间的传到所需要的时间也就越长，人体的神经系统各中枢机能协调所需的时间也就越长。

2、植物性神经最后传到所支配的内脏器官

在肌肉活动时，内脏器官的活动也跟着发生变化，而植物性机能的惰性比躯体性机能的惰性较大，其主要的原因是植物性神经系统的兴奋和冲动是由大脑皮质发出后必须经过很多的皮层下中枢，最后传到所支配的内脏器官。躯体性神经的兴奋是由大脑皮质直达脊髓，由脊髓前角细胞发生神经支配到骨骼肌。另外，植物性神经传导的速度也比较慢。

3、神经体液调节比神经调节惰性大

人体的内脏器官的活动是由神经和神经体液进行调节的，在调节内脏器官产生持续的活动上，神经体液的调节作用更为重要。而骨骼肌的活动主要是靠神经调节，在神经体液调节机理中，首先由神经系统调节内分腺分泌激素，激素随血液循环到达所支配的器官，改变其机能状态，这一系列的活动，比神经调节的惰性要大的多。

4、工作状态与准备活动

一般来说，肌肉的活动是比较复杂的，运动员进入工作状态所需要的时间越长，其训练水平就越高，运动前应做好充分的准备活动，调整好赛前的状态，使大脑皮质处于良好兴奋状态，就能更好的缩短进入工作

篇7：食品质量与安全专业人体机能学教学的思考

食品质量与安全专业人体机能学教学的思考

开设<人体机能学>是实现食品质量与安全专业人才培养目标的'需要.针对行业特点、考虑到教学任务重、教学时数安排少的情况,本着合理取舍、有效整合的原则讨论了教学内容和教学方法的的安排.并探讨了通过利用合适的教学效果反馈信息的采集方法及时了解教学效果,积累经验,促进教学体系完善的策略.

作 者：孙进 乐国伟 施用晖  作者单位：江苏无锡江南大学食品学院,江苏无锡,214122 刊 名：中国科教创新导刊 英文刊名：CHINA EDUCATION INNOVATION HERALD 年，卷(期)： “”(14) 分类号：Q-47:G642 关键词：人体机能学   教学内容   教学方法   反馈信息  

篇8：海南黎汉族青少年身体形态机能和素质的比较研究

海南黎汉族青少年身体形态机能和素质的比较研究

通过比较发现:黎、汉青少年的身体形态、机能和素质指标均值随年龄增长,各指标均值总体差异不显著;黎、汉族男女生个别指标的个别年龄组均值差异达到了显著或非常显著水平;文章还就地域与生长发育、差异构成的`年龄段及产生的原因等问题进行了分析,并提出改善学生生长发育状况的建议.

作 者：原献学 申自力 崔建华  作者单位：原献学,申自力(海南师范学院教育科学部,海南,海口,571158)

崔建华(海南省国兴中学,海南,琼山,571100)

刊 名：海南师范学院学报(社会科学版) 英文刊名：JOURNAL OF HAINAN NORMAL UNIVERSITY(SOCIAL SCIENCES) 年，卷(期)：2003 16(2) 分类号：B849 关键词：黎汉族青少年   身体发育   指标均值  

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